Greetings from the US! This routine has singlehandledly increased my vertical jump by 5-6 inches (12-15) ! Im worried that the effects are starting to plateau, is there anything I could do to make the exercises harder? Should i add weight or increase frequency? etc?

@hoshitore

5 ай бұрын

It's natural to feel like the effects of your training gradually wear off. However, the fact that you see an initial effect means that if you continue training by adjusting the load, you may see further improvement. This video explains this process of improvement, so please take a look. kzread.info/dash/bejne/g5yFxsONf9jelJs.html There are ways to increase the training load, but I think the most effective way is to use a weighted vest like this one. ↓ amzn.to/42KUdDv However, do not suddenly increase the load. Even if you wear 0.5g on each side, increase the total by 1kg, and do the same training, you will get a moderate load. If the vest shifts, you won't be able to perform your training movements properly, so make sure to fasten your belt and keep the weights close to your body. Now, as you gain strength, you can gradually increase the load to 2 kg, then 3 kg. However, as I have said many times, Do not suddenly apply a large load. Please increase the load carefully to avoid injury. Well then, good luck!

Beautiful content. Will definitely try it!

素晴らしいビデオです！

@Redfox-kl3kl

8 ай бұрын

そう思います。

ありがとうございます！

待ってました！！

Merci pour ces vidéos. Le contenu est clair et de très bonne qualité.👍

Thank you so much for your videos, I love your thorough and thoughtful approach to everything.

This helps a lot thank u so much 😊😊❤

These are the best training videos.

@hoshitore

8 ай бұрын

thank you for positive comments! I think the video I'm currently creating will be helpful, so please watch it again. I hope to post it within 1-2 weeks.

THANK YOU SOO MUCH HOSHINA!

Muchas gracias máquina 💪

감사드립니다. 이 영상 보고 열심히 훈련해 보겠습니다. :)

Hello coach, I've been doing your training for 2 months straight after having stopped volleyball for 1 year. Now I'm able to jump even higher than before. I'll continue doing it. Lot of thanks from France !!!

@hoshitore

5 ай бұрын

Thank you for your good report. I would be happy if I could be of some help!

ありがとうございます

Thanks for the video sensei!!! Your videos are helping me a lot to improve. The future biggest opposite in the world thanks you very much for helping in its construction Unfortunate for his height, but fortunate to be born at the time of his videos.

Thanks a lot coach...🙏

Niceee i love that

この動画のトレーニングと他の動画の右足踏み込み深く、左足踵つけないの意識付けしただけで、ジャンプ力上がりました！ありがとうございます！

@hoshitore

7 ай бұрын

それは本当によかったです！ 頑張ってください！

Very good🎉🎉🎉

Obrigado! - from Brazil

@hoshitore

8 ай бұрын

Obrigado pelo seu comentário do Brasil!

THANK YOU THIS IS FORMATTED REALLY WELL

muchas gracias profesor, voy a seguirlo dia a dia para comprobar sus beneficios, saludos

@hoshitore

8 ай бұрын

¡Sí! ¡Te deseo lo mejor!

見るだけで疲れるよ💦 - I'm just gonna eat chocolate and watch TV all day now📺🍫

@hoshitore

7 ай бұрын

😆

Thank you watching from Philippines This video is so helpful because I'm volleyball player I need to improve my vertical jump as a middle blocker ❤

@hoshitore

7 ай бұрын

I would be happy if I could be of some help!

i like this video

Thank you so much that was so helpful!

Thank you coach! 3rd training in our 1st week 😊 The irregular squat jumps i thought its only 3-5 per set but the video has 10. I was so exhausted there.

@hoshitore

8 ай бұрын

Yes, I think it's really difficult if you do it properly. If it's too hard and you can't do it with all your might, try adjusting it by reducing the number of repetitions or extending the rest time!

@rk_slayerxx97io54

8 ай бұрын

I had the exact same issue 😂well done on getting started keep it going🤝

thank you .

Thank you from thailand.

@hoshitore

8 ай бұрын

Thank you for your comment from Thailand!

Muito obrigado pelo vídeo, um salve do Brasil ✌️

@hoshitore

8 ай бұрын

Obrigado pelo seu comentário do Brasil!

Excelente video

@hoshitore

6 ай бұрын

thank you!

최고의 피지컬 코치 과학적인 훈련 내용 너무 감사합니다. 열심히 해서 꼭 성과를 보고 싶습니다.

@hoshitore

8 ай бұрын

네! 꼭 참고해 보세요. 1~2주 후에, 나는 또 하나 점프에 관한 동영상을 투고하므로, 그쪽도 봐 주세요. 그 동영상도 점프력 업에 연결된다고 생각합니다.😊

Im training to be upstairs neighbours Appreciate the video.

素晴らしいトレーニング動画をありがとうございます！私は現役バレー部で、ちょうどスパイクの高さを上げたいと思っていたところなので助かります😭これからこのトレーニングを頑張りたいと思います！！ 少し欲を言うと、このトレーニングの後に行うストレッチの動画も作っていただきたいです！お忙しいとは思いますが、ご検討のほどよろしくお願いします🙏

@hoshitore

8 ай бұрын

嬉しいコメントをありがとうございます！ 今、もう一つジャンプ関連の動画を作成しているところで、ぜひそちらもご覧になって頂きたいです。（1〜2週間後には投稿予定です） トレーニング後に、疲れを残さないようにするためには、ストレッチよりも、「軽い運動」と、「マッサージ」の方が効果的なようです。 いずれ、疲労をできるだけ残さないためのケアの方法も投稿したいと思います。 (`･ω･´)ゞ

@party_14_spbv

8 ай бұрын

@@hoshitore 返信ありがとうございます！マッサージが効果的だとは初めて知りました！これからはストレッチに加えてマッサージも行おうと思います！ もう一つのジャンプの動画も楽しみにしておきます！ありがとうございます✨

Obrigado, professor. Vou fazer esses exercícios e em breve vou melhorar o meu salto. Posso mandar o resultado para você?

@hoshitore

8 ай бұрын

claro! Por favor nos informe! Então, em cerca de uma semana, postarei outro vídeo sobre saltos. Acho que isso também ajudará você a melhorar seu poder de salto, então aguarde esses vídeos também!

@user-df5fp9jc6x

5 ай бұрын

Fala aí

Muchas gracias por traernos el menú de entrenamiento, en 6 semanas vuelvo a anunciar como lo veo y si me ayudo

@hoshitore

8 ай бұрын

¡qué lindo! Por favor repórtelo. ¡Te deseo lo mejor! En un futuro próximo, también presentaremos cosas a tener en cuenta al entrenar y qué cambios se han producido en los atletas que han mejorado su capacidad de salto, así que eche un vistazo allí también.

@leoncv4798

7 ай бұрын

Que tal vas?

@user-df5fp9jc6x

5 ай бұрын

????

@truonguc8141

Ай бұрын

Can u show your success

Curious to hear updates from people that have done this workout for a couple weeks!

@hoshitore

7 ай бұрын

From all the comments and emails I've received, it seems like the improvement is about 5-10cm in a few weeks. However, there is a possibility that the person who reported to me did so because he was happy that his jumping ability had improved. Therefore, the average for people who have done this training for several weeks may be lower. Also, after I uploaded this video, some people asked me to give lessons. The people I have directly coached have improved their jumping ability by about 10cm in just a few weeks. Although it varies from person to person, there has never been a single person that I have coached that has not been effective. Please try the challenge if you like. And when you take on the challenge, it will be more effective if you watch and understand the three videos below. If you want to try this training, please take a look. kzread.info/dash/bejne/fWuuz9ZsiNfTecY.html kzread.info/dash/bejne/a46oxtGzqanAqZs.html kzread.info/dash/bejne/aISXsbVmnZXPdaw.html

Спасибо за такое отличное видео. Я завтра буду измерить высоту прыжка и тренироваться по этой программе. После 6 недели вернусь и подробно расскажу свой прогресс в прыжке

@hoshitore

7 ай бұрын

да! Желаю тебе всего наилучшего. Пожалуйста дай нам знать!

@NurTolenbekov

7 ай бұрын

удачи бро

First, thanks for the video! It's great! I have a question. After 6 weeks training what advice to continue? Pause of some weeks and then restart? Continue for other 6 week with more weight/more series/more repetitions? However, for how many times during the year it's possible, for you, do this routine? Thanks a lot, greating from South Italy!

@hoshitore

12 күн бұрын

Thank you for your comment! This training is basically the same, and you can continue it forever by increasing the load. In fact, we have an athlete who has been doing it for over a year, and his jumping ability has exceeded 90cm in jumps without a run-up. And his jumps with a run-up have improved by about 30cm. We do ankle jumps and irregular lunges with dumbbells, or jump off a higher box to do squat jumps. However, if you feel pain in your legs, we make sure to rest and not push yourself. Rest is important so you can train at your best. Good luck!

Happy deepawali hoshiyar..😊😊😊 my brother

ありがとうございます… 30分以内でここまでジャンプに特化したトレ動画があったなんて…！ この動画でトレーニングしてダンクシュート決めます！

@hoshitore

5 ай бұрын

はい！頑張ってください！！

quá có tâm, thật sự biết ơn bạn về những bài tập này

この動画の出会いに感謝です。 今年で32歳、今だにバスケのリングを掴んだことがなく、どうにか掴めるようになりたいと思っていました。アメリカの大学でスポーツパフォーマンスを勉強していますが、解説が素晴らしいです。こういったことを教えられるように自分自身も精進します！！ 質問なのですが、自分のステップの場合は左足、右足と動画とは反対なのですが、右足、左足の方が高く飛べるとかあるのですか？ 他の動画も参考にさせていただきます。ありがとうございます。

@hoshitore

4 ай бұрын

嬉しいコメントをありがとうございます！ 僕もアメリカの大学で勉強したいです！ ( ﾟ∀ﾟ) どちらの足で跳ぶかですが、 走り幅跳びや、走り高跳びで跳びやすい方の足を、最後の踏切にすると良いです。 例えば僕は、走り高跳びは左足で踏み切った方が跳びやすいので、右足→左足で跳びます。 もし、コメント主さんが、走り高跳びも右足が跳びやすかったというのであれば、左足→右足で良いと思います。 ですがもし、高跳びは左足の方が跳びやすかったのなら、右足→左足で跳んだ方が高く跳べる可能性があります。 はっきりしたことは言えませんが、いろいろ試してみてください！

Can you do exercises to get a stronger spike?

@hoshitore

8 ай бұрын

Yes, I would like to create a video with such content someday. Sorry for the slow update, but thank you for your support!

今日から6週間トレーニングしてみます！ スタート時の情報として、垂直跳び82センチ、リング(305cm)に手が触れるくらいです！ 6週間後どうなるか楽しみです！

@hoshitore

7 ай бұрын

頑張ってください！ 「リングを掴めた！」という報告をお待ちしています！ （プレッシャーを与えるつもりはありません笑）

Vou treinar por 6 semanas e volto com resultados obrigado sensei

@hoshitore

8 ай бұрын

sim! Eu te desejo o melhor! Postarei o próximo vídeo em uma ou duas semanas. Acho que eles também serão úteis para melhorar seu poder de salto, então dê uma olhada neles também.

@kopofn

6 ай бұрын

Como te fue ?

@ryanchagas-or3ky

6 ай бұрын

não passou seis semanas mas dá uma atualizada aí

@user-df5fp9jc6x

5 ай бұрын

Conta aí irmão

@elvisnahas3257

5 ай бұрын

Tinha me machucado mais estou voltando hj mas eu senti uma diferença boa

Gracias 🇪🇸

en 6 semanas vuelvo, lo realizare y agregare a mi rutina de disciplina

@ismaelrodriguez474

8 ай бұрын

etiquetame y me dices cuanto mejoraste bro

@hoshitore

8 ай бұрын

¡Gracias por tu comentario! Por favor repórtelo. ¡Te deseo lo mejor! En un futuro próximo, también presentaremos cosas a tener en cuenta al entrenar y qué cambios se han producido en los atletas que han mejorado su capacidad de salto, así que eche un vistazo allí también.

私はバレーボールに関心が高い韓国人高校生です！ 様々な映像を作ってくださったおかげで実力が向上することができました。 でもスパイクするために跳躍したときに、足が左右に開いていることが問題になるのでしょうか？

@hoshitore

7 ай бұрын

コメントありがとうございます！😊 すみません😥 「スパイクするために跳躍したときに、足が左右に開いている」 というのは、どういう状況でしょうか？

Спасибо большое за русские субтитры, было бы здорово увидеть видео по грамотной разминке перед занятиями волейболом

@liltooman3725

8 ай бұрын

Согласен

@hoshitore

8 ай бұрын

Это разогревающее видео для волейбола! Понял! Извините за медленное обновление, но я хотел бы создавать видео с похожим содержанием.

thank you, that is exatclu what i was searching form! i ll do my post training update about my progress after 6 weaks!

@hoshitore

8 ай бұрын

yes! I wish you the best! I'll be posting another video about jumping in a week or two, so please check that out as well. I think that video will also help improve your jumping power.

@redtifouuu3965

5 ай бұрын

did u get taller ??

El entrenamiento se debe de realizar todos los dias o son ciertos dias?

@hoshitore

7 ай бұрын

Lo mejor es entrenar con una serie de ① a ⑫ una vez al día y una a tres veces por semana. Es una buena idea ajustar este número en función de la capacidad de recuperación y la fuerza física de tu cuerpo, o cambiarlo en función de otras actividades deportivas. Por ejemplo, si entrenas para otro deporte dos veces por semana, es posible que solo necesites realizar este entrenamiento de salto una vez por semana. Si estás en buena forma física y no realizas ningún otro entrenamiento que suponga estrés para tu cuerpo, puedes hacerlo tres veces por semana. De esta forma, ajusta el número de veces que lo haces a la semana en función de la recuperación y condición física de tu cuerpo. Sin embargo, para aprender técnicas de salto en un período de tiempo más corto, es mejor entrenar habilidades todos los días y hacerlo varias veces al día. Por ejemplo, si no utilizas correctamente el pie izquierdo al saltar, Esto significa entrenar habilidades para saltar, concentrarse en el pie izquierdo, varias veces al día y luego hacerlo todos los días. Si haces todo del ① al ⑫, será una carga demasiado grande, por lo que no podrás hacerlo una y otra vez. Sin embargo, si solo estás entrenando habilidades, es una buena idea practicar mucho en pequeñas porciones, como hacerlo varias veces entre pequeñas sesiones de práctica. Esto es similar a aprender a tocar el piano o la guitarra, por ejemplo. Tu técnica mejorará si practicas en pequeñas porciones muchas veces al día y lo haces todos los días. Por lo tanto, sería una buena idea ajustar el entrenamiento de 1 a 3 veces por semana dependiendo de tu condición física, y realizar al menos un poco de entrenamiento de habilidad todos los días.

@jinpark6950

7 ай бұрын

@@hoshitore thanks bro you are so kind

Thank you so much coach🤝I’ve been doing the workout using the other video but now that I did it with you as a guide it was a lot more efficient and I noticed a few changes almost immediately. I still can’t find you on line though I think I’ll take a video and email it to you if that’s possible? I would really like to jump higher so I’m not wasting this chance

@rk_slayerxx97io54

8 ай бұрын

I do the routine 3 times a week and it’s really amazing thank you so much again 🤝

@hoshitore

8 ай бұрын

I could not confirm your email.😥 I'm sorry, but could you please contact me again via this email? milcolores1028@gmail.com If you do not receive a reply from me within a day, please comment again.

@rk_slayerxx97io54

8 ай бұрын

I sent you an email

@hoshitore

8 ай бұрын

I have replied to your email, please check! .

Thank you very much! Question: how often should we do this per week?

@hoshitore

8 ай бұрын

It is best to train with one set of ① to ⑫ once a day, and once to three times a week. It is a good idea to adjust this number depending on your body's recovery ability and physical strength, or by changing it depending on other sports activities. For example, if you train for another sport twice a week, you may only need to do this jump training once a week. If you are physically fit and don't do any other training that puts stress on your body, you can do it three times a week. In this way, adjust the number of times you do it a week based on your body's recovery and physical condition. However, in order to learn jump form techniques in a shorter period of time, it is best to do skill training every day, and do it multiple times a day. For example, if you are not using your left foot properly when jumping, This means skill training for jumping form, focusing on the left foot, multiple times a day, and then doing it every day. If you do all of ① to ⑫, it will be too much of a burden, so you cannot do it over and over again. However, if you are only doing skill training, it is a good idea to practice a lot in small portions, such as doing it several times in between small practice sessions. This is similar to learning to play the piano or guitar, for example. Your technique will improve if you practice in small portions many times a day and do it every day. Therefore, it would be a good idea to adjust the training to 1 to 3 times a week depending on your physical condition, and do at least a little skill training every day.

@Lghipolito10

8 ай бұрын

@@hoshitore thanks for the quick response! I will follow these instructions 🫡

@wizaros

5 ай бұрын

@@hoshitore Just want to clarify since i want to improve my Volleyball performance, is it okay to do ① to ⑫ for 2 sets ? in certain days it feels not enough for only doing it once... or is it enough just do it one set?

@hoshitore

5 ай бұрын

@@wizaros If you feel like it's not enough, try increasing the intensity or increasing the number of sets or reps. Please adjust it according to your physical strength and physical condition. If you like, please also watch this video. kzread.info/dash/bejne/aISXsbVmnZXPdaw.htmlsi=zMHImO084jobDYtK

Muchas gracias por darnos este tipo de informacion,gracias a tus vídeos mejore bastante.Voy a realizar este entrenamiento durante las vacaciones para tener mejor salto el año que viene

このトレーニングはウエイトをやった後にやった方が良いですか？ それとも日を分けてやった方が良いですか？

@hoshitore

5 ай бұрын

このトレーニングだけで全力で行えるよう、別日にやった方がよいです。また、もしジャンプ力を上げるためにウエイトトレーニングをされているのでしたら、ウエイトトレーニングの合間に、少しでもよいのでここにあるジャンプトレーニングをすると良いです。 例えば、「カーフレイズをした後に、軽くアンクルジャンプをやる」とかです。 頑張ってください(`･ω･´)ゞ

Cảm ơn bạn vì các bài tập luyện ở video trên, hiện tại tôi đang tập luyện theo bạn hướng dẫn và trong vòng 6 tuần tôi sẽ cố luyện tập để đạt đc kết quả mong muốn🥰🥰

@hoshitore

8 ай бұрын

Đúng! Chuc bạn nhưng điêu tôt đẹp nhât! Tôi sẽ đăng một số điểm quan trọng về luyện tập nhảy trong một hoặc hai tuần nữa, vì vậy vui lòng xem qua ở đó. Chủ yếu, trong rèn luyện kỹ năng, tốt hơn hết bạn nên tăng tốc độ chạy lên. mong chờ!

Sensei, como posso adicionar os pesos em uma adequada, e posso usar para dificultar?(obs:treino a 4 semanas já e sinto leve estagnação)

@hoshitore

6 ай бұрын

Sim, certamente é importante aumentar gradativamente a carga. Porém, não é bom que a velocidade dos movimentos do seu treino diminua, por isso o melhor é aumentar a carga aos poucos para não atrapalhar a velocidade dos seus movimentos. Recomendamos usar um colete pesado. Se você começar com um peso de 1 a 2 kg e apertar o cinto, poderá aumentar a carga até um nível adequado sem atrapalhar seus movimentos. Por favor, tente se quiser. amzn.to/41L5fIo

このタイトルの効果って、サンプルの人らがどれくらいの頻度で行っていたかの情報ありますか？ モチベーションにさせてもらいたいです🙇‍♂️

@hoshitore

29 күн бұрын

頻度は、（普段の競技のトレーニングなども）かなりバラバラで、はっきりした目安は得られませんでした。 基本的には週に2〜3回くらいがよいです。 頻度の考え方については、こちらの動画もご覧になってみてください。 kzread.info/dash/bejne/aISXsbVmnZXPdaw.html

ありがとうございます‼️ バスケに生かします‼️ 😁✨🏀✨😸🌈

@hoshitore

5 ай бұрын

はい！バスケ用にメニューをアレンジするのもよいと思います！ ぜひ参考にしてみてください！

can i do this exercises everyday??

@hoshitore

7 ай бұрын

If your body feels okay, you can do it every day. Learn more about training frequency here.😊 kzread.info/dash/bejne/aISXsbVmnZXPdaw.html

你好，我想問如果我一天內做兩至三次，是不是每次都要1-12全做還是可以根據需求從1至12內選取某些來做？🙏🏻😊

@hoshitore

6 ай бұрын

每天進行技能訓練固然很好，但進行所有的訓練對身體來說都是一種負擔。 請在監測身體狀況的同時進行調整。 欲了解更多信息，請觀看此視頻😊 kzread.info/dash/bejne/aISXsbVmnZXPdaw.html

Profesor, disculpe, qué días de las semana debería poner en práctica el entrenamiento??? 😅

@hoshitore

Ай бұрын

kzread.info/dash/bejne/aISXsbVmnZXPdaw.html Consulte este vídeo.

@Alexis-wm9tw

Ай бұрын

@@hoshitore Gracias! :)

情報ありがとうございます。最後に「スキルトレーニングは1日に数回できるから良いですよ」と言っていたのが理解できませんでしたが、このトレーニングは1日に数回という意味でしょうか？ もっと詳しく教えてもらえますか

@hoshitore

8 ай бұрын

分かりにくくてすみませんでした😥 ①〜⑫を1セットとしたトレーニングは、1日に一回で十分なのです。 ただ、ジャンプフォームの技術を、より短期間で習得するためには、スキルトレーニングだけを1日に何度も行うと良いです。 例えば、ジャンプをする時の左足が、上手く使えていないとしたら、 左足を意識したジャンプフォームのスキルトレーニングを、1日に何度も行い、さらにそれを毎日行うということです。 ①〜⑫すべてを行うと、負担が大き過ぎますので、毎日何度も行うことはできません。 しかし、スキルトレーニングだけでしたら、ちょっとした練習の合間に数回行うなどして、小分けに、たくさん練習すると良いです。 これは例えば、ピアノやギターを習得するのと同じようなことです。1日に何度も、小分けに練習し、それを毎日行った方が、技術は上達します。そのことを伝えたかったのです。 理解できましたでしょうか？😊

@user-gq2io1mx5k

8 ай бұрын

ありがとうございます、分かりました

Tenho uma dúvida, sensei, posso adicionar pesos ao treinamento? Pois no meu caso ele está leve

@hoshitore

7 ай бұрын

sim! Você também pode usar pesos, desde que tome cuidado para não se machucar e consiga manter uma alta velocidade! No entanto, se for muito pesado e você não conseguir velocidade suficiente, será menos eficaz para aumentar seu poder de salto. Por favor, apenas preste atenção a isso.

@thiagooshiro2342

7 ай бұрын

@@hoshitore entendido, muito obrigado, sensei!

初めてこれを試してみました。あまりの激しさに感動して、最後は足が震えてしまいました（笑）。私の体は適応すると確信しています！スポーツで上達するために柔軟性はどれくらい重要だと思いますか?筋肉や腱と同様に柔軟性も鍛える必要がありますが、それによってどれだけパフォーマンスが向上するのでしょうか?

@hoshitore

6 ай бұрын

はい！はじめのうちは、少し物足りないくらいでもよいので、無理のないように行い、徐々に負荷（スピードや重り、回数、セット数など）を上げていってみてください！ 柔軟性については、その競技で必要とされる柔軟性（可動域）を100%として、110〜120%くらいの柔軟性はあると良いです（それ以上は必要ないです）。 特に強いスパイクを打つためには、背骨や肩関節の柔軟性とパフォーマンスが、ある程度比例します。 あとは、低い位置でレシーブをするためには、股関節の柔軟性も必要です。 その他のレシーブやブロック、フットワークやジャンプに関しては、柔軟性はさほど関係ありません。 そう考えると、 強いスパイクを打つために、背骨や肩関節周辺の柔軟性を鍛え、 レシーブでしっかり腰を落とせるように、股関節周辺の柔軟性を鍛える意味はあると思います。

@benfrancis-hew5451

6 ай бұрын

はい、ありがとうございます、頑張ります！ これで、110 ～ 120% の柔軟性が何を意味するかがわかりました。 ご説明をいただき、ありがとうございます。 このアイデアについて考えてみましょう。 有益なコンテンツとコミュニティへの参加に改めて感謝いたします。 もしよろしければ、今後のビデオ制作に関して私にできることがあれば、喜んでお手伝いさせていただきます。 感謝の気持ちを表すために@@hoshitore

@benfrancis-hew5451

6 ай бұрын

@@hoshitore こんにちは、またトレーニングを完了しました。以前のビデオで、クリップを確認できるように、クリップの送信を受け入れることがあると言いました。私がトレーニングを行っているビデオを送ったら、それを確認するのにいくらかかりますか? 悪い習慣が形成される前に、テクニックが正しいことを最初に確認することが重要だと思います

@hoshitore

6 ай бұрын

@benfrancis-hew5451 こんにちは！ 実際に見てみないと、どれくらい指導すべきかが分からないので、あくまで目安ですが、 簡単な説明ですみそうでした、3000円くらい、 少したくさん解説が必要なら6000円くらいだと思います。 よろしければ、概要欄にある、LINEやメール、ホームページからご連絡ください。 （どこからでも良いです😊）

ありがとうございます。 バスケ競技者なのですが、このエクササイズは、バレーボールだけに適しているトレーニングですか？ また、もしこのトレーニングがバスケットボールの競技者向けでないようでしたら、ジャンプ力やアジリティーのトレーニングで、バスケットボールに適したトレーニングをお忙しいところ申し訳ありませんが、動画がもアップしてみていただきたいです。 トレーニングやってみました。 これから週3回継続してやってみます

@hoshitore

5 ай бұрын

コメントありがとうございます。 バレーボールに特化しているわけではありませんが、バスケでも同様に効果があります。 ただ、バスケの競技者でしたら、ランニングからの片足ジャンプのメニューを入れたいところです。スキルトレーニングのところで、両足ジャンプと、片足ジャンプを交互に行っても良いと思います。 あとは、個々人の能力や、特にどの能力を伸ばしたいのかによって、微妙にメニューや回数を変えていくようにします。 いずれはバスケのジャンプトレーニングや、フットワークトレーニングなども紹介したいと思います！

@hedge1515

5 ай бұрын

返信ありがとうございます。 片足ジャンプもしてみます。

@hedge1515

5 ай бұрын

片足のジャンプ力アップのエクササイズの方法などの動画も見てみたいです。 こんなに素敵な動画を作ってくれてありがとうございました

Does this really work I can say that I really have good bounce but I feel like I need more so I can play better in volleyball and to have better options mid air

@hoshitore

7 ай бұрын

kzread.info/dash/bejne/fWuuz9ZsiNfTecY.html kzread.info/dash/bejne/a46oxtGzqanAqZs.html kzread.info/dash/bejne/aISXsbVmnZXPdaw.html If you watch these three videos, understand the meaning of each training, and then start training, your jumping power will definitely improve. I have taught this training to many athletes, and I have never seen anyone whose jumping ability did not improve. However, if you don't have any knowledge about training and just train without understanding the meaning, the effects will be significantly diminished. It's a long video, but after watching the three videos above, if you think it might be effective, please give the training a try. I'm sure your jumping power will improve!

@ghostreaper3335

6 ай бұрын

All right thank you for answering my question i just came back here after 2 weeks and saw your response because i've been recovering from a sprained ankle and I think im ready to try this training

What if I miss a workout, can I just continue the 6 weeks?

@hoshitore

2 ай бұрын

Even if you take a break along the way, it won't be wasted. Also, it is best to do it continuously, not just for 6 weeks. Also, when doing it long-term, try increasing the load every few weeks.

Can I do the complete sets and reps if I have a volleyball workout afterwards? Or should I reduce the training volume in order not to overload the tissues? Thank you very much and greetings from Colombia!

@hoshitore

3 ай бұрын

It may be too demanding to do in conjunction with volleyball practice. However, if you are a physically strong athlete, I think you can do both. Sorry for not being able to give you a clear answer. Overdoing it will slow down your body's growth, so please adjust according to your physical condition, such as fatigue or pain.

@juanandresninobonilla7762

3 ай бұрын

Thank you very much!!@@hoshitore

¿Estos ejercisios son de pliometria para voleibol? perdon por la pregunta

@hoshitore

5 ай бұрын

No. No es sólo para el voleibol. Se trata de un menú de entrenamiento destinado a mejorar los saltos con ambas piernas desde la carrera. Por ejemplo, si eres jugador de voleibol y quieres entrenar principalmente en saltos en bloque, usarías un menú ligeramente diferente. Además, incluso si eres jugador de baloncesto, si quieres mejorar tu salto con dos pies desde la carrera, este menú es bueno para ti. Es una buena idea cambiar el menú para adaptarlo a su propósito.

Channel ini berhak memiliki subscriber lebih banyak! sungguh

I play volleyball but I have a problem with my height, does doing this workout affect my height? Also thank you so much for this video! I vertical is getting higher and higher 😊

@hoshitore

8 ай бұрын

You won't stop growing taller with this training, so give it your all. However, forcing yourself to train while suffering from foot pain can have a negative impact on bone growth. If you feel pain, don't push yourself. If you want to grow taller, nutrition, sleep, and moderate exercise are important. In terms of nutrition, it is important to consume a lot of protein such as meat, fish, and dairy products. Previously, it was believed that calcium was important for bone growth, but large-scale research studies have revealed that protein is more important than calcium. Also, I don't know why, but eating a lot of potatoes seems to be good for me. It's not good to have too much nutrition, but protein and potatoes seem to be good. It is important to sleep regularly and sleep well. It's not good to stay up late. Jump training can also provide a moderate amount of stimulation to your bones. As long as you don't push yourself too hard, it's better to train.

Спасибо теперь у меня 19 см, девушки рады

@hoshitore

6 ай бұрын

Это чудесно! Я рад услышать ваш отчет!

1日目 1-2cm up 2日目 2-3cm up 3日目 1-2cm up 4日目 0.5-1cm up 5日目 0-0.5cm up 6日目 0cm up 7日目 0.5-1cm up

@hoshitore

5 ай бұрын

参考になるコメントをありがとうございます！ 徐々に伸び率が下がるかと思いますが、めげずに全力で頑張ってください！ 上達の過程は下記のリンクのべき乗則のようになります。 頑張って継続していると、また飛躍の波がきますので、頑張って継続してみてください。 kzread.info/dash/bejne/g5yFxsONf9jelJs.htmlsi=0-TNXqWwHMz_vv9-

@user-yd5gf3uo7v

5 ай бұрын

@@hoshitore ありがとうございます！ ３月末までは続けるつもりなので参考になると嬉しいです！

love u

Hi coach, is doing it once a week too little?🤔 I'm a Taiwanese senior high school student,and don't have so much time to practice

@hoshitore

3 ай бұрын

If you are a high school student, it will be more effective if you do it 2 or 3 times a week. However, if you don't have time, once a week is fine. It still works!

@Vincent-qd1zs

3 ай бұрын

@@hoshitoreThanks, I will try my best to practice twice a week

começarei segunda daqui 6 semanas eu volto

@hoshitore

8 ай бұрын

sim! Por favor nos informe! Estarei postando outro vídeo sobre o salto em cerca de uma semana, então dê uma olhada também.

@spotifydokayque

8 ай бұрын

@@hoshitore claro!!

家にスキルトレーニングが出来る場所がないんです。穴埋めのトレーニングなど、解決策を教えていただけないでしょうか。それとも家でやるトレーニングじゃないのでしょうか

@hoshitore

9 күн бұрын

コメントありがとうございます。 2歩助走でもよいので、スキルトレーニングと同様に行ってみてください（どうしてもスペースが無いなら、例え一歩でもよいです）。 そして、家の外のアスファルトの道路の上でスキルトレーニングを少し行うのでもよいです。 さすがに外で（人目につくところで）全てのメニューをこなすのは難しいと思いますが、スキルトレーニングのみを数回行うだけでも良いです。 もちろん、このメニューのように全てをしっかり行う方がよいですが、「家でできることだけ家でやって、スキルトレーニングは外で数回でもよいので行う」というように行ってみてください。 また、ジャンプトレーニングをしている方の中には、「夜、近所の公園でトレーニングした」という方もいます。 色々工夫してがんばってください！

@user-pu3ev6yn3g

9 күн бұрын

@@hoshitoreありがとうございます！

How often should I do this?

@hoshitore

Ай бұрын

The right frequency will vary from person to person, so please refer to this video to adjust it. kzread.info/dash/bejne/aISXsbVmnZXPdaw.html

Amigo, eres el mejor, quisiera saber como se llama la musica de la apertura del video ^•^

@hoshitore

6 ай бұрын

Esta es la cancion.😊 artlist.io/royalty-free-music/song/sensation/3960

@Alexis-wm9tw

5 ай бұрын

Muchísimas gracias ^^

I can say that: after first three training that I exercised within 10 days I increased my vertical with more that 5 cm and finally was able to dunk also I will share my results at the end of the 6 week to see the all results. I am very thankful for this video and for your creation really really appreciate your work 💪🦵

@hoshitore

3 ай бұрын

That's wonderful! I'm sure he's training with all his might with the correct movements. I look forward to further progress!

11/16 v 11/20 v 11/27(重量) 12/1 v

How often should I do this work out in a week? 2-3 days?

@hoshitore

2 ай бұрын

Yes, it would be good if you could do it for 2-3 days. Also, as your body gets used to the training, try increasing the load gradually! I pray the good fight!

perdone y si además de esto quiero entrenar la fuerza y musculatura en mis piernas, debería hacer un día de fuerza y otro día de estos ejercicios?

@hoshitore

6 ай бұрын

Sí, es bueno hacerlo junto con otra formación. Sin embargo, si realiza este entrenamiento de salto cuando todavía está cansado o adolorido por el entrenamiento de fuerza, el efecto del entrenamiento de salto se reducirá a la mitad. Además, si realiza un entrenamiento de fuerza muscular mientras todavía está cansado del entrenamiento de salto, los efectos del entrenamiento de fuerza muscular disminuirán. Por tanto, planifica tu entrenamiento vigilando el estado de recuperación de tu cuerpo. Si lo deseas, consulta también este vídeo. kzread.info/dash/bejne/aISXsbVmnZXPdaw.html

@rampageagario7086

6 ай бұрын

@@hoshitore y tengo otra pregunta si no es molestia, si no hiciera el entrenamiento de fuerza y solo hiciera el de salto llegaría un tiempo en el que alcanzaría el límite de potencia que pueden generar mis músculos cierto? porque tengo poca musculatura y creo que necesito más para generar más potencia

@hoshitore

6 ай бұрын

@@rampageagario7086 Esta es mi opinión personal, Creo que si sólo quieres mejorar tu capacidad de salto, el entrenamiento presentado aquí es suficiente. Por ejemplo, si estás haciendo entrenamiento con pesas, es mejor hacer entrenamiento con saltos durante la misma cantidad de tiempo que el entrenamiento con pesas, de modo que puedas desarrollar los músculos para saltar de manera más eficiente. En este entrenamiento de salto, la carga aumenta a medida que aumenta la potencia de salto, por lo que no hay límite. (Sin embargo, una vez que su cuerpo se acostumbre al entrenamiento, el efecto del mismo se desvanecerá. Sin embargo, esto es lo mismo con el entrenamiento muscular. Debe ser creativo con sus métodos de entrenamiento y su conciencia). Si estás compitiendo en un deporte que requiere que ejerzas más potencia, creo que tiene sentido hacer entrenamiento con pesas, pero si quieres saltar más alto, no creo que tenga mucho sentido hacer entrenamiento con pesas. Por ejemplo, los saltadores de altura no son muy musculosos, pero pueden saltar muy alto. Y casi nunca hago entrenamiento con pesas. Si quieres aumentar la carga y estimular más tus músculos, puedes usar un chaleco como este (aplicando una carga de 2 a 3 kg) y hacer este entrenamiento de salto. amzn.to/3vIzR12 Sin embargo, no aplique de repente una carga grande. Aumente gradualmente el peso en 1 kg durante un largo período de tiempo. Pruébelo si lo desea.🙂

@rampageagario7086

6 ай бұрын

@@hoshitore entonces si es para voleibol sería mejor hacer solo este entrenamiento?

@hoshitore

6 ай бұрын

@@rampageagario7086 Sí, eso creo. Si tuviera que explicar todas las razones por las que pienso así, sería bastante largo y consumiría mucho tiempo, por lo que lo omitiré. Si tienes tiempo para hacer entrenamiento con pesas, creo que sería más eficaz realizar este entrenamiento de salto u otro entrenamiento físico específico del voleibol. (Sin embargo, algunas personas piensan que es mejor hacer entrenamiento con pesas para agrandar los músculos). Planeo introducir otros métodos de entrenamiento físico algún día.😊

Tôi là người Việt Nam 🇻🇳và tôi rất mong chờ video này của bạn

@truonguc8141

Ай бұрын

Nhảy cao hơn chưa bro:))

@Khoaanh14040

Ай бұрын

@@truonguc8141 cũng khá ổn r ní trc tui bật đc 2m8 thôi nhma h cx đc 2m93 rồi

😊 i am 16 years old. Height m66 Will practicing these exercises help me improve my height? I am male

@hoshitore

6 ай бұрын

Regarding height, this training will not make you taller. To increase your height, ・Get proper sleep. ・Eat nutrition (especially protein). ・Do moderate exercise. These are important.🙂

how many times do we have to do in a week

@hoshitore

7 ай бұрын

It depends on your physical ability and other activities, so I can't give you a general answer. If your body doesn't feel tired, you can do it 3 to 4 times a week, but some people may only need it once a week. This video explains this in detail, so please take a look. how many times do we have to do in a week. kzread.info/dash/bejne/aISXsbVmnZXPdaw.html

ネットでジャンプは全身の筋肉の動きで飛んでるって書いてあるのを見たんですけど、上半身のトレーニングとかはなにすればいいんですか？

@hoshitore

2 ай бұрын

全身の筋肉を使うのですが、それは大きな筋肉による、強い筋力というよりは、技術的な部分の方がはるかに重要です。効率よく、タイミングよく、上半身の動きを下半身と連動させるテクニックを習得してもらいたいです。 （極端に上半身の筋力が弱ければ、いわゆる体幹トレーニングや腕立て伏せ、懸垂などをすると良いです。） この動画のようなトレーニングでも、ジャンプのための上半身の力（スキル）も鍛えることができます。 詳しくは（とはいえ、さらっとしか説明していませんが）下記の動画の26分12秒あたりを見てみてください。 kzread.info/dash/bejne/a46oxtGzqanAqZs.htmlsi=A3ynet9PiThwyGAx

@O._.O._.O._.O

2 ай бұрын

@@hoshitore 見ました。ありがとうございます。多分上半身ヒョロヒョロなので腕立てや体幹します笑ありがとうございます。

@hoshitore

2 ай бұрын

@O._.O._.O._.O それでしたら腕立て伏せや懸垂はやっていただいた方が良いです！ 最低でも体幹が乱れないようキープしたまま腕立て伏せを連続で30回、鉄棒で懸垂10回（足で反動つけるのはありです）はできると良いです。 頑張ってください！

@O._.O._.O._.O

2 ай бұрын

@@hoshitore わかりました！今日やってみます！

おはようございます、コーチ、私はあなたの仕事の大ファンです、ジャンプメニューを共有してくれてありがとう. soy un joven de México, tengo 17 años , me gustaría comunicarme por correo electrónico para reportarle mi progreso de salto con las 6 semanas de entrenamiento , daré lo mejor de mi . gracias

@hoshitore

8 ай бұрын

¡Sí! ¡Por favor déjanos saber! En un futuro próximo, estamos planeando incluir una función sobre los aspectos a tener en cuenta al entrenar y los cambios que se han producido en los atletas que han mejorado su capacidad de salto, así que échale un vistazo también.

😁

Anh cao bao nhiêu cm😊

@hoshitore

7 ай бұрын

Chiều cao của tôi là 167cm.

I did it for 6 weeks and didn't feel the result😢

@hoshitore

3 ай бұрын

That's unfortunate.😥 Sometimes there are no results. There are mainly two reasons for this. ① No feedback is given. ② I am not giving my best effort. When I watch you train, I think I can see why. If you'd like, please send us a picture of your training to this email. I'll give you some advice. milcolores1028@gmail.com

@zenderxdd

3 ай бұрын

@@hoshitore I will definitely contact you

31歳女性、代謝悪いです。それでもトレーニング重ねればジャンプ力上がりますか？😂 バレーボールをしてましたが、現役時代に戻りたくて😢

@hoshitore

7 ай бұрын

はい！トレーニングを重ねれば、まず間違いなく上がります！ ただ、怪我には注意してトレーニングして頂きたいと思います😊

@0527Mako

7 ай бұрын

ありがとうございます。 只今、絶賛トレーニング中なんですが、少しでも上がってるなと実感できるのは大体どれぐらいですか？

@hoshitore

7 ай бұрын

体力や体の回復力にもよりますが、少なくとも4〜6週間はかかると思います。 ちなみに、本当に変わるのは12週間と言われています。 ( ¨̮ )

跳高訓練？還不錯，不過youtube給的中文翻譯是長高我還以為是身高

@hoshitore

5 ай бұрын

谢谢您指出！ 标题已更改。 我认为字幕有很多缺陷，但请理解。 如果有需要修复的地方，请告诉我，我将不胜感激。

@yuan0

5 ай бұрын

@@hoshitore ok，影片做得很好，繼續努力

Ahora comprendo que tengo muy poca condición física JAJSJ ya que estoy sudando muchísimo después de terminar, entrenaré y ¡espero regresar con buenos resultados!

@hoshitore

8 ай бұрын

¡Sí! ¡Esperamos escuchar buenos informes de usted! Creo que el vídeo que estoy creando actualmente será útil, así que míralo de nuevo. Planeo publicarlo en una semana o dos.

@fersnkhk

8 ай бұрын

@@hoshitore ¡Lo haré! Muchísimas gracias. 🙏

🤓

Работает? Или очередная шляпа?

@hoshitore

7 ай бұрын

очень жаль. Я использую Google Translate, но не могу понять смысл комментария. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, опишите их как можно подробнее.😊

@Softik_time

7 ай бұрын

@@hoshitore программа тренировок работает? Где посмотреть отзывы

@hoshitore

7 ай бұрын

@@Softik_time Не было ни одного человека, которого я непосредственно тренировал, который не видел бы результатов. В этом видео представлен подробный отчет об эффективности данного тренировочного меню. kzread.info/dash/bejne/a46oxtGzqanAqZs.html Мы также получили отзывы от нескольких участников в комментариях к видео. Я считаю, что практически нет сомнений в том, что данное тренировочное меню будет эффективным. Однако, если вы не понимаете следующее содержание, эффективность будет снижена вдвое. kzread.info/dash/bejne/fWuuz9ZsiNfTecY.html kzread.info/dash/bejne/a46oxtGzqanAqZs.html kzread.info/dash/bejne/aISXsbVmnZXPdaw.html Хотя это длинное видео, я бы хотел, чтобы вы посмотрели эти три видео перед тренировкой. Если вы удовлетворены содержанием и затем продолжите обучение, вы обязательно увидите результаты.😊

I want to see you attack in volleyball

@hoshitore

8 ай бұрын

Thank you for your comment! yes! I'm sorry for the slow update, but I would like to create a training menu for attack in the future.

Супер!!!!)))