ШИКАРНЫЙ УЖИН ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ! (Можно смело есть вечером!)
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Сегодня приготовим простой ужин, который отлично впишется в рацион худеющих. Здесь у нас будет много белка и по минимуму жиров с углеводами, поэтом такое блюдо можно смело есть вечером.
Для рецепта этого пп ужина потребуется:
- Болгарские перцы: 2 шт
- Белая рыба: 500 г
- Греческий йогурт: 200 г
- Шпинат: 200 г
- Яйцо: 1 шт
- Чеснок: 2 зубчика
- Соль и перец
Яйцо разбиваем в миску, взбиваем вилкой или венчиком. К яйцу добавляем йогурт и выдавливаем чеснок. Рыбу нарезаем кубиком, шпинат измельчаем ножом и отправляем всё в миску. Добавляем соль, перец и хорошенько перемешиваем. Перцы разрезаем вдоль пополам, удаляем семена. Наполняем перцы начинкой, выкладываем на противень. Фаршированные перцы запекаем 20-30 минут при температуре 200 градусов.
Весят такие перцы 1150 г, на которые приходится примерно 110 г белка, 15 г жиров и 25 г углеводов, что составляет 635 ккал. На 100 г здесь приходится 8,5 г белка, 1 г жиров и 2 г углеводов, что составляет 55 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ / kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ kuharims
Пікірлер: 148
Как можно улучшить этот рецепт? Пишите в комментариях! instagram.com/kuharim/ Не забудьте подписаться на мой Instagram!
@olgal.3006
3 жыл бұрын
Рецепт отличный! Нечем улучшить. Но можно сделать для перцев ещё одну начинку - творог, яйцо, туна
@solemio777si
3 жыл бұрын
Горгонцолу можно в начинку добавить. Со шпиначчи очень вкусно. И моцареллу сверху немного. Или тоже с начинкой смешать.
@user-qq2uu7in1f
3 жыл бұрын
Я бы тоже моцарелкой чуток сверху посыпал)
@user-ec5cm8mq4n
3 жыл бұрын
Чтобы перец не хрустел после запекания, надо предварительно очищенные половинки отварить в кипящей подсоленной воде мин. 2-3. А после начинять.
@user-nrb
2 жыл бұрын
Можно сверху немного сыра посыпать, думаю, вреда не будет) спасибки за рецепт
Какой ты стал большой в хорошем смысле. Выпала из диеты на год. Ужасный результат. Совсем доконал меня карантин. Исправлюсь, обещаю)
Действительно необычно, считала всегда ,что перцы можно приготовить с фаршем, овощами,а здесь рыбка, молодец Антон, огромный Лайк.
Супер рецепт. Как всегда. Кулинар оптимист. Всегда на позитиве.
Здравствуйте Антон хочу выразить вам благодарность за ваши рецепты с подсчётом веса калорий продуктов это так удобно для меня подсчитать калории целая проблема а форму поддерживать хочется ни кого ещё не встречала что бы так подробно все объяснил спасибо и всех вам благ.
Приготовила ) только с куриным филе ) отвал бошки ) обязательно попробую с рыбой 🤤🤤🤤🤤
Это очень вкусненько ! 👍
Летом можно помидоры так фаршировать.... Вкуснятина!!!! Антон молодец как всегда))))
Пошла делать !!! Змей искуситель !!!!
@nadejdasutyrkina5246
3 жыл бұрын
Ну как получилось?
@user-qd6if8tq8c
3 жыл бұрын
@@nadejdasutyrkina5246, я сделал. Вкусно. Шпината нет, добавил какой то салат, укроп и петрушку. Готовьте.
Антон, всегда смотрю все твои рецепты с удовольствием! Ты молодец!👏
На праздничный стол!Супер,полезно,красиво,несложно!👍👍👍❤
Отличный канал,отличный рецепт,ОТЛИЧНЫЙ АНТОННННН!!!!)))
Привет Антон, походу в перец можно запихнуть что угодно и это будет вкусно💪
Доброе время суток, Антон.Как всегда молодец.Вкусно и полезно даже для диабетиков.Так ещё не делала.Нужно попробовать.Спасибо за рецепт.Здоровья и всяческих благ.
Антоха, огромное спасибо тебе, за твоё творчество) всегда выручаешь меня, когда думаю, что бы такого приготовить)
Супер . Спасибо 👏
Спасибо за рецепт.
Шикарно выглядит
Ну ооочень вкусно! Спасибо!
Ну, Антон, удивил. Вот завтра и попробуем и лаик однозначно!
Классная идея, спасибо за рецепт!
Шикарный рецепт! Обязательно приготовлю.
Спасибо супер👍🌿
Антон,приготовила,очень вкусно,спасибо!
Спасибо огромное! 🤗 Шикарный рецепт) Вы помогаете украсить мои скучные диетобудни) 😆 Понимаю, что можно не только полезно, но и вкусно, а еще и оригинально. Здорово, так держать)
Класс!!!Спасибо за рецепт.
Спасибо за рецепт!
Охренеть!!! Это очень крутой рецепт! Наилучший!
Отличный рецепт,попробую👍👍👍👍👍👍👍
Вкусняшка, приготовлю на ужин💟
Как приятно вас смотреть. Симпотичный и такой умничка! Лайк и подписка и, конечно, рекомендую подруге.
Смачно виглядає.. Спробую
Хороший рецепт. Взял на заметку, спасибо большое за идею
Спасибо за рецепт
Сегодня же вечером приготовлю! спасибо!
👋👏👏👏💯% интересно идея надо попробовать уперрррр спасибо большое за рецепт 🙂👍👍👍👌💞
Выглядит балдёжно!
Спасибо!!!👍👍👍💯💯💯🔥🔥🔥🌺🌺🌺
Ну просто Вау!! Супер рецепт!!! С меня 👍
Спасибо Антон за классный рецепт! Пошла готовить!
Вот это по нашему, плотностью каллорий 0,5 , можно хоть всё съесть, побольше таких рецептов, спасибо😘💕 Можно и с куриной грудкой, вместо рыбы, кто хочет, калорийность не сильно измениться
@tess9527
3 жыл бұрын
А если творог 5% вместо рыбы?
@user-jm1zu1kq7e
2 жыл бұрын
А если курицу нел🤨🤨ьзя...
МММ... Как интересно. Никогда так не готовила. Благодарю 🤗
Очень вкусно! :)
Ну молодечик наш...спасибо...не перестаёшь удивлять🥰
супер вкусно спасибо
Спасибо! Завтра попробуем! Сегодня уже поздно!
Класс,молодец!👍
Умничка!!!!!!
Как всегда - вкусняшка! Оригинальный Вы наш!
Рецепт!!!!, как всегда на высоте !!!!. Обязательно попробую приготовить, но Я бы добавила бы немного брынзочки для пикантности.
@Balamutniki
3 жыл бұрын
Да вообще любой сырок зайдёт на ура, конечно если ето вписывается в рацион👍
Выглядит красиво и аппетитно! Спасибо👌👍👌👍
Ураааааа! Вырез!!😍😍😍
Интересно насколько хорошо шпинат с перцем подходят к белой рыбе? Никогда не пробовала такое сочетание продуктов. Спасибо, Антон, за идею, уже хочу попробовать приготовить.
Шпинат скукожится ! 😄 Класс!😄
Замечательно! Как раз в морозилке 3 кг филе минтая ждут. Пойду уменьшу запасы...
Осенью это полезнее
👍🔥
👍
Спасибо тебе за полезную информацию вкусненько нямка, легко и сытно приятного аппетита 😋 😋😋😳😳😳 🌱🌱🌱🥚🥚🥚🫑🫑🫑🥛🥛🥛
Антон топовую идею подогнал спасибо,попробую так же обязательно ,но с курицей)Ибо просто уже хочется новый рецепт))
@sergioyarashenia1201
3 жыл бұрын
У Антона есть такой же почти рецепт с курицей, но без шпината, стоит попробовать. Я делал не раз. Очень зачетно!
Давай всегда много белка💪
👍 👍 👍
Антон!!!! Хочется какую нибудь полезную печеньку. Вот вкусненький рецептик)))) . Взяла 2 яичных белка взбила в крепкую пену добавила кленовый сиропчик и 150 гр кокосовой стружки. Все перемешала и выложила на пергаментную бумагу. Выпекала в духовке 15 мин при температуре 180 гр. Печеньки посыпала корицей. Чем дольше лежат, тем становятся мягкими. но не лежат все быстро уплетается
@user-rt4fc5sq6x
3 жыл бұрын
А где Вы покупаете кленовый сироп?
@user-vj5hx7up7s
3 жыл бұрын
@@user-rt4fc5sq6x Есть такой интернет магазин))))"" Вкусный магазин". Я, заказываю на сайте, а забираю в магазине, который находится в Марьинском универмаге на 3 этаже. Метро Марьина Роща.
@user-rt4fc5sq6x
3 жыл бұрын
@@user-vj5hx7up7s ой спасибо большое за ответ)
Супер вкуснчшка.🍅🍅🍅🍅🍅🍅🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Спасибо за рецепт ) девочки и мальчики , а кто нибудь делал с куриным филе такие перцы? Не очень сухо получается ? 🤔
Антон, я ваш давнишний подписчик, смотрю все ваши рецепты, кратко, быстро, Вы молодец! Особенно мне зашел рецепт, где вы похожим образом запекаете перцы с куриным мясом, крупно порубленным. Но в данном рецепте, Антон, признайтесь!!! Что это не филе минтая, а как вы говорите: любая другая рыба. Минтай не имеет такого белого мяса.
@kuharim
3 жыл бұрын
На упаковке написано минтай :) какой мы смысл обманывать?
@sergioyarashenia1201
3 жыл бұрын
@@kuharim Мясо слишком белое для минтай, видимо этикетка от соседней рыбы переклеилась )))))
Шпинат тема
Наконец-то нашла канал с рецептами для похудения. Ура! Спасибо!
Антошик только не пробуй !!!! 🤗🤗🤗
Супер вкусный ужин, лайк от друзей, приглашаю на курники
Добрый вечер, Антон, вы куда пропали ,почему то все старые видио ваши на Ютубе , а новых почему то нет, что случилось вы что больше не будете нас радовать своими видио ? Желаю вам отличного здоровья , мира и любви и удачи во всем !
Антон, не ушатывай режущую кромку ножа о чеснокодавку:)
Спасибо!!! Антон я думаю рыба кита подойдет? Да и шпината купить и можно пробовать😁👍
@kuharim
3 жыл бұрын
Пойдет любая
@user-qd6if8tq8c
3 жыл бұрын
Рыба кЕта.
@user-pb1ie2fh1z
3 жыл бұрын
@@user-qd6if8tq8c да знаю тел. Сам исправляет типа кета не правильно. Сейчас в словарь забил все ок
Я бы была рада,еслибы вы составили меню на 10 дней для худеюших.чтобы похудеть на 3-6 кг.😍🥰
Добрый день Чем можно заменить греческий йогурт?
Антон, смените стрижку, не могу на вас смотреть, вам не идёт ☹️☹️А так вкусняшка🤗
@user-bo3ww1ek4h
3 жыл бұрын
Отличная мужская стрижка. Но Вы можете не смотреть.
@umni761
3 жыл бұрын
@@user-bo3ww1ek4h забыла с вами посоветоваться, на свет просмотра😜🤣🤣🤣🤣🤣🤣Будьте здоровы 😆😆
@user-bo3ww1ek4h
3 жыл бұрын
@@umni761 А зря. Надо было.😭👌😂
@doragaranina
3 жыл бұрын
А мне нравится, но какая разница?) главное, чтобы ему по кайфу было)
Антон, вы где, что случилось? Нам ваших рецептов очень не хватает.
Я всегда начинку на сковороде поджариваю а потом уже всё остальное)
Перцы превращающие в терминаторов
Здравствуйте, скажите мясо креветки можно положить, вместо рыбы?
@kuharim
3 жыл бұрын
можно
Антон ,куда вы пропали?))
Антон скажи пожалуйста как поздно можно ужинать(время) я дома после работы в 20,00
@kuharim
3 жыл бұрын
Значит после работы и ужинать :)
А можно просто сварить в кастрюле на огне?
Антох, думаю укропчика немного будет в тему. А за рецепт спасибо!!!
Че ты Антоха с каждым видео всё больше и больше) На массе?
Теребите колокольчик.
Можно ли вместо шпината положить что-то другое? У нас в селе не продают его. Спасибо.
@Berezka_Terra
3 жыл бұрын
пекинскую капусту
А можно вместо рыбы курицу?
@kuharim
3 жыл бұрын
Можно
Не люблю даже запах свежей рыбы а можно заменить крабовы ми палочками или консервой без резкого запаха рыбы?? Спасибо рецепт оченьхороший спасибо
@kuharim
3 жыл бұрын
Пробуйте, наверняка можно ;)
Я бы обжарила шпинат предварительно, чтобы он уменьшился
Обожаю минтай, но этой рыбы нет в Германии.
@irinablumensucht7728
3 жыл бұрын
В русском магазине есть. Да можно любую белую использовать, думаю, даже красная подойдёт.
@mapa5717
3 жыл бұрын
Здесь тоже есть, только называется Seelachsfilet.
А если вместо перцев,кабачок?..как думаете сочетание с рыбкой норм?,прост не люблю перец печеный(
@kuharim
3 жыл бұрын
Должно быть вкусно и с кабачком
@user-rt4fc5sq6x
3 жыл бұрын
@@kuharim спасибо за ответ)
1й
А если аллергия на рыбу, то индейкой можно заменить или сухо будет?
@kuharim
3 жыл бұрын
Можно попробовать
@elleanndik
3 жыл бұрын
@@kuharim ещё раз спасибо за идею - с индейкой получилось тоже вкусно)))
Кто нибудь знает что с Антоном?
Перцы жестковаты наверняка. Такие мясистые дольше пропекаются.
@kuharim
3 жыл бұрын
А дольше и не надо, чтоб форму держали, а не расползались по сторонам :)
Антоооон!!!!🙄🙄🙄
@kuharim
3 жыл бұрын
шооо?
А есть простой рецепт, чтобы массу набрать, макароны с булками не предлагать!!!
@kuharim
3 жыл бұрын
Тот же самый перец + гречка или рис на гарнир
@Egora
3 жыл бұрын
@@kuharim добро!!!
Не нашел ккал
@kuharim
3 жыл бұрын
?
Сложно и дорого!