이걸 알았다면 5년은 아꼈을텐데..
Спорт
✔️국내 최초 체중 증량 클래스 (강남/관악/합정/인천/성남/수원/부산/울산)
2,900여명의 메루치를 12,000kg 이상 찌운
[벌크업 프로젝트 21기]
등록 및 상담 신청 (약 1분 소요) : forms.gle/msu655qXoePWUeSo7
[벌크업프로젝트란?] : meruchistore.com/product/deta...
🙋🏻♀문의 하기🙋🏻♀
👩🏻💻카카오톡 문의 : pf.kakao.com/_lBaib/chat
✔강남점 : 010-4041-1813
✔관악점 : 010-8366-0930
✔부산점 : 010-5095-4300
✔수원점 : 010-3157-9116
✔울산점 : 010-2883-1894
✔인천점 : 010-6608-4332
✔분당점 : 010-3157-9116
메루치양식장의 모든 이론과 노하우가 담겨 있는
📔 [마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트] :
스마트스토어 url.kr/lq1pfg
메루치양식장 스페셜 트레이너 이가람
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist)
BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가)
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩)
체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행
베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자
온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020)
체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO
메루치양식장 @meruchi_official
이가람 @1.88_88
Пікірлер: 10
맛도리만 정리해서 말하시네요 감사합니다
세종에도 열어주세요ㅠㅠ 저도 피드받고싶습니다
일산점도 만들어주세요!!!ㅠㅠ
다 중요한데 요즘 지키고 있는 게 없네 ㅠㅠ
LA에도 하나 부탁합니다
남양주쪽에 하나 부탁드립니다 ㅠㅠ
가람님 제가 먹고있는 루틴으로 벌크업은 아니더라도 살찔 수 있는지 궁금합니다.. 아침-편의점 김밥 1줄 , 삶은 계란 1개 점심-일반식 저녁-일반식,오트업 그리고 웨이트는 주4회로 하는중입니다
@user-sjiwkdkncbznq
Ай бұрын
하루 2천 칼로리 먹으면서 조금씩 찌우고 있는 직장인데요.(운동 주 3회) 말씀하신 식단으로는 약간 부족해보입니다. 저는 아래처럼 하고 있습니다. 아침 - 최소 500칼로리 (컵밥이나 닭가슴살볶음밥+단백질볼) 간식 - 구운계란 2개 점심 - 일반식(고기가 들어간 메뉴로) 간식 - 닭가슴살칩 저녁 - 일반식(집밥 or 배달) (되도록 고기가 들어간 것으로) 간식 - 2천 칼로리 못채웠으면 너무 늦지 않은 시간에 볼크업이나 단백질볼 (밤이 늦었으면 그냥 주무세요. 늦게 먹으면 소화 안돼서 아침에 오히려 설사하고 부작용나더라고요) 메루치들은 한끼에 배터지게 먹는것보다 중간중간 먹는 간식이 더 중요하다고 생각합니다. 화이팅!
@user-mi9qc5zf1w
Ай бұрын
@@user-sjiwkdkncbznq 정성스런 댓글 감사합니다ㅎㅎ 참고해볼게요
2년째 보고있는데 광주광역시는 없네요 ㅠㅠ