3:34

좋은 영상 감사합니다 발목 안좋을때 운동할때나 움직일때 발목보호대 하는 것도 좋았습니다 투어게인 발목보호대 쓰는데 좋네요

수술 후 3주 지났고 보조기 착용 중인데 아직 발목 각도가 많이 안 나오는 상태입니다 밴드로 발을 앞 뒤로 움직이는 정도만 해보려고 하는데 통증이 있으면 멈추는게 좋나요? 아니면 살짝의 통증은 견디고 진행해야되는걸까요

@GoodDoc

6 ай бұрын

혹시 저한테 수술 받으신 분인가요? 환자 상태를 알아야 답변드릴 수 있어서요.

선생님 영상 감사합니다. 비골골절로 인한 재활에도 확실한 효과가 있을까요? 그렇게 큰 골절이 아니라 비수술 반깁스로 회복했습니다. 농구를 하려고 하는데 아직은 무리가 느껴져서요.

@GoodDoc

Жыл бұрын

물론입니다. 발목 뿐만 아니라, 발바닥 코어근육 강화 운동과 밸런스 훈련도 함께 해주시면 훨씬 좋아지실 겁니다.

최근에 거골 골병변 진단을 받고 미세천공술 수술한지 3개월이 거의 다 되가는데 재활을 열심히 안해서 지금도 수술 부위에 통증이 계속 느껴지고 복숭아뼈쪽에 통증이느껴집니다.. 걸을때도 통증이 느껴지는데 오늘부터 재활운동 열심히 해야겠습니다..

@GoodDoc

2 жыл бұрын

쾌유를 기원드립니다~!!^^

선생님 전 발목도 발목이지만 종아리 뭉침이 잘 안풀리는데 지압 폼롤러까지 구입해서 마사지 해주는데도 안 풀리는데 다른 개선 방법 없을까요?

@GoodDoc

2 жыл бұрын

제 영상 중 아킬레스건염 편에 나오는 종아리 스트레칭 운동을 해보세요~^^

선생님 여쭈어볼게 있습니다. 발목 염좌로 1년 전에 다쳤습니다. 발목운동을 지금부터라도 하려 하는데 운동 할때마다 다친 발 전거비 인대가 땡깁니다.. 계속 진행해도 될까요?? 걸을때 불편함은 없습니다

@GoodDoc

Жыл бұрын

운동은 하셔야지요~^^

정말 좋은 방법을 이제야 보게되네요 요즘 자꾸 발바닥과 발목이 아프면서 관심잇다 찾아보게 됏는데 정말 좋은 운동인듯 합니다 👍👍👍

@user-tn3tt2fb6h

7 ай бұрын

발바닥 통증은 가해지는 충격 줄여주는것부터 하시는거 추천드립니다. 바른 자세로 걷고 쿠션감 좋은 신발이랑 포지셔닝깔창 사용해서 충격 줄여주시는거 추천드려요! 다리 붓기부터 통증까지 많이 개선되었습니다

제가 축구를 좋아해 양쪽 발목 전거비인대가 모두 파열됐고 찌르는듯한 만성통증에 시달리고 살았습니다. 그냥 받아들여야지 하면서 살다가 이 운동하고 통증이 사라졌네요. 주기적으로 해주니 정말 발목이 튼튼해지고 발목이 필요한 다른 운동자세의 안정성이 좋아졌습니다. 정말 감사합니다

@GoodDoc

Жыл бұрын

운동으로 다 해결될 수 있는 건 아니겠지만, 생각보다 많은 효과를 볼 수 있습니다. 귀한 경험담 공유해주셔서 감사합니다~ 건강하세요~^^

@Astraia_89

Жыл бұрын

저도 축구하다가 전거비인대 파열있는데 한번 해봐야겠네요...

@onechew

Жыл бұрын

@@Astraia_89 진짜 강추강추합니다. 한번 파열되면 발목이 불안불안하고 훅 꺾이는 경우도 많은데 저 운동 한 뒤로 발목이 확실히 짱짱해졌습니다.

@user-pj5lv3gz6n

Жыл бұрын

혹시 이운동 얼마나 하시고 발목이 좋아지셨나요?

@onechew

Жыл бұрын

​@@user-pj5lv3gz6n전거비인대 파열 후 한 달간 병원 다닌 뒤에, 또 한 달 정도 더 거의 매일하고 축구 나갔더니 킥 할때나 방향전환 등의 상황에서 거의 전혀 통증을 느끼지 못 했습니다. 그 후로 꾸준히 발목 강화운동을 했습니다. 운동은 각 부위별로 60회씩 진행했습니다. 영상에사 교수님이 시연해주신 고무줄보다 고탄성 고무줄을 사용해서 좀 강도 높게 했습니다 이 운동을 하기 전에는 전혀 느껴본적 없는 안정감이라 이 운동의 효과라고 자신있게 말씀 드릴 수 있습니다. 이 운동과 아울러 스포츠 테이핑도 좋은 부상방지책이 되어줍니다. 진짜 이 운동은 생활축구인분들 의무적으로 하게 해 드리고 싶을 만큼 더이상 적합한 단어를 찾기 힘들 정도로 강력 추천합니다. 교수님 만세.

고무밴드 운동

1년전에 인대 외측이 끊어져서 재활운동 하고있는데요! 혹시 이거 운동하고나니까 정강이뼈쪽 근육이 아픈데 잘못하고있는걸까요??..

선생님 영상 잘 보고 있습니다. 저는 부사관 후보생입니다. 복숭아뼈 근처 병원에 갔더니 인대가 9도 늘어났으며 별 치료보다 테이핑요법과 쉬라고합니다.특성상 달리기를 안 할 수없어 선생님 영상을 따라하고 있습니다.그런데 밴드로 선생님 영상을 따라하니 복숭아뼈 근처가 아픈데 계속해도 되는지 알고 싶습니다

@GoodDoc

2 жыл бұрын

최근에 다친 거면 아직 회복 중에 있어서, 인대가 아직 다 낫지 않았기 때문에 무리가 되면 통증이 생기게 됩니다. 통증이 심한 동작은 하지 말고, 통증이 없는 범위 내에서만 하시는 게 좋겠습니다.

발목 인대가 다친지 한 10개월정도 됐는데 아직도 낫지 않고 계속 아픕니다.발목에 힘이 안 들어가는 느낌에다가 걸을 때마다 욱씬거리는 느낌도 나고 발목을 쭉 뻗으면 아프고 많이 안 뻗어지는데 이 운동을 하면 발목을 나을 수 있나요?

내재근 키우기 넘 힘들어요 외재근 운동은 땡기면서 단단해지는 느낌이 있지만 발바닥 내재근은 느낌이 안와서 이게 되는건가 의심이 가네요

교수님 영상 잘보고 있습니다 제가 이삼십년전에 잘삐었는데 지금 연골이 없다고해요 아파서 많이 못 걸어요 아직 수술할 입장은 아니라 통증좀 줄이고 싶어 종아리를 키우기위해 올려주신 영상운동이랑 뒤꿈치 들기하고 있는데 뒤꿈치 들기 운동 발목에 무리가 가는 운동일까요? 하루에 이백개씩 하고 있어요

@GoodDoc

2 жыл бұрын

아, 그러시군요.. 종아리 운동 하실 때 특별히 발목 통증이 증가하시지 않는다면, 종아리 운동 자체는 발목에 크게 무리가 되지는 않는 것일 겁니다. 이 영상에서 고무밴드를 이용해서 4가지 방향으로 하는 운동은 근육을 골고루 자극하기 때문에 좋습니다.

@GoodDoc

2 жыл бұрын

참고로 추가 답글 드립니다. 제가 지금 이벤트 영상을 준비 중이라서, 혹시 사진 공유 가능하시면 영상으로 만들어서 설명드릴 수도 있습니다. 자세한 사항은 [김범수교수의 발편한세상] > 커뮤니티 > 구독자 2만 기념 감사 게시글 참조 부탁드립니다. 감사합니다.

@zaqwsxcderfvbgr

2 жыл бұрын

@@GoodDoc 교수님 답글 늦게 봤어요 사진 엑스레이사진을 올리면 될까요 어디다가 올릴수 있나요? 그동안 저 복숭아뼈 골절되서 2주반깁스 4주 통깁스하고 재활 2주차에요 ㅠ (같은곳 세번골절되서 깁스했어요) 집에서는 맨발로있고 외출할땐 보조기(보호대) 하고 외출하는데 조금만걸으면 뚱뚱부워서 보조기가 터질것같아요 보조기 없이 다니는건 언제부터 가능할까요? 어렸을때 깁스풀고 보호대없이 바로 출근했던것같은데 지금은 만만치가 않네요 아그리고 환자들한테 깁스하고도 허벅지 운동하라고 꼭 얘기해주세요 근육이 다빠져서 발목은 둘째고 무릅이 아파 걸은수가 없었어요

어머니가 발목관절이 많이 달아서 걷는데도 시큰 거리고 잘 삐고그러시는데 발목강화운동해도 괜찮을까요? 괜히 했다가 더 아프실까봐요 ㅠ

@GoodDoc

2 жыл бұрын

관절염이 꽤 심하신가보네요.. 관절염이 심하면 수술적 치료도 고려해보실 수 있습니다. 관절염이 있어도 발목강화 운동 하셔도 됩니다.

안녕하세요 선생님, 6개월전에 발목인대를 다쳐서 운동을 시작하려하는데 , 제가 전거비인대 90%파열 및 경비인대 부분파열 진단을 받았어요. 경비인대가 같이 파열일때도 이 운동들을 해줘도 괜찮을까요?

@GoodDoc

Жыл бұрын

네, 6개월 경과 상태라면 이런 운동은 크게 무리되지 않습니다.

안녕하세요 발목인대부분파열 25일째 되는날, 1.진료시 통증확인차 발목을 안쪽으로 확 ~꺽는 행위 2.초음파검사시 또 한번 통증확인차 발목안쪽으로 확 ~꺽는 행위는, 혹시 거의 다 아물어붙어가는 인대를 다시찢어지게 되지안나요? 넘 아파서 두번다 비명까지지르게됫어요. 넘 걱정됩니다. 답장부탁드려요.ㅠㅠ 감사합니다

@GoodDoc

2 ай бұрын

다른 병원에서 이루어진 진료에 대해서 의견을 드리기는 어렵습니다. 진료하신 선생님께 직접 문의하시는 것이 좋겠습니다.

쉽고 자세한 설명과 웃음까지 더해진 유익한 영상 감사합니다. TV 출연하시는 교수님 본방사수하러 갑니다~^^ 고맙고 감사합니다 건강하시고 행복하세요.

@GoodDoc

2 жыл бұрын

좋은 말씀 감사합니다~ 건강하세요~^^

선생님 제가 초음파정도로만 진료봤을 때 부분파열 인대찢어진 정도라고 들었는데요 반깁스2주했고 그 이후로 그냥 걸어다녓고 이제 딱 한달차 접어들었는데요.. 지금 이 시점에서 이 운동 해주는게 더 좋을까요??? 그리고 더이상의 반깁스는 필요없겠죠..?

@GoodDoc

Жыл бұрын

보조기 착용하고, 내번 운동을 제외한 발목강화 운동, 발코어 강화 운동, 밸런스 훈련 열심히 하세요.

@user-he2mj7ys2k

Жыл бұрын

@@GoodDoc 통증있는데도 해도 괜찮을까욛

왼쪽 발만 전거비 종비가 둘다 완전 파열, 병원에서 비수술로 해보자하여 집애서 혼자하는 운동 찾아보다 보게 되었습니다. 저처럼 전거비 종비 다 완전 파열 되더라도 수술하지 않고 다시 운동도 가능하고 그렇게 될수도 있는건가요? (그 병원 선생님은 발목 안전성이 있는편이라 잘회복하면 츅구도 하고 다 할수있을꺼라고.. ) 작년 11월에 다치고 비수술로 선택한것이 잘못된것이 아니었을까 불안합니다 영상과같은 운동으로 근육을 강화해서 정말 비수술로도 존처럼 스포츠가 가능한지 ㅜ 또하나 궁금한것은 끊어진것은 바깥쪽인대 인데 통증은 안쪽 복사뼈쪽이 심한것도 의문입니다 ㅠ

@GoodDoc

Жыл бұрын

추가적인 손상이 발생하지 않도록 보조기를 잘 착용하는 것도 중요합니다. 제 영상 중 발목 인대 파열과 관련된 영상이 몇 개 있는데, 잘 챙겨보시면 도움이 될 것 같습니다. 발목 강화 운동, 발코어 근육 강화 운동, 밸런스 훈련, 종아리/아킬레스건 스트레칭 꾸준히 하시면 좋습니다. 안쪽 복숭아뼈 부위가 아픈 것은 뼈끼리 심하게 부딪쳐서 뼛속까지 멍이 든 경우 (골수부종), 연골 손상이 동반된 경우 등을 의심해볼 수 있습니다.

교수님 너무 고맙습니다. 발목전거비인대파열과 골연골 결손으로 통깁스 5주 하고 깁스제거할 건데 제거 후 바로 이 운동 해도 될까요? 해군 수병인데 물리치료실이 없는 함정에서 지내야해서 중심 못 잡고 덜 아문 인대에 스트레스가 갈까봐 걱정이예요.

@GoodDoc

Жыл бұрын

인대 상태에 따라 다르지만, 5주 정도면 하셔도 될 겁니다. 찢어지는 듯한 통증이 없는 범위 내에서 하세요.

@user-ki9vp5ut4q

Жыл бұрын

@@GoodDoc 네.너무 고맙습니다. 주치의 교수님도, 군의관 님도 진단만 해주시고 정작 환자에게 더 중요한 치료방향과 재활에 대한 설명이 부족한 상태에서 깁스처방이 2주였는데 현역병이라 병원에 가질 못해 5주까지 늘어나니 너무 불안하고 답답했는데 제가 숨을 쉬게 만들어주셨어요. 교수님 동영상 보고 혼자 재활하라고 하려고 제가 먼저 며칠 해봤는데 발목이랑 발, 종아리가 엄청 가뿐하고 개운해지네요. 우리 아들이 재활에 성공해 수술하지 않는다면 교수님 덕분입니다. 따라하라고 하려고 밴드도 주문해뒀어요^^ 복받으시길요.

발목 다친지 5개월째입니다. 30분 정도 걸으면 통증이 있긴한데 그런대로 지내다가 엊그제 살짝 뛰었더니 또 통증이 올라와서 재손상이 온 것 같은데 통증이 있는 상태에서 밴드운동을 해도 괜찮을까요? 발목을 다치니 운동도 못하고 삶이 우울해지네요 ㅜㅜ

@GoodDoc

11 ай бұрын

밴드 운동을 할 때 특정 방향의 운동이 심한 통증을 유발한다면 피하시고, 그렇지 않다면 하셔도 됩니다.

교수님 척수신경손상으로 발이 처져 끌리는데 엄지발가락만 움직이고 네발가락은 위로 움직이지않고요 발목도 움직이지않아요 처음엔 손으로 발을 잡아서 방향대로 움직이게 하는게 괜찮을가요?

@GoodDoc

Жыл бұрын

손으로 잡고 운동 시키는 것도 좋고, 종아리를 스트레칭 해주시는 게 좋습니다.

발목 접질리고 6개월차 입니다. 지금 발을 꺾어서 들었을때나 내렸을때 왼발 오른발 높낮이가 다른데 이 운동을하면 많이 좋아지는걸까요?

@GoodDoc

2 жыл бұрын

발목이 좀 굳어서 운동범위가 줄어들어서 그런 것 같습니다. 발목 스트레칭을 많이 하시는 게 좋을 것 같습니다.

축구를 좋아하다보니 발목을 다친 후에 병원을 안가고 조금 쉬다 또 운동하고를 반복하다보니 젊은나이에 발목관절염 진단을 받았습니다. 다행히 많이 진행되지는 않은 거 같은데 의사선생님이 관리안하면 나중에 수술 해야할 수 있다고 하더군요... 이 발목운동이 도움이 될까요?

@GoodDoc

Жыл бұрын

발목 강화 운동으로 발목 불안정성 완화 등의 효과를 기대할 수는 있습니다. 이미 관절염이 온 것이 없어지진 않지만요.

감사합니다. 저는 왼쪽 발목뼈가 서로 맞다아서 수술해야 된다는데 운동을 해도 되는지요? 걸을때 통증이 심합니다.

@GoodDoc

Жыл бұрын

관절염이 있으신가 보네요. 수술할 정도라면 자세한 건 주치의 선생님과 상의하시는 게 좋겠습니다. 다만, 발목 근력 강화 운동은 하셔도 됩니다.

감사합니다~~교수님👍💕👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍좋은발목운동법 알려주셨으니 꼬옥실천해서 발목건강을 찾아야겠어요~~~!!!!

@GoodDoc

Жыл бұрын

감사합니다~^^ 발 코어근육 강화 운동, 밸런스 훈련도 함께해주세요~^^

@user-yv9wc3fk6b

Жыл бұрын

@@GoodDoc 넵 ~~~!!!!!! 김범수교수님 🤩🤗👍

선생님 발 뒷끔치 수술한사람도 할수 있나요~?수술하고나서 뒤끔치가 지릿하고 전기오듯이 한다는데 스트레칭도 안하고 걷는걸 연습하라고 하셨는데 안하고 있어요 이건 해도 돼는지~???

@GoodDoc

2 жыл бұрын

이 운동을 하셔도 됩니다.

교수님 14살 남학생입니다. 유연성평발에 부주상골이 있는데 이운동해도 괜찮을까요? 설명 자세히 해주셔서 감사합니다.^^

@GoodDoc

2 жыл бұрын

훌륭한 학생이네요~^^ 이 운동들도 열심히 하시고, 종아리와 아킬레스건 스트레칭 운동도 꾸준히 열심히 하시면 도움이 많이 됩니다! 화이팅!!^^

발목을 다치면 걸음이 불안해지고 좌우균형이 안맞아 족저근막염도 생기는것 같더군요.

안녕하세요! 얼마전 인대 파열로 영상 찾아보다 교수님 영상보고 열심히 재활 하고 있는데 티브이에서 보니 반가워 댓글 남깁니다!

외번운동할때 복숭아뼈쪽이 살짝 느낌이 오는데 제가 비골하부골(뼛조각)이어서 그런건가요? 저 운동을 해도 되는지 궁금합니다

@GoodDoc

2 ай бұрын

통증이 온다면 뼈조각 등이 자극되어 그럴 수 있습니다. 통증을 유발하는 동작은 하지 말고, 주치의와 상의하시기 바랍니다.

조금 무리하게 운동하면 오른쪽 복숭아뼈 바로아래 관절부근에 인대에 약한통증(보행에는 거의 지장없고 일주일정도 쉬어주면 회복됨)이 자주 생기는데요.. 이 운동으로 도움이 될까요?

교수님 항상 좋은정보 모든사람들에게 알려주셔서 감사합니다 제가 과체중에 아킬레스건염이 있는데 엉덩이 근육을 사용하지않고 발로만 걸었으며 팔자걸음이 매우 심합니다. 이것때문에 아킬레스건염이 심해질수도 있을까요?

@GoodDoc

2 жыл бұрын

혹시 종아리와 아킬레스건이 좀 타이트 하지 않은지 한번 체크해보세요. 쪼그려 앉기가 잘 안된다든지.. 제 영상 중 아킬레스건염 편에 나오는 스트레칭 운동 꾸준히 하시면 좋습니다.

선생님! 제가 발이 안 좋아서 종아리 강화를 하고 싶은데 다른 영상에서는 서서하는 영상을 올려주셨더라고요! 근데 발이 아파서 서서 못하는 상황이라 이 영상을 따라해도 종아리 근육 강화가 될까요?

@GoodDoc

Жыл бұрын

물론입니다.

@dksdkv

Жыл бұрын

@@GoodDoc 감사합니다!

좋은영상 감사합니다 선생님 집에서 안쪽 발목 부상이 잦아서 어떻게 할지 모르고있었는데 정말 많은 도움 되었습니다

@GoodDoc

5 ай бұрын

감사합니다. 꾸준히 하셔서 튼튼한 발목 되세요~^^ 이 운동 뿐만 아니라 발의 코어근육 강화 운동으로 접지력을 키우는 것과 밸런스 운동도 반드시 같이 해주시는 게 좋습니다.

감사드려요

@user-yz2co8by8t

10 ай бұрын

😅교수님 고맙습니다 항상건강 하세요 운동 열심히 해서 건강한발 유지할께요

1:13

인대부분파열에 뼈조각 조금떨어져서 2주반깁스하고 대학병원갔는데 반긴스빼고 출근해도되고 단계적으로 걷고 이 영상 보고(의사선생님의🔇💎교수님이라하셨어요) 재활운동하라세요 3개월뒤에 보자고하시며 갠찬다고 뼈조각이거아무것도ㅈ아니라 하셧는데 반깁스빼고 출근해서 거의 만보는걸어요ㅜㅜ출근1시간 버스지하철 계속서있고 일할때도 계속 움직여야되는데 지금 반깁스뺀지3일됏는데 무릎까지 시큰해요 발목부분도요ㅜㅜ 반깁스3주햇는데 바퀴의자타고다녔어요 출퇴근하고 일터에서 계속 움직여야되는데 갠찮은가요?

@GoodDoc

2 жыл бұрын

어느 교수님이신지 모르겠지만, 좋은 선생님을 만나셨네요~^^ 네, 아프면 보조기 등을 착용하고 쉬엄쉬엄 하더라도 열심히 재활 운동 하는 것이 빠른 회복에 도움이 됩니다.

선생님, 제가 발목인대봉합수술을 하고 4주동안 목발을 쓰고 이제 목발을 뺏습니다 그런데 아직 발목을 돌리면서 움직이면 다친 부위가 아픈데 계속 기다려야할까요 아니면 조금씩 움직이면서 재활운동을 해야할까요?

@GoodDoc

Ай бұрын

환자 상태 및 수술장 소견, 수술 방법에 따라 차이가 있으므로 댓글로 상담이 어려운 점 양해바랍니다. 위로 올리는 것과 바깥쪽으로 밀어내는 동작은 가능한데, 정확한 것은 직접 수술하신 주치의 선생님께 꼭 확인해보세요.

운이좋아 교수님을 만나 수십년 고생한 발목을 고쳤읍니다 고생하셨읍니다 교수님의 영상을보며 열심히 운동하고있읍니다 정말감사합니다

@GoodDoc

3 ай бұрын

도움 되셨다니 다행입니다. 꾸준히 관리하셔서 발편한 세상 되세요~^^

복 받으실겁니다 감사합니다

@GoodDoc

2 жыл бұрын

감사합니다. 복 많이 받으세요~^^

@user-ns2yj9mp4c

Жыл бұрын

❤

선생님 영상보고 정알 많은 도움이 되었어요. 밴드운동 따라하니..여태 발바닥이랑 종아리아파서 주무르고있었었는데..밴드운동하니 싹 가셨어요. 앞으로도 좋은건텐츠 기대할께요

복 많이 받으세요. 근데 선생님 그 밴드는 어디서 구입합니까?

@GoodDoc

11 ай бұрын

인터넷으로 쉽게 구매하실 수 있습니다. "운동용 고무 밴드"로 검색해보세요.

내번외번은 약간의 뒤집어지는 움직임인데 외회전 내회전에 가깝게 운동을해도 운동효과가 있나요~? 궁금합니다~

@GoodDoc

2 жыл бұрын

전문가이신가 보네요.. 각각 담당하는 근육이 다르기 때문에 다른 근육이 강화가 되게 됩니다. 감사합니다.

선생님 선생님 발목 힘줄염증으로 복숭아뼈 아래가 많이 아픈데 이건 어떻게 하나요?

@GoodDoc

2 ай бұрын

힘줄의 염증은 과사용이나 손상에 의해 생깁니다. 초기나 정도가 심하지 않다면 당분간 휴식을 취하고 해당 힘줄을 최대한 사용하지 않는 게 좋습니다. 장기화된다면 근본 원인을 살펴야 합니다.

3년전 발목관절염으로 고정수술을 받았는데요. 유합이 안 되었다고 재수술을 해야 한다고 하네요 ㅠ 이 운동을 해도 될까요?

@GoodDoc

11 ай бұрын

근육이 많이 약해졌을테니 운동 하시는 것은 좋습니다.

TV 볼때 하며: Eat the cake & keep it.

@GoodDoc

2 жыл бұрын

쌩큐~^^

오래전에 발목 접질러서 고생했는데 오랜 시간이 지났는데도 그 당시 치료가 잘못 되었는지 늘 불안해서 동영상 찾아 보고 알게 되었습니다. 오늘부터 열심히 해 볼 생각입니다.

@GoodDoc

Жыл бұрын

발코어 강화 운동, 밸런스 훈련도 꼭 함께 해주세요. 꾸준히 하시는 게 중요합니다.

교수님 좋은영상 감사합니다. 교수님 예약 대기 환자입니다. 현역 군인이고 국군수도병원에서 거골 골연골 병변 진단 받고 미세천공술을 받았습니다. 수술후에도 통증이 지속되어 방문하려고 하는데 재수술이 가능한지 여쭙습니다. 도와주세요 ㅠㅠ

@GoodDoc

Жыл бұрын

처음 수술이 어떻게 되었는지에 따라 다를 것 같습니다. 처음 수술이 잘 되었고, 현재 양호하게 회복중인 상태라면 기다리면서 재활 하는 게 맞을 겁니다. 처음 수술이 온전치 못했을 경우라면 재수술을 고려할 수도 있겠습니다. 수술 방법은 상태에 따라 가장 적합한 방법을 선택하게 됩니다.

@user-tr5dn5wc4u

Жыл бұрын

@@GoodDoc 교수님 현재 복수의 병원에서는 재수술해야함다고 하는데 제가 직업군인이라서 수술하면 전역을생각하라고 하고있습니다. 24일 진료 예약이여서 그때동안 진통제 먹으면서 버티고 있겠습니다.. 정말 간절한 마음으로 찾아뵙겠습니다

안녕하세요 교수님. 현직 의사입니다. 전공이 달라서 잘 모르겠는데, 혹시 osteoarthritis 환자에게도 적용 가능할지요? 65세이고 일상적인 보행이나 활동에는 문제없으나, 20분이상 걸으면 통증 호소하시는 가족분이 계셔서,, 고견 여쭙고자 합니다. 로컬에서 ESWT 치료를 5-6회 정도 받았는데 전혀 호전이 없다 하셔서.. OA에 이 치료를 사용하는게 맞는지도 의문스럽고 해서 여러가지로 검색 중에 교수님 영상을 보게되었습니다. 고진선처 바랍니다. 감사합니다.

@GoodDoc

Жыл бұрын

안녕하세요. 어느 관절이든지 관절 주변의 근육이 약해지면 관절에 무리가 되고, 관절염이 있는 경우는 통증이 증가합니다. 반대로 주변 근육이 강화되면 관절염 증상도 완화될 수 있습니다. 무릎 관절염이면 허벅지 근육을 강화시키면 도움이 되고, 발목관절염이면 본 영상의 운동이 도움이 됩니다. 다만 관절염 자체가 없어지는 것은 아니므로 정도가 심하다면 정확한 진료가 필요하겠습니다. 관절염에 충격파치료는 큰 도움이 되지는 않습니다.

인대파열수술한지40일됫구요 깁스풀르고 압박밴드하고있는데요 의사쌤이 발위아래로 운동하라했는데 잘안움직여지네요 계속하면 유연해질수있을까요?발이 잘안움직여져요ㅠ

@GoodDoc

Ай бұрын

담당 선생님께서 하라고 했으면 열심히 해보세요~

안녕하세요 교수님 교수님 영상보고 인대파열비수술 재활 열심히해서 많이 호전되고 당조절위해5키로 감량중입니다^^ 감사합니다 ❤ 이영상도 발목인대파열에 재활운동에 같이하면 좋은거지요?

@GoodDoc

2 жыл бұрын

네, 도움이 많이 됩니다. 다친 인대 부위가 너무 늘어나지 않도록 주의하면서 하시면 되는데, 너무 아프지 않은 범위 내에서 하시면 됩니다.

선생님 이거 하루에 몇번 하는게 좋나요? 한달전에 발목을 삐었고 엑스레이,초음파검사결과 정상이지만 통증은 아직 있는 상태입니다

교수님 종아리도 미남 ㅋㅋ

발목 인대 최근 다친 사람은 내재근 운동은 당분간 안하는게 좋을거 같은데 맞죠 교수님??

@GoodDoc

2 ай бұрын

답변이 늦었습니다. 내재근 운동은 발목 인대와 상관 없기 때문에 계속 해주시는 게 좋습니다.

교수님 영상에 나오는 밴드는 어떤제품인지 알 수 있을까요?

@GoodDoc

2 жыл бұрын

쎄라밴드 Theraband입니다. 색깔별로 강도 차이가 있습니다.

앞발을 드는 동작할때 전경골근? 무릎 아래가 아프고 아픈게 계속 되는데 그 동작은 빼고 해도 될까요?

@GoodDoc

2 ай бұрын

네, 해당 근육의 과사용이나 염증 등이 있으면 그럴 수 있습니다. 그 동작은 하지 마시고, 아픈 근육을 스트레칭하고, 폼롤러 등을 이용해서 이완시켜주시면 좋습니다.

@user-mk9nt4vy1x

2 ай бұрын

@@GoodDoc 감사합니다 선생님 ㅎㅎ

선생님 저는 계단에서 넘어져서 오른발 복숭아뼈에서 발등으로 내려오는 인대(발등인대?)가 끊어졌다고 하여 수술없이 반깁스후 2주만에 깁스를 풀었습니다. 담당쌤께서는 아빠다리 절대하지 말고 발목운동을 열심히 하라셨는데..제 상태에서도 위 운동을 해도 되는 케이스인가요? 발가락을 앞으로 숙이는 운동이 혹시 인대를 더 늘리게 되지 않을까 궁금도하구요. 감사합니다

@GoodDoc

2 жыл бұрын

발목을 위아래로만 움직이는 것은 괜찮습니다. 영상에서 내번 운동만 빼고 나머지 세가지는 도움이 됩니다.

제가 비싼 재활PT 받으면서 배운것 보다 더 자세하고 좋은것 같습니다. 여기에 더해서 매일 에어펌프 찜질팩 같은걸로 압박찜질해주면 더 빠르게 좋아집니다. 지금도 많이 좋아졌지만 평생관리하면 통증없이 평생 살수 있다는 희망을 얻었습니다. 선생님 감사합니다

@GoodDoc

9 ай бұрын

경험담 공유 감사합니다. 꾸준히 하셔서 발편한세상 되세요~^^

@robertsaint6495

5 ай бұрын

ㄹㅇ 이거보니까 재활pt 애들 회당 10만원 돈값 못하는거 알게됬음

@1mocha271

5 ай бұрын

혹시 냉찜질이랑 온찜질중에 어떻게 하셨어요~?

@robertsaint6495

5 ай бұрын

@@1mocha271 온찜질해야되요 냉찜질은 다친 직후나 급성통증 있을때 하는거

@yoon573

2 ай бұрын

.​@@1mocha271

영상보고 해봤는데 힘이드네요 관절염 환자도 효과가 있을까요

@GoodDoc

2 жыл бұрын

네, 평소 잘 안 쓰는 근육들이라 힘이 드는 게 맞습니다. 관절염이 많이 진행된 경우라면 큰 효과를 기대하기 어렵지만 초기라면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

교수님이 알려주신 발목외번운동을 너무 열심히 했나봐요ㅠㅠ 2주전에 살짝 접질리고 통증없어 시행했는데 바깥복사뼈 근처부터 정강이까지 2일째 찌릿합니다ㅠㅠ 이럴때는 가끔 쉬어주고 안아프면 하는게 좋을까요?

@GoodDoc

Жыл бұрын

정답~!!^^

교수님, 이번 토요일(11/13일)아침 08:55분에 jtbc '맛있는 이야기 미라클푸드' 시간에 교수님이 출연 하신다던데 정말인가요?

@user-jy8um5yg9v

2 жыл бұрын

JTBC 방송 예고편에서 봤어요. 기다려져요.스타명의님~!^

@user-jy8um5yg9v

2 жыл бұрын

방송 잘 봤습니다. 멋지시네요~!! 성공적인 공중파 방송 데뷔를 축하 합니다, 족부 명의님! (방송에서 명의라고 소개자막이 나왔음)^^

밴드는 어디서 구입하나요? 감사합니다

@GoodDoc

2 жыл бұрын

영상 아래 설명글에 정보 있습니다.

이 운동을 생각날때마다 열심히 하고 있습니다. 정말 도움이 많이 됐어요. 감사합니다!~ 제가 몇 년전부터 만성적인 족저근막염을 갖고 있는데, 발바닥이 아프다보니 발목도 약해져서 발바닥 다친 후에는 수영을 하면 발목이 아프더라구요. 그런데 이 동영상 열심히 따라하다보니, 이제 수영을 오래해도 발목이 안 아픕니다. 또 족저근막염 통증 자체에도 도움이 되는 것 같아요. 감사합니다 ❤😀

@GoodDoc

Жыл бұрын

경험담 공유해주셔서 감사합니다. 발편한 세상 되세요~^^

@user-wf1ic4fe6j

Жыл бұрын

글에 도움이 되었습니다.. 농구 하면서 발목을 많이 접질러서 수술을 해야 된다고 하지만 못하고 있습니다 저또한 지금 수영하거나 오르발 차면 발목아 아파서 못합니다.. 영상보고 운동해야되겠다고 생각이.드네요

선생님 안녕하세요 올려주신 발목강화운동을 열심히 하고 있습니다. 발바닥 아치가 많이 좋아진듯합니다. 그런데 이 운동으로 인해서 무지외반증이 생길수도 있는지요? 운동을 한후에 엄지발가락뼈 부분이 붉게 변하면서 조금 나온듯해서요. 제가 자세를 잘못하거나 너무 열심히 한건지 답변 부탁드립니다~

@GoodDoc

5 ай бұрын

아무래도 밴드가 발가락을 감싸기 때문에 그런 영향이 있을 수는 있습니다. 불편하시면 무지외반증 보조기를 끼고 하시거나, 볼 넓은 운동화를 신고하시는 방법도 생각해볼 수 있을 것 같습니다.

@user-hu8hk9gp8s

5 ай бұрын

@@GoodDoc 답변 감사드립니다~ 안그래도 교정기 찾아보니 무지외반증 교정기가 너무 많아서 어떤걸 사야할지 모르겠어요. 혹시 추천해주실 수 있으실까요? 부탁드립니다~~

우연히 선생님 영상보고 설명해주시는 방법이나 목소리나 너무 좋아서 하나하나 다 보고있어요👍 혹시 족근동증후근에도 이 운동이 좋을까요?? 5개월째 통증에 다들 움직이지말라하는데 답답한맘에 강화운동이라도 해볼까해서 이영상 저장해놓고 고민만 하다 용기내 질문드려봅니다😂

@GoodDoc

Жыл бұрын

족근동증후군이 참 낫기 어려운 질환 중 하나인데요, 족근동증후군을 유발하는 원인 중 하나가 관절의 불안정성입니다. 그 부위가 자꾸 흔들거려서 염증이 계속 생기는 거죠. 따라서 그런 경우라면 발목 강화 운동을 통해 불안정성이 좀 좋아진다면 증세의 호전도 기대할 수 있습니다.

@-Milkyy

Жыл бұрын

@@GoodDoc 바쁘시고해서 답은 기대를 안했는데 쉬시는 주말에 답변 너무 감사합니다^^ 지금도 선생님이 알려주신 강화운동 하고있습니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 내용 많이 올려주세요 ㅎ 최근 올리신 쇼트 영상보고 빵터졌습니다 ㅎㅎ유익하기도하고 참 재밌어요 주말 잘 보내세요😄

선생님 이 운동과 더불어 하프볼에 한다리로 버티는것도 발목에 좋을까요?

@GoodDoc

Жыл бұрын

매우 좋은 운동입니다. 강추 드립니다!

@user-qu7yq1es8r

Жыл бұрын

@@GoodDoc 답변 감사합니다

너무좋은 영상 감사드립니다^^ 배드민턴치다가 종아리파열된지 6주 되었습니다. 따라해보니 통증인지 뻐근함인지 구분이 안되는데 해도될까요?ㅎ병원가기까진 일주일 남았는데 빠르게걷기부터 해도 된다는 소견은 들었어요!^^

@GoodDoc

Жыл бұрын

보통 약간의 뻐근함이나 참을만한 통증이면 하셔도 되고, 그 이상의 통증이면 하지 않는 게 맞습니다.

@hahatoyy

Жыл бұрын

@@GoodDoc 네 감사합니다. 매일 꾸준히 하고있어요. 많이좋아져서 다시 시작했습니다^^ 같이 치는 분들에게도 알려드리고 있어요!!!^^

감사합니다

교수님~ 오래 서서 일하는 사람들을 위한 관리법도 공유해주세요🥺🥺:)))

@GoodDoc

2 жыл бұрын

자주 앉으세요. 그만한 게 있을까요.. ㅠㅠ

교수님 감사합니다 3월발목(비골 경골 ) 골절후 재활의중요성을 모르고 늦게 재활치료후 염증으로 고통받고 이제는 도수치료도 받아가며 우연히 교수님 동영상을 보게 되었으며 유트브를 하는 진실 동영상을 보았을때 너무 멋졌어요 진정으로 환자를 사랑하는 마음을 느꼈어요 제가 수술을 아들거주시 (창원) 에서 하고 집으로 온다하니 그리고 집에 와 예전 손목수술 했던 서울 을 갔었는데 굉장히 의사로서 해서는 해서는 안되는 행동과 언행을 믿었던 선생님께 실망하고 돈이 먼저인가요? 그곳에서 수술을 할려고 했지만 나라국립병원이라 코로나 전담병원이라 입원을 못해 연고자옆으로 간게 잘못인가요? 교수님 감사합니다 많은 도움이 되었어요 아직 정상보행을 못해요 한달 재활 치료후 제생활 터전으로 갑니다 정상보행에 도움되는 영상을 부탁드리고 싶어여 감사합니다

@GoodDoc

Жыл бұрын

긍정적으로 생각하고 적극적으로 재활 운동하시기 바랍니다. 웃으면 복이와요~^^

선생님!!!인대부분파열되서 뼈조각이 떨어진지 1개월째이고 다치고 1주일동안은 반깁스하고 걸어다녔고 2주-3주 사이에만 발을 안썻어요 위에썼다시피 세브란스교수님은 다치고3주지났는데 이제 발목보호대/반깁스 다 떼고 단계적으로 걸으라하셨어요 뼈조각떨어진거갠찮은거고 3개월뒤에 다시보자고 제가 계속움직이는 직업이라 다친지3주뒤부터 하루에 1만보는 더 걷습니다 계속 걸어요ㅜㅜ어제는 죙일걸었더니 다친부분(복숭아뼈 근처 발등이 다쳤습니다)이 약간 시큰거리는데ㅜㅜ이럴땐 어케해야하나요? 교수님 이 운동 꾸준히하면되지요??? 저 계속움직여도 되는건가요??

@GoodDoc

2 жыл бұрын

제가 환자분 상태를 직접 본 것이 아니므로 정확하게 말씀드릴 수는 없습니다. 주치의 선생님께서 그리 말씀하셨으면 괜찮을 것 같습니다. 쉬엄 쉬엄 걷고, 어느 정도 시간이 지나가야 낫는 부분도 있으니 너무 걱정하지 말고 열심히 운동해보세요.

교수님.이거따라 일주일했는데 고관절쪽이 아프네요.ㅜ어디 잘못한것일가요?ㅜ

@GoodDoc

Жыл бұрын

고관절이 안좋으신가요? 발목 운동과 직접적인 연관은 없습니다..

후경걸곤 내번 근육운동들은 발목이 불안정한 사람은 안하는게 좋나요?

교수님, 영상을 통해 많은 도움을 받고 있습니다. 감사합니다. 저는 발목인대 2개 완전파열된지 29일째입니다. 밸런스 운동하면서 잘회복되고 있습니다. 그런데 이영상의 운동을 다 따라해도 되는지요? 마지막운동은 양반다리 하는 자세와 비슷하고 운동시 파열된 인대쪽에도 약간의 자극이 있는것 같은데 제가 운동을 잘 못하고 있나요? 통증을 느끼는건 아니고 살짝 스트레칭 되는 느낌입니다.

@GoodDoc

Жыл бұрын

그 자세는 피하고 나머지만 하세요~^^ 좋은 질문입니다. 훌륭~^^

@user-dp2dw8pd3u

Жыл бұрын

현재 통증은 없고 일상보행도 자연스럽습니다. 단지 높낮이가 있는곳은 내려갈때 스스로 느끼는 불안한 느낌때문에 발을 틀어 발전체가 바닥에 닿게 천천히 내려갑니다.

@user-dp2dw8pd3u

Жыл бұрын

@@GoodDoc 감사합니다~^^

인대가 늘어난지 7일이 경과했고 반깁스를 하다가 오늘부터 풀고 살살 걷고있는데 이 운동 지금 바로 시작하여도 될까요？ 된다면 이 운동시에 약한 통증정도는 참고 해도 괜찮은걸까요？。

@GoodDoc

3 ай бұрын

양 옆을 잡아주는 보조기는 계속 착용하시고, 내번 운동은 하지 말고 외번 운동 위주로 하세요~ (제 다른 영상 참조)

@user-bk2ic7hq4p

3 ай бұрын

@@GoodDoc 약국에수 구입한 아대를 착용하여도 되죠? 감사합니다 🥹🥹

교수님~ 감사합니다. 많은도움 되었습니다. 이 운동이 꼭 필요한 아이가 있는데 잘 활용하겠습니다~~^^

인대가 끊어진후로 오른쪽 발목이 바깥으로 꺾이는 느낌이 나고 신발도 오른발만 변형이 옵니다. 이 경우에도 기 운동이 효과있을까요?

@GoodDoc

5 ай бұрын

인대가 제대로 기능을 하지 못하고 있는 상황인 것 같습니다. 심한 경우에는 수술을 고려할 수 있지만, 이 운동과 발바닥 운동, 밸런스 운동을 함께 꾸준히 해주시면 증세 완화에 도움이 될 수 있습니다.

@user-hk9vy7zb7m

5 ай бұрын

@@GoodDoc 감사합니다 선생님 항상 건강하시고 새해복많이 받으세요!

교수님영상을보고저는힘을얻었습니다.저는발목괴사가있다고함니다열심히운동하여운동할겁니다.

@GoodDoc

2 жыл бұрын

진짜 괴사라면 많이 아프실텐데요.. 괴사로 수술한 분의 이야기입니다~ kzread.info/dash/bejne/e6Kgk7esipzUZ5M.html

2:08 장지굴근이나 장무지굴근 운동도 포함되나요??

@GoodDoc

Жыл бұрын

네, 발가락에 힘을 주고 하시면 함께 자극이 됩니다.

맨날 발목 접지르는데 열심히 해서 재활하겠습니다 감사합니다 선생님!!!

정말 고맙습니당 😊😊😊

몇년전부터 지간신경증 족저근막염이 차례로 생기더니 6달전엔 발목을 아주 심하게 접질렸습니다. 아직까지 좀 불편한데 가르쳐주신대로 열심히 해보겠습니다.매번 좋은 영상 진심 감사드립니다 👍

@GoodDoc

2 жыл бұрын

발 질환들은 하나 생기기 시작하면 연관되어 이것 저것 같이 생기는 경우가 많은데, 스트레칭 부족과 근력 약화가 원인인 경우가 많습니다. 열심히 하셔서 발편한 세상 되시길 바랍니다~^^

@user-iv1ug6rh6q

2 жыл бұрын

@@GoodDoc 교수님 엄청 바쁘실텐데 답글까지 주시다니 정말 감동입니다 😂 알려주신대로 열심히 스트레칭해 발편한 세상 살고 싶습니다. 감사합니다 교수님!

재활중인데 너무 좋네요 밴드하나로 전신이 가능하니.. 강도좋은 밴드도 구입해야겠어요

@GoodDoc

Жыл бұрын

밸런스 운동도 꼭 하세요~^^

@user-iz1qp2qv2y

Жыл бұрын

@@GoodDoc 네 영상보고 밸런스운동도 배우고있습니다 정말 감사합니다 집앞에 산책도 잠깐 다녀왔네요

발목 오른쪽이 너무 아픈데..

@GoodDoc

Жыл бұрын

너무 아프시면 근처 병원의 족부 전문 선생님께 진료받아보세요..

전거비인대파열 5주차되어가는데 재활운동시작해야될까요? 안움직여도 복숭아뻐부분과 뒤꿈치가 아립니다만..

@GoodDoc

2 жыл бұрын

재활 운동은 늦어도 다친지 1-2주 정도 때부터 시작하시는 것이 좋습니다.

1:27 4:30

교수님 안녕하세요~^^ 이번주도 정말 .. “ 안보면 나만 손해인 영상 “ 입니다 . 영상 정말 감사합니다~^^ 고무밴드 이름이 뭘까 찾아봤더니 “고무밴드”네요…^^ 회복에 크게 도움이 된다 하시니.. 링크해서 보내드려야 겠습니다. ^^ 지난주도 보내드렸는데.. 발가락만 꼼지락 하실것 같습니다~ 앗! tv에서도 곧 뵙게 되는것 사실인가요? “jtbc - 11월13일 , 아침 8시55분 맛있는 이야기 미라클푸드’’ 꼭 챙겨 보겠습니다.

@GoodDoc

2 жыл бұрын

“안보면 나만 손해인 영상” 최고의 칭찬이네요~ 감사합니다 ~!^^ 네, 구독자님들께서 많이 봐주신 덕분에 출연까지 해보게 됐습니다.. 유튜브와는 차원이 다른 긴장감에 어떻게 하고 왔는지 기억도 안나네요.. ㅎㅎ 감사합니다 ~^^

잘보고갑니다

어제 퇴근길에 다잇소들러 실리콘 밴드 구입해서 열심히 운동했습니다. 많이 사용하지 않던 근육들이 화들짝 놀랬는지 아주 빵빵해졌슙니다. 열심히 운동해서 다시는 접질리지 않는 발목빵빵 만들겠습니다~

@GoodDoc

2 жыл бұрын

짝짝짝~!!!!^^ 최고 우수 학생이십니다~ 수술 후 재활에도 아주 좋습니다. 꾸준히 하셔서 쾌차하시길 응원하겠습니다~!!^^ 화이팅~!!

선생님 혹시 운동 끝나고 온찜질이 좋을까요 냉찜질이 좋을까요? 평소에도 발목에 찜질을 하고싶은데 무슨찜질을 해야할지 모르겠네요 ㅠㅠ

@GoodDoc

2 жыл бұрын

평소에는 온찜질이 좋습니다. 냉찜질은 과격한 운동이나 다친 후에 하는 것이 좋습니다.

교수님 따라서 연습했더니 발목이 시원해졌어요. 감사합니다.

안녕하세요 저의 아들이 올해 12살인데 몆년전부터 걷는게 불편해 보여서 얼마전 소아정형외과 갔더니 힘줄이 짧다고 하네요 이 운동하면 도움이 될까요

@GoodDoc

3 ай бұрын

힘줄이 짧으면 해당 힘줄을 스트레칭하는 운동을 하셔야 합니다. 아킬레스건이 짧다면 제 영상 중 아킬레스건염 편에 나오는 운동이 좋습니다.

선생님 안녕하세요.저는 인대가 늘어나서 깁스 를 오래 했었는데요. 그 이후로 발목을 정말 일주일에 한번은 삡니다. 삐면 움직이지 말라고 하셔서 이삼주 고정치료하다가 쭈구리기만해도 삐끗.살짝 힘줘서 일어나기만해도 삐끗.강화운동도 한두달은 해야 효과가 있는건데 효과가 나타 나기도 전에 어디 살짝 부딪치기만해도 삐끗합니다.. 지금도 삐끗한 상태로 통증이 있는데 혹시 삐끗한지 얼마 안되어 통증이 있는데도 저 운동을 해도 될까요..?발목을 땅에 대고만 있어도 아픕니다. 그러나 제발 발목이 강해져서 사소한것에 그만 삐끗하고 싶어요.어떻게하면 이 악순환의 고리를 끊을 수 있을까요..?

양쪽 발목과 복숭아뼈 주위가 자주 문제를 일으켜 파스가 떠나질않는데 급한 마음에 밴드없이 몇번 따라해봤더니 물리치료 받은 것처럼 시원하고 한결 편해진 느낌입니다. 저한테 딱 필요한 영상이네요~ 열심히해야겠어요~^^ 감사합니다.

@GoodDoc

2 жыл бұрын

네, 밴드 없이 하시는 것도 도움이 됩니다. 밴드를 이용해서도 꼭 해보세요. 생각보다 좋아요~^^

교수님 이 운동도 발등 힘줄염에도 도움이 되나요?? 😮

너무 감사합니다!! 축구를 이제 그만해야 싶었는데...ㅠ 운동해서 테이핑까지하고 해볼게요!

@GoodDoc

Жыл бұрын

밸런스 운동, 발코어 강화 운동도 함께 해주세요.

교수님~ 발에 관한 좋은 영상들을 올려주셔서 너무 너무 감사합니다. 과거에 비골 골절로 인하여 수술을 두번 했습니다. 그 결과 현재 통증은 없으나 저녁쯤 되면 복숭아뼈 주변이 좀 붓습니다.병원에서는 관절염이라고 하더군요. 비골근을 강화하는 외재근 운동을 해도 될까요?

@GoodDoc

2 жыл бұрын

어쨌든 지금 통증이 없다니 다행입니다. 통증이 없는 상태라면 근육 운동은 열심히 해야죠~^^

@insoojeong7534

2 жыл бұрын

@@GoodDoc 답변 주셔서 감사합니다. 저도 언젠가 교수님 진료 한번 받고 싶습니다.