넘 친절하고 자세한 설명 감사드립니다

@health_tv

Жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다!!

편안히 잘 이해할수 있도록 설명 해 주셔서 감사드립니다

너무 이해가 쉽게 설명을 잘 해 주셔서 감사합니다.

@health_tv

Жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다.

감사합니다 ~!

@health_tv

2 жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다!!

가장 알기 쉽게 설명하셔서 도움이 많이되는 영상이라고 생각합니다 감사드려요

@health_tv

5 ай бұрын

시청해주셔서 감사합니다!!

감사합니다 🙏 건강하세요 ~👍~

@health_tv

Жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다!

감사합니다

@health_tv

5 ай бұрын

시청해주셔서 감사합니다!

현재 치료중에 있습니니다 궁굼했었는데 자세한설명 잘보았습니다 구독하고 갑니다

@health_tv

Жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다.

선생님 자세하고 좋은 영상 너무 감사합니다! 저는 발에 지방패드 증후근이 있어서 늘 발 통증을 달고 사는 50대주부입니다 얼마전 연속적으로 며칠 오래 서있게 된 이후로 심한 족저근막염 통증 증상과 발목 내측과 뒤꿈치까지 너무 아파서 보행이 불가능할 정도로 아팠어요 병원가기가 힘들어서 집에서 3주정도 발목아대하고 안정했더니 걸을만큼 나아져서 하루 좀 움직였더니 처음보다 더 나빠지고 회복도 훨씬 더디네요 ㅠㅠ 원래는 발바닥쪽만 많이 아팠는데 이제는 발목과 발바닥이 다 아픈 느낌입니다. 선생님 발 통증 번호 나와있는 영상의 1,5,6,7,8번 부분이 많이 아픕니다. 다치고 4주정도 됐을때야 도저히 안되겠어서 병원에 갔는데 부러진곳은 없다하고 보행이 어려우니 반깁스를 했습니다. 그런데 반깁스 이후로 2주가 지나도 차도가 너무나 더디네요 ㅠㅠ 현재 발목내측 복사뼈 아래 삼각인대부분과 뒤꿈치 아키레스 건 아래쪽, 발바닥 족저근막 통증이 다같이 있는데 반깁스 상태로 재활운동은 똑같이 비골근 강화운동을 하면 될까요? 재손상의 경우는 처음보다 더 회복이 더딘가요? 처음 아픈 이후로 한달 반 정도 지났습니다

궁금했던 부분 너무 꼼꼼하게 잘 설명해주시니 완젼 감사~~~ 다니고있는 정형외과 원장님 설명보다 더 많은 도움이되네요😀

@health_tv

Жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다!^^

@user-yv9wc3fk6b

Жыл бұрын

@@health_tv 좋은영상 올려주시니 엄청 감사하죠 ~~ 저희가 ^^

선생님 감사합니다 구독 좋아요 누르고 잘 보았습니다 ~~~👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@health_tv

Жыл бұрын

ㅎㅎ 힘이 되네요. 시청 감사드려요.

@user-yv9wc3fk6b

Жыл бұрын

@@health_tv 넵 !!!!!💕

와 너무 상세한 설명 감사드립니다. 쏙쏙 들어오네요.ㅎㅎㅎ 저는 2023년 03월 04일에 하산하다가 발목이 내측으로 꺾이면서 부상을 당했고, 걸을 때 절뚝거릴 정도의 통증이 상당히 심하여서 2일 뒤에 바로 정형외과를 방문 다친 후 2일 뒤 엑스레이만 촬영 후 인대 손상 의심된다고 하여 부목 착용하고 생활 -> 그로부터 7일 정도가 흘러서 초음파, MRI 추가 검사 -> 인대가 붙어는 있지만 80% 정도 파열됐다고 해서 인대강화 주사 1회 + 부목착용 + 목발 -> 7일 뒤 2번째 인대강화 주사 -> 7일 뒤 3번째 인대강화 주사 -> 04월 10일에 부목+목발 해제 -> (이 날 발목 돌리기 할 때 통증이 좀 심했고, 쪼그려 앉기 자세가 통증으로 인해 거의 안 됐으며 발목을 앞으로 많이 꺾으면 통증 많이 발생) 04월 24일 초음파 촬영 -> 굉장히 많이 아문 상태라고 하셨습니다. 그로부터 한달이 더 흐른 현재 2023년 05월 23일 기준 처음 다쳤을 때 기준으로는 영상 내에서 그림으로 설명해주신 내측 삼각인대? 부분 중 한 부분의 압통이 심했었으며 발등뼈 기저부 눌렀을 때 통증이 상당히 심했었습니다. 또한 전거비인대 위치 부근 쪽도 눌렀을 때 통증이 많이 발생 했었구요. 현재는 내측 삼각인대 부분 중 한 부분의 압통

@health_tv

Жыл бұрын

인대의 회복에는 생각보다 긴 시간이 필요합니다. 후유증이 남는 경우도 흔하게 있습니다. 가장 중요한 기준은 습관성 염좌가 발생하는가 여부입니다. 접질림 횟수가 너무 잦고 평소에도 인대 부위 통증이 은근히 지속된다면 관절 불안정성 여부를 확인해보셔야 합니다.

선생님 안녕하세요 ~^^ 편안한 목소리로 말씀 해 주시니 이해가 됩니다. 제 발에 통풍이 왔을 때 발목도 붓고 통증이 있었는데요 지금은 약간의 통증이 있어서 X-ray 를 찍었는데요 관절이 많이 안좋아져서 방치 하면 관절염으로 안좋아 질수 있다고 하고 정밀검사를 해야 한다고 해서요 지긍은 통증이 심하지는 안습니다 목발을 짚고 다닙니다. 많이 아파서가 아니고요 통증 방지 차원에서 목발 짚고 다닙니다. 좋은 말씀 부탁드립니다

@health_tv

Жыл бұрын

목발을 짚으실 정도의 상황이라면 진단을 명확하게 받으실 필요는 있겠습니다. 관절염이라면 근본적인 해결은 어려울 수 있고 단순 건염이나 일시적 통풍이라면 관리만 잘 하시면 편해지실 수가 있습니다. 일단 진단을 잘 받아보셔야 합니다.

제가 다첫는데요 도움 주셔서 감사합니다 😊

@health_tv

Жыл бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다. 쾌유 기원합니다~

@goodgood670

Жыл бұрын

​@@health_tv httfffggrrfrffhhrffenghhfrrwnmrr ehrnhuy

감사합니다. 예전에 삐었던 발목이 염증이 생겨서 병원도 몇 번 갔는데 중간에 또 안좋아지고 하여 걱정하던 중이었습니다. 쉽게 잘 알려주셔서 감사합니다. 유튜브 흥하시길 바랍니다 ~

@health_tv

Жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다! ^^

선생님 목소리도 참 좋으시고 차근차근 설명해주셔서 좋은내용이 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 저는 지금 해외에 있는데요 신발을 제대로 신지못하고 집 백야드에 나가다가 움푹 패인곳을 못보고 심하게 발을 접질렀어요. 지금 삼일째라 냉찜질에서 온찜질로 넘어가려고 합니다. 선생님의 말씀하신거에 따르면 저는 2도 정도 되는 부상인것 같습니다. 최대한 쉬고있구요. 천천히 걸을수는 있습니다. 병원은 솔직히 우리나라 의술이나 시스템에 못미치는 기대감에 안가고있어요. 큰애 무릎다쳐서 응급실에서 몇바늘 꼬매느라고 11시간 기다린적이 있거든요. 제 질문은요 선생님께서 마지막에 알려주신 운동들은 언제부터 시작하면 될까요? 그리고 카트타고 다니는 운동은 언제 다시 시작할수 있을까요? 선생님 말씀중에 1-2주후에 통증이 없어져도 조심하라 하셔서요 좋은말씀 정말 감사합니다

@health_tv

Жыл бұрын

통증이 좋아져도 막상 인대 치유는 완전하지 않은 경우가 종종 있습니다. 평지 보행은 사실 인대 회복에 안좋은 영향이 거의 없다고 보기 때문에 보행은 정상적으로 하시고 다만 발목이 다시 꺾이거나 접질리는 이벤트가 회복 기간 중에 발생하지 않도록 상당히 신경을 쓰셔야 합니다. 아주 심한 완전 파열성 인대 손상이라도 수술 없이 자연적으로 회복할 수는 있는데 다만 시간이 많이 걸릴 수는 있고 그 시간 동안 무리하지 않고 다치지 않게 생활하는게 중요합니다. 약간 발복에 불안감이 있는 활동이나 운동은 피치 못할 사정이 아니라면 심한 손상의 경우 최소 3개월 이후에 점진적으로 시작할 것을 권유하고 있습니다.

정말 힘들었어요 높은 구두를 신고 한번 삐긋한 후로 습관적으로 발목을 자주 삐게 되더군요. 통증이 너무 심해서 일단 수원에서 침을 잘 놓는다는 해인부부한의원에 가서 봉침을 맞고 왔습니다. 그후로 정기적으로 가서 치료를 받고 탕약까지 지어오고 밴드로 운동하는 법까지 알려주셔서 지금은 습관적으로 삐는 증세도 없고 발목 모양도 정상으로 돌아와 있습니다

@health_tv

2 жыл бұрын

습관성 염좌는 나중에 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있기 때문에 자주 삐고 통증이 지속된다면 적절한 조치가 필요한 질환입니다. 경과가 좋으셔서 다행입니다.

잘 보았습니다. 40대 남자인데요. 코로나 유행시절에, 운동을 못해서 혼자, 아파트 계단에서 발목의 혈액순환을 위해서 발목을 무리하게 구부리는 운동을 하다가 양쪽 발목이 다쳤는데요. 실수로 미끄러지거나 실수로 삐끗한 것도 아니고, 접질린 게 아닙니다. 하루종일 앉아있다보니까, 혈액순환을 위해서, 고의로 양쪽 발목을 둘 다 심하게 구부렸다고 말씀드립니다. 돈이 없어서, 병원, 한의원 둘 다 안 갔습니다. 3년이나 지난 지금, 그냥 평지를 걸으면, 얼마든지 걸을수는 있는데, 가끔씩 욱신욱신거리며 기분나쁘게 아픕니다. 아마 제 때 치료를 안 하고 그냥 집에서 혼자 뜨거운 겨자찜질만 해서 불안정해진 거 같은 추측이 드는데요. 1. 3년이나 지나버렸는데, 이제와서 병원에 가면, 발목 인대의 정확한 상태를 위해서 무슨 검사를 하면 딱 알아볼 수 있죠 ? 2. 지금 먹고있는 약은, 콜라겐과, 글루코사민, 콘드로이친을 같이 먹고 있습니다. 3. 아무리 가벼운 운동이나 동작을 하려고해도, 결국에는 발목에 힘이 들어가니까, 모든 운동은 다 쉬고있습니다. 4. 3년이나 지난 지금 이제와서., 발목 기부스는 해 봐?ㅆ자, 소용없는 거 같은데, 100% 완치를 위해서 뭘 해야 될까요?

@health_tv

Жыл бұрын

1. 일단 x-ray 검사가 기본입니다. x-ray 와 검진만으로 어느 정도 진단은 나올 수 있습니다. 2. 해당 약물은 영양제 개념이지 치료제로서의 기능은 없습니다. 3. 그 정도 증상이라면 전문의 진단을 받아보실 것을 권합니다. 4. 진단에 따라 다른 답이 나올 것 같습니다. 깁스 치료는 의미가 없습니다.

안녕하세요. 혹시 부분파열 후 반깁스 중일때는 완전 휴식을 하는것이 좋은가요 아니면 중둔근 강화운동 같은 재활운동을 조금씩 시작하는 게 나을까요??

@health_tv

2 жыл бұрын

중둔근 강화 운동이 발목 인대 자체의 회복에 도움이 될 것 같지는 않습니다만 시행하셔도 무방할 것으로 보입니다. 반깁스를 하는 중에도 가능한 범위 내에서 활동을 하셔도 괜찮습니다. 특히 출퇴근이나 일상 생활을 진행하셔야 하는 경우에도 이것이 불가능하지 않습니다. 다만 외상 직후에는 붓기가 심하게 나타날 수 있고 붓기가 조절되지 않으면 통증이 지속되고 회복이 지연될 수 있기 때문에 가능하면 중간 중간에 다리를 들고 있고 냉찜질을 하는 등의 조치를 하며 회복하시는 것이 바람직합니다.

영상 잘 봤습니다 정확히 어떤 인대인지는 모르겠지만, 발목에서 비골을 잡아주는 2번째로 중요한 인대가 끊어졌다는 진단을 받았는데요. 이 인대가 후거비인대 인가요? 나사를 박으면 스스로 다시 붙는다는데, 꼭 필요한 수술일까요? ㅠㅠ 주말이라 문의 남겨봅니다 ㅠㅠ

@health_tv

2 жыл бұрын

답변 늦어 죄송합니다. 발목 인대는 여러 종류가 있고 중요성으로 구분하기는 어렵습니다. 발목의 각도에 따라 각 인대의 중요성이 달라지기 때문입니다. 급성인지 아니면 만성인지에 따라 수술의 필요성 여부가 달라질 수 있겠습니다. 자세한 내용은 진찰을 해보아야 정확한 조언을 드릴 수 있을 것 같습니다!

발목 만성 불안정증일경우에는 수술적 치료가 필요한가요? 축구하면서 발목을 삐긋, 아켈레스건 통증이 있습니다. 쉬면 나아지고, 평소엔 문제없지만, 또 축구하다가 발목을 삐끗하거나 아킬레스건이 접혀지는 느낌이오면 통증이 발생하는 상황입니다. 엑스레이는 이상없고, MRI는 안찍어봤습니다. 5~6년넘게 이런상태로 있는데 정밀검사를 받아봐야될까요?

친절한 영상 감사합니다! 제가 mbo수술을 했는데도 두 번 더 삐어서 발목 관절 엑스레이 촬영 결과 약 10도 정도 벌어져 있고 통증이 어느정도 있어 보행도 약간씩 절뚝이면서 걷습니다.. 비골건 강화운동을 일단 계속 해보되 통증이 더 심해지면 수술을 고려해보는 게 맞을까요???

@health_tv

5 ай бұрын

그 정도 각도면 불안정성이 해결되지 않는 것입니다. 재수술을 고려하신다면 아마도 인공인대를 추가로 삽입하는 보강술이 필요할 것으로 보입니다.

안녕하세요! 발목관련 영상 너무 좋습니다 ㅎㅎ 궁금한게 있어서요! 오래전, 몇년전에 왼쪽 인대 몇번 다친적이 있어서 다친적 없는 오른쪽 발목대비 약간 약한느낌이 있고 그런게 있고 쮹 그 느낌대로 살고 있는데요 제가 농구를 주1회 하고 있고 스포츠 테이핑도 다 하고 하고 있습니다. 보행이 불편하거나 통증이 있는건 아닌데 이제 정상적인 오른쪽보다는 잡아주는 힘이 약한 느낌이 있어서요 그리고 가끔 비올때? 통증 이런건 있어서요. 혹시 병원 치료의 별도 조치가 필요할까요 아니면 재활이나 운동시 보호장비를 하고 지내도 괜찮은걸까요?

@health_tv

Жыл бұрын

일단 불안정성 여부를 한번 확인해보시는 것이 바람직합니다. 인대가 낫기는 했으되 충분한 긴장도 없이 느슨하게 낫는 경우들이 있습니다. 이렇게 되면 운동이나 일상 생활 속에서 발목이 잘 꺾이는 불안정성이 발생할 수가 있고 이것은 근본적으로 개선되기가 어렵습니다. 일단 증상 경과를 보시고 개선이 되지 않는다면 족부 병원에서 발목 안정성을 한번 검사해보십시오. 심한 불안정성이면 수술이 필요합니다.

안녕하세요 설명해주신 부분 중 제가 ㅜㅜ 얼마전 오른발에 족저근막염 진단을 받았는데 오늘 다른 병원에서 왼발 염좌로 진찰을 받던중 인대 엑스레이 사진을 보고 수술이 필요할지 모른다는 얘기를 들었습니다 예시처럼 오른발이 14도 이상 꺾인다고 하네요. 왼발은 8도정도 였습니다 반드시 수술을 해야하는지 아니면 영상에서 알려주신 운동법으로 수술까지 하지 않아도 되는지 궁금합니다 갑자기 수술 얘기를 들어서 너무 혼란스러워서요.

@health_tv

Жыл бұрын

각도가 심해도 증상이 없거나 관절염 진행 소견이 보이지 않으면 꼭 교정이 필요하다고 볼 수는 없습니다. 다만 험한 등산이나 축구 같은 손상 위험이 높은 스포츠는 제한을 해야겠지요. 결국 수술은 영상 소견으로만 정하는 것은 아니고 환자의 증상과 생활습관 등을 종합해서 결정하는게 맞습니다.

아, 감사합니다. 일반인들에게 정말 좋은 강의입니다. 작년 초에 오른쪽 발목에 3단계 발목염좌를 경험했습니다. 병원헤서 골절은 없다는 진단을 받고 3주 정도 반깁스를 하고, 4~5개월 정도 묵직한 통증을 느껴서 자주하던 조깅을 거의 못했습니다. 알려주신 운동법을 꼭 시도해 보아야 겠습니다. 3단계 발목염좌 이후에 겪을 수 있는 후유증과 극복방법에 대해서 궁금한 점이 좀 있는데요. 1. 3단계 발목염좌가 생기고 약 3개월 후에, 오른쪽 고관절에 없던 통증이 생겨서 지속되고 있고, 원래 있던 무릅통증은 약간 더 심해졌습니다. 사실 고관절인지 엉덩이 근육의 통증인지 정확히 모르겠습니다. 병원에는 가지 않았습니다. 고관절 통증은 스트레칭으로 어느 정도 관리가 가능합니다만, 걱정이 좀 됩니다. 발목염좌 이후에 걷는 자세 변형으로 이런 통증이 생긴 것으로 의심하고 있는데, 맞는지요? 혹시 개선할 수 있는 운동법이 있을까요? 2. 이어지는 질문인데요. 약 4년 전에 6개월 정도 노력해서 달리기 착지법을 전족착지(Forefoot Strike)로 바꿨습니다. 보통 30분이내로 조깅을 하는데, 힘도 덜들면서, 무릅 통증도 확연히 줄고, 장단지의 옆, 앞쪽 근육이 눈에 띄게 발달해서 너무 좋았었습니다. 원래 앞발날 부분이 먼저 땅에 닿아야 하는데, 작년 3단계 발목염자 이후에 이게 잘 안됩니다. 앞발중앙과 엄지발가락 부분이 먼저 땅에 닿으면서, 무릅 안쪽 관절에 통증이 꽤 심합니다. 다치지 않은 왼발의 착지와 비교가 되어 너무 확실하게 느껴집니다. 마치 오른쪽 발목이 바깥쪽으로 약간 들려있는 (돌아가 있는) 것 같습니다. 교정하는 운동이 있을까요? 어떻게 해야할 지 말씀주시면, 정말 감사하겠습니다.

안녕하세요 선생님 딱한달전에 축구하다가 발목이 꺽여서 발목염좌 진단을 받았는데요 그동안 반깁스 하고 최대한 발을 안쓰고 쉬었고 어제부터 일때문에 걷는 경우가 많고 걸어다니면 발목이 부어오르더라구요 이런경우 걷는것도 자제 해야될까요 걸을때 약간의 뒷꿈치 땡김? 느낌이 있구요 통증은 거의 없습니다 그리고 병원에서는 6주차 부터는 재활도 해야 한다고 하는데 어떤식으로 해야할지 궁금합니다

@health_tv

Жыл бұрын

보통 평지 보행 자체는 인대 회복에 큰 영향을 주지는 않습니다. 다만 과도한 보행이 통증과 붓기를 조장할 수는 있으니 어느 정도 관리는 필요하겠습니다. 반드시 피해야 하는 것은 손상이 반복해서 발생하는 것입니다. 지금 인대 기능도 떨어지고 반사신경도 저하되어 있어서 접질림이 재발할 가능성이 매우 높은 시기입니다. 평소 따박따박 차분하게 보행하시고 측면으로 발목이 꺾이는 이벤트가 발생하지 않도록 신경을 많이 쓰시는게 좋겠습니다. 심한 손상인 경우 회복이 지연되는 것은 그렇게 드문 임상 코스는 아닙니다.

감사합니다. 비골건 강화운동 하자!

@health_tv

5 ай бұрын

넵. 비골건 강화운동이 장기적으로 발목 강화에 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요 선생님 좋은 영상 감사합니다. 제가 발목 염좌가 오고 지금 2달이 되어갑니다.(약 50일) 처음에 엄청 심하게 부어올라서 병원에 가서 x-ray를 찍었을 땐 뼈에 이상은 없었습니다. 제가 다친 후엔 거의 누워있거나 앉아있었고(밖에 나가질 않음) 접지른지 2주정도 후에 멍이들었고,물리치료와 약, 반깁스를하고 한달 이상 지냈습니다. 그리고 한동안 괜찮아지고 붓기도 많이 사라지고 발목 주변에서 열도 안나길래 약 2주정도는 깁스를 안하고 있었는데요. 어제 앉아있다보니 처음 다쳤을때만큼 부어올랐더라구요.. 이런 경우엔 정밀검사를 받는 것이 좋을까요? 일단 걸어다닐때, 한 발로 섰을 때, 한 발로 서서 까치발을 들었을 때, 발목 어디를 만져도 아픈부위는 없는데 붓기는 엄청 올라오고 앉아 있으면 좀 기분나쁜 느낌? 이 드는정도인데.. 갑자기 엄청 부어서 불안해지네요...

@health_tv

2 жыл бұрын

발목 염좌 이후 붓기는 제법 오래가는 것이 보통입니다. 만약 통증이 동반되어 있지 않다면 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 하지만 너무 장기간 호전이 없다면 알게 모르게 가벼운 불안정성에 의한 미세 손상이 반복되고 있을 수도 있습니다. 병원 방문하시어 발목 관절의 불안정성 여부를 한번 평가받으실 것을 권유드립니다.

안녕하세요 선생님 영상 잘 보고 있습니다 등산 후 발 꺾임 으로 현재 2주차 반깁스를 한상태 물리치료는 이틀에 한번, 최외충격파 1번 받았습니다. 약도 먹고 있구요 걷는거나 붓기는 거의 정상이나 꺾인부분을 누르거나 약간 꺾어보면 통증이 50%정도 있어서 반깁스는 3주차에 풀기로 했고 그 후 물리치료 체외충격파 받으면서 보호대를 하기로 했어요. 진단은 인대부분파열로 났구요. 가동성이 적다고 초음파 엠알은 아직 안찍었고 인대부분파열이라고 하시더라구요. 통증이원래 이렇게 오래가는지 궁금하고 아직까지 얼음찜질 온찜질이 했갈리는데 얼음 족욕 둘다 해도 될까요?

@health_tv

Жыл бұрын

통증의 정도와 기간은 손상의 심각도와 어느 정도 비례합니다. 보통 인대 손상이라고 해도 그 손상 정도가 천차만별이가 개인에 따라 손상 치유 능력도 많이 차이가 있기 때문에 일괄적으로 어느 정도 있으면 낫는다라고 단정적으로 말하기는 어렵구요. 다만, 통증이 가라앉는다고 해서 인대의 치유가 해결되었다고 판단하시면 안됩니다. 보통 통증은 비교적 빠르게 가라앉지만 파열된 인대가 낫는데는 많은 시간이 필요합니다. 심하게 다친 경우(완전 파열에 해당하는)라면 통증이 오래가는 것은 이상하지 않고 이 때 과격한 운동(축구, 농구), 등산 등은 최소 3개월 이상 지연해서 점진적으로 시작할 것을 권하고 있습니다. 통증이 너무 오래 지속된다면 인대 기능을 병원에서 한번 체크하실 필요가 있습니다.

점프동작 후 앞발목에 통증이 있다가 통증이 약먹고 빠르게 가라앉았는데요, 문제는 체중이 가해지는 동작을 하면 통증이 반복해서 생기고 있습니다. mri로는 큰 문제는 없다하는데 이 경우는 힘줄 문제로 운동으로 해결하는 방법밖엔 없나여?

@health_tv

Жыл бұрын

힘줄에 무리가 갔다면 원칙은 휴식입니다. 운동으로 극복하는 것은 맞지 않구요. MRI 상에서 문제가 없었다면 일상 보행 정도 유지하시면서 농구 등 과격한 운동을 철저하게 제한을 하시기 바랍니다.

선생님 영상 너무 잘 봤습니다. 제가 농구 중 착지를 잘못하여 발목염좌가 생겼고 현재 6주가량 지났습니다. 다친날 바로 병원에 갔고 3주 반깁스 진단을 받았는데 3주후 반깁스를 풀고 걸어다녀도 통증이 계속해서 지속되어 6주차 병원을 다시 내원하니 반깁스를 너무 빨리 풀어서 인대가 제대로 붙지 않았다고 하더군요.. 반깁스를 2주정도 더하고 다니라고 하시는데 제가 직업 특성상 반깁스를 한달넘게 계속할수는 없어서요.. 여기 여러 댓글들을 쭉 읽어보았는데 반깁스 기간을 줄이고 걸어다니면서 자연회복을 하는게 요새 추세?인거 같은데 혹시 발목이 옆으로 꺾이는것만 조심하면 반깁스를 안하고 있어도 괜찮을까요?

@health_tv

Жыл бұрын

저 같은 경우 반깁스를 2 주 이상은 거의 하지 않습니다. 다만 깁스를 제거한 이후에는 추가 손상이 없도록 매우 주의하실 필요는 있습니다. 등산 같이 위험한 활동이나 농구 축구 런닝 같은 스포츠는 당연히 제한을 해야 합니다.

발목 다치고 약3주동안 방치했다가 1주일전부터 반깁스를 시작했습니다. 방치한 3주동안 여러가지 운동들도 계속 했는데 이것 때문에 치료가 더 늦어질 수도 있나요?

@health_tv

Жыл бұрын

최근의 경향은 깁스 기간을 단축하는 것입니다. 일단 3주 이상 경과했다면 과격한 운동만 제한하시고 추가 손상만 조심하시면서 일상 생활을 하시고 경과를 보시는 것이 좋겠습니다.

다치고나서 언제부터 비골근 강화운동을실시 하는것이 좋은가요??

@health_tv

Жыл бұрын

일단 급성기 통증은 사라진 후 본격적인 운동을 시작하는 것이 바람직하겠습니다. 스트레칭 때 불편한 통증이 느껴진다면 운동 강도를 약하게 조정할 필요가 있겠습니다.

11월에 접질려서 전거비 / 종비 모두 3도 완전 파열 후 비수술로 치료 진행중입니다. 병원 2군데서는 수술 권했고 한군데서는 비수술먼저해보자고해서 그렇개했습니다. 아직 뛰거나 하지는 못하고 최근들어서는 그냥 수술할껄 그랫나 싶기도 한데요. 이렇게 2가지 인대가 완전 파열난 경우라도 회복하면 수술없이도 조깅이나 축구같은 운동이 가능한건지 궁금합니다. 또한 이상하게도 다치 바깥쪽이 아닌 안쪽 복사뼈 부근이 많이 아픈데 어떤이유가 있나요?

@health_tv

Жыл бұрын

당연히 보존적 치료를 하더라도 목표는 통증없는 발목을 만들어서 스포츠 등 다양한 활동을 정상적으로 하는 것입니다. 다만 수술이 급하지는 않고 충분히 경과를 보고 결정하셔도 무방합니다. 하지만 3개월 이상 지속되는 통증이라면 정형외과에서 전문진료를 보시는 것이 바람직하겠습니다.

@scarborough_shun

Жыл бұрын

@@health_tv 답글 감사드립니다. 2개나 완전파열인데 6개월지나고도 통증이 있어서 수술할껄 하고 많이 후회되네요 ㅠ

@health_tv

Жыл бұрын

수술 시기는 중요하지 않습니다. 수상 직후 수술하는 것과 수상 이후 경과를 본 후 수술하는 것 사이에 예후나 관리에 있어서 별다른 차이가 있지는 않습니다. 일단 스트레스 x-ray , MRI등으로 현재 상태를 정확히 평가해서 수술이 필요한지 먼저 확인하실 필요가 있겠네요!

발목 어제 접질렀는데 바로 비골건 강화 운동 해도 될까요??

@health_tv

2 жыл бұрын

지금은 급성기이기 때문에 근력강화운동을 너무 조기에 시행하는 것은 발목에 불편감과 통증을 유발할 수 있습니다. 대략 1-2 주 정도 급성기에는 안정을 취하는 것이 바람직하겠습니다. 급성기 통증이 상당히 감소한 이후 근력 운동을 시작하실 것을 권유드립니다.

발목 다친지23일 됐습니다 아직발목 주위부기가 조금 있는데 걸어도 됩니까 영상 잘 봤습니다

@health_tv

Жыл бұрын

보행은 진행하셔도 무방합니다. 보행중에 측면으로 다시 발목이 접지르는 경우를 조심하셔야 하구요. 다치지만 않는다면 일상 보행은 회복에 지장을 주지 않습니다.

재활운동은 몇주차부터하면될까요~?

@health_tv

Жыл бұрын

얼마나 심하게 다쳤는지에 따라 차이가 나겠습니다. 일단 급성 통증이 가라앉은 다음 일찍 시작하시는게 좋습니다.

제가 작년 3월쯤에 자전거타다가 박았어요. 그때 발목이 뒤로 확 꺽였어요. 다친 초기에 아무 대처 못하고 2주 뒤에 병원가서 엑스레이찍었는데 뼈에 이상없고 그냥 인대에 염증생겼대요. 그리고 고정장치 1주했어요. 90%정도 다 나은거같아서 바로 자전거탔는데 이게 또 안좋아졌어요;; 그래서 5월쯤에 또 고정장치하고 또 바로 운동해서 또 아프고 반복하다가 7월에 발목에 주사 맞아보라고 해서 받았죠. 주사맞고 100% 회복된건 아니지만 거의 다 낫다고 생각해서 바로 자전거 탔는데 또 상태가 점점 나빠지는게 느껴졌어요. 근데 이번에는 그냥 있으면 괜찮아질줄알고 약간 불편한 상태로 지내다가 12월달에 진짜 무리하게 운동했고 살짝 불편하기만 했던 발목이 조금욱씬거리고 계속 저리기 시작했어요. 유튜브 찾아보니까 후유증이라던데 하...저 이거 만성 어쩌고 이거 생긴겁니까? 발목 저리고 나서 집에 있던 고정장치 1주 끼고 바로 운동했는데 또 욱씬거리고 저리네요. 그래서 이번에는 고정장치 5일끼고나서 10주동안 100%회복될때까지 발목 소중히 다루고 운동안하려는데 만성으로 갈까 걱정입니다..ㅠㅠ 이런 경우엔 갈까요? 사실 일상생활 무리 없을정도로 살짝 거슬리고 불편하기만한데 이게 안나으니까 너무 걱정되요. 병원가봤자 뼈에 문제도 없는데 엑스레이만 찍으라하고 진짜 선생님 믿고 댓글 남겨봅니다 사랑합니다 선생님

@user-yn7bn8lh4k

Жыл бұрын

이미 늦은건가요ㅠㅠ 하...한창젊은나이에 이게머야

@health_tv

Жыл бұрын

이런 정도의 경과라면 인대의 회복이 불완전하거나 후유증을 남긴 경우라고 생각됩니다. 하지만 그렇다고 해서 무조건 수술로 연결되는 것은 아닙니다. 객관적으로 인대의 불완전성이 입증이 된다면 수술을 적극적으로 검토하게 되고 이러한 불안정성이 없다고 판정되면 그 때는 재활로 해결을 해야할 부분입니다. 일단 정형외과 전문의와 한번 상태를 객관적으로 평가해보실 필요가 있겠습니다.

@health_tv

Жыл бұрын

어떤 경우이건 그에 맞는 해결 방법은 있으니 너무 부정적으로 생각하실 이유는 없습니다. 일단 현재 상태를 전문적으로 평가하는 것이 우선되어야 한다고 생각됩니다.

@user-yn7bn8lh4k

Жыл бұрын

@@health_tv 며칠전에 정형외과 갔어요. 염증이 계속 남아있대서 염증주사 맞고 약먹으면된대요. 상태가 별로 안심각하고 아직 어려서 이정도는 회복할수있다네요. 비록 조금 늦은감이있지만 이렇게 정성스럽게 답해주셔서 진심으로 감사드립니다 선생님

안녕하세요 제가 오른쪽 바깥 발목을 축구하다가 다치게 되었는데 다친 후 2주 뒤에 병원을 갔습니다 병원에서 엑스레이 찍은 결과 인대가 붙어있어야 하는데 떨어져 있다고 하더군요 지금 2달째인데 그대로인거 같아서 혹시 재활방법 있을까요

@health_tv

5 ай бұрын

X-ray 로 인대가 떨어진게 보이지는 않습니다. 아마도 불안정성이 있다는 의미로 말씀하신게 아닌가 생각됩니다. 일단은 비골건 강화운동, 균형잡기 운동을 시도해볼 수 있습니다. 장기적으로 통증이 지속된다면 수술 필요성 여부를 확인하기 위한 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

안녕하세요? 제가 농구를 하다가 착지할 때 기둥과 부딪혀 오른쪽 발목을 다치게 되었는데 붓기가 올라오고 그러더라고요. 걷기도 불편했고요. 그래서 그다음날에 정형외과 가서 확인해보니 인대가 손상이 되었다고 하더라고요. 현재 지금 작성 기준으로 반깁스해서 3일동안 아무것도 하지 않고 있었고 현재 4일차인데 걷는데는 괜찮아졌으나 아직까지는 조금은 부자연스러움이 느껴지기는 해요. 농구를 다시는 못할 것 같다는 걱정과 두려움이 생기고 있는데, 또 한편으로는 운동을 하지 못해 답답하기도 하고요. 언제부터 재활 운동을 해야하며, 또 농구는 언제쯤에야 가능한지 친절한 답변 부탁드립니다ㅠㅜㅠㅜ

@health_tv

5 ай бұрын

4일만에 보행이 편해지셨다면 심각한 인대 손상은 아닐 것으로 생각됩니다. 운동은 추후 가능할 것이지만 너무 서둘러 운동을 시도하시지는 않는게 바람직합니다. 재손상이 발생하면 후유증이 남을 수 있습니다.

유투브에서 댓글달고 답장을 받아본적이 없지만 여쭙니다.발목 접지르고3년이 지났는데요 가끔걷다가 찌릿하구요 늘~~~종아리가 땡기듯이 통증이 아주 조금있습니다~어떤치료를 해야 할까요~? 물리치료는 많이 했습니다~운동치료만 안했습니다~뼈에는 이상없구요~한발로 서 있어도 통증은 없지만 가끔 찌릿찌릿 할때가 있습니다~

@health_tv

Жыл бұрын

발목을 접질린 이후 지속적인 통증이 있다면 인대 기능 부전으로 습관성 염좌가 생긴건 아닌지 의심해보아야 합니다. 기억에 남을 만큼 심하게 넘어지는 경우가 아니더라도 일상 생활 속에서 쉽게 다치는 경우들이 있을 수 있습니다. 이런 경우가 의심된다면 정형외과 방문하셔서 스트레스 x-ray 를 한번 찍어보시는 것이 좋습니다.

발목 삐끗하고 2달 지났는데도 완벽히 회복이 안됐습니다 .ㅠ 학생이라서 많이 걷는데 발목 보호대를 차고 걸어야될까요 그리고 복숭아뼈 붓기가 빠지질 않았는데 병원에서는 온찜질을 해줍니다 . 이게 맞을까요 ;

@health_tv

2 жыл бұрын

심한 염좌인 경우에는 통증 1-2 개월 이상 가기도 합니다. 일단은 추가적 손상이 없도록 잘 관리하셔야하고 그래도 통증이 지속된다면 정밀 검사를 해보시는 것이 좋습니다. 급성기가 지난 경우 대부분 온찜질을 하게됩니다.

@user-po8kd2vk3m

2 жыл бұрын

@@health_tv 현재 세달 지났는데 낫지를 않았습니다 .그리고 깁스 하자마자 바로 밤에 술을 좀 많이 먹고 다음날도 무리하게 먹었는데 큰일난건가요 ??

@health_tv

2 жыл бұрын

3개월차고 상태가 개선되지 않는다면 MRI 등 정밀 검사를 권유드립니다. 일반 X-RAY 에서 확인되지 않는 병변이 숨어있을 수 있습니다. 아울러 발목불안정성이 잔존한게 아닌지 정형외과 전문의의 판단을 구해보시는 것도 바람직하겠습니다.

@user-po8kd2vk3m

2 жыл бұрын

@@health_tv 깁스 할때 술 많이 먹은게 안좋앗던걸까요 ..

@mkkjj7926

Жыл бұрын

@@user-po8kd2vk3m 지 할말만 하노 ㅋㅋㅋㅋ

선생님. 반깁스는 밤에 잘 때도 하는 건가요? 저는 안했는데 이미 3주가 지난 시점이에요. 지금이라도 밤에 잘 때나 침대에서 쉴 때 하는 게 좋은가요? 치료받는 의사선생님께 여쭤보는 것을 깜빡했어요.

@health_tv

2 ай бұрын

저는 보행시 외에는 꼭 고정을 권하지는 않습니다. 다만 아주 완전한 인대 파열이라면 엄격한 고정이 필요한 경우들은 있습니다. 가만히 앉아있거나 잠버릇이 험하지 않은 경우라면 수시로 보조기를 빼고 발목을 살짝 움직여주는 것이 도움이 됩니다. 다만 접질림이 재발하지 않도록 신경은 많이 쓰셔야 합니다.

@june6953

2 ай бұрын

@@health_tv 감사합니다.~^^

가벼운 염좌는 언제부터운동해도될까요??

@health_tv

5 ай бұрын

통증이 가라앉으면 일단 평지 보행을 정상적으로 시도해보시고 이후 자신이 생기시면 가벼운 조깅 정도 해보실 것을 권유드립니다. 어떤 경우이건 통증이 지속되는 경우에는 무리하지 않으시는게 좋습니다. 또한, 발목이 꺾이는 외상이 추가로 발생하지 않도록 매우 주의할 필요가 있습니다.

발목 앞박할때 너무 꼭 앞박을해서 합병증이 생겼다면 어떻게해야 하나요?

계단을 못보고 발목을 접질렀어요 2달이 되었는데 그곳에 혹처럼 볼록하게 생긴게 크기는 그대로이고 볼록한게 지금은 단단해졌어요 고인 피일까요? 뽑아야 되는지 그냥 두면되는지요? 안없어질까 걱정됩니다 도움 부탁드립니다 사진을 보내고 싶은데 방법이 없네요 어찌하면 좋을까요??

@health_tv

2 жыл бұрын

통증이 없다면 외관상 부어있는 소견을 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 조직 손상이 있게 되면 기본적으로 염증이 발생하고 치유되는 과정에서 조직이 비대해지는 소견은 일반적인 회복 과정입니다. 보통 오랜 시간에 걸쳐 붓기는 빠지지만 경우에 따라 어느 정도의 부은 느낌은 지속되기도 합니다. 일단 증상이 심각하지 않다면 너무 걱정하실 필요는 없되 만약 증상이 지속되거나 반복해서 발목을 접질리는 상황이라면 전문의 상담을 받아보실 것을 권합니다.

제가 2단계 발목 외측 인대 파열을 진단받았는데(과거에도 발목을 다쳤었음), 현재 반깁스를 4일정도 하다가 통깁스로 바꾼 상태입니다. 이 상태로 몇일정도 있다가 재활운동을 시작하면 좋을까요? 여러 논문들을 찾아봤을때, 1-2단계면 4-5일정도 3단계면 10일정도를 권장한다고 하는데, 혹시 제가 스스로 테스트해볼 수 있는 기준(깁스를 풀어도 되는지에 대한)이 있을까요? 마지막으로... 다친 발에 체중을 실었을 때 통증이 현재 없는 상태인데도 불구하고 목발을 계속 사용하는 것이 좋을까요?

@user-bz7zr5ps7v

2 жыл бұрын

@@health_tv 답변 너무 감사드립니다!! 앞으로 어떻게 하는게 좋을지 고민이 많았는데 한번에 풀렸네요. 이런 좋은 강의 올려주셔서 너무 감사드립니다.

발목인대파열로 작년 3월에 수술했는데 어제 수술발목을 접질렀어요 걸을때는 통증이 없어요 심한통증없지만 발목을 안쪽으로 했을때 복숭아쪽이 땡기는데 이런경우도 병원을 가봐야될지 궁금합니다

@health_tv

Жыл бұрын

수술을 하고 나서 불안정성이 다소 개선이 되지만 그렇다고 추가 손상의 가능성이 예방되는 것은 아닙니다. 늘 발목 염좌가 생기지 않도록 주의할 필요는 있습니다. 수술 이후 다시 염좌가 발생했다면 일단은 보조기 등으로 고정하고 인대 회복에 필요한 한달 정도 기간 동안 절대 안정을 하시는 것이 바람직합니다. 대부분은 잘 관리만 하시면 결과는 나쁘지 않습니다.

@user-ds1ui9ru5b

Жыл бұрын

@@health_tv 답변 감사드립니다 병원다녀와서 안정을 취했었어요 그 뒤 한번더 접지르기도했네요.. 조심하면서 살아야될거같아요

부사관후보생입니다.달리기를 매일2키로 달립니다.인대가 늘었났다고합니다.선생님 운동법을 따라하는데뽁숭아뼈근처가 아파도 계속하는게 맞는지 알고 싶습니다.

@health_tv

2 жыл бұрын

바깥쪽 복숭아뼈 주변 통증이 있다면 인대의 염좌(급성이건 만성이건)가 있을 가능성이 있고 혹은 비골건 건염 같은 힘줄 질환이 발생했을 수도 있습니다. 유산소 운동을 해야하는 상황이라면 당분간 자전거 운동을 하는 것이 나을 것으로 생각됩니다. 지속적인 통증이 있다면 정밀 검사를 해보시는 것이 필요하겠습니다.

발목 만성불안정성은 수술말고는 답없습니다 호날두등 축구선수들도 많이받고 현역복귀하는 무릎정도의 어려운 수술이 아니니 겁내지말고 받으세요 제가 체질적으로 너무 유연+외상후 관리가 안된 사례입니다 수술후 축구하면서 한번도 심하게 접질린적이 없네요 아마 방치했으면 연골손상으로 진행되었을듯합니다

@health_tv

Жыл бұрын

말씀하신대로 한번 약해진 인대가 자연적으로 강해지기는 어렵습니다. 지나치게 잦은 습관성 염좌는 관절 손상으로 이어질 수 있기 때문에 횟수가 너무 빈번하다면 일단 전문의 확인을 받아보실 것을 권합니다.

발목 복숭아뼈 뒷쪽이 아프진않은데 불룩나와있는데 왜그럴까요 ㅠ

@health_tv

2 жыл бұрын

말씀하신 소견만으로 판단하기는 어렵습니다. 일단 통증이 없다면 급하게 조치할 병변은 아닌 것으로 생각됩니다. 가까운 정형외과 방문하시어 직접 진찰을 한번 받으실 것을 권유드립니다.

@user-qp2gd4wq2o

2 жыл бұрын

감사함니다

붓기나 멍이 없으면 병원 안가도 되겠죠?

@health_tv

Жыл бұрын

보통 부기가 심하지 않다면 심각한 손상일 가능성은 떨어진다고 보셔도 좋습니다.

선생님 저는 생활은 다 가능한데 복숭아뼈 밑에 한번씩 찌릿찌릿한 심한 통증이 나타나는데 어떤 증상인지 잘모르겠습니다 정형외과가서 초음파로 봤는데 이상은 없다고 하는데 자주 찌릿거리네요

@health_tv

2 жыл бұрын

바깥쪽 복숭아뼈를 말씀하시는 것이겠죠? 흔하게는 인대 손상이나 염증이 원인이 되지만 발목을 많이 사용하는 경우나 무리한 동작이 반복되는 활동이 있다면 비골건의 건염이 발생하기도 합니다. 일단 초음파상에 큰 변화가 없다면 안정을 취하시고 사용을 제한하며 경과를 보셔도 좋습니다.

@user-ux9ii9qi2d

2 жыл бұрын

@@health_tv 주말인데 답변 고맙습니다. 바깥쪽 복숭아뼈 뒤쪽이 한달넘게가서 수건당기기 하니까 쫌 괜찮아지는거 같아서 하는데 rest가 좋을까요? 따뜻한 찜질은 가끔 해주거든요

@health_tv

2 жыл бұрын

@@user-ux9ii9qi2d 어떤 경우이건 일단 무리하지 않고 적절한 휴식이 필요하겠습니다.

한달전 달리다 내측 복사뼈 밑에 후경골건에 염증이 생겼는데요 병원가보니 그냥 쉬라고만 했습니다 아직도 회복을 다 못했고요 인대 만져보면 안다친쪽에 비에 5mm정도 두꺼워져 있던데 한달이나 지났는데 왜이런 걸까요?? 후유증 남을까 걱입니다 아 그리고 다친지 2주뒤 좀 나아진거 같아 10km 마라톤 억지로 뛰긴 했습니다

@health_tv

Жыл бұрын

일단은 절대 안정이 필요합니다. 후경골건 건염이 만성화되고 퇴행성 변화까지 발생하게 되면 만성 통증이 발생하고 발의 아치가 무너지기도 합니다. 당분간 체중부하하는 운동은 삼가하시는 것이 필요합니다. 유산소 운동을 꼭 하셔야 한다면 수영이나 자전거를 권합니다.