안녕하세요 하랑이여러분~ 혈액순환에서 가장 중요한 곳이 있습니다 '종아리'인데요. 종아리는 우리 몸에서 제 2의 심장이라고 할 수 있는 근육이지요 우리몸은 중력의 영향을 받기 때문에 피를 보낼때 위쪽에서 아래쪽으로는 잘 보내지면 아래에서 위로 올라오는것은 쉽지가 않습니다. 이 혈액순환을 도와주는 부분이 바로 '발바닥'과'종아리' 이지요 그래서 종아리부분을 자극하고 강화하는 운동들로 관리를 잘 해주시면 혈액순환이 아주 잘 되실거예요^^ 00:09 오프닝 00:58 혈액순환이란? 02:16 종아리 강화운동 첫번째 ➡ 까치발들기 02:58 종아리 강화운동 두번째 ➡ 조깅, 달리기 03:11 **종아리 자극운동** ➡ 발목펌프운동 05:53 하체 피로 순환 ➡ 발바닥치기 06:49 요약 마무리 #혈액순환 #피로회복 #발목펌프운동

@user-ie1vh7io2e

11 ай бұрын

좋은 내용 감사합니다. 그런데 층간소음때문에 방바닥에서 하기 어려울것 같은데 혹시 침대위에서 경침을 올려놓고 해도 효과가 있을까요?

@drharang

11 ай бұрын

@@user-ie1vh7io2e 효과는 떨어지지만 그래도 하시는 게 더 좋습니다~

@user-vy2su9lg9i

11 ай бұрын

제 아버지가 하지정맥이 있으셨는데 유전인 지 저도 있습니다. 나이가 오십 됐는데 아직까지 다리가 저리거나 잘 때도 저린다는 느낌은 없는데 겉으로 보기에는 종아리 부분이 보기 싫을 정도로 울퉁불퉁 해서 반바지를 못입네요.. 이 운동이 하지정맥에도 효과가 있을 거 같아서 해보겠습니다. 좋은 정보 고맙습니다~~

@ryud83

9 ай бұрын

선생님 저 동작하면 무릎에 손상이 생길 수 있습니다. 무릎에 통증이 있는 사람은 저 동작을 따라할 때 무릎에 무리가 오는걸 통증 부위에 따라 바로 느끼는 사람이 있습니다. 건강한 사람이라도 장기간 하면 충격이 누적되어 무릎에 문제가 생길 수 있으니 영상은 다른 방향으로 수정하심이 좋지 않을까 생각됩니다.

@user-gl4sf1xy9o

7 ай бұрын

동맥경화 뇌협착있어도 선생님 해도좋은가요?

꼭 해볼게요. 감사합니다 😊

@drharang

Жыл бұрын

넵 꼭 해 보세요~~

오늘 좋은정보 너무 감사합니다 저한테 꼭 필요한운동이네요 바로 실천해 보겠습니다 감사합니다 ❤❤❤

@drharang

11 ай бұрын

바로 실천해 보시고 도움 되길 바랍니다~~

시원하게 핵심만 잘 전달해주셔서 감사합니다. 매일 해보겠습니다.

@drharang

11 ай бұрын

꾸준히 하시면 정말 좋으실 거에요!

국민 건강에 도움을 주시는 선생님!! 감사합니다!! ^__^;

@drharang

11 ай бұрын

국민!분들께 도움이 되길 바랍니다!

선생님～건강 영상 넘넘 감사합니다～또 따라 해봐야겠네요～^^

@drharang

11 ай бұрын

바로 해 보세요~ 꿀잠 주무시고 피로야 가라~~

감사합니다. 매우 유용하고 실행하기도 간단한 운동! 감사합니다.^^

@drharang

10 ай бұрын

바로 따라 하시면 내일이 달라집니다^^

선생님께서 쉽고 간단한방법으로 강의해주심에 감사드립니다 ❤❤❤ 건강조심하세요 ❤❤❤❤

@drharang

11 ай бұрын

쉽고 간단한데 효과는 너무 좋습니다! 꼭 하세요~

우연히 알고리즘으로 보게됬는데 발목펌프운동 시작한후로 손발저림이 좋아지고있어요~대박신기방기해요!!! 원장님 정말 감사합니다❤

@drharang

11 ай бұрын

와~다행입니다! 꾸준히 하시고 더 건강하랑~

핵심만 팍팍!!! 감사합니다~^^

@drharang

11 ай бұрын

팍팍 전달이 잘 되어 좋네요!^^

^^ 항상 유쾌하셔서 영상보면 있던 병도 같이 없어질 듯합니다.쌤 최고~

@drharang

9 ай бұрын

그렇게 되면 좋겠습니다! 매일 건강하랑~

허준선생.진실만을.말씀하시고.알아듣게속속.귀.❤❤❤❤❤

@drharang

10 ай бұрын

매일 꾸준히 해 보세요~~

고맙습니다 유용한 정보 잘보고 갑니다~ 신경써서 매일 해봐야겠습니다^^

@drharang

11 ай бұрын

자주 해 보세요~ 피로도 풀리고 순환이 잘 될 거에요~

너무 감사합니다❤❤❤❤❤

@drharang

Жыл бұрын

매일 시원하게 피로 풀고 지내세요~~

감사합니다 ^^ 열심히 하고있습니다 👍👍👍👍👍

@drharang

8 ай бұрын

매일 꾸준히 해 보시고 건강하랑~

정말 시원하고 좋습니다. 카프레이즈는 자주 하는데 종아리 두드리기는 끝판왕이네요. 감사합니다^^

@drharang

Жыл бұрын

정말 시원하죠~~~ 건강하랑~~

발목펌프운동 잘 배워갑니다 감사합니다^^

오늘도 좋은 정보 감사합니다

@drharang

Жыл бұрын

항상 시청해주셔서 감사합니다! 피로 풀고 건강하랑~

감사합니다

@drharang

Жыл бұрын

피로풀고 순환시키면서 지내시길요~

좋은 운동법 감사합니다~ 열심히 해보려 합니다

@drharang

7 ай бұрын

피로 회복 운동 열심히 하시고 가뿐하게 지내세요~

건강하랑~~

@drharang

10 ай бұрын

건강하랑~~

좋은 정보 넘감사드려요 꾸벅입니다 👍 👍 👍 👍 👍

@drharang

11 ай бұрын

꼭 해 보세요~~

반가워요 ^^오랜만에 뵙습니다~항상 좋은정보 감사합니다~

@drharang

6 ай бұрын

아! 오랜만에 뵈요~~건강하게 지내시죠?

선생님~ 감사합니다 꼭 해볼께요~❤

@drharang

5 ай бұрын

매일 실천해 보세요~

감사합니다!♡

@drharang

11 ай бұрын

건강하랑~

좋은강의 항상감사합니다

@drharang

Ай бұрын

감사합니다~ 오늘도 건강한 하루되세요~

혈액순환을 위해서 발바닥과 종아리부분을 잘 운동 해야겠군요. 감사합니다. 😅

@drharang

10 ай бұрын

너무너무 중요하죠~ 꼭 실천해 보세요~~^^

하루종일 앉아 있는 직업이라 오후만되면 다리가 붓고 무겁습니다. 선생님 영상 보고 취침전 나무롤러로 200회 했더니~ 담날 다리도 가볍고 종아리 알도 없어졌습니다 ^^ 많은 힘 들이지않고 간단한 동작이니 습관처럼 매일 할수 있을거 같아요^^ 감사합니다^^

@drharang

11 ай бұрын

며칠 꾸준하게 해 보시고 습관화를 만드세요~ 매일 개운하실 거에요!

좋은정보 감사합니다~^^

@drharang

9 ай бұрын

매일 실천해 보시고 건강하랑~

요새 매일 앉아있다보니 하체부분이 혈액순환이 안되는 느낌을 받고 피로했는데 발목 펌프 운동 너무 유용해요 특히 발바닥 두드리기 방금 잠깐 해봤는데 진짜 시원하네요!!감사합니다

@drharang

Жыл бұрын

발목 펌프하고 발바닥 편하게 만들면 최고에요!!

자세한 설명 감사합니다~

@drharang

6 ай бұрын

꾸준하게 해 보세요~

원장님 설명 끝판왕이시네요. 발목운동 왜 좋은지 정확히 알게되었어요, 감사합니다.

@drharang

11 ай бұрын

설명이 잘 전달되어서 기분 좋습니다 건강하세요~

좋은영상 감사합니다

@drharang

11 ай бұрын

가뿐하게 지내시길 바랍니다!

잘봤습니다 오늘부터 시작할까해요 감사합니다❤

@drharang

8 ай бұрын

꾸준히 해 보시고 건강하랑~~

좋은 도구가 없어서 살충제로 했네요 하고나니 시원하고 기분좋아요 감사해요! 집에 매트리스 있어서 위에서 했어요!

@drharang

11 ай бұрын

와 진짜 이런 열정이 있는 분들은 뭘 해도 잘 되고 건강하게 지내실 거에요!

좋은정보 감사합니다 자다 다리가 뭉치고 지날때도 있는데 열심히 해봐야 되겠어요

@drharang

11 ай бұрын

많은 분들처럼 도움이 되면 좋겠습니다~

오늘밤부터당장시작해보겠습니다!! 젊은적?부터혈액순환잘안되서손발이찼는데지금은온몸이아파요..예전부터으르신들이그렇게두들기라고했는데..이유가있었어..이제부터라도열심히해보겠습니다!

건강하랑 감사드립니다

@drharang

4 ай бұрын

건강하랑~

좋은 정보 감사합니다 ❤ 다행히 집에 있네요. ^^

@drharang

10 ай бұрын

좋습니다! 꾸준히요~~

따라하기 쉬울거같네요. 꼭 해볼게요 😊

@drharang

9 ай бұрын

쉬운 것들로 잘 골라 담았습니다^^

유익한 강의 감사합니다

@drharang

6 ай бұрын

혈액순환에 도움이 되길 바랍니다~

잘 보았습니다 감사합니다 오늘 부터 실천해보렵니다. 저에게 맞는 운동 인것 같습니다

@drharang

Жыл бұрын

꾸준하게 해 보세요~

@user-ov5xh9wf1f

Жыл бұрын

@@drharang 감사합니다

와~~신기해요 혹시나하고 발목 만져보니 좋아졌어요 좋은정보 감사합니다 😊

@drharang

7 ай бұрын

부기가 쏙 빠지셨죠? 화이팅입니다!!

감사합니다~~

@drharang

9 ай бұрын

매일 건강하세요~

종아리운동 종합선물세트군요 너무 유익하고 감사드립니다😊 구독했슴다~^^

@drharang

11 ай бұрын

종아리는 순환에 너무너무 중요합니다~ 잘 해 보세요~

감사합니다~

@drharang

4 ай бұрын

건강하랑~

와우~~이렇게나 좋은 방법이 있다니요!! 하고 나면 정말 몸이 가뿐해지네요 최근까지 목디스크로 고생이란 생고생은 다 하다가 교정운동하면서 목디스크교정기로 많이 나아져서 건강이 제일 중요하다는 걸 느껴요~~

@compoundshorts

11 ай бұрын

아 저도 목디스크로 고생중인데 교정운동이랑 교정기 정보 좀 알 수 있을까요...? 너무 간절합니다ㅠㅠ

@user-rq3us8rb8x

11 ай бұрын

아 많이 힘드시겠어요..ㅠㅠ 교정운동은 그냥 유튜브에 치면 잘 나오고요, 교정기 같은 경우에는 넥가디언으로 교정 효과 봤네요@@compoundshorts

@drharang

11 ай бұрын

다리가 굳으면 목에도 안 좋으니까 일단 이 운동은 전신에서 기본입니다~ 매일 가뿐하게 지내세요~^^

오!!요즘 발목운동에 관심있었는데~누워서라니!!❤감사합니다

@drharang

5 ай бұрын

누워서 편하지만 효과도 보면서 하세요~~

좋은 정보입니다~~!!!^^ 감솨요~~!!!

@drharang

11 ай бұрын

꾸준히 해 보시길요~

감사합니다 ㅎㅎ

@drharang

11 ай бұрын

건강하세요~

진짜 다리무게감이 완전달라요~~ 감사합니다,,!!!❤

@drharang

9 ай бұрын

그죠!!! 제대로 느끼셨네요!!^^

고맙습니다😅😅

@drharang

10 ай бұрын

꾸준히 실천해 보세요~~

종아리가 제 2의 심장인지는 처음알았어요😵 안마하거나 주무르면 많이 아프던데 ㅠㅠ 발바닥 두드리기라도 해야겠네요 오메가 3랑 비타민 블러드 싸이클 같은 영양제 먹으면서 유산소 운동 중인데 유산소 운동하며 발바닥 마찰 일어나는거랑 발바닥 두드리기랑 효과가 비슷할까요?? 아니면 둘다하는게 좋을까요..? 유용한 강의 정말 감사해요💕

@drharang

10 ай бұрын

발바닥 마칠은 발바닥 자극의 의미가 거의 없겠습니다~ 두드리기는 따로 해 주세요~

감사합니다.

@drharang

11 ай бұрын

건강하세요~

자세한 설명과 실습(?) 영상으로 잘 이해하였습니다. 오늘도 건강한 하루 기대됩니다 😅

@drharang

11 ай бұрын

꾸준히 따라 해 보세요~~

@jusungpark7249

11 ай бұрын

@@drharang 네...집사람이 필요할 것 같아서, 공유도 했어요..폭염인데 건강하시구요^!^

좋은말씀감솨합니데이

@drharang

11 ай бұрын

잘 따라 해 보시고 건강하랑~~

정보 좋은 정보네요 감사합니다.

@drharang

Жыл бұрын

건강하게 피로 풀고 다리 가볍게 지내세요~~

종아리 근육에 대해서 저도 공감하고 있어서 평소 조깅, 까치발 들기 등을 하고 있었습니다. 발목펌프운동도 해보겠습니다.

@drharang

11 ай бұрын

아시는 것 모두 꾸준히 해 보시면 좋으실 거에요~

고맙습니다

@drharang

10 ай бұрын

건강하세요~

고맙습니다 정말요

@drharang

11 ай бұрын

몸이 더 좋아진다는 소식도 전해 주시면 좋겠습니다! 건강하랑~

자상하시네요~~ 고ㆍ맙ㆍ습ㆍ니ㆍ다ㆍ

@drharang

5 ай бұрын

꾸준하게 해 보세요~

@user-kr6je7xg3y

5 ай бұрын

@@drharang 고맙습니다.

박원장님!정말 오랜만 입니다.유익한 유튜브 처음으로 접합니다.감사합니다~^^

@drharang

11 ай бұрын

앗! 저를 아시는 분이신가 봅니다 감사합니다~

오늘부터 열심히 하겠습니다

@drharang

2 ай бұрын

화이팅입니다^^

종아리♥발목 펌프 운동♥혈액순환~ (까치발 들기~조깅 달리기~앉아서도) 설명❤말씀🎁감사😁건강하랑~🤭^^

@drharang

8 ай бұрын

매일 건강하랑~~

감사드립니다

@drharang

11 ай бұрын

건강하랑~~

건강하세요

@drharang

11 ай бұрын

감사합니다!

요즘 손발이 너무 찬데 이 운동을 하고 나니까 따뜻해지는 느낌이네요

@drharang

8 ай бұрын

와~ 순환이 제대로 되셨나 봅니다!!

감사합니다 원장님!!!

@drharang

Жыл бұрын

꾸준히 해 보세요~~

발바닥을 두들기는 것만으로 이런 효과가 있을 줄은 생각도 못 했네요. 정말 좋은 정보 주셔서 감사합니다.

@drharang

5 ай бұрын

매일 더 가뿐하게 지내세요!!

교통사고 후 허리, 골반 통증 약간 있었는데 요새는 무릎아래로 혈액순환이 안되면서 아프고 저리기도 하더라구요 알려주신 운동으로 혈액순환 좀 시켜야겠어요 감사합니다

@drharang

8 ай бұрын

그러시군요~ 도움이 되실 거에요~~

원장님 갑상선 좋아지는 운동과 혈자리 알려주세요

혈액순환이 좋아지는 운동 열심히 해서 건강해 지도록 노력 하겠습니다 감사 합니다 원장님,

@drharang

11 ай бұрын

제 영상들 잘 보고 바로 실천하시는 분들이 더 건강해지면 좋겠습니다!

밤 마다 발목에서 쥐가 나는데 오늘부터 100번,100번 하고 잘게요~ 감사합니다~~ 강남 허준 최고!!

@drharang

11 ай бұрын

최고 감사합니다^^ 쥐 나는 것 예방에 참 좋습니다~

@노벨라의오디오북

11 ай бұрын

@@drharang 어제 쥐 안나고 잘 잤어요! 목침을 못 찾아서 발바닥 두드리기 100번 만 했는데도 효과 있었어요~ 감사합니다!

열심히 따라 해보겠습니다

@drharang

11 ай бұрын

효과 보시고 가뿐하시길요~

우연히 2~3년에 알게 되서 하는데 정말효과 있습니다

@drharang

6 ай бұрын

좋은 후기 감사합니다~

선생님 최공❤

@drharang

Жыл бұрын

건강하세요~~

덕분에 다리가 덜 저려요 좋은영상 감사합니다

@drharang

11 ай бұрын

오~ 너무 좋습니다 건강하랑~

감사합니다...

@drharang

6 ай бұрын

자주 하시고 더 건강하게 지내세요~

감사하고. 고맙읍니다. 선생님

@drharang

Жыл бұрын

꾸준하게 해 보세요~~

꼭 하겠어요. 😅

@drharang

6 ай бұрын

꼭이요~

요즘 자전거를 타고 있는데 다행이 이 운동에 포함되겠네요

@drharang

11 ай бұрын

자전거 참 좋은 운동이지요^^

감사합니다 ( _ _)

@drharang

Жыл бұрын

건강하게 피로 풀고 지내세요~~

저두 매일 밤 잠들기 전에 바닥에 누워 한 쪽 발등으로 다른 쪽 발목 뒷쪽을 100번씩 두드리고 있는데 아주 시원하고 좋아요. 저는 누가 가르쳐줘서 한 건 아니고 스스로 시원해서 하는 거였는데..잘 하고 있는 거였네요. 😊

@drharang

Жыл бұрын

이미 잘 하고 계셔서 다행입니다~~

@user-yo5nl7vc5w

11 ай бұрын

저도 혼자종아리 반대발등으로 치면 시원했는데 효과가 있네요ㅎㆍㅎ

원장님 영상 감사드립니다. 건행하세요^^

@drharang

Жыл бұрын

행복하세요~~

층간소음 유발자?ㅋ 좋은정보 감사합니다 ^^

@drharang

4 ай бұрын

감사합니다~ 앞으로도 좋은 영상 많이 올리겠습니다^^

오감사합니다

@drharang

10 ай бұрын

실천하고 건강하랑~~

와ㅠ 아킬레스부분이 자주 땡기는 느낌이라 발목펌프운동 해봤는데 살짝의 강도만으로도 너무 아픈데여ㅠㅠㅋㅋ몸이 너무 안좋은거겠죠ㅠ 약한강도로 점점 익숙하게 만들어보겠습니다!

@drharang

11 ай бұрын

네~ 약하게 천천히 시작해 주세요 두드리는 것이 부담스러우면 처음에는 마사지로 시작하셔도 되겠습니다~

항상 건강한 정보 알려주셔서 감사합니다. 제가 얼마전부터 오른쪽 종아리가 잘 뭉치고 근육이 딱딱해지는 경우가 있는데 오늘 영상 따라 반복하면 효과가 있을까요?

@drharang

11 ай бұрын

네~ 아마 좋으실거에요~ 꾸준히 몇 주 해 보세요~

@user-rw3ks2kf8w

11 ай бұрын

@@drharang 감사합니다^^

원장님 감사드립니다. 꼭 정주행 하고 싶습니다.

@drharang

9 ай бұрын

여러 가지 영상들로 건강에 도움이 되길 바랍니다~

선생님 안녕하세요 우연히 보게되었어요 열심히 하고 있는 데 할때마다 영상을 봐야되는데 혹시 책으로 구입해서 볼수는 없나요??

@drharang

11 ай бұрын

안녕하세요~ 강남허준의 혈자리 포인트 스트레칭이라는 책이 있습니다 다섯권의 책 중에 혈자리와 동작에 관한 것을 모았고 몸으로 보여 드려야 하는 동작들은 유튜브로 알려드리고 있어요~ 책에 담겨 있는 정보들도 참 좋습니다~ 감사합니다!

건강하랑!!! 선생님 운동해서 효과 댓글 달께용!!

@drharang

7 ай бұрын

꼭이요~~~^^

😂😂😂 ..감사합니당!!

@drharang

11 ай бұрын

피로 풀고 건강하랑~~

@jsl330

6 ай бұрын

나가리

우와~ 저는 자기전에 늘 누워서 다른편 발가락으로 발바닥 마사지하고, 다른편 무릎으로 발목펌프를 했어요. 멋 모르고 그냥 시원해서 한건데 뭔가 전문가님께 인정받은 느낌.😊

@drharang

9 ай бұрын

인정! 해 드립니다!!^^ 잘 하시고 계시네요~~

저는 하지 부종이 있어서 이 운동을 한지가 제법 오래 되었는데 진심으로 추천드려요! 전신의 혈액 순환뿐만 아니라 제가 소음인 체질이라서 손발이 차구 장에 가스도 잘 차는데다 소화도 참 잘 안되는 편인데 속 더부룩하니 안좋을때 누워서 요거 딱 한번 해주고 나면 정말 소화제가 필요없을 정도로 효과가 직빵입니다~ 결과가 바로 나타나요😊 진심 강추에+강추에+ 또또또 강추를 드리는 운동입니다👍 많은 분들이 열심히 실천 하시고 습관화 하셔서 모두가 다 건강해지시길 바랍니당..🥰

@drharang

7 ай бұрын

직접 해 보신 분의 말씀 감사합니다~

@dh7432

6 ай бұрын

폄프하고 나면 가스 뿡뿡 ㅎㅎㅎ

@really1083

6 ай бұрын

@@dh7432 맞아요! 방귀 대장 뿡뿡이가 됨😁

선생님 너무 감사합니다! 최고이십니다~! 혹시 이명에 관한 혈자리도 있을까요?!

@drharang

11 ай бұрын

이명에 관한 혈자리도 알려드린 적이 있긴 하지만 이명은 한약으로도 겨우 낫거나 아주 힘든 질환이라 혈자리를 댁에서 누르는 것은 너무나 미약합니다 이명이 있으시면 보약 처방 받으시고 추나도 필요하면 받고 약침치료 꼭 받으세요~

@yeonjinwoo8051

11 ай бұрын

@@drharang 감사합니다, 선생님~꼭 건강되찾겠습니다!ㅎㅎ더운 여름 건강히 잘 보내세요~

ㅋㅋㅋㅋ영상 예시 보여준다고 따로 찍은거 넘 귀염터지시네여 ㅋㅋㅋ

@drharang

11 ай бұрын

ㅋㅋㅋ 귀엽게? 봐 주셔서 감사합니다~

최곱니다👍👍👍👍👍

@drharang

Жыл бұрын

감사합니다!!

아파트 층간소음 걱정되시는 분들은 .. 나무목침? 딱딱한거면 침대에 놓고도 가능하겠네요 ! 저도 해봐야겠어요 ...! 다리 라인도 다듬어질듯!

@drharang

11 ай бұрын

맞습니다 다리 라인도 정리될 거에요~~^^

아 ᆢ 제가 발바닥 아치 부분에 ㅡ상대발꿈치로 쳤더니 ㅡ그래서 밤 수면이 깊어집니다 ᆢ감사합니다 ㅡ더불어 잘 삽니다 ㅡ😂😅😊

@drharang

11 ай бұрын

ㅎㅎㅎ 더불어 잘 자고 잘 살고 건강하세요~

선생님~스텝퍼 운동도 어디에 좋나요? 수족냉증에 까치발운동 좋겠네용ㅎ 영상 감사합니다^~^

@drharang

6 ай бұрын

스텝퍼 정말 강추하는 운동입니다 종아리와 하체 전체에 너무 좋아요!