💪건강한의사 김형배 블로그 blog.naver.com/barenline1/223248396692 뒤꿈치 들기 운동은 종아리 근육에 좋다고 해서 많은 분들이 즐겨 하시는 운동인데요. 쉽고 간단해서 누구나 따라 할 수 있고, 당뇨에도 도움이 되는 운동입니다. 하지만 이 뒤꿈치 들기 운동이 자세를 잘못하면 오히려 건강에 해를 끼칠 수도 있습니다. 정확한 자세로 하지 않는다면, 차라리 운동을 하지 않는 편이 더 좋을 수도 있는데요. 그래서 오늘은 뒤꿈치 들기 운동을 더 효과적으로 할 수 있는 팁에 대해 알려 드리려고 해요. 또한, 이 운동을 꾸준히 하면 어떤 효과가 있는지도 함께 알려 드리려고 합니다. 재밌게 시청해주시고 구독과 좋아요 잊지마세요!

저도 멋모르고 한번에 100개 하다가 무릎에 염증 생겨서 두 달 이상 고생했어요

정말 자세한 설명 감사드립니다!!

소중한 정보 정말 감사합니다~

아주 감사합니다 뒤꿈치 좋아서 하고있는데 도움 말씀에 더욱 확신이 듭니다

감사합니다 정확히알려주심 최선을다해노력하여 건강하겠습니다

좋은 말씀 감사합니다 열심히할께요 😄

좋은정보 감사합니다

좋은 정보 정말정말 감사합니다~

좋은정보 감사드리며 열심히 뒤꿈치 운동 하겠습니다 ❤

설명을 자세하게 해주시네요 좋은정보 잘보고 구독하고 갑니다

자세한 설명 감사합니다.

좋은정보 감사 드려요~^^

감사합니다 열심히해보겠 습니다^^

도움 되는 말씀 정말 감사합니다. 앞으로 발뒤꿈치 들기 운동 꾸준히 해보도록 하겠습니다.

감사합니다 ~~~

너무 좋은 정보 감사드립니다 열심히 하겠습니다 😂😂😂

너무 감사합니다

의자에 앉아서 하는 뒤꿈치 들기운동 너무나무 고맙습니다~

ㄱㅅ합니다 복많이 받으세요 💰

한번 해보겠습니다 설명 감사 합니다.

많이 도움되었습니다. 감사합니다.^^

감사합니다.

열심히 해볼랍니다.. 땡큐땡큐

감사합니다

자상히 알려주셔서 잘듣고갑니다 ~~♡

자세한 설명과 방법 가르쳐주셔서 감사드립니다 저는 발목 골염이 있어 두렵지만 천천히 해 봐도 되겠죠?

선생님 좋은정보 감사드립니다. 암환자라 그냥 걷기운동만하고 있는데 요즘은 허리가 많이아프고 발이너무 낮에는 잘모르는데 늘 밤에는 발이시려서 겨울양말을 꼭싣고 자는데도 많이 시려워요 ㅜㅜ 이제부터 종아리운동도 걷기랑 함께 열심히 해야겠습니다 고맙습니다 😂

강의 감사히 잘보고 돔받고 갑니다😊

잘봤습니다

소중한 영상감사합니다

감사합니다!^^

좋은 정보 감사합니다~^^* 혹시 신발 정보 알 수 있을까요~?

많은 도움 되겠어요. 따라 해볼게요. 고맙습니다.

감사합니다~^^

제가 서있을 경우에는 늘 뒤꿈치 들기를 하거든요. 그러다보니 이제는 습관이 되었고 다리가 정말 튼튼해졌어요. 다행히도 선생님 알려주시는 주의사항은 잘 지켜서 해온터라 안심ㅎㅎㅎ 늘 좋은 영상 감사합니다*^^*

감사합니다 ~~~^^♡

미남원장님최고👍👍60대후반열심히하겠습니다 감사합니다👍👍

선생님 알려주신 방법이 최고네요 뒷꿈치들기 운동이 좋다고 해서 한동안 열심히 했는데 지간신경종 이란 병이 생겼어요 구두도 안신고 운동화만 신는데 왜그런가 했는데 서서 뒷꿈치 들기 운동을 열심히 한 탓이랍니다

저는 잘때누워서 뒤꿈치 아래로 내려서 30개세고 내려서 30개씩 쭉합니다 하니까 좋네요

감사합니다~ 무릎이 약해서 선생님말씀처럼 앉아서 할수있네요~ 당뇨 전단계라 열심히 하겠습니다^^

좋은운동실천하겠습니다

뒤꿈치 들기 운동 으로 제 2의 심장 종아리 근육 돌보기 매일 실천 합니다

감사하니다

예쁜 얼굴 감사합니다.

드러누워서 가자미근을 단련하는 자세도 연구해서 알려주시면 고맙겠습니다. 누워있는 시간이 은근히 많더라고요.

선생님 의자높이가 조금 높은데 의자를 바꾸어야 할까요 오늘 구독 1일차입니다^^

나도발굼치들기 하루에90번 오전점심저녁나눠서하는데 당화혈색소가 5.6=5.2로내려옴

발목강화운동도설명해주세요

자세히 설명 감사삽니다~

참.잘했어요.3개.

이거 진짜 나한테 필요한 운동이에요!~ 누웠다 일어나거나 앉았다 일어나면 눈앞이 까매지고 핑 돌더라고요. 이게 기립성 저혈압이라는건 알았는데이거 때문에 많이 불편했어요!~ 이 운동하면 좋아진다니!~ 꼭 열심히 해보겠습니다!!~

이거 일년정도 해보니까 무다리였던종아리 선도 살아나요 진작할걸그랬어요 ㅠㅠ건강과 미용에 일석 이조

뒤꿈치 운동을 매우 빠르게 다리떨기를 하는건요?

중학교 이후 운동에 관심이 없었어도 몸은 본래 거의 모든 요가 동작이 가능할 정도로 유연했고 군대에서 피티체조가 재미있어 신들린 무당처럼 신나게 할 정도로 근육과 체력이 강화되어 큰 약수물통 들고 산이나 평지에서 달릴 때 언제나 뒤꿈치를 들고 달려도 아무렇지 않았는데 이미 6년전 두 어깨가 50kg 몸무게도 못견디고 서서히 한쪽이 탈골되어 아침에 고생했을 정도이니 지금 저렇게 달리면 발목이 완전 나갈지도

뒷끔치 들기운동이 이렇게 좋은지 처음 알았네요 감사합니다.

구독 좋아요 누르고봅니다 요즘 뒷꿈치들기 하고있습니다 정확한 방법~알려 주셔서 감사합니다

좋아요

피지컬은 버터신데 이름은 구수합니다. ㅎㅎ

헉 틈나는대로 하는 동작인데

감사합니다 저는 무릎이 수술할 정도인데 뒤굼치운동 둘중 어느것이 좋을까요 늘 고맙습니다

@user-endurance27till

3 ай бұрын

무릎 수술하지 마시고 볶은 참깨를 하루에 두숟가락 이상 꾸준히 한달정도 갈아서나 씹어서 섭취 하시면 낳습니다

@건강한의사_김형배

2 ай бұрын

앉아서 하는 운동 추천드립니다^^

@user-jk9kb3fm2z

2 ай бұрын

제가 한발짝도 걷지못했는데 매일 스트레칭 (햄 대퇴사두군 이상근…) 무릎맛사지 무릎연골닳아 없어죠 무릎에 윤활류나오게하는 무릎 가볍게폈다 접었다 하는운동 좌골신경통운동을 많이하고 지금은 수술 전혀하지않고 참같은거없고 뛰기도합니다 등척성스트레칭도 많이했습니다 다리가아프면 쉬고 무리하지말아야 합니다 처음엔 장애인이 되는줄 알았습니다 이렇게아프기 시작해서 5개월째되는데 고쳐지는거 보고 스스로 놀라고있습니다

@user-jk9kb3fm2z

2 ай бұрын

그냥 스트레칭만 열심히 했습니다 스퀏도하루 39번씩도 했습니다

뒤꿈치 들기 하고나서 잘때 종아리에 쥐가나요

근육운동.

정말로 감사합니다 오늘구독 합니다 저도연골이 달어서 수술 하라고 합니다 좋은 방법은 업나요 ? &나이는 67세 입니다~~

@user-lc6qe8qg8j

20 күн бұрын

허벅지근육운동 열심하셔요ㅡ대퇴사두군. 강화운동😅아쿠아에로빅이나

저는 뒤꿈치 운동만 하면 그 다음날 무릎이 뚝뚝 걸리면서 아퍼요

@건강한의사_김형배

4 ай бұрын

소개해드린대로, 벽이나 물건을 잡고 하시거나 앉은 상태에서 뒤꿈치 들기 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 운동으로 또 다른 통증이 발생하면 안됩니다 ㅠㅠ

@KimKim-fb8wx

4 ай бұрын

저도 뒤꿈치 들기 하면 무릎 안쪽으로 아파서 안해요.. 무엇울 잘못 하나요 ?

@user-ie1rn4sp2f

2 ай бұрын

하지마

직접 해서 보여 주세요 !

까치발 들기 운동은 ? 좋을까여

@user-ld4sl3sd4x

3 ай бұрын

지금 그얘기하는거잖아요.... 영상 내내....

저 거위발건염생겼어요 ㅠㅠ

점심먹고 간단하게 산책하고 와서 일할때 앉아서 틈틈이 해줘야겠어요! 종아리 마사지랑 같이하면 시원하고 좋을듯요! 1만 구독자 돌파 축하드립니드아 ㅋㅋ👍

선생님 제가 서서 벽잡고 뒤꿈치 들기를 하고 있는데요. 일자로 선 상태애서 수직으로 올라가야 한다고 해서 해봤는데요 아무리 벽 잡고 해도 중심 잡기가 힘들어서 수직으로 올라갈때 몸하고 하체가 앞으로 살짝 쏠리는데 괜찮을까요.....?

@user-xd6mt5ws2r

3 ай бұрын

의자 등받이를 잡고하면 쉽게 잘돼요

제목이 너무하다

운동을 하는게 중요, 자세는 중요하지 않습니다,

쉽다고 숨 막 쉬면 폐에 염증 생깁니다. 숨 쉬기 절대 하지 마세요~

감사합니다

정말 자세한 설명 감사드립니다!!

감사합니다