In questo video vediamo una serie di esercizi che possono essere utili davvero a tutti, in quanto andiamo ad allentare la tensione di muscoli che molto spesso sono critici, ovvero i muscoli del polpaccio.
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CAPITOLI:
00:00 Introduzione
01:48 Muscoli del polpaccio: i problemi
04:03 Gli allungamenti efficaci
08:12 Conclusione e approccio completo
Il gastrocnemio è il muscolo che compone la maggior parte della parte posteriore del polpaccio, ed è un muscolo tremendamente interessante.
Il gastrocnemio finisce con il tendine d'Achille, che poi prosegue nella fascia plantare (mai sentito parlare di "fascite plantare"?).
Il gastrocnemio è anche un muscolo estremamente "posturale": se da in piedi provi a sbilanciarti in avanti con la schiena dritta, sarà lui ad entrare in azione per frenare la caduta.
Non contento, è anche il punto di arrivo di tutti i muscoli posteriori della colonna e delle gambe, la famosa "catena posteriore".
Per questo e per molti altri motivi, è un muscolo che tende ad essere "problematico" e a sviluppare molta tensione.
È quindi fortemente implicato in:
- dolori a livello del piede (fascite plantare)
- dolori del ginocchio
- contratture ai polpacci
La tensione dei polpacci è sempre stata il mio punto debole a livello di postura: quando ho deciso di dedicarmici seriamente, ho notato importanti miglioramenti, addirittura a livello di colonna lombare!
Come aiutarlo: nessun muscolo è l'unico colpevole di uno specifico problema o del peggioramento della nostra postura.
Lo si aiuta con esercizi specifici, ma anche aiutando tutti i muscoli dell'area e tutti i muscoli posturali in genere.
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A partire dal 21 giugno (non a caso l'inizio dell'estate, periodo in cui si tende a "rimandare"), creerò una serie di mini allenamenti quotidiani, che nell'arco di 40 giorni ci porteranno ad una vera e propria "rigenerazione" in soli 5-7 minuti al giorno!
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