Guida per FASCITE PLANTARE: dai RIMEDI ai migliori ESERCIZI
In questo video ti propongo una guida completa al problema al piede più comune: la FASCITE PLANTARE.
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La fascite plantare è la forma più comune di dolore ai piedi, e si manifesta con un dolore che può coinvolgere vari punti dell'arco inferiore del piede.
Generalmente, il dolore da fascite plantare è davanti al tallone, ed è particolarmente presente al risveglio, rendendo molto problematici i primi passi.
Come tutti i problemi del piede, è causato da un sovraccarico progressivo o improvviso della zona: questo sovraccarico irrita la fascia plantare, che è una grossa struttura fibrosa che mantiene il nostro arco plantare.
Ci sono cause di sovraccarico che sono piuttosto ovvie, ad esempio:
- sovraccarico sportivo (troppo allenamento)
- scarpe troppo strette o tacchi alti
- sovrappeso
Tuttavia, queste cause non sono certo gli unici fattori da tenere in considerazione.
Essendo la fascia plantare molto legata al tendine d'Achille, è frequente che alla base ci sia anche una eccessiva tensione dei muscoli posteriori della gamba, della coscia e della colonna.
Cose che ci serve sapere sulla fascite plantare:
- è normale che il dolore duri a lungo (spesso anche 6-12 mesi)
- questo non significa che non si possa fare nulla nel frattempo
- trae beneficio dalla rieducazione muscolare
- si possono anche prendere in considerazione calzature o plantari su misura, ma hanno senso se si fa anche rieducazione
In termini di rieducazione, risultano particolarmente utili:
- esercizi di allungamento del polpaccio
- rinforzo dei muscoli del piede
- allungamento generale delle catene muscolari
Пікірлер: 50
Complimenti, lei è veramente un professionista serio e onesto, oltre ad un ottimo divulgatore scientifico! Grazie!
@annagagliardi6987
5 ай бұрын
Si fa miracoli ma dai
grazie, molto importanti questi esercizi anche per il neuroma di Morton
Grazie per tante possibilita
Grazie dottore
Farai anche un video sulla metatarsalgia?.????
GRAZIE MILLE AVEVO UN PROBLEMA SIMILI CON IL TUO VIDEO HO. RISOLTO..INOLTRE HO PRESO SU INDICAZIONI DI UN DOTTORE ORTOPEDICO . UNA SOLETTA GEL LI HO TROVATO UNA GRANDISSIMA GIOVAZIONI
Grazie di cuore!
Vorrei condividere la mia esperienza e nello stesso tempo porre un quesito. Ho 59 anni, altezza 190, peso intorno ai 105. Ho iniziato a soffrire di fasciste un annetto fa, apparentemente causata da un esercizio fisico: gli stacchi da terra (75kg una 15ina di volte) per circa un anno il dolore andava e veniva peggiorava quando stavo molto in piedi, come noto al mattino era parecchio doloroso per poi attenuarsi con il movimento. Negli ultimi 2 mesi la situazione era molto peggiorata: dolore costante in posizione eretta e camminando. Si attenuava togliendo il carico ma comunque presente. Era veramente invalidante e cominciava a coinvolgere anche l'umore. Nell'ultimo mese ho utilizzato ghiaccio e pallina da tennis. Da una decina di giorni a questa parte ho applicato i suggerimenti del dottor Chiapponi tre volte, non quotidianamente, ma soprattutto ho ricominciato a mangiare come si dovrebbe, ovvero: alimentazione non infiammatoria, base vegetale, integrale, conteggio calorie e suddivisione macronutrienti con app sullo smartphone, no alcol, cibi molto semplici poco o per nulla processati, poco zucchero, niente farina bianca, no insaccati o formaggi grassi, cura dell'idratazione. A parte gli evidenti benefici nel benessere generale il dolore al piede ha cominciato a regredire sensibilmente, non posso credere che tre sedute di streching possano aver sortito un così rapido effetto, sicuramente ho stima e simpatia per il dottor Chiapponi ma non credo faccia i miracoli. Le domande che mi pongo sono: - Gli stacchi da terra sono un esercizio che può provocare la fascite plantare? - È possibile che la regressione di uno stato infiammatorio generale, risolva anche problemi di infiammazione locale? Grazie ancora Marcello per i contributi gratuiti e utili che ci offre.
@annagagliardi6987
9 ай бұрын
Non fanno miracoli quei esercizi a me non hanno risolto nulla
fantastico, potreste fare un video anche riguardo al morbo di ledderhose (fibromatosi plantare) e come si puo trattare con massaggi e fisioterapia?
Ciao Marcello dove hai lo studio?????
Ciao,faresti un video su come correggere le costole svasate (Ribs flared out)? In particolar modo su quelle asimmetriche? È un problema più che altro estetico. In italiano non ci sono guide in tal senso, ma credo che interesserebbe vari utenti.
Questi esercizi vanno bene per me che ho i piedi cavi rigidi e ho subito osteotomia con placca ai femori? Purtroppo non me li hanno corretti da bambina non li hanno mai diagnosticati. Grazie e ciao
Buonasera dott. Chiapponi, io ho il neuroma di Morton e la spina calcaneare.....cosa mi consiglia?!
ciao Marcello, esistono esercizi per l'alluce valgo e dita a martello? grazie
@annagagliardi6987
5 ай бұрын
Non risponde
A me invece mi hanno riscontrato algia in regione trocanterica destra in quadro di fascite,ho fatto 10 tecar na non ho avuto risultati e quindi mi hanno dato da fare onde urto spero che i dolori si attenuino
Ciao Marcello ho un problema di fascite plantare in entrambi i piedi a causa dei piedi piatti io per esempio non posso camminare con le scarpe sullo sterrato o come mi e successo pochi giorni fa sulla sabbia del mare ,a me i piedi bruciano e fanno un po' male hanno fa con un paio di scarpe antinfortunistiche ho avuto forse dolore ,allora l'ho risolto con un ydi solette dottor shol,non sono un corridore faccio delle passeggiate di mezz'ora al giorno e ho 62 anni ,pensi che potrei con quelle solette ? Anni fa in un'altra occasione ho risolto perché sono stata riposo a causa di un operazione al cuore ,.aiutami per favore ciao
@annagagliardi6987
5 ай бұрын
Non risponde
Si può guarire dell alluce valgo? Grazie
@annagagliardi6987
5 ай бұрын
Dipende cosa vuoi che sappia Marcello
Io ci sono passato e forse perché era in fase troppo avanzata ma stretching e rinforzo hanno sortito solo sollievi temporanei. Ne sono uscito definitivamente con le onde d'urto.
@MrPietrogreco
Жыл бұрын
Quante ne hai fatte di sessioni?
@adolci61
Жыл бұрын
@@MrPietrogreco 3.
@adolci61
Жыл бұрын
@@MrPietrogreco occhio che il risultato lo vedi dopo 2-3 mesi.
@annagagliardi6987
11 ай бұрын
@@adolci61sono 7 mesi che li faccio anche plantare nessun risultato
Io soffro di fasciate plantare mi anno consigliato un intervento che consiglio mi può dare grazie 17:16
@annagagliardi6987
5 ай бұрын
Lascia perdere
Buongiorno da più di un anno soffro di fascite plantare ..ho fatto le plantare le scarpe comode ma non ho risolto niente
@annagagliardi6987
5 ай бұрын
Anche io coi plantari sto peggio mi han rovinato di più
Questi esercizi non risolvono.. Con le onde d urto ho risolto solo per un piede.. Sarebbe interessante sapere come risolvono i calciatori.. I loro piedi valgono da sani i nostri no.
@prepter77
Жыл бұрын
Ma non risolvono a te é personale la cosa
@angelinacalo2244
9 ай бұрын
Io le ho fatte più volte e posso dire che nn risolvono 🙏
@alessandronicolae816
5 ай бұрын
questi esercizi sono da inserire in un protocollo riabilitativo, non sono magici per risolvere il problema.. ci vuole esercizio sicuramente abbinato alle terapie fisiche ed altre prescrizioni eventuali da parte del medico 👍🏼
@orazioscardace911
17 күн бұрын
😂ai ragione io o il piede sinistro disastrato
Buongiorno, io ho fatto tutto, ma non ho mai risolto niente, ora sono passata alle onde D'URTO 😭😭😭😭dolore atroce, ma ancora non ho risolto nulla... Oramai quasi NON CAMMINO PIU 😭😭😭
Sono quattro mesi che li sto facendo non ho risolto niente
io ho risolto con plantari su misura 200€
@annagagliardi6987
11 ай бұрын
Io plantari 200 € e esercizi riisolto niente
@marghiolitacostin8898
5 ай бұрын
@@annagagliardi6987 idem adirittura fatto 2 paia di plantari spesso 400 euro
@annagagliardi6987
5 ай бұрын
@@marghiolitacostin8898a me i plantari hanno peggiorato dolori alle Ginocchia e fascia lombare me li han rifatti spero in bene
@annagagliardi6987
5 ай бұрын
A me plantari fatti male dolore ginocchia e fascia lombare@@marghiolitacostin8898
Io non sono sovrapeso io non porto tacchi non sono rigida faccio tanti esercizi non serve a niente
Per chi ha il piede cavo come me invece?
@RenzoTrocchio-du2ch
Жыл бұрын
Cosa bisogna fare con piede cavo?
La pallina ma va
Non servono a niente
Che cazzata anche la pallina sono dieci mesi che faccio di tutto di più risolto niente
@marghiolitacostin8898
5 ай бұрын
a me la palina fa male