ADDIO FASCITE: Fai questi ESERCIZI per ELIMINARE il DOLORE
Se hai una FASCITE PLANTARE, sei probabilmente disperato e sei alla ricerca di ESERCIZI PER LA FASCITE PLANTARE in grado di darti sollievo e sopratutto ELIMINARE il DOLORE sotto al PIEDE, che non ti permette di stare in piedi o di camminare.
IN questo video ti mostrerò una serie di esercizi per la Fascite plantare efficaci e di sicuro sollievo per il dolore sotto al piede.
Parliamo di esercizi molto semplici, ed immediati, necessitano da parte tua esclusivamente di attenzione e molta dedizione. Dovrai infatti eseguire gli esercizi per la fascite, ogni giorno dedicando 10 minuti della tua giornata alla Cura del piede e della fascia plantare infiammata e dolente.
Questi esercizi sono pensati per allungare la fascia plantare, dare mobilità, e migliorare il tono muscolare andando a rinforzare i muscoli del piede, e del polpaccio.
Link:
cuscino propriocettivo: amzn.to/3InlvHX
Foam roller: amzn.to/3Xdrnrv
Sono sicuro che tali esercizi per il piede, possono darti davvero sollievo, se non guarisci puoi sempre chiamarci al numero 06/68808629 per fissare un appuntamento. Eventualmente puoi contattarci visitando il nostro sito www.mdmfisioterapia.it
00:00 Gli esercizi per la fascite plantare a cosa servono
00:57 Esercizio 1 fascite plantare riscaldamento caviglia
02:00 Esercizio 2 stretching polpaccio
03:09 Esercizio 3 allungamento Flessore dell'alluce
04:10 Esercizio 4 Stropiccia la carta
04:39 Esercizio 5 allunga i muscoli della catena posteriore
05:55 Esercizio 6 massaggia il piede
07:47 Esercizio 7 massaggia la fascia plantare con la pallina da tennis
08:27 Esercizio 8 mobilizza l'alluce e rinforza
09:07 Esercizio 9 massaggia il piede con una bottiglietta ghiacciata
09:47 Esercizio 11 massaggia il polpaccio con il Foam roller
10:47 Esercizio 11 mantieni l'equilibrio esercizio propriocettivo
11:35 le terapie Fisiche nel nostro studio a Roma specializzato nel piede
Пікірлер: 43
Molto interessante grazie!!! Luciana da Torino
Grazie mille doc, sempre chiaro e preziosissimo. Peccato che io risieda a Milano 🤷🏻♂️ Continuerò a seguirla su KZread
Grazie per il consiglio doc
i massaggi non li conoscevo, e nemmeno il tirare l'alluce verso l'alto. super utili, un sollievo assicurato
Molto interessante ed utile. Sono di Vicenza, capisco che è un po lontano ma se per caso potesse indicarmi un valido professionista. Grazie
Grande David! Sempre sul pezzo e sempre il numero 1! Ti abbraccio
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia
Жыл бұрын
Un abbraccio a te!! Quando ti va chiamami per aggiornarmi sulla tua situazione ciao ciao
@ninobonanomi
Жыл бұрын
@@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia sono stato davvero abbastanza bene in questi mesi grazie a te ma ora ho avuto di nuovo un po di tracollo causa lavoro che faccio come ben sai. Faccio esercizi e ghiaccio spesso ma non basta. Ci sentiamo presto
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia
Жыл бұрын
Mannaggia, ti aspetto!!
Video utilissimo, grazie davvero! Io sono di Molare, un paesino vicino a Ovada in provincia di Alessandria. Quale specialista della mia zona mi consiglia?
Grazie per le spiegazioni chiarissime, io vivo a Gerusalemme
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia
Жыл бұрын
Allora siamo della stessa parrocchia ahah
Grazie mille dei preziosi consigli. Ho sofferto di fascite plantare per 2 lunghi anni, nessuno qui in Belgio ha saputo aiutarmi, solo una kiné specializzata in fasciaterapia mi ha letteralmente rimesso in piedi. Ed i tuoi preziosi consigli e le spiegazioni dettagliate mi aiutano a capire come gestire le spine calcaneari conseguenza della fascite bilaterale... Un supplizio
@romacesano
Ай бұрын
Come hai risolto?
@emanuelaluciani5649
Ай бұрын
@@romacesano come ho spiegato con la fasciaterapia
Grazie mille!!!!per i preziosi consigli ed esercizi.Io la seguo dal Trentino.Partita dal 2021 con la spina calcagnare ,talonite,fascite plantare poi hanno detto scafoide accessorio (fatto 8visite ortopediche e 4infiltrazioni ,non mi hanno mandata dal fisioterapista.Ho già fatto 6 onde d’urto,mi hanno sconsigliato il ghiaccio ed antinfiammatori per non interferire con la terapia.Ho ancora male al piede e purtroppo ha cominciato farmi male anche altro piede .Spero di stare meglio con gli esercizi proposti da lei .Cordiali saluti
@Vale.1313
3 ай бұрын
Aggiornamenti?
ciao Grazie per i video che stai proponendo, molto interessanti sono di Milano, puoi consigliarmi un fisioterapista osteopata bravo?
Salve, ho parecchi problemi con spina calcaneare e fascite plantare ad entrambi i piedi. Sono di Palermo, potrebbe indicarmi un professionista cui rivolgermi? Grazie
Buona sera Dottore, complimenti per i consigli efficaci e per i video di grande aiuto! Le chiedevo se ha dei punti di riferimento per la provincia di Vicenza. La ringrazio molto!
Sto provando a fare questi esercizi
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia
Жыл бұрын
Bene, facci sapere se trovi giovamento
@Vale.1313
3 ай бұрын
Novità?
Dott. se mi può consigliare una pomata per 😮per la tallonite
Salve, sono di Latina. Potrebbe gentilmente consigliarmi un buon fisioterapista nella mia zona? Purtroppo ho questa tallonite che non migliora anche con gli esercizi che faccio ogni giorno. Grazie
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia
27 күн бұрын
Purtroppo non abbiamo corrispondenti a Latina..però non sei lontanissima da Roma ..con un treno sei facilmente alla stazione termini e noi siamo in centro
buongiorno non vedo il link amazon per lo strumento per fare gli esercizi propriocettivi potrebbe metterlo di nuovo grazie
Salve buon giorno sono giorno che soffro di un bruciore/dolore sotto la pianta del piede, sono già reduce da una forte tendinite al tendine al tendine d'achille chiedo se c'è un centro fisiatrico sincero e trasparente come il vostro qui in Trentino alto - Adige sono in un paese chiamato Ala. aspetto vostro messaggio . Grazie per le informazioni .
Io sono a Genova be sono stata operata dirà metatarsi neuroma di morton e alluce valgo mi sono peggiorato i problemi non o risolto i crampi vengono sempre e dolore la schiena che o problema e o dovuto eseguire una tac schiena mi hanno proposto neurochirurgo ma non sapevo di avere pezzi di ferro nel piede nemmeno il neurochirurgo ma detto stia attenta e ora sto ancora peggio anche se con ozono sopportato dolore nel fare è stata bene tre mesi e di nuovo più di prima sto male
Buonasera Dottore, una domanda nel secondo esercizio da lei proposto quello con lo step per intenderci, si può fare con le scarpe o deve essere fatto esclusivamente a piedi nudi ? Grazie buona serata ( Le ho chiesto piu volte se conosce qualcuno che usa i suoi metodi a Milano, non ho mai ricuevuto risposta........ è ora che apra una sede anche Milano L'aspettiamo a braccia aperte !!!)
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia
Жыл бұрын
Salve, L’esercizio è meglio farlo a piedi nudi.. Purtroppo a Milano non ho riferimenti..mi spiace..in futuro chissà
@omarbensliman5685
Жыл бұрын
Ottimo
@francescobroli6756
Жыл бұрын
@@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Verrò a trovarla a Roma, oggi chiamo per un appuntamento !
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia
Жыл бұрын
La aspettiamo!! 0668808629
Buongiorno Sono di Milano cortesemente mi può indicare un suo collega a Milano città. Grazie
Ho provato questo della pallina ,ma mi faceva ancora più male
io non riesco ne a mettermi sulle punte ne stare sul tallone..morbo di lerddehose..
la tipa sbadiglia prima di usare il roller. è molto noioso?
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia
9 ай бұрын
No, probabilmente era stanca
Ma....sbaglio o la ragazza era un po’ annoiata? Ha anche sbadigliato 😂
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia
Жыл бұрын
Le obbligo!! Poveracce che mi sopportano
Questa patologia può dare problemi al ginocchio
Non é vero. Non mi é passata con niente. Mi hanno operato a grottaferrata un luminare finito in tv tanta fisio e dopo 8 anni ormai é tardi