توضیحاتتون عالی و کاربردی، متشکرم

سلام ممنون از شما واقعا عالي بود ميشه لطفا ديتيل در مورد انواع غدا كه ميخورين بفرماييد

@pediashkavar

10 ай бұрын

چشمم

@PegiPedi

6 ай бұрын

😍

چقدر جامع،چقدر کامل ،چقدر مفید بود،خیلی ممنونم اینقدر خوب و درست و کامل توضیح دادید،بزن بریم برای شروع یه سبک جدید و باحال

@PegiPedi

10 ай бұрын

موفق باشی عزیزم

سلام ، ممنون دوست عزیز . تشکر ، سپاس از توضیحات مفید شما .

@PegiPedi

10 ай бұрын

مرسی از شما

@PegiPedi

10 ай бұрын

ممنونم ازت

واقعا عالی بود با تشکر از توضیحات خوبتون 😍

@PegiPedi

10 ай бұрын

ارادت

Tack så jättemycket 🙏

@PegiPedi

10 ай бұрын

😍😍

عالی توضیح دادید 🙏

@PegiPedi

10 ай бұрын

ارادت

ممنون از توضیحاتتون بازم ویدئو بذارید 🙏

@PegiPedi

10 ай бұрын

چشم

@baransaadat2519

10 ай бұрын

@@PegiPedi ممنون 🙏

مرسی بابت توضیحات و وقتی ک گذاشتین عالی بود❤

@pediashkavar

10 ай бұрын

ارادت

@PegiPedi

6 ай бұрын

💙

درود بر شما بسیار عالی و علمی و شفاف صحبت کردین مرسی از شما سپاسگزارم🙏🙏🙏💎💎💎☀️☀️☀️🌻🌻🌻🌹🌹🌹💐💐💐

@PegiPedi

9 ай бұрын

موفق باشید

بسیار عالی و آموزنده تشکر

@PegiPedi

10 ай бұрын

قربون شما

من تا حالا چند دوره فستینگ ۱۶:۸ داشتم، واقعاً به وزن کم کردن کمک می کنه. با دیدن این ویدئو انگیزه پیدا کردم که دوباره شروع کنم. موفق باشید.❤

@PegiPedi

10 ай бұрын

باریکلا

مرسی از توضیح خوبتون🙏

@PegiPedi

Ай бұрын

😍

توضیحاتتون خیلی عالی و واضح بود.من تازه میخوام شروع کنم و این مسیر برام یکم مبهم بود ولی با توضیحات شما قشنگ متوجهدشدم.ممنونم.

@PegiPedi

7 ай бұрын

موفق باشی

عالی عااالی مرسییی

@PegiPedi

10 ай бұрын

فدات شم

خیلی ممنون از این راهنمایی های خوب

@PegiPedi

10 ай бұрын

قربون شما

بشدت بی نظیر ...جونم به فدات❤😢😊😘🌷🌹🌲🌼💋🌻😘💝💐👏👏👏👏👌👌👌👌😍😍😍😍🍀🍀☘☘

@PegiPedi

9 ай бұрын

قربونت

پدرام عزیز خیلی خوب و جامع توضیح دادی لطفا ویدیو بعدی رو در مورد نوع غذاها و ترکیب اونها صحبت کن❤❤

@PegiPedi

28 күн бұрын

😍

مرسی خیلی عالی بود کلی باعث ایجاد انگیزه در من شد

@PegiPedi

4 ай бұрын

قربون شما

salam . mamnon az tozihateton . mikhastam bedonam age to time 16 ya 12 sat age ghahvaro ba ye kocholo shokolat bokhorim eshkal dare?

@PegiPedi

10 ай бұрын

چای و قهوه بدون شیر و شکر و خالی

واقعا فکر میکنم لازمه که این عضوی از زندگیمون بشه شبا ۸ به بعد دیگه هیچی‌نمیخورم‌دروغ چرا الان که اولشه یه کم داره سخت میگذره چون واقعا شبا بدنم‌ میخواد یه چیزی بخوره ولی قدرت من بیشتر از خواسته های بدنمه و چون بدنمو دوست دارم‌بهش غذا نمیدم و دلم براش نمیسوزه یه هفته دیگه میفهمه همه اینا به خاطر خودشه 🤭😊🥹🫠

@PegiPedi

10 ай бұрын

باریکلا به تو

@pediashkavar

10 ай бұрын

بدن شما به قند معتاد شده، اولش سخته ولی بعدش اینقد خوش میگذزه

سپاسگذارم بابت اینکه تجربه ت رو با درمیون گذاشتی خیلی به من کمک کرد

@PegiPedi

5 ай бұрын

قربون شما

@PegiPedi

5 ай бұрын

😍

چقدر توضیحات عالی بود

@pediashkavar

10 ай бұрын

ممنونم❤

@PegiPedi

6 ай бұрын

ارادت

عالی بود. خسته نباشید. لطفا بگید چی بخوریم و چی نخوریم. ممنونم

@PegiPedi

10 ай бұрын

حتما میگیم

سلام‌من دو روزه شروع کردم و‌خیلی حس خوبی دارم و البته تو ۸ ساعت خوردنم‌سعی میکنم تا جایی که میشه قند و‌کربوهیدرات نخورم ولی ممنون از توضیحاتتون عالی بود

@PegiPedi

10 ай бұрын

آفرین

@pediashkavar

10 ай бұрын

عالی دقیقا باید همین کارو کنید

@SobhanSobhani-tj4rp

5 ай бұрын

با این نخوردنها بدن ضعیف نمیشه ایا ریزش مو .نمیاد سراغمون؟

عالی بود .تشکر

@pediashkavar

10 ай бұрын

❤️❤️❤️

@PegiPedi

6 ай бұрын

💙

چقد خوب توضیح دادین عالی بود کاش بازم بگین راجبش

@pediashkavar

10 ай бұрын

ممنونم❤

@PegiPedi

6 ай бұрын

قربون شما

سلام-و سپاس-بسیار عالی-بود توضیحات شما ‌.آیا خوردن هر میوه-مجاز هست ‌یا میوه خاصی مثلا سیب یا هلو ‌.ممنون از شما

@Dorsa.S

10 ай бұрын

من تجربه این رژیم فستینگ رو دارم، هر چی میوه کمتر بخورید بهتره. اگر اصلاً میوه نخورید که عالیه، چون میوه ها قند زیاد دارند. به جاش سبزیجات بخورید. من یک بشقاب گل کلم و خیار خرد کرده میذارم روی میز، هر وقت هوس میوه میکنم یک تکه ازش میخورم.

@PegiPedi

10 ай бұрын

در تایمی که فست نیستید اوکیه

من الان دوساله که فست میکنم و کمترین سودش برام کاهش ۲۰ کیلو وزنم بودوالانم تو فست ۲۰-۴ هستم و برعکس سابق خیلی پرانرژیم و تمرکزم زیاد شده خیلی از روزها فقط یک وعده غذا میخورم باز گشنم نمیشه در واقع شما بعد یک مدت میرید تو فاز کیتوسیس و این میشه یک سبک زندگی که توی اون غذا از اولویت خارج میشه وسلامتی جاشو میگیره من سالهاست در این مورد دارم تحقیق میکنم و متاسفانه دسترسی به منابع درست خیلی سخته ولی اگر دنبالش باشید پیدا میکنید ، فقط یک نمونش اینه که میوه ها در واقع مضر هستند و در مقابل ویتامین کمی که به شما میدند قندی دارند به نام فروکتوز که کبد انسان اونو مثل الکل سم تشخیص داده و به سختی تبدیلش میکنه به تری گلیسیرید در حالیکه سبزیجات چندین برابر ویتامین و مواد معدنی داره که فاقد فروکتوزه و …..

@pediashkavar

10 ай бұрын

دقیقا همینه ، خیلی دقیق و کامل گفتید

@roshanakabedi912

10 ай бұрын

چقدر عالی میشه لطفا منابعی که داشتید رو معرفی کنید ممنون میشم 💞

@nilualaeipour9975

10 ай бұрын

مرسی من هم ۲۰ ساله که یک وعده غذا میخورم ولی چاق هستم.صبح یک قهوه میخورم و ساعت ۷ شب تا ۱۰ همه چی میخوردم کجایی کارم اشتباه هست لطفا جواب بدید 😊

@shahnaztaheriyan4738

10 ай бұрын

درود میشه منابع درست را اعلام کنید، تکلیف چیه؟ میوه خوبه یا بد؟

@casra6242

10 ай бұрын

@@nilualaeipour9975 سلام، اگر ۲۱ ساعت واقعا فست باشید یعنی بجز آب و قهوه و دمنوش بدون افزودنی چیزی نمیخورید، جزء خیلی معدود افرادی هستید که مشکلات هورمونی وآنابولیک دارید، و باید به پزشک مراجعه کنید، البته امید وارم در اون پنجره سه ساعته دچار پرخوری و مهمتر از اون ناسالم خوری نباشید مثال: شام پر کربوهیدرات بعلاوه شیرینی و میوه زیاد و تنقلات زیاد مثل چیپس و پفک و نوشابه و …

ممنون❤از مطلب خوبتون

@PegiPedi

10 ай бұрын

ارادت

Bravooo ❤

@PegiPedi

10 ай бұрын

ارادت

کربوهیدرات همون قنده و تو بدن تبدیل به قند میشه؟؟ واقعا خیلی ممنون از تحقیقاتی که انجام دادین و کل علم رو با همین یه جمله زیر سوال بردین🦦

دستت درد نکنە خیلی جالب بود .یک سوال داشتم ما میتونیم ساعت فستینگمون رو بە دلخوا تغیر بدیم ؟

@PegiPedi

10 ай бұрын

سلام بله میتونید غروب غذا بخورید صبح رو بست کنید

@PegiPedi

10 ай бұрын

بله

خیلی هم عالی😍

@pediashkavar

10 ай бұрын

❤❤

@PegiPedi

6 ай бұрын

😍

درود .سپاس توضیحات عالی بود یه سوال داشتم من هفته اول برا شروع چند ساعت چند ساعت باشم؟؟؟؟و بین دو وعده میان وعده ندارید؟؟؟؟ممنون میشم جواب بدین

@PegiPedi

28 күн бұрын

تو ویدئو کامل گفتم همونو دنبال کن

خیلی عالیه،احساس سبکی میکنم،چقدر عالیه،ازادی هست😁❤

@PegiPedi

8 ай бұрын

موفق باشید

با سپاس آيا فستينگ در ميانسالان ٥٥-٦٠هم موثر أست؟

@PegiPedi

9 ай бұрын

برای هیچکس مشکلی به وجود نمیاره

ممنون از اطلاعات خوبتون می شه ساعت خوردن فقط از پروتو یین استفاده کنیم

@PegiPedi

6 ай бұрын

بله

ali bod mer30 az tozihat faghat nagoftin cheghd ba fasting kam kardin ?

@pediashkavar

10 ай бұрын

همون اول ویدیو گفتم

@PegiPedi

6 ай бұрын

💙

Salam alaikom thank you so much

@PegiPedi

10 ай бұрын

Thank you too!

سلام و ممنون بابت این ویدیو. یک سوال داشتم ، در زمان فست، چگونه باید ورزش کرد ؟ در زمان فست یا در هنگام غذا خوردن؟؟

@PegiPedi

10 ай бұрын

در زمان فست بهتره ورزش نکنید

ممنون, امکان داره در طی چند روز عکس از وعده های غذایی رو بزارید؟

@pediashkavar

10 ай бұрын

چشممم

@pediashkavar

10 ай бұрын

حتما

@PegiPedi

6 ай бұрын

💙

سلام.مرسی از توضیحات تون.اگه زمان فستینگ هرروز ساعتش تغییر کنه مثلا یه شب از ۸ تا ۸ فردا باشه یا یه شب از ۹ تا ده فرداباشه.اشکالی داره؟

@PegiPedi

4 ай бұрын

نه مشکلی نداره

یه سوال برای من پیش اومد قند طبیعی مثل خرما و کشمش هم جز قندها محسوب میشه و نباید خورده بشه چون من فقط شکر مصنوعی و همه محصولاتی که با شکر درست میشه رو نمی‌خورم ولی قند طبیعی میخورم ممنون میشم پاسخ بدین

@PegiPedi

10 ай бұрын

مطمغنا اونا هم جزو قند ها هستن دیگه

@SobhanSobhani-tj4rp

5 ай бұрын

خوو اگه اونارم نخوریم که خدایی فشارمون میفته

ممنون بابت این ویدئو، توی اون ساعت‌های مجاز کاملا سیر نگه میدارین خودتون رو؟ یعنی هر مقداری میخواین میخورین؟

@pediashkavar

10 ай бұрын

نه مطمئنا اونقدر که بنگرم، کلا بعد از یه مدت دیگه اونقدر غذا نمخورید

@niknasiri

10 ай бұрын

بنگرم؟

@pediashkavar

10 ай бұрын

بترکم

@PegiPedi

6 ай бұрын

💙

سلام مرسی از ویدئو خوبتون، من کربوهیدرات و قند رو از رژیم غذاییم کامل حذف کردم(رژیم کتوژنیک) حال خیلی خوبی داشتم ولی بعد ده روز دهنم بوی وحشتناک بدی میداد و مجبور ب توقف شدم، شما علت را میدونید؟

@PegiPedi

9 ай бұрын

با دکتر مشورت کنید

@mashtari-ug6iu

6 ай бұрын

با سلام و احترام . در رژیم کتو ژنیک بوی بد دهان طبیعی هست . می تونید چند تا دونه ی هل بیندازید زیر زبان . ولی مزایای این رژیم بقدری زیاد هست که ارزشش رو داره ‌ .

سلام میشه بفرمایید تو اوون ۸ساعت میشه میوه و غذا را به کررات خود منظورم اینه که هر چه قدر بخوریم اسکالی نداره؟؟؟

@PegiPedi

9 ай бұрын

بهتره کمتر از قند و کربوهیدرات استفاده بشه

لطفا یه برنامه فستینگ یه هفته ای برامون بگید مرسی

ممنون از توضعات ارزشمند و صادقانه شما. جيزي كي من به تازكي شنيدم از دوكتوران اينست كي جربي خون يا كرسترول از كاربوهيدارات بوجود ميايد ،ني از خوردن جربي من تقريبا يكيال است رزيم فستنك ١٩ساعته دارم. خيلي راضي هستم.اما شيرني را نتوانسم حذف كنم متسفانه. ● من ساعت ١٢ شب خوردن غذا را قطع ميكنم و فراد ساعت ٧ شب غذا ميخورم. در جريان روز تنها آب ولرم مينوشم.

@pediashkavar

10 ай бұрын

خیلی جذاب عالی آفرین

@PegiPedi

6 ай бұрын

😍

سلام شبتون بخیر. توی فستینگ 1روز در هفته امکانش هست چیت کرد یا در ماه؟

@PegiPedi

9 ай бұрын

بهتره انجام ندید این کار رو

ویدئو می‌تونه کوتاه‌تر باشه، توضیحات اضافه زیاد داره، یعنی تکرار کردید با جملات متعدد... اما مفید بود

@PegiPedi

6 ай бұрын

ارادت

دمت گرم داداش من این رژیم رو انجام میدم همین امروز

@pediashkavar

10 ай бұрын

چه خوب

@PegiPedi

6 ай бұрын

😍😍

میشه از نان جو یا ماکارونی های جو استفاده کرد؟

@pediashkavar

10 ай бұрын

توی زمانی که باید غذا بخورید بله، ولی در‌کل ایده ال ترین حالت اینه که مصرف کربو هیدرات هارو تا اونجایی که میشه کم کنید

@arefehalinexhad239

10 ай бұрын

@@pediashkavarمیشه بگین به جای برنج چیو میشه جایگزین کرد؟

@PegiPedi

6 ай бұрын

😍

. ممنووونم. من میخام فستینگ رو شروع کنم در حال جمع آوری اطلاعات هستم. صحبتاتتون بدردم خورد 🌹

@PegiPedi

10 ай бұрын

موفق باشید

ممنون پگاه و پدرام عزیز ، فقط یه سوال چایی رو با کشمش و توت میخورین یا نه کلا اینا هم حذف میشه ؟

@PegiPedi

10 ай бұрын

بدون هیچی

@pediashkavar

10 ай бұрын

هیچ مواد قندی ای نباید بخورید

لطفا در مورد روزه داری اسلامی هم بگین اینکه وقتی دراین روزه داری آب ومایعات هم نمیخودیم چه اتفاق خوبی مدنظر بوده وقراره چه تاثیر خوبی داشته باشه با نخوردن حتی آب

@PegiPedi

5 ай бұрын

😍

یه سوال توی تایمی که نباید چیزی بخوریم شکلات تلخ ۹۸٪ هم نباید خورد؟

@PegiPedi

7 ай бұрын

خیر

من از ساعت ۱۰ شب فستینگ میگیرم تا ساعت ۲ بعدازظهر بعضی اوقات تا ساعت ۴ ب نظرتون درسته وزن هم کم کردم و از ۲ بعد ازظهر شروع ب خوردن صبحانه و میان وعده و ناهار و شام میکنم البته با فاصله تو همین ۸ ساعت و از شکر مصنوعی اصلا استفاده نمیکنم و کاربوهایدرات هم کم کردم ب شدت ب نظرتون درسته رژیمم و میشه ایا از مکمل های ویتامین هم استفاده کرد در پهلوی این رژیم

@PegiPedi

Ай бұрын

درسته

💐💐

@PegiPedi

10 ай бұрын

مرسی 💙

حالا شما از اول نگید که ممکنه خسته بشید ما خسته نمیشیم دوست داریم که داریم برنامهً شمارو می بینیم باسپاس از شما ❤🎉🎉

@PegiPedi

10 ай бұрын

مرسی از شما و موفق باشید

سلام من تازه با کانال تون آشنا شدم خودم یک هفته نیم میشه رژیم فستینگ میگیرم فقط شبا چند لقمه غذا میخورم با این روال پیش برم درسته در کل روز هم فقط آب بعضی روز های یک ليوان کاپو چینو میخورم این کاپوچینو چی نباید بخورم امید وارم جواب بدین

@PegiPedi

9 ай бұрын

خیلی درست انجام می‌دید و کاپوچینو هم بعضی روزها ایرادی نداره

@najlanaji4273

7 ай бұрын

میشه بگین چه جوری چی میخوری چه ساعتایی

@shohaibhamidi2016

7 ай бұрын

من فقط شبا غذا میخورم بیشتر هم از کاهو استفاده می کنم دیگه از صبح تا شب تنها آب چای استفاده می کنم از قهوه تلخ هم میتونید استفاده کنید

ببخشید به جز اب و چای شیر هم میتونیم بخوریم یا مجاز نیست؟

@PegiPedi

7 ай бұрын

نه مجاز نیست

من دو هفتست آین رژیم رو شروع کردم و خیلی احساس سبکی میکنم

@PegiPedi

10 ай бұрын

باریکلا

سلام وقت بخیر رژیم فستینگ برای آدمهای لاغر هم مناسب است

@PegiPedi

9 ай бұрын

سلام این یه لایف استایله همه میتونن انجام بدن

🙏🏼🙏🏼

@PegiPedi

Ай бұрын

😍

نظرتون راجع جو پرک چیه برای صبحونه اوتمیل با شیر نهایتا 🤔

@PegiPedi

7 ай бұрын

اوکیه

لطفآ از میوه هم بگویید که آیا بخوریم یا نه تو رژیم فستینگ

@PegiPedi

10 ай бұрын

توی تایم فستینگ نه اصلا

سلام.ممنون از توضیحاتتون. سوال من اینه که پس چرا من توی ماه رمضان وزن کم نمیکنم تازه اضافه هم میکنم؟

@casra6242

10 ай бұрын

بزرگترین اشکال رمضان خوردن سحری در زمان بد و خوابیدن بعد از اون و خوردن افطار سنگین و همچنین غذاهای خیلی مضر مثل زولبیاست، اگر به روزه اعتقاد دارین سحری رو حذف کنید

@pediashkavar

10 ай бұрын

چون توی اون مدتی که باید غذا خورد فکر میکنید باید اونقدر غذا بخورید که اون تایمی که غذا هم نمیخورید ذخیره کنید

@PegiPedi

6 ай бұрын

فرق داره چون سحر و افطار زیاد چیزی میل میکنید

❤❤❤

@PegiPedi

10 ай бұрын

قربون شما

👍🏻❤️

@PegiPedi

Ай бұрын

😍

من یکماهه فستینگ ۱۶ به ۸ یا ۱۸ به ۶ هستم و با فستینک معاشقه زیبایی دارم ، اما در مقابل انواع میوه ضعف شدیدی دارم ، نمیتونم نخورم ، ساید در زنان وعده ها با میوه خودم را سیر کنم لطفا در خصوص مصرف اتواع میوه در زمان فستینگ ، ویدئو بسازید

@PegiPedi

9 ай бұрын

چشم

❤❤❤❤

@PegiPedi

10 ай бұрын

🧡🧡

سلام کاش توضیح میدادین فستینگ فقط برای ادم های چاقه؟ و اینکه در کنارش میشه ورزش کرد؟

@PegiPedi

10 ай бұрын

برای کم کردنه وزنه و نیازی به ورزش نیست اگر دوست دارید میتونید انجام بدید نه در زمان فستتون

@SaraSara-wb3bm

8 ай бұрын

​@@PegiPedi خانم ها با گذشت حدود چهارده ساعت به آغاز مرحله اتوفاژی یا عدم وجود قند در بدن میشن .اگر در زمان فست ورزش کنن این زمان کمتر خواهر شد . از طرفی بدن به سراغ قند گلیکوژن ذخیره شده در ماهیچه ها و در صورت استفاده از وزنه سراغ پروتئین ماهیچه ها هم نمی‌رود چون می‌داند که لازمش دارید و از روی ناچاری ولی کاملا بی میل مستقیم سراغ چربی ذخیره می‌رود که برای سالهای قحطی و روز مبادا ذخیره کرده . توصیه اکید است که در زمان فست حداقل پیاده روی و حداکثر به باشگاه بدنسازی بروید .اینطوری در حین ورزش حس خواهید کرد که توانتان حتی بیشتر هم شده چون انرژی حاصل از سوختن چربی کاملا متفاوت است از انرزی سینوسی قند بصورت خطی و ثابت قابل حس است . به زبان انگلیسی سرچ کنید مقالات ، تحقیقات و آزمایشات و همچنین کتب بسیار ارزشمندی درباره فست موجود است .

@SaraSara-wb3bm

8 ай бұрын

​​@@PegiPediدرواقع کم کردن وزن یک اثر جانبی اتفاق اتوفاژی میباشد . فست رو پزشکان توصیه میکنن برای درمان بیماری‌های پوستی مفصلی ، افونت ها . زمانیکه بدن به سراغ ذخیره ها یش می‌رود به جای غذا خوردن ابتدا سلول‌های ناقص و پروتینهای ایراد دار داخل خود رو میخوره به عبارتی میسوزونه و از بین میبره . اونطور که توی اکثر کتاب‌ها نوشته شده " ابتدا سطل اشغالی بدن و کاغذ باطله ها سوزانده میشه برای تولید گرما سپس کاغذ سفیدها که چربی های بدون مشکل هستند. " بافت سرطانی تومورها و لنفها ، جوشهای پوستی ... همه از چربی تشکیل شدن و اینها جزو کاغذ باطله های بدن هستن که با فستینگ سوزانده و از بین می‌روند. آهان بیماری صرع هم با فستینگ تا حدود بسیار زيادي درمان میشه . اگر در سن کودکی و رشد باشه طرف که کاملا علاج میشه

@SaraSara-wb3bm

8 ай бұрын

​​@@PegiPediسر درد گرفتن در زمان فستیگ نشان دهنده سم در بدن ماست . به عبارتی در جداره ی روده مقادیر ی زباله معده مانده و از آنجا جدب بدن میشه . ملین هایی مثل خاک شیر ، آب که انجیر در آن خیس خورده ، روغن زیتون اصل باید هر روزه مصرف بشه . اگر مشکل یبوست و تنبلی روده کسی داره " برگ سنا " از عطاری بگیره و دم کنه مثل چای بنوشه . در عرض دو ساعت روده هاش کامل شستشو میشه

سلام من دیابت نوع دودارم ایابااین رژیم میتونم درمان بشم

@PegiPedi

7 ай бұрын

اطلاعات دقیقی ندارم از پزشک بپرس

من گیاه خوار هستم در زمانی که میتونم غذا بخورم باید چی بخورم لطفا راهنمایی کنید

@PegiPedi

10 ай бұрын

در زمان عذا خوردن هیچ محدودیتی وجود نداره از هر چیزی که میخاید بخورید

پگاه و پدرام عزیز خیلی مطالبتون مفید و عالی بودن و همچنین انگیزه میدن برای شروع فقط سوال من اینه ک توی تایم فستینگ ب خاطر خالی موندن معده دهن بوی بدی نمیده این قضیه خیلی ازار دهنده اس لطفا درموردش بگید ممنون❤

@PegiPedi

9 ай бұрын

درست میشه

من دو هفته اس فستینگ ۱۶،۸دارم ولی نه وزن کم کردم نه سایز هفته ای ۳روز هم پیاده روی یکساعته دارم مغزیجات چقدر میشه خورد توی ساعتی که فست نیستیم؟

@PegiPedi

28 күн бұрын

کم باید خورد

👍👍♥️

@PegiPedi

8 ай бұрын

😍😍

خیلی خوب توضیح دادید. یکی از مزایای فستینگ جوان ماندن است. لایف استایل منه و خیلی راضی هستم.

@PegiPedi

10 ай бұрын

باریکلا

@esiali7252

8 ай бұрын

با رژیم فستینگ سر درد نمیگیرین؟ من پتاسیمم میفته و سر درد میگیرم.

لطفا برای اینکه. این فستینگ صورتمون لاغر نشه. چکار باید کرد

@PegiPedi

10 ай бұрын

حتما میگیم

ممنون از اطلاعات خوبتون. سوالی که دارم اینه که اگر به جای صبحانه نهار، شام بخورید فقط باز هم میتونین وزن کم کنین؟

@PegiPedi

9 ай бұрын

بله میشه

اولش چجوری شروع کنیم؟

@PegiPedi

10 ай бұрын

از فردا ساعت ۴ غروب تا روز بعد صبحش هیچی جز آب و چای نخور همین

منم فست دارم ولی الان شش ماه ۷۵ موندم چی کار کنم ؟؟کم کنم روز یک ساعت هم ورزش میکنم ۱۶/۸هستم

@PegiPedi

Ай бұрын

دیگه سایر باید کم کنید

شما هروز فست ۲۰ ساعته رو میگیرید؟ یا هفته ای چند روز یا یک روز در میان کدومش بهتره

@pediashkavar

10 ай бұрын

من تا الا دو ماه هر روز

@PegiPedi

6 ай бұрын

💙

من میتونم صبحانه اندازه کف دست نون گردو پنیر ناهار هم بخورم بعد ۶ دوعدد خرما با چای یا قهوه دیگه تا صبح هیچی نخورم

@PegiPedi

7 ай бұрын

بله

ببخشید امکانش هست توضیح بدید این روش برای معده مشکلی ایجاد میکنه یانه؟ اسید معده در مدت فست چه اتفاقی براش میفته؟ زیاد نمیشه که باعث زخم معده شه؟ ممنون از توضیحات عالی تون

@PegiPedi

10 ай бұрын

حتما بیشتر توضیح میدم

من دوهفته س شروع کردم و شیرینی جات روهم قطع کردم پس چرا اصلن وزن کم نمیکنم؟ میشه کمکم کنین

@PegiPedi

5 ай бұрын

عجله نکنید

خیلی خوب وقابل فهم بود وهم انگیزه خوبی دادین خوب وساده فهمیدم قصه از چه قراره😂

@PegiPedi

5 ай бұрын

قربون شما

اتفاقا من یک هفته فست گرفتم یک انرژی عجیبی داشتم نمیدونستم بخاطر فست هست و بعد از مدتها میخاستم کاپوچینو بخورم از بس تو دهنم شیرین بود بیرون ریختم

@PegiPedi

3 ай бұрын

حسی که ما داریم هم همینه

درود برشما من یکسال و سه ماهه فست میگیرم اما الان چند ماهه استپ کردم چیکار کنم ؟

@PegiPedi

8 ай бұрын

ادامه بده خوب

من تیرویید کم کار دارم ۲ هفته فستینگ ۱۸ ۰ ۶ گرفتم ولی هیچ وزنی کم نشد چه کنم؟

@PegiPedi

9 ай бұрын

تو زمان غیر از فستینگ زیاد غذا میخورید ؟؟

دوستان بنظر من چیزی که تجربه ی خودم هستش اینه که اول قند و کربوهیدرات رو کم کنید که بدن اشتهای کاذب نداشته باشه و کمتر سمت ریزه خواری برید من خودم یک ماه حذف کردم قند رو مثل نوشابه و شکر و اینا و کربوهیدارت هم به حداقل رسوندم برنج ۴ ۵ قاشق ک بعد از یک ماه فستینگ رو شروع کردم و اذیت نشدم چون قندی که منو هی وادار به گشنه شدن میکرد با بالا بردن انسولین رو از قبل به حداقل رسوندم

@PegiPedi

8 ай бұрын

😍😍

سلام من ۶۲ ساله هستم واز نظر وضعیت جسمی نسبت به همونو سالام بد نیست فقط این‌که چرا من با وجود با فستینگ ۱۶و۸ نمیتونم وزن کم بکنم میشه علتشو توضیح بدین ممنون

@PegiPedi

5 ай бұрын

ویدئو میسازم میگم حتما

چکار کنیم عضله از دست ندیم ؟

@PegiPedi

8 ай бұрын

عضله از دست نمیدید

سلام وقتتون بخیر باشه من میخوام وزن کم کنم چندبار در هفته فستینگ بگیرم خوبه؟

@PegiPedi

7 ай бұрын

هر روز

ضمن اینکه مطالبی که شما گفتید ترکیب رژیم فستینگ و کتو هستش

@PegiPedi

7 ай бұрын

💙

ممنون عالی بود من از امروز شروع می کنم لطفا اطلاعات بیشتر در این زمینه بفر مایید پس صبحانه خورده شود ناهار ۲ بعد از ظهر و تا فردا صبح چیزی نخوریم درسته ؟؟؟ کربو هیدرات و شکر هم خورده نشود ؟؟

@PegiPedi

10 ай бұрын

توضیحات بیشتر میزاریم

و اینکه ورزش هم دارید در کنار این رژیم ؟

@PegiPedi

10 ай бұрын

نه عزیزم بدون ورزش

قند هست یا غند؟

@PegiPedi

4 ай бұрын

قند

mer30 az etelate mofidetoon

@PegiPedi

8 ай бұрын

قربون شما برم