غذاها و نوشیدنی های مجاز در زمان فستینگ | what can we eat during fasting

#healtheducation #education #رژیم_فستینگ

Пікірлер: 144

@Parisasplate9 ай бұрын
"Diet-wise, I practice intermittent fasting, keeping me alert, as the body is using up its energy stores. It keeps my diet in check, so I'm just on black coffee and water, maybe a fruit round 1 P. M." Jax Jones
@user-ut3rh2wl5b6 ай бұрын
ممنونم خیلی عالی
@hoshim18142 ай бұрын
مرسی خانم دکتر
@mahdiehghadiri.sangachin48429 ай бұрын
ممنونم از اطلاعاتتون🙏🏼
@Parisasplate
9 ай бұрын
ممنونم از توجهتون 🙏✨️
@user-pt2ug7gb3r4 ай бұрын
سپاسگزارم خانم دکتر
@Parisasplate
4 ай бұрын
🙏🍀
@parvanehtaymoori47399 ай бұрын
سپاس برای ویدیو های عالی و بی نظیر
@Parisasplate
9 ай бұрын
ممنونم بانو ❤️❤️❤️😘😘😘
@user-cv2ff8sk3w6 ай бұрын
تشکر میکنم از اطلاعات با ارزش و وقت شما ❤👌🏻
@Parisasplate
6 ай бұрын
ممنونم از کامنتتون 🙏🙏✨️
@alihaddadi92249 ай бұрын
Merci az shoma❤🎉
@Parisasplate
9 ай бұрын
🙏✨️🌼
@fatemehmehr84264 ай бұрын
خیلی ام‌عالی
@mahdiashrafi58179 ай бұрын
سپاس 🙏🙏🙏
@Parisasplate
9 ай бұрын
🌼✨️🙏
@masoumeheydary21739 ай бұрын
ممنون🙏🏻
@Parisasplate
9 ай бұрын
🙏✨️🌼
@javidan79 ай бұрын
درود بر شما❤like
@Parisasplate
9 ай бұрын
✨️🌼🙏
@Universe.S249 ай бұрын
Thank you 🙏 🎉
@Parisasplate
9 ай бұрын
🙏✨️🌼
@darksome88265 ай бұрын
دم شما گرم.سوالم بر طرف شد😊
@mahdinazemi25555 ай бұрын
merc 🙏🏻
@farzadkheyri87899 ай бұрын
Excellent
@Parisasplate
9 ай бұрын
🌼✨️🙏
@user-qm4ek1gk6eАй бұрын
برای خوشبو شدن دهان من از دانه ی هل استفاده می کنم
@roz-kf9eg3 ай бұрын
nice
@amirhosseinganjali38658 ай бұрын
عالی واقعا عالی و درجه یک هستید آدرس مرکز مشاوره حضوری یا پاسخگویی آنلاین ندارید ؟
@ParastooEslami-dt6bhАй бұрын
كاش راجع به غذاى ناهار و شام هم توضيح بديد كه چقدر ميشه مصرف كرد
@afsanehhejri14219 ай бұрын
بسیار عالی .استاد شما رژیم غذایی هم میدید.با تشکر
@Parisasplate
9 ай бұрын
سلام برای رزرو وقت مشاوره انلاین میتونید به وبسایت زیر مراجعه کنید www.parisasplate.com
@saramazaheri86479 ай бұрын
❤❤❤
@nasimizadi77712 ай бұрын
درود... بهتره فستینگ تایم صبح باشه یا شب
@afsaneheghbali39879 ай бұрын
🤩
@user-zt3zf3qj3eАй бұрын
یا کشک میتونیم استفاده کنیم
@mahnazahmadi10886 ай бұрын
سلام خیلی ممنونم میشه بگید شیر با قهو میشه خورد یا نه من قهو باشیر میخورم ❤❤❤❤❤❤
@Parisasplate
6 ай бұрын
بهتره در تایم فستینگ بدون شیر نوش جان کنید
@ss-qo2me2 ай бұрын
چطور می تونم کالری غذاهای و کالری مورد نیاز بدنم را محاسبه کنم ؟.
@Ng9.46 ай бұрын
نمیشه تخم شربتی و خاکشیر خورد تو مدت فست؟
@mehrnash23443 ай бұрын
دانه چیا و تخم کتان هم زمان فیتینگ مجازه ؟
@daryooshamiri30962 ай бұрын
سلام خانم دکتر عزیز اگه ممکنه این تحقیق جدید که انجام شده رو نظرتونو بفرمایید آیا داده ها قابل اعتماد هست؟ آیا ممکنه رابطه مستقیم بین بیماری های قلبی و فستینگ وجود داشته باشه؟
@user-hc7kc1oj5l4 ай бұрын
چرا چیزای خوشمزه باید ضرر داشته باشه آخه 😊😊😊
@user-rd1jf5bi6g5 ай бұрын
سلام خانم دوکتورعزیز اگه اول صبح چای یا قهوه ینعناع چیزی خوردیم رفتیم باشگاه ورزش هم بکنیم تا دوازده هم چیزی نخوریم اشکال نداره❤❤
@Parisasplate
5 ай бұрын
بهتره ورزش رو به اخرای تایم فستینگ موکول کنید
@NiushaRajaiee-qw9ci7 ай бұрын
سلام، نظرتون راجع به ترکیب فستینگ و کتوژنیک چیه
@Parisasplate
7 ай бұрын
سلام من کتوژنیک رو توصیه نمیکنم
@faribatahmasebi72802 ай бұрын
یک چهارم لیمو و یک ق سرکه داخل ۲لیتر اب مصرفی روزانه ؟بعض از منابع میگن لیمو شکر داره و باعث ترشح انسولین میشه و سرکه سیب کربوهیدرات داره و ممنوع میکنن ، آب خالی خوردنی هم الکترولیت به بدن نمیرسه
@beautifullife31219 ай бұрын
بجای آدامس از کندر میشه استفاده کرد؟
@Parisasplate
9 ай бұрын
بله
@delaramdanaei2869 ай бұрын
به به بسیاررررر عالی مثل همیشه لذت بردم ..ممنون خانم دکتر زیباااا💜 منم که مثل همیشه سوال دارم : عزیزم اگه یه لیوان آب با مخلوطی از سرکه ی سیب ارگانیک و یه دونه لیمو شیرازی و کمی نمک صورتی یا آبی با یه نصف قاشق چایخوری عسل رو که تقریبا یه دیتاکس هست رو قبل از شروع کلاس ورزش بنوشیم آیا این مقدار کم عسل فستینگو بهم میریزه؟؟ یا مجاز به استفاده از این مقدار عسل هستیم؟؟
@Parisasplate
9 ай бұрын
سلام، ممنونم از کامنتتون ❤️❤️ بهتره عسل رو از محلول الکترولیتی تون حذف کنید، لیمو به تنهایی قند مورد نیازتون رو تامین میکنه. ولی اگر باز هم افت قند خون رو تجربه کردید به صدای بدنتون گوش بدید و عسل رو اضافه کنید.
@delaramdanaei286
9 ай бұрын
@@Parisasplate ممنون برای پاسخگوییتون عزیزم 💜⚘
@user-be7ym8hd6t4 ай бұрын
سلام خانم دکتر میشه تو تایم فستینگ شیر با دارچین خورد؟؟
@Parisasplate
4 ай бұрын
سلام، دارچین بله ولی شیر خیر
@majidrezazade689425 күн бұрын
درود بر شما سرکه سیب در زمان آزاد یا فست استفاده بشه ؟ انسولین رو تحریک نمیکنه ؟
@Parisasplate
25 күн бұрын
سلام در حد یکی دو قاشق مشکلی نداره
@K.vahedi97363 ай бұрын
سلام .عرقیات گیاهی رو هم میتونیم بخوریم؟ .مثل عرق نعنا .گلاب و کاسنی و ...با اب مخلوط کنیم و از خواص درمانی و پاکسازی برای سلامت قلب و عروق و کبد و کلیه و ... هم در زمان فست استفاده کنیم؟
@Parisasplate
3 ай бұрын
بله
@user-bh5rf6mu8s6 ай бұрын
سلام ممنون از برنامه قشنگتون میشه در ساعات فستینگ سفیده تخم مرغ که آلبومین خالص هستش و قند و چربی نداره استفاده کرد برای کسانی که وزنه میزنن کمبود پروتین رو جبران کنه و تخریب ماهیچه ای صورت نگیره ممنون میشم جواب بدید باتشکر
@Parisasplate
6 ай бұрын
سلام، ممنونم از محبتتون، میتونید در تایم آزادتون هم پروتئین کافی رو میل کنید نیازی نیست دقیقا بعد تمرین مصرف بشه
@user-xc4dj5rv3h3 ай бұрын
سلام خانم داکتر جان تشکر ازمعلومات تان دروقت پنجره باز غذا ازبرنج نان استفاده کنیمبه عنوان یک وعده زیادتر ازچی استفاده کنیم یعنی باید دروقت ازاد هم رژیم بگیریم میشه راهنمایی کنیم تشکر
@Parisasplate
3 ай бұрын
بله همینطوره، برای هر فرد رژیم متناسب با شرایطش میتونه تغییر کنه
@elnazfarhang9716Ай бұрын
خانم دکتر شیر هم میتونیم استفاده کنیم؟
@Parisasplate
Ай бұрын
خیر
@user-kt6fc4ch9w4 ай бұрын
وآیا آب کرفس یا اسموتی جعفری یا کرفس میتوان خورد؟
@Parisasplate
4 ай бұрын
بله
@fatemetalebi-nl9jx6 ай бұрын
از استویا در نوشیدنی هامون میتونیم استفاده کنیم؟
@Parisasplate
6 ай бұрын
بله
@user-de1yh4ej1hАй бұрын
تو تایم ۸ ساعت ک باید غذا بخوریم چی بخوریم چقدر بخوریم
@aryancopy85179 ай бұрын
سلام در زمان ۱۶ ساعته فستینگ می‌توان از گوجه‌فرنگی خیار کاهو که خیلی کم کالری هستند استفاده کرد؟
@Parisasplate
9 ай бұрын
سلام، در ويديو عرض کردم خدمتتون، تا جایی که میتونید از مواد غذایی جامد که جویدنی هستن استفاده نکنید
@user-kt6fc4ch9w4 ай бұрын
در دوره فست چایی به وسیب میتوان خورد ؟
@Parisasplate
4 ай бұрын
بله
@MahtabRezaeian25 күн бұрын
ممنون ازتون در تایم فستینگ میشع در چای استویا ریخت؟
@Parisasplate
20 күн бұрын
بله
@nz4203 ай бұрын
استویا رو با چای میشه استفاده کرد؟
@Parisasplate
3 ай бұрын
بله
@user-fd4ds6xp8j9 ай бұрын
سلام عزیزم من روزه 16/8میگیرم میشه زمان فستینگ قهوه و چای رو با خرما بخوریم یا شکلات تلخ مشکلی نداره❤
@Parisasplate
9 ай бұрын
سلام، خیر دریافت کالری در تایم فستینگ (شکلات و خرما) مجاز نیست و بهتره در تایم ازادتون هم کم باشه، در روز بیشتر از سه تکه شکلات بالای ۸۰ درصد رو بهتره استفاده نکنید
@user-wl4ii7ig6f8 ай бұрын
تشکد❤
@user-zt3zf3qj3eАй бұрын
در موقع رزیم فستیگ میتونیم شیر استفاده کنیم
@Parisasplate
Ай бұрын
در تایم فست خیر
@manigehkharandi57942 ай бұрын
ازگشنگی داریم میمیریم سرده آخه😢😢
@i.ammrym13 күн бұрын
سلام وقت بخیر من مشکل معده دارم و وقتی انجیر خشکی که شب تا صب در گلاب مونده رو ب صورت ناشتا قبل از شکستن فست میکنم،مشکلی نداره معدم.در حد دو عدد انجیر ایرادی نداره؟!
@Parisasplate
6 күн бұрын
سلام، یبوست دارید؟
@hadisamini67642 ай бұрын
گردو و تخم مرغ اب پز هم میشه خورد؟
@Parisasplate
2 ай бұрын
در تایم فستینگ خیر
@user-zy7rc8ew8o4 ай бұрын
دکتر جان من فستینگ ۱۶ ۸ هستم خیلی راضی ام فقط استپ وزنی دارم
@Parisasplate
4 ай бұрын
چقدر وزن کم کردید؟
@user-zv5xp1ys3x3 ай бұрын
سلام خانم دکترعزیزخسته نباشید من فست ۲۰به ۴میگیرم ایاضرر نداره؟تواون چهارساعت تخم مرغ ابپزوحبوبات میخورم
@Parisasplate
3 ай бұрын
سلام، من بالاتر از ۱۶ ساعت توصیه نمیکنم
@user-zv5xp1ys3x
3 ай бұрын
ممنونم از پاسخگوییتون😍
@user-wj8on6qm4dАй бұрын
شکلات تلخ باقهوه. میشه مصرف کرد
@Parisasplate
Ай бұрын
خیر
@user-zt3zf3qj3eАй бұрын
سلام ببخشید بد از ناهار که میخوریم چه چیزهایی مصرف کنیم باید همو چای یا قهوه استفاده کنیم یا خیار یا هویج میتونیم استفاده کنیم اینو حتما بگید
@Parisasplate
Ай бұрын
در تایم آزاد میان وعده هم دارید مثل مواقع عادی
@Ng9.46 ай бұрын
من فشارم بالاس میشخ نمک استفاده کرد تو زمان فست؟
@Parisasplate
6 ай бұрын
اگر احساس افت فشار داشتید اگر نه نیازی نیست
@noora2260Ай бұрын
شیر سویا یا شیر بادام میتونیم بخوریم؟
@Parisasplate
Ай бұрын
خیر
@naserzanganeh438Ай бұрын
سلام خانم دکتر من مکملهای خارجی کلاژن مای ویتامینز و ترکیبی ویتامین دی و ث و همچنین فیتو میشه زمان فستینگ استفاده کنم؟ پاورفیت چی؟ نیاز به مشاوره هم دارم با تشکر
@Parisasplate
Ай бұрын
سلام اطلاعات بیشتری ازتون نیاز دارم
@naserzanganeh438
Ай бұрын
@@Parisasplate دکتر جان شب بخیر، هر اطلاعاتی بخواین در خدمتم. هزینه مشاوره هم هرطوری شما بفرمائید. از طریق هر شبکه اجتماعی. با سپاس فراوان زنگنه ۴۹ سال تهران
@zohrehheydary1525 ай бұрын
چهارتخمه رو میشه استفاده کرد؟
@Parisasplate
5 ай бұрын
در تایم آزاد بله
@zohrehheydary152
5 ай бұрын
منظورم تایم فستینگ بود. چون معده رو فریب میده و کالری نداره.
@user-hc7kc1oj5l4 ай бұрын
شیر هم میشه در زمان فست خورد
@Parisasplate
4 ай бұрын
خیر
@faribaalavi22986 ай бұрын
با عرض سلام و تشکر بسیار از توضیحات کامل و علمی شما، می خواستم بپرسم ک مجاز ب نوشیدن چند لیوان قهوه طی زمان فستینگ هستیم؟ من 18 ساعت غیر از قهوه دم کردنی و آب و نمک چیزی نمی خورم. ضمنأ اگر آب لیموترش چه از لیموی تازه ویا آبلیموهای آماده موجود در بازار(البته من ساکن ایران نیستم.)باشد، بیشتر از یک قاشق غذاخوری بخورم در رژیم فستینگ من ایجاد اختلال می کند؟
@Parisasplate
6 ай бұрын
در روز سه تا چهار فنجان قهوه در روز مجازه اگر تپش قلب و سنگ کلیه ندارید، و تا یکی دو قاشق غذاخوری آبمیوه های اسیدی و یا سرکه مشکلی نداره
@faribaalavi2298
6 ай бұрын
@@Parisasplate از پاسخگویی شما بسیار ممنون هستم .
@AkbarNaseri-et6yo6 ай бұрын
اگه در تایم فستینگ دانه چیا مصرف کنیم یا آب زنجفیل مشکلی داره خانم دکتر؟
@Parisasplate
6 ай бұрын
خیر مشکلی نداره
@AkbarNaseri-et6yo
6 ай бұрын
@@Parisasplate ممنون
@sarahajinasrolah64602 ай бұрын
سلام آیا تایم فستینگ میشه ۱۴ ساعت باشه
@Parisasplate
2 ай бұрын
بله
@amorz1009 ай бұрын
نظرتون در مورد رژیم غذایی بدون کربوهیدرات چی هست؟
@Parisasplate
9 ай бұрын
مفصل در کانال در موردش صحبت کردم
@MajidNasr-yb3ov2 ай бұрын
نمک چطوری بخوریم در زمان فستینگ؟
@Parisasplate
2 ай бұрын
در آب میتونید کمی حل کنید
@Ng9.46 ай бұрын
دکتر چرا کامنت هارو جواب نمیدین این همه میگین جواب میدم
@Parisasplate
6 ай бұрын
من جواب کامنت قبلیتون رو درمورد تخم شربتی و خاک شیر دادم، مشکلی نداره میتونید استفاده کنید
@fahimahesari34119 ай бұрын
سلام خانم دکتر عزیز ایا نوشیدنی هایی که شکر مصنوعی داره، در رژیم فستینگ میشه استفاده کرد؟ با آرزوی موفقیت روز افزون ❤
@Parisasplate
9 ай бұрын
سلام، ممنونم از محبتتون ❤️❤️ نوشیدنی های صنعتی خیر، چون ترکیبات دیگه ای هم دارن، میتونین از شیرین کننده های مصنوعی در قهوه یا نوشیدنی هایی که خودتون درست میکنید استفاده کنید
@fahimahesari3411
8 ай бұрын
مرسی بابت جوابتون🙏🏻 واقعا لذت میبرم از برنامه هاتون ❤
@mahtab48759 ай бұрын
سلام خانم دکتر عزیز خیلی ممنون از مطالب خیلی خوبتون. من میخوام ازتون بپرسم ایا رژیم فستینگ این قابلیت را داره که سبک زندگی ما بشه و همه عمر ادامه بدهیم؟ ایا بدن به این رژیم عادت میکنه و باید بعد از مدتی تغییرات دیگه ای در سبک زندگیمون بدیم؟ ممنون از شما
@Parisasplate
9 ай бұрын
سلام ممنونم از محبتتون، دقیقا همینطوره، من خودم سالهاست که سبک زندگیم شده و چون تجربه کردم با اطمینان میگم که قابلیت تبدیل به سبک زندگی شدن رو داره. البته که بهتره اصولی پیش برید ✨️🌼
@user-cy5er6zi7t2 ай бұрын
من مشکلم چیز دیگس مشکلم اینه که نمیدونم توی اون طول 8ساعت که آزادم چی بخورم نه16ساعت
@MB-ge1kl
2 ай бұрын
غذابخور وخوب بجو وخوب سیر بشو .کیک وشیرینی خیلی کم.ولی هرچی دلت خواست بخور.برای یکبار غذا خوردن نمیتونی زیاد بخوری .نگران نباش
@fatemehbaseri72589 ай бұрын
سلام خانم دکتر ممنون از راهنماییتون میخواستم بدونم سرکه سیب رو چند وعده درروز و چه مقدار میشه مصرف کرد واینکه آیا این تفکر که باید غذا بخوریم تا جون داشته باشیم کار کنیم تا چه حد درسته مثلا برای روزهایی که کار زیاد داریم ممنون از زحماتتون❤❤❤
@Parisasplate
9 ай бұрын
سرکه سیب رو تا سه قاشق غذاخوری در روز میتونید استفاده کنید، شما تایم بندی دریافت های غذایی تون رو میتونید متناسب با سبک زندگی خودتون تنظیم کنید، یعنی پنجره بازتون در زمان پیک فعالیت های فیزیکیتون باشه که غذا خورده باشید، و اینکه اگر کم کم تایم دریافت های غذایی رو محدود کنید بدنتون با شرایط آداپته میشه و اصطلاحا در روزهای پرکار بی جون نمیشید، نوع و مقدار دریافت کربوهیدرات، چربی و پروتئین هم در طول روز مهم هست، در کل ایده آل ترین تایم بندی و رژیم رو متناسب با سبک زندگیتون و فعالیت فیزیکی تون باید برای بدن خودتون پیدا کنید.
@user-pt2ug7gb3r4 ай бұрын
میتوا نیم آدامس بجویم؟
@Parisasplate
4 ай бұрын
بله
@Ng9.46 ай бұрын
دکتر تورخدا راجعبه تخم شربتی و خاکشیرهم بگو
@jasminmg16 ай бұрын
قهوه زیاد نباید اصلا در طی فستینگ استفاده شود چون قهوه هورمون کورتیزول یا همان استرس را آزاد می‌کند و اگر قهوه زیاد نوشیده شود هورمون کورتیزول باعث آزاد شدن هورمون انسولین می‌شود و اون موجب آزاد شدن قند از جگر میشود😮😮😮
@Parisasplate
6 ай бұрын
تا ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز مشکلی نداره بجز افرادی که ژن خاصی دارند و در ویدئوهام درموردشون توضیح دادم
@MB-ge1kl
2 ай бұрын
توی یکبار یادوبار قهوه در روز بهتره از mct olie که همون روغن نارگیل هست یک قاشق درش بریزید واصلا" طعم قهوه عوض نمیشه وبرای یبوست هم خوب هست استفاده کنید.
@LanGroud3 ай бұрын
عجیبه! ادامس بدون قند که تقریبا افسانه است و دروغ تبلیغاتیه و ((قند)) فست رو میشکنه، به همین دلیل باید ممنوع باشه نه بخاطر دلیل دوم و کم اهمیت تر یعنی عمل جویدن مجاز باشد! خانم دکتر ادامس و خود خیار فست رو میشکنه من واقعا متعجبم؟!!
@soheilazafari91639 ай бұрын
با درود فراوان خدمت شما سوالم این بود که مدت یکماه فستینگ ۱۵ ساعت ۷ شب تا ۱۱ صبح دارم و خیلی کم کاهش وزن داشتم پرسدید مقدار غذایی که تایم آزاد میخورمچی هستش که صبحانه طبق معمول نان پنیر کره و چای ،ناهار خیلی درقید نیستم که حتما غذای پرحجم بخورم و شام قبل ۷ معمولا یه غذای ساده که باز شامل نان و پنیر و چای میشه البته بین ناهار تا شام میوه چند واحد میخورم
@Parisasplate
9 ай бұрын
سلام، با یک سری تغییرات کوچیک میتونید نتیجه بهتری بگیرید، مثلا، چون در رژیمتون نان رو زیاد استفاده می‌کنید جایگزینش نان تیره رو قرار بدید، تخم مرغ آب پز رو در صبحانه تون میتونید بگنجونید و سبزیجات رژیمتون رو بیشتر کنید (انواع سالاد)، میوه رو به یک واحد برسونید، و از حبوبات پخته به عنوان یک وعده بدون نان غافل نشید. سلامت باشید ✨️🙏💪
@baharefahimi582 ай бұрын
سلام ببخشید شیر رو میشه نوشید در زمان فستینگ؟
@Parisasplate
2 ай бұрын
خیر