Very good

@drshervin

Ай бұрын

Thanks 😊🌷

ممنونم.

@drshervin

2 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

Thank you for your information ❤

@drshervin

2 ай бұрын

You're welcome 😊

@yashatami3342

7 күн бұрын

ازیک حرف ببست تا ویدو درست میکنید اصلی مطلب را خلاصه کن

بهترینی دکتر❤

@drshervin

2 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

Sepas doctor e Aziz ❤

@drshervin

2 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

بسیارعالی و کاربردی ممنون از،لطف و زحمات شما

@drshervin

2 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

با تشکر ❤❤

@drshervin

2 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

من همیشه با چای و بامیه روزه مو باز میکنم و صد در صد اشتباه است ممنون از شما دکتر عزیز

@drshervin

2 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@yashatami3342

7 күн бұрын

سلام آقای دکتر ببخشید شماها ازیک ویدو هزارها ویدو درست میکنید مردم اینقد وخت ومغذ ندارد که برای یک مشکل هزار ویدو هارا ببیند لطف کنید همیشه جیزی که سرخط نوشتی اون را واضع کنید ممنون میشیم

ممنون

@drshervin

2 ай бұрын

قربان شما 😊🌷

@user-kq4xx1dw7b

Ай бұрын

❤❤❤

این ویدئو واقعا فوق العاده بود ...فقط،بگین برای وعده بعد افطار چی مصرف ک در روند فستینگ اختلال ایجاد نکنه و لاغری رو هم داشته باشیم با توجه ب اینکه روزه هستیم متشکرم

@drshervin

2 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما 😊🌷 خود وعده افطار به همین شکلی که گفتم، وعده های بعدی دیگه این حساسیت کمتره، و فقط محتوای کلی سالم، حالا اگر کسی کتو هست که بر اساس قوانین کتو، اگر هم کتو نیست، باز هم محتوا پروتئینی و فیبر زیاد، چربی ها و روغن ها متوسط و کربوهیدرات ها پیچیده کمتر ، قند ساده هم که کلا حذف

دکتر کالری مصرفی در فست باید کمتر از میزان نیاز در طول روز باشه یا همون نیاز روزانه بدن کافیه و باعث چربی سوزی میشه؟

@drshervin

21 күн бұрын

سلام نه کالری باید کمتر باشه

سلام دکتر نیاز به کاهش وزن فوری دارم چه کنم😩

@drshervin

2 ай бұрын

سلام دنبال کاهش وزن فوری و ۱۴ روزه و اینجور چیزا نباشین که آخرش یا میخورین به استپ وزنی یا یه جایی ولش میکنین، کاهش وزن باید اصولی و ماهی ۴ تا ۶ کیلو باشه و سالم خوری و سالم زیستن تبدیل به سبکی از زندگی بشه

@OMk-ti9ys

2 ай бұрын

راه چیه برای کم کردن ماهی ۶کیلو

درود برشما دکتر هفته ای چند روز فست باشیم تاثیر بر چربی سوزی داره؟

@drshervin

21 күн бұрын

سلام فست به تنهایی و بدون ایجاد کالری منفی تاثیری نداره، ولی در کالری منفی میتونه یه سری فواید اضافی هم داشته باشه، بهترین حالتشم اینه که ابتدا روزانه شروع کنین و بعد یه مدت که میبینین براتون راحت شده فست کردن میتونین دو روز در هفته فست نداشته باشین یا دو روز فست ۲۴ ساعته داشته باشین که بدن عادت نکنه و متابولیسمش رو کاهش نده

Seems that it is better we donot break our fast

@drshervin

2 ай бұрын

😄😄👍🏻

درود 😊آیا محلول سرکه آب و کمی نمک فستینگ میشکنه ؟

@drshervin

Ай бұрын

سلام آب و نمک خیر ولی سرکه به صورت محدود کالری داره و اگر بخواین فستتون به بهترین نحو انجام بشه بهتره در حین فست استفاده نکنین یا بذارین در پایان زمان فست

مصرف قرص آهن در زمان فست مشکلی نداره؟

@drshervin

Ай бұрын

سلام بعضی ترکیبات آهن خیلی جزئی ممکنه کالری داشته باشن البته که تاثیرش روی حساسیت به انسولین و اتوفاژی خیلی محدوده ولی بهتره بذارین در ساعات پایانی فست که بعدش اگر از نظر گوارشی هم اذیتتون کرد با باز کردن فست این حالت از بین بره

👌

@drshervin

2 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

دکتر شرمنده یه سوال ، کره حیوانی هم میشه استفاده کرد به مقدار کم البته ؟؟

@drshervin

Ай бұрын

سلام بهترین روغن برای وعده اول روغن زیتونه، و بهتره کره حیوانی رو به مقدار کم در وعده های بعدی استفاده کنین

عالی دکتر جان به شدت منتظر چنین کلیپی بودم دمت گرم

@drshervin

2 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

👏👏👏👏

@drshervin

2 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

overnight oats برای باز کردن فستینگ بیست ساعته مناسبه یا کاملا اشتباهه فستینگ با تخم مرغ آبپز باز کنم بهتره ؟

@drshervin

Ай бұрын

سلام به طور کلی از یه طرف محتوای پروتئینی نسبتا پایینه و از طرف دیگه هم خود oat کربوهیدرات داره هم قند لاکتوز شیر هست و هم میتونه علایم گوارشی مثل نفخ ایجاد کنه، ولی ازون طرف تخم مرغ که فرمودین منبع خیلی خوب و غنیی از پروتئین و چربی های سالم و مواد ضروریه که به صورت آب پز خیلی هم عالیه

دکتر در زمان فستینگ سیگار میشه کشید یا نه؟؟🙏🏿

@drshervin

Ай бұрын

سلام به طور کلی که خوب فستینگ فرصت خوبیه که بتونیم وابستگی به نیکوتین رو کنار بگذاریم، ولی از بابت سطح انسولین، گفته میشه سیگار میتونه بدون ورود کالری به بدن تغییراتی در سطح انسولین ایجاد کنه که خوب عاملیه که اثرات فست رو از بین میبره

@mojtabaradical8852

Ай бұрын

@@drshervin ممنون بابت راهنمایی🙏🏿

سلام وقت بخیر تو فستینگ نمیشه لیمو و آب خورد تو تایم غیر آزادش

@drshervin

23 күн бұрын

سلام بهتره اینکار انجام نشه

فست رو با سوپ رقیق میتونیم باز کنیم؟

@drshervin

Ай бұрын

سلام با توجه به نوع سوپی که مصرف میکنین، اگر کربوهیدرات ترجیحا کمی داشته باشه، و ازونطرف محتوای پروتئینی زیادی مثلا مرغ زیاد داشته باشه بله، ولی در کل در وعده اول بهتره کربوهیدرات مصرف نکنین مگر اون حالتی که در آخر ویدیو گفتم

@leilaa2194

Ай бұрын

@@drshervin سپاسگزارم

سلام من شیر قهوه میخوردم که فهمیدم اشتباهه ممنونم

@drshervin

Ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️👍

@drshervin

2 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

معلومه که هنوزم کسانی هستن که اعتقاد دارن به اسلام و روزه هم میگیرن یکیش خودم

@drshervin

2 ай бұрын

ممنون 😊🌷

سوپ ها مثل سوپ جو یا آش چطورین برای باز کردن روزه؟

@drshervin

2 ай бұрын

سلام آش و سوپ مقادیر زیادی کربوهیدرات دارن و بهتره برای باز کردن روزه استفاده نشن

@roholamin8885

2 ай бұрын

سوپها برای باز کردن روزه عالین !

باز کردن فست با عسل و لیمو ترش و آب هم اشتباه هست؟

@drshervin

2 ай бұрын

سلام با اینکه عسل فواید زیادی داره ولی تو این وعده اول ترجیح بر اینه که از کربوهیدرات تا حد امکان استفاده نشه، عسل هم گلوکوز و فروکتوز داره

با درود خدمت شما اگر دمنوش دو سین (به و سیب ) استفاده کنیم بنظر شما چطوره؟

@drshervin

Ай бұрын

سلام در کل تمرکز بیشتر در وعده اول روی پروتئین به مقدار زیاده که باید بهش توجه بشه، حالا در کنارش دمنوش هم مصرف کنین ایرادی نداره

خب برای کسایی روزه میگیرن و لاغر هستن و نیاز به کاهش وزن ندارن،این افزایش ناگهانی انسولین چه ضرری براشون داره؟

@drshervin

2 ай бұрын

سلام به طور کلی مقاومت به انسولین حتی در افراد لاغر هم میتونه وجود داشته باشه تا حدودی و در دراز مدت و طی سال ها عوارض قلبی عروقی و کبد چرب و ... میتونه داشته باشه، و مثل این میمونه که بگیم ورزش هوازی برای سلامتی افراد لاغر هم قطعا مهمه، البته در افراد لاغر که میخوایم عضله سازی موثر تری در کنار ورزش وزنه ای داشته باشن میشه از کربوهیدرات های با کیفیت تر به همونشکلی که در آخر ویدیو گفتم در کنار پروتئین استفاده کرد ولی قند های ساده چه در افراد لاغر چه افراد چاق کلا مضر هستن

@mortezarajabi1560

2 ай бұрын

@@drshervin مرسی از پاسخگوییتون دکتر ❣️

@mohtaramhossini2362

Ай бұрын

ممنون از شما

سلام دکتر من همیشه با چای خالی روزمو باز میکنم ولی ۱ ساعت بعد برنج میخورم هیچ مشکلی پیش نمیاد؟

@drshervin

2 ай бұрын

سلام چای خالی عملا فست و روزه رو باز نمیکنه، و برنج یک ساعت بعده که روزه رو باز میکنه و بهتره به جاش یک وعده پروتئینی مطابق توضیحات ویدیو داشته باشین

سلام وعرض ارادت وتشکر دکتر جان ۰من از شهر آفیون تر کیه شما را تما شا میکنم از اینکه سوالهای ایجاد شده درزهن های مخاطب تونو پیشاپیش ونا پرسیده جواب میدهید وسر درگمش نمیزارین خیلی جالیبه وخبر از علم و درایت وهوشمندی ودلسوزی شمارا میدهد۰ فرموده های شماتلفیقی ازیافته های علمی پزشکی نوین وطب سنتی میباشد۰ وبه دل مینیشیند۰ درپایانی هر نسخه ی غذای تون اسم مواد حاوی املاح ویتامین‌ها و۰۰۰راکه مشخص میکنید کار را برای مخاطب عام تون خیلی آسان میکند الهی که تا آخرین لحظه ی عمرت سر حال وتندرست باشین۰ وعاقبت بخیر شوید۰

@drshervin

Ай бұрын

سلام ممنون از نظر و لطف فراوان و حسن توجه شما، نظرات زیبایی مثل نظر شماست که من رو در ادامه این مسیر یاری میده 😊🌷🌷🙏🏻

در مورد خرما کمی بیشتر تحقیق کن !

@drshervin

2 ай бұрын

اتفاقا خرما یکی از میوه های نسبتا های گلایسمیک و نسبتا زود جذبه، البته من نمیگم بده، خیلی مواد مغذی و آنتی اکسیدان زیادی داره، ولی در وعده اول بعد از فست و برای باز کردن روزه مناسب نیست من گفتم کلا کربوهیدرات در وعده اول مصرف نشه

یه سوال،همیشه گفتن که روزتون رو با یه غذای ساده و سبک شروع کنین چون معده چند ساعت خالی بوده..حالا اگه ما از پروتئینی مثل گوشت مرغ یا تخم مرغ استفاده کنیم،معده اذیت نمیشه دکتر؟؟

@drshervin

2 ай бұрын

سلام ، در واقع اون سنگینیی که باعث به هم ریختن سیستم گوارشی ممکنه بشه غذا های چرب، و پر از روغنه نه پروتئین ها

سلام آقای دکتر وقت به خیر . ما قبل از شما Dr.Shobeirرو خیلی قبول داشتیم و فیلماشونو میدیدیم تا اینکه در یک فیلمشون این قدر سوتی علمی دادن که فهمیدیم اصلا دکتر واقعی نیستن و فقط از منابع مختلف برای تولید محتوا استفاده میکنن . اگه شما مدرک دکتریتونو بزارین تا همه ببینن یا یه جور اعتماد ما رو جلب کنین خیلی هم به ما و هم به شما در راستای رسیدن به اهدافمون کمک میکنه

@drshervin

Ай бұрын

سلام ممنون شماره نظام پزشکی: 175613

@user-fr2hd3mi9g

Ай бұрын

برای پیگیری ما تو سایت رفتیم چیزای دیگه هم میخاست مثل نام و نام خانوادکی و ... . آیا سایت دیگه هم برای چک کردن این کدی که فرستادین هستش تا فقط با همین کد بریم چک کنیم ؟

@drshervin

2 ай бұрын

Thanks 😊 🌷