Dr. Rafael, comecei a assistir seus vídeos durante a crise de hérnia que tive no fim do ano passado devido a soma de diversos fatores como sedentarismo, estresse e má alimentação. de lá pra cá fui seguindo as orientações dos seus vídeos pra uma coluna sarada , me exercitando e alongando na medida do possível (respeitando bastante os movimentos que causam dor), removendo alimentos inflamatórios da minha dieta e me hidratando regularmente. hoje estou sem dores e na semana passada retomei a corrida e agora pretendo me manter assim, estabilizando e melhorando a saúde da minha coluna com suas dicas valiosas. Muito obrigado por compartilhar esse conhecimento e também ser um cara good vibes que ajudou a tranquilizar minha mente com informações relevantes sobre como agir durante e crise. Muito top seu trabalho! Parabéns e obrigado!

Olha eu tenho 37 anos e não estava nem andando. Fiz o exercício do vídeo me ajudou bastante.

Muitíssimo bem explicado, obrigado doutor 👏👏

Deus abençoe a nossa noite saindo muita dor não sei o que fazer me a jude

Quero vídeos com esses movimentos na prática Dr Rafael!!!

Obrigado Dr. Rafael. Tudo que eu precisava saber.

Obrigada por estes esclarecimento maravilhoso,,, estou sempre aprendendo uma boa semana 🏃🕺🏃🕺🏃🕺🏃🕺

Parabéns Dr Rapael seus vídeos sempre nos ajudando que Deus continue te abençoando

Bom dia doutor! Uma semana abençoada para tdos nós! 🙏🏽

Tô ficando com depressão por causa dessas 2 protusoes. Tenho medo de ficar pior além dessas protusoes também tô com lesão na cartilagem dos dois joelhos. E eu queria muito ir pra academia. Tudo pq eu fiz um exercício de alongamento errado e exagerado em 2 meses lesionei e evoluiu pra uma protusão aguda que tira minha paz minha vontade de viver, dói demais me limita, já pensei se realmente vale a pena continuar vivendo, penso na m0rte o tempo todo, pq não quero mais sentir dor nem ter medo da dor voltar. E pensar q eu era extremamente saudável antes de 2020. Aí na quarentena tive a ideia mais burra da minha vida, fazer alongamentos pelos vídeos do KZread. Fiz, tudo errado, repeti várias vezes e lesionei. Hoje tô com depressão. Eu era cheia de vida....😭😭😭😭😭😭

@claudioprates9210

Жыл бұрын

Não faz nada demais com você vc e saudável basta entrar no ospitau que vc vai dar mais amor na vida guararapes sp

@tu-e-Deus

Жыл бұрын

Bom dia, como vc está?

@rebecabarros7572

Жыл бұрын

@@tu-e-Deus estou melhor agora q encontrei um remédio natural cúrcuma longa

@Aissa8

Жыл бұрын

Rebeca, acho que meu diagnóstico é igual ao seu. Pode me passar seu email para eu te pedir algumas informações???

@joaoramos4182

Жыл бұрын

Tudo passa...talvez essa pausa nas atividades aconteça para nos conhecermos interiormente

Bom dia!!!! Vc tem me ajudado muito em seus vídeos . Obrigada de coração .👏👏👏👏

Tenho 2 ernie de disco na lombar é artrose na sacarose, cheguei a passar dias de cama e engordando, porém hoje com 1 ano e 3 meses de academia, já pego uma carga um pouco alta e tomei remédio duas vezes durante esse tempo, antes tomava remédio todos os dias, depois da musculação, chego a passa 6 meses sem remédio é com poucas dores.

O medo é da dor!!!

Nossa Dr Rafael que alívio sua informação. Me traz. Tenho hérnia de disco. E artrose na 5 e 6 vértebra sinto dores todos os dias ao acordar. E realmente só melhora após um tempo eu andando em casa. Parei minha rotina na academia. Por conta das dores e recentemente devido a artrite reumatóide.

Tem quase três anos que tive crise aguda(3 protrusões) e desde então não consigo mais correr. Infelizmente

Excelentes os esclarecimentos do Dr.

Gostaria que falasse tambem de hernia de disco na cervical

Dr quando fazia cadeira extensora e cadeira adutora sentia muito minha hérnia lombar continuo ou paro.

Fiz academia por 19 anos o resultado muita dor na lombar depois dos exercícios e apareceu uma Hérnia de disco L5S1. Porquê? Hoje só faço fisioterapia mas melhorei muito pouco. O que fazer.

Tenho 25 anos e fiz uma ressonância magnética da coluna. Infelizmente deu Hérnia de Disco (acredito que por conta de mal postura). Sempre gostei de correr... pular... fazer travessuras kkk. Estou com medo de não poder mais levar uma vida de exercícios por conta dessa hérnia.

@CadnTL

10 ай бұрын

Mesma coisa eu irmão.. 2 meses atrás tava na crise do nervo ciático, dor horrível, hoje em dia deu uma amenizada. To voltando para academia aos poucos, maior medo de não conseguir fazer minhas atividades de novo 😢

@Laura-vn6vn

3 ай бұрын

Descobri recentemente 2 ernias de disco na lombar, e sinto a mesma coisa. 🥹 gostava muito de me exercitar, de não ficar parada… agora já não sei mais como vai ser.

@ivanf10

3 ай бұрын

@@Laura-vn6vn Atualizando kk. Estou fazendo acadêmia, com acompanhamento de um profissional qualificado, então eu posso fazer praticamente tudo. Posso correr, pular, nadar... basicamente tudo. O ideal é fortalecer a musculatura da costa para estabilizar melhor a coluna. Outro ponto é fazer exercícios de descompressão dos discos da coluna. Por exemplo, eu faço 3 séries de 30 segundos apenas segurando na barra. No final, não é incapacitante, só requer cuidado.

Amei a sua explicação

E si estiver sentindo dor pode fazer caminhada e correr

Doutor, sinto muita dor no corpo e principalmente nas costas, eu ganhei ums 15 kg, a academia ajuda de fato a " arrumar " as dores do corpo ?

Me curei sozinho, após ir em médicos decidi tentar meu próprio tratamento e estou 100% após anos de médicos e tentativas frustadas, agora vou voltar a treinar se Deus quiser 🙏🙏

@rebecabarros7572

Жыл бұрын

Oq você fez? Eu tô ficando com depressão por causa dessa hernia😭

@Viajandocompouco

Жыл бұрын

@@rebecabarros7572 tô na mesma , fazendo um tratamento e não melhora , já não sei oq fazer

@alinesilveira248

Жыл бұрын

@hichman armado compartilha os exercícios

@hichamahmad8510

Жыл бұрын

@@rebecabarros7572 troquei de veículo sentia muita dor no meu e evito ficar sentado principalmente em colchão mole tem q se alongar e se exercitar tbm na medida do possível qlqr coisa me chama.q explico melhor

@hichamahmad8510

Жыл бұрын

E usar a bike tbm ajudou mto

Dr. Como faço para acessar aulas aulas passo a passo destrave ??

Dr. Pode fazer transport ,Elíptico ?? Desde já agradeço 😊

Posso fazer academia com hérnia de disco extrusa? Obrigado

Com artrose cervical não tem jeito pra mais nada.

Eu sempre pratiquei atividades físicas e estou com problemas na coluna🤔

@alguemqualquer9434

11 ай бұрын

Exercícios errados ao longo do tempo lesionam a coluna

Uma opinião...só a musiquinha que achei chata! Desculpe!

@lucianoneves2637

3 жыл бұрын

É tem q trocar esse fundo musical .

OI! BOM DIA!!! Obrigada pelos videos! Fazia musculação! Tive uma crise forte de hérnia extrusa! Mas graças a Deus e ao método mackensie q faço em casa estou bem! FIz natação e faço caminhada! Tenho medo da musculação! Qual exercicio vc não indica na musculação pro meu caso? Gostaria de começar o que vc acha?

@lucianelima9282

3 жыл бұрын

Oi Beatriz, me identifiquei com o que você disse. Tenho hérnias na cervical e lombar. Fui pra academia pra fortalecer os músculos da minha coluna e isso tem me ajudado bastante a suportar as dores, me sinto mais resistente. Os exercícios que EU EVITO são os com sobrecarga na coluna e com muito impacto. Agachamento com barra nas costas por exemplo, nem pensar. Prefiro abraçar uma anilha leve junto ao corpo e fazer meus agachamentos só com isso. Evito Sttif também porque cobra muito da lombar. Também não faço exercícios saltando. Enfim, tudo que pode gerar pressão e impacto nos discos eu passo longe. O resto eu faço de tudo. Gosto muito da extensora lombar e de fazer prancha porque é um exercício isométrico. Também faço bastante elíptico e a máquina que simula escada, o que me ajudou até a emagrecer 3k em 2 meses. Se você fizer os exercícios focando na qualidade em vez de na carga, com certeza vai se dar bem voltando a fazer musculação. Boa sorte!

@beatrizdantas8513

3 жыл бұрын

@@lucianelima9282 Obrigada luciane! Amei suas dicas!

@beatrizdantas8513

3 жыл бұрын

@@lucianelima9282 Ahhh...vc conhece o método mackenzie? Dá uma olhada! Abaixo de Deus me ajuda demais! Faço todo dia! O que vc me disse eu ja evitava sabe? Só tenho medo mesmo, mas vc me ajudou a destravar "um pouco" Mas eu fazia muito serviço doméstico pesado e sentia dor ! Eu não respeitava minha dor! Se quiser podemos ser amigas a distância! O que acha?😊

@Gatopretodasorte

3 жыл бұрын

@@beatrizdantas8513 vc pode me passar esses exercícios?

Meu médico falou que academia não é coreto para quem têm ernia de disco lombar.....

@FelipeFagundescwb

7 ай бұрын

Mais vc não pode fazer todos os exercícios na academia so alguns específicos

mas tem q fazer academia acompanhado de um especialista quem tem hernia??

@rafaelcavallini

2 жыл бұрын

O que você quer dizer com “especialista”?

@diegocosta4745

2 жыл бұрын

@@rafaelcavallini tipo na academia vc tem que pagar um instrutor que realmente entenda o q pode ou n fazer na academia quem tem hérnia

@diegocosta4745

2 жыл бұрын

@@rafaelcavallini pq eu comecei fiz uma semana apenas com a ajuda dos instrutores q ficam tomando conta da academia. E agora estou com minha lombar doendo. justamente onde tem a protrusão

@FelipeFagundescwb

7 ай бұрын

​@@diegocosta4745vc não pode fazer todos o exercício na academia só alguns específicos porém tem que ter um professor que entenda ao menos para te passar exercícios corretos para não prejudica sua coluna e até fortalecer a coluna levemente

Fui correr e me ferrei, agora só ando

Estou com hérnia de disco descobrir tem pouco dias

@rafaelcavallini

2 жыл бұрын

É possível reverter isso e voltar à vida normal 😉

Eu fui pra academia e naquele aparelho q vc fuça em pé subiu de uma vez uma perna pq eu sai dele sem diminuir carga. Minha Apolinário já era