Glúteos, abdomen y piernas | Rutina de GAP 15 min.

Спорт

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Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de GAP ( glúteos, abdomen y piernas ) para hacer en casa sin utilizar ningún tipo de material de unos 15 minutos aproximadamente.
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Пікірлер: 259

  • @jokabethrios4622
    @jokabethrios46223 жыл бұрын

    Ni las mentiras de mi ex me duelen tanto como cuando patry ya llega al 1 y dice “...yyy 8 más”

  • @stefguerrero4679

    @stefguerrero4679

    2 жыл бұрын

    Jajaja cierto🤣

  • @lizethortega5683

    @lizethortega5683

    2 жыл бұрын

    😂😂😂😂

  • @insideshoutftv8935

    @insideshoutftv8935

    Жыл бұрын

    Odio que haga eso 😑

  • @puquis40

    @puquis40

    Жыл бұрын

    😓😱💪

  • @pamelagutierrez6050

    @pamelagutierrez6050

    6 ай бұрын

    14:20

  • @claug3279
    @claug32793 жыл бұрын

    Me siento estafada cuando llega a 1 y luego dice 8 más...😂😭

  • @daphnesequeira3884
    @daphnesequeira38843 жыл бұрын

    Nunca había estado tan feliz de que me saliera un anuncio 😭😭🤣

  • @deboraacosta5115

    @deboraacosta5115

    3 жыл бұрын

    JAJAJAJAJAJA totalmente

  • @star.girls_9

    @star.girls_9

    3 жыл бұрын

    Jajaja same

  • @aranzadavila381

    @aranzadavila381

    3 жыл бұрын

    Confirmo 😫😫

  • @katalinacofre6725

    @katalinacofre6725

    3 жыл бұрын

    JAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJA

  • @pauperea5870

    @pauperea5870

    3 жыл бұрын

    Jajajaja muy cierto, fue gracias anuncio

  • @veronicamartinez3472
    @veronicamartinez34723 жыл бұрын

    Es increible lo que aguanta esta mujer encima hace los ejercicio hablando sin parar. La verdad una genia! Logre hacer el primer ejercicio. La proxima completare la rutina.

  • @valerianatalia8931
    @valerianatalia89313 жыл бұрын

    Cuando Patry dice: Otra más de regalo. Y yo pensando: No quiero más regalo!! :( Jajjaa

  • @sojeda925
    @sojeda9252 жыл бұрын

    Patri dice aprieta el gluteo y mi cerebro explota, entre tratar de mantenerse con una mano, hacer el ejercicio bien, tener fuerza para que no duela y otro esfuerzo en apretar el glúteo Me encantó esta rutina

  • @gabrielaavila4850
    @gabrielaavila48503 жыл бұрын

    Empezando el mes de Abril, lo vamos a conseguir fuerza para tod@s #YPCT 🌻💛💪

  • @dani___220

    @dani___220

    3 жыл бұрын

    #YPCT

  • @alilara9265

    @alilara9265

    3 жыл бұрын

    🙏❤️

  • @jokabethrios4622

    @jokabethrios4622

    3 жыл бұрын

    🫂🫂

  • @Sakuritalexis
    @Sakuritalexis3 жыл бұрын

    Ufff acabo de terminar al rutina, me encantó 😍 por cierto cuando Partry dice: 4 más de regalo, yo me estoy muriendo jajajaja 😅 apenas si aguanto las 8 😂

  • @erikatapia959
    @erikatapia9593 жыл бұрын

    Hoy no tenia ganas además fui al super y limpie toda la nevera pero me acorde de ti, hay que tener disciplina y aquí estoy 20 minutos antes de que termine el día y mis rutinas completas, gracias patry.

  • @rocionavarro5467
    @rocionavarro54673 жыл бұрын

    He echado en falta el reloj del tiempo en la esquina... anima ver que queda poco para terminar.

  • @Dana-pz5vg
    @Dana-pz5vg3 жыл бұрын

    Rutina del 7 de Junio de 2021 , completa 🤸‍♀️🙌👌😊

  • @amaliarustrian5082
    @amaliarustrian50823 жыл бұрын

    Mi bella Patric, hace un mes inicie tus rutinas, son lo máximo, ya empecé a ver resultados, mucjas gracias por tomarte el tiempo en hacer estos videos que son de muchisima ayuda, saludos desde Guatemala

  • @Dann-cz5ef
    @Dann-cz5ef3 жыл бұрын

    7 de Junio.✅😎 Ayyyy, mis gluteos😭😭😹

  • @mizhelzweig
    @mizhelzweig3 жыл бұрын

    ¡Aaaaaaaaaaaaay! Estoy temblando. No vuelvo a dejar de hacer ejercicio.💪 1/5 1/04/2021

  • @lucita1009
    @lucita10093 ай бұрын

    gracias Patry, comtigo siento que ya la celulitis se esta yendo de a poquito :) 2a.Rutina del 01/03/24 lista!!!

  • @yanirisreyes4513
    @yanirisreyes45133 жыл бұрын

    Patry vino con todo este mes😅 y nosotros no nos quedaremos atrás, este es sólo el comienzo, muchos ánimos y fuerza para este nuevo#CalendarioAbril2021💪#PodemosConTodo👊✔🇩🇴🇩🇴

  • @lourdeslojano1280
    @lourdeslojano1280 Жыл бұрын

    Julio 11 realizado ✔️✌️✊🤚 2/3 seguimos avanzando con toda la actitud #Gymvirtual🔥🔥 #YoPuedoConTodo💥💥 #YPCT 💯

  • @mizhelzweig
    @mizhelzweig2 жыл бұрын

    Ya desde el primer ejercicio la pierna empieza a creer y con el ejercicio del 9:01 se siente el trabajo directo en el glúteo. Buenísimo vídeo. 24/09/2021

  • @jennyesparza911
    @jennyesparza9113 жыл бұрын

    Eres admirable mis respetos

  • @lizethestupinan5191
    @lizethestupinan51913 жыл бұрын

    Acabo de terminar una de tus rutinas de glúteos y subes esta 😱🤩

  • @johnnymarquez

    @johnnymarquez

    3 жыл бұрын

    @꧁ɈɇssɨȼȺ꧂ 15 Jajajajaja empiezas el lunes 😊🤭

  • @lilianabutera6503

    @lilianabutera6503

    3 жыл бұрын

    Lizeth, por dos jajaja

  • @carolinacastil1480
    @carolinacastil14803 жыл бұрын

    No entiendo como puede hablar y hacer los ejercicios al mismo tiempo. Y además no sonar cansada!

  • @gabrielaavila4850
    @gabrielaavila48502 жыл бұрын

    Rutina 3/3 del 24 de Septiembre de 2021 terminada, si que quemoooo🔥🍑 temblando jejejej😂 pero que belleza de rutina 🥰 a seguir dando lo mejor #YPCTeros que si se puede💪💙✌🖐✊💙

  • @alejandraherrera9611
    @alejandraherrera96112 жыл бұрын

    Por fin👏👏💪hice la rutina sin parar ✌️✊🖐️con constancia "Todo" se puede 👋👋 orgullosa de mi🤩

  • @jackie1ortiz555
    @jackie1ortiz5553 жыл бұрын

    Eres la onda Patry tus rutinas son lo que yo necesitaba!!! Una manera cómoda y bien trabajado!!! Veo muchos resultados al principio me costó pero ahorita ya las aguanto completas jaja saludos!!!

  • @vanessagolas2883
    @vanessagolas28832 жыл бұрын

    Bloque terminado. Gracias Patry, otro día sin rendirnos. 💪🤜🤛🙌😘💪

  • @magalysotelo1649
    @magalysotelo16493 жыл бұрын

    No hay nada mejor que hacer tus rutinas, muchas gracias,

  • @soyaleisabel5626
    @soyaleisabel56263 жыл бұрын

    acabo de terminar y esta super genial la rutina. En lo personal me encantan los videos de ejercicios de piernas, gluteos o abdomen pero esta me super encantooo

  • @merlissoto3923
    @merlissoto39233 жыл бұрын

    Quién dijo que fuera fácil? Esa frase me motiva muchísimo querida Patry #gymvirtual #gymvirtualcenter #ypct

  • @leticiavalentin6951
    @leticiavalentin69513 жыл бұрын

    Waaaoo acabo de terminar .la del calendario 🗓 y no tendre tiempo para esta hoy .se mira buenisima .

  • @La_Vida_De_Koi_y_Mas
    @La_Vida_De_Koi_y_Mas2 жыл бұрын

    3/3 terminado 24 de septiembre Gracias por el día, ayer estaba muy estresada y hacer la rutina hoy me calmo mucho, ahora mismo me siento muy en paz y feliz 💜💜💜💜💜💜

  • @xxmaryannxx
    @xxmaryannxx3 жыл бұрын

    Me encanta!! Más rutinas así por favor!!💪

  • @maribelmichaca8608
    @maribelmichaca86083 ай бұрын

    Listo quiero más mínimo workout porfavor 🙏 me encantan gracias patry 🤗🤗👍😉✔️

  • @alexislarraga6898
    @alexislarraga68983 жыл бұрын

    Acabo de terminar una de tus rutinas y al ver está me anime a también hacerla voy a acabar agotada😟😱

  • @jaynetterivera5195
    @jaynetterivera51953 ай бұрын

    Wao de verda que se siente como trabajan estos ejercicis en el cuerpo, ecelebte rutina, ka volveré a practicar añadiendole carga 🔥

  • @kellyjaelcielovasquez4685
    @kellyjaelcielovasquez4685 Жыл бұрын

    Empezando el 1°día de la segunda semana de julio 11/07/22 rutina culminada, me quedo doliendo los glúteos, piernas y abdomen. Me gusta cuando dice Patry "4 más" si lo van hacer háganlo bien, que yo les estoy mirando" linda su motivación. Me encanta, lo disfruto y estoy feliz. Gracias Patry por todo eres increíble inigualable única y mi favorita . Saludos ❤️ 😘

  • @luzmarinamaldonada3119
    @luzmarinamaldonada3119 Жыл бұрын

    Otro día juiciosa trabajando con Tigo gracias gracias gracias ❤mi patry

  • @yessikav.duquer.8790
    @yessikav.duquer.87903 жыл бұрын

    Excelente! Feliz de entrenar a diario contigo.

  • @alejandraherrera9611
    @alejandraherrera96112 жыл бұрын

    Graciass Patri☺️ Orgullosa de mío,hice la rutina sin parar..por fin ✌️👊🖐️

  • @sofiapernigotti325
    @sofiapernigotti3253 жыл бұрын

    Gracias Patri!todas tus clases son excelentes!🥰🙌🙏💪💪

  • @perlac2564
    @perlac25643 жыл бұрын

    Ultima rutina del día 07 de Junio Realizada #YPCT 3/3 ✅💜🔥 animó!

  • @daniimrtzz

    @daniimrtzz

    3 жыл бұрын

    Holaaa, ya te he visto en varios comentarios y me preguntó si subes tus resultados por alguna red social (? Animoss. 🥰

  • @perlac2564

    @perlac2564

    3 жыл бұрын

    @@daniimrtzz Hola No, no he compartido resultados pero si tengo fotos Quizá algún día lo haga en Instagram 😊 Saludos y mucho ánimo

  • @janedes
    @janedes3 жыл бұрын

    Definitivamente la que más me ha costado hacer hasta ahora.

  • @nimimini
    @nimimini3 жыл бұрын

    1 Abril 2021 hecho! Gracias a Dios por éste nuevo día 🙏

  • @catygaya4123
    @catygaya41233 жыл бұрын

    Gracias patry 👏👏 me encantan estas rutinas... Eres grande 👍 cortitas pero fantásticas 💟

  • @aixagarrido9911
    @aixagarrido99113 жыл бұрын

    Muchas gracias tus rutinas son súper buenas y cada día me gustan mucho más gracias por todo

  • @carlajove5228
    @carlajove52283 жыл бұрын

    Excelente rutina como todas las que haces.... muchas gracias

  • @virifilm5160
    @virifilm51603 жыл бұрын

    Este vídeo debería de titularse " Y OCHO MÁS".🤧😆

  • @jenifernoemipaccharodrigue3225
    @jenifernoemipaccharodrigue32253 жыл бұрын

    Me encanta todos tus videos siempre los he usado para ejercitarme

  • @angielayhan4447
    @angielayhan44473 жыл бұрын

    Terminando el día de hoy 💪👏🙌🙌💖 infinitas Gracias Patry Jordan y a todo tu equipo de trabajo. BENDECIDO DÍA 💙🙏 #YPCT #GymVirtual 💙🙏

  • @mayratorres3289
    @mayratorres32893 жыл бұрын

    Nosé porq si es por mi bien me cuesta tanto hacer las rutinas esq creo que no tengo disciplina en mi vida y eso me da corage con migo misma 😠 pero amo demasiado tus rutinas eres lo máximo ❤️

  • @joseherera115

    @joseherera115

    3 жыл бұрын

    Tómalo con calma son excelentes estás rutinas, llévalo poco a poco hasta dominarlas

  • @sohagarciaaziz1987

    @sohagarciaaziz1987

    3 жыл бұрын

    Es a todo dar, descuida , el estar en casa y tener una vida sedentaria no ayuda en nada. Pero la intención cuenta. Bien hecho

  • @kiaraviana1473

    @kiaraviana1473

    3 жыл бұрын

    Yo cuando me pasa que no tengo ganas de nada me pongo a recordar mis objetivos y luego me levanto y me forzo a entrenar.. luego termino toda transpirada pero feliz.. pienso "mañana será el último día" y al siguiente día hago lo mismo XD

  • @nimimini

    @nimimini

    3 жыл бұрын

    @Mayratorres no seas muy severa contigo mismo, ámate y se tolerante con tus dificultades, porque es la constancia la que hará de ti la persona que tú quieres ser.

  • @SoloJessi236
    @SoloJessi2363 жыл бұрын

    Me duelen las pompas que no tengo jajaja, estaría bien más rutinas con peso

  • @alejandradiazguzman6754

    @alejandradiazguzman6754

    3 жыл бұрын

    Tu puedes agregar peso ya sea con una tira o tobilleras

  • @aracelihernandez3272
    @aracelihernandez32723 жыл бұрын

    Rutinas del día de hoy superadas ✅

  • @granbuzzinaranja
    @granbuzzinaranja3 жыл бұрын

    Me encantan tus rutinas saludos de México!!!!

  • @margaritaislasaparicio1487
    @margaritaislasaparicio14873 жыл бұрын

    Fabulosa!! Me hizo el día! Tenía flojera! Gracias

  • @anamaya4143
    @anamaya41433 жыл бұрын

    Empezando el mes de abril a tope! Nunca dejan de doler estas rutinas jajaja Realizada!💪

  • @silviafonio698
    @silviafonio6983 жыл бұрын

    intenso. Muchísimas gracias!!!

  • @nancynavarro6964
    @nancynavarro69643 жыл бұрын

    Genial! Los acabo de ver. Mañana los realizó y son bastante picantes, pero buenos.👏👏

  • @issakriss
    @issakriss3 жыл бұрын

    Tremendo, gracias querida eres la mejor 😉😍

  • @Luna_mystikaGG
    @Luna_mystikaGG3 жыл бұрын

    Que rutina tan maravillosa y llena de energia

  • @gretareateguisilva5872
    @gretareateguisilva58722 жыл бұрын

    I love Patry ❤️. Me gusto mucho el video . Gracias

  • @jhanedithsthepanysanchezes1352
    @jhanedithsthepanysanchezes13522 жыл бұрын

    Terminé la rutina, pero tardé como 20min en concluirla. Tus rutinas revientan a cualquiera 😂😂. Muchas gracias!

  • @yennisuarez816
    @yennisuarez8163 жыл бұрын

    Iniciando Abril con toda la actitud animo a tod@s💪💪💪💪

  • @ingridflores9397
    @ingridflores93973 жыл бұрын

    Gracias estos ejercicios estan muy buenos.

  • @lourdeslojano1185
    @lourdeslojano11853 ай бұрын

    Cumplido vamos por la recta final 2/3 🎉🎉 calendario 01 marzo 24 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤

  • @ClaudiaRodriguez-lb7ej
    @ClaudiaRodriguez-lb7ej3 жыл бұрын

    Yujuuuuuu completé tu calendario de marzo . Gracias

  • @Alex-ty3tq
    @Alex-ty3tq3 жыл бұрын

    👏👏👏👏👏Bravo!!!!! Voy por otra rutina ahora mismo!!!

  • @Secretosdelore
    @Secretosdelore3 жыл бұрын

    A por la nueva rutina de Gap! Un beso

  • @imnoemit
    @imnoemit3 жыл бұрын

    Buenísima rutina, me encanta sea todo en el piso!!

  • @estherperezhernandez5838
    @estherperezhernandez58383 жыл бұрын

    Eres una crak , mil gracias 😘

  • @emilliagarcias2212
    @emilliagarcias22123 жыл бұрын

    Acabo de terminar la rutina, muy buena

  • @Shading1
    @Shading13 жыл бұрын

    Estuvo matadora está rutina 😭 me dolió

  • @maiteljurado3139
    @maiteljurado31393 жыл бұрын

    Hoy termine mi relacion de 3 años y que tenemos una bebe de 1 año, con lagrimas y todo pero no dejare de hacer el calendario

  • @Insomni05
    @Insomni053 жыл бұрын

    Patry gracias x ayudar a mejorar mi autoestima, te amo:(

  • @sugeydyquintero8188
    @sugeydyquintero81883 жыл бұрын

    Saludos desde Venezuela!! 🇻🇪💖💪

  • @rosyivettehernandezgarcia4407
    @rosyivettehernandezgarcia44073 жыл бұрын

    Largos 14 min pero valieron totalmente la pena... excelente rutina

  • @dianaherdoiza9391
    @dianaherdoiza93913 жыл бұрын

    Gracias tengo nervio ciático inflamado y me dolió mucho

  • @dianaherdoiza9391

    @dianaherdoiza9391

    3 жыл бұрын

    Pero logré la rutina 😊

  • @BetyTERRAMAR
    @BetyTERRAMAR3 жыл бұрын

    No se me hizo tan pesado,excelente gravias por tu tiempo,#YoPuedoConTodo

  • @alverre07
    @alverre073 жыл бұрын

    Ayy esto si que quema! 🔥

  • @karlamuller2929
    @karlamuller29293 жыл бұрын

    Se me fue rápida esta rutina, dolió un poco pero lo disfrute cada minuto. 😁

  • @liziguzman006
    @liziguzman0063 жыл бұрын

    No les pasa que ☆4 más de regalo☆ jajajaja casi me mato en esas

  • @luzsalinas2114
    @luzsalinas21143 жыл бұрын

    Rutina finalizada. Yo puedo con todo 💪

  • @nicolelaurie3751
    @nicolelaurie37513 жыл бұрын

    Excelente 💪🏻

  • @paolamoreno8834
    @paolamoreno88343 жыл бұрын

    Rutina 3/3 del día 07 de junio terminada #YPCT🏋🏻‍♀️💙

  • @estelamarylongperaza8100
    @estelamarylongperaza81003 жыл бұрын

    Huffington genial, pero de un lado me cuesta más que del otro🙈🙈😘🇺🇾❤

  • @alejandraherrera9611
    @alejandraherrera96112 жыл бұрын

    Hoy la hice casi completa👏👏👏 al principio me cuesta un poco,pero el resto lo hice sin parar✌️✊✋

  • @lourdeslojano1185
    @lourdeslojano11856 ай бұрын

    Cumplido calendario 17 noviembre 23 🖐️👊✌️🎉3/4 vamos por la recta final #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo ❤

  • @lourdeslojano1280
    @lourdeslojano1280 Жыл бұрын

    Vamos por la recta final calendario 3/ marzo /23 🤚👊✌️ #Gymvirtual 💯 💥 #YoPuedoConTodo 🙌 #YPCT 🌻2/3🌻

  • @lourdeslojano1280
    @lourdeslojano128011 ай бұрын

    Superado calendario 10 julio 23 🤚👊✌️ 2/3 vamos por la recta final #Gymvirtual 🌻 #YPCT 🙌 #YoPuedoConTodo 💥

  • @maribelmichaca8608
    @maribelmichaca86083 жыл бұрын

    Listo terminando la rutina de hoy súper #yopuedocontodo 😰😰💪💪🤗🤗✌️✊🤚😉👍

  • @yoshiraguadalupe
    @yoshiraguadalupe11 ай бұрын

    Día lunes 10/Julio/2023 rutina 2/3 #YPCT 💪🏼💪🏼💪🏼

  • @mayelinulloa6747
    @mayelinulloa67473 жыл бұрын

    La mejor en esto

  • @himeldaestupinan5339
    @himeldaestupinan53393 жыл бұрын

    Esta buenísima 👍👍🥱

  • @marianadominguezatilano3768
    @marianadominguezatilano37682 жыл бұрын

    Ya me tienes hasta la madre con tu “ocho más “ pero te amo

  • @lourdeslojano1280
    @lourdeslojano1280 Жыл бұрын

    Vamos por la recta final 💪💪 3/4 calendario 18/noviembre/22 ✔️✌️✊🤚 #Gymvirtual #YoPuedoConTodo #YPCT 🔥🔥

  • @maribelmichaca8608
    @maribelmichaca86083 ай бұрын

    Listo excelente rutina 🍑 🍑🫶🫶✔️🥵🥵

  • @user-ue9xv2nb4s
    @user-ue9xv2nb4s3 жыл бұрын

    Que bien nueva rutina

  • @lesliesolis6038
    @lesliesolis60383 жыл бұрын

    Partiendo abril que emoción!!! con todo este mes #YPCT

  • @pamelagutierrez6050
    @pamelagutierrez6050 Жыл бұрын

    2/3 terminado ✅️ Rutina del 3 de marzo del 2023 💪🏻

  • @brendagreen8374
    @brendagreen8374 Жыл бұрын

    Rutina 3/4 completa!! Súper chévere con tobilleras 🍑🍑🍑

  • @florcosso4668
    @florcosso4668 Жыл бұрын

    Rutina 2/3 - 11 de Julio 2022 De esos dias donde la voluntad puede mas que las ganas.

  • @_mrnxq
    @_mrnxq3 жыл бұрын

    En la tarde lo are 🥰

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