Glúteos, abdomen y piernas | Rutina de GAP 15 min.
Спорт
♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de GAP ( glúteos, abdomen y piernas ) para hacer en casa sin utilizar ningún tipo de material de unos 15 minutos aproximadamente.
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GRACIAS POR VERME
Пікірлер: 259
Ni las mentiras de mi ex me duelen tanto como cuando patry ya llega al 1 y dice “...yyy 8 más”
@stefguerrero4679
2 жыл бұрын
Jajaja cierto🤣
@lizethortega5683
2 жыл бұрын
😂😂😂😂
@insideshoutftv8935
Жыл бұрын
Odio que haga eso 😑
@puquis40
Жыл бұрын
😓😱💪
@pamelagutierrez6050
6 ай бұрын
14:20
Me siento estafada cuando llega a 1 y luego dice 8 más...😂😭
Nunca había estado tan feliz de que me saliera un anuncio 😭😭🤣
@deboraacosta5115
3 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJA totalmente
@star.girls_9
3 жыл бұрын
Jajaja same
@aranzadavila381
3 жыл бұрын
Confirmo 😫😫
@katalinacofre6725
3 жыл бұрын
JAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJA
@pauperea5870
3 жыл бұрын
Jajajaja muy cierto, fue gracias anuncio
Es increible lo que aguanta esta mujer encima hace los ejercicio hablando sin parar. La verdad una genia! Logre hacer el primer ejercicio. La proxima completare la rutina.
Cuando Patry dice: Otra más de regalo. Y yo pensando: No quiero más regalo!! :( Jajjaa
Patri dice aprieta el gluteo y mi cerebro explota, entre tratar de mantenerse con una mano, hacer el ejercicio bien, tener fuerza para que no duela y otro esfuerzo en apretar el glúteo Me encantó esta rutina
Empezando el mes de Abril, lo vamos a conseguir fuerza para tod@s #YPCT 🌻💛💪
@dani___220
3 жыл бұрын
#YPCT
@alilara9265
3 жыл бұрын
🙏❤️
@jokabethrios4622
3 жыл бұрын
🫂🫂
Ufff acabo de terminar al rutina, me encantó 😍 por cierto cuando Partry dice: 4 más de regalo, yo me estoy muriendo jajajaja 😅 apenas si aguanto las 8 😂
Hoy no tenia ganas además fui al super y limpie toda la nevera pero me acorde de ti, hay que tener disciplina y aquí estoy 20 minutos antes de que termine el día y mis rutinas completas, gracias patry.
He echado en falta el reloj del tiempo en la esquina... anima ver que queda poco para terminar.
Rutina del 7 de Junio de 2021 , completa 🤸♀️🙌👌😊
Mi bella Patric, hace un mes inicie tus rutinas, son lo máximo, ya empecé a ver resultados, mucjas gracias por tomarte el tiempo en hacer estos videos que son de muchisima ayuda, saludos desde Guatemala
7 de Junio.✅😎 Ayyyy, mis gluteos😭😭😹
¡Aaaaaaaaaaaaay! Estoy temblando. No vuelvo a dejar de hacer ejercicio.💪 1/5 1/04/2021
gracias Patry, comtigo siento que ya la celulitis se esta yendo de a poquito :) 2a.Rutina del 01/03/24 lista!!!
Patry vino con todo este mes😅 y nosotros no nos quedaremos atrás, este es sólo el comienzo, muchos ánimos y fuerza para este nuevo#CalendarioAbril2021💪#PodemosConTodo👊✔🇩🇴🇩🇴
Julio 11 realizado ✔️✌️✊🤚 2/3 seguimos avanzando con toda la actitud #Gymvirtual🔥🔥 #YoPuedoConTodo💥💥 #YPCT 💯
Ya desde el primer ejercicio la pierna empieza a creer y con el ejercicio del 9:01 se siente el trabajo directo en el glúteo. Buenísimo vídeo. 24/09/2021
Eres admirable mis respetos
Acabo de terminar una de tus rutinas de glúteos y subes esta 😱🤩
@johnnymarquez
3 жыл бұрын
@꧁ɈɇssɨȼȺ꧂ 15 Jajajajaja empiezas el lunes 😊🤭
@lilianabutera6503
3 жыл бұрын
Lizeth, por dos jajaja
No entiendo como puede hablar y hacer los ejercicios al mismo tiempo. Y además no sonar cansada!
Rutina 3/3 del 24 de Septiembre de 2021 terminada, si que quemoooo🔥🍑 temblando jejejej😂 pero que belleza de rutina 🥰 a seguir dando lo mejor #YPCTeros que si se puede💪💙✌🖐✊💙
Por fin👏👏💪hice la rutina sin parar ✌️✊🖐️con constancia "Todo" se puede 👋👋 orgullosa de mi🤩
Eres la onda Patry tus rutinas son lo que yo necesitaba!!! Una manera cómoda y bien trabajado!!! Veo muchos resultados al principio me costó pero ahorita ya las aguanto completas jaja saludos!!!
Bloque terminado. Gracias Patry, otro día sin rendirnos. 💪🤜🤛🙌😘💪
No hay nada mejor que hacer tus rutinas, muchas gracias,
acabo de terminar y esta super genial la rutina. En lo personal me encantan los videos de ejercicios de piernas, gluteos o abdomen pero esta me super encantooo
Quién dijo que fuera fácil? Esa frase me motiva muchísimo querida Patry #gymvirtual #gymvirtualcenter #ypct
Waaaoo acabo de terminar .la del calendario 🗓 y no tendre tiempo para esta hoy .se mira buenisima .
3/3 terminado 24 de septiembre Gracias por el día, ayer estaba muy estresada y hacer la rutina hoy me calmo mucho, ahora mismo me siento muy en paz y feliz 💜💜💜💜💜💜
Me encanta!! Más rutinas así por favor!!💪
Listo quiero más mínimo workout porfavor 🙏 me encantan gracias patry 🤗🤗👍😉✔️
Acabo de terminar una de tus rutinas y al ver está me anime a también hacerla voy a acabar agotada😟😱
Wao de verda que se siente como trabajan estos ejercicis en el cuerpo, ecelebte rutina, ka volveré a practicar añadiendole carga 🔥
Empezando el 1°día de la segunda semana de julio 11/07/22 rutina culminada, me quedo doliendo los glúteos, piernas y abdomen. Me gusta cuando dice Patry "4 más" si lo van hacer háganlo bien, que yo les estoy mirando" linda su motivación. Me encanta, lo disfruto y estoy feliz. Gracias Patry por todo eres increíble inigualable única y mi favorita . Saludos ❤️ 😘
Otro día juiciosa trabajando con Tigo gracias gracias gracias ❤mi patry
Excelente! Feliz de entrenar a diario contigo.
Graciass Patri☺️ Orgullosa de mío,hice la rutina sin parar..por fin ✌️👊🖐️
Gracias Patri!todas tus clases son excelentes!🥰🙌🙏💪💪
Ultima rutina del día 07 de Junio Realizada #YPCT 3/3 ✅💜🔥 animó!
@daniimrtzz
3 жыл бұрын
Holaaa, ya te he visto en varios comentarios y me preguntó si subes tus resultados por alguna red social (? Animoss. 🥰
@perlac2564
3 жыл бұрын
@@daniimrtzz Hola No, no he compartido resultados pero si tengo fotos Quizá algún día lo haga en Instagram 😊 Saludos y mucho ánimo
Definitivamente la que más me ha costado hacer hasta ahora.
1 Abril 2021 hecho! Gracias a Dios por éste nuevo día 🙏
Gracias patry 👏👏 me encantan estas rutinas... Eres grande 👍 cortitas pero fantásticas 💟
Muchas gracias tus rutinas son súper buenas y cada día me gustan mucho más gracias por todo
Excelente rutina como todas las que haces.... muchas gracias
Este vídeo debería de titularse " Y OCHO MÁS".🤧😆
Me encanta todos tus videos siempre los he usado para ejercitarme
Terminando el día de hoy 💪👏🙌🙌💖 infinitas Gracias Patry Jordan y a todo tu equipo de trabajo. BENDECIDO DÍA 💙🙏 #YPCT #GymVirtual 💙🙏
Nosé porq si es por mi bien me cuesta tanto hacer las rutinas esq creo que no tengo disciplina en mi vida y eso me da corage con migo misma 😠 pero amo demasiado tus rutinas eres lo máximo ❤️
@joseherera115
3 жыл бұрын
Tómalo con calma son excelentes estás rutinas, llévalo poco a poco hasta dominarlas
@sohagarciaaziz1987
3 жыл бұрын
Es a todo dar, descuida , el estar en casa y tener una vida sedentaria no ayuda en nada. Pero la intención cuenta. Bien hecho
@kiaraviana1473
3 жыл бұрын
Yo cuando me pasa que no tengo ganas de nada me pongo a recordar mis objetivos y luego me levanto y me forzo a entrenar.. luego termino toda transpirada pero feliz.. pienso "mañana será el último día" y al siguiente día hago lo mismo XD
@nimimini
3 жыл бұрын
@Mayratorres no seas muy severa contigo mismo, ámate y se tolerante con tus dificultades, porque es la constancia la que hará de ti la persona que tú quieres ser.
Me duelen las pompas que no tengo jajaja, estaría bien más rutinas con peso
@alejandradiazguzman6754
3 жыл бұрын
Tu puedes agregar peso ya sea con una tira o tobilleras
Rutinas del día de hoy superadas ✅
Me encantan tus rutinas saludos de México!!!!
Fabulosa!! Me hizo el día! Tenía flojera! Gracias
Empezando el mes de abril a tope! Nunca dejan de doler estas rutinas jajaja Realizada!💪
intenso. Muchísimas gracias!!!
Genial! Los acabo de ver. Mañana los realizó y son bastante picantes, pero buenos.👏👏
Tremendo, gracias querida eres la mejor 😉😍
Que rutina tan maravillosa y llena de energia
I love Patry ❤️. Me gusto mucho el video . Gracias
Terminé la rutina, pero tardé como 20min en concluirla. Tus rutinas revientan a cualquiera 😂😂. Muchas gracias!
Iniciando Abril con toda la actitud animo a tod@s💪💪💪💪
Gracias estos ejercicios estan muy buenos.
Cumplido vamos por la recta final 2/3 🎉🎉 calendario 01 marzo 24 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤
Yujuuuuuu completé tu calendario de marzo . Gracias
👏👏👏👏👏Bravo!!!!! Voy por otra rutina ahora mismo!!!
A por la nueva rutina de Gap! Un beso
Buenísima rutina, me encanta sea todo en el piso!!
Eres una crak , mil gracias 😘
Acabo de terminar la rutina, muy buena
Estuvo matadora está rutina 😭 me dolió
Hoy termine mi relacion de 3 años y que tenemos una bebe de 1 año, con lagrimas y todo pero no dejare de hacer el calendario
Patry gracias x ayudar a mejorar mi autoestima, te amo:(
Saludos desde Venezuela!! 🇻🇪💖💪
Largos 14 min pero valieron totalmente la pena... excelente rutina
Gracias tengo nervio ciático inflamado y me dolió mucho
@dianaherdoiza9391
3 жыл бұрын
Pero logré la rutina 😊
No se me hizo tan pesado,excelente gravias por tu tiempo,#YoPuedoConTodo
Ayy esto si que quema! 🔥
Se me fue rápida esta rutina, dolió un poco pero lo disfrute cada minuto. 😁
No les pasa que ☆4 más de regalo☆ jajajaja casi me mato en esas
Rutina finalizada. Yo puedo con todo 💪
Excelente 💪🏻
Rutina 3/3 del día 07 de junio terminada #YPCT🏋🏻♀️💙
Huffington genial, pero de un lado me cuesta más que del otro🙈🙈😘🇺🇾❤
Hoy la hice casi completa👏👏👏 al principio me cuesta un poco,pero el resto lo hice sin parar✌️✊✋
Cumplido calendario 17 noviembre 23 🖐️👊✌️🎉3/4 vamos por la recta final #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo ❤
Vamos por la recta final calendario 3/ marzo /23 🤚👊✌️ #Gymvirtual 💯 💥 #YoPuedoConTodo 🙌 #YPCT 🌻2/3🌻
Superado calendario 10 julio 23 🤚👊✌️ 2/3 vamos por la recta final #Gymvirtual 🌻 #YPCT 🙌 #YoPuedoConTodo 💥
Listo terminando la rutina de hoy súper #yopuedocontodo 😰😰💪💪🤗🤗✌️✊🤚😉👍
Día lunes 10/Julio/2023 rutina 2/3 #YPCT 💪🏼💪🏼💪🏼
La mejor en esto
Esta buenísima 👍👍🥱
Ya me tienes hasta la madre con tu “ocho más “ pero te amo
Vamos por la recta final 💪💪 3/4 calendario 18/noviembre/22 ✔️✌️✊🤚 #Gymvirtual #YoPuedoConTodo #YPCT 🔥🔥
Listo excelente rutina 🍑 🍑🫶🫶✔️🥵🥵
Que bien nueva rutina
Partiendo abril que emoción!!! con todo este mes #YPCT
2/3 terminado ✅️ Rutina del 3 de marzo del 2023 💪🏻
Rutina 3/4 completa!! Súper chévere con tobilleras 🍑🍑🍑
Rutina 2/3 - 11 de Julio 2022 De esos dias donde la voluntad puede mas que las ganas.
En la tarde lo are 🥰