GENEL ADAPTASYON MODELİ - Stresle başa çıkma yolları - Stresten kurtulma yolları
Genel Adaptasyon Modeli (GAM), stresle başa çıkma sürecindeki insanların fizyolojik ve psikolojik tepkilerini açıklamak için geliştirilmiş bir teori olarak bilinir. Bu model, Kanadalı fizyolog Hans Selye tarafından 1936 yılında önerilmiştir.
GAM, stresli bir durumla karşılaşıldığında, vücudun üç aşamalı bir tepki gösterdiğini öne sürer:
Alarm aşaması: Stresli bir durumla karşılaşıldığında, vücutta alarm tepkisi başlar. Bu aşamada, adrenal bezler kortizol ve adrenalin gibi hormonlar salgılar. Bu hormonlar, kalp atış hızını artırarak kan basıncını yükseltir, kan şekeri seviyelerini artırır ve bağışıklık sisteminin faaliyetini artırır.
Direnç aşaması: Eğer stresli durum devam ederse, vücut direnç aşamasına girer. Bu aşamada, vücut stresle mücadele etmek için yüksek seviyede çalışmaya devam eder. Ancak, bu durum uzun sürdüğünde, vücut tükenmeye başlar ve daha yavaş çalışmaya başlar.
Tükenme aşaması: Vücudun uzun süreli stresle mücadele etme kapasitesi sınırlıdır. Bu nedenle, uzun süren stresli bir durum, vücutta tükenmeye neden olabilir. Bu aşamada, stresli durumun etkileri kronik hale gelebilir ve kişi depresyon, yorgunluk, kaygı, hafıza kaybı ve uyku bozuklukları gibi fiziksel ve psikolojik sağlık sorunları yaşayabilir.
GAM, stresin insan vücudundaki etkilerini açıklarken, aynı zamanda stresle başa çıkma sürecinde kişinin nasıl uyum sağlayabileceği konusunda da fikir verir. Bu nedenle, bu model stresle başa çıkma sürecinde bir rehber olarak kullanılabilir.
WEB SİTESİ: www.bahadirgenis.com/
INSTAGRAM: / dr.bahadirgenis
#stresyönetimi #stres #streslebaşaçıkma