Herkese merhaba, KZread kanalıma hoşgeldiniz.
Ben Uzman Diyetisyen Melis Destereci,
Bu videomda gece yeme atakları , neden olur, gece yeme ataklarını nasıl önleyebiliriz , gece acıkırsak ne yiyelim , neden acıkıyoruz ? gece yeme atakları kimlerle görülebilir ? bunları konuşuyor olacağız.
Özellikle stres, düzensiz uyku, öğün atlama, kronik hastalıklar gece yeme ataklarına sebep olabilir.
Gece yemeği nasıl önlerim ?
1. 4 saatten uzun aç kalma
2. Doğru ve sağlıklı tercihlere yönelin.
3. Gün içinde eksik kalmış sağlıklı besinleri tercih edin.
4. Karbonhidrat ile proteini beraber tüketin.
5. Yeteri kadar uyumaya özen gösterin.
6. Yemek yemekten suçluluk duymayın.
7. Psikolojik değil, fizyolojik olarak aç olduğunda yemek ye.
8. Stres azaltıcı egzersizler yap.
Merak ettiğiniz konuları yorum olarak videomuz altına bırakabilirsiniz.
Web Site: www.diyetisyenmelisdestereci.com
Instagram: / diyetisyenmelisdestereci