GÜÇLÜ 💪🏻 15 Dakikada Kuvvetlen ve Odaklan | AKIŞ15

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

Namaste! Akış15 serimizin ikinci dersinde odağımız güç!! Bu 15 dakikalık akışta sırtımız, kollarımız, bacaklarımız ve karnımız iyice güçlenecek. Vaktimiz kısıtlı, plank pozuyla karın bölgesinden başlayarak hızlıca ısınacağız, ardından bu haftanın hedef pozu Uçan Güvercin pozuna (Eka Pada Galavasana) hazırlık için kertenkele pozu (lizard pose), 3. Savaşçı ve tekne pozu (boat pose) içeren bir akış yapacağız. Hem güç hem denge hem de esnekliğe odaklandığımız bu yoğun dersin sonunda odaklanmış, kendinden emin ve biraz terli hissedeceksiniz.
Bu 15 dakikalık yoga akışı, yoğun bir günün ardından veya güne enerjik bir başlangıç yapmak için sabahları yapabilirsiniz. Düzenli olarak bu akışı uygulayarak vücudunuzdaki gücü ve esnekliği artırabilir, stresi azaltabilir ve içsel dengeyi bulabilirsiniz.
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 bit.ly/ElvinileYoga
📺 İlginizi çekebilecek diğer videolarım 👇
ENERJİK ☀ 15 Dakikada Canlan ve Tazelen | AKIŞ15
• ENERJİK ☀ 15 Dakikada ... &t=641s
ESNE - Kalça✨ 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun
• ESNE - Kalça✨ 21 Gün A...
ESNE & RAHATLA ✨ Her Gün Yapabileceğiniz 15 Dakikalık Esneme Hareketleri
• ESNE & RAHATLA ✨ Her G...
8 Dakikada 8 Kolay Hareket ✨ Elvin ile Yüz Yogası
• 8 Dakikada 8 Kolay Har... &t=268s
Yeni Bir Sen Seç! 10 Dk Sabah Meditasyonu
. • Yeni Bir Sen Seç! 10 D...
Stres İçin Yoga Pratiği
. • Stres İçin Yoga Pratiğ... &t=69s
Hiç Bilmeyenler İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başlangıç
• Hiç Bilmeyenler İçin Y...
💙 Instagram👉 / elvin
✉️ İletişim 👉 hello@thedigitalnomads.co
❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki! Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)

Пікірлер: 91

  • @ElvinileYoga
    @ElvinileYoga Жыл бұрын

    Akış 15 serimiz devam edecek, videoları kaçırmamak için kanalı takip etmeyi unutmayın!! bit.ly/ElvinileYoga

  • @DeppheadYogiGirlofUniverse

    @DeppheadYogiGirlofUniverse

    Жыл бұрын

    Lütfen mutsuz zamanlarda bizi motive edicek Yoga yaparmısın? 🔮💡🪔👍lütfeeeeennn... İyiki bu kanal🥰

  • @DeppheadYogiGirlofUniverse

    @DeppheadYogiGirlofUniverse

    Жыл бұрын

    Bekliyicem ama

  • @kevserarslan370

    @kevserarslan370

    Жыл бұрын

    Abla seni cok seviyorumm 12 yasindayim 8 yaşındayken alemin krali çıksında seni izleyim diyw uğraşıyordum cok tatlısın ve 35 yasinda olmana rağmen czidd3n hayla dizideki gibis8n sanki 17 23 yasinda gib8 8lk seni gördüğümde dedim k8 hic yaşlanmamış acaba eskiden mi çekilmiş video diye düşündüm ama inanamadimm cok tatlısın avla ALLAH SANA UP UZUUN ÖMÜRLER VERSİN ❤❤❤❤❤

  • @Aysegul-ex9uf

    @Aysegul-ex9uf

    Жыл бұрын

    Sevgili Elvin, yoga felsefesi ve yoga tarihi ya da yoga aslında nedir öğrenmek üzerine önerebileceğin kitaplar var mı?

  • @betuluysal7148
    @betuluysal7148 Жыл бұрын

    Hayatıma yogayı katmam da yardımcı olduğun çok teşkkür ederim❤️

  • @nergisdemirag5198
    @nergisdemirag5198 Жыл бұрын

    Senin sayende yogayla tanistim ve 21 gunluk yapmam gereken yoga hareketleriyle beraber yogayi hayatıma geçirdim ve her gun çok enerjik oluyorum ve daha 13 yaşındayım ❤

  • @ElvinileYoga

    @ElvinileYoga

    Жыл бұрын

    Ne güzel bir haber bu! 💙🌸

  • @Lev_MAMI

    @Lev_MAMI

    Жыл бұрын

    Bende 13 yaşındayım mesela ailemden hiç destek göremiyorum ancak ilerde güzel bir kariyer için yapmak zorundayım şartlar ne kadar zor olsada:)

  • @nazlli_

    @nazlli_

    Жыл бұрын

    ​@@Lev_MAMI Ben küçükkende şimdiki gibi jimnastik yapardım ve çok severdim. Beni de asla desteklemediler ve hatta kursa göndermeyi bile erteleye erteleye yaşım geçti. Yine de asla pes etmedim, lütfen sende pes etme, bırak tüm dünya karşında dursun. Sen istediğin şeyin peşinden gittiğin sürece hiçbir şey engelleyemez seni ❤

  • @Lev_MAMI

    @Lev_MAMI

    Жыл бұрын

    @@nazlli_ teşekkür ederim desteğin içinnnn

  • @nazlli_

    @nazlli_

    Жыл бұрын

    @@Lev_MAMI Ne demek rica ederimmm

  • @theweekendate
    @theweekendate Жыл бұрын

    Senin sayende yoga ile tanıştım ve daha 2 hafta oldu hayatımda o kadar şey değişti ki... Anlatamam mesela her gün enerjik oluyorum ve mutluluk hormonum yükseliyor. Kollarım, kalbimin, ruhumun ve nefesimin ne kadar güçlü olduğunu öğrendim. Seni hayatım boyunca hiç bir zaman unutmayacağım ve daha 14 yaşındayım. Namaste 🤍✨

  • @irem3693
    @irem369311 ай бұрын

    😋😌 güne böyle başladım. Bazen zorlandım ama devam ettim. Günaydın, güzel bir gün olsun namaste 🙏🏻

  • @aminaaydin3933
    @aminaaydin39338 ай бұрын

    Ben teşekkür ediyorum aşırı güzel bir akışı bizlerle detaylı paylaştığınız için 🤎🙏

  • @berivankrkgozler3113
    @berivankrkgozler3113 Жыл бұрын

    İki tarafta da güvercin pozunu yapamadım üzdü bu beni ilk başta da ellerimi kalbimin üzerinde birleştirip başımı da parmaklarıma eğdikten kendim teşekkür ettikten sonra pes etmeyeceğim diye motivasyon sağladım kendime bu seriye birkaç gün denemeye çalışacağım elvin ben de sana teşekkür ederim iyi ki varsın iyi ki bu kanal var çok daha iyi yerlere gelmen dileğim ile bu kanalda seni seviyorum?"..❤🧿🧘‍♀️🙏

  • @sudenazkeskin5735
    @sudenazkeskin5735 Жыл бұрын

    Beni yogayla tanıştırdığın için teşekkürler elvin abla ❤💖

  • @zeyneppekten1656
    @zeyneppekten1656 Жыл бұрын

    Ablacım 1 hafta oldu yogaya beşlayalı , çok teşekkür ediyorum kendimi çok mutlu hissediyorum ❤

  • @elanuralper
    @elanuralper11 ай бұрын

    Herkesin buna ihtiyacı var 😢 cok teşekkürler ❤

  • @leylaalper4662
    @leylaalper4662 Жыл бұрын

    4 cocuktan sobra sporu sevmwyen biri olarak senden ilham alip yogaya basladim.cok tesekur ederim😊😊😊

  • @beralenn
    @beralenn Жыл бұрын

    mükemmel bir enerjiye sahip oluyorum seninle yoga yapınca. günüm çok güzel geçiyor, çok mutlu hissediyorum, yaşamanın tadına varıyorum hepsi senin sayende iyi ki varsınn 🌈 💕

  • @elifyarar7872
    @elifyarar7872 Жыл бұрын

    Beni yoga ile tanıştırdığın için çokk teşekkür ederimm ❤

  • @mervesahutoglu
    @mervesahutoglu Жыл бұрын

    Pandemiyle birlikte tanıştığım ELvin'in ve yoganın bana kattıklarını ifade edemiyorum çünkü çok derin hepsi 🙏 ara sıra bedenim hiçbir şey yapmak istemesede yoga hayatımın bir parçası oldu ve iyi ki oldu 💙 Akış 15 serisi yüklendiğinde enerjiye en çok ihtiyacım olduğu bir dönemdi, Akış 15 serisindeki Güçlü ise güçlü olmaya enn çok ihtiyacım olduğu bir dönemde geldi, sadece bedenimi değil zihnimi de güçlendirdi. Teşekkür ederim Elvin, umarım yorumumu okursun 🌼 Sayende gökkuşağı ve güneş benim için çok daha anlamlı oldu🌈☀

  • @user-yb7ux1xo2d
    @user-yb7ux1xo2d9 ай бұрын

    İyi ki varsınız çok teşekkür ederim ❤😊

  • @zeynepnzlk
    @zeynepnzlk9 ай бұрын

    Çoook iyi bir yogaydı. Teşekkürler🤍

  • @Trader.omer.
    @Trader.omer.7 ай бұрын

    İyi ki varsın elvin 💜

  • @yesko2464
    @yesko2464 Жыл бұрын

    Elvinnn❤ sen harikasın be kızım

  • @annadoroo
    @annadoroo3 ай бұрын

    Yoga hareketlerini çok güzel yapıyorsunuz onun için ayrıca tebrik ederim ama asıl tebrik ve teşekkür ettmek istediğim konu bu kıyafeti seçip normal olan sırt ve karın kas katlanmalarınızı göstermeniz. İncecik bir vücudunuz var zaten, ama yinede hareket ettikçe oturdukça esnedikçe deri ve iç organlarımızdan dolayı katlanmalar olması çok normal fakat sosyal medyada ki estetikli, photoshoplu fotoğraflardan herkesin algısı o kadar bozuldu ki bunu sizde görmek beni çok mutlu etti.

  • @shafinhasan-bd7cy
    @shafinhasan-bd7cy2 ай бұрын

    Absolutely mesmerizing! Your content is like a work of art,

  • @resimzade41
    @resimzade41 Жыл бұрын

    Elvin abla farkında olmadan 3 videoyu bir günde yapmışım çok iyi geldi

  • @aqilmmmdov7280
    @aqilmmmdov7280 Жыл бұрын

    Iyiki iyiki varsin❤

  • @uykuyahasret
    @uykuyahasret Жыл бұрын

    Elvin Abla skolyoz hastalarinada özel bi video gelirse çok sevinirim🎉seni seviyorumm❤

  • @strongerthanemotions
    @strongerthanemotions Жыл бұрын

    karga pozunu yapamadım kolay gözüküyordu ama zormuş kollarının üstünde durmak ona çalışacağım bi' ara çok havalı gözüküyor hareket, bugün baya nabzım arttı. saat 07.52 bedenime bu iyiliği yaptığım için kendime teşekkür ediyorum. 💙 bugünün emojisi: çok yoruldum 😪 ama uzun süre sonra yoga yaptığım için bu yeni hareketlerle çok iyi hissettim 🤤😌

  • @bediakorkmaz
    @bediakorkmaz Жыл бұрын

    Teşekkürler😊❤

  • @shahlaismayilova9911
    @shahlaismayilova99117 ай бұрын

    😍😍😍😍harika

  • @senisevenbircan3223
    @senisevenbircan3223 Жыл бұрын

    Bütün videolarını uygulayacağım ve senden eğitim alacağım kafaya koydum 🤗🤗🤗😍😘

  • @kevserarslan370

    @kevserarslan370

    Жыл бұрын

    Bende yarim baslayacam ❤😂

  • @huseyina4849
    @huseyina48496 ай бұрын

    Birlikte esnemekten zevk duyarim😊

  • @DeppheadYogiGirlofUniverse
    @DeppheadYogiGirlofUniverse Жыл бұрын

    Yeni videonu bekliyordum. Çok sevindim. 🥰👍👍hayatımda yoganın büyük anlamı var. Sayende. 🥳

  • @ElvinileYoga

    @ElvinileYoga

    Жыл бұрын

    Birlikte yogaya başladıysak ne mutlu bana💙

  • @DeppheadYogiGirlofUniverse

    @DeppheadYogiGirlofUniverse

    Жыл бұрын

    @@ElvinileYoga başladık, başladık😇🤗🥳🌈🌻

  • @msrrfddn6289
    @msrrfddn628910 ай бұрын

    🌼💪🏽💃karın ağrım ve ben bir şey yapmak istemediğimde kalkıp hareket etmek sonrasında tamamladıktan sonra gelen başarı hissi🤎

  • @ebrucolak324
    @ebrucolak3249 ай бұрын

    Ben tam yapamadım ama yine de çok zevk aldım 🎉🎉🎉

  • @ilknurdurmus
    @ilknurdurmus10 ай бұрын

    Buradayım❤

  • @simgesenturk7067
    @simgesenturk7067 Жыл бұрын

    Merhaba ofis ya da sandalye yogası videosu da çeker misiniz 💓

  • @AliCINAR-ye9hr
    @AliCINAR-ye9hr25 күн бұрын

    Mutlaka deneyin ❤❤❤

  • @didemerdogan3018
    @didemerdogan3018 Жыл бұрын

    Akış dersleri bana iyi geliyor yakın zaman. Akış serisi. Varsa vidyo. Üzerinden. Atabilirmisin

  • @elifmuzeyinoglu7836
    @elifmuzeyinoglu783611 ай бұрын

    Pazar sabahım ışıldadı ❤😂🎉

  • @surayakhalilli7429
    @surayakhalilli74299 ай бұрын

    Çox yaxşı hiss etdirir🤩

  • @gizematalay3005
    @gizematalay3005 Жыл бұрын

    Daha önce karga pozunu yapabilmiştim ama bakasanaya cesaretim yok :( hedefe kadar uğraştım baya ama hedef poz çıkmadı 2 gündür yapıyorum seriyi😁 ama yine de iyi geldi teşekkürler 😇

  • @marylme4951
    @marylme4951 Жыл бұрын

    Elvin yoga dan önce ısınma videoları da paylaşır mısın acaba? Benim biraz eskiden kalma sakatlıklarım var ve kaslarımı tam açmadan esneyemiyorum yine sakatlanıyorlar maalesef😢

  • @cemil112
    @cemil112 Жыл бұрын

    Elvin selam şöyle sağlam canımızı çıkaracak bir power yoga yada rocket yoga tarzı bi flow gelir mi 1 saatlik. Turk kanallarında hiç yok bu tarz bi video. Teşekkürler

  • @emineturhan15
    @emineturhan15 Жыл бұрын

  • @filizzirek6794
    @filizzirek6794 Жыл бұрын

    Shorts videodaki duruş bozukluğu egzersizleri ni uzun olarak birlikte yapsaydık keşke .

  • @betul5519
    @betul551911 ай бұрын

    😊😊

  • @erolguclu4491
    @erolguclu4491 Жыл бұрын

    Uzun zamandir glavasana pozunu yapmiyordum biraz zorlandim bu pozda terden dolayi ayagim kayip cikti ama olsun önemliolsn deneyimlemek piratikle asilmicak bisey yok

  • @cpm2201
    @cpm22019 ай бұрын

    ☺️

  • @zehrasahin5526
    @zehrasahin5526 Жыл бұрын

    Muhteşem bir akışti ama hedef poza ulaşamadım yerine funky bakasana yaptım 😂 hedef poza da pratiklerle ulasicam 🙏🙏

  • @ElvinileYoga

    @ElvinileYoga

    Жыл бұрын

    Vücudunuzu dinleyerek bir pratik yapmışsınız! Ne mutluu🌸

  • @zehrasahin5526

    @zehrasahin5526

    Жыл бұрын

    @@ElvinileYoga çok teşekkür ederim ilginiz için namaste 🙏

  • @emine_naz
    @emine_naz Жыл бұрын

    ❤...

  • @sultanguler1149
    @sultanguler11495 ай бұрын

    🎉

  • @brokolicorbasi5286
    @brokolicorbasi5286 Жыл бұрын

    reglken yapabilecegimiz hareketler gösterseniz cok güzel olur❤

  • @ElvinileYoga

    @ElvinileYoga

    Жыл бұрын

    Kanalda regl dönemi için bir video mevcut🙏🏻

  • @kevserarslan370

    @kevserarslan370

    Жыл бұрын

    ​@@ElvinileYoga abla neden dün video atmadın bişeymi olduu 😢 bu arada senin sayende cok istediğim ama bi turlu nasil yapacagim diye düşündüğüm yogata başlayacam ❤❤❤ seni cok seviyorum❤❤❤ I LOVE YOU ❤❤

  • @Lev_MAMI
    @Lev_MAMI Жыл бұрын

    Abla bişey sorcam yoka sana ne katkıda bulundu meselâ yokayla ilgili bir yerlerde çalışıyor musun?

  • @bulentilgin4563
    @bulentilgin4563 Жыл бұрын

    ❤️🧡💛💚💙💜

  • @bulentilgin4563

    @bulentilgin4563

    Жыл бұрын

    Gökkuşağı kartlar küçük kızımın bir buluşu bizden sana küçük bir hediye Elvincik

  • @zehracoban891
    @zehracoban891 Жыл бұрын

    Sabah meditasyon ve yoga videolarınla başlıyorum güne. Günümün geri kalanı enerjik ve pozitif oluyorum bunun için çok teşekkür ederim 🫶 🩵ama bişey sormak istiyorum. Ben kanalı ilk açıldığında görmedim maalesef. 21 gün yapmam gereken videoları biri bittikten sonra diğeri biri bittikten sonra diğeri olarak mı yapmam gerekiyor?

  • @ElvinileYoga

    @ElvinileYoga

    Жыл бұрын

    Aslında bir kural yok, kendinize bedeninize nasıl iyi geliyorsa öyle yapabilirsiniz 🥰

  • @zehracoban891

    @zehracoban891

    Жыл бұрын

    Teşekkür ederim 😊

  • @kevserarslan370
    @kevserarslan370 Жыл бұрын

    Abla bende yarin başlayacam umarım şuan saat 23 53 benim uyumam gereken yerde yarin okuldan sonra ne yaoacagima bakıyorum kilo vermeyi düşünüyordum ve esnemeyi ikisini ayni anda yapacam umarim başarabilirim

  • @bestee_2323
    @bestee_2323 Жыл бұрын

    🤩😇

  • @erolguclu4491
    @erolguclu44917 ай бұрын

    Hocam glavasan pozunu iki yıl önce iki aylık yoğun çalışma sonucu yapabiliyordum şimdi uzun aradan sonra çok zorlandım ayağımı uzatamadim. Yeniden yapabilrmiyom hergun denesem bu dersi

  • @xotwood888

    @xotwood888

    6 ай бұрын

    EVET

  • @evrem9141
    @evrem9141 Жыл бұрын

    Yoga boy uzatırmı ?

  • @ecemdag6026
    @ecemdag6026 Жыл бұрын

    🤸🏻‍♀️

  • @gunesgokyuzu9156
    @gunesgokyuzu9156 Жыл бұрын

    😮💪💃❤😄

  • @nrhaleis
    @nrhaleis Жыл бұрын

    💓 😻☀️♀️🌸

  • @Zehraslayy
    @ZehraslayyАй бұрын

    🥵 bu şekilde HDJSJKSJSJSJD

  • @ancmay536
    @ancmay5368 ай бұрын

    Hooh zorladı

  • @aqilmmmdov7280
    @aqilmmmdov7280 Жыл бұрын

    Bu akislar her seviyeye uygunmu?

  • @ElvinileYoga

    @ElvinileYoga

    Жыл бұрын

    Evet! Derslerde hedef pozu yapmıyor veya henüz yapamıyor olabiliriz ama akış her seviyeye uygun🙏🏻

  • @aqilmmmdov7280

    @aqilmmmdov7280

    Жыл бұрын

  • @svbetul
    @svbetul Жыл бұрын

    🤍🤍🤍🌸🌸

  • @nursel432
    @nursel4329 ай бұрын

    😂😂

  • @mitradadashzadeh9719
    @mitradadashzadeh9719 Жыл бұрын

    Merhaba nasılsın iyi misin ❤ Merhaba aya da yaparmısınız?🌹

  • @elifyarar7872
    @elifyarar7872 Жыл бұрын

    Beni yoga ile tanıştırdığın için çokk teşekkür ederimm ❤

  • @mervenur9526
    @mervenur952611 ай бұрын

Келесі