Главное правило любой программы - ты должен ей верно следовать. Неделями, годами, и тогда она точно даст результат.
Есть множество данных, что фулбоди тренировки растят мышцы аналогично сплиту, но так выходит, когда испытания проводят на новичках, не трогавших ранее железо.
Поэтому более продвинутые тренирующиеся и особенно опытные бодибилдеры могут получить больше толка, прибегая к методике тренировок по системе с более прицельным распределением тренировочного объема за одну тренировочную сессию.
А как тренируетесь вы: сплит или фулбоди?
Изучаем все аспекты тренировочного процесса на курсе профессиональной переподготовки «Фитнес тренер». Стартуем уже 6 апреля 🚀
Станьте профессионалом и получите диплом!
Источники:
1-www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...)
2-www.mdpi.com/2075-4663/8/11/149 (www.mdpi.com/2075-4663/8/11/149)
3-www.scielo.br/j/eins/a/sQYb5T... (www.scielo.br/j/eins/a/sQYb5T...)
4-www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...)
5-journals.lww.com/nsca-jscr/fu... (journals.lww.com/nsca-jscr/fu...)
6-www.researchgate.net/publicat... (www.researchgate.net/publicat...)
7-www.mdpi.com/1422-0067/22/17/... (www.mdpi.com/1422-0067/22/17/...)