Nem nyalizásból, de te vagy a legértelmesebb magyar youtubos fitnesz/egészség/táplálkozás/edzés témában. Köszi a videókat

@richardgargya4961

3 жыл бұрын

Na akkor nem is keresek mást! 😁 Amúgy egyetértek 💪

@TonY-ie2xc

3 жыл бұрын

Egyet értek én is! És ki is meri mondani azokat a dolgokat/hátrányokat amiktől félnek az edzést elkezdő emberek.

Ez igaz amit elmondtál! Otthoni edzéssel 7 hónap alatt leadtam 34kg-t. Edzés és kalória csökkentés. Személyi edző nélkül. 13 éve hagytam abba kick-boxot. Idén viszatérek a küzdősportba.

A legnagyobb nehézséget nekem a rengeteg víz ivása jelentette a fogyasztás alatt . Nem meginni volt a probléma , inkább az hogy egész nap azt éreztem hogy na most pisálom össze magam . Egy vásárlást komolyan meg kellett terveznem hogy mindig legyen a közelben egy wc vagy egy tuti bokor . Ma pont annyit nyomok a mérlegen mint egy évvel ezelőtt (86kg). A különbség csak annyi hogy egy másik ember néz rám vissza a tükörből . Nagyon bika lettem ! :D Fél év fogyasztás és fél év tömegelés után . Kalória és a makrók jól kiszámolva , azért belefér egy kis csalás is persze nem minden nap . Hihetetlen változás érhető el egy év alatt. Sporttársak kitartás ! Kövessétek Valesz tanácsait ! A cél az hogy jövőre le legyen pipálva . Kapd össze magad ! :D

@valentintorma

6 жыл бұрын

Ahogy irtad, optimalis makrok es edzes. Csodak nincsenek, csak celiranyos munka. Es igen, akar egy ev alatt is lehet onmagunkhoz kepest szep eredmenyeket elerni. Gratulalok az eddig elert eredmenyeidhez! Igyekszem tartani a lepest! 💪😎

@trrtere

6 жыл бұрын

Köszi ! Majd szálkásítás után ki fog derülni hogy ténylegesen mennyi izmot sikrült felszednem , mert ez a 86 kiló sem tömény izom . De így van . Önmagamhoz képest teljesen elégedett vagyok a tavaly Július óta elért eredménnyel . Maximum 6 kiló izom jöhetett fel szerintem és nem több . Viszont a ruhatáramat is le kellett cserélni . Kisebb nadrágok , nagyobb felsők . Egyet sajnálok csak , a motoros dzsekim.. nem fér el benne a bicepszem :D

Én is tapasztalom ezt a zsír lemegy és izom jön fel dolgot. Esztétikailag is látom már, hogy fejlődtem, fogytam mégis megtartottam a súlyomat. Amúgy ismét egy hasznos kis videó volt mint mindig. Köszönjük. 🤘

Köszi a videót, rengeteg segít, jó érzés tudni, hogy az ilyen témájú videókban a gondokkal nem vagyok egyedül. ❤️🙏🏻

Köszönöm szépen! Részben ez a videó inspirált arra hogy elindítsam a fogyásom és azt dokumentáljam.

Köszi a videót! Nagyon jó lett :D

Vitaminokrol létszi egy videot! Mit mikor kell szedni? D vitamint nyaron kell meg szedni stb köszi szepen

Tapasztaltam ezeket nagyjából. Hasznos. A napi mérlegre állást mondjuk nem csináltam meg a kalória mennyiséget is inkább csak saccoltam de teljesen működik. A napi kaja adagból egy picit vettem vissza (magamon azt is észre vettem hogy nem is mindegy mikor eszek) az edzésre pedig jobban odafigyeltem

Helló itt a jó idő, lesz az egészséges turmixokról videó?

A zsír - izom témában már én is többször elvesztettem a motivációmat, amíg utánna nem olvastam. Érdekes mástól is hallani. 🙂

Szia! Csak azt szeretnem kerdezni hogy ha 1 honapig 1200 kaloriat eszek akkor szerinted han kilo fog lemenni az az 1 hónap alatt?

Tudnál abban segíteni hogy hogyan kell kiszamolni hogy nekem mennyi kaloria kell egy nap?

3 hete nem változott a testsúlyom a diéta és az edzés mellett, és már kezdtem pánikba esni, köszönöm hogy ezt elmagyaráztad, most már a körméretet is mérem :)

@valentintorma

5 жыл бұрын

😉

Szerbián belül hol születtél?

15 eéves vahyok és Nekem a nehézséget az jelenti hogy már 1 éve 99 és 96 között ingadozik a sújom és már mindent megpróbáltam napi 1 szer hutok 30 percetbés jetente 2 alkalommal box edzésre és sehogy sem tudok fogyni.

Én a nyáron megpróbáltam lefogyni(4 kilót fogytam) de edzés közben megsérült a lábam és utána nem tudtam járni 2 hétig itt abbahagytam ez és az iskola miatt.Most 2019 1 14 e van 18 án felvételi vizsgák utána veszek egy használható kerékpárt és elkezdek úszni és biciklizni ezekkel nem nagyon lehet megsérülni kivéve ha a biciklivel elesünk. Jelenleg 177 cm 92.5 kg 14 év

Szia Sporttársam! Hasznos videó és minden szó hiteles, gyakorlatban tapasztalom! 😎 Vállalom, hogy az átlag megszállotnak gondol, de szerintem is csak azt lehet uralni amit 100%-ig kontroll alatt tartunk. Láttam hogy komolyan vetted a kamerába sikijja szöveget! 😎😎😎

@valentintorma

6 жыл бұрын

Igy van Sporttarsam! Ez arrol szol, hogy van egy celod es ennek erdekeben dolgozol. Es nagyon hamar rutinna valik, igy nem is megerolteto. En ne vennem komolyan?! 😂

mondjuk megeszek naponta 400gram pulyka hust es eszek 200gram rizst ,ferfi letemre,nem keves ez a kaloria,nemkell bepotolnom? mert ez csak 1200 kaloriara jon ki

Szia. olyan kérdésem lenne, hogy mennyire befolyásolja a fejlődést(izom gyarapodást vagy a diétát) a műszakozás? Válaszodat előre is köszönöm. 💪😎

@valentintorma

6 жыл бұрын

Nem a legoptimalisabb, de maga az elet sem optimalis. En is csinaltam regen. Igyekezz eleget pihenni es nem lesz gond. Ugyanugy tudsz eredmenyeket produkalni.

A barátom fogyási módja ülj a gèp elött egèsz nap ès 24 óra alatt egyèl meg egy almát meg egy fèl szelet rántott húst 1 hónap alatt fogyott 5 kg

@beargrills7767

4 жыл бұрын

Xd lol

Szia. Koszonom a videot, regota vartam mar egy ilyen temaju videot. Elkepesztoen hasznosnak talalom, es nagyon koszonom hogy ezt a videot elkeszitetted. Nekem a legnagyobb problemam, hogy sokszor unalmamban az etel utan nyulok pedig nem is vagyok ehes, valamint lelki problema miatt (feltetelezem) az etelhez nyulok, nem tudom megallni hogy jol lakasig egyem magam. Persze ezt kovetoen az elkovetkezendo napokban megrosszabbul erzem magam, valamint furdal a lelkiismeret, hogy igy sohasem erem el a celom, miert nem birom ki, hogy ne "zabaljak" ossze vissza. Esetleg ha ezzel a temaval kapcsolatban a kozel jovoben keszitenel egy videot. Azt NAGYON-NAGYON meghalalnam. Csak igy tovabb. Orulok, hogy vagy :) Nagyon hasznosak a videok.

@valentintorma

6 жыл бұрын

Orulok, hogy tetszett. Mindenkeppen akarok foglalkozni a temaval a jovoben. En is jartam ebben a cipoben regen, tehat tudom milyen erzes.

Szia! Én is 82kg körüli vagyok, izmos vagyok de azért bőven nem annyira mint te, es zsír%-om is kevéske. Az hogy lehet hogy megis egysulyuak vagyunk?(182cm)

@valentintorma

6 жыл бұрын

En csak 177 cm vagyok. Ugyanaz az izomtomeg alacsonyabb embereken nagyobb hatast kelt optikailag.

Szia! Abban tudnál segiteni, hogy mit tegyek ha a kettő karom nem egyforma? (Egyiken nagyobb a bicepsz mint a másikon :/ )

@valentintorma

6 жыл бұрын

Kulon erdemes edzeni oket. Egykezesekkel vagy olyan eszkozokkel, ahol az erosebb oldal nem tud besegiteni.

@akoskeppler7539

6 жыл бұрын

Köszi a választ :D. Tudnál adni segitseget hogy mikkel? Milyen gyakorlatokkal? Ismerek parat de kiszeretnék probalni par ujjat :)

Szia Valesz!!! 14 éves vagyok 1 éve edzek (saját testsúllyal) és egészen eddig abban a hitben voltam, hogy minden edzés után kötelező a nyújtás. De most, hogy elkezdtem ennek utánna járni nagyon sok különböző véleménnyel találkoztam. Tudnál nekem segíteni ebben? Minden edzés után nyujtsak, vagy inkább hengerezzek?? Vagy a pihenő napon nyujtsak 30-40 percet?? Melyiket ajánlod/melyik vált be neked? És még egy kérdésem lenne: Mennyi vizet fogyasszak egy nap?? Jelenleg kb 3 liter/nap. Mennyi az ideális?? Mennyitől számít túl soknak? Mi az előnye a sok víz fogyasztásának/mik a hátrányai?? Válaszodat nagyon megköszönném, mert foglalkoztat a kérdes, de nem találom a megoldást. Egyébként nagyon hasznos videó lett ismét!!💪😉👊

@valentintorma

6 жыл бұрын

A nyujtas es a hengerezes jo es hasznos. En minden edzes utan ajanlom a nyujtast. En is nyujtok minden edzes utan. Ha nyujtasz pihenonapon az plusz legyen es melegits be elotte! Ha edzel mondjuk 5 alkalommal a heten de csak 2x nyujtasz, az nem eleg. Az izomnak mind osszehuzodnia es kinyulnia is megfeleloen kell. Minel flexibilisebb vagy, annal kisebb a serulesveszely.

@leventekorompay373

6 жыл бұрын

Valentin Torma Köszi a tartalmas választ!! És a víz fogyasztasrol mit gondolsz???

Olyan mintha egyik szemed zold masik kek lenne🤔 hasznos vidi sportars ..hajraa😍😀

@fhhfghji1475

6 жыл бұрын

The GAMER Team már megint a make up :)))).

@valentintorma

6 жыл бұрын

Igen. En is felfedeztem, mivel az egyikre jobban sutott a nap.😅 Orulok neki, Sporttars!💪

@valentintorma

6 жыл бұрын

Probalgatom, hogy melyik tonus passzol jobban. 😂

@dobrovenszkiadam4202

6 жыл бұрын

Valentin Torma haha alakul😁😂

Szia! A derék bőséget hogyan kell mérni, hogy ne torzítson az eredmény? Behúzott hassal, vagy feszített hasizmokkal?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Lazan. Ne huzd be es ne feszitsd!

Te hány nap alatt fogytal le és hogyan ? Azért kérdem mert én nem tudom hogy kell le fogyni

@valentintorma

5 жыл бұрын

Tobb mint 20 kg-ot, korulbelul 3 honap alatt. Egyszeruen kevesebbet ettem, mint elotte.

En special a MyFitnesspal altal kiszamitott kaloriabevitalben nem biznek meg. Nekem nagyon alacsony erteket adott ki, amit kovettem is egy ideig, es sokkal jobban fogytam izomra, mint zsirra. Most, hogy tanultam a hibaimbol es minden nap meregetem magam tobb mint 1 honapja, majd a fogyas mertekehez igazitom a kaloriakat sokkal jobban eg a zsir, mint amikor kevesebbet ettem. Dobbenetes mennyit szamit 200-300 kaloria. 😀

@valentintorma

6 жыл бұрын

Igen. Minden embernek mas a szukseglete, de ezekkel az eszkozokkel konnyeden meg lehet talalni a celhoz vezeto utat. 200-300 kaloria akar valasztovonal is lehet tomegeles es szalkasitas kozott.

@kadaradam

6 жыл бұрын

Valentin Torma Persze. 😀 Evvel csak azt akartam kihangsulyoztatni, hogy nem feltetlenul jo megbizni a kalkulatorok altal kiszamolt kaloriakban, mert akar a karodra is mehetnek. Kiindulasi pontnak jok ezek, azt majd ugyis meglatod hogy merre megy a sulyod es ahhoz igazitasz.

Szia sporttárs. Az étrend tervezési útmutató pontosan mit tartalmaz? Ételek vagy kalória táblázat?

@valentintorma

5 жыл бұрын

A rendszert, hogy hogyan tudod magadnak felepiteni a dietadat szalkasitashoz, tomegeleshez, szintentartashoz.

Szia! Esetleg erről egy videó, hogy számít-e az, hogy egy napon belül mikor mit eszek? Fogyás (illetve testzsírszázalék-csökkentés) szempontjából. Pl. ha 300 kalória deficitben vagyok, megvan a szükséges fehérjemennyiség is, de mondjuk este eszek egy fagyit, vagy csokit (amit beleszámolok a napi bevitelbe, szóval a deficit megvan ezzel együtt), az van-e valamilyen negatív hatással a diétára, vagy akkor is ugyanúgy vesztek zsírt, ha akár minden este megcsinálom ezt? Remélem nagyjából érthető a kérdés. Amúgy szuper videók, minden elismerésem. :)

@bencepalancsa8460

6 жыл бұрын

És talán még annyival kiegészíteném a kérdést, hogy ugye 1. számít-e hogy, mikor (szóval számít-e, hogy azt a csokit este eszem meg, vagy délután, vagy reggel) 2. számít-e, hogy mit (szóval hogy csokit, vagy helyette inkább zabkását vízzel és gyümölcsökkel elkészítve) eszek, illetve ezeknek a súlyomra/testkompozíciómra gyakorolt hatása között van-e különbség, és ezeknek a miértjére is kíváncsi lennék, akár tudományosan megközelítve részletekbe belemenőleg, persze amennyire időd engedi. :)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Elmeletileg szamit, mert peldaul az emberi szervezet egyes napszakokban a szenhidratra is kulonbozo inzulinreakciokat valthat ki. De ez a gyakorlatban velemenyem szerint elhanyagolhato. Ha szamolsz a makrokkal, akkor nem lesz gond. Ha deficitben vagy, akkor fogysz, akkor is, ha cukron elsz. Az masik kerdes, hogy ez hosszutavon nem egeszseges. Viszont ha este mondjuk bevagsz egy csokit, ami bele van szamolva a kaloria beviteledbe, es az etrended maradek reszebol beviszed mindazokat a vitmainokat, asvanyi anyagokat es rostot, amire szukseged van, akkor miert ne? Sokkal fenntarthatobb a dieta hosszutavon. En is igy csinalom.

@valentintorma

6 жыл бұрын

Erre ki fogok terni a jovoben az egyik videomban, de az elso kerdesre adott valaszomban reszben benne a valasz erre is.

@bencepalancsa8460

6 жыл бұрын

Köszi a választ! Érdekes ez a téma, és nagyon sok tévhit kering ezzel kapcsolatban is a neten, a legnagyobb hülyeség, hogy 6 után nem szabad enni, de sok ehhez hasonló is. Viszont azt én se tudom pontosan, hogy mi az igazság, egyáltalán van-e különbség az éjszakai anyagcserénk és a nappali között, vagy hogy ezzel kell-e számolni. Kíváncsian várom a videót, és még egyszer köszi, megyek is és megeszem az esti fagyimat gyors! :D

|szep

Szia kedves Valeanti! Mit javasolsz inkább reggeli nélküli napot van vacsora nélküli napot?

@kadaradam

6 жыл бұрын

gergő vértesi Hat este szerintem mindenki ehesebb, mint reggel, a napi aktivitas miatt. Ha dietazol erdemesebb eltolni a kajakat akar tobb oraval is, szerintem orasit segit. En peldaul olyan 13-14kor szoktam elkezdeni enni kb 22ig. Reggel egyaltalan nem vagyok ehes, szoval siman kibirom, este meg teli bendovel fekszem le. 😎

@jani0825

6 жыл бұрын

Szerintem legyen mindkettő, csak jó tápanyagokból. Én is diétázom jelenleg, simán kajálok még este 10-kor is ha úgy jön ki.

@valentintorma

6 жыл бұрын

Lenyegeben a kaloriabevitel szamit. Ha ezen felul erted, akkor azt javaslom, ami neked kezenfekvobb. Nekem szemely szerint jobban bejon, ha a reggelit hagyom ki. Vagy inkabb ugy fogalmazok, hogy kesobb kezdek el enni . Viszont fontos, hogy vizet akkor is fogyassz, ha nem eszel. Legyen meg a kaloriacelod felbontva a makronutriensekre es ezt illeszd be a napi rutinodba. Nagy kulonbsegek nem lesznek, mivel ugyanannyit eszel minden nap. Az a lenyeg, hogy szamodra fenntarthato legyen.

@fredas0444

6 жыл бұрын

Valentin Torma köszönöm a választ mert én eddig a vacsit hagytam már három éve de még sem sok minden megy le

Nekem az a bajom a számolással,hogy ha egy zöldségragut készítek, nagyon nagyon körülményes kiszámolni mindent ha valamiből csak egy két csipetet teszek bele azt is kiszámolnistb. a sütési veszteségről nem si beszélve,,rohadt sok időt elvett

@valentintorma

5 жыл бұрын

Ez igaz. Eleg idogyilkos, ha osszetettebb etellel szamolsz.

mi a helyzet a vizesedéssel? merthogy a mérleg szerint az nagy növekedés de tükörben látható hogy nem zsírosodás történt, hanem csak vizet kötött meg a testünk.

@valentintorma

6 жыл бұрын

Pont ezert merjuk a testsulyunkat minden nap es ezert szamolunk atlagot. Igy ezt az "adatzajt" ki tudjuk szurni. Egyhetes ciklusban ez az ingadozas nem oszt, nem szoroz, mert a test hamar eszleli a valtozast es tobb natriumot urit ki. Ha 1-2 napos ciklusrol beszelnenk, akkor a kulonbseg jelentos lenne. Igy nem az.

@richardumarov6382

6 жыл бұрын

világos! köszönöm a gyors választ :)

Leszoktam a cigiröl + nem edzötermeztem sokáig korona miatt. 94 kilóból lett 106. Sok zsirral, hassal. 170 cm vagyok. Nem jó.

@andrasgrosz2604

2 жыл бұрын

sok sikert a fogyáshoz!

Teccik az Ap csak nem tudok angolul 😂😂 szoval nekem nem segit semmit 😔

@valentintorma

6 жыл бұрын

Azok a franya reszletek! 😂 Tuti, hogy van magyar nyelvu app is, ami kepes arra, amire a Myfitnesspal.

Az jó ha ez az edzés tervem?:1.nap mell,kar 2.nap hát,váll 3.nap láb,has

@valentintorma

6 жыл бұрын

A kerdes megvalaszolasahoz keves az informacio, de ha fejlodsz, akkor jo. Jo bontasnak tunik.

Én a farkas tiana vagyok és nekem is kéne segítség nagyon

@csatornanev6965

6 жыл бұрын

De kit érdekel a neved? Már bocs.

@tianafarkas547

6 жыл бұрын

Magyar MadLipz hát ha téged nem erdekel atol még meg irtam hogy kéne segítség

Nasi!!!

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szinten Kinder Bueno fan? 💪😅

@davidr440

6 жыл бұрын

Is meg persze twix és tofifi. 😂

De ahhoz kéne szobamerleg és konyhamerleg is, ezek nagyon dragak? 😂😂 (Komolyan kerdezem!)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Igen, nelkulozhetetlen. Nem dragak. 30-40 Eurobol meg lehet oldani mindkettot egyszerre.

Calorie counter

en mindennap vagy 6szor merem. #tomegeles

@valentintorma

6 жыл бұрын

Nem bizod a veletlenre. 💪🤣

@hollosimartin

6 жыл бұрын

egesznap zabalok mindent. fel kilo csirke naponta es nem fejlodok :c rip

@17makeouthill40

4 жыл бұрын

@@hollosimartin azóta az 1 év óta sikerült fejlődnöd? :D

@hollosimartin

4 жыл бұрын

@@17makeouthill40 semmit xd

@17makeouthill40

4 жыл бұрын

@@hollosimartin nem is kandoztal mi? Feladtad?

miért olyan a lábujjad mint egy fehér aszaltszilva?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Regen sokat edzettem rajuk, de amiota nem teszem, "osszeestek" es a bor nem tudott regeneralodni. Amugy fogalmam sincs, de tenyleg kicsit rancosak szegenykek.😅