Köszi Rella. Nagyon jó videós vagy.

Szia, már többeket megnéztem ezzel kapcsolatban de te leszel az egyetlen akire hallgatok. Nem feltètlen makacsság, ebben te voltál most az aki azt elmagyaràzta ami miatt nem csinàltam. Szóval köszönöm neked!

Bent vagyok a bejglikiller csoportodban,minden nap végig nyomtam az edzéseket amik brutálisan jók voltak. Elhagytam a cukrot,lisztet. Figyelek az étkezésre,a szénhidrát-fehérje-zsír bevitelére is. Centikben szépen vékonyodok,szemmel látható a változás,de a súlyom egy grammot nem mozdult!!

@dorottyahirth8438

2 жыл бұрын

Nem a súly a fontos valószinüleg izmosodsz és az izom nehezebb mint a zsír nem a kg a fontos hanem a testzsir százalék és a derék bőség

Szia, annyi kiegészítést tennék ( de ez is egyén függő, ki milyen problémával küzd, milyen problémával van tisztában), hogy véleményem és tapasztalatom szerint nem rossz az 5x étkezés 4 óránként, nekem így sikerült lefogyni nagyon sokat. Azt is hozzá kell tennem, hogy én elmentem vizsgálatokra előtte, mert nem tudtam lefogyni hiába követtem és próbáltam ki sok különbőző diétát. Nálam kiderült, hogy inzulinrezisztenciával küzdök, amit a 160 g-os diéta alkalmazásával szuperül kordába tudok tartani. Ott pontosan megvan mikor mennyit és milyen típusú szénhidrátot ( lassú és gyors felszívódású) kell enni. Egy szó, mint 100 kivizsgálás mindenképp fontos, sport és megtalálni az egyénnek megfelelő diétát, mert mindekinek más fog használni. :)

Szuper vagyyy

Szia Rella, engem a téma másik oldalú megközelítése is érdekelne, azaz hogy mit tud tenni az aki nem tud hízni. Az én párom ezzel küzd. Ha rendszeresen mozog azért valamennyi izmot felszed 2-3 kg nagy nehezen, nyilván ha a mozgást abbahagyja ez azonnal el is tünik. Nyilván nem hájacskát szeretne gyűjteni, de nem is vágyik felfújt izmokra. Erről is szuper lenne egy videó ☺️

@laurahimesekai

3 жыл бұрын

én azt csináltam igaz nem biztos hogy a legjobb módszer, hogy addig ettem amíg kb már rosszul nem voltam és sikerült a gyomromon picit tágítani és akkor sikerült picit hízni. 45-ről 48 később 50kg-ra. Nem mondtam volna magam hájasnak akkoriban szerintem mozgás mellett ez is működőképes :)

@Miamia00671

3 жыл бұрын

Szemelyiedzo:) erdemes felkeresni egyet

szia:) inzulinrezisztens és PCOS-em van,160grammos diétát ajánlottak,de fogalmam sincsen azt hogyan kezdjem el,mit lehet,és mit nem,esetleg tudsz tanácsot adni?:) köszi ha válaszolsz..

@Dorina_Temesvari

3 жыл бұрын

A diabetológus szokott adni listát hogy mit lehet enni. De 160g mellett nem fogsz fogyni , tapasztalaból beszélek mert nekem is IR-em van :)

Hat igen! Nekem 4 kg minusz kellene! De nem megy! Pajzsmirigy hasimoto vagyok es a banya korba! Nagyon nekezzz 😘

@renataschulze8971

3 жыл бұрын

Én is uez

Ha vacsi előtt edzek, akkor mehet utána a szénhidrát vagy akkor se? Sokszor van hogy este 8-10 óra mire vége az edzésemnek, mit ajánlasz? (Normál étrend mellett)

@eszterkulcsar8067

3 жыл бұрын

Szerintem semmiképp nem ajánlatos ch este.. próbáld délig bevinni a ch-t

@petratuchman

3 жыл бұрын

Én is olyankor végzek az edzéssel és mindig eszek ch-t fehérjét és zsírt is , és még fogyok is 😌 ha kalóriadeficitben vagy akkor fogyni fogsz , függetlenül attól , hogy 3-szor vagy 5-ször eszel 🥲 én ötször étkezem 🤷🏽‍♀️ egyél nyugodtan ! Vissza kell tölteni edzés után 😎

és izmot (otthon) hogyan lehet építeni?

@agrubera75

3 жыл бұрын

erősítő edzéssel lehet csak ingerelni az izmokat növekedésre (nagy súlyokkal) Fehérje, hús, tejtermékek és semmi felesleges kalória(szénhidrát) Én minden reggel elfogyasztok a reggelimhez 35gr fehérjét (turmix is lehet) aztán ebédre 400gr hús 200gr körettel (semmi krumpli vagy tészta) este max kis vacsi megint 1 tojással és csak magvak nasira (mogyorók mert sok a zsír és fehérje tartalma)

@annatakacs7523

3 жыл бұрын

@@agrubera75 köszönöm

Na az 5os pont a legnehezebb. Most 1 hónapja ujra nekialltam dietazni, saját étrend alapján (alacsony ch, semmi cukor, Liszt) es mar meg akartam váltani a világot 🙄🤷🏻‍♀️😂 Annyira rossz hogy a fogyás ilyen lassan es szemvedosen megy, bezzeg a hízás az hip hopp 🤦🏻‍♀️😂 Rella egy-egy csaló kaja, pl egy turorudi mennyi idő munkáját teszi tönkre? Az aznapit? Vagy tobb napot is?

Rella, rossz képet vagt be a 2:46 mp körül

Az alapanyagcseres "raktározós" humbukon kivul, nagyon szuper video volt koszi🔥(kcal deficitben lehetetlen hizni xd)

@eszterkulcsar8067

3 жыл бұрын

Pedig az a rész nagyon igaz..

@lifeincentraleurope

3 жыл бұрын

Ha egeszseges vagy,igaz amit mondasz. Ha van pajzsmirigy problemad, ugy behuzza a kezifekez az amugy is kb. 40%-al csokkent anyagcsered, hogy sirvafakadsz. Nekem 1200 kcal mellett mindig megy fel a sulyom. Szoval ez a leegyszerusett matek okj-s taplalkozasi tanacsodoknal mukodik csak. Szakemberek ennel osszetettebben latnak.

Istenem,látszik hogy a Norbi családhoz tartozol😂nem kéne ezt eröltetned szerintem persze te tudod. De azért lehet hogy hülyeségeket nem kéne megosztani:) ha egésznap csak cht eszel,de deficitbe vagy,akkor is fogyni fogsz. De hihetetlen amúgy hogy még mindig van aki ebben hisz. De az nem elég hanem terjeszti is. Én minden étkezésemnél elég sok cht eszek mivel imádom:) nyilván legtöbbször rostban gazdag cht. A fehérjét is beviszem és a zsírt is. Jól érzem magam,mindent ehetek amit csak akarok,tudom hogy nem eszem magam túl, szálkásodom folyamatosan,szépen lassan de élvezetesen:) szerintem ez egy tarthatóbb út,de kinek mi.

Na az 5os pont a legnehezebb. Most 1 hónapja ujra nekialltam dietazni, saját étrend alapján (alacsony ch, semmi cukor, Liszt) es mar meg akartam váltani a világot 🙄🤷🏻‍♀️😂 Annyira rossz hogy a fogyás ilyen lassan es szemvedosen megy, bezzeg a hízás az hip hopp 🤦🏻‍♀️😂 Rella egy-egy csaló kaja, pl egy turorudi mennyi idő munkáját teszi tönkre? Az aznapit? Vagy tobb napot is?

@gmbmusicofficial

3 жыл бұрын

Ne izgulj, amig kaloriadeficitben vagy ugyanugy fogyni fogsz