Nagyon érdekes és elgondolkodtató ez a témád is. Sokat gondolkodtam rajta, de számomra hihetetlennek tűnik, hogy csak a bevitt kalória mennyisége dönti el, hogy növekszik, stagnál, vagy csökken a súlyunk. Feltételezem, hogy azért azzal nem csinálunk rosszat, ha a finomított cukrot és a fehér lisztből készült élelmiszert hanyagoljuk. Ez már csak azért is fontos szerintem, hogy az élelmiszer minősége, amit fogyasztunk, eleve jó legyen, ne a szervezetünk számára felesleges és káros anyagokat toljuk magunkba. Persze, az így felszabaduló szénhidrát igényünket pótolni kell, de azt inkább lassú felszívódású szénhidráttal célszerű megtenni. Legalábbis, én ezt olvasom, hallom leggyakrabban. Mivel, azonban, emberek vagyunk, nem robotok, a hétköznapi életben úgy, hogy nem fittness versenyre készül az ember, nem szükséges annyira szélsőségesen betartani a cukor nélküliséget, csak ajánlott, ahogy ki is hangsúlyoztad, beleszámolni a napi kalória bevitelbe. Igyekszem én is rendszerben gondolkodni a táplálkozással kapcsolatban, megérteni az összefüggéseket. Remélem, nem tévedek nagyot...

@valentintorma

6 жыл бұрын

Teljesen igazad van, mivel minden makronutriensnek van thermogen hatasa. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy az egyes makronutriensekbol szarmazo kaloriak egy resze "elvesz" testhokent. A feherjenek van a legnagyobb thermogen hatasa, majd a szenhidratnak, vegul a zsirnak. (A zsirnak van a legkisebb es dupla annyi kaloriat tartalmaz, mint a CH vagy a feherje, ezert trukkos.) Tehat 10g feherjebol szarmazo kaloria a gyakorlatban nem egyenlo 10g CH-bol szarmazo kaloriaval, megha papiron igy is van. Viszont nem egy kiserletet vegeztek mar azzal kapcsolatban, hogy a CH-kat lecsereltek teljesen cukorra es mukodik, lehet vele fogyni, ha kaloria deficitben maradsz. Ez teny. Viszont nem fentharthato, es rohadtul nem egeszseges, mivel ures kaloriak. Nem kapod meg a megfelelo menyisegu rostot, vitamint es asvanyi anyagokat, valamint az allandoan ingadozo inzulinszint es ehsegerzet sem kellemes dolog. Teljesen jok a meglatasaid es jo a megkozelites. Mindig ok-okozati voszonyokat kell keresni es rendszert. (Holnap fent lesz egy ujabb video, amiben erintem ezt a temat ismet.)

@sorrisocdo2759

4 жыл бұрын

Én is követtem a kalsszikus testépítő mentalitást sokái, aztán rájöttem, hogy 100% csak a kalória számít, ileltve én még a fehérjét szoktam számolni, de azt izomépítési ambicióim miatt. Annyival egészíteném ki az itt elhangzottakat, hogy mentálisan is sokkal jobban érzed magad ha bármit ehetsz. Persze nem mindenkinek, jó, valaki nem állja meg, de én pl minden héten egyszer bevágok 3 sor milka csokit és minden nap eszem valami aljas cukor nasit. Miért? Mert belefér a kalória limitbe, figyelek rá, hogy a napi vitamin dús minőségi étel meglegyen (zöldség, gyümölcs, tojás, tejtermék...), és a maradék mehet nasira, akár a legocsmányabb nasikra is (bár általában törekszem a kis kalória sűrűségűekre, mint a gumicukor, ropi, sajtos tallér, karamella...), de ha olyanom van leküldök egy kis csokit is. Illetve mennél több kalóriát égetsz el, annál nagyobb a nyitott kapu, hiszen hiába égetsz 500 kalóriával többet, attól még grammra ugyan annyi fehérjére és vitaminra van szükséged, tehát az a +500 kcal mehet arra amire jónak látod. A kulcs annyi, hogy számold.

@kormanyzo9596

Жыл бұрын

@@valentintorma akkor a feherje gyorsitja fel legjobban a kaloriaégetést ?

@valentintorma

Жыл бұрын

@@kormanyzo9596 A mozgás gyorsítja fel a "kalóriaégetést". Nincs csodaétel, ami ezt áthidalja.

Szia Valemtin!Gratulalok a videoidhoz nagyon hasznosak!Mindössze 3 hete bukkantam rád de máris rengeteget segítettel!Csak így tovább és köszönöm!😊👍

Nagyon jól beszélsz, nem kell ide S. Norbi. 👍 Kössz a tanácsot. 👍

csak így tovább!......intro nagyod adja:D

Végre egy normális hozzáállás! Köszönöm, köszönöm, köszönöm! Valósággal azt éreztem eddig mintha bűnt követtem volna el ha "tilos" ételt, édességet fogyasztottam. Pedig azt csak olyankor tettem ha az addig bevitt kalóriám nem haladta meg az 1000-et. Több mint 20 éve számolom a kalória, szénhidrát stb bevitelt . 48 éves vagyok most és természetesen továbbra is szeretném tartani a formám, úgyhogy ismételten köszönöm ezt a videót ! Mindenütt csak a "tilos fogyasztani" témát hallani, pedig tényleg úgy van ahogy te mondod! Ezt tapasztalatból mondom! De , jupppiii... ezután nincs bűntudat, hála neked!

@MirmurZita

3 жыл бұрын

szia Csilla, én 44 vagyok és én is elképedve hallgatom a mai fitnessversenyzőket, én tök másban nőttem fel, anno Béres Alexandráék még csirkerizzseel diétáztak, ananászt ettek, abonett "kenyeret" és nem volt még ez az őrület, hogy kb csak akkor eszel jól, ha főtt halat eszel uborkával:D

Szia Honnan tudhatom hogy mennyi kalóriàra van szüksége a testemnek? És van e erre vslami hasznàlható alkalmazàs amivel szàmolni lehet?

Nagyon hasznos videó volt. Kulcskérdéseket feszegettél. "De úgy ám, hogy kipörögjön a cseresznye."

@valentintorma

6 жыл бұрын

Koszonom! Remelem kiporgott. 😂

Hali, elég régen nézem a videóidat, nagyon hasznosak! Nekem a fogyással voltak gondjaim, szerencsére találtam támogatót is... vizson az én elhizásom pont azért volt mert nagyon keveset ettem, és ugymond szemetet, azután elkezdtem saját magam változtatni ezen és igy is keveset ettem de már jó dolgokat,... mna és amit ezzel mondanni akarok, rájöttünk hogy sokkal többet kell ennem, sikerült felvinnem a napi kalóriabevitelt 1500 felvinnem ami még igy is kevésnek bizonyult, mert 1 hónap alatt lement 4 kiló, csakhogy abból még mindig egy kiló ment e izomban is, szóval annyit változtatok eddig hogy a az edzések után még beviszek xy menyiségü fehérjét, és próbállok kiadósabban ebédelni! nekem eddig ugy jött be hogy sokkal több fehérjét kell bevnnem mint minden mást, mivel az az izmok tápláléka és jó energiaforrás is

@valentintorma

6 жыл бұрын

Igen. Jol mondod. Sokszor a tulsagosan keves kaloriabevitel okozza a gondot es olykor eredmenyesebb, ha tobbet eszunk. Kicsit ellentmondasosnak hangzik elsore, de olykor ez a megoldas.

Elküldeném én ezt a videót sok ismerősömnek. 180cm/117 kg-os ember vagyok. Ráálltam egy olyan diétára, amit "szeretek". Nem tudom, hogy számoltad ki, hogy kb 3000 kalória de én alapvetően az 1800 kalóriát tűztem ki célul, hogy nem lépem túl. Annyi az egész, hogy nagyrészt lecseréltem a fehér lisztet és "származékaikat" rozsos-zabos termékekre. Kevesebb édességet és több gyümölcsöt, zöldséget eszek. Akkor szoktak belém kötni, mikor meglátnak a kezemben egy szelet csokit vagy valamilyen péksüteményt és egyből: "hahaha azt mondtad, hogy fogyókúrázol, mostmeg..." És hiába mondom (okoskodásnak vélik...), hogy amíg nem lépem túl az 1800 kalóriát, addig bármit ehetek. És ilyen dolgokat csinálok mellette pl: délutánonként csak almát/narancsot eszek, stb. 2-3 naponta este edzés, stb. És már fogytam 6 kilót 2 hónap alatt:D (meg persze ilyen alapvető dolgok, hogy: sosem éhezem/2 óránként eszek valamit/lépésszámlálón a telefonon mindig próbálom megközelíteni a 10.000 lépést, stb. És tényleg nem egy nagy was ist das az egész:D

@kantor205

5 жыл бұрын

Ember gratula, meg egy évvel ezelőtt írtad, kíváncsi lennék, hogy állsz a dologal. Hasonlóan csinálom én is, nagyobb súlyról indultam, 2 év alatt adtam le 40 kilót, remélem nem baj, ha adok egy két tanácsat, ami nekem bevált, persze lehet neked más működik. Kb napi 4x eszem, mert ahogy olvastam az se feltétlen jó, a a hasnyálmirigyedet folyamatosan maxon dolgoztatod a 2 óránkenti evéssel, nekem inkább amolyan rendszeresség volt fontos az étkezésben, de ahogy érzed persze, ami neked jobb, meg sokat alakulnak a dolgok idővel, ahonnan indultam mostmár teljesen más. Eleinte használtam kalória progit telefonon, tudom ajánlani az elején sokat segít, viszont ha mást írsz be, az csak önbecsapás, kb napi 5 percet se kelett vele foglalkozni, makrók is vannak benne, meg mindenféle. Következő olvass utána dolgoknak, pl mondjuk az 1800 kalória szerintem picit gyér, edzés melett, de ha neked működik, és nem izmot vesztesz, akkor hajrá! Még annyi, hogy én is megkaptam ugyanazokat eleinte, bár nem követtem el azt a hibát, hogy elmondtam fogyózok :-D viszont mindig mondták, ne egyél azt, vagy azt, meg ezt meg ezt... Mostanában meg kérdezgetik, hogy meg mi? Mikor látják, hogy csokit is eszem meg mindenfélét, pizzát, gyrost, mi a fene? Hiába próbálod velük megértetni, hogy mondjuk annyi az egész, nem egy táblával eszel csokit, mint ő, hanem egy szeletet, nem vágod be az egész pizzát, hanem mondjuk csak 3-4 szeletet, és így tovább, aztán annyi, nem értik meg sok esetben. Viszont abban nem értek egyet a videóval, hogy bármilyen kajától fogysz, főleg, hogy ő is elmondta mennyire fontosak a makrók, és a rostok... Persze ettől ehetsz bármit, ha ettél zöldséget valamennyit aznap, meg nagyjából jók a makrók, de nem ezt mondta. Egyetértek vele, csak rosszul fogalmazott. Nem is értem, hogy mondhat olyat, hogyha egész nap csokit eszel, de nem léped túl a mennyiséget... Önellentmondás. Szóval, ha olvasod ezt, és még kitartasz írd meg légyszi érdekelne hogy álsz :-)

@koszazanafar635

5 жыл бұрын

Én 128kg 175 cm-ről indultam,bár nagyon erős testalkatom van,az emberek többsége 100 kilósnak nézett,de 2 hónapja változás történt,6 kiló szinte azonnal ledurrant 1 héten belül. Aztán nagyon durva koplalás4 hétig,további 8 kiló,aztáb odabasztam a jojó effektusnak napi szintű 4km es futással amit kiválthatok 40 km hegyi bringázással.igy 16 kiló minuszban vagyok kb a 3. Hónapra,lejjebb már nehéz de legalábbis tartom.és még valami,nem véletlenül nem írok kilót,a fogyókúrát azzal kezdtem hogy kibasztam a mérleget.. Nem x kiló akarok lenni,hanem jól kinézni!

Szia! Mely gyakorlatokat gondolod károsnak? EMLÍTETTED...

Ez amugy teljesen igaz! :) mert én nem is diétáztam soha csak lejjebb vittem a napi mennyiséget és 83kg-ról lefogytam 60kg-ra persze edzéssel amit soha nem akarok abba hadjni :)

Űdv megmondanád hogy egy héten menyi napot edzel Válaszodat előreis köszi

@Valentin Torma Nagyon világos, amit mondasz végig! Támogatom is! De miért mondja sok mindenki más, hogy iktassunk ki sok dolgot a kajából? Calistenics work out-osok. Meg sok nagyon nagy sportóló is. Akik egyáltalán nem fogyasztanak cukrot. Erre mi a magyarázat? Amerikai sportolókat is követek.

Fú,nagyon igazad van! Én is így vagyok mint te,napi szinten eszek csokit stb,de beleszámolom a napi bevitelbe és úgy jön ki:D

@valentintorma

6 жыл бұрын

Muszaj elvezni az eletet! :D

Parapapaaaa they're loving it 👍

@valentintorma

5 жыл бұрын

😅

Lenne pár kérdésem feléd : Kezdö fogyokurás vagyok,kamionozok kevés a mozgás és fogyni szeretnék :) 28 éves vagyok 186 cm magas és 120 kg a cél 96 kg kb :) 1893/nap kaloriat adott ki a számláló. Kicsit zavaros még hogy mit egyet és mit ne ,a salátát nem szeretem sajnos ,milyen ételek vannak még amitöl jol lakok és kevés a kaloria benne ?

Hogy tudjuk kiszámolni mennyi kalóriát vigyünk be naponta?

Lehet, hogy buta kérdés, de kezdő vagyok bocsáss meg érte. Honnan tudom meg hogy mennyi kalóriát éget a testem el egy nap pl amikor munkás nap van az kb. 70% ülő munka, meg van olyan amikor szinte egész nap mozgok.

Én nem tudok mozogni 105 kg vagyok Napi 1600 kalóriát eszem szerinted fogyni fogok?

Szia V. A kérdésem az lenne ,hogy tudnál ajánlani a diétával kapcsolatos,használható szakirodalmat?!Szakácsként elég nehéz a dolgom :).köszönöm a válaszodat. A második:Hogyan tudom visszaállítani a vércukorszintet vagy legalábbis normalizálni úgy,hogy ne törjön rám falási roham...Párszor már csapdába estem és elég rossz érzés.

oszt hogy számolom ki hogy menyi energiát fogyasztok?

Lehetséges, hogy elhangzot de nekem nagyon közhelyesek a mondatok ezért léptettem a videót. Szóval Inzulin szint. Az édességek és más egyéb cukros szénhidrát dús sós, ipari melléktermékben gazdag zsíros valamik. Persze vannak kivételek is. A legtöbb ipari termék ráadásul méreg ezért ételnek tápláléknak nem lehet nevezni. Itt megjegyezném igenis tud különbséget tenni a szervezet jó rossz cukor v éppen szénhidrát között. Röviden. Szóval gyorsan megemeli a inzulin szintet. Ezzel normál esetben az a gond, hogy a szervezetben hirtelen megnő az inzulin szint akkor folyamatosan éhség érzeted lesz amit nem fogsz tudni legyőzni ezért enni fogsz. A legfontosabb szabály főleg fogyni vágyoknak de diétánál is, hogy ételeket egyetek. Valódi táplálékot változatosan és olyanokat amik hirtelen nem emelik meg a vércukor szintet. Ezáltal kiegyensúlyozottab a szervezet ebből következik sokkal kevésbé lesztek éhesek. Ha jól táplálkoztok akkor 40 felett is fiatalok maradtok testben lélekben. Ez sokkal fontosabb annál, hogy éppen mekkora a bicepszed.

❤️ Kinder Bueno All time fav

@valentintorma

5 жыл бұрын

Gyulunk... 😅

Valentin Torma Szia! Sok helyen látom ezt,hogy csak a kalória számít... 176 cm vagyok 103 kiló,van rajtam bőven felesleg (igaz januárban 128 voltam akkor áltam le a cukor és lisztfogyasztással 99,9% százalékban,tejet azért még iszok...) Fizikai munkát végzek villanyszerelőként a napi kalória bevitelem 1500-2000 között mozog attól függ mi az aznapi menü. Nincs kóla nasi stb. 2 naponta járok edzeni ami 1 óra súlyzós edzés vagy edzőgép 1 óra séta fatburn funkcióval hegymenetben. Kérdezem én,hogy miért nem fogyok egy dekát sem??? Január óta diétázom viszont csak 1 hónapja edzek. Palyzsmirigyem rendben van vérkép szerint. Ötlet esetleg? Már nem tudok mit kitalálni.... Előre is köszönöm a választ!

Hello Valentin, azt szeretnem kerdezni, hogy a 220g protein nem sok a te testsulyodhoz? Mivel 2g/kg-mot hasznal a testunk igy te 110 kg kene legyel... Koszi

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szia! Ez egy komplex temakor, de jo a kerdesed. Leegyszerusitve: Nincs ilyen pontos hatar, hogy mennyit hasznal a testunk. Natural sportoloknal altaban 2-3g feherje/testsulykilogramm kozott ajanlott fogyasztani. Ha ennel tobbet fogyasztasz, azt is megemeszted, de nem lesz tenyleges haszna. Nem tudod beepiteni. En azert fogyasztok kb 2,8g/tskg-onkent, mert: 1. Nagyobb az izomtomegem (relative szalkas vagyok egesz evben). 2. Nem kizarolag allati eredetu feherjet fogyasztok. 3. A kor. Ahogy az ember idosodik, tobb feherje kell ugyanahhoz a reakcio kivaltasahoz. Es koszi! Adtal egy video otletet. Ezt bovebben ki fogom fejteni a jovoben.

8:51 . Szeva ! Mik azok a gyakorlatok amiket károsnak tartasz a testépítő gyakorlatok közül ? Illetve milyen sportágakból , milyen fajta nyújtásokat/gyakorlatokat vettél át ? PLS csinálj erről videót ,szerintem lenne rá érdeklődés ! :)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szia! Osszegyujtom majd oket egy videoba hamarosan, mert nem te vagy az elso, aki kerte.

Hali! Egyik nap készítenél egy olyan videót amiben bemutatod hogy egy nap mit vásárolsz és hogy miért? (ez lehet zöldség-gyümölcs-hús-zab stb)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szia! Lesz majd ilyen video.

Sziasztok! Honnan kell tudnom, mennyit ehetek egy nap? Mire van szükségem?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Keress egy kalkulatort az interneten, ami fitnesz/testepito celra keszult es kezdd el kovetni a kaloriabeviteledet, valamint a sulyod valtozasat. Ha nem valtozik a sulyod az adott kaloriabevitel mellett, megtalaltad a napi kaloriaszuksegletedet. (Eppen most dolgozom egy etrend tervezesi utmutaton, ami ebben a honapban elerheto lesz a weboldalamon.)

És honnan tudjuk meg azt hogy mennyit égetünk el és hogy mennyit kell ennünk hiszen ha valaki dolgozik és terembe is jár az többet éget mint aki csak melózik de pontosan nem tudjuk hogy mennyit!

Szia! Egy kérdésem lenne. Ha elkezdem a felxible diet-et, min tudom mérni a változást? Ugyanis a cukrok, és a többi feldolgozott kaja rengeteg vizet köthet meg. A tükörnek nem hiszek. Mindig máshogy látom magam. De mikor tisztan eszek akkor szerintem pontosabb a súlyválzozás és a centik.

@valentintorma

5 жыл бұрын

Csinaltam egy videot rola, hogy hogyan tudod kovetni a valtozast. Nezz korul a regebbi videok kozott!

Szia Valentin! Tanitaval 1hónapja testkompozíció mérést csináltattam (22év 173cm 81kg, 33%-os testzsír és 51kg izomtömeg) Azóta minden nap adagokra kimérve nagyjából 3-4 óránként eszek. A ch bevitelem lecsökkentettem kb 70-100g-ra /nap,a fehérjét növeltem 100-150g-ra, a zsír 45-70g között. A napi kcal bevitelem mindig alacsonyabb volt mint az optimális.Csak jó ch-t vittem be(zab,hajdina,bulgur) és a zsírokból is(oliva,magvak,kókuszzsir) Heti 3-4-5 edzés vagy kardio + Muscletech Hardcore hydroxycut zsírégető,kardióhoz L-Carnitin,edzések előtt L-glutamin+BCAA, semmi cukor,alkohol,csaló kaják. Néha kínai kaja,de abból is csak husi. Ma pedig jött a hideg zuhany, a kimutatás szerint 3%-kal nőtt a testzsír%-om és CSAK izomból veszítettem 3kg-t. Régebben nem ittam meg 3l vizet sem,akkor 49% volt a TBW-m, most az is csökkent, pedig napi 1hónapja 5-6 l-t iszok. A tükör javulást mutat és a ruháim is, de ez nagyoon elkeserített. Fogalmam sincs mit ronthattam el,nem erre számítottam. Köszönöm előre is a választ,véleményt.

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szia Vivien! Ha a tukor es a ruhaid javulast mutatnak, akkor valoszinuleg igy is van. Nem letezik 100%-ig pontos modszer a testzsir meresere. A Dexa scan a legpontosabb, de az sem 100%-os. Amit en ajalnlok, ,hogy kovesd a sulyodat naponta es atlagold hetente! Igy az heteket ossze tudod hasonlitani, mert egyebkent egy heten belul is hullamzik a testsulyod. Ezen kivul merd a kormereteidet (csipo, mell, derek, kar, comb) 3-4 hetente! Ezen adatokbol nyilvanvalova valik, hogy jo uton haladsz-e. Oszinten szolva melyiknek van nagyobb hatasa rad? Annak, hogy a ruhaidbol egyertelmuen latszik, hogy haladsz a celod fele, vagy egy szamnak? Nem szabad mindig a szamokhoz ragaszkodni es tobb parametert kell vizsgalni ahhoz, hogy egyertelmu legyen a kapott eredmeny. Csak hasznald a fent emlitett modszereket! 😉

@vivientakacs4087

6 жыл бұрын

Igy fogok tenni! Köszönöm szépen a gyors válaszodat! :))

Honnan érdemes megvenni az alapanyagokat a leginkább? Multi (tesco, auchan) vagy piacról?

@valentintorma

5 жыл бұрын

Piacrol elmeletileg jobb. Sokszor frissebb es jobb minoseg. (Elmeletileg.)

Hogyan deritsem ki hogy menyi Kalóriára van szükségem?

@mz5174

4 жыл бұрын

Vannak neten szamlalok

Honann tudom hogy nekem mennyi kalóriára van szükségem és azon belül mennyi makróra? Van erre esetleg egy képlet vagy statisztika?

@ooroshaza

3 жыл бұрын

www.calculator.net/calorie-calculator.html

Az anabolicus kapu a sùlyemelés/edzés után közvetlenül 1 òrán át a legaktívabb. Ezzel a teòriával kapcsolatban sok az ellentmondás. Kiváncsi lennék a véleményedre :)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Epp ma lottem egy videot rola. A heten vagy a jovoheten fent lesz. 😉

Intro zene?

@Vittorio725

5 жыл бұрын

About to go down

Ha nem kétpofára esszük vagy isszuk a cukros cuccot nincs gond. Persze ehhez azért mozogni is kell, mert valahogy az a minimális +-t is el kell tüntetni.

@valentintorma

5 жыл бұрын

Igy van.

És mi van ha CSAK kalóriát számolunk, makrot nem ???

Nagyon hasznos volt a videó de lenne egy kérdésem. Te a mindennapokban, hogy oldod meg a kalóriaszámolást? Van egy előre megírt étrend amit követsz vagy hogyan lehetne ezt a mindennapokban alkalmazni mert az, hogy megeszek valamit és felírom elég időigényes lenne. Kíváncsi lennék te, hogy oldod meg.

@valentintorma

6 жыл бұрын

Kaloriaszamlalo telefonos applikacioval oldom meg. En a MyFitnessPal-t hasznalom evek ota. Meg vonalkod olvaso is van benne. Van fizetos verzio is, de en az ingyeneset hasznalom. Csak tudd, hogy mennyit kell ennem a makroidbol es kovesd az applikacioval. (Ha lapra kene irkalnom, akkor inkabb ugyanazokat az eteleket ennem minden nap. :D)

@mangodjango9271

6 жыл бұрын

Köszönöm a gyors választ és a tippet :D megy a feliratkozás :) Csak így tovább!

@ImpostorHUN

6 жыл бұрын

A kalóriabázis.hu számlálója is nagyon jó. Egy hete használom, és egyre kevesebb időt kell ráfordítanom. Nagyon nagy adatbázisa van, és persze saját ételeket is fel lehet vinni. Első héten még megy a labor meg a méricskélés, de utána a 90% már benne van, csak nyomni kell. A Myfitnesspal-t most nézegetem. Majd eldől, melyik a jobb. Az vonalkódolvasóval beveszi nagyon sok bolti termék összetételét, de a kalóriabázisban is benne vannak.

Étrend összeállításában tudnál segíteni?

Valaki azt válaszolja meg nekem hogy én próbálom követni miből mennyit viszek be, de az itthon készült ételeken nincs fel sorolva hogy miből mennyit tartalmaz. Azt hogyan tudom számon tartani?

@krisztoforo92moto11

4 жыл бұрын

Az otthon készült ételek alapanyagait viszont mind ellátják a csomagoláson kalóriatáblázattal, abból megtudod mi van benne. Ha nem mondja meg az aktuális szakácsod miket tett bele, akkor marad a kukázás és a rejtvényfejtés. :D

Hali Nagyon bírom a videóid, elég sokat meg is néztem, viszont remélem nem haragszol meg,ha leírok egy jóindulat kritikát. :) Azért nem teljesen mind1 a szervezetnek,hogy milyen forrásból visszük be a makrotápanyagokat. Ez egy elég erős túlzás. Például zsírokból is van többféle, telített zsírsavak,telítettlen zsírsavak,többszörösen telítettlen zsírsavak( tehát nem mind1, hogy a napi zsír mennyiséget napraforgóolajból visszük be, vagy pedig halakból,diófélékből,amikben omega3 zsírsavak találhatóak) Valamint a szénhidrátokból is vannak egészségesebb és kevésbé egészséges szénhidrátok(ősszetett és egyszerű szénhidrátok... itt sem mindegy például, hogy fehérkenyér, vagy esetleg barnarizs legfőképp a vércukorszintnek nem mind1). A cukrokról nem is beszélve abból is van sok fajta, tejcukor,gyümölcscukor,nádcukor,répacukor,szőlőcukor.... Valamint a makrotápanyagok mellett szerintem azért fontosak a mikortápanyagok is, hogy megfeleleően működjünk. Köszönöm ha elolvastad ;)

@valentintorma

5 жыл бұрын

Tokeletesen igazad van! Viszont ez mar a dieta "felso tagozata". Minel jobb eredmenyeket szeretnenk, annal reszletesebben kell megterveznunk a dietankat.

Szia Valesz, Az eddig begyujtott informacioim alapjan en ugy ertelmezem, hogy ha csak a kaloriakat szamolom es nem foglalkozok pl a Ch glikemias indexevel, akkor az igaz hogy el lehet érni a fogyást, csak nem mindegy, hogy miből adódik a súlyvesztés. Szerintem nem csak az számít, hogy fogyjunk hanem lehetőleg zsírból. A csak kaloria szamolgatos dietazasi modszer mit tesz azért, hogy a súlyvesztés ne izomtomeg vesztesbol hanem zsír vesztésből adódjon? Köszi előre is a választ :)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szia Gábor! Igy van. Ezt jol latod. Ha maga a fogyas a cel, azt siman cukor evesevel is el lehet erni, akkor ha kaloria deficitben vagyunk. Az masik dolog, hogy nem egeszseges. Az erre szolgalo tanulmanyok (amikkel en eddig talalkoztam) nem testepito szempontbol vizsgaltak a temat, tehat ott csak a sulyvesztes volt a cel, tehat a csak kaloria szamolas nem tesz semmit az izom megtartasa erdekeben. Ez siman csak azt igazolja, hogy a kaloria deficit kell a fogyashoz es, hogy ez mukodik minden korulmenyek kozott. Amit en folytatok (flexible dieting) az lenyegeben a kaloriak szamolasan alapszik, persze ez fel van bontva feherjere, szenhidratra es zsirra, valamint a rostbevitelt is kovetem. Igy mar kisse mas megvilagitasba kerul a dolog, mert van a testnek mibol fenntartania az izomzatot. Ez a kaloriak szamolasanak a kovetkezo lepese.

Szia! Egy olyan ötletem lenne még új videó témában, hogy pl én, mint kezdő, elsőre el vagyok veszve a sok táplálékkiegészítő között. biotech, scitech, wpc80, bcaa stb. Persze kezdek egyenesbe jönni, de nagyon hasznos lenne ezekről akár több ismertető videó. Pl fogyaszthatóság, ízek, melyiket mikor, kinek. Továbbá az apróságok, BCAA, kreatin, mittudomén. Azonkívül melyik hogyan gazdaságos, mennyi hasznos anyag van benne, milyen trükkökkel próbálják eladni a gyártók, mi fontos, mi a mellékes a marketing bullshit-bő.l Praktikus elkészítési módszerek, ha neked ebben vannak tippjeid.

@ImpostorHUN

6 жыл бұрын

Elnézést! Időközben ahogy haladok a Torma-életmű :-) megtekintésével, találtam egy videót, ami érinti ezt a témát, viszont ott is elmondod, hogy csak dióhéjban. Szerintem még lehetne részletezni.

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szia Bernat! Jo otletet adtal. Osszeszedem a gondolataimat es gyurok beloluk egy videot, mert kezdokent en is el voltam veszve a taplalekkiegeszitok rengetegeben.

Ha többet eszem mint a napi keret és elmegyek futni akkor vissza lehet állítani a kalóriadeficitet, nem?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Igen. Ha peldaul 300 kaloriaval eszel tobbet es vegzel valamilyen fizikai aktivitast, amivel 300 kalorianyi energiat hasznalsz fel.

@juliad25464

6 жыл бұрын

köszi a gyors választ :)

@istvanbotos8621

6 жыл бұрын

Valentin Torma OK, de azt honnan tudom megmondani legalább közelítő pontossággal, hogy egy súlyzós edzés mekkora kalória felhasználást jelent? Van pulzusmérő órám, a futás kalóriafelhasználása rendben, de edzőteremben szoktam lépcsőzni, ott a gép mutat egy felhasznált kalória mennyiséget, anélkül, hogy lenne lehetőség a nem, a kor, a tömeg megadására. Súlyzós edzés esetén viszont még ez sincs.

Szia Valesz :) Az lenne a kérdésem hogy ha lecsúszik egy pizza vagy egy hamburger vagy gyros vagy ilyesmi akkor azt hogy tudom meghatározni a hétköznapokban ha nem hordok magammal mérleget? :) használom az alkalmazást amit mutattál de honnan tudjam hogy a program által tartalmazott étel (hamburger gyros pizza ilyesmi) azonos-e azzal amit megeszek? :)

@valentintorma

5 жыл бұрын

Nem tudod, csak saccolni tudsz egy kaloriakeretet vagy hasznalod az appban levo erteket. De ez hosszutavon nem megoldas, mert csusznak a makrok. 1-1 napra mukodik, ha amugy szamolsz es komolyan veszed a dietat.

@zsolttibai229

5 жыл бұрын

@@valentintorma köszönöm szépen a válaszod :) nem sűrűn fordul elő hogy ilyen fajta megoldást választok de tisztában akartam lenni azzal hogy milyen hatásai lehetnek :)

Tulajdonkeppen barmit ehetek akkor? Csak akkor kaloriara figyeljek?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Igen, de termeszetesen jobb megoldas hosszutavon, ha ezt taplalo, vitaminokban es asvanyi anyagokban gazdag etelekbol teszed.

@dimar4603

6 жыл бұрын

Valentin Torma 85kilo 183 centi vagyok megtudnad nekem mondani hogy ha szalkasitani akarok mennyi kaloria kene

Ha tehetjük miből együnk kevesebbet zsírból vagy inkább szénhidrátból?

@BungoBoyGamePlay

6 жыл бұрын

zsír

@galambosdaniel4098

6 жыл бұрын

Azt is meg tudnád mondani hogy miért?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Altalanossagban elmondhato, hogy a szenhidratokbol szarmazo kaloriamennyiseg nagyobb kell, hogy legyen, mint a zsirbol szarmazo kaloriamennyiseg. Hogy ez pontosan milyen aranyban oszlik el, az mar egyentol es celtol fugg. Nekem peldaul a testem jobban mukodik magas szenhidrat-alacsony zsir kombinacioval. Jobbak az edzeseim, jobban betoltodom es konnyebben maradok formaban egesz evben.

@galambosdaniel4098

6 жыл бұрын

Köszönöm😌

@joeichi7950

3 жыл бұрын

Van aki meg a zsírra esküszik. Pl keto. Én a ketot félek kipróbálni de habsok szenhidrátot eszek hasra, derékra hízok olyan 200gr ch sok de 16 meg kevés. Kettő között meg nem olyan a forma. Szóval lehet nekem a keto lenne a jó. Vagy még azt sem próbáltam, hogy szinte alig eszek zsírt pl a 200gr ch mellé

Picit lemaradtam 1 évvel, de ha valaki tud segítsen. Hogyan tudom kiszamolni hogy nekekem mennyi kalória,(protein szénhidrát stb...) kéne Bevinnem hogy 0 an aljak vagy esetleg az körüli értéket kapjak

@AMRpub

5 жыл бұрын

Szia! A kaloriat itt tudod kiszamolni, viszont proteint, szenhidratot nem tudom. mennyikaloria.hu/kalkulatorok/bmr-kaloriaszukseglet-kalkulator

Szia! Érdeklődnék, hogy mi a véleményed a durum tésztáról, mint szénhidrát forrásról. Fogyasztható-e edzés után, akár egy esti alkalommal is; a szénhidrát pótlása miatt. Vagy inkább ebédre, vagy közvetlen edzés előtt ajánlanád inkább, ha ajánlod egyántalán. Köszönöm a válaszod!

@valentintorma

6 жыл бұрын

Siman jo. Ha beleillik a napi makroidba, siman mehet. Este sincs gond a szenhidrattal, ha koveted a tervedet. En is eszem este kb. 100-150g-ot.

@r.s.3572

6 жыл бұрын

Valentin Torma Köszönöm Szépen!

elvetted a kedvem az evéstől. mostantól csak tankolásként fogok az étkezésre gondolni :/

@valentintorma

6 жыл бұрын

+Taz Devil Olykor en is igy csinalom. Odaallok a baratnomhoz egy melytanyerral es mondom neki, hogy 5 Euroert kerek. 😂 Viccen kivul a dieta lehet elvezheto es az is kell, hogy legyen, ha hosszutavon gondolkozunk.

Sok igazság van ezekben a tenyekben. 2 eve megreformaltam az etkezesem, elkezdtem futni es rendszeresen kondizni, lement 14kg, de ott egyszerun megallt a fogyasom. 1 even keresztul kuzdottem, rendszeresen jartam futni, edzeni, de meg se mozdult. +/- 1-2kg ugralt, de a 14-et nem tudtam tartosan atlepni pedig meg sehol se voltak a kockak. Szamoltam a kaloriakat, tisztan ettem, makrora is odafigyeltem, aminosav, feherje edzes utan, de semmi. Ugyhogy 1 ev kuzdelem utan feladtam es elkezdtem "tomegelni", tobbet enni. 1.5 honap alatt feljott ugy 6kg (az unnepek alatti "zabalast" leszamitva tiszta kajalas mellett), szoval majd valamikor megprobalok meg egyszer egy szalkasitast / tobb izommal talan hatekonyabb lesz. Mas: ha elfogadsz egy joszandeku kritikat... zavaroan sokszor ismetled magad es sokszor elmondod ugyanazt. Pl. 8:06 és 8:20 - A tudasomat etkezes es edzes teren en is tobb forrasbol szedtem. 9:07 és 9:21 - Minden ember egy kicsikét más Ezt mar masik videoidban is megfigyeltem, picit bő lére vannak eresztve. Szerintem itt is igaz, hogy a kevesebb neha tobb. ;) Reszemrol a lenyegretoro nem tobbszor szajbaragos videokat jobbnak tartom. /remelem nem veszed rossz neven/ Johetnenek gasztro videok is "a gyonyor forrasabol":)

@valentintorma

6 жыл бұрын

A pozitiv kritikara mindig nyitott vagyok. Koszonom, igyekszem javitani es fejlodni. (Nem csak papolni a progressziorol. 😅) Lesznek azok is. Bar fozni meg sutni nem nagyon fogok. 😁

Lángost is ehetünk??

Szia Valentin ! Bátorkodom feltenni néhány kérdést, mert nagyon érdekel a te véleményed, remélem van rá elég időd, és energiád, hogy elolvasd. Nem nagyon szoktam hozzászólásokat írni, de nagyon szimpatikus vagy, könnyen tudok veled azonosulni, tetszik, hogy mindig lelkes vagy minden videóban, szinte kicsattansz az energiától! Szeretném én is ezt érezni megint, mint régen, mikor edzettem, és semmiképp sem akarom azt, hogy megvonjak magamtól minden finom falatot, mert imádom én is a Kinder csokit :D Pár hete találtam rád, azóta elkezdtem újra edzeni, (4-5 éve volt ez már utoljára sajnos, küzdő sportoltam és akkor nem tudtam, hogy ez mennyire összetett dolog, és néha csak úgy kondizgattam is, ételeket, kalóriákat figyelembe se véve) ahogy javasoltad pár videóban már te is, kis súlyokkal minden második nap, hogy hozzászoktassam magam az edzéshez. Mondták már nagy szerencsémre, hogy pont jó "alapanyag" vagyok, tudod az a fél-kövérebb fél-izmos alkatféleség, vastag lábakkal. Készítettem magamnak egy kalória táblázatot úgymond, az általad ajánlott vitaminokat, és táplálékkiegészítőket is beszereztem. 176-177 cm vagyok, 87- 90 kg között ingázok, szeretném megtartani a súlyomat, izmosodni szeretnék. Nagyon sok helyen utánanéztem már, és az jött ki, hogy napi ~3150 kalória a szükséges, ami makró tápanyagokra átszámítva 180g fehérje, 450g szénhidrát, 70g zsír és kb. 40g rost. A kérdésem az lenne, hogy van-e különbség zsír és zsír között, és ha van, akkor mi az? (pl. 4 tojásban ~18g és a kinder Bueno-ban 16g levő zsírt lehet-e egy kalap alá venni kalóriaszámításkor) Illetve szénhidrát-szénhidrát között érdekelne főleg, mert pl. maradjunk a Buenonál 10,6g szénhidrát, 125g almában pedig kb 17g szénhidrát. A videó alapján arra következtetek, hogy lehet, csak érdekelne, hogy mik a különbségek. A másik kérdésem pedig az, hogy a nap melyik szakaszain milyen arányban érdemes a makró tápanyagokat bevinni? Szénhidrátot inkább reggel, edzés után csak fehérje, vagy csak össze-vissza és a lényeg, hogy minden meglegyen? Ilyenekre gondolok, illetve, hogy te hogyan csinálnád, vagy hogyan csinálod ezt a mindennapokban? :) Tudom, kicsit hosszúra sikeredett, előre is köszönöm a válaszod! Remélem, egy kis ihletet is tudtam adni a munkásságodhoz :P

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szia! Ez a kaloriamennyiseg nagyjabol jonak tunik. En mindig azt mondom, hogy ha termeszetesebb formaban be tudod vinni az etelt, akkor az mindig jobb. A jelen peldaban a tojas meg az alma jobb, mint a Kinder Bueno, mar csak az egyeb vitaminok es asvanyi anyagok miatt is, amit a Kinder Buenobol nem tudsz fedezn. En azert eszem 1-2 Kinder Buenot, mert igy fenntarthatobb a dietam es nem erzem ugy, hogy megvonok magamtol valamit. De ha mondjuk valami miatt (szalkasitas) nagyban csokkenne a kaloriabevitelem, akkor ezeket szornam ki eloszor az etrendembol, mivel azok az etelek elonyt elveznek, amik mikrotapanyagokban gazdagok. Szamolas teren ugyanannyi kaloriaval kell szamolni a tojasbol es a Kinder Buenobol szarmazo szenhidratbol es zsirbol. A napi ch 20-25%-a edzes elott es utan, a maradek elosztva tetszes szerint.

@asddikaz

6 жыл бұрын

Bár kicsit megkésve, de nagyon szépen köszönöm a válaszodat! :))

Szia Valentin! Szeretném kikérni a véleményed egy speciális állapottal kapcsolatban . A feleségemnek inzulinrezisztenciája van, ami sajnos egyre gyakoribb jelenség. Ennek kezelésére gyógyszert szed, bár nem súlyos az ir. szintje (tehát nincs szüksége az ilyenkor előírt napi 160 g szénhidrát bevitelre) . Kb. 10 kg súlyfeleslege van, amit szeretne súlyzós edzéssel és diéta segítségével leadni. A diéta az ő esetében nem olyan "egyszerű" mint egyéb esetekben és a súlyzós edzéssel kombinálva bizonytalanok vagyunk az ideális edzéstervvel kapcsolatban is. Nagy segítség lenne ha néhány tanácsot tudnál adni a diétát illetve az edzésterv illetően. Előre is köszönöm! Attila.

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szia Attila! Irj privatban itt vagy facebookon!

@attilamester7563

6 жыл бұрын

Írtam a facebook oldaladon üzenetet.

Napi 3000 kalóriát könnyebb beosztani, mint 1500 at. Állíts össze egy étrendet 1500-1200 kalóriával, egyből átfogod gondolni a genetikás dolgot. Mit megadnék, hogy annyit ehessek.

@bogyo7272

4 жыл бұрын

Te is megehetnéd a napi 3000 kalóriát ha ugyan annyit sportolnál mint ő. Ez ilyen egyszerű.

És azt honnan tudhatom, hogy mennyi a szükséges kalóriamennyiség amennyi nekem kell? 15 éves lány vagyok és 1 éve járok edzeni. Eddig nem nagyon foglalkoztam a táplálkozással, természetesen nem zabáltam egesz nap de gyakran becsúszott 1-1 csomag chips vagy csoki, cukor. Ezért próbálok most egészségesebben táplálkozni hogy az edzés hasson is valamit. Többnyire a hasammal van problémám szóval gondolom a zsíros, olajos ételeket kéne elhagynom?! Válaszodat előre is köszi

@FNorbert

5 жыл бұрын

Hali. Állj rá egy mérlegre, a kapott súlyt pedig szorozd be 24el aztán a kapott számott még 0.9el. Ha a hasaddal van a problémád, csinálj több gyakorlatot hasizomra. Nem kell elhagynod, mert ezek mind fontosak. Pl rengeteg vitamin van ami zsirban oldódik, így csak megnehezítenéd a dolgodat. Napraforgó olajat engedd el a tranzitzsír tartalma miatt. Használj extraszüz olivaolajat vagy kókuszolajat de ne a finomitottat mert abban már nincsenek antioxidánsok. a különböző halolajak nagyon fontosak, magyarországon az emberek nagy része nem visz be elegendő b12-t, amit csak (majdnem) halakkal tud bevinni. Egyél több zöldséget/köretet kevesebb húst. Ne egyél sima fehér rizst, meg semmi fehérlisztes szemetet. Köretnek köles, durum, kuszkusz, quinoa. sok sikert.:)

Szia Valentin! Nem tudom, hogy neked esetleg ez megérne e egy videót, de nagyon érdekelne a gyümölcsökről és fruktózról alkotott véleményed. Rengeteg helyen lehet olvasni róla, hogy a fruktóz a legveszélyesebb szénhidrát, mert hogy gyors felszívódású, és a szervezet általában nem tud vele mit kezdeni, vagy a máj leürített glikogénraktárát tölti fel, vagy azonnal zsírrá alakítja. Én nem vagyok személy szerint nagy gyümölcs fanatikus, de ettől függetlenül itt megint amolyan mítosz szagot érzek ebben, úgyhogy örülnék ha valaki tiszta vizet tudna önteni a pohárba és szerintem erre Te lennél a legalkalmasabb személy :) (Pl. hasonló témában a tejjel kapcsolatos videód zseniális volt!) Előre is köszi a választ, vagy videót, amit éppen gondolsz, hogy megér neked a téma. Üdv, Andris

@valentintorma

5 жыл бұрын

Koszi az otletet! A jovoben lesz rola video.

a makrók nagyon fontosak a fogyásban?

@valentintorma

5 жыл бұрын

Nem feltetlenul. Az csak "finomhangolas" a jobb eredmenyert.

@niki.8063

5 жыл бұрын

@@valentintorma Rendben köszi.

Szeretem a videoidat , de azt kell hogy mondjam, ez a videó hibás! Szerintem az a szerencsés alkat vagy, akinek elég ezeket a bevitt tápanyagokat, kaloriákat számolni ...! De nagyon sok embernek komoly problémája van nagyon sok étel emésztési idejével, így nálam a liszt termék ( egyetlen egy szelet pizzától képes vagyok minimum egy kilót hízni, ami leadása úgy jó egy hét kemény diéta után megy!), de igy az olajokkal, fehér cukor és egyébb ízesítőkkel .... Tehát a táplálkozás bevitele, minősége, mennyisége, az egyedi emésztörendszertöl függ! Nem bántásként, de ez a videó arra emlékeztet, mikor egy orvos nő arról beszél hogy a várandos anyukák kifogásként esznek annyit! Na ő is olyan szerencsés, hogy fogalma sincs milyen az az érzés, mikor minden havi menszesz elött "így a várandoság alatt is!!) 5 napig elviselhetettlen éhség érzete van valakinek, teljesen mindegy hogy mennyit evet már! Probáld elképzelni, hogy vannak emberek, akik már egy egész sültcsirkét megettek, de még mindig nagyon éhesek!! Tudom, lehetetlenség elképzelni, de ez valós probléma, sok sok lemondással, küzdelemmel!

@valentintorma

6 жыл бұрын

Megertem az allaspontodat Andrea, de alapvetoen az energiaegyensulyon mulik minden. Ez teny. En sem vagyok szerencses alkat. En sem eszem bizonyos eteleket, osszetevoket, amiket nem emesztek jol. Ezt javaslom masnak is. Ha egy etel puffadast, hasmenest, faradtsagot valt ki, akkor egyszeruren el kell hagyni, mert a szervezetet megterheli es nem emeszti jol. Ebben teljesen igazad van, hogy az egyeni emesztorendszertol fugg. De minek enne barki olyan etelt, amit nem emeszt jol? A varandos, valamint a menszeszuk elott levo nok, a hormonalis valtozasok hatasara esznek tobbet. Ez teljesen normalis jelenseg. A testunkben lezajlo hormonalis valtozasok kivalthatnak sok egyeb dolog mellett felfokozott ehsegerzetet is. Valamint ugyanazon kaloriabevitel mellett is valtozhat a kapott eredmeny, ha a hormonszintek megvaltoznak. (Hizas-fogyas.) Viszont az, hogy mit eszunk, a mi valasztasunk es felfokozott ehsegerzet mellett is valaszthatunk olyan etleket, amik kaloriakban alacsonyak, viszont nagyobb volumenuek, sok rostot tartalmaznak. A problema akkor van, ha ezt a felfokozott ehsegerzetet olyan etelekkel "fojtjuk le", amiknek magas a kaloriatartalmuk es alacsony volumennel rendelkeznek, tehat tobbet tudunk fogyasztani beloluk. Ha szalkasitok es sokkal alacsonyabb a kaloriabevitelem, mint ahonnan indultam, en is elhagyom ezeket az eteleket es a zoldsegek, rostban gazdag etelek elveznek prioritast, mert jobban eltelitenek. Egy masik pelda, ha valaki nem reagal jol a szenhidratra. Ez genetikai dolog. Annak az embernek elonyosoebb egy magasabb zsirtartalmu dieta, kevesebb szenhidrattal. (Plane ha cukorbetegseg elofordult mar a csaladban.) Mind kulonbozoek vagyunk, kulonbozo adottsagokkal, eletmoddal es genetikaval. De az energiaegyensuly a kezdopont. Aztan tovabb tudunk menni, hogy mit emesztunk jol, milyen hormonalis tenyezoknek vagyunk kiteve, stb. Habar ugy tunhet, hogy nem ertunk egyet, szerintem ugyanazon a velemenyen vagyunk, csak mas megkozelitest alkalmazunk. Koszonom a kommentedet! Jeles peldaja annak, hogy lehet kulturaltan diskurzust folytatni barmirol, amivel nem vagy latszolag nem ertunk egyet.

@halivudestevez2

5 жыл бұрын

korral is változik az ember, hormonok is változnak, ezért ami működik egy 20-30 évesnél, lehet, hogy 40 felett már nem, vagy másképpen

Valoszinüleg elhagzott de ha zsírt eszünk abból sose lesz izom. De zsírt se hagyható el, a jó félék hiszen vannak zsírban oldódó vitaminok...

@valentintorma

6 жыл бұрын

Igy van. A zsir es a szenhidrat emergiaforrasok es egyiket sem erdemes teljesen hanyagolni az etrendbol.

Azért az egyszerű szénhidrátokat mégiscsak minimalizálni kéne, még ha nem is elhagyni, ha az ember "fogyni" akar!? Ill. a cukor amúgy is egy elég szar dolog, még ha beleépítjük a kalóriafelhasználásunkba, akkor is!

@northborg01

6 жыл бұрын

Nem?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Jogos a felvetes! De elso a kaloria deficit. Ha deficitben vagy, akarmilyen "szutykot" eszel, fogyni fogsz. Ez teny. Nem egy kiserletet vegeztek mar ezzel kapcsolatban. Az egy masik kerdes, hogy problemakat okoz hosszutavon, ha nincs meg a megfelelo rostbevitel es asvanyi anyag, illetve vitamin. Illetve az allandoan ugralo inzulin szint es az ebbol fakado ehsegerzet nem egy kellemes dolog. Ha csak fogyas a cel, akkor mukodik. Ha egeszseg akkor nem a megfelelo ut. De ez egy eleg komplex kerdeskor, szoval ezt majd kifejtem hamarosan egy video keretein belul. Adtal egy video otletet! 😉

Sziasztok! Az elmondottakkal részben egyetértek. Én is kalóriaszámolással fogytam, 5 hónap alatt 16,5 kg-t. Azt vettem azonban észre, hogy az étel minősége nem mindegy. Egy barátomnál voltam segíteni, nehéz fizikai munkát végeztünk, és a kalóriafelhasználás bőven fölötte volt a bevitelnek, és mégis emelkedett a súlyom. Azért mert nem a saját ételeimet ettem, hanem amit kaptam, és az bár nagyon finom tartalmas eledel volt, nem illeszkedett az általam kitűzött célokhoz. Nem valami nagy mértékről van szó (egy hét alatt) de maga a tendencia az elgondolkodtató.

A leglogikusabb erveles a tied. Arrol meg hogy valaki azzal vedekezik: en nem tudok fogyni mert olyan alkat vagyok..vagy a hormonok nem engednek.. kifogas. A szuksegletehez kepest eszik tobb kaloriat. Morbid hasonlat: Auswitzben is voltak hízékony emberek..de kövérek nem.. mert nem tudtak eleg kaloriat bevinni. Bocsanat a hasonlatert de jobbat nem talaltam..

@valentintorma

5 жыл бұрын

Igy van. Meg ha valakinek hormonproblemaja is van, el tud menni orvoshoz, ki tudja deriteni a problemat es kezeltetni is tudja. De minden akarat kerdese.

@anitajakus1

2 жыл бұрын

Ezek szerint még nem volt hormonproblematok és nem ismeritek a szakmai orvosi hazai felhozatalt.

Ha az alkoholt beleszámolom a napi makrókba, akkor azt is ihatok napi szinten? :D Komolyan kérdezem...

@valentintorma

6 жыл бұрын

Igen,.Kaloriak szempontjabol mukodik. Egeszseg szempontjabol viszont nem jo dolog minden nap alkoholt fogyasztani. 😅

@vanbaro88

6 жыл бұрын

Valentin Torma Mert cukrot igen.....

@valentintorma

6 жыл бұрын

Ez sokmindentol fugg. Maga a cukor nem karos. A mennyiseg es az idozites is szamit. Valamint a genetika. Nem veletlenul nem a sportoloknal szokott gondot jelenteni a cukorfogyasztas.

Jajj a végén szakadtam haahahahhhahhha

Sajnos a videónak semmi köze a címhez.Akkor mik is a hízlaló ételek .Kár volt megnézni!!!

@valentintorma

Жыл бұрын

Sajnálom, hogy nem értetted a videót.😔

1 nap hány kalóriát kell megennem 13 évesen.