Teljes mértékben ! Köszönöm. :)

3:22 A lelkembe néztél 😂 Köszönöm a videóidat, nagyon sokat segítesz! 💪

Nagyon, nagyon hasznos volt és motiváló!! Köszi, pont erre volt szükségem!! Ezt a flexible dietinget hogy lehet összeállítani? Mi alapján határozod meg a makrókat? Én két hónapja ketózok, de megállt a fogyás. Nem tudom ez így működik-e vagy váltsak másra? Ezért kérdezlek, mert Neked CH-tal is megy....nekem úgy sose ment, de lehet csak rosszul csináltam. Nőként nehezebb sokkkkkkkkkal!!! :(

Nagyon igaz minden. Pont én is így csinálom. Én tudom, hogy mondjuk vasárnap fogok enni egy pizzát akkor már Péntek szombaton már kevesebb kalóriát viszek be. Nekem könnyebb, mert tudom hogy nyugodtan ehetek mert előző napokon már elértem a célt.

Szia Valentin!Az lenne a kérdésem hogy neked hogy nezki a jelenlegi edzesterved?Válaszod előre is köszönöm!

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szia Patrik! Push/pull/leg bontas heti 5 alkalommal es csak rotalom tovabb. Mindharom napon alapgyakorlatokkal kezdek (lab-guggolas, pull-felhuzas, push-fekvenyomas), majd jonnek a kiegeszito gyakorlatok.

@vorospatrik417

6 жыл бұрын

Nagyjabol ertem de esetleg le tudnad irni pontosan hogy miket csinalsz?Nagyon megkoszonnem a segitseged! Emailben is kuldheted ha ugy jobb! patrikcore76@gmail.com

Szevasz Valentin! A kérdésem az volna, hogy lehetséges e a testzsíron effektíven csökkenteni akár diétával(kalória deficitre gondolok) akár pörgősebb edzésekkel izomtömeg veszítése nélkül? A választ előre is köszi.

@valentintorma

6 жыл бұрын

Kezdo akar meg epithet is izmot kaloria deficitben. Halado mar nem, viszont a minimalis izomveszteseg nem annyira veszes kontrollalt dieta mellett.

Szia Valesz! Azt szeretnem kerdezni, hogy ha nem is akarom es nem is tudom szamolni a kaloriakat, (mert 14 eves vagyok) akkor mit csinaljak?? Kovessem a 85% egeszseges kajalast?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szia! Kezdetnek jo az is. Egy ido utan viszont majd elered azt a szintet, ahol megrekedsz es muszaj lesz reszletesebben belemenned a taplalkozasba.

@leventekorompay373

6 жыл бұрын

Valentin Torma jo, koszi a valaszt. Majd megprobalom csak nagyon nehez mert a menza meg ilyenek nem nagyon tudom kiszamolni...

Szia Valentin! Az lenne a kerdesem hogyha megvan a napi macrom es tartom is azt de be szeretnek illeszteni mondjuk egy hamburgert vagy egy palacsintat egy étterembe de nemtudom hogy annak mennyi a macroja akkor hogyan illesszem be a napi macroba

@valentintorma

6 жыл бұрын

Ha eddig szamoltal mar kaloriakat, akkor nagyjabol meg tudod saccolni, hogy mennyi kaloriat tartalmaz az adott etel. En mindig jova felfele kerekitek (+200-300 kcal), igy biztos, hogy a napi kereten belul maradok. Egeszen pontosan nem tudsz vele szamolni, mert ez "homalyos zona", de ezzel a modszerrel legalabb elkerulheted, hogy tobb kaloriat vigyel be, mint ami elo van irva az adott napra.

Lenne még 2 kérdésem ha nem túl nagy gond. :D Na szóval diéta alatt az edzésvolumen növelés mennyire lehetséges? Mármint elvileg diéta/szálkásítás alatt nem nagyon erősödünk, vagy de? A másik: tömegnöveléssel foglalkozó videót fogsz csinálni? Jah és még valami! A bemelegítőgyakorlatokból hány sorozatot szoktál csinálni?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Ha mar halado szinten vagy, es mindent optimalisan csinalsz dieta es edzes teren, akkor kicsi a valoszinusege, hogy erosodni es/vagy izmosodni fogsz. Edzesvolument tudsz novelni szimplan plusz ismetlesekkel es sorozatokkal is, annak ellenere is, hogy mondjuk gyengulsz szalkasitas alatt. Egy ido utan viszont mar belerondit ez is a regeneralodasba ha tul sok. Csinalok majd egesz napos etkezes videot tomegeles alatt, de igazabol azon kivul, hogy picit tobbet eszem es erosebb vagyok, nincs nagy kulonbseg tomegeles es szalkasitas kozott. Ha gyakorlat specifikus bemelegitesre gondoltal, akkor 3 sorozatot. (Elotte termeszetesen gimnasztikaval es ha szukseges, nyujtasokkal bemelegitem az egesz testem.) Ha peldaul 3x3-at nyomok fekve 120 kg-ba, akkor eloszor 8 ism. 60 kg, 3-5 ism. 85-90 kg, 2 ism. 105-110 kg.

@TheEzkiez

6 жыл бұрын

Értem, köszi szépen! :D

Hello Valentin. Lenne egy pár kérdésem remélvén hogy tudsz nekem adni pár hasznos információt. Körülbelül egy éve járok edzeni olyan 130 kilo körül voltam ma 97 kilo vagyok és még 10 kilót szeretnék leadni számolom a kaloriát napi 2000-2200 kaloriát viszek be és 4000 körül égetek el és az lenne a kérdésem hogy vigyek be egy kicsivel több kaloriát vagy ne, nem e fogja nagyon befojásolni a fejlödésemet ?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szia István! Ha szepen megy le a sulyod az adott kaloriabevitel mellett úgy, hogy nem érzed magad rosszul, nem romlik jelentosen a teljesitmenyed, akkor ne valtoztass. Ha tulsagosan nagy kaloriadeficitben vagy es gyorsan fogysz, akkor erdemes kicsit novelni a kaloriabevitelt, de ugy, hogy meg mindig kaloriadeficitben legyel. Kezdokent rengeteget tudsz fejlodni meg kaloriadeficitben is. Ne kovesd el azt a hibat, hogy tulsagosan megszoritod a kaloriakat!

@magyaristvan886

6 жыл бұрын

Valentin Torma Köszönöm a válaszodat egy hónapja mérem rendszeresen a napi bevitt kaloriát applikációval és 2,5-3 kilot fogytam egyenlöre akkor maradok ennél a megoldásnál mig elérem a 87 kilogrammot köszönöm :)

Szia!Rotátor köpeny erősítésről tudnál videót készíteni? :)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Mar elokeszuletben van egy vallal kapcsolatos video, ami nem edzes, hanem sokkal inkabb bemelegito gyakorlatok, rotator kopeny erositese, egyes vallgyakorlatok modositott verzioja. Lassan kezd osszeallni, csak meg csinalnom kell hozza par felvetelt.

3:28 Azt hittem megállt a kép...

Szia! Az lenne a kérdésem hogy az mindegy hogy a napi megadott makrotápanyagokat milyen időközönként visszük be? Tehát gondolok ezzel arra hogy, ha tömegelünk, és rengeteg a kajamennyiség akkor nem 3-4 óránként eszünk hanem például minden órában megeszünk 1-1 kisebb adag kaját. Az inzulinszint így folyamatosan ugrál, de ez befolyásolja azt hogy milyen mértékben zsírosodunk?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szia! Az a fo, hogy lemenjen az eloirt mennyiseg. Ez sokkal fontosabb, mint az, hogy pontosan hanyszor eszel. Ahogy neked jo es kenyelmes.

@csalatag3980

6 жыл бұрын

Köszi :) Így akkor nem aggódok ha nem megy le nap közbe egybe az előírt kaja, hanem az kaját 2-3 étkezéssel eszem meg. Persze edzés után nincs ilyen gond, akkor akármennyit megtudok enni :D

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szivesen. Edzes utan nalam is "porszivozas" van. 😂

@martonk1555

6 жыл бұрын

A fehérjebevitelt 3-4, esetleg ha muszáj, lazábbra véve 2-5 felé oszd szét. Ennél ritkább, vagy gyakoribb már nem optimális, mert vagy túl ritkán emelkedik meg az aminosavszint, vagy elég gyakran, csak nem eléggé.

Köszi a videókat! Lehet, hogy még nem láttam, de van videó az alkoholról? Nem éppen Tibi atya féle videóra gondolok amiben megemlíted a kocsmádat és hogy mikor nyit és én is kerülöm az alkoholt szinte egész évben, de az ünnepek alatt, főleg szilveszter, amikor elve sokat eszünk és iszunk, akkor nehezebb elkerülni :) Az alkoholt teljesen ki kellene zárnunk? Gondokat okozhat az évi 1-2 alkalom is? Esetleg ez is "csak" egy csaló nap és ugyanúgy saccolunk, ledolgozzuk? :D Hallottam olyan véleményeket, hogy ha nem akarunk hízni, ha fogyni akarunk akkor meg főleg kerülnünk kellene, de látok vékony embereket sok alkoholt (sör, bor, pálinka) inni, ami megtévesztő :) Köszi a választ és nem célzás, hogy iszol e a rendesen a grimaszok előtt :D csak így Szilveszter az pont olyan evés, ivás alvás nélkül.:)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Nem csinaltam meg videot rola. En szemely szerint nem szoktam alkoholt inni, max evente 2 alkalommal 1-2 poharral. Abol az egyik alkalom szilveszter. Semmikeppen nem ajalnlom eletvitelszeruen folytatni az ivast, de ha az ember szamol a kaloriakkal, akkor alkalmankent meg lehet oldani okosan. Persze az arokban fetrenges nem az "okos megoldasok" koze tartozik.😂 Lesz egy ilyen video a kozeljovoben, amiben reszletezem, hogy mire erdemes figyelni es, hogy kell szamolni a kaloriakkal.

Szia Valesz! Lenne egy kérdésem. Mégpedig: Hogy csinálod azt, hogy passzoljanak nagyjából a kalória és a macronutriensek a nap végén? Van valami egyszerű módszer a számolásra? Vagy mindent pontosan mérjek ki előre és ( valahogy ) próbáljam meg a cél értékeket elérni a nap végén? Lehetséges, hogy túlbonyolítom az egészet, de már kb. felrobban az agyam miközben próbálom kitalálni, hogy kéne megoldanom a matekot.

@valentintorma

6 жыл бұрын

En a Myfitnesspal nevu appot hasznalom, amit parszor mar megemlitettem a videoimban. bepotyogom az etelt vagy beolvasom vonalkod olvasoval es csak kovetem, hogy mennyit eszem. Sok funkcioja fizetos, de en az ingyeneset hasznalom, mert tudom, hogy mi a celom es csak kovetem az appal. Nagyon megkonnyiti a dietat, ha nem akarod minden nap ugyanazt az etelt enni. A nap vegere, lehet, hogy a kaloriak nem stimmelnek majd, annak ellenere, hogy a makrok rendben vannak, de ez azert van, mert az elelmiszergyartok nem mindig 100%-os pontossaggal tuntetik fel a kaloriaerteket a cimken. (Van egy nagyon kis mozgasteruk.) A lenyeg, hogy a makrok stimmeljenek. Szamolgatassal annyira lekarmolna engem is az ideg, hogy egy het alatt leszalkasodnek.😂

@TheEzkiez

6 жыл бұрын

Köszi a választ! Én is leszedtem ezt az appot, viszont saját magamnak számítottam ki, hogy mennyi kalóriát kell bevinnem diétánál, valamint mennyi macronutrienst. De az app nem engedi átírni ezeket :D Ő kitalált valamilyen értéket és ragaszkodik hozzá :'(

@valentintorma

6 жыл бұрын

Norbert Havasi En is magamnak szamitottam ki. Nem erdekel, hogy az app mit akar velem megetetni, csak szimplan kovetem vele a bevitelt. Ne hagyd, hogy legyozzon egy szoftver! Innen mar csak egy lepes a skynet. 😂

@TheEzkiez

6 жыл бұрын

Köszi szépen! Akkor bemutatok neki :D

@martonbenko8712

6 жыл бұрын

Valentin Torma Hogyan erdemes kiszamolni? Sok oldalt neztem mindenhol picit mast irnak. Hogy lehet a legyeygszerubben kiszamolni? Gondolom test kg, magassag es aktivitas alapjan. Vagy a testkg*2 feherje, es testkg*3 ch jo iranyado?

tényleg sokkal jobb számolni a dolgokat,eddig nem foglalkoztam vele ,belátom hiba volt :D diétán vagyok 1400 kcal megy egy nap 180 g fehérjével.

@nailmakergigi

4 жыл бұрын

azért 1400ból művészet levonni azt a bizonyos csaló %-ot :D Én is ezzel küzdök most :/

van/fogsz olyan videot csinálni amibe nöknek adsz eddzés tippeket? illetve gyakorlatokat.

@valentintorma

6 жыл бұрын

A nok edzese nem sokban kulonbozik a ferfiaketol, de a jovoben lesz majd ilyen video is.

@doxanger

5 жыл бұрын

@@valentintorma Várjuk a vidit. ;) Kajálás, hormonális különbségek, bármi jöhet. ;)

Mit gondolsz arról hogy néha érdemes kihagyni akár egy heti edzést is hogy regenerálódjunk mint fizikailag mint pedig mentálisan is . Arra gondolok hogy mondjuk három vagy négy havonta tartani egy hét szünetet , természetesen az étkezést is hozzáigazítva . Amúgy ezt a kajás videót nagyon eltaláltad , ez tényleg így van ahogy mondtad hogy az embernek megváltozik az ételhez való egészséges viszonya a negatív irányba és szinte elkeseredésében ráveti magát egy fél kiló tiramisura amikor elpattan a húr hogy aztán utána még rosszabbul érezze magát a lelkiismereti tényezők és a bevitt cukor és zsírmennyiség miatt . Vicces volt a Belga téma mert ott lakom . A csoki mellett említhetted volna a belga waffelt sőt a kettő kombinációját . Valami mennyei ! Nagy akaraterő szükséges legyőzni a csábítást amikor végigsétáklok a belvároson és tömény waffel illat mindenhol , a túristák tömik a fejükbe , jó tejszínhabos csokis gyümölcsös és nem az az otthoni gofri , ez egészen más . Na mindjárt lesétálok és beverek belőle kettőt is :D

@valentintorma

6 жыл бұрын

Udv szomszed! :D Ha erzed, hogy szukseges, akkor siman jo. En mondjuk inkabb "deload week"-et csinalnek, ahol visszavennek az intenzitasbol es/vagy volumenbol, esetleg csak heti ketszer mennek edzeni. De egy het nem a vilag vege, es neha szukseges, mert tenyleg sok a stressz az edzesen kivul. Sokszor jobban lehet a pihenesbol profitalni, mint magabol az edzesbol. Az intromban amikor azt a tejszines valamit tartom, az pont Brusszelben keszult es nutellas waffel. Kivul ropogos, belul puha. Azt mondjak az igazi szerelem egyszer jon el az eletben, de Belgiumban minden kirakatnal/cukraszdanal szerelmes lettem. :D En megvadultam, amikor minden utcasarkon csokit ereztem. Iden megyek megint es bar tudom, hogy nem tudom megenni az osszes letezo csokit, de meg kell probalnom. 😂

Ennek a srácnak meg igaza van!

Ez a video most nekem is aktualis , megettem 4 zseles szaloncukrot ami kb 200kcal,akkor pluszba egy 144 kcal kokuszos sutit ..... Utana ra is ultem a szobabicajra 60 percre 8/8 fokozat 23-25km/h. Ehez lenne is egy kerdesem .. Sztem csal a szobabicaj kaloria szamlaloja , kicsit soknak tunik nekem, igaz max 8/8 fokozaton atlag 20-22km/h tempoval szamolva 60 perc alatt kb 1400 kcal egettem el ?? Ez lehet?? Szerintem jo ha 500 kcal korul elegettem igy el (Mennyire csalnak ezek a fitness gepek kcal szamlaloi ? (pulzust azt jol mutatja, 150-160 korul szokott lenni)

@TheEzkiez

6 жыл бұрын

1 órán keresztűl tartod a 150-160-as pulzusszámot? :O

@Lacy1986.

6 жыл бұрын

Igen alt 150-160 kozott van vegig, miert?

@leventekorompay373

6 жыл бұрын

Lacy 86 akkor siman lehet hogy 1400 kaloriat egettel ha vegig 150 folott volt a pulzusod

@Lacy1986.

6 жыл бұрын

Levente , sok fitness oldalon ,azt irjak, hogy ezek alt felfele csalnak, de ki tudja :D Am, koszonom a valaszt neked is ! Probalom 150 felett 160 alatt tartani ,mindig figyelem a pulse monitort :D

@leventekorompay373

6 жыл бұрын

Lacy 86 ok, hajrá😁😁

Én a farkas tiana vagyok és én mindent szeretek enni csak mértéke meg a vacsora elmarad nálam de én igy szuper ul vagyok nem szeretem nagyon a csokit inkább a fagyit