Szamomra a best az a Zab. Chia maggal, csokis feherjevel, mogyorovajjal es banannal. Ja es persze fahejjal.

@valentintorma

6 жыл бұрын

Ezzel a kombinacioval nem lehet mellefogni. 😀

aki az árakat kérdezi annak üzenem ,hogy mennyivel egyszerűbb bemenni egy gyors kajáldába (meki pl.) vagy akár egy bevásárló központba és venni egy szelet csirkét,rizzsel 1900ér?! mintsem elmenni egy lidlbe és megveszel 1kg csirkét 1300ér + egy fél kgs rizst (basmatit) 4-500ftér. csak az egyik egy ebéd ,a másik meg 2napi kaja :)...

@valentintorma

6 жыл бұрын

Teljesen igaz.

@nagysanyivulki

6 жыл бұрын

16 hete diétázom! Marhat, halat, szűzpecsenyét eszem! Mèg azt is megkockaztatom, hogy olcsobban kijovok vele mint előtte!

@Deltahun1

5 жыл бұрын

Drágább amúgy mindenképpen, nem ez a lényeg benne. Pontosabban a gyors étteremtől persze nem, hanem az ételnek csúfolt baromságoktól. Igazából átlag embernek amekkora mennyiségben szüksége van rá simán megoldható az emberek nagy része számára, ha meg edzel akkor tisztában kell lenni vele mire van szükség a célok eléréséhez.

Egy aprócska megjegyzés csak (szakácsként), cseréld le azokat a borszasztó "konzerv" zöldségeket...:( inkább mirelit, mert nincs benne tartósítószer, frissebb mert betakarítás után egyből gyorsfagyasztják és ugyan úgy 5 perc alatt kész ;) peace pacsi

Te vagy a legjobb!

Ez a video nagy jó! Iszonyat sokat segítettél vele. Köszönöm, és azt is hogy ilyen érthetően részletesen elmagyaráztad. Biztos vagyok benne hogy rajtam kívül sok másnak is segített ez a video most. Remélem majd lesz egy ilyen video külön a fehérje/zsirokról. Az is tök jó lenne. A legjobbakat! ;)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Orulok, hogy elerte a celjat.

gyönyörű forma!

A diétával egy baj van. A tojásos nokedli nem eszi meg önmagát! :D

@valentintorma

6 жыл бұрын

😅

Szia! Nagyon jó lett a videód és számomra is hasznos, egy valami amit nekem az emelkedett cukrom miatt el kellett hagynom a banán. A banán nagyon megemeli, hiába van még az elfogadható glikemias index tartományba, helyette inkább egy alma. Szép napot!

Szia Banános Valesz Sporttársam! :) Király lett a videó, hasznos tartalom, márkás képminőség! :) 5 pont + Egy keksz (vagy Bueno). Nekem a Zab mint szénhidrátforrás számottevő, ezt bárhol be lehet szerezni. kb 200Ft / 500gramm én az aprítottat szeretem. Nem teljesen szénhidrát de nagyon sokat segít, Oreo-Thin, ez egy vékonyabb Oreo keksz, igy egy darab kekszet ha eszek kevesebb kalóriát viszek be. Ezt én az Edekában vásárlom, de gondolom bármilyen nagyobb bevásárló központban kapható. Eredményes hetet minden Spottársnak! Üdv: az Oreo-s Márió :D

@valentintorma

6 жыл бұрын

Tiszteletem Oeros Mario Sporttarsam! 😁 Buenot valasztom termeszetesen. Koszi a tippet! A zabot valahogy teljesen elfelejtettem megemliteni, pedig szinte minden nap eszem. Oregszem. 😅

Edzés előtt 100g zabpehely + 1 banán + 1 alma, ízesítésnek light szörp egy kis vízzel felengedve. Edzés után 125g tészta + pulyka és marhahús fasírtként elkészítve, persze a fasírtba zabpehely kerül a zsemle helyett.

@valentintorma

6 жыл бұрын

A zabpelyhes fasirt jo otlet. Regebben is probaltam. En tettem bele egy kis voroshagymat is.

@veronika2416

6 жыл бұрын

Feherje por jo valasztas izesitesre is. Nem hasznalod?

@tamasczinkoczi340

6 жыл бұрын

Veronika Fehérjeport már nem használok, lehet fejlődni nélküle is. Azt a pénzt amit ráköltenék, abból veszek inkább egy komplex multivitamin és ásványianyag kombót, és minőségi húst.

@veronika2416

6 жыл бұрын

Tamas Czinkoczi Ertelek rs tufom higy anelkul is lehet fejlodni. . Izesites miatt gondoltam csak. Meg neha tenyleg jo ha rohanni kell vagy el vagyok csuszva es nincs ido feherjes taplalekot kesziteni.

Ez Überfasza! Imádom a csatornádat, ne hagyd abba, rengetegef segítessz. Köszönöm!😉

@valentintorma

5 жыл бұрын

Orulok, hogy hasznodra valnak.😉

Ilyet csinálhatnál a többi makrórol is :)

ez ű de fasza ez egyszerűen jó :D

@valentintorma

6 жыл бұрын

Überfasza. Nemzetkozi szinten dicserem az etelt. 😅

Én imádom speciel a dm-es 50%os protein szeleteket, nyilván embere válogatja, de nekem például fontos protein és szénhidrát forrásom. Napi egyet szoktam enni, vagy edzés közben félidőben, vagy edzés után, esetleg edzés előtt (mivel úgyis lassabban emészti a szervezetem, mint a turmixokat). Nagyon imádom kvázi úgy tekintek rájuk, mint a napi nem bűnözés számba menő csokiforrásomra :D (Fontos persze észben tartani hogy darabja napi egy étkezést is kitehet, nem a kalória tartalma miatt érdemes fogyasztani, hanem a makroi miatt!) Javaslom a brownie, fehér csoki, sima csokisat, ezek mind 50-esek, és szerintem nagyon finomak. Ha valaki szereti a marcipános ízvilágot akkor a Scitec-es citromos változat is nagyon tuti, de ez sajnos nem 50%-os így csak akkor élek vele, ha a dm zárva van :D Másik ami eszembe jutott még, amit edzés közben esetleg érdemes fogyasztani, az a szőlőcukor, ez gyors felszívódású forrás, nagyon kevés kalória, de ha éppen futottam, boxzsákon edzettem, vagy csak simán nagyon lefáradtam, piszok gyorsan biztosítja kis mennyiségben, és könnyen emészthető formában azt az energiát amire szükség van, 3-5 darabot szoktam enni egy nap, attól függően, hogy milyen és mennyi edzésem van. Szerintem a citromos ízesítésű határozottan finom.

kihagytad a bueno-t :D :D :D nekem a zab az egyik kedvenc, főleg reggelire fehérjével

Hali Valentin!!! Kalória bevitelemet hogyan tudom kiszámolni lehet hülyeségnek hangzik de netten több kalkulátort is ki próbáltam és mindegyik más más értéket add. Válaszodat előre is köszönöm :)

Balaton bum Balaton szelet 17g szénhidrátt egy szeletben és csak 69ft😂

Banános Valesz! ;)

jó vidis vagy

Szia!Csak anyit szeretnék kérdezni,hogy amiben pl. 100 g termékben 50 g szénhidrát van és 5 g cukor akkor az az élelmiszir jó szénhidrátot tartalmaz?Vagyis szálkásittásnál ideális?Köszi!

Hello, van tapasztalatotok olyan kave szirupokkal? Konkretan 0kaloria es minden mas erteke is 0. 😰 valyon tartalmaz egyebb osszetevoket amik hatraltatnak a dietaban?

Szia😊 Hajdináról mi a véleményed? Szoktál enni? Ajánlanád a fogyasztását?

Vélemény: egyre több embertől hallom, hogy a fagyasztott zöldség és gyümölcs jobb,mivel az ilyen élelmiszereket leszedik és egyből sokkolják(fagyasztják). Amit pedig "frissen" veszünk a boltban,esetleg zöldségesnél, lehet,hogy napok óta vagy hetek óta le lett szedve, főleg ha nem magyar(helyi) termékről beszélünk. Köztudott ugyan, hogy a gyümölcsöt,zöldséget miután leszedjük(fáról,bokorról, stb.) minél több időt áll,annál jobban csökken a vitamin és ásványi anyag tartalma. Szóval ez a veszély nem áll fent a fagyasztott termékek esetében. Szinte változatlan állapotában kapjuk meg kiolvasztás után.

@valentintorma

5 жыл бұрын

Nem minden esetben igaz, de sok esetben helytallo.

azt a pudingot , hol lehet kapni?

Valaki tud mondani nekem egy makró és kalória értéket a sült csirkemellre(minimális olivaolajjal) ? Mindenhol más értékek vannak megadva...

Szia! A Teljes kiőrlésű zabról mi a véleményed, fehérjével meghintve Es egy kis gyümölccsel esetleg??

@valentintorma

6 жыл бұрын

Nem lehet vele mellefogni. En csokis feherjevel es erdei gyumolcsokkel szeretem.

Mi van azzal a sok cukorral ami abban a műzliben van???😬😬

Mi a neve annak a rost gazdag valaminek aminek 16g rost volt benne?

Szia! Abba szeretnék tanácsot kérni,hogy már 4 hónapja fogyókúrán vagyok és hetente 4-3 ször megyek le edzeni és mégse látszik meg szinte semmi, értem ez alatt,hogy a fizikumom jobb lett,de alkatilag szinte semmi.Pedig nem eszek már lassan 2 hónapja kenyeret ,csak hús 2 hetente krumplit,eszek almát banánt és facsarok ki narancsot.És még szoktam enni 2-3 tojásból készül tükörtojást ás csirkehúst pl: pácolt csirke,vagy rántott csirkehúst.Az lenne a kérésem,hogy valami tanácsot tudsz adni kérlek.Válaszodat előre is köszönöm.UI:és havonta egyszer egy Gyros tálat ennyi.:)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Kezdd el szamolni a kaloriakat! Ha rantott etelt eszel, az konnyen magaba szivhat akar 20g-nyi zsiradekot is, ha nem tobbet. Ez majdnem 200 kaloria, ami valasztovonal lehet hizas es fogyas kozott.

@thebestofworld1462

6 жыл бұрын

Köszönöm.

Élvező krém😂😂 I see what you did there..

@valentintorma

6 жыл бұрын

😅

Abban a gabonapehelyben 100g/25g cukor van? Diétás? Glikémiás indexe alacsony?

@valentintorma

6 жыл бұрын

De a 25g cukor melle tarsul meg 10g rost, ami felett nem lehet elsiklani. Nem feltetlenul alacsony, csak alacsonyabb.

@violasomogyi2862

5 жыл бұрын

Én is ezen gondolkozok épp. Amúgy tényleg tök szuper, hogy ennyi benne a rost :) de a cukor is rengeteg. *.*

Üdv. Fahéjas gabonapehely. 100g 25g cukor ,ez érdekes. Ez a fogyókúrás ,az életmód váltás,vagy a jó szenhidratokba tartozik? Botrányos félrevezetés.

@valentintorma

Ай бұрын

Üdv, Akkor ezek alapján a gyümölcsök mind rosszak, mert cukrot tartalmaznak? Nem az egyes ételek és nem az egyes összetevők a jók vagy rosszak, hanem az étrend, tehát az összes elfogyasztott étel és ital egyvelege. A cukor maga nem rossz vagy jó. Minden szénhidrátforrás cukor lesz lényegében a testben. Ami kontextust ad hozzá, az az egyéb makronutriensek, rostok, valamint az egyéb étkezések a nap folyamán. Ezen felül pedig a célja. Ha valaki a kanapén ül, nem mozog és a nap folyamán is inaktív, akkor valóban nem kéne gumicukrot enni. De ha valaki aktív életet él, sportol, akkor még indokolt is lehet. Kijelenteni, hogy valami rossz, mert cukrot tartalmaz, az a botrányos félrevezetés. Pláne, hogy ha a cukor egy komplett étkezés része, mivel így az emésztése és a vérbe kerülési sebessége is csökken.

Szerintem a legjobb a Quinoa. Nem véletlenűl hívják szuper élelmiszernek. Fajtától függően 30-50%a CH és a fehérje tartalma is nagyon magas (akár 20g/100g is lehet), ráadásul tartalmazza a legtöbb aminosavat :D

Szia ! Adott táplálék (mindegy, hogy ch, vagy fehérje forrás) bevitelt hogy kalkuláljuk ? Pl. 300 g csirkemell. Nyersen, vagy elkészítve számoljuk ?

@kraphun

6 жыл бұрын

én úgy tudom elkészítve.

@ardassardddads7761

6 жыл бұрын

mindig mindent nyersen mérünk

@geza0708

6 жыл бұрын

Köszi srácok ! Idáig 50-50 :))) Valentin ! Tégy igazságot :)

@kraphun

6 жыл бұрын

Géza a sracnak van igaza :)! utana neztem

@valentintorma

6 жыл бұрын

Mindig mindent nyersen.

Szia Valentin ! Sokan (köztük én is ) választják szénhidrátforrásként a zabot például zabkása formájában. Mi a véleményed róla? Nem szereted azért nem fogyasztod vagy ennek más oka van? Személyesen a zabpudingot tudnám ajánlani. Ha érdekel szívesen leírom a receptem!

@valentintorma

6 жыл бұрын

Koszi a kiegeszitest! Zabot is fogyasztok szinte minden nap, csak mivel ennyire evidens, teljesen kiment a fejembol a megemlitese. 😅

@wtfman0563

6 жыл бұрын

Engem érdekelne :D

Szia Valentín! Én heti 5napot járok edzeni és 170Cm vagyok 72KG-ról lefogytam 51-re (Kövér voltam) és most nem tudom mit csináljak tudnál tanácsokat adni?..:)

@kraphun

6 жыл бұрын

neked kell tudnod mit szeretnél :) szálkás vagy nagydarab. (persze nem ez a két alternatíva van csak) :D

@YOUNGLAI

6 жыл бұрын

Hát nagyon szálkás vagyok😂

@valentintorma

6 жыл бұрын

Akkor szepen lassan kezdd el novelni a kaloriabeviteledet! Kezdetnek 100-200 kcal/nap eleg lesz es figyeld a valtozasokat sulyban, kormeretekben, eroszintben.

@YOUNGLAI

6 жыл бұрын

Valentin Torma már emeltem de semmi változás még fogytam is jobban 53KG-n kezdtem el emelni. Lehet abba kellene edzések végén hagyni a Cardio-t

Nekem is ugyan ez van fekpadnál, hogy az egyik kezem mintha hosszabb lenne, milve pontosan ugyan oda rakom a kezem a rudon, akkor is olyan furcsa érzésem van a jobb kezemre(miközbe az az erősebb), valószinüleg minimalisan hosszabb az egyik kezünk :)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Valoszinuleg a vallak pozicioja okozza. Szerintem ez gyakori. A jobbkezeseknek peldaul altalaban lejjebb van a jobb valluk. De persze senki sem 100%-ig szimmetrikus. Itt a videoban azonban a fogastavra ertettem. Valahogy tul szuknek tunt a jeloles.

Nekem még az édesburgonya ami nagyon jó.

@valentintorma

6 жыл бұрын

Nagyon nagy kedvencem. Akar meg turmixba is.

Rizskása. Cream of Rice. ;)

Szerintem a quinoa se rossz választás ,ha szénhidrát bevitelről beszélünk.

@valentintorma

6 жыл бұрын

Mindenfelekeppen. En is kedvelem. Bar az illata kisse fura.

Szia Sporttárs! Nem tudom hogy beszéltél e róla, de miért nyomsz a 3x8 után 2x kevesebb súllyal? Érdekelne.

@valentintorma

5 жыл бұрын

Plusz edzesmunka. Ha 3x8-at meg tudok csinalni az adott sullyal, mert ez a celom es ez a max, akkor a negyedik mar nem fog menni, viszont kisebb sullyal menne tobb is. Igy ez plusz munkat jelent, valamint a testem es az izmaim hozzaszoknak a magasabb ismetlesszamokhoz.

miért nem irod mostanában az edzés tervedet? Nekem nagy hasznomra válna :)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Nem sokat valtozott. Ha lesz jelentosebb valtozas vagy konkret edzesterv video, akkor mindenkeppen megosztom. 💪😉

Szia, eperrel mi a helyzet? Szoktál enni? Ha nem miért nem? Hizlal?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Neha szoktam. A tul sok kaloria hizlal, nem az egyes etelek. Ha szamolsz vele, akkor siman belefer.

sehol nem láttam említeni a tésztát,én durum vagy teljes kiörlésüt használok,és ha a tészta kivan főzve,akkor a glikémiás indexe is alacsony,a felszivott víz miatt,500g száraztészta 1700 kaloria plussz zöldségek,én igy nyomom :)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Koszi a tippet! Neha en is szoktam teljes kiorlesu tesztat enni. Akar zsirszegeny turoval vagy cottage cheese-zel is jo kombinacio lehet.

A cukor beviteled számolod? Ha igen, hány gramm cukrot viszel a szervezetedbe?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Arra figyelek, hogy ne legyen tobb a napi ch bevitelem kb. 30%-anal.

Külföldön szerezted meg a személyi edzői képesítést? Speciel én is annak készülök, érdekelne :)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Nem. Akkor meg Magyarorszagon eltem.

2. Percről a zene címét please🙏🏻

És a zabbal mivan?:D napi olyan 30 gramm zabot szoktam enni 3-4 étkezésre elosztva. Mivel utálom az izét ezért, vízben vagy tejben feloldott ízesített fehérjeporba rakom bele és áztatom. Átlagosan 1-2 gramm fehérje por/étkezés. Jól nem lakok vele de kb másfél órára eltelít.

@valentintorma

6 жыл бұрын

Napi szinten megy nalam is kb. 100-120g. Annyira evidens szamomra, hogy a videoban teljesen elfelejtettem megemliteni. 😅

@danielpeter8351

6 жыл бұрын

Még annyit szeretnék kérdezni, hogy estére ehetek valamit? Mármint olyan 8 óra után. Sokszor előfordul, hogy éhes leszek. Ekkor több mindent szóba jön nálam. Pl volt , hogy estére bonduelles borsó-bébirépa konzervet ettem. Kb 100 kalória volt de annyit belekalkuláltam a napi maxba. Néhány hete kezdtem így pontosan számolgatni, eddig csak fejben kb összedobtam, mondjuk kis hatékonysággal de működött:D

Árpagyöngy??

Valoszinuleg egy un. Edzoruddal talalkoztal ami 29mm vastag, a fogasszelesseg 710 mm, melyen recezett, merev! Amin szoktal valoszinu, veknyabb, rugalmasabb 28mm-es , es 810 mm a fogasjelzes! Bodyzni egyebkent en szerintem jobb a merev, nezopont kerdese!

@valentintorma

6 жыл бұрын

Valoszinuleg ez volt az oka. Koszi az infot! Most mar szamokban is tudom, hogy mi a kulonbseg a ketto kozott.

@nagysanyivulki

6 жыл бұрын

Valentin Torma A legtöbb teremben egyebkent a 29/71el lehet talalkozni, merthogy az az olcsobb! En azt mondom ha van versenyrud 28/810 akkor inkabb azt hasznald! Ha nem is versenyzel de akkor is Jobb az izuleteknek, mivel rugalmas!

Végre választ kaptam a makró és a kalória közti elcsúszásra! Nagyon köszi!

Amugy te mikor aztmondod hogy 110 el nyomsz fekve a rudat is beleszamolod?

@valentintorma

5 жыл бұрын

Igen.

Kukorica pehely/ corn flakes. Tele vitaminnal, asvanyi anyagokkal. 85%-a szenhidrat. Nagyon jo cucc :)

Sajtburesz?

Teljes kiőrlésű toast kenyér! Édesburgonya! Ezeket ajánlom még mert sokan vannak akik kenyér és krumpli nélkül nem tudják elképzelni a világot 😂

@valentintorma

6 жыл бұрын

Ujabban en is visszaszoktam a kenyerre. Teljes kiorlesure. Bar en el tudom kepzelni nelkule az eletemet. 😁

@no.theciloobest9868

6 жыл бұрын

Valentin Torma én sem nagyon eszek egy másfél hétig nekem elég fél kiló teljes.k. toast kenyér csak ha valaki nagyon kenyeres akkor ezt ajánlom sok rost sok fehérje szénhidrát is a lassan felszívódó fele szóval elég jó és én úgy csinálom hogy egy szeletnek nézem a rendes nagy szelet fehér kenyeret szóval kevesebbet eszek, de ki hogy csinálja ;)

Nem probalod ki a street workoutot?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Igazabol gondoltam ra, hogy kiprobalom, akar egy video kereteben valakivel, aki ezt a sportot uzi. Csak sajnos nehezen megoldhato, mivel Hannoverben, Nemetorszagban elek. De ha valaki a kornyeken el es vevo egy kozos street workout edzesre, ahol tud par tippet adni azoknak, akik kezdok (vagy nekem) akkor nyitott vagyok ra. (Regebben egyebkent csinaltam par gyakorlatot sulyzos edzes mellett is, amiket jonak talaltam.)

Azokat az élvező pudingokat hol veszed? :D :D :D

@valentintorma

6 жыл бұрын

Lidl-ben. Valoszinuleg Magyarorszagon is lehet kapni, mert a Lidl sajat termekerol van szo.

A Buenooo....a Buenoo kimaradt!!!!!!! :D

@valentintorma

6 жыл бұрын

A "beavatott". 😂 Csak azert nem mutattam, mert igy tobb marad nekem. 🙃

Szia Valesz!! Csinálnál egy videót a víz fogyasztasrol?? Vagy ha szerinted nem jó videó ötlet akkor leírod nekem kommentben?? Mennyit érdemes egy nap inni és mik az előnyei?? Nagyon megköszönném!!😀

@valentintorma

6 жыл бұрын

A tested kb 3/4-e viz es ebbol a vizbol folyamatosan veszitesz, csak azaltal, hogy elsz. Hogy elegzel, izzadsz, mukodik a tested. 1 Liter viz/23 tskg a minimalis mennyiseg, amit erdemes bevinni minden nap.

A Vollkorn Pennével mi a helyzet? :)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Neha szoktam enni. Ez is jo otlet!

Én soha nem hasznalok mikrót, szerintem sokkal másabb íze van hagyományos módon melegítve. Bar sehol írják nem ,de hiszek benne hogy nem is annyira egeszses.

hello! edesburgonyarol mi a velemenyed?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Az, hogy szeretem. 😀

@tamasbloch2982

6 жыл бұрын

Valentin Torma kicsit hulyen kerdeztem bocsi. szoval edesburgonya vs. normal burgonya temakorben mi a velemenyed? melyik hasznosabb szenhidrat forras szerinted?

Én kifejezetten szeretem a zabkását, rizskását és a köles kását. :D

@speeedfire85

5 жыл бұрын

Szia, errről a rizskásáról írnál? Anno a zabot minden formában próbáltam már, de valalhogy sosem jött be. A cerbona műzli király, de az meg tele van cukorral. ::cry::

A müzliszeletek sem rosszak :)

edesburgonya?!

@valentintorma

6 жыл бұрын

Mindenkeppen!

Németország híres a jó banánjáról :D Friss !

@valentintorma

5 жыл бұрын

A jo foldrajzi elhelyezkedese es a klima miatt. 😎

410g szénhidrát ? Most tömegelsz vagy szálkásítasz ?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Tomegelek. De nalam szalkasitasnal sincs 300g alatt a CH.

legzavaróbb számomra hgy a zöldségek felfujnak,gázosít ,(((

zabpehely

Ha jot akarsz magadnak, ne szamold meg mennyit koltesz ra...xD

@valentintorma

6 жыл бұрын

Most mar megigertem. Tartom a szavam. 😅