Kezdőként elkövetett hibám, hogy rákaptam a videóidra. Először lementem egy kis core trainingre, aztán egy hét alatt "gyúrós" lett belőlem. :-)

@dominikboruzs5459

6 жыл бұрын

Akos Bernat Ételkiegészítők, proteinokról vélemény?

@commenthu

6 жыл бұрын

BoRuZs ! Ő ebben nem kompetens, nem orvos, nem gasztroenterológus, nem táplálkozási szakember. Az edzéshez ért. Tanfolyamokon, "testépítő " iskolákban nagyon sok baromság elhangzik és előbb utóbb tiltott szerekhez nyúl sok srác.

@ivanolsen13

4 жыл бұрын

@@dominikboruzs5459 Ha rám hallgatsz elfelejted, ha nagyon nincs más akkor pár gram. Egyél rizst, csirkét és brokkolit (zöldséget), egészítsd ki kreatinnal. Én kicsit túl toltam a fehérje port, hasnyálmirigy gyulladás lett belőle! Könnyen bele lehet halni...

@marko7254

4 жыл бұрын

@@ivanolsen13 napi hány gramm fehérjeport fogyasztottal?

@attilaandrasik

3 жыл бұрын

@@ivanolsen13 Azzal nagyon vigyázzni kell, mértékel! ☝️

Áttekintés: 1. A konkrét cél hiánya 0:46 2. A kalóriák figyelmen kívül hagyása 1:42 3. Őrlődés a fizikum és a teljesítmény között (tömegnövelés vs. szálkásítás) 3:40 4. Az egó edzés 5:30 5. Túl sok edzés 6:54

Köszönöm, hogy megosztottad velünk a tapasztalataid. Sok hasznos dolgot mondtál el amikre oda fogok figyelni. Full kezdő vagyok....

Szuper vagy...a szálkásítás valóban gyengít, viszont olyan kontúrt ad, hogy még a nők is megfordultak utánam...ismét elkezdem :) További jókat, Zsófi

Egyre jobbak a videók, csak így tovább! Nagyon sokat lehet tanulni Tőled! Köszi! 😊

Szerintem nagy hibanak szamit telefont magaddal vinni az edzoterembe , gondolok itt most azokra a szemelyekre akik ahelyett hogy "dolgoznanak" inkabb foglaljak a gepet es nezik mi tortent facebook-on..

@valentintorma

6 жыл бұрын

En sosem viszem magammal. Old school mp3-lejatszo az edzotarsam. De a fulest sokszor leveszem egy nehezebb sorozat utan, hogy meg a fulemen keresztul is lelegezni tudjak. Olyankor az utolso gondolatom a telefon meg a facebook. 😀

@marioszabo5794

6 жыл бұрын

Egyetértek szerintem is hiba amikor valaki azt nyomkodja edzés helyett és meg a gépeket is foglalják feleslegesen..igaz én is magamnal szoktam tartani de csak azért mert arról halgatok zenét nem messengerezek meg minden szart amire épp nincs szükség

@ChristianSchmidtDE

4 жыл бұрын

Napi szinten tapasztalom. Rendkívül kiborító.

Köszi a videót! A majdnem minden napos edzésbe én is beleestem, egy idő után annyira fáradt/fáradékony voltam, hogy teljesen elment az edzéstől a kedvem és nem fejlődtem olyan jól mint most heti 3 al. A teremben meg nem egy forma nyomja az oldalemelést nagy súlyokkal, persze lendületet használva :D

@valentintorma

6 жыл бұрын

... a sulyt pedig maguk elott tartva. Ez kimaradt az oldalemeleshez. :) Udv a klubban! En is szamtalanszor lebetegedtem a multban emiatt. 😅

Köszönjük a hasznos tippeket, ez jó kis vidi volt

Szívesen megnéznék egy.."Fontos tömegnövelési szabályok" videót..sokan télen tömegelnek,és sokakat érdekelne!

@valentintorma

6 жыл бұрын

Legfontosabb szabaly: Egyel tobbet, mint amennyit felhasznalsz! 😂 De csinalni fogok valamilyen videot, ami foglalkozik a temaval.

Nagyon jó és informatív! ^^ Nekem is tetszik, hogy mindig lelkes vagy:o A pillanat amikor akkora arc az ember, hogy fekve nyomás közben a segítője végezhet döntött törzsű evezéseket :D Picit félreértve az "együtt edzést". :D Láttam ilyeneket amikor a középiskolás "kondiban" a heti 1 tesi óra alatt elkövetett "kondizást" csinálgatták osztálytársaim. ^^ Sajnos én is elkövettem elég sokat.. főleg az ego és a türelmetlenség, mert picit kisebből sok megy, de picit nagyobból nem akar menni a 3-6 ismétlés az picit megöli az ember lelkesedését és nem érzi, hogy fejlődne. Most sokkal jobban megy, mert van fejlődés és egyre szabályosabb. Megértettem, hogy időbe kerül. (: Nagyon jók a videók! csak így tovább! :)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szerintem mindenki igy kezdi. Tipikus eletkepek. De aztan tovabb lep az ember es elkezd fejlodni. :D

Indeszkszképen szigorú a test! :) Én is edzettem egóból, túl sokat is, csak edzésnapon figyeltem oda jobban a kajára, edzettem akkor is mikor beteg voltam, voltak MAXdöntögetős kirohanásaim (mikor minden edzésen maxoltam) Tanulságos videó!

@valentintorma

6 жыл бұрын

Maszkszdontogetes az nalam is volt. De belegondolva (utolag), ha maxot dontok minden edzesen, akkor az nem is a maximumom. 😅

Szia! Lenne egy kérdésem hogyan lehet számolni a kalória elégetést?

Egy kalória szamlalos kis tutorial lesz majd a közel jövőben esetleg?

@attilavarga7297

6 жыл бұрын

Szommer Jarold ennek en is orulnek :D....meg masok is szerintem

@zoltanistvantakacs9854

6 жыл бұрын

Detto tamogatnam

@soosbence9105

6 жыл бұрын

Toltsetek le a yazio nevu alkalmazast,be kell allitani egy celt, es segit szamolni a kaloriakat,nagyon praktikus es egyszeru hasznalni,ajanlom figyelmetekbe!:)

@levente446

5 жыл бұрын

Jah lehetne szerintem is

Szuper ez a videod is😀Ezek nagyon gyakori alap hibák és te nagyon jól elmontad....sajnos sokan ezt nem tudják reméljük sokan látják ezt a videod is nagy LÁJK😀

Hali. Mellnél említett pl. 15 intenzív sorozat push pull leg módszer esetében ha heti 2x is sorra kerül a push akkor az 30 sorozatot jelent mellre/hét, vagy elosztva a 2 edzés között?

Szia!Hogy lehet kiszámolni a testzsír százalékot?Köszi4

Kezdő sportolóként az volt a hibám, hogy nem kezdtem el sportolni. :(

@kisgergo2529

4 жыл бұрын

Melisandre is hiba volt :/

@k.tarsoly5136

3 жыл бұрын

@@kisgergo2529 Vigyázz Gergő, mert az éj sötét és tele iszonyattal! :P :D

Még az a jó hogy a te videóidat néztem mikor kezdtem és igy nem követtem el ezekhez hasonló hibákat

@kedvesuriember6481

6 жыл бұрын

185 cm vagyok 14 éves 85 kg tömegelésnél 77 szállkásításnál és eggy fél év alatt naturálltan 28 cm ről a bicepszem 39 re nőtt és folyamatosan nő úgyhogy kösszi a dok hasznos videót a számomra sokat segítettek

@valentintorma

6 жыл бұрын

KEDVESÚRIEMBER Orulok, hogy ezt hallom. Gratulalok a sikereidhez es csak igy tovabb!💪

Kezdő vagyok és nagyon jól jöttek a tanácsaid! :) Magamra ismertem több pontban is, Neked hála van mire odafigyelnem. Számomra a videó többször nézős, egy alkalom nem elég belőle! ;)

@valentintorma

Жыл бұрын

Nagyon örülök neki!🙏

Én az edzést teljesen spontán kezdtem el. Valamikor vettem egy kettlebel golyót. Porosodott, hol itt, hol ott. Aztán amikor a magam 168 cm vel elértem a 125 kg ot, egy nap gondoltam egyet és elővettem. Utánanéztem milyen edzést és hogyan kell csinálni. Ez jó egy éve volt. Most a súlyom 65 kg. Azóta elkezdtem az önsúlyos edzéseket is , mellete keményen hasazom. Minden nap. Kérdés : mennyi a javasolt pihenő, hány nap edzés után?

Énis estem bele ezekbe a hibákba. Mondjuk az elején nem is a szálkásítás, hanem az egészségesebb életmód volt a célom. Aztán elkezdtem a változást észrevenni, és elgondolkoztam arról, hogy megérné komolyabban számolni. Elkezdtem kalóriát és makrot számolni, egy héten 6x edzek 50 percet. Nem voltam mérlegmegszállott, szóval amikor a legrlején elkezdtem fogalmam sem volt menni a súlyom, egyáltalán nem voltam kövér de fittebb akartam lenni. A diéta után 1 hónappal voltam 57kg azóta 2 hónap telt el és most 52,6 vagyok. Mondjuk eléggé keveset eszek, 1000 kcal-t naponta de nekem ennyi pont elég. Vega vagyok, de ígyis egész könnyű brvinni a fehérjét, tofu, szója, tojás, joghurt, és kevés fehérjeport. Nagyjából ennyi az én történetem, nincs konkrét célsúlyom, inkább csak csökkentem a testzsírszázalékot. Amúgy nagyon hasznosak a videóid, sokat okulok belőle. Nekem egyébként eléggé könnyű a diéta, nemtudom hogy miért😂 ígyis jókat eszem. Persze van csalóétkezés egy héten 1x ahol megengedem magamnak h 2000kcal-t bevigyek, abból amiből akarok. Nincs konkrétan olyan h "csak egy étkezés" vagy "csaló nap" ilyen nincs. Van Aznap 2000 kcalóriám amit akkor, és olyan ételből eszek meg a nap folyamán, amikor akarom. És még kalóriatöbbletem sincs aznapra mert egész nap mozgok, persze a makróimnál a zsírt túllépem. Kicsit hosszúra sikeredett, de remélem tanulni lehet belőle.🙄🤣

Koszonom, hasznos video lett ismet Sporttarsam! 💪🏽 En szinte az osszeshibat elkovettem amit emlitettel a videoban.😂 Illetve a türelmetlenseg amit meg talan megemlitenek. 😝

@attilavarga7297

6 жыл бұрын

Márió Mészáros ezert kezdenek sokan kokszolni😂

@mariomeszaros1179

6 жыл бұрын

Attila Varga Akkor talan ez egy fontos dolog lehet,amire barkinek erdemes odafigyelnie. :)

@attilavarga7297

6 жыл бұрын

Márió Mészáros igen igen :D

@valentintorma

6 жыл бұрын

Akkor otossel vizsgaztal ezen a teszten. 😂 Igen, a turelmetlenseg lett volna a hatodik.

Szia! Annyiban kérném a segítséged hogy te az össz napi kalóriabeviteled hogyan álapítotad meg? Szóval a lényeg hogy tudni szeretném hogy mennyi kalóriára van szükségem egy nap . Tudnál ajánlani egy oldalt vagy ilyesmit ahonnan megtudhatom? Válasszod előre is köszönöm !

sziasztok! 6, hibaként említeném a csak és kizárólag kedvenc izomcsoportok edzését. Mindig mosolyok amikor hallom: Mire edzel?? Mell, váll, kar...

@valentintorma

5 жыл бұрын

Jogos. 😆

@Klau_0916

4 жыл бұрын

Van egy ismerősöm. 22 éves fiú. Deréktól felfelé patika teste van. Tényleg bitang jól néz ki. A száraz formája mester munka. De szegénykémnek olyan vádlija van mint az én alkarom. Tudom, vadlira nehéz izmot építeni, de akinek ilyen felső teste van mint neki, biztosan lett volna maf ideje 😂😂

@Matolcsibenedek

4 жыл бұрын

Klaudia Izer nem feltétlen idő kérdése, nem mindenkinek látszik meg annyira....

@ChristianSchmidtDE

4 жыл бұрын

Mikor mire? Hétfő, kar. Kedd, mell, has. Szerda,kar. Csütörtök, hát-váll, has. Péntek, láb. Szombatonként kardió, has. A gyakorlatokat mindig váltogatom. Nincs két egyforma edzés. Van amikor piramis, van amikor magas ismétléses rendszerben.

Helló én csak most kesztem el olyan három hónap ja csak nem tudom hogy áljak neki rendes léci csinálj ojan videót ahol meg mutatod hogy kell csinálni rendesen köszi

Csatlakozom az előttem szólokhoz a videó minőségét és mondanivalóját tekintve. Nekem az volt korábban az egyik hibám, hogy lazán vettem a bemelegítést, viszont a nyújtást meg egyáltalán nem csináltam az edzések végén. Így, 35-36 évesen már beláttam, hogy ezek alapvető fontosságúak, ugyanúgy hozzá kell, hogy tartozzanak az edzésemhez, mint bármelyik gyakorlat. Így az utolsó 1 évben becsülettel végzem ezeket is és kifejezetten jól is esik amellett, hogy nagyon hasznos. Mai hibám: Igen, a kalóriakat jobban kellene figyeljem, mert bár kb 80-85%-ban “tisztán” eszem, még lehetne pontosítani a bevitt kalóriáim számát.

@valentintorma

6 жыл бұрын

+Istvan Bende Igen, ez is gyakori szokott lenni. En is voltam abban a csapatban. Most joval mozgekonyabb es flexibilisebb vagyok, mint 10 evvel ezelott. Koszonhetoen a nyujtasoknak.

Szia! Gluténérzékeny vagyok,és a szénhidrát bevitelem sajnos kevesebb. BioTech tömegnövelőben gondolkodtam. Sajnos a 70kg-ról nehezen vánszonrog felfelé a súlyom. Edetleg van,valami alternatív megoldás? Köszi!

Szerintem nagyon jók ezek a kis videó szösszenetek, gondolat morzsák, tapasztalatok, konklúziók. Egyre inkább kirajzolódni látszik minden összefüggés és a helyes irány...bár vannak még érdekességek,amik nem túl tiszták és kérdések, amikből van jó pár...(Pl. Intervallum vagy aerob? Lehet-e pihenő időszakban aerob? Lehet-e, ill. kell-e hajszálpontosan mérni a kalóriát? stb stb stb) Minden esetre jó hallgatni a tanácsokat, tapasztalatokat...nem semmi, hogy nem "csak" egy személyi edző tanácsait vélem felfedezni a videókban, hanem egy dietetikus, élelmiszer-analitikus, gyógytornász, életmód tanácsadó és még ki tudja mi :D Köszi ! Kezdek én is rákattani a témára :D

@valentintorma

6 жыл бұрын

Koszonom a pozitiv visszajelzest es az otleteket! Igyekszem terjeszteni a "sporttars" letet. 😂

Szia. Szeretnem megkerdezni hogy kb. 98-100kg korul vagyok es szeretnek tomegelni magamat vagy is erositeni. Es szerinted megeri-e elkezdeni? Vagy adjak le egy par kilot.

Tul sok edzes az volt. Emlekszem ugy bedurrant a mellozmom, hogy nehany lany megirigyelte volna :D pedig eleg vekony alkat voltam mar akkor is 😄😄190/80(anno)

Üdv, mindet elkövettem🙃👌

*_Én ugyan annyit szeretnék enni, mint most (Elég sokat) de szeretnék erősebb, izmosabb lenni. Hogyan csináljam?_*

Heti 4 alkalommal edzek otthon (1. nap: mell, bicepsz, has 2. nap: láb 3. nap: hát, váll, 4. tricepsz, kardió, de gondoltam arra is hogy kocognék/futnék egy hétvégi napon), általában reggeli+ebéd+vacsora (6 után már nem, én így döntöttem, de eszek extrudált kenyeret, ha rámtörne az éhség), plusz zöldség-gyümölcs-víz-zöldtea fogyasztás ha van és a napi 7-9 óra alvás. A konkrét célom megvan reaális időkerettel. Mégis kezdőhibaként úgyérzem, hogy nem figyelek a kalóriatartalmamra. Ezt hogy tudnám megvizsgálni? Plusz napi C-vitamint szedek, és nem áll szándékomban proteinport fogyasztani, kivéve ha van értelme.

8:54 Van egy kis gond szét szenesedet a lájkgomb xd😂😂.

Amikor elkezdtem eljárni a konditerembe, az első hónapomban követtem el ilyen hibákat, de nem szeretek semmit se rosszl csinálni, ezért elkezdtem szinte minden szabadidőmben ezzel foglalkozni, és utána nézni mindennek. Sajnos néhány ismerősöm nem így tesz és ezeket a hibákat mind megcsinálják amiket felsorolsz, és sajnos azt hiszik, hogy ez így jó. 😕 Amúgy nagyon hasznos videó volt!!!

Szia Hogyan számolom ki a megfelelő kaloria bevitelt ha tomegelni szeretnék feherje szénhidrát és zsírra lebontva? Valaszod előre is köszi :)

@RozsavolgyiBalazs

6 жыл бұрын

Szilárd Szikra Én is pont ezt szerettem volna megkérdezni!😊

@ayoutubecommenter7494

6 жыл бұрын

Szilárd Szikra vannak rá alkalmazások, amikben benne vannak az egyes ételek értékei

Szia laikus vagyok konkrétan táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban szeretnék kérdezni tőled.Kreatine+bcaa szabad e kombinálni? Nem okoz e valami egészségkárosodást,vagy felesleges.

Egyértelmű, hogy a kalória nem számlálást követtem el. Nagyon fontosnak tartottam a szabályosan elvégzett, rendszeres, minőségi edzést, de egyszerűen a kalóriákra nem figyeltem oda. Kész csoda hogy nem híztam el, még akkoriban.

Egó edzés. Köszi

mennyi kaloriár kell bevinni naponta?

hogyan számolom a kaloriát mennyire van szügsegem?

Szia Valentin. Az lenne a kérdésem, hogy 170cm vagyok, 73-75kg, es 17 éves . 80kg akarok lenni izmosan. Mihelyst elerem a 80kg ot, akkor elkezdhetek szallkásítani? Vagy a magasságomhoz , hány kg nak kellene lennem? 2 éve edzek. Lassan elétem a celsúlyt, ami a 80kg. De sajnos a hasamon van 1 kis zsír, amit leszeretnék majd szallkásítani, hogy kockás legyen a hasam. Szerintem menjek fel 80kg ra akkor, es majd leszallkasízok 75 re, vagy inkabb szallkasitsak le, annyira, hogy lemenjen a hasam, es utana erjem el a 80kg ot?

szia!mennyi egy 50-51 kg os gyereknek a megfelelő testzsír % a? és a kalória bevitelről mit tudsz mondani?

Szia Valentin! Egyszer majd be tudnád mutatni hogy neked milyen az edzés elötti bemelegitésed ?Sokat segítene nekem mert nem tudom h mi lenne a jó. Kiraly vagy!!👊

Szia.gratulalok a videoidhoz. Egyebkent mivel foglalkozo??Szemei edzo??

@miscynar

6 жыл бұрын

Kocsis Roland Igen Valentin személyi edzőként dolgozik, de vannak online kliensei is.

Köszönöm a tanácsokat. Azt szeretném kérdezni, hogy tömegelés esetén mennyi volna az ideális súlynövekedés havi szinten? Most próbálom belőni a kalóriát. Az első hónapban 2500-2600 kcal között fogyasztottam, heti 3-4 edzés elvégzése mellett. 3 deka fogyás lett az eredmény. Mondhatni stagnált. Most vagyok a második hónapban, 2900-3000 kalória közé lőttem most be a kalóriát. Két hét múlva lesz mérlegelés. Havi szinten szeretnék mérlegelni, hogy ténylegesen látható legyen, hogy milyen irányba indul el. Azon őrlődtem, ha mondjuk a mostani hónap végére egy kiló jön fel, akkor visszább kellene-e venni a kalóriából egy kicsit? Illetve, hogy mi számít kezdőként optimális ütemnek a súlynövekedésben.

Testzsír százalékot hogyan kell számolni?

Szia Valentin?! A kérdésem az hogyha most 70 kg vagyok és 165 cm szeretnék leadni 5 kg ot max 1 hónap alatt, akkor mennyi kalóriát ehetek egy nap. Esetleg mit tanacsolsz még. .Elore is köszi a választ. 😁

kedvenceim azok, akik 5 év edzés után is a kezdő kategóriába tartoznak. (a bicepsz példád kiválóan illik rájuk)

Szia! Az lenne a kérdésem, hogy az ún. Kettlebell edzésről (alapedzés kategóriában) mi a véleményed? Szerinted tényleg ad egy alapot arra, hogy később terembe is járhassak? Nyilván ezt most is megtehetném, de biztosabbnak érzem, ha előtte X ideig ezt csinálnám, ne úgy álljak neki, hogy nulláról kelljen kezdenem. Köszi szépen a tanácsokat, hasznos volt! :)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Ha az a celod, hogy teremben edz, akkor kezdd el ott. Minel elobb megtanulod a gyakorlatokat, annal elobb tudsz fejlodest felmutatni.

szevasz Valentin. egy kerdesem lenne mivel a Magyarorszagi tapkiegeszito trendet(ujdonsagokat)nem kovetem. a Maca hatoanyagu vagyis alap tartalmu kiegeszitok feletek is lepkednek a letran felfele a testo fokozok kategoriaban???? ui; jo a videod mint mindig

@valentintorma

6 жыл бұрын

+ftc Gee Szia! Bevallom oszinten, hogy en sem kovetem a trendeket. Masreszt azert sem, mert ha lenne valamilyen iszonyatosan nagy attores, arrol biztosan hallanank. En magat a teszto fokozo kategoriat kisse szkeptikusan szemlelem. En anno fix etrend es edzes mellett teszteltem es semmit nem tapasztaltam. Velemenyem szerint, ha az edzes rendben van, a dieta tamogatja az eletvitelt es aktivitast, es ezt kiegeszitjuk megfelelo vitaminokkal es asvanyi anyagokkal, az a maximum, amit naturalban tehetunk.

Jó videó lett,mit gondolsz arról, hogy a fejlődésém nem hátrányos e akkor ha én tömegelek, szépen megy is fel a tömegem De nem diétázom!Test zsír százalékom nem igazán változik,magyarán formálom izommá azonnal a dolgokat,szépen fejődök.A kérdés:Én míg ilyen tempóba fejlődök és a genetikám is odarakja magát(hát mégis csak torma vagyok :)Lényegesen hasznosabb lenne e diétát kezdenem?A válaszodat előre is köszönöm.

@valentintorma

6 жыл бұрын

Mindenkeppen a dieta a vezervonal. Ha most fejlodsz ugy, hogy nem kovetsz dietat, akkor teljesen uj dimenzioba fog lepni az edzesed es a fizikumod is egy optimalis dietaval. A vezeteknev es a sporttarsi titulus tovabbi extrak a csomagban. 😂

Szia Valentin, hasznos video lett...

Valentin 12 eves vagyok 48 kilo testem 6,4%-a zsir tobbi izom ez jo arány ?6 éve birkozom kondiba meg nem járok de majd fogok. Válaszodat köszönom

Az én legnagyobb hibám,hogy pihenőnapból képes vagyok csalónapot csinálni :)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Az unalom. UGYE?! 😅

Én 2019.Március 28-án kezdtem el edzeni otthon úgy hogy 12 vagyok.És heti 5-ször edzem.

Intro zene cím pls🙏

Kezdőként elkövetett hibám, hogy abbahagytam... :(

Sokszor azt lehet látni az edzőteremben hogy a gyakorlatokat nem megfelelő pózban, úgymond helytelenül hajtják végre.pl.: hajlított kéz, görbe hàt, fèl esetleg negyed gyakorlatok, túllendîtett nagy súlyok. Kíváncsi lennék a vélemènyedre😁. Plusz kérdés. Mi a véleményed a saját testsúlyos vagy hibrid edzésekről? Erőssè vagy izmossá válni nehéz?😊 vàlaszodat előre is köszönöm☺️

@valentintorma

6 жыл бұрын

Igy van. Gyakori "eletkep" az edzoteremben. Szerintem teljesen jo edzesforma (es en is igy kezdtem), csak egy szinten megrekedsz, ami a fizikumot illeti. Ha hibrid, akkor siman lehet mukodokepes. De persze ezt annak fuggvenyeben irtam, ha a fizikum a celod.

Hello Valentin! Régen rendszeresen edzettem 4×8-as szériával több év kihagyás után ismét elkezdtem edzeni, milyen szériával érdemes újra kezdeni? Vagy maradjak a régi 4×8-as változatnál?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szia! Maradhatsz 8-12 kozott. Erdemes eloszor amtozgato edzeseket csinalni, kisebb intenzitassal. Utana ugyis erzed majd, hogy mennyire terhelheto a tested.

@vargaviktor91

6 жыл бұрын

Köszönöm a válaszod

Szia. A növényi fehérjét is beleszámolod az össz. fehérjebevitelbe? Vagy csak az állatit?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szia! Mindent. Az is feherje es ha egyutt eszed mas forrasokkal, akkor kiegeszitik egymast. Mindent bele kell szamolni a kaloriabevitelbe, ami kaloriat tartalmaz.

Szia Az gáz hogy egy húzóckodást tudok csinálni?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Dehogy! En sem tudtam mindig huzodzkodni. Az egy mar azt jelenti, hogy tudsz huzodzkodni. Ha dolgozol rajta, erosodni fogsz es tobb is menni fog.

Tipp: tökmagolaj, tökmagkrém. Több benne a fehérje mint a csirkében és jó prosztatabajokm ellen.

@valentintorma

6 жыл бұрын

Tokmagkremmel meg nem talalkoztam, de felkeltette az erdeklodesemet.

@gabortamasi5433

6 жыл бұрын

Kicsit lepirítod a megpucolt tökmagot. Kihül. Beteszed a kávédarálóba és ledarálod. Adsz hozzá vagy tökmagolajat vagy mást (mákolaj, dióolaj, mogyoróolaj) és szépen összekevered, hogy krém állaga legyen. Kicsit megsózod. Kis csatosüvegekben tárolatod a hűtőben. Rákened valamilyen teljeskiörlésű pirított kenyérre, mellé kis zöldség v agy tükörtojás és megvan a fullos reggeli. megveheted készen a boltban is, de úgy sokkal drágább.

21,3% -os testzsírral lehetek szálkás?3 napja kezdtem itthon kaediozni,elsején kezdek konditerembe járni.

@valentintorma

5 жыл бұрын

Az kisse sok a szalkassaghoz.

Szia, te napi átlag hány órát töltesz kaja beszerzéssel és elkészítéssel? Kezdőként ez több/kevesebb volt? Én edzeni nagyon szeretek, viszont kaját készítgetni mocsok lusta vagyok, plusz enni se nagyon bírok már annyit, amivel 80 kg fölött is fejlődni tudnék. Valami jó tanácsod van esetleg? Köszi. :)

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szia! Heti 1 ora a bevasarlas. Egy uzletben megveszek mindent. Napi 3-4 alkalommal etkezem es alapszabaly, hogy ha valamit 5 percnel tovabb tart elkesziteni, akkor az nekem nem jo. Tehat ha 4 etkezesem van, akkor maximum 20 perc egy nap. Ennel tobbet nem is akarok belefektetni, mert nem akarom, hogy ez megegye az eletemet. Kezdokent sokkal tobb volt, de akkor meg sok dolgot nem lattam at es elegge beszukult volt a latasmodom. Nezd meg esetleg az egesz napos dietas videoimat. Ott megmutatom, hogy miket eszem. Az etelek zomet el sem kell kesziteni, csak kibontani. 😅

@kalmanlengyel6531

6 жыл бұрын

Köszönöm szépen, most kicsit megnyugtattál. :))

@KRANTZSVLOG

6 жыл бұрын

5 perc alatt sütni, meg előkészíteni, elmosni, elpakolni.. megnézném

a burgerkingben most a baconking a favorit^^

hogy kell számolni a kalóriát? létszi ne kövezzetek meg..

@suttyotolvajfideszbanda5983

4 жыл бұрын

MyFitnessPal APP

Az lenne a kérdésem, hogy hogy lehet úgy kalóriát számolni hogy nem tudom hogy mennyi az adott ételben a kalória? Gondolok most kész ételekre, vagy akár egy egyszerű szendvicsre. Honnan tudom hogy miben mennyi van?

@ripgift2966

4 жыл бұрын

Vannak olyan alkalmazások amelyekben benne van hogy mi hány kalória pl kalóriabázis vagy yazió

Kicsit belezavarodtam a végén a számokba. Tudnál mondani példát egy mell edzésre, gyakorlatokkal, ismétlésekkel, szériákkal, súlyokkal? (Tudom, emberfüggő főleg az utolsó, de nem baj)

Légyszives csinálj egy videót hogy mit egyen és csináljon aki extrém hardgainer! Ezzel nagyon sokan küzdünk!

@valentintorma

6 жыл бұрын

Lesz egy ilyen video a kozeljovoben.

Szia én 29 éves vagyok és szeretnék tömegnövélsbe kezdeni,mert 48 kg vagyok csak ,mit javasolsz nekem ehez ?

Kaloriát , hogy kell számolni ??

@zalanpiele3859

3 жыл бұрын

3 caloria 1 gram (étel akármi)

Mennyi a minimum illetve maximum testzsir % amivel kockás hasat el lehet érni?

@valentintorma

5 жыл бұрын

Ez mindenkinel valtozo. Valakinek 14-16%-nal mar jol nez ki, valakinel meg inkabb 10% korul.

Ez komoly hogy mindegy mit eszunk csak a kaloria keretre figyeljunk???

Szia Valentin!15 évesen a tejsavófehérje szedése edzés, és normális bevitelű kalória mellett mennyire ajánlod?

@valentintorma

6 жыл бұрын

+Zénó Szia! A tejsavofeherje is csak etel, mint barmi mas. Nyugodtan fogyaszthatod, de nem feltetlenul szukseges. Az, hogy tejsavot vagy mas feherjeforrast valasztasz, az kb. olyan, mintha valasztanal a pulyka meg a csirke kozott. Ha a kaloriak rendben vannak es a feherjebevitel is, akkor ugyanugy eredmenyes leszel.

@sirzenoo

6 жыл бұрын

Valentin Torma Köszi szépen gyors válaszodat, Mester! :)

Es mit gondolsz arrol, hogy ha nem kardiozok dieta alatt, hanem inkabb tömeget tartanek meg (mivel ha kardiozok ugye valamennyi izmot vesztek) jobb format kepes lennék elérni? vagy legalabb is lehetne igy jobb format elérni? Egy 120kg kb 15-20% os testzsirral es 183 cm-es magassagal kérdem

@MrGrusz

5 жыл бұрын

És persze a videoidat azert nézem mert szintén naturál szinten edzek és rólad el tudom hinni hogy szintén az vagy. GNBF versenyeken gondolkodom már jópár éve edzek és ''tanulom magam'' még egy kicsit odébb érzem a határaimat de már nagyon nehéz feljebb jutni.

@valentintorma

5 жыл бұрын

Siman mukodik, de a kardio alatt nem veszitesz izmot. Az sokkal inkabb a kaloriak megszoritasanak koszonheto.

Ha izomlázam van rendszeresen edzések után az jó?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Ha ez gatol abban, hogy a cel edzesmunkat elvegezd, akkor igen.

A második tényleg elég vicces és egyben tragikus dolog is :D. Régebben néztem a 300 című filmet: "Úristen az a sok kigyúrt csávó, hát hihetetlen milyen fizikumuk van". Aztán most így pár év elteltével a valóságot látom a dolog mögött: Több hónap felkészülés a filmre, esetleges(valószínű) szteroid használat, jól beállított fények és persze kő kemény vízhajtás. Sok embert nagyon megtévesztenek a filmek és amit a méjnsztrílym mélydijában látnak, mostanában csak rázom a fejem...

Próbáltál - e street workoutozni?

@valentintorma

5 жыл бұрын

Igen is meg nem is. Amikor tinedzser voltam, akkor sajat testsullyal edzettem, amit masoktol lattam meg amit kitalaltam, de ez akkor meg nem volt ismert es "main stream", igy ha akkor megkerdeztek volna tolem, hogy mi a street workout, fogalmam sem lett volna rola.

Hogy lehet melre egyzeni kb 3 gyakorlatot le ir valaki légyszi nekem.

De mivel számoljam a kaloriát? Mien prigrammal vagy hogy?

@borbalanagy8090

4 жыл бұрын

KalóriaBázis

Szia! Nagyon jó és hasznos videó lett! Egy kérdésem lenne, és bocsi ha hülye kérdés de minden ilyen jellegű videó alá be írom ezt a kérdést, de sajnos még nem kaptam választ és remélem hogy hátha te tudsz rá esetleg választ adni vagy ha valaki olvassa ezt a kommentet és esetleg vannak tapasztalatai akkor örülnék ha megosztaná velem! :) Na szóval az a kérdésem hogy nekem elég gyenge a szemem - 5.5 és azt szeretném kérdezni hogy a szemészem és a sport orvos is azt mondta hogy nem emelhetek súlyt viszont azóta utána néztem és alig találtam valamit de aztmondják hogy ez még a terhelhető kategória viszont én félek hogy bajom lesz és akár meg is vakulhatok ami egyben az életem végét is jelentené, de hát az edzés az életem és ezért érdeklődnék hogy van e olyan ismerősöd aki szemüveges és edz (nagy vagy viszonylag relatíve nagy súlyokkal) vagy ha bármi bíztatót tudsz írni akkor nagyon szívesen fogadnám és bocsi ha hosszú a kérdés és nincs jól megfogalmazva de előre is köszönöm a választ! De összegezve szóval van aki aztmondja hogy ezzel még edzhetek csak pl ne tartsam bent a levegőt meg hasonlók van aki pedig ''ooo ezzel ne edzel megvakulsz kész fogadd el ezt nem neked rendelte el az élet '' na az ilyenektől még az élet kedvem is elmegy! :(

@miscynar

6 жыл бұрын

Justaman Sajnos a szem is ugyanúgy terhelés alatt van egy adott helyzetben, főleg nagysúlynál. Volt osztálytársammal megtörtént, hogy felhúzott és bevérzett a szeme az erőlködéstől pedig jó szeme van.. Viszont várd meg Valentin válaszát ő jókat szokott mondani és jobban kitudja fejezni magát szakmailag, de bizom benne, hogy nem befolyásolja a szemüveg. 😊

@jozsefjuhasz6154

6 жыл бұрын

Németh Domicián Köszönöm szépen a válaszod! :) Igén szeretném ha végre kapnék egy biztató választ de már a te válaszod is nagyon jól esett! :)

@zoltanmocsan9673

6 жыл бұрын

En -4.5el edzek mar evek ota es nem romlott semmit. Szerintem ez tevhit lehet.

@kaloooooooooz

6 жыл бұрын

Nekem is -5.5 volt a szemem, lézereztettem és most jelenleg úgy látok mint egy egészséges ember. Nekem azt tanácsolták magánkórházban, hogy nagyon lassan emeljem a súlyokat és fordítsak megfelelő időt a regenerálódásra.

@valentintorma

6 жыл бұрын

Szia! En nem szeretnek egy orvos szavaval ellenkezni, mert nincs hozza megfelelo szakiranyu vegzettsegem. (Nem vagyok sem orvos, sem szemesz.) En ismerek szemuveges eroemeloket, nem egyet es semmi gondjuk nincs. Ezzel nem arra biztatlak, hogy ess neki a sulyoknak. En a helyedben keresnek egy szakembert, aki maga is sportolo es jobban ralat az esetedre.

Erősödhetek akkor is ha a fehérje bevitelem 2g/kg, de a zsírt és a szénhidrátot leszorítom?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Ha kezdo vagy akkor lehetseges, ha kozephalado vagy halado, akkor nem.

En ugy eszek ahogy jol esik Nem eszek tobbet hogy tomegeljek vagy kevesebbet hogy fogyjak etrendet nem tartom be teljesen viszont edzesnel oda teszem magam Es elegge megvagyok elegedve a testemmel habar a pocakom 1 honap kardioval nem artana ledobni

Bocsi ! Hogyan értelmezhető az, hogy 3 gyakorlat 12-15 szériában ? Pl ? (nagyon kezdő vagyok)

@valentintorma

Жыл бұрын

Összesen 12-15 sorozat felosztva 3 különböző gyakorlatra.

@Lauffer05

Жыл бұрын

@@valentintorma Köszönöm szépen !

Ahogy mondtad (rossz példaként), nekem az a célom, hogy izmosabb szeretnék lenni XD De ha ez nem cél, akkor nem tudom mit fogalmazzak meg annak :) Nagyobb erőnlétet szeretnék persze, és jobb alkatot, mert a mostanival nem vagyok megelégedve.

Annyit szeretnék érdeklődni mijen fajta szereket lehetne szedni kezdőknek amitől az izom tömeg növekszik

- 9mm-esre nem lehet gyúrni! - 9mm is lesz Gyuri! - nem Gyuri, hanem gyúrni!

Beszéltem a báttyám személyi edzőjével és azt mondta hogy ha nagyon gyorsan szeretnénk izmot építeni, akkor 4 - 5 sorozatot kell csinálni a megfelelő súllyal bírásig.. természetesen a megfelelő étrend is hozzá tartozik ehhez. Jó ez a fajta edzés módszer?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Ez egy faktor csupan, de az edzes soran egyeb tenyezoket is figyelembe kell venni, mint maga az osszes volumen, intenzitas, frekvencia, stb.

Nekem 5% os a testzsír százalékom magasságom 173 cm,súlyom 62 kg.18 eves vagyok. Szerinted feljebb megy a testzsír százalékom ha nyers tojást eszek?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Akkor megy fel, ha tobb kaloriat eszel. Mindegy, hogy azt mibol teszed.

@clg8000

6 жыл бұрын

Csak mondjuk a nyers tojástól elkapsz egy jó szalmonellát :DD

86 kiló voltam nem is értettem se semmi és 76 kiló lettem Ez hogy lehetséges?

Az a baj hogy én elkezdtem edzeni csak nem értem h hogyan kel számilni a kaloriát stb.m

Fák Morrisz nem fekvőtámaszt csinál, hanem a földgolyót nyomja el magától. (mint én)

@valentintorma

5 жыл бұрын

😀

hoppá akkor megszegtem bakter az 5. az rám illik nemtudom 2 óra az sok? jó ebből tanultam köszi

@viketom

5 жыл бұрын

ha mással edzel nem gáz, ha egyedül akkor jah.

az hiba higyha mas időpontba edzel?

@valentintorma

6 жыл бұрын

Nem hiba. En is nagyon sokszor kulonbozo idopontokban edzem, mert mashogy nem tudom megoldani. Amit viszont erdemes eszben tartani, hogy ha mondjuk hetfon este edzel, kedden meg reggel, akkor lehet, hogy a keddi edzesen rosszabbul teljesitesz, mert nincs eleg idod regeneralodni. Ez nem azt jelenti, hogy gyengebb vagy, csupan azt, hogy a testednek tobb idore van szuksege.

én is most kezdtem és szét repedt a karom rózsaszin pirosas csíkok jelentek meg rajta 2 hónap alatt nagyon fel szedtem magam 50 kilóról 65 kilóra miért vannak a repedések?

@valentintorma

6 жыл бұрын

A borod nem volt eleg rugalmas es nem tudta kovetni a testsulygyarapodas merteket. Idovel kifakul es nem lesz annyira feltuno.

@senseigaming8580

5 жыл бұрын

+Valentin Torma szia! úgy történt ahogy mondtad gyakorlatilag már nem is látni a repedéseket és 92kg vagyok azóta!

rip töltöttkáposzta

A melles,bicepszes kijelentesnek tuti en vagyok a mintaja :D

Tökre úgy néz ki az arcod, mint Gál Balázsnak a Tech2-nél xD

12 èvig dohányoztam.Mindig másra fogtam hogy mièrt voltam 54 kiló.Próbáltam tömegnövelők, zabálás, extra nagy sujzók, creatin szedèsèt de nem volt eredmèny..2 ève nem dohányzok ès 71 kiló....bárcsak hamarabb abbahagytam volna.

@valentintorma

6 жыл бұрын

Remek pelda vagy arra, hogy sosem keso valtoztatni. Csak igy tovabb!