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Malas: Galletas Papas de bolsa Mix de frutos secos Helados Cereales azucarados (también barritas) Productos "fit" del super (lee la etiqueta nutricional) Buenos: Palomitas (solamente el maíz, no bolsas, prepara tus propias palomitas pero no te pases y usa solo aceite y sal sin mantequilla o caramelo) Crudités (cuidado con las salsas como aderezos) Frutos secos (no los mix del supermercado, controla la cantidad, escoge bien los frutos secos) Yogur proteico o griego (igualmente escoger bien checando la tabla nutricional) Encurtidos Granizado de frutos rojos congelados (hazlo tu mismo con frutos rojos congelados)

@douglasrivera8854

Жыл бұрын

no me gustan nada de los buenos :(

@OkumuraGameplays

2 ай бұрын

@@douglasrivera8854 que desgracia, la mayoria de cosas buenas no me gustan y casi todas las malas si 😭

Madre mía Borja tu canal está infravaloradísimo, subes contenido de excelente calidad en el que tus visitas deberían de ser de millones. Muchas gracias por compartir tus conocimientos, saludos desde México.

@adrianalvarez9194

2 жыл бұрын

100% de acuerdo contigo!

@ramontorrijosmartinez

2 жыл бұрын

Gran profesional!

@joseherrera7271

2 жыл бұрын

Es un puto crack Yo consumo al dr Frank Suárez y a este man. Me encanta el material que tienen disponible

@centeno1737

2 жыл бұрын

Al final llegará a millones,no lo dudes. Lo mejor q he visto en temas de nutrición

@kingk4159

Жыл бұрын

Lo que pasa esque sus visitas son naturalmente, osea no le pago a youtube para que su vídeo tenga muchas visitas y que salga en casa anuncio de otros videos para que conozcan su canal o vídeo

Gracias! Compré cuando empecé la dieta frutos rojos congelados y no me los había comido porque vi que me otro videos decían que no eran nada buenos, me dio una tristeza! Ahora seguiré comprando y me haré esos granizados porque confio en usted, gracias enormes y un abrazo desde Tenerife.

Mi doctor 👨‍⚕️ favorito 😍 estoy aprendiendo muchísimo con tigo gran profesional 👍🙏♥️♥️♥️♥️

👌🏼 como siempre, excelente información de mucha ayuda...mil gracias

Como de costumbre Dr. Excelentísima información!! Salud y larga vida a usted y a su sencillez de enseñar!!!

1) palomitas de maíz naturales 2) crubite (verdura picada sin salsa) 3) frutos secos (almendras y granos naturales) 4) yogurt proteico 5) encurtidos 6) frutos rojos congelados

@sofialfaya

Ай бұрын

Gracias

Me encantan todos tus vídeos, gracias, gracias, gracias por compartir tanta sabiduría y concienciarnos la importancia de alimentarse de manera sana..y como consecuencia cambiar hábitos no saludables...un saludo

Gracias doctor, por todos los aportes para una mejor calidad de vida y por inspirarnos a aprender cada día más al respecto.

Muy buen video. No suelo comer entre comidas, pero es bueno tenerlo en cuenta por si acaso. Gracias y saludos.

Esperando la segunda parte, con más SNACKS saludables, saludos y sigue así 💪🥑🥒🍇🍍🍄

Al día de hoy, en mi opinión, es el mejor canal sobre nutrición. Muchas gracias!

Si, queremos 2° parte ¡Gracias!

Gracias Dr. como me alegro el haber encantado nitrado su canal

Muy bueno el video, y que hayas dicho que alimentos tomar me parece fenomenal, en otros videos lo echo en falta, muchas gracias Borja

Cuántas ideas tan buenas y saludables aportas doctor . Que alegría me da ver los vídeos . Gracias por compartirlo!!!

Suelo llevar en mi bolso siempre frutos secos (por si me complica el día y me entra hambre). Es lo único que suelo picar. Con los frutos rojos suelo hacer polos (sin miel, azúcar o edulcorante añadido) o los tomo con el yogur griego en mi última ingesta del día. También hacen parte de mi día día, las crudités y los encurtidos porque suelen estar presentes en mis ensaladas. En cuanto a las palomitas no las como nunca porque no es algo que me guste especialmente. Sigo el canal y voy decidiendo qué poner en la lista de la compra en función a la densidad nutricional y la variedad de nutrientes. He quitado de nuestras rutinas alimentarias los productos con alta densidad calórica que no aportan casi nutrientes como los derivados de la harina refinada y los azúcares simples. Estamos todos sanos, sanotes según los análisis médicos y estamos también con buen peso. Ahora estamos trabajando la parte de ganar masa muscular y fuerza de agarre. Gracias a tu canal, hemos podido informarnos con contenidos serios y actualizados y mejorar nuestra salud, además de también cambiar nuestro modo de ver la vida (en cuanto a la alimentación y el ejercicio físico) y así lograr tener una buena calidad de vida de cara al futuro. Mil gracias. Saludos desde Alicante.

Muchas gracias doctor, todos los días aprendo mucho con usted, un encanto de persona

Gracias dr Borja muy bueno como todos sus consejos.

Yo también voto por segunda parte de snacks saludables y 3ra si es necesario. Y quitarnos de nuestras dietas los menos saludables nutritivamente hablando. Felicidades Dr. Borja 🚩 por contribuir a hacer un mundo mejor !!

DR es reconfortante verle sonreír y que hermosa explicacion

Millones de gracias por las ideas Borja. 👏👏⭐

Empoderar.Geacias mil Dr Borja.

Gracias por tus videos Borja, son geniales!!!

Me encanta mirar tus vídeos. Aprendo mucho. Gracias Dr Borja❤ Desde Argentina un abrazo enorme.

Buenos días Dr Borja.Cuidese mucho.

Gracias por el vídeo, me encantó y me va a ayudar mucho 😊

Me encantó!!! Gracias!!❤❤❤

Hola. Esperando que comience para aprender. Saludos!!!

Gracias Maestro, videos muy interesantes

Buenísimos tus vídeos! Muchas gracias 😊

Todos los días aprendo algo con tus consejos querido Dr Borja, muchas gracias

Me encanta este super doctor Super informado

Gracias a ti,,, esperando el siguiente vídeo, un abrazo

Si Borja ,por favor haz la segunda parte. Eres un crack!Mil gracias 🌸

Muchas gracias doctor!!!!

Me encantó!! Esperando la segunda parte!

Muy clara su explicación doctor. Podría aclarar a qué se refiere la proteína neutra que se agrega a yogurt y otros snacks? Gracias!

Muy buen menù para picotear ..seria un buen nutrizionista...yo elimine con sufrimiento todas cosas negativas de la lista ...soy una persona delgada però con problemas de triglicidos por malos habitos ...costumbres de nutricion

Dr. Borga gusto en saludarle, excelente info. Le comento que cómo snack, frecuente he incluido una pequeño puñado de almendras, maní, uvas pasas y arándanos pasas, todo al natural, la pregunta es si los puedo seguir consumiendo con frecuencia? esto porque ya no consumo snack procesados industrializados.

¡Gracias! ♥️ Saludos desde México.

Muy bueno como siempre

Me fascina el Dr Borja Bandera y sus consejos 💪

Gracias me encantan tus recetas

Me encantan tus videos muy informativos,me gustaría que hablaras tocante la spirulina,para que sirve y que beneficio tiene,saludos desde California.🤗

Te termino la frase , y seguir empoderando, muchas gracias ☺️ por tus recomendaciones .

Hola bendiciones 🙏🇵🇷

Excelente!!!

Muy bueno!!!

Gracias ,Doctor Borja. Siempre, comía,palomitas de maíz,zanahoria,apio,aceitunas, nueces,almendras,guindones ,y algunos alimentos más. Pero Usted,nos ha dado muchos. Gracias, gracias, gracias. Dios lo bendiga.

Eres lo máximo.

Hola, me gusto mucho tu video

Buenisimo👏👏

Buenas tardes. Buen canal :). Tengo una duda. ¿Es mejor comer una pieza de fruta antes o después de comer?. Un saludo.

Zanahoria rayada con limón y sal 😋, gracias doctor se nota que ama a la humanidad.

Si no me equivoco en el min 1:44 hablando de mix de frutos secos poco saludables aparecen en video unas bolsas de anacardos simples sin aditivos que si son sanos y puede dar lugar a confusión, un saludo

Hola quisiera consultar sobre la fruta batida o triturada con un poco de agua para tomar mejor que si es mejor consumir a bocados o tambien de la otra opcion gracias

Buen video como siempre Borja, pero podrías hacer un vídeo de cómo afectan los TCAs especialmente la bulimia a nivel gastrointestinal (hinchazón etc) y a nivel de saciedad? Pase bulimia y aunque ya no la tengo me he quedado con mucha distensión y me cuesta sentir la saciedad y hace 2 años o así que la supere, gracias!!

Hola que buen video a qui Esperando la Segunda parte del video Snacks salidables🍏🥦🥒🍋

Gracias

Cada vez me gusta más tu canal

Dios mío hermano q contenido de alto valor muchísimas gracias

@BorjaBandera

Жыл бұрын

Un abrazo.

¿Qué opinas de los anacardos? A mi me encantan!!

Una consulta Dr.; el yoghurt proteico es yogur sin azúcar del supermercado con añadido de polvo de proteína?

Gran video

Súper las recomendaciones .Gracias por todo lo que nos comparte. Dios lo bendiga.

Hola Dr Borja, acá en Colombia hay un tubérculo que se llama Yacón, su sabor es dulce parecido al de la zanahoria y se dice que produce insulina. Me gustaría saber científicamente que se dice de este tubérculo. Muchas gracias.

Yo mezclo el queso batido desnatado con arándanos congelados y semillas de chía. Me calma bastante cuando estoy con hambre y es perfecto como sustitutivo de un helado ahora con el veranito sienta de muerte!

Segunda parte por favor

Búa que buena idea la de los frutos rojos y encurtidos,espero que valga la opción de pepinillos rellenos de bonito que vienen en lata….lo que pasa que estos vienen en aceite…🤔🤔🤔👌👌

si por favor necesitamos la segunda parte

Gracias muy bueno este video Gracias Dios 🙏te bendiga 🙏desde República Dominicana 🙏

Excelente información. Ojalá el texto estuviera editado en pantalla.

Unos altramuces fresquitos!!

Borjaaa, que hay de la crema de cacahuate orgánica? Es mi snack favorito una o 2 cucharadas antes de la comida. Saludos crack ☝🏼💪🏼

Garbanzos especiados, se tardan poco en hacer y te estás metiendo legumbres, otra opción, los nuevos cereales de avena de mercadona, sanos y como snack bastante bien.

Gracias por tu contenido, pero me quedé corto en la parte de las proteínas que le podemos agregar al yogurt.

Ohh vaya. Al final tomo snacks muy sanos :) el unico no conocia era el yogurt proteico.

Gracias Borja, ahora voy haciendo tres comidas y voy reduciendo el ayuno intermitente que llevaba haciendo tres meses. Voy controlando el peso y he aumentado la actividad física, y claro cuando quieres hacer tarde-noche de ayuno pues viene esa ola del hambre que de momento cubro con un té verde o una pieza de fruta.

@vanessacarolinaperezgarcia5899

2 жыл бұрын

Es probable que el té verde te afecte al dormir porque tiene teína. Es más recomendable por las mañanas 😅

@manuelalejandrogutierrezma9616

Жыл бұрын

Seria mejor un te de lechuga. O de anis estrella.

Doctor, las galletas sin azúcar son malas para la dieta hipocalorica?

Palomitas con frutas como banana o naranja ,no afecta en nada la fructosa de las fruta ?

Se podría hechar un poco de miel en las infusiones en las horas de ayuno? Gracias , estoy encantada con tu canal

@vidasanisima

2 жыл бұрын

La miel tiene en torno a 300kcal por 100gr, por poco que le pongas estás añadiendo calorías, lo cual rompe el ayuno. Si pones edulcorante acalórico no rompe el ayuno.

@nievesmonterorodrigo

2 жыл бұрын

@@vidasanisima muchas gracias

Una pregunta tengo inicios de colitis, no puedo comer grasas o azucares, si puedo pero controlado, Cada cuanto puedo comerme un brownie de chocolate un chocolate normal claro de manera controlada ?

Esperando la segunda parte! Pregunta Dr, los cacahuetes con cáscara, sin sal añadida, no son uno de los snacks saludables?

@doloresrodriguez6354

2 жыл бұрын

Amigo si que lo son ....y muy sanos

Para las palomitas de maíz que aceite sería apropiado?

Desconocía que las palomitas fueran una buena idea como snack, y no sabía que tuvieran tan buenas propiedades, muchas gracias borja!

@carlosrobles7470

2 жыл бұрын

Depende. Si les vas a agregar algun endulzante o mantequilla extra entonces ya valio cheetos

@JoseAntonio-ou5gr

2 жыл бұрын

@@carlosrobles7470 jajaja no no, solo con sal y alguna especia

Puedo consumir una energetica sin azucar??

Estaba buscando un video así, increíble! Tengo una duda, no sé si alguien me la pueda responder: soy de México y aquí es muy habitual que vendan Habas, Garbanzos y chícharos secos con chile, esos snacks son buenos? Es que no sé cómo considerarlos, si ligeros o si tengo que consumirlos lo menos posible

@doloresrodriguez6354

2 жыл бұрын

Hola te escribo desde España ,yo creo que son sanos ....pero cometelos sin salsas industriales ....así seran mas saludables ....saludos desde España a mi querido Mexico 🇪🇸🇪🇸🇪🇸

@mefistomelies4931

2 жыл бұрын

@@doloresrodriguez6354 sí! los como sin salsas, solo con el chile en polvo que traen, son mi botana favorita de la vida haha saludos a España!

@montserratlona246

Жыл бұрын

La mayoría están fritos :(

Muchas gracias, ahora puedo ir al cine por mis palomitas naturales y estar en paz con mi ser interior. Jeje

en paises tropicales tenemos fruta sin abusar

Gracias! Una duda: por qué no los frutos secos tostados? Me encantan los de Hacendado sin sal. Saludos!

@kimmartinez3916

2 жыл бұрын

El tostado realza el sabor pero pierde el contenido de agua y muchos nutrientes, las propiedades nutritivas son mas potentes cuando menos procesado esten, saludos 🖐️

@adri21ehp

2 жыл бұрын

Cuando tuestas los frutos secos quitas algunos nutrimentos que son termolábiles, es decir, que el calor del fuego los elimina. Al ser frescos suelen tener más nutrientes y están justo como nuestro lo necesita y lo puede absorber mejor, esto se relaciona a las cuestiones bioquímicas y celulares para que nuestro cuerpo pueda usar o metabolizar estos nutrientes (eso nos lo enseñan en la carrera de químico farmacéutico biólogo). De igual manera, si consumes estos frutos secos de marcas comerciales, casi puedes asegurar que pasaron por procesos en donde pueden saber deliciosos, pero nutricionalmente no son tu mejor opción, ya que tienen ingredientes adicionales como sal para aumentar sabores o los que ayudan a que tengan más vida de anaquel. Siempre va a ser mejor que los consumas lo más naturales posibles. Saluditos!!! 😁

@OlaviMedina

2 жыл бұрын

Gracias por las aclaraciones. Los que consumo son sin sal, pero a partir de ahora haré más uso de los naturales 🤗

@adri21ehp

2 жыл бұрын

@@OlaviMedina de hecho, está bien que los consumas con sal (moderada, claro), porque el consumo de agua también causa un poco de pérdida de electrolitos que se traduce en mareos (sobre todo cuando hacemos ayuno intermitente, en donde tomamos mucha agua). Otra opción es que te tomes una pizquita de sal de mar y una proporción igual de pequeña de bicarbonato de sodio, en un vaso de agua, para evitar esos mareos. Sería poca la cantidad de cada uno como quiera. Y sí, yo sé que tostatidos los cacahuates, almendras y demás, con una pizca de sal mientras los tuestas, saben delicioso, pero pues igual que no sea tanto su consumo. Y más que nada para que varíes sabores. Saludos! =D

@OlaviMedina

2 жыл бұрын

@@adri21ehp gracias de nuevo!🤗

Yo hago mini palomitas de amaranto, como snack

@karlakarina3684

2 жыл бұрын

Y cómo las hacéis??

Necesito saber snacks saludables mi problema es que tengo enfermedad inflamatoria intestinal entonces hay cosas saludables pero ciertos ingredientes o la forma de preparar es más inflamatoria y termino bien jodido así que tengo que ser cuidadoso

No estaría mal una versión con los alimentos de america latina, sobretodo los de mesoamerica.

No se como pero logro: Como primera comida, el desayuno. Luego el almuerzo. Luego, tras caminar 2 hs o hacer ejercicios durante aprox. 1 hora, como algo liviano o rápido, puede ser mani con una fruta o yogur griego que hago yo. A la noche, 2 o 3 horas después, viene la cena. Admito que hay días que antes de dormir, me cuesta no comer masitas o algun alfajor. Yo digo que se debe al placer de estar ahi, en mi cama, solo y sentirme bien viendo videitos, por ej de usted, que es que me como eso, pero bueno, se que esa azucar no debería estar ahí, minutos antes de dormirme, por muchas razones. Es una batalla que estoy dando a ese hábito no saludable. Pero por lo demás, son demasiado perfectas mis ingestas y para mi es un tesoro haber llegado a hacer eso. Saber que lo hago y como lo hago, es una sensación única.

Hola, Borja. Una pregunta respecto al zumo/batido de frutos rojos. ¿Tengo entendido que la matriz de las células de la fruta se rompe al hacerla en zumo/batido y los azúcares de esta se convierten en azúcares de absorción rápida y poco recomendable. ¿Es distinto en el caso de los frutos rojos congelados? ¿O es que tienen muy pocos azúcares y por eso no tiene relevancia? Saludos.

@vidasanisima

2 жыл бұрын

Son bajos en azúcar, por ejemplo un plátano maduro tiene aproximadamente cuatro veces más de azúcar que los frutos rojos.

Yo hago mi elado de 2L de claras de huevo con cacao

Tengo una duda ¿Las palomitas de maiz pueden hacer daño cuando tienes sensibilidad a varios alimentos como el tomate, la lactosa, carnes rojas, grasad y frutas ácidas como la piña?

¿Qué problema hay con las almendras tostadas? Me dejó intrigado ya que pensaba que era un snack saludable