Если беспокоят головокружения, советуем делать эти упражнения
Если вас беспокоит головокружение, когда вы поменяли положение тела, не обязательно дожидаться приема врача.
Головокружения будут вас беспокоить до тех пор, пока не придут в равновесие сгибатели, которые вплетаются в позвоночник спереди и разгибатели, которые отвечают за разгибание шейного отдела. Наступает момент, когда сгибатели откровенно сильнее, чем разгибатели.
Можно помочь себе самостоятельно. В видео я расскажу, как.
Таймкод:
00:00 Как связаны головокружения и мышцы шеи?
00:42 Как привести их в порядок. Проработка грудино-ключично-сосцевидной мышцы
01:29 Проработка мышцы под названием платизма
01:49 Проработка надключичной ямки и подключичной мышцы
02:30 Разминаем область грудины
02:49 Упражнения
03:58 «Поцелуй жирафа»
04:24 До и после комплекса упражнений - стакан теплой воды
__________________________________
Записаться на онлайн-курс доктора Очеретиной "Геометрия здорового тела", основанный на авторской методике по работе с триггерными точками, чтобы помочь себе и близким без таблеток и уколов можно по ссылке ocheretina.ru/geometriya/
ТГ канал Школа здоровья доктора Очеретиной t.me/doc_ocheretina
__________________________________
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной:
ocheretina.ru
Написать лично Ирине Геннадьевне :
Одноклассники - ok.ru/ocheretina
ВКонтакте - irina_ocheretina
Телеграмм - t.me/budem_zdorovimi
Бесплатная консультация по МРТ - ocheretina.ru/consultation/
Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, дом 2/14, строение 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга 1
☎ тел.: +7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, 18
☎ тел: +7 (843) 500-60-07
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д.82, корпус 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, 24
☎ общий тел: +7 (3452) 56-85-08
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: +7 (3522) 555-888
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina
#головокружение
#здоровье
#шея
Пікірлер: 499
Дочего же вы изумительная женщина, а врач бесподобный, самый умный, самый добрый, самый гуманный и самый очаровательный!!!Благодарю, Вас Ирина Геннадьевна, счастья вам человеческого и женского конечно, радости, конечно же крепкого здоровья, чтоб все ваши замыслы и желания всегда сбывались, всего вам самого доброго и прекрасного!!!
@dedushka29
Жыл бұрын
😊😊😅
@lanapulana6356
4 ай бұрын
Да, сплошной позитив на этом канале)
@user-sm8jc4cx3p
2 ай бұрын
До чего же приятно с вами заниматься. Жаль что нельзя поставить тысячу лайков за лечение души.успехов и процветания каналу Будьте счастливы и здоровы ,также мирного неба над головой без взрывов смертоносных ракет как у нас в Украине.
@user-ww5bb6xm4p
23 күн бұрын
Спасибо большое, попробуем воспользоваться вашим комплексом упражнений.
Солнечная, яркая, добрая, красивая, очароввтельная, грациозная
@theprodigy3472
Ай бұрын
Так будь такой же, а не серой мышью😂😂😂
Дорогая Ирина Геннадьевна! Вы даете очень профессиональные советы и при этом у вас изумительная добрая манера общения, вы по - настоящему проявляете заботу о людях!
@albertovna10
11 ай бұрын
Профессиональные советы для непрофессионалов приводят в реанимацию! Осторожнее!
@Solnce5977
6 ай бұрын
@@albertovna10это вам туда нам туда не надо поэтому мы слушаем Иру💖
@Alex-nh1kk
Ай бұрын
@@albertovna10 Зачем же Вы так?? Если у Вас доброе намерение ,- тогда пожалуйста , обоснуйте фактами своё высказывание.
@user-lt4lf3xx3w
Ай бұрын
@@Alex-nh1kk Не обращайте на таких как Альбертовна, берегите свое здоровье, вот все,) Любите и будьте Любимы❤
@user-lt4lf3xx3w
Ай бұрын
@@albertovna10А это пусть вас не волнует!!! Столько ненависти у вас, злобная МЕГЕРА)😅
Мне помогают махи руками вперед - и назад. Несколько раз в день по 15-20 раз. Муж подруги ходил, держась за стены. Ему подсказали об этом упражнении и ему помогло. Теперь все, кому надо, делаем махи руками. В детстве на физкультуре делали. Помогает с вестибулярным аппаратом и расслабляет мышцы шеи, плечи.
@user-jo5tc5br1o
Жыл бұрын
Наталья,спасибо!!!👍
@user-xk2eb8wb9s
Жыл бұрын
Наталья,спасибо. А можно немножко подробнее. Лежу в кровати с головокружением. Как делать? Двумя руками сразу, или поочередно? Какая амплитуда? Просто вверх,вниз или с зависанием в каком-то положении?
@Nataliya6558
Жыл бұрын
@@user-xk2eb8wb9s Я делаю стоя. Но если трудно стоять, попробуйте сидя. Вытянутые руки в стороны и одновременные махи. Стараюсь делать амплитуду побольше. Попробуйте поменьше амплитуду, если трудно. Главное начать, попробовать. Я понимаю, что причины головокружений разные, кому-то поможет, а кому-то нет. Мне и моим друзьям помогает. Попробуйте, а вдруг....Будьте здоровы.
@user-xk2eb8wb9s
Жыл бұрын
Наталья,спасибо,что ответили,но теперь я совсем запуталась. Я представляла,что руки надо поднимать вдоль тела. Вот они спокойно опущены и делать махи вперёд - назад вдоль туловища. А выходит,что надо поднять их на уровень печей паралельно полу и так разведёнными руками делать махи?
@user-xk2eb8wb9s
Жыл бұрын
Уже лет 10 в любой момент может накрыть головокружение,я обычно спасаюсь Винпоцетином и,конечно,хочется отказаться от таблеток. Но я действительно не поняла,как делать это упражнение.
Ирина,доброго времени!Хочется поделиться результатом,даже надо об этом оставить свой отзыв.Месяц кружилась голова,от таблеток нисколечко не было желаемого эффекта.Попалось Ваше видио,специально перестала пить таблетки, один раз в сутки перед сном делала рекомендуемые Вами упражнения.Моё достижение-через пять дней головокружение исчезло!У меня так произошло.Теперь эти упражнения делаю для профилактики.Почему-то я за них зацепилась и этому теперь рада.Я очень Вам благодарна!💐 Всем желаю здравия тела и ясности ума!Быть добру!
Благодарю Вас дорогая за все что Вы делаете для этого мира!!!🙏💝💞😇
Огромное спасибо Доктор!! Вы одна из немногих, кто помогает людям понять, что происходит с организмом, в чем может быть проблема и как можно помочь себе дополнительно. Далеко не у всех есть возможность поехать в специализированный центр. В поликлиниках, к сожалению таких врачей нет. Здоровья вам, Сил, успехов, Долгих лет жизни!! Помогай вам Бог!! С уважением из Владивостока.
@user-nf7vi4hs7r
Жыл бұрын
👀🤓😊🤩👍
@_naumovavazanielife9779
10 ай бұрын
Есть в поликлиниках хорошие врачи, мне с таким повезло !
@user-sd2ru3yu5k
10 ай бұрын
@@_naumovavazanielife9779 хорошие врачи есть, но не долго. Их "съедают" бестолковый врачи, которым работы не остаётся.. Хорошие врачи больше год-полтора не держатся.
@user-yt1pf7ev6z
6 ай бұрын
@@user-sd2ru3yu5k100%согласна 😊
@user-zd5gp4th7h
Ай бұрын
Как сказала,, мяска,, смотреть не стала
Благодарю силы интернета🎉 за то, что показали мне этот замечательный канал! Ирина Геннадьевна , низкий вам поклон❤!!! Сделала упражнения - почувствовала кровоток и поверила в вас!!!
@user-lt4lf3xx3w
Ай бұрын
Я, согласна с вами! Здоровья вам крепкого!!!❤
Сколько я раньше проделал всяких упражнений,ничего не помогало. А сейчас ,даже не полностью выполнил,и головокружение прошло. Это не врач . Это волшебница.
@user-by2ou1eh6e
18 күн бұрын
4:46
Голова не кружится,повторяла из интереса и желания выучить Ваши безценные упражнения. Участки за ключицей,сама ключица оказались очень болезненными.Целые тригерные цепи.Земной Поклон,нашему Любимому Доктору,Вашему Роду и желаю ему Славного Продолжения.Будьте Счастливы!Я Ваша коллега,Вы дарите чудесное исцеление.🙏🙏🙏
Да, после зарядочки прям горит , кровь бежит 😊❤ В обеденный перерыв делала гимнастику по Шишонину, а теперь нашла вашу разминочку. Правда написано при головокружении, но , думаю,вреда не будет. Чувствую как кровообращение улучшилось и тепло везде. Огромное спасибо вам, Ирина Геннадьевна!! 🎉
Вот назло своей лени буду делать жирафа с челюстью вперёд два раза в день. Может быть хоть немного приближусь к такой шеи как у Ирины Геннадьевны. Спасибо, что не забываете нас❤
Ирина Геннадьевна!Вы обещали показать упражнения для утра.После сна.Поделитесь своим комплексом упражнений.Спасибо за доброе ❤️ Вы врач от Бога!!!
Делаю эти упражнения и голова перестала кружиться! Какое счастье!!! До этого пила лекарства от головокружения-бетагистин. Кружиться голова стала меньше, но кружилась все равно. А сейчас и таблетки не пью и голова не кружится❤
@user-kh6qd8zy2h
8 ай бұрын
Делаю утром и вечером, совсем недолго
@user-kh6qd8zy2h
8 ай бұрын
Спасибо большое!
Сделала для профилактики 😊 Благодарю ❤ Верю Вам , т.к. в свои годы выглядите прекрасно🎉...шея , плечи...значит вся Ваша система работает!!!!
Кому помог этот комплекс? Даже Ирина об этом просит написать. А пишут , как всегда сразу благодарности после просмотра😂.
@user-fn6ok6el4r
2 ай бұрын
Подскажите,пожайллуста,как смазать руками кркговыыми движениями ва делали?где посмотреть эти упражнения уу очереттинной??спаасстббоо!
Ирина Геннадьевна, восхищаюсь Вами и тем, как Вы доносите сложные вещи простым, понятным языком! Тут же слушала, останавливала видео, делала сама... В полном восторге! Поцелуй Жирафа - выше всяких похвал... А главное - настроение поднимается после такого комплекса. Жизнь раскрашивает себя разными оттенками... Всех Вам Благ!!! ЧУДЕСНЫЙ ЧЕЛОВЕК И ЧУДЕСНАЯ ЖЕНЩИНАiii
А получилась радость! Радость от возможности что-то для себя сделать САМОСТОЯТЕЛЬНО! Поклон Вам до земли!
Низкий вам поклон из Беларуси за вашу действенную помощь!
Уважаемая Ирина Геннадьевна, прохожу лечение в вашем центре в Казани, хочу поблагодарить вас и всех всех работников центра за то внимание, которое они оказывают и действительно помощь. Спасибо что вы есть.!!!!
Спасибо,доктор,побольше бы таких врачей,здоровья Вам
Как все понятно и без лишних лекций.Спасибо огромное.
Всем здравия 🥳, наидобрейшая,прекрасная женщина,просто фея❤
Мне помогло. спасибо! Не мог сидеть на стуле изза головокружений. Поделал эти упражнения, на 95% улучшилось.
Первый раз, когда смотрела видио, так и не смогла сосредоточиться на информации 😂😂, всё восхищалась, как прекрасно выглядит эта женщина)). Пришлось пересматривать)))
Лежу с головокружением, оно меня замучило. Спасибо. Обязательно займусь. Подписка есть.
@user-xk2eb8wb9s
Жыл бұрын
Как и Вы увидела эти упражнения,лёжа в кровати с головокружением. Как только смогу подняться,начну делать.
@Irada.N.
3 ай бұрын
Добрый день. Как ваши успехи? Есть комплекс упражнений в кровати.@@user-xk2eb8wb9s
Благодарю Вас бесподобная Ирина!!!!Вы изумительная!!!😇🙏💝💞💖🥰
Благодарю вас, помимо снятия головокружения, это ещё и хорошая подтяжка для шеи👍🙏🌹
Это просто чудо мне страшно было поворачиваться когда я спала вы замечательный врач удивительнейшая женщина все просто понятно
Улыбка! Руки разогрейте, И гармонично всё в душе. Расслабьте мышцы,не Жалейте! Чтоб прояснилось в голове.
Благодарю вас, уважаемый доктор, за такой приятный и полезный комплекс.
Вас смотреть и слушать - одно удовольствие.Дай Вам Бог здоровья за ваш труд!
Помимо того, что от головокружения,эти упражнения ещё и омолаживающие.Спасибо большое👍😊
Спастбо, моя дорогая женщина ,нет нет девушка !Спаси вас БОГ.!
Обожаю эту женщину. Какие прекрасные советы. Я вам на сто пр.доверяю и выполняю все ваши рекомендации. А это мне прям в точку ,три года борюсь с головокружением ,обошла миллион остеопатов и т.д.,но еше хуже становится. Теперь никому не верю,а вы вошли в мое доверие. Говорят,что голова может кружиться в одном случае,из за внутреннего уха.
@Tatyna-A
Жыл бұрын
И от любви...
@DIA22322
Жыл бұрын
Да,если причина отолипы, то выполнение приемов Эпли (есть ролики на ЮТ) помогает просто моментально.
@valentinaj2351
Жыл бұрын
Самостоятельно пришла к этому выводу, а до этого год были та-акие головокружения - по часу от унитаза не могла отойти - рвало и в ледянущий пот кидало! Наткнулась на одного невролога на ютубе, он советовал по несколько часов лежать строго то на одном, то на другом боку. Как только поняла, что это вестибулярка, стала спать на сложенном полотенце строго на боку (засыпать). Головокружений нет уже 7 месяцев!
@user-si9rx8cx7t
9 ай бұрын
может остеопаты плохие-мне сразу помог...но правда причины ж разные бывают...
Ирина Геннадьевна! Низкий поклон за Вашу работу. Крепкого здоровья Вам и всем Вашим родным и близким. С Вами окрепла вера в себя, в медицину, стало намного лучше общее состояние и появилась радость.
Спасибо огромное. Выполнила этот комплекс и почувствовала как расслабились мышцы по задней поверхности шеи.❤❤❤
Благодарю, за комплекс! Понятно, не сложно, эффективно! Очень актуально на данный момент. Палочка-выручалочка!❤
Ирина Геннадьевна, благодарю от всей души, что помогаете нам быть здоровыми без таблеток!!! Мира и Добра вам!!! ❤❤❤
Спасибо большое за Ваши хорошие советы и упражнения. Дай Бог Вам и Вашим близким Божьей благодати.
Мой любимый доктор и прекрасная женщина. Люблю вас очень и сердечно Благодарю ❤🙏
Умничка, как же всё здорово преподнесено. А нам это так нужно. Здоровья. Вам, благополучия и успехов. в Ваших трудах ❤❤❤🎉🎉🎉😊
Дорогая Ирина Геннадьевна! Спасибо вам за прекрасный комплекс для шеи! За все советы и рекомендации которыми вы делитесь!!!❤❤❤❤
❤ Все сделала ,по вашему ролику и получила чуство полета.Организм взбодрился,как то омолодился,не передаваемо словами.Очень уважаю и благодарю Вас доктор .Ваша помощь неоценима,здоровья Вам!❤
Какое счастье что попала на Ваш сайт ! Спасибо !
Доктор 30 лет Принимают таблетки А голова кружится особенно когда меняется атмосферное давление. Спасибо буду заниматься. О результатах напишу. Спасибо и за то что вселили надежду!!!
Дорогой доктор благодарю Вас за знания., ПОЛЕЗНЫЕ видео, поднимается настроения, от вашей энергетики. Все стараюсь записать и потом делаю упражнения. Храни Вас Господь и вашу семью.
Вы просто оригинальны,с вами не скучно.Выглядите прекрасно и играючи всё показываете,такие нужные и не известные упражнения.Современно.Спасибо✨🌹✨
Благодарю! Ирина Генадьевна! Сейчас понимаю, почеиу вы так великолепно выглядите!
Благодарю Вас, Ирина Геннадьевна! Вы, как лучик солнца со своими рекомендациями. Мира, любви, здоровья и добра Вам!
Настоящий врач честный
Как доктор скажу- врач умница, грамотный, настоящий, 🙏💕Спасибо!
Благодарю!Проснулась с тяжестью в голове ,но после ваших упражнений стало гораздо легче ❤Работает...
Поддерживаю всё добрые комментарии. И канал Ваш на просторах интернета принесло не случайно. Здорово, что вы есть❤
Вы просто чудо ❤ Благодаря Вам у меня я увидела жизнь с позитивной стороны ❤и появилась надежда жить без боли ❤❤❤
Смотреть на вас и слушать-одно удовольствие!Вы умница и красавица!Благодарю вас за очень полезные видео!🌺
Случайно сегодня наткнулась на ваш ролик, и сразу подписалась! Спасибо вам, очень понравилось, с утра займусь этими упражнениями! 👍🌺🌸🌺🌸🌺
Молодец умничка дай Аллах тебе здоровья
Умница, красавица. Благодарю, Благодарю Вас 💯🙏♥️💐🐝
Упражнение "жираф" для меня новое, нигде на просторах интернета я его не встречала. Очень специфические у меня ощущения после этого упражнения....ощущение тонкой нижнечелюстной кости, и как-будто зубы выпадут))) вот это дааа!))) А так, этот коплекс очень понравился...у меня протрузия 3,5 мм. выпирает в позвоноч.канал,+ везде спондилоартроз...сегодня целый день у плиты, а на днях выполняла другой комплекс упражнений для шеи и грудного отдела, в итоге разболелась голова. Сегодня к вечеру головокружение, прям ведёт и в груди и между лопатками давит. После Вашего комплекса стало гораздо лучше, спасибо! ❤
Ирина вы супера ваау. Бога вам сохрани аминь
Спасибочки Вам большое что помогаете нам быть здоровыми! Счастья Вам м и благополучия!
Простота во всем: в подаче темы в упражнениях, в любом совете.❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Да булет благословен ваш РОД.❤❤❤
Ангелов Вам Хранителей! Будьте счастливы и любимы! Благодарю Вас!
Спасибо большое ,как раз у мужа сильные головокружения,выписали уколы и таблетки ,мы так и будем делать,дай бог по. Больше таких врачей богом одареный,низкий вам поклон
@Irada.N.
3 ай бұрын
Убрать стресс, наладить сон и разгрузить шейный отдел. Следить за кровообращением и холестерином🎉
Спасибо Вам! Каждый день только с Вами!
Здравствуйте, Ирина Геннадьевна сегодня только узнала о вас и вашей клинике и о передаче, мне 47л с 44л начались головокружения черепное давление и все прочее, конечно же услышав вас я сделала эти упражнения очень понравилось сразу тпосле 2,3,минут почувствовала прилив крови в голову, но потом уже лёгкое пошатывание через где то пол часа но я буду делать теперь уопрно каждый день ❤спасибо Вам огромное, вот бы к Вам попасть на приём!
БлагоДарю!
Чудо чудное!!!!! Так приятно смотреть на Вас!!!
Очень красивая и нежная девушка!!! Здоровья вам и долгих лет жизни с миром гармонировать!!!
Спасибо большое, милая доктор, низкий поклон Вам !!! ❤
Давно не употреблял этого слова, Вы, Ирина Геннадьевна, действительно ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ ВРАЧ!!! Любуюсь Вами и наслаждаюсь Вами, спасибо что Вы появились в моей жизни! ❤❤❤
Господи , спасибо Ивану Ивановичу ( искусственному интеллекту ) , который предложил мне это видео . Будем здоровы ! Доктор , дорогая , радости Вам и счатья ! Вы - посланник Бога на Земле .
Вы просто находка врач, вас мне сам Бог послал, хожу как пьяная, и ещё пленка на глазах, смотрю как через матовое стекло, начну делать прям сейчас, будет результат, верю, потом напишу вам.Вы скрабничка!
Мне так нравится эта врач! Чудо!!!
Получилось волшебное ощущение,как всегда с Вами.
При выполнении этих упражнений,у меня шея трещала самым настоящим образом.Вы замечательный доктор.Я давно мучаюсь суставными болями,но ни разу не слышала что недалеко от нас есть такой специалист.Я из Омска.
Спасибо, сделала Ваши упражнения Ариадна от лёгкого головокружения,я страдала от головокружения ,,вертолет,,3 г.и мне помогали упражнегия по Брандта Дароффа,но когда приезжаю из деревни в город голова подруживается и это очень неприятно, буду делать ваши упражнения)
СУПЕР! 🎉 Такая замечательная подача упражнений, что сразу хочется делать и я за вами все повторила. В голове лёгкость 😊 . Жизнь прекрасна. БЛАГО. ДАРЮ ❤
Сделала -и спереди в шее сразу легкость появилась. Спасибо Вам, доктор, что делитесь с нами.
Ой какая же приятная слушать одно удовольствие
Спасибо огромное, Доктор, вам благополучия и благоденствия на долгие годы.
Это просто кладезь полезностей!!! ❤
Умница, красавица. Спасибо!
Огромное вам спасибо, вот просто именно то что нужно сейчас и сразу стало легче!!! А две недели промучилась с головокружениями.❤❤❤❤
Спасибо!❤
Благодарю Вас!
Благодарю за подсказки! Вы волшебница!!!❤❤❤❤❤❤
БлагоДарю !!!❤
Благодарю!❤
Благодарю ❤ Настроение приподнялось!!!И улыбка❤
СПАСИБО!❤
Супер!!
Даже если и не поможет, всё равно спасибо,с удовольствием прослушал эту милую женщину-Лекаря!!! Даже если нет научного обоснования,эффект плацебо ещё никто не отменял!!!
Благодарю!
СПАСИБО ДОК❣️❣️❣️👏👏👏
Низкий поклон вам
Браво, доктор 👍
От души Вас благоДарю! ❤
Благодарю ❤