Esercizi per Sciogliere la Cervicale | Esercizi di Pilates a Casa
Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una breve serie di esercizi per sciogliere la zona di collo e spalle.
Le posture che assumiamo durante la giornata lavorativa possono creare tensione nella zona cervicale, e i nostri obiettivi con questa piccola sequenza sono:
- massaggiare e mobilizzare la zona di testa, collo e spalle;
- fortificare la zona dorsale alta (tra le scapole) per aprire il petto;
- ritrovare consapevolezza del corretto allineamento di testa e spalle e di una postura più sana e sostenuta.
Nella prima parte della sequenza potrebbe essere utile tenere a portata una sedia o un blocco di Yoga per sederti in una posizione comoda.
Rimani fino alla fine per una piccola sequenza di automassaggio sul muscolo trapezio superiore - quel muscolo che parte dalla spalla e sale lungo il collo fino alla base della testa.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e a presto!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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#esercizi
Пікірлер: 228
Buongiorno Silvia!!! Meravigliosa!!! Con questa sequenza mi sono sentita leggera come una piuma! Sei unica e hai un dono stupendo perché riesci a trasmettere una tranquillità che parte dalla mente e si difonde a tutti i muscoli del corpo!! Grazie per per il tuo stupendo lavoro che fai per tutti noi. Buon lunedi! 🌹🌹🌹😘😘
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie Maura per le tue bellissime parole! Un grande abbraccio e buon lunedì!! 😘😘💙💙
@ivanarossi3619
10 ай бұрын
Grazie Silvia per questa bella sequenza: l' ideale in questo strano inizio d' autunno dove i dolori o fastidi muscolari si fanno sentire. Grazie perché davvero cerchi di aiutarci a ritrovare il nostro benessere❤
@Pamela-ce3cz
8 ай бұрын
@@ILovePilatesAreseciao Silvia, io sto camminando una volta alla settimana per 8 km, I giorni successivi ho un gran dolore alla cervicale, questi esercizi possono aiutare?
Grazie Silvia per aiutarci a stare meglio prendendo consapevolezza di ogni parte del corpo ed esserne grati. La tua armonia fuori dentro te ci illumina trasmettendo calma e gratitudine.
@ILovePilatesArese
5 ай бұрын
Grazie Giovanna!! 😍😍😘😘💙💙
Grazie Silvia sei una manna dal cielo,mi sento benissimo dopo questa routine,un abbraccio forte,buona giornata🙏❤😻
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Teresa! Sono contenta che tu stia bene! Un abbraccio a te e buona giornata!! 💙💙😘😘
Molto bella, soprattutto finire con l'automassaggio!
@ILovePilatesArese
28 күн бұрын
Grazie! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta, e anch'io adoro quel massaggio finale nella zona del collo!! 💙💙😘😘
Silvia ti adorooooo.... sei unica ed inimitabile!
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie!! 😍😍💙💙
Ma quanto sei brava?!❤ Grazieeee
Sei un insegnante nata...con la tua delicatezza, precisione e passione riesci a regalare dei momenti meravigliosi di vero benessere 🙏❤️grazie
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Jasmin !! 😘😘💙💙
TUTTO ciò che fai, ci fa bene! Grazie davvero🙏
@ILovePilatesArese
9 ай бұрын
Grazie a te Susanna!! 😘😘💙💙
GRAZIE GRAZIE MILLE...MI SENTO MOLTO MEGLIO....UN ABBRACCIO..
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Nicoletta! Sono contenta che tu ti senta meglio! Un grande abbraccio a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia i tuoi esercizi mi aiutano tanto😘. Bravissima
@ILovePilatesArese
9 ай бұрын
Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione molto brava e chiara nello spiegare... proverò anch io ne ho bisogno ... buona serata
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie Concetta!! Buona serata a te!! 💙💙😘😘
Grazie per la tua preparazione, trasmetti pace e tranquillità, mi sono sentito meglio subito a seguirti ed esercitarmi
@ILovePilatesArese
Ай бұрын
Grazie a te Andrea! 😊😊💙💙
Veramente complimenti! Dopo lo smartworking è una pratica utilissima! Grazie🙏🏻
@ILovePilatesArese
3 ай бұрын
Grazie a te Elisa!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia, che dire? sei meravigliosa e le tue spiegazioni sono chiarissime. grazie per l'aiuto. Sara
@ILovePilatesArese
2 ай бұрын
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione. Grazie mille Silvia
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Orsola!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Sei moto preparata e dolce bravissima farò questi esercizi 👏👏
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie Giovanna!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia funziona da dio!!
@ILovePilatesArese
5 ай бұрын
Grazie a te Bianca!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia... Lo rifarò certamente ❤❤❤
@ILovePilatesArese
3 ай бұрын
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Sequenza utilissima, grazie mille🙏
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te! Sono contenta che ti possa essere utile!! 💙💙😘😘
Bravissima Silvia !!! Ti seguo tutti i giorni ❤😊,
@ILovePilatesArese
6 ай бұрын
Grazie!! 😍😍💙💙
Bellissimo...come tutti i tuoi video...li adoro... il tuo modo di spiegare le varie posizioni è chiaro e semplice e le tue lezioni sono fantastiche...tutte...Grazie per tutto quello che ci trasmetti e ci doni...Grazie 🙏🙏❤
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Marianna per le tue parole gentili!! 😘😘💙💙
@mariannachiavaioli7052
10 ай бұрын
@@ILovePilatesArese ❤🙏❤
Grazie mille Silvia, era quello che mi serviva ❤
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Sonia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia pratica veramente ideale per iniziare questa uggiosa e umida giornata di pioggia buona settimana😊
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Silvia! Un abbraccio e buona settimana!! 💙💙😘😘
Questo allenamento è MOLTO utile! Non vedo l'ora di farne altri. Grazie Silvia!
@ILovePilatesArese
8 ай бұрын
Grazie a te Lucy!! 💙💙😘😘
Ottimo a fine giornata. Sono pronta per il fodero 😊
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie Maria! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Silvia sei mitica! Non solo i tuoi video sono utilissimi ed efficaci sempre sempre sempre, aggiungi anche il dono della calma e della tranquillità. Complimenti, una professionista vera ed una persona speciale 💗
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie Anastasia!! 😍😍💙💙
La sequenza necessaria per questa mattina. Fantastiche le tue spiegazioni e meraviglioso il minuto di rilassamento.. quando dice di sciogliere le tensioni sulla mandibola..solo allora mi sono accorta di quanto ancora fossi contratta 😂. Grazie da ripetere settimanalmente ❤
@ILovePilatesArese
6 ай бұрын
Grazie a te! Hai ragione, a volte accumuliamo tensione in luoghi meno ovvi. 😜😘😘💙💙
wow è stato magnifico questo allenamento, cercherò di farlo almeno una volta a settimana, grazie
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie ci voleva per la cervicale 😊
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie anche per questa bella sequenza!
@ILovePilatesArese
3 ай бұрын
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Fatto e non posso non ringraziare questa donna stupenda ❤
@ILovePilatesArese
4 ай бұрын
Grazie a te! 😘😘💙💙
@andreabonifaci2407
4 ай бұрын
@@ILovePilatesArese a te che sei una bellissima novità nella mia vita ☀️
Ottimo lavoro 😊 Mi sta facendo bene e ne sono felice Grazie grazie Della tua professionalità 😜😜
@ILovePilatesArese
8 ай бұрын
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Complimenti bella lezione molto utile...la mia cervicale ringrazia...
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Monica!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 💜
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Miki!! 💙💙😘😘
Favoloso!!❤
@ILovePilatesArese
5 ай бұрын
Grazie Luciana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia le tue lezioni hanno sempre qualcosa in più...👏👏
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Lalla!! 😘😘💙💙
Perfetto… mi è passato il mal di testa! Incredibile ❤
@ILovePilatesArese
8 ай бұрын
Grazie Serena! Sono contenta che tu stia meglio dopo questa sequenza!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Fatmira!! 💙💙😘😘
grazie.....brava💞👋👋
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Mara!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 💚 sei con me anche qui in vacanza dai miei. Ho il mio tappetino e provo a fare questa sequenza. E provo anche a coinvolgere mia mamma 😅. Grazie mille per questi regali 🙏🙏💚💚
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Che bello!! Sono contenta che tu abbia coinvolto anche la tua mamma! Un abbraccio e a presto. 💙💙😘😘
Grazie per la lezione Benefica
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Bravissima silvietta ❤
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie Laura!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia!Sei bravissima!Le tue lezioni mi fanno sentire MOLTO bene!
@ILovePilatesArese
6 ай бұрын
Grazie a te Alida!! 😘😘💙💙
La sequenza perfetta per concludere la giornata 🌹🌹 grazie Silvia sei preziosa 💜
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Estel!! Buona serata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia come sempre .questa sequenza è meravigliosa.❤
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Miriam!! 😘😘💙💙
Fantastico!
@ILovePilatesArese
5 ай бұрын
Grazie Noemi!! 💙💙😘😘
🙏🏽grazie Silvia 🥰super per iniziare la settimana con leggerezza nelle ali🦋buona settimana🌹😘🙏🏽
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Danila! Buona settimana!! 💙💙😘😘
Questa sessione è un vero e proprio dono! L'effetto sul corpo è eccezionale e di un bello indescrivibile, bisogna provare per credere! Come sempre tutto questo è grazie a te ❤ cara Silvia ti abbraccio forte, buona e serena settimana 🙏💜🕉️❤️
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie Maria! Anche a te un grande abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Sei bravissima grazie mille❤
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie Paola!! 😘😘💙💙
Carissima Silvia, grazie per questa sequenza la ricercavo da tempo. Buona settimana.🥰
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Fabiola!! 😘😘💙💙
Come sempre grazie mille Silvia. Sei perfetta e dopo la tua lezione ci si sente meglio. Anima e corpo 😃🌻🌼🌸🌺🌷💐🌹
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Cecilia!! Sono contenta che tu ti senta meglio! Dentro e fuori! Un abbraccio e alla prossima!! 💙💙😘😘
Fantastica sequenza! Riallineamento riuscito! Grazie Silvia!
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia! .. Un fantastico benessere dopo questa sessione ..grz di cuore
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Cinzia!! 💙💙😘😘
Che brava!!!!!! È di questo che ho bisogno a 60 anni
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie Valeria! 😘😘💙💙
Grazie davvero per questo tuo video, lavoro al computer molte ore, due brutte cadute in montagna ed in bici, quadrantectomia e svuotamento , ho difficoltà un po’ a fare, ma so che mi devo impegnare quotidianamente. Grazie per la calma infinita che sai infondere grande dono
@ILovePilatesArese
8 ай бұрын
Grazie a te Ornella! Fai tutto senza forzare, con la costanza o benefici arrivano. 😘😘💙💙
Bella lezione e molto rilassante .Grazie Silvia,sempre top ❤
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Barbara!! 😘😘💙💙
Grazie ottimo lavoro lo ripeterò alla sera dopo il lavoro 8 ore alla scrivania 🙏🙏💕💕
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Elena!! 💙💙😘😘
Grazie mille!
@ILovePilatesArese
8 ай бұрын
Grazie a te Cristina!! 💙💙😘😘
Grazie di cuore!
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Meravigliosa Silvia e bellissima lezione da applicare ogni dì, anche solo un pezzo alla volta, ci aiuta a stare meglio, grazie del tuo/Vs tempo e passione 🙏🏻 Sara 😊
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie Sara! Che bello sentirti! Sei tanto nei miei pensieri, e forse qualcosa ti arriva nell'aria.. 💙💙😘😘
grazie!!!
@ILovePilatesArese
9 ай бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia !!!!❤una lezione fantastica per sciogliere tutte le tensioni
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Mina!! 😍😍💙💙
Ottimo.grazie.
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Catia!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia! Bellissima sequenza la utilizzerò molto visto che soffro di mal di testa da cervicale x tanti giorni al mese🙏😘
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Nadia!! Spero che questa sequenza ti possa essere utile!! 😘😘💙💙
Grazie!❤
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Eleonora!! 💙💙😘😘
Grazie!
@ILovePilatesArese
7 ай бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie mille ❤
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 💚
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Buongiorno a te Patrizia!! 💙💙😘😘
Ma che meraviglia
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie Maria!! 💙💙😘😘
Stasera dormirò divinamente, grazie Silvia !
@ILovePilatesArese
6 ай бұрын
Grazie a te Serena! Buon riposo!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia per la bellissima pratica, è stata molto d'aiuto al mio povero collo costantemente contratto 😓 un abbraccio 😘
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Silvia!! Un abbraccio a te e a presto!! 💙💙😘😘
Buonasera Silvia, ottima lezione! Sempre attenta e precisa nella descrizione degli esercizi😘
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie Francesca! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Una sequenza fantastica, la mia zona del collo e del trapezio è rinata! Grazie Silvia 💙
@ILovePilatesArese
8 ай бұрын
Grazie a te Sara!! 😍😍💙💙
Ottimo post allenamento grazie Silvia buonissima settimana❤🎉
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Tiziana! Buona settimana!! 💙💙😘😘
Grazieeee
@ILovePilatesArese
6 ай бұрын
Grazie a te Antonietta! 😍😍💙💙
Ciao Silvia, ho fatto questa sequenza e mi sento veramente bene. Grazie sei preziosa e trasmetti tanta serenità!❤
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Loredana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ....meravigliosa sensazione 🎉
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Maria Pia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, avevo proprio bisogno di questa lezione 😊
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Rita!! 😘😘💙💙
Ci voleva proprio questa lezione per iniziare la settimana! Grazie ❤!
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Sara!! Buona settimana!! 💙💙😘😘
Grazie
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Assunta!! 💙💙😘😘
Ogni lezione è una scoperta e dopo ti senti molto meglio grazie 😊
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te!! 💙💙😘😘
In questo periodo così pesante è bello sentirsi leggeri e soffici come una nuvola dopo le tue lezioni. Avevo proprio bisogno di sciogliere le tensioni accumulate. Grazie di cuore Dolce Silvia per il tuo impeccabile lavoro, la dolcezza, l'amore che trasmetti. Sei in continua trasformazione e ci proponi sempre sequenze nuove e mai banali. Sei la migliore ❤🙏 ri auguro una meravigliosa settimana, a presto🙏🧿🍀🌸 un grande abbraccio
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te per le tue parole demore gentili e delicate. Anch'io ti mando un grande abbraccio e ti aspetto alla prossima!! 😘😘💙💙
Dopo aver lavorato tutto il giorno al PC ieri stamattina sbandato e avevo il collo di cemento. Dopo questa meravigliosa sequenza mi sento rinata e leggera! Grazie di ❤
@ILovePilatesArese
9 ай бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Iniziata la giornata con questa bellissima sezione per noi che soffriamo anche di notte di mal di testa. Sempre bravissima e attenta.
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie Simona! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Grazie lezione davvero importante per me che sono sempre rigida alla cervicale... Grazie ancora e buon inizio settimana 🥰😘❤️
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Mery e Buon inizio settimana!! 💙💙😘😘
Silvia sei magica! Questa mattina mi sono svegliata con molto dolore al collo, ma con la tua sequenza ora mi sento molto meglio. Ho sciolto tutta la tensione cervicale. Grazie❤ ❤
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Nadia! Sono contenta che tu stia meglio! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. Io spesso faccio esercizi per sciogliere la.zona cervicale e spalle ma, questi li ho trovati straordinari😊 Ti auguro una buona giornata e grazie di cuore.per i tuoi contenuti super efficienti ❤❤
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Federica! Sono contenta che questa serie di esercizi ti sia piaciuta!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Oggi ci voleva come il pane questa lezione ❤ grazie Silvia
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Paola! 😘😘💙💙
S U P E R! io che ho pure due ernie cervicali ti assicuro che dopo questa sessione sto davvero meglio e mi sento più leggera. grazie di cuore 💙buona giornata
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Sabrina!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. ♥️🤍♥️Bella sessione. Stasera la propongo a mia figlia rigida da tante ore al computer 😘
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie Cristina!! Spero che tua figlia apprezzi e si senta meglio! Un abbraccio e buon proseguimento!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia,dopo molte ore al computer questa sequenza è davvero utile e lascia una sensazione di leggerezza alla zona cervicale molto piacevole. Buona settimana❤
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Laura! Sono contenta se questa sequenza può esserti utile!! 💙💙😘😘
Bella sequenza…. Peccato non poterla fare, la salvo per i prossimi giorni🍀🍀🍀
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie Adele! Riprendila quando te la senti. Un abbraccio e a presto! 😘😘💙💙
Appena conclusa la lezione e mi sento veramente molto meglio.....leggera e meno rigida. Penso proprio di ripeterla spesso . Graazie Silvia . Ti auguro una buona settimana❤
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Silvia! Sono contenta che tu ti senta più leggera! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Cara Silvia, era proprio quello di cui avevo bisogno. Mi sento la schiena e la cervicale leggerissime... È incredibile quanto stress scarichi su queste due parti del corpo. Ti ringrazio 🙏 veramente tanto per questa sequenza. La ripeterò più volte, perché veramente utile. Ti mandiamo un grade abbraccio 🤗 associato alle consuete coccole per Vik ed Obi 🐈🐈⬛
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie Francesco!! Anche a te e famiglia un grande abbraccio e tanti saluti anche dai monelli Vik e Obi. 😘😘💙💙🐾🐾
Sei sempre preziosa Silvia e i video del lunedi sempre una nuova scoperta 😍 erano un paio di giorni che avevo accumulato molta tensione nella zona cervicale e del trapezio , proprio perche' ho passato moltissimi ore davanti al pc , sentivo quasi un peso sul lato sinistro ma adesso che ho finito questa fantastica sessione mi sento tutta questa zona libera da tensioni e leggera quindi come sempre grazie di cuore Silvia bella 🙏❤
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Katia!! Sono molto contenta che questa lezione ti abbia aiutata a scaricare le tensioni accumulate. Un grande abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Buon giorno grazie 😘 buon inizio di settimana ❤
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Paola! Buon inizio settimana!! 💙💙😘😘
@kamikimuraable
11 ай бұрын
Buongiorno Silvia, da 2 anni che inizio la mia giornata con te e mi piace tanto il tuo modo di pratica! Sei bravissima, grazie!
Bonjour Silvia! Ce video est pour moi très utile car je souffre souvent de fastidieuses douleurs dans le cou. Merci infiniment.
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Merci Christine ! Je suis très contente que ce vidéo puisse être utile pour ton cou ! Je t'embrasse et je te souhaite une bonne journée !! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, faccio adesso martedì pomeriggio, grazie!!
@ritaoliveira283
10 ай бұрын
Fatto!! Sarei pronta per dormire... invece ora di cena 😅
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Bravissima Rita! Grazie e buona cena!! 😘😘💙💙
❤
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
💙💙😘😘
❄️🌧🌧🌧🌧❤️❣️
@ILovePilatesArese
5 ай бұрын
😘😘💙💙🐾🐾