Pilates per sciogliere le tensioni sulla Cervicale - 35 Minuti | Esercizi di pilates a casa
Buongiorno! Bentornato sul mio canale! 😊
Oggi ti propongo una serie di esercizi che hanno l'obiettivo di alleviare le tensioni dalla cervicale.
Svolgi questa sequenza solo quando non sei nella fase acuta del dolore.
Lavoriamo sulla mobilizzazione dell'intera colonna e sulla fortificazione della muscolautra di addominali e dorsali - che ci permette di supportare la postura.
Se possibile tieni a portata una palla leggermente sgonifa da poter mettere sotto la testa nell'ultima sequenza di allungamento.
Sentiti sempre liber@ di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi saèere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!
Un abbraccio e alla prossim!!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Пікірлер: 334
Grazie Silvia💙...se mi ripeto nel dire che sei fantastica?🥰 Il famoso mantra "schiena dritta, spalle lontano dalle orecchie" fa parte della nostra quotidianità come ci hai insegnato, posso aggiungere che tutte le tue lezioni si prendono cura di noi. Ho applicato ormai quotidianamente un'esercizio che tu hai indicato come "il movimento del piccione"😁 preso da un video sempre dedicato alla tensione del collo. Faccio anche qualche ripetizione a letto ed ho notato da subito il miglioramento di tensione, dolore e anche mal di testa. Il gatto/mucca da seduti lo adoro! ...psss...da quando ti seguo ho scoperto che ho anch'io le scapole!!!😆🤣 💜🌈per sempre grata🙏🏼
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Sei molto dolce e il tuo commento mi ha fatta sorridere. Grazie per le tue parole, é bello sapere che ciò che ripeto senza mai stancarmi è utile anche a chi è lontano da me. Buone abitudini quotidiane per stare bene. Ti abbraccio forte! 😍😍💙💙
@paolabalsa503
Жыл бұрын
Silvia ciao....questi esercizi posso farli eseguire alle mie allieve dopo esercizi in piedi?di solito inizio la lezione in piedi ti ringrazio.....il pilates puo anche partire direttamente al mat giusto?grazie 😊
@andreabonifaci2407
5 ай бұрын
Ti capisco a me ha aperto un mondo
Cara Silvia anche oggi l mia cervicale ti ringrazia ❤❤❤
@ILovePilatesArese
3 ай бұрын
Grazie a te Emiliana!! 💙💙😘😘
Oddio, grazie. freddo pioggia e umidità mi han bloccato la cervicale. dopo la tua sessione ora sto meglio. devo ripetere più spesso questa sessione:)
@ILovePilatesArese
4 ай бұрын
Come ti capisco Sabrina! Questo tempo è sfidante per la cervicale! Sono contenta se questa sequenza ti ha aiutata a stare meglio! 😘😘💙💙
Grazie Silvia bella lezione molto utile per chi come me vive di dolore cervicale❤
@ILovePilatesArese
4 ай бұрын
Grazie a te Emiliana!!😘😘💙💙
Bravissima Silvia i tuoi video sono un grande aiuto fisico e mentale
@ILovePilatesArese
7 ай бұрын
Grazie Emanuela!! 😘😘💙💙
grazie Silvia! ottimo lavoro. Apprezzo molto che ci sia solo la tua voce e nessun sottofondo musicale che finisce con il disturbare la concentrazione. Grazie ancora
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Norina!!!🙂🙂💙💙
Lezione sempre molto utile per la cervicale e le spalle!
@ILovePilatesArese
4 ай бұрын
Grazie Claudia!! 😘😘💙💙
Aaaahhh che beeelloooo! Rinata!😘😘😘😘😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Francesca!! 😘😘💙💙
Buongiorno grazie a te Silvia spero davvero con la tua lezione di stare meglio.Buona giornata 😘😘
@ILovePilatesArese
4 ай бұрын
Grazie a te Loredana e buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia! La mia cervicale ti ringrazia ❤
@ILovePilatesArese
3 ай бұрын
Grazie a te Emiliana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!! Veramente una lezione utilissima!! Fantastiche le tue spiegazioni ad ogni movimento!! Sei terapeutica!!!!! Grazie mille
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Daniela! 😍😍💙💙
Sei fantastica!!! Sai spiegare benissimo e i tuoi esercizi mi aiutano sempre! Anche la mia Osteopata passa i tuoi video a tutti da quando ti ha scoperto! Top top
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie Vanessa!! Spero davvero che i video ti possano essere utili! Grazie anche alla tua osteopata per il passaparola!! 😘😘💙💙
Ottimo Sarà un esercizio alternato all'altro per la cervicale che farò tutti i giorni Mi fa stare bene Grazo
@ILovePilatesArese
9 ай бұрын
Grazie a te Paola!! 💙💙😘😘
Sei la mia salvezza...sono caduta dalle scale a causa di un inciampo nei pantaloni larghi...letteralmente un tuffo in avanti con un sopracciglio spaccato ed un risentimento alla cervicale con vertigini dopo una settimana....lentamente un po alla volta sto facendo gli esercizi per la cervicale....trovo un grande giovamento...ho più mobilità e zero vertigini...le tue spiegazioni sono molto chiare e le consiglio a tutte le mie amiche...grazie Silvia
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Ciao Vanda!! Mi dispiace molto per la tua caduta! Se il tuo fastidio continua ti consiglio di farti vedere dal tuo fisioterapista di fiducia. Il movimento può aiutare molto, ma a volte non è sufficiente. Ti mando un abbraccio e ti auguro di stare meglio presto!!😘😘💙💙
Buongiorno Silvia. Grazie di cuore x l allenamento. Buona giornata e baci
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Buongiorno a te Claudia!! 😘😘💙💙
Avevo tensione dopo ore di studio. Ti ringrazio, pratica molto benefica.
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Francesca!!😘😘💙💙
Grazie Silvia! Gli esercizi che proponi sono veramente efficaci.
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia com'è sempre super super.grazieeeeee.un abbraccio e bacio 🥰🥰❤❤buona giornata 🤩
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Lorenza!! 😘😘💙💙
Finalmente ho potuto muovere la sabbiolina del mio tratto cervicale...Grazie Silvia utilissima e preziosa lezione. Buon weekend !!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Patrizia e buon fine settimana!! 😘😘💙💙
Adoro questa sequenza ❤.. buona giornata!!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Sara! Buona giornata a te!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, ottima carezza per il corpo, grazie come sempre🌰🍀🌰
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Anna Giulia! 😘😘💙💙
Buongiorno cara Bentornata sul canale 💖 Complimenti per il video 💯
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Lorena!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ,anche per questo massaggio alla cervicale
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
💙
Grazie Silvia, mi è piaciuta moltissimo questa sequenza, l' ho trovata efficacissima.
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Giulia! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘🐾🐾💙💙
Ottima sequenza Silvia 🙏🏻 mi eri proprio mancata in questi giorni ❤ ero completamente incordata con il trapezio per via del freddo e ora non sento più nulla
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Ottimo Caterina! Grazie! 😘😘💙💙
Grazie. Questi esercizi sono utilissimi per la mia cervicale
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Debora! Sono contenta se questa serie di esercizi può esserti utile per sciogliere le tensioni. 😘😘💙💙
Grazie Silvia lezione bellissima e utilissima!!!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Lalla, sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Grazie grazie per questa bellissima lezione
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Manuela!! 😘😘💙💙
Anche oggi mi hai aiutato grazie mille 😘
@ILovePilatesArese
3 ай бұрын
Grazie a te Vera!! 💙💙😘😘
Utilissima e molto relax grazie bravissima
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Fantastico un abbraccio anche a te
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Laura!! 😘😘💙💙
top, da ripetere sicuramente spesso visto le rigidita' che si presentano grazie
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
oggi torcicollo e la tua lezione è stata un piacere💘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Patrizia! Sono contenta che questa lezione ti abbia aiutata a stare meglio. 😘😘💙💙
Lezione molto rilassante, 🙏🏻
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta 😘😘💙💙
Come sempre, la lezione giusta al momento giusto 😉
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
😘💙
Ciao Silvia, che bella lezione... davvero utile per la mia cervicale. La chicca è la palla sgonfia, la userò per sciogliere le tensioni. Grazie
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Barbara! Si la palla sgonfia è magica!! 😍😍💙💙
❤ Ho una brutta stenosi cervicale con mielopatia annessa. I tuoi video mi aiutano molto ❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Ciao Antonella, sono contenta se i video possono aiutarti a stare bene. Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento e molto utile... grazie
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Michela!! 😘😘💙💙
Fantastico grazie mille!!!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Arianna!! 💙💙😘😘
Lezione stupenda! Grazie
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Maria Pia, sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Unica come srmpre grazie Silvia❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Katia!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia 💙🤗😍
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Ciao silvietta bella lezione oggi la faccio
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
💙
la sequenza perfetta per chiudere una settimana di ufficio, ore seduta, collo indolenzito e dolore al trapezio...grazie Silvia, i movimenti mi hanno sciolto e la fluidità della tua voce ha contribuito a rendere qs allenamento 🔝ancora grazie 🙏💜🌟
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Ciao Estel! Sono contenta se questa sequenza ti é piaciuta e ti ha aiutata a stare bene. 😘😘💙💙
Bravissima
@ILovePilatesArese
8 күн бұрын
Grazie Roberta!! 😘😘💙💙
Super! Avevo la cervicale bloccata da qualche giorno. In particolare il lato dx. Durante i giorni si e' protratta e diffusa tra lombare, gambe e piede. Devo dire che questi esercizi mi hanno un po' sciolto. Ma credo che sarebbe meglio ripeterli fra qualche giorno. Grazie. Nel tempo apprezzo sempre di più questa disciplina. A presto
@ILovePilatesArese
6 ай бұрын
Grazie a te Claudia!!😘😘💙💙
Grazie Silvia, della tua professionalità e serietà che si traducono in esercizi davvero efficaci che vanno a potenziare la muscolatura e a sciogliere tensioni. La dolcezza e pacatezza con cui ti poni sono un valore aggiunto straordinario e convincente, un toccasana, di cui nuovamente ti ringrazio.🙏
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Astrid !! 😍😍💙💙
Grazie Silvia oggi questa super dolce lezione mi serviva tanto ❤❤❤
@ILovePilatesArese
Ай бұрын
Grazie a te Emiliana! 😘😘💙💙
Sei bravissima Ti adoro ❤
@ILovePilatesArese
Ай бұрын
Grazie Angela! 😘😘💙💙
SEI BRAVISSIMA Grazie
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Susanna!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, aspetto i lunedì per vedere nuovi esercizi, e anche questo è fantastico. Mi aiuterà tantissimo. Grazie mille. 🥰💖
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Debora!! 😘😘💙💙
Ottima lezione,grazie Silvia🥰
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
@valentinaporcella1412
Жыл бұрын
@@ILovePilatesArese in settembre ero un Dalmazia ed ho fatto lezione con te anche lá😜volevo mandarti la foto su fb ma non si riesce😕
Grazie per questa sequenza che hai spiegato con grande competenza, eseguirò con costanza, gradirei sapere se puoi insegnare anche esercizi per migliorare l'apertura del diaframma e la respirazione doaframmatica
@ILovePilatesArese
6 ай бұрын
Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia questi esercizi per me sono oro visto che la mia cervicale è sempre in tensione, quando torno dal lavoro mi dedicherò a questa sessione, non vedo l'ora 🤗 buon lunedì e buona settimana.. un abbraccio 😘💖
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Silvia! Spero che questa sequenza possa esserti utile! Buona giornata e poi fammi sapere com'è andata!! 😘😘💙💙
@silviaciciliati8048
Жыл бұрын
Oggi ti farò sapere 🤗😘❤️
Meravigliosa... 💜
@ILovePilatesArese
6 ай бұрын
Grazie Elisa!! 😘😘💙💙
Sei troppo brava grazieeee
@ILovePilatesArese
6 ай бұрын
Grazie a te Maria!! 💙💙😘😘
Grazie! Questa sequenza è veramente ottima per il tratto cervicale, una manna! Esercizi semplici ma efficaci e spiegati benissimo! ❤
@ILovePilatesArese
8 ай бұрын
Grazie a te Alessia! 😘😘💙💙
Bravissima 👏👏😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Sabrina!! 💙💙😘😘
Grazie ottimo lavoro 🙏🙏😘😘
Bravissima.
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Fiorella!! 💙💙😘😘
Ti ringrazio tantissimo, da quando seguo le tue lezioni mi sento bene, sia fisicamente che emotivamente.. il mio corpo e’ più stabile e flessibile, mi sento sempre rilassata e serena.. grazie di cuore❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Che belle sensazioni!! Grazie a te!!😘😘💙💙
grazie silvia , davvero quello che ci voleva questa mattina . Sei unica buona giornata .
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Ilenia!! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Bellissimo video grazie mille ❤
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia☀️Grazie💛
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Assunta!! 😘😘💙💙
Sei bravissima ❤❤❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Rosaria!!😘😘💙💙
🎉Super
@ILovePilatesArese
Ай бұрын
Grazie Marcella!! 😘😘💙💙
Molto utile, grazie cara❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙
che meraviglia 😊
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Mita!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, è da qualche giorno che mi sento estremamente nervosa e tirata, sicuramente questo mi ha irrigidito tutta la parte superiore del corpo e nello specifico la zona cervicale, appena finito l'allenamento ho avvertito immediatamente una sensazione di benessere e l'umore è migliorato decisamente 😄 ti sono estremamente grata per tutto questo 🙏🙏🙏 non smetterò mai di seguirti mi fai un mondo di bene!!! 🌹❤️💜💙💚
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Ma che bello Maria! Sono contenta che questa sequenza ti abbia aiutata a stare meglio! Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Mi sento nuova 😊❤
@ILovePilatesArese
2 ай бұрын
😍😍💙💙🌸🌸
Stupenda
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie!! 💙💙😘😘
Da oltre una settimana il mio collo faceva “tric trac” 😱dopo questa lezione è già molto più morbido. La rifarò ancora stasera e nei prossimi giorni. Grazie di cuore. 🥰😊
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te! Sono contenta se questa sequenza ti aiuta a stare meglio!! 😘😘💙💙
@langolodiclaudia3951
Жыл бұрын
Ciao! Tu avevi anche la nausea???
@Barbarang01
Жыл бұрын
No mai
Felicidades por el aniversario. 🎉🍰🎁🎆🙏🍀💐
Grazie, Silvia! Sequenza utilissima!! ❤❤❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Mariagrazia!! 😘😘💙💙
grazie Silvia, ero totalmente bloccata da giorni, dopo questa sequenza sto molto meglio e la ripeterò domani e dopo. grazie
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Renata! Sono contenta che questa lezione ti sia stata utile!! 😘😘💙💙
Grazie mille ❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ho iniziato la giornata con fatica oggi, al suono della sveglia mi sembrava quasi di non aver dormito e non mi capita praticamente quasi mai. Per fortuna sono arrivata ad ora praticando questa sequenza davvero azzeccata da cui ho tratto tutti i benefici possibili riuscendo a rilassare come sempre corpo e mente e questa sera una super dormita ristoratrice non me la leva nessuno! Grazie mille Silvia, come sempre unica e speciale❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te!! Spero che tu possa riposare bene. Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia perfetta per questa stagione ❤️😘👍
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Lara!! 😘😘💙💙
Che meraviglia anche questa sequenza 😍Grazie
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, da qualche giorno ho mal di testa e dolore alla cervicale, oggi ho fatto questa lezione e ora sento tutto il calore benefico che il movimento ha prodotto in quella zona. Grazie mille per questa sessione e alla prossima 😍
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Floriana! Sono contenta se questa sequenza ti ha aiutata a stare meglio. 😘😘💙💙
Bellissimo ❤
@ILovePilatesArese
8 ай бұрын
Grazie!!😘😘💙💙
Pratica davvero utile per me che soffro di cervicale...un vero toccasana...da rifare...grazie davvero tanto...bravissima 🧘♀️🌸🌺🌸🙏🏼
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Sei sempre presente Silvia🎉 sempre brava e precisa. Lezione molto utile, mi ci voleva proprio! Grazie 😊
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Linda!! 😘😘💙💙
Grazie 🙏🏼 sempre professionale e serena
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙
Grazie mille per questa sequenza utilissima, precisa e veramente piacevole da eseguire🙏
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te!!😘😘💙💙
Grazie😊
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Maria Antonietta!! 😘😘💙💙
Grazie davvero cara Silvia, già la tua voce mi rilassa quando spieghi...e in più questa lezione è stata oro puro per la mia cervicale... grazie, sicuramente la ripeterò!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Alessandra! Sono contenta se questa sequenza ti aiuta a stare bene!! 😘😘💙💙
Molto utile questa sequenza, grazie Silvia💕
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙
Silvia... Ti lovvo😘😘😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
😍😍💙💙
Fantastica sequenza grazie Silvia😍
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Floriana! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Silvia sei un tesoro. Lezione efficacissima . Grazie mille ❤️
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Orsola!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, questa sequenza è un vero toccasana per la cervicale e il collo dove si concentrano spesso le tensioni!!! Buona settimana 😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Laura! Sono contenta se questa sequenza ti può essere utile a sciogliere le tensioni! 😘😘💙💙
Grazie!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Stupenda come sempre! Ci voleva proprio !🥰
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Emanuela!! 😘😘💙💙
Meravigliosa lezione 🤩avevo parecchie tensioni alla colonna soprattutto nel tratto lombare e dopo la sequenza è sparito tutto!!! Grazie Silvia 🙏🥰
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Annalisa! Sono contenta se questa sequenza ti é stata utile! 😉💙💙😘😘
Ciao!! Bellissima lezione da fare come routine settimanale! Sempre brava!!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Giancarla!! 😘😘💙💙
Super silvia....grazie grazie grazie....lezioni benefiche sempre al top 🥰🥰
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Sabrina!! 😘😘💙💙
Grazie mille
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Maria!!😘😘💙💙
Grazie mille Silvia questa pratica mi sarà davvero utile Grazie grazie grazie sei sempre preziosa
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Francesca!! 💙💙😘😘
Grazie, grande professionalità e capacita 🙂
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙