Una sugerencia. Mejor que poner música durante el ejercicio estaría mejor que explicaras como conseguir buena postura, que musculo se va a tonificar, o cosas así de interés. Sobre todo para las que estamos empezando que no tenemos ni idea jeje ;) muchas gracias por el video

@EduMedinaFitness

6 жыл бұрын

Rosa Rodriguez ok, tomamos nota!👍🏽

@andylovedi

6 жыл бұрын

Rosa Rodriguez hahaha todavia ayuda y le das una regañada y luego un gracias hahaha

@yayoydominguez4003

4 жыл бұрын

la verdad no seas ni pagas por esta rutina investiga te está dando los nombres. y por cierto pero que buen entrenamiento me sorprendieron los resultados de la primera semana la ame. podrías hacer un entrenamiento de 5dias para hombres. hoy empiezo la segunda semana. y soy avanzada ovio con peso progresivo lo aplique. excelente resultados. te encargo es para mi esposo igual es avanzado.

@MariaRomero-zl3sy

3 жыл бұрын

Está en la descripción abajo que músculos y la repetición

@mariposayranita000

2 жыл бұрын

Si estoy de acuerdo contigo .

Me ha encantado,que bien que sea dedicado a nosotras las que vamos al gym y no sabemos que hacer... mil gracias🤗🤗

Empezaré el gimnasio mañana otra vez y esto servirá mucho, algunos ejercicios los he hecho y son efectivos, ¡Gracias!😍

hola, muchas gracias por el video, está genial y estaba esperando vídeos así. para seguir con el entrenamiento de los 3 vídeos que subió la vez pasada. saludos!!

No veas lo que me han salvado tus vídeos, mil gracias!!!!

Es lo que buscaba muchas gracias❤

Hoy fué mi primera experiencia en el gym Y la verdad mi instructor anda mas perdido que yo:( Pero gracias que encontré tu canal Me estaré guiando con tus consejos:)

@PoisonBee1998

Жыл бұрын

Mi instructor esta igual, a todos nos pone la misma rutina...

@karenicv4862

Жыл бұрын

Al final como hiciste, ando comenzando y ay Dios me siento perdida, como te fue, aún vas al gym???!

Excelente me ha servido mucho gracias!

hola Edu, tu video esta genial muchas gracias, estaba super perdida. Una pregunta si en el gym de mi casa no hay maquina de prensa, con que puedo reemplazar?? gracias saludos

Muy buen video...lo pondre en plactica por que no me gusta pedir rutina diario ...gracias ojala hagas mas videos saludos desde mexico ....

En todo caso sería bueno darle un día a los cuadriceps es decir al trabajar cuadriceps también abarca lo que son los glúteos. Ej lunes cuadriceps martes tren superior o miembros superiores y miércoles gluteos! Saludos amigo

Muchísima gracia buen video porque me estoy capacitando de ser instructor entonces horita por el momento los instructores del gym no hay entonces por eso ..me estoy capacitando en las rutinas de las mujeres

Muchas gracias, yo llego al gym a la hora que el entrenador se va a comer y ya no lo veo, pero con esto ya me quedo claro. .

Hola Edu nuevamente desde Venezuela. Hoy comencé la rutina de 5 días parte I. Adicional quiero agradecer por responder mi pregunta sobre hacer cardio. Actualmente tengo una duda con una rutina qué haces y quisiera que me pudieras explicar mejor. Que diferencia hay entre hacer: extensiones y hacer femoral sentada?. Te pregunto esto, xq en el gym donde voy existe una misma máquina...por cierto las rutinas de hoy (que comencé en el día uno), estuvo un tanto fuerte... sentía ardor en las piernas ☺️

Hice esta rutina por mes y medio y he visto el cambio en mi cuerpo (aparte de llevar mi alimentación cuidada por una nutrióloga). Muchas gracias, voy por la segunda rutina.

@kristalalonso2057

4 жыл бұрын

Cómo le hiciste para cambiar tu rutina? Si está la hiciste mes y medio ya cuando terminaste de hacer está como la cambiaste? Viendo más vídeos o algo así?

Muy bueno y muy claro !

Muchas gracias por el vídeo! Mi pregunta es cuánto peso levanta la chica en los últimos ejercicios? Desde extensiones de cuadriceps

Genial, esta ser ami rutina de mañana gracias!!

Muchísimas gracias de verdad, mi "instructor" me pone lo que se le ocurre nada más :'( pero con ésto ya tendré un mejor plan. Gracias

@EduMedinaFitness

6 жыл бұрын

Gracias, me alegro que te sirvan de ayuda!!! Un saludo

@luzbandala8614

3 жыл бұрын

X2 también ami, nada más de dice"has esto" y ahí me deja como zombie

@soul.free_

3 жыл бұрын

@@luzbandala8614 el mío me cambia cuando llega una chica con un culazo xD

@frivi03

3 жыл бұрын

Vine por la misma razón y me agrada mas esto, soy principiante y me pusieron repeticiones de 4x20 y el dolor era insoportable, se enfocó en espalda y hombros y no quiero eso, mejor yo sólita buscando en KZread con gente más pro

@kellyramirez6702

3 жыл бұрын

@@frivi03 x2 no podía más y era mi segundo día, no tuvo paciencia:(

Gracias Edu!!! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

@EduMedinaFitness

7 жыл бұрын

Sandy DMel de nada!! Saludos!👍

Muchas gracias! Ya empiezo en gym y esto me sirve mucho! Cuando tiempo debo hacer estos ejercicios de 5 días? Por un mes? O más?

Lo voy hacer hago ayuno intermitente ahora nesecito endurecer todo el cuerpo ya me suscribi😉

Gracias comenzare esta rutina haber q tal

muy buenos!!! 👍

Mil gracias !!! Estaba muy desorientada y ni me gusta tener entrenadores por qué la verdad nunca me ayudan mucho

@EduMedinaFitness

6 жыл бұрын

Gracias!!! Dale caña!

@AlexRandomNetworkCrackRandom

5 жыл бұрын

yo hago asesoria online

@Siham8989

5 жыл бұрын

@@EduMedinaFitness gracias por tu esfuerzo y consejos mi problema es que no puedo hacer sentadillas porque tengo problemas en las rodillas que otro ejercicio puedo hacer?? Espero tu respuesta

Mil gracias

Buenísimo este sería el día 1 ? Cuales los otros 4 ?

expectaculares los videos me han servido mucho ya q pones en pantalla cuanto hacer de cada uno y como se llama el aparato y lo q se trabaja... y como soy principiante me viene superrr... cuanto tiempo puedo hecer esta rutina? un mes y medio o menos o mas?? digo... para cambiarla y ver resultados? muchas gracias y suuper las rutinas... ando muy muyy motivada 😉😊☺

Es igual de bueno hacer la sentadilla con una pesa rusa que con la barra como lo muestran en video?

Qué bonitos aparatos!!!

Gracias Edu 😍 me falta saber cuántas series cada ejercicio y si hay que ir aumentando en repeticiones y peso..

Hola una consulta la máquina para cuádriceps es la misma q para femoral??

Excelente!!! muy buenos ejercicios

@EduMedinaFitness

6 жыл бұрын

Gracias!

+ y mejor como siempre...

@EduMedinaFitness

7 жыл бұрын

HARRY SANLUCAR gracias amigo! Un saludo

Excelente rutina mi pregunta es yo que tengo sobrepeso puedo hacerla o la grasa se endurece?

Ya voy por el segundo día después les cuento si funciona pero de verdad que ayuda uno va al gym sin saber que usar y par que usarlo y como usarlo

¿Y si quiero más glúteo y pierna? ¿Son más repeticiones? O simplemente me enfoco más en ello y hacerlo de manera diferente. ¿O estos 5 ejercicios me ayudan?

hola, me gusta la rutina pero me gustaria saber cada cuanto deberia subir peso.

Una consulta, cuánto tiempo de intervalo entre las repeticiones y cuánto de descanso entre series recomiendas? O seguir sin descanso? Yo busco aumentar metabolismo y quemar grasa con esta rutina. Recomiendas intercalar ejercicios entre series o terminar las 3 0 4 repeticiones de una serie de ejercicio y luego saltar a la otra? Veo a los entrenadores del gym que les hacen dos ejercicios a la vez en vez de descansar entre las repeticiones. Gracias por el video y la info.

Hola este video esta genial solo quería saber el peso adecuado para no lastimarme. También cuando trabajo el tren superior no quisiera ganar masa si no perder osea verme mas delgada de arriba no como hombre cual sería el peso adecuado para ambos ???

Las series se hacen una seguida de la otra o se hace un circuito con los ejercicios y se va completando una serie de cada uno, luego otra, hasta completar las 4, desde ya graciassss

Hola empecé hoy esta rutina cuanto tiempo me recomienda hacerla?

Una pregunta, si son 4 series de 20, significa que 4 series cada pierna o en total?

Hola me gusta mucho su rutina pero no encuentro otra para cambiar ya de rutina..... me puede recomendar otra

Cuándo nos hacéis más por favor?? Me encantaron!

@EduMedinaFitness

6 жыл бұрын

Ana F La semana q viene tendréis el nuevo entrenamiento! Saludos!

Me duelen las piernas en mi 2 día 😭😭

Hola de cuánto se tiene q hacer cada ejercicio por ejemplo el primero de cuantas repeticiones le agradecería si responde ami comentario apenas quiero empezar hacer cambios en mi vida q te manga bonito día y mil gracias por explicar

Buenísimo!

@SantiagoLopez-pn7jk

6 жыл бұрын

Estaba buscando una rutina ideal para mi esposa y gracias a ti ya lo tengo. Gracias amigo. Éxitos

tengo una pregunta, no es recomendable descansar un día la parte inferior? o sea si el lunes se hizo cuadriceps el martes se descansa y se entrena arriba y el miercoles se hace femoral y gluteos.. o como?

Yo no puedo hacer zancadas por que me duele demasiado la rodilla , algún otro ejercicio para sustituirlo?

Perdón, es que no entendí muy bien. Los vamos a realizar los mismos ejercicios todos los días?

Hola buenas este ejerció tengo que hacerlo por 5 dias

Hola! Disculpe esta rutina me sirve si lo que busco es bajar de peso?

Hola, estoy tratando de ganar masa muscular porque soy muy delgada, crees que estas rutinas que subiste con esta chica me ayuden para conseguir mi objetivo?

Sólo tengo una duda, es correcto estirar bien la pierna en la prensa? Porque el entrenador dice que me puedo lastimar

una pregunta, es malo hacer siempre pierna? es que estuve un tiempo haciendo brazo! Pero empezó a salirme músculo, y no quiero tenerlo!

Cuántas veces a la semana se puede trabajar pierna ya que el músculo que predomina son músculos tónicos

debo decirte que antes de casarme hice estos ejercicios por dos meses y mi cuerpo estaba cambiando muchisimo, muchas gracias. ahora tendre que volver hacerlos ya que quede muy gorda despues de tener a mi bebe

@vivianalema3761

3 жыл бұрын

Saludos, lo hacias diario?

Se hacen las 4 rondas de cada ejercicio seguidas o es una vuelta... Es decir 20 sentadillas por 4 rondas, acabando hago las zancadas o es 20 cada ejercicio y regreso al primero Y cuánto descanso entre serie y entre circuito

Un saludo edu !! Ecabo de empezar esta rutina me encanta gracias. Quisiera hacerte una pregunta es mi primera semana en el gym cual crees que es el peso adecuado que debo colocar alas maquilas 15kg?

@EduMedinaFitness

5 жыл бұрын

Monica Serrano Hola! El peso no te lo puedo decir exacto, lo q debes hacer es coger el máximo peso q puedas pero recuerda, SIEMPRE HACIENDO LA TÉCNICA CORRECTAMENTE. Saludos!

Los ejercicios se hacen por biseries o cómo debo realizarlos¿

Excelente, me encanto su poca explicacion pero precisa, me choca cuando estan hable y hable y no se concentran en el ejercicio. Mi duda es sobre el cardio, que tipo recomiendan?? Saludos

Una pregunta pork pierna lunes y glúteos Marte cuando trabajas pierna también los glúteos y no descansamos los músculos para el otro día ósea el martes darle glúteo

Solo es para tonifocar o para bajar de peso

Hola, si hago esta rutina, y quiero aumentar peso me serviría, tengo un poco de miedo en hacer una rutina y adelgazar más, mido 1.65 y estoy en bajo peso xon 94 libras, saludos, gracias.

Y todos esos ejercicios sirve para bajar de peso?

En qué momento hacer pesas y cardio para bajar de peso y perder grasa?

como puedo hacer las sentadillas sin dañar mis rodillas por que tengo artritis .

Siempre entrene pesado poca repeticiones y funciona para mi

Como de 5 días, todo lo del vídeo es una rutina completa o se dividen en toda la semana?

Yo no logro aplanar mi abdomen peso 99 lbs y al hacer cardio muy seguido me adelgazo muy rapido que puedo hacer ya que no me interesa bajar mas de peso pero si aplanar mi abdomen y reducir mi cintura. Cabe decir que cuido mi alimentacion y porciones. Llevo un año de ir al gym es poco el cambio q he logrado ver

Empeze hoy esta rutina se me hizo muy buena veremos haber qué tal en unos 2 meses , 08/ene/2018😜

@jeniferselena9566

5 жыл бұрын

liss a que tal te fue?

porque van al gym con cabello suelto :S ami me estressa y siempre tengo que traer una coleta

@EduMedinaFitness

6 жыл бұрын

Vanessa HM Tendremos q preguntarle a ella! Un saludo!😜

@vanessahm8355

6 жыл бұрын

:O nunca nadie me habia contestado xD , por cierto gracias por los ejercicios han funcionado muy bien

@EduMedinaFitness

6 жыл бұрын

Genial! Me alegro q te funcionen! Saludos!

@michellediaz3370

4 жыл бұрын

Jajaja porque es un video y hay que salir bien,

@mariselacespedes2625

4 жыл бұрын

@@vanessahm8355 yo boy con el pelo suelto siempre me incómoda la moña😂

todo eso se hace en un día de gym ? puede ser dos horas grs

Y también estaría bien que dijeras cuantas repeticiones de cada ejercicio

Tengo que hacer de corrido las 3 series de cada ejercicio... O hago una serie de cada uno y regreso al ejercicio #1 y así hasta terminar 3 rondas o en biserie

Y esta rutina se realiza, semana tras semana??, es decir todos los lunes lo mismo, los martes lo mismo y así sucesivamente, o por cuanto tiempo?? 😬

Esta rutina me ayudara a aumentar???

hola buenas tardes una duda el cardio lo puedo realizar al empezar o ya al final de la rutina y otra duda esto lo hago y otra cosa esta rutina la hago durante un mes

@shezell3119

3 жыл бұрын

No r spondio

Buenas muy buen vídeo. Sólo quisiera hacer una pregunta que debería comer antes y después de los ejercicios ??

@EduMedinaFitness

6 жыл бұрын

Amira Gonzales Buenas! Antes alguna fruta y después un batido de proteínas limpias o de buena calidad para recortarte bien. Saludos!

Tengo 25 años y recién empeze a hacer ejercicio por primera ves, es penoso, pero cierto. Es decir soy principiante, es buena para mí está rutina?

muchísimas gracias, me gusta la rutina, esperado la segunda parte. una pregunta, durante cuanto tiempo me aconsejas seguir esta rutina? un besazo.

@EduMedinaFitness

7 жыл бұрын

anyelina De nada, espero que la estés haciendo y notes resultados. La puedes hacer varios meses sin problemas. Luego modifica los ejercicios para que el cuerpo no se acostumbre. Saludos

Ayer fue mi primer día del Gym, por suerte fui con mi novio y mi novio ya lleva tiempo en el Gym. Cuando llegue me presentaron al Entrenador, y había dos chicas más igual Nuevas, y el entrenador sólo las puso a hacer sentadillas normales y sin peso, ni cardio ni nada. Mi novio y yo nos fuimos a hacer un poco de cardio, después me puso a hacer pierna. Pero necesitaba informarme más y este video es el perfecto. 🥺🥺💗

@Joss.10

3 жыл бұрын

Holaaaa apenas antier empezó mi segunda semana, te puedo pasar mi WhatsApp para saber que rutinas hacer porfi?:(

Hola, desde Venezuela te he comenzado a seguir por esta vía. Según tus rutinas diarias, para ser mas clara, al finalizar cada rutina recomiendas cardio por 20 min. aproximadamente, por lo general, en mi rutina diaria siempre realizo 20 minutos de cardio antes de comenzar cualquier serie. Recomiendas mas que sea al comienzo o al finalizar.

@EduMedinaFitness

6 жыл бұрын

Anais Gabriela Gallardo Lopez TAL Y COMO DIGO EN EL VÍDEO Y PONGO EN LA TABLA...SIEMPRE AL FINAL! Saludos!

Me encantan

@EduMedinaFitness

6 жыл бұрын

Betty Arrieta 👍🏽👍🏽

Pero no explican la parte de arriba brazos y espalda

Pero de que tiempo es la rutina? Yo voy una hora y hoy intenté hacer la rutina del primer día y no me da tiempo. 😥

Por cuánto tiempo puedo hacer esta rutina

Porque dos días seguidos se hacer cuadríceps y femorales?

Hola, he seguido la rutina y me encanta, pero he hecho peso muerto como lo hace ella y casi me lesiono la espalda... Así que busqué más en Internet y me di cuenta que hay que flexionar las rodillas un poco al bajar el peso. Y desde entonces todo bien... Habría que corregir eso. Gracias.

@EduMedinaFitness

6 жыл бұрын

noemicapli Genial! Gracias! 👏🏼😊

bienvenidas al canal tio eso ofende vine, para complementar una rutina y entrenar una amiga.

para hipertrofiar el músculo no es de 8-12 repeticiones?

Hola Edu soy Mexicana y he seguido la rutina al pie de la letra he notado que mi cuerpo comienza a cambiar, esta es mi cuarta semana que culminó la rutina completa de los 5 día, he seguido otros consejos, hay algún consejo de que comer añadiendo proteína en polvo para bajar más rápido de peso? Me encanta tu canal, buenísimo, saludos desde México

@EduMedinaFitness

6 жыл бұрын

Hola! La contestaremos proximamente en un EDU RESPONDE.

@nataliescalera662

5 жыл бұрын

Seguiste haciendo la rutina ???

Me dicen q esas barras no las puedo usar y no sé xq

woooooow ecelente

@EduMedinaFitness

6 жыл бұрын

Gracias amiga! Nos alegramos que te hay gustado!

De cuantas repeticiones es cada ejercicio?

Edu Medina.... Mi señor esposo dice que no es bueno ir de lunes a viernes al gym ,y el sábado y domingo jugar al pádel, porque dice que los músculos necesitan descansar para poder desarrollarse bien.... Pero yo pienso que si cada día se ejercita una zona diferente al músculo le da tiempo a recuperarse... Estoy equivocada? Es mi tercer día en el gimnasio y los he hecho seguidos, sin descanso entre día y día... No sé si me explico... Gracias y perdón por la charla... 🤗🤗🤗

Me encantó ,una pregunta ,en el primer día las sentadillas tienen que ser un poco más abiertas y profundas ?y cuál músculo se está trabajando ?

Igual recién empecé esta semana y pues es lo malo

El desplante o zancadillas lo realiza de manera incorrecta ya que la rodilla no debe pasar el pie.