Recuerden, a muchos les da pena ir al gym, pero, es lo contrario, nadie se fija en tu ejercicio, sólo en el de ellos mismo, no importa si estas muy gordo (a) o flaco como palo (a), todos somos hermosos, y más cuando vamos a intentar bajar de peso! :3

@StephanSumire

2 жыл бұрын

Gracias por tu comentario uwu hoy me inscribí al gym y ya me estaba dando ansiedad jaja mañana inicio tengo miedo de lo que digan de mi pero ni modo a echarle ganas uwu

@yamileromerovalverde

2 жыл бұрын

Es cierto xd, me daba mucha pena ir. Pero cuando fui nadie me miraba, nadie te presta atención, y si, están enfocados en ellos mismos, fue genial y eso que soy muy tímida, me sentí muy cómoda la verdad, es de las mejores decisiones que he tomado c:

@aldoherrera1411

2 жыл бұрын

@@StephanSumire Ya pasaron 7 meses, como te fue? Ya estas musculoso? Jajaj Yo tambien hoy me inscribí al gym y la verdad siempre me a dado pena eso, de que me miren o algo asi. Pero pus aver que pasa de aqui a 2 meses.

@StephanSumire

2 жыл бұрын

@@aldoherrera1411 La verdad ir al gym me saco mucho de mi zona de confort, fue divertido y me quitó un poco lo penosa porque tuve que preguntar acerca de los aparatos, y sobre tu pregunta pues no, aún sigo igual que siempre y ya no eh ido al gym (por problemas de ansiedad xd) , para cambiar no es solo hacer ejercicio si no también los habitos y la mente pero me ah costado demasiado por mis problemas de ansiedad, te deseo muchísima suerte, te juro que nadie te mira, los primeros días si te sientes fuera de lugar pero después ya te acostumbras y vas a lo tuyo, espero que cumplas tus metas y te aseguro que ir al gym te va a ayudar muchísimo ya sea como mental y físicamente ¡Animo!.

@vicentejum

2 жыл бұрын

Todos somos hermosos?! Ja! Seguro que tú te fijas en cualquiera… No se crean eso! Esfuércense y luchen por mantener buen físico y sobre todo, buena salud. Todos no somos hermosos, eso es una mentira.

Llevo 6 meses asistiendo a un gimnasio... mire este video hace apenas una semana y decidí cambiar mi rutina por esta! La hago completa como dijiste, 8 veces, y jamás había estado tan cansada y motivada en todo este tiempo! Mil gracias! ❤️

Todas las que dicen QUE PENA SI ME VEN BRICAR ASI . Es por que se la pasan mirando y burlándose de los demás como hacen sus ejercicio . Son buenos ejercicios mujeres a eso van hacer ejercicio no a modelar 🤦🏻‍♀️🤨

@macielvlogs918

5 жыл бұрын

Cindy Montes muy cierto!!

@kebetalexandraplascenciaoc5461

5 жыл бұрын

A mi me da miedo jaja es que me mareo mucho y siento que me caere

@GabrielaHernandez-wi1kp

5 жыл бұрын

Así pasa en un gym que voy que los más "mamados" se hacen los importantes y si te ven hacer algo así son los que más juzgan, más que una mujer

@manuelcastillolopez2263

5 жыл бұрын

Attevanse a realizarlo. La gente noble importa.

@katnipscp8sinsaja303

5 жыл бұрын

Jajajajjaja buen punto

Das las mejores explicaciones fitness,sabes del tema y eres clara al hablar.Los consejos acertados para quienes no saben aún ejercitarse.Lo que comentas del cardio y no minimizar los ejercicios es totalmente verdadero.Compartiré tu canal por todos lados,eres la mejor chica fit en KZread y te lo digo sinceramente. Saludos Naty.

@lilybethpivaral8030

7 жыл бұрын

siii tanbien te recomiendo a sascha fitnes

@miriamcervantes3686

7 жыл бұрын

+Naty Arcila exelente vídeo felicidades...

@blake6779

7 жыл бұрын

SASHA DUBOIS

@yatziryarechiga7799

7 жыл бұрын

SASHA DUBOIS toda la vdd 👌😘

@roigmariingenierosslp-5115

7 жыл бұрын

SASHA DUBOIS

hola naty con tus consejos ya he bajado 10kl gracias

@carmenangueira4868

7 жыл бұрын

¿ en serio has bajado sólo haciendo ejercicio? Eso es lo que tengo que bajar y tengo la cinta caminadora embalada desde hace un año sin usarla sólo porque mi médico me dijo que no servía para bajar de peso. ¡ No lo puedo creer!

@machungerabarriosmusica

7 жыл бұрын

te cuento que si he bajado en caminadora hago hit y 60 minutos todos los días obvio una sola arina el día y los resultados se ven gracias a Dios

@giselaleyria928

7 жыл бұрын

como es tu dieta? y haces ejercicios todos los días?

@machungerabarriosmusica

7 жыл бұрын

si claro como una sola arina l dia ,y hago 45 minutos en la caminadora en hit, ya estoy en 81 kilos y pesaba 96 en face ,me pueder buscar como diana barrios hera

@giselaleyria928

7 жыл бұрын

+machungera barrios todos los días hiit? o combinas?gracias por responder

Al primer salto ya salí volando, y me estampé en la pared 😞

@jenniferguadarrama9057

4 жыл бұрын

Estás bien? :'(

@glendicoyoy8331

4 жыл бұрын

😂😂

@teresamedrano3105

4 жыл бұрын

Y cachete raspado 😂

@gaboweed4840

4 жыл бұрын

Si lo hiciste en la velocidad 4 como dice ella y saliste volando, eres un enano y si subiste la velocidad eres un tonto xq obviamente va a pasar 🙄

@alejandravera2384

4 жыл бұрын

Master World jjja yo también me imaginé eso

Me encantatía una rutina para chicas semanal lo que habría que hacer cada día de la semana y lo que sólo hacer dos días y cambiar ect.. besos desde España Canarias

@dwightdouglas5128

6 жыл бұрын

Mi compañero y yo tomamos las recomendaciones de un amigo e investigamos bit.ly/2CMAmGq Ha dado excelentes resultados a sus usuarios y funcionó increíblemente bien para mí. Dentro de una semana, ya he bajado 16 libras.

@valeriacampo4265

5 жыл бұрын

@@dwightdouglas5128 acaso no es malo para la salud perder más de una libra por semana

@dreamsrain

4 жыл бұрын

@@dwightdouglas5128 🤮🤮🤮🤮🤮

Gracias! Realmente me ayudas muchísimo! Tenía mucho miedo de agarrar las máquinas en el gym y con estos tíos ya no me da miedo y me siento más segura de mi misma, además que también no sabía que podía hacer o cómo hacerlo y gracias a tus videos todo es más fácil! Te agradezco muchísimo! Sigue así

Hola Naty, ayer hice la rutina cardio hit y fue maravilloso me encanto.porque despues de que termine mi cuerpo aun seguia quemando calorias me encantan tus videos.

Juro que me motivas un millón! Tus cambios son increíbles y de verdad eres lo mejor que puedo ver antes de entrenar. Saludos desde México! 🔥

Nata muy bueno el video, sobre todo para los que estamos nuevos en el gym y sentimos que estamos en el lugar equivocado o que no lo hacemos correctamente, sería genial si sigues subiendo videos de rutinas en el gym, también te seguimos hombres, Gracias.

Tengo casi 2 sem con esta rutina hit a principio sólo podía 3 o 4 veces ya ago 6 y voy x las 8 ..la buena noticia es q ya baje 4kg

@valeriamichellevillegascar3269

6 жыл бұрын

Nancy Estrada una pregunta, se puede hacer diario esta rutina ?

@gabyg8953

6 жыл бұрын

Nancy Estrada la misma duda, esto lo haces diario?

@mariaguadalupegrimaldosanc8387

5 жыл бұрын

Nancy Estrada oye disculpa y cuanto tiempo lo haces una hora o media hora

Me pongo a saltar yo en la cinta de mi gimnasio y seguro que me miran raro 😂😂😂

@geisai21

5 жыл бұрын

Gracias por tu video si lo voy a intentar y gracias por corregir esos errores que yo e cometido😂 dale like si tu tambien cometistes el mismo error. ❤👍

@joseMartinez-zj7vg

5 жыл бұрын

Si así es lo ven a uno como si estuviera loca

@brendaliz5626

5 жыл бұрын

jajajajajajaja eso no es nada, luego también alguien mas querrá hacerlo

@danielagarciamancera1170

5 жыл бұрын

@@joseMartinez-zj7vg es por que son ignorantes, en mi gym tbien son así jajaja :(

@valevizcaya4696

5 жыл бұрын

Deja tú de eso, yo me mataría si hago eso 😪

Me encantan tus videos espero uno de rutina de cardio pero en elíptica :)

¡muchísimas gracias por la motivación y por los consejos brindados!

EXCELENTEMENTE BIEN EXPLICADO!! MOTIVAS MUY BIEN TE FELICITO.

Es la mejor plática de un experto para la gente normal... esto es como si una amiga de toda la vida me enseñara a qué hacer y cómo hacerlo... felicidades, así debe ser esto... simple y con motivación... ¿tienes una rutina con elíptica?

eso m gusta q espliquen con claridad chevere

Me encantan tus videos, las explicaciones son sencillas y muy completas !!!!!!! Sigue asi

Eres genial explicando!!! Tienes carisma, Se te entiende a la perfección y sinceramente contagias tus ánimos y nos da ganas de seguir!!! Gracias, desde hoy eres la única a la cual me dan ganar de seguir viendo sus vídeos...

Hola Naty, apenas es el segundo vídeo que veo tuyo y me gusta como explicas las cosas, tengo una duda es mejor hacer cardio antes o después de entrenar (pesas), muchos me cambian las respuestas pero me gustaría saber la tuya, gracias 🙂

Honestamente eres la primera persona que explica bien el ejercicio y al comenzar el video. 👍

me encantan tus videos, super bien explicados, seguiré tus consejos y rutinas. Excelente trabajo!!

Maravilloso!!😁 Hago exactamente lo mismo y quería a alguien experto como tú para que me asesorara. Divino! Ya puedo continuar. Gracias

Eres una berraca te admiro

Que increible esta flaca me motiva a mil !!!!

Muy buenos tips, a partir de hoy los implemento, gracias por tanta información!

Gracias Naty! Me ayudó mucho éste video.👍🏻

Hola Naty!!! . . . qué dices del spinning???, es cardio también, pero no lo mencionaste. . . podrás platicar algo sobre el tema???, o hasta una muy buena rutina completa para abdomen, pierna y glúteo y otra quema grasa todo por medio del spinning . . . estaría genial, no??? . . . dí que siiiiii!!! . . . jajaja . . . saludos desde México!!!

El único problema que encuentro en saltar es que con mi hermosa coordinación me voy a caer al 2do salto jajajaja

@angiecoutino3683

Жыл бұрын

x2

Desde ahora comienzo a seguirte.. me parecen muy buenos tus vídeos y recomendaciones muchas gracias.

Eres maravillosa. Me encanta como lo explicas, en verdad ayudas. Gracias

Soy nueva en tu canal m encanto como explicas ; saludos ☺

Yo hago HIIT y es super efectivo, baje 17 kilos en 4 meses

@MarthaHernandez-re7ue

5 жыл бұрын

Michelle Gallo como lo lograste? Yo necesito y quiero bajar 40 libras

@juliojosedelpradosantos1159

5 жыл бұрын

come menos gorda

@marcelafriz

5 жыл бұрын

@@juliojosedelpradosantos1159 estupido

@juliojosedelpradosantos1159

5 жыл бұрын

@@marcelafriz CHEVERE

@fannyt1279

5 жыл бұрын

Lo peor esq no se nada de HIIT😭😭

Me encantó tu canal! Sigo varios canales de ejercicios pero tu manera de explicar y las rutinas que pones me gustaron mucho. Gracias por compartir!!🙋🙌

Que genia... me encantó lo clara q es al explicar.... Gracias...

Juro que sí saltó me rompo la boca

una pregunta podemos hacer esos cardos en la caminadora señoras de 50 y mas gracias

Me encantó este video y toda la explicación que diste muy detalladamente aparte de la motivación que inspiras. Seguiré todas las recomendaciones indicadas.

Hola Naty me encantan todos tus métodos de Entrenamiento 💪 tus explicaciones son súper claras y así nos ases más fácil la vida 😜mil gracias por tus enseñanzas y tu tiempo 🌺saluditos Desde Boston Massachusetts y que mi Dios me los bendiga a ti y tu Gory 🙏

Ya me imagino asiendo ese cardio en mi caminadora del gym saltando jajajqjajajq

@carolinaherrera2757

7 жыл бұрын

Henry Arellano 😊😊 primero me caigo

@ShadowSCSC

7 жыл бұрын

Ja ja yo tb lo intente y me dio algo de vergüenza

@ShadowSCSC

7 жыл бұрын

Catalina Torres C. jajaja no puedooooo

@aldana337

7 жыл бұрын

jajajaja es verdad

7 жыл бұрын

seguramente me caeré y todos verán el azotón que me di :(

Muy buena rutina!! A mi no me dejaron brincar en la caminadora pero lo hice en piso. 😱 y q intenso!! Senti mi corazón 😱

@bereniceislas7457

Жыл бұрын

Por que no te dejaron?

Me ayudó muchísimo gracias 🙏🏼

Excelente Naty siempre me voy al gym con tus rutinas!!! eres un tremendo aporte!!

Si me pongo a saltar en la máquina llego al final del gym con la caída que me daré jajajajaja

Una rutina en bicicleta estática ,por fa naty :)

@KarenAlien

8 жыл бұрын

👆👆👆 siii

@jessicasanchez7540

8 жыл бұрын

Siiiii 👏🏻👏🏻👏🏻

@babylove8397

8 жыл бұрын

Siiii Naty 🚴🏻🚴🏻

@sofiadominguez753

8 жыл бұрын

siiii

@angelabarca4034

8 жыл бұрын

Cristina básica mente es lo mismo te daré una; empieza 5minutos a un ritmo moderado con un recstencia normal para calentar cuando ya te sientas sudada ajusta un poco mas la recistencia y corre al máximo por 15 segundos le quitas lo que le tallaste y descansas un minuto a si lo haces tres veces sentada recuerda espalda recta codos fleccionados luego lo repites pero de pie en pocision 3 y un poco más tallado.... esta es una la otra sería máxima velocidad por 15 segundos resistencia suave descansas un minuto después resistencia más dura es decir graduar resistencia cada 15 segundos descansando un minuto al llegar a tope de tu resistencia vas bajando de resistencia hasta llegar donde empesaste

Gracias por tu motivación 🤗

Excelente muchas gracias, me parecen muy provechosos los consejos.

Ya me vi... Partiendo me el osico en la caminadora al hacer el brinco 😂

@dorisjimenez3578

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

hola cuantas veces a la semana se debe hacer ? 3 veces de menos a mas cual es el limite ....¿ esto lo hago después o antes de la rutina de reto de gluteos y abdomen de 30 dias ?

@gladysnickespinozahidalgo1089

7 жыл бұрын

respondeme por fabor

Divina!!!! Es el mejor video que he visto!! Me fascinó la explicación, sin tanta labia, concreto y realmente instructivo!! Muchas gracias y empezaré a verlos y sobretodo a hacerlos !!!!! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

soy nueva .aquí en este canal.jejeje empezare mañana.suerte a todas y ati naty saludos y Gracias por tus videos.😘

Peso 65 y quiero bajar a 53:(

Naty esta muy buena la rutina pero me da miedo irme de pura boca 😄

@dianamolinar3037

6 жыл бұрын

Betsa Fernandez jajajaja X2

@paolaandreabarona6445

5 жыл бұрын

Jajajajaja

@giselorozco9093

5 жыл бұрын

Ami me pasa igual como hacen para no caer yo si brinco pero no en la cinta

@lizzydelgado1270

5 жыл бұрын

Jajajaja lo mismo pensé. Me da miedo salir en los videos de KZread de tremenda caida 😂😂

@CocoSami22021

4 жыл бұрын

Jajajaja siii yo quise hacer los saltos en la cinta pero me da miedo sacarme la mugre jajaja que vergüenza

Hola Naty muchas gracias por este vídeo,me ha servido mucho

Me encanto , la explicación muy claro todo . Gracias , saludos Desde Chile .

lo intente y me caí de la caminadora con el salto estampe mi cara en el piso q.q

@asva2759

4 жыл бұрын

Jsjsjsj no mientas

Llevo una semana en el GYM y me caí corriendo, si hago el salto me quedo sin dientes xd

@eslainybatista7949

2 жыл бұрын

Yo me pele toda una pierna

gracias!! es el mejor video que he visto en semanas. muy efectivo

y la version para casa?

@ivanbarbasoler6266

6 жыл бұрын

O utilizar una comba

Jaja llego a saltar en la caminadora del gym mío y me van a mirar como marciano 😂😂😂😂

@lupitaportillo2248

6 жыл бұрын

Antonio Rodríguez jajajaja cierto

@noheliamejia7316

5 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@iselazuvirie

5 жыл бұрын

Yo hago lo mismo pero hago sentadillas en ves de saltar haha

@melissagpegaribay3583

5 жыл бұрын

Jajajjaja

@andresfelipepuentesmarin9889

3 жыл бұрын

JAJAJAJ mk si creo

super buenos tus videos... te felicito y agradezco mucho tus enseñanzas...

Excelente información. Mil gracias

segundo 17 cualquiera baja de peso corriendo así xDDDD

@analiyenque452

8 жыл бұрын

JAJJAJAJJAJAAJAJAJA 😂😂😂😂😂😂😂

@yesenianarvaez1509

7 жыл бұрын

+Anali Yenque hola natys y no quieres tener bbb

@margaritabarrera3009

7 жыл бұрын

Yefsenia Narvaez

@aliciacabreramendoza9413

6 жыл бұрын

KARENTTTT jajajajajajaja 😂😂

@joseantoniolozano5063

6 жыл бұрын

KARENTTTT te passaste de vergaaaaa 🤣🤣🤣

Mi médico me dijo que la caminadora sólo sirve para transpirar. Me la compré pensando en bajar mi sobrepeso y con lo que la he pagado mi ánimo se fué al piso. Pero descubrí tus videos y me han dado una motivación. Probaré Muchas gracias !

@carmenangueira4868

7 жыл бұрын

si, ya me he puesto a caminar en la cinta y me ha hecho bien. Y veré si puedo ir a un gimnasio antes que cierren por vacaciones. Muchas gracias !

@carmenangueira4868

7 жыл бұрын

Muchas gracias !! con bajar los 15 de sobrepeso me conformo. Creo que es lo mejor . Mi hijo hace deportes y siempre me dice que camine. Menos mal que di con los videos de Naty. Te hace entusiasmar

@carmenangueira4868

7 жыл бұрын

Si. Sé que la tiene. Es surfista y entrena mucho. Hoy fuí a un gimnasio a que me den una rutina. Mis huesos no soportan el sobrepeso ya que siempre fui muy delgada. Gracias por los consejos !

@carmenangueira4868

7 жыл бұрын

Gracias Catalina. Suerte de estar en invierno. El verano me cae muy pesado porque lo sufro mucho. Aquí estamos en verano también, o casi (de Argentina te mando un cariño grande) comienzo en el gym la semana que viene. Mientras tanto hago cinta con las lecciones de nuestra amiga

Gracias :) me encantó tu explicación

super!!!!gracias x tu valiosa informacion lo pondre en practica desde ya

El salto se ve chistoso pero lo voy a tratar a ver si no m corren del gymjaja

5:47 cuando te quedas solo con tu elfa

Totalmente motivada a cambiar mi manera de hacer cardio de la manera correcta. Desde hoy te sigo!

Naty mil GRACIAS Por este video ....no sabes k falta me hace.....❤❤❤❤👍

Muy buena tutoría. Mi única observación sería que deberías dirigir la explicación también al género masculino.

@alejandrochavez9992

6 жыл бұрын

robertpe09 aplica para los dos brother...los hombres queman grasa con más facilidad

@user-oz2cd9xn7c

5 жыл бұрын

En este mundo tan cruel e injusto donde los hombres adelgazan más rápido, lo mínimo que merecemos es que solo se dirija a nosotras las mujeres.

@debasegrog5153

4 жыл бұрын

enei rincon no digas mamadas

Me da un miedo subir a la caminadora . Menos me imagino saltando 🤦‍♀️ me da pena caer y que me suban a KZread 😅

@vanemar4476

4 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣 Sin pena, yo ya lo hice 🙊

buen vídeo!! gracias, es de mucchiisima utilidad... besos😙

Muchas gracias Naty, ahora ya sé que variando intensidades.quemo más grasa, excelente video y me quitó muchas dudas! Bendiciones

Me kebro los dientes🤣

La grasa se comienza a quemar a los 30 min, si haces eso 15 min por ejemplo no quemarás grasa se quema atp muscular y glúcidos. Lo digo porque lo he estudiado. Por si os sirve de ayuda.

@hispanico0

7 жыл бұрын

Eso es si haces aeróbico de BAJA intensidad. Pero si haces Hiit o aeróbico de alta intensidad intercalándolo con periodos de descanso activo, sí que se quema grasa, e incluso, se quema mucha mayor grasa. Para ser exactos, con la ALTA intensidad lo que se hace es estimular los adipocitos rebeldes y liberar sus ácidos grasos. No soy experto, pero he leído mucho al respecto.

@davidcordero3912

6 жыл бұрын

Toma, por boca suelta

@gabyg8953

6 жыл бұрын

Esther Montoro no pues no sabes

@mariaisabelsandovalsolano8323

6 жыл бұрын

es cierto 😪😪

@alejoc4424

6 жыл бұрын

Estas tan tremendamente equivocada. Investiga los HIIT de fuentes serias

Muy buen video Naty Arcila, me encantó ahora lo voy a hacer es lo que necesitaba saber para cambiar mi rutina de cardio

Muy bueno tu video aprendi bastante gracias recien comence con la caminadora

El GYM que voy no dejan correr en la caminadora jajaaja 😭😭😭😭😭...

@Judyfrancovjkln

7 жыл бұрын

Que clase de gym es 😅😅😅😅

@dianarodriguez7524

7 жыл бұрын

cps

@franciscoalba4499

6 жыл бұрын

Jajaja tienes mucha grasa en el tracero quisas es eso xx

@zoessurpriseopening3567

6 жыл бұрын

chica cambia de gym jajajaj

@alejoc4424

6 жыл бұрын

chica deben tener es caminadora que es muy diferente a la trotadora

estoy muy feliz de encontrarte gracias por tus consejos

Nat eres espectacular, me encanto tu vídeo felicitaciones por tus logros. me caes bien aquí en Venezuela hay una chica llamada sacha, tiene un canal q también motiva muchísimo pero llegue a tus vídeos y oh Dios de verdad que son súper motivadores.

Super Naty, gracias!

Super bueno! Sigue haciendo videos como estos 💪

Eso! Me gustó mucho, el cardio es muy intenso! Me encanto.❤💯👌

me encanto! gracias!!

Super buenos consejos, los aplicare en mis rutinas 😍

Me encanta! me das motivación

Super bueno gracias

Hola soy nueva en tu canal. Gracias a Dios que encontre esta gran informacion . Hoy es mi sugundo dia en el gym. Tendre encuenta todos estos consejos.

Me encanto ! Gracias hoy lo hice y me parecio super divertido y me senti bien 😊

Me encanta Naty esa Super explicación

Hermosa me encantan tus rutinas ayudan mucho. 😆✔

Sos una gran profe. Tus consejos me ayudaron muchisimo .mil gracias Desde Buenos Aires Argentina Sos una Genia!

Hola, gracias por compartir tus rutinas, me han servido mucho, ya que explicas muy detallado! Podrías subir algun videos con rutina de cardio en elíptica por fis!

Muy bueno Gracias

Excelente motivación y consejo

Super chevere las dos routines de cardio me encantaron las estoy haciendo y si se ven Los resultados rapido! Gracias Naty👍🏼😘

Me encanto!!! Graciass

Muy buenos tips, muchisimas gracias