Por favor más ejercicios en silla 😢 para los que usamos bastón y no podernos extra mucho tiempo de pie 🙏

Gracias a Dios que encontré este video! No encontraba co o resolver mi problema de sedentarismo,antes ,hace unos 3 años atrás hacia mucha actividad física,ciclística,correr,zumba etc pero de pronto deje todo por tiempo y ganastengo 57 años y hoy encontré tu video y créeme que hice todo,lo haré al menos por un mes a diario para entrar otra vez en calor y así ir subiendo mi escala de funcionalidad y capacidad física,mu has gracias profe.🙏,soy jesse de Chile.😊

Tuve una lesión de rodilla y mi estado de ánimo estaba bajando muchísimo por tener que estar sentada todo el tiempo. Gracias porque puedo mejorar mi salud y poner a mover mi cuerpesito con tu rutina. Me sana la mente y el cuerpo!! gracias

Soy una persona en silla de ruedas y padezco de hipertensión, en su rutina he encontrado la mejor opción para ejercitarme. No logro hacerlo igual pero me ha ayudado. Gracias

@sergioorduz

Жыл бұрын

Wao Brenda.. te felicito por no dejarte vencer de las corcunstancias y estoy seguro que seras testimonio para muchos 💪.. por aquu te dejo mas rutinas en silla y siempre a tu ritmo.. 💪 cualquier cosa yo estoy atento.. bendiciones kzread.info/head/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

@brendamaricelavargasbeltet9955

Жыл бұрын

@@sergioorduz muchísimas gracias. Igualmente, Dios lo bendiga, éxitos y conceda seguir adelante mucho tiempo.

@aliciavazquez7094

10 ай бұрын

Me gusta tus ejercicios

@mariaelenacastroleo6756

10 ай бұрын

LEO Y YAZMin.❤❤

@dorajennyosoriogadea1614

7 ай бұрын

Super 😊 Me funciona super 🎉

Estuve muchos meses sin ejercitarme, Me cuesta mucho trabajo, aun me duelen mis partes dañadas, pero ahí voy. Gracias!

Buen díaaaaaaaaa mi niño hermoso 🙏 gracias excelente rutina para empezar la semana qué Jehová Dios te bendiga siempre 🙏 saludos a tu mamá

@sergioorduz

Жыл бұрын

Mayelaaa 🔥💪 comenzmos la semana juntos.. Dios te bendiga a ti y vamos a conquistar cada día a la vez.. un abrazo grande

Gracias, este formato de ejercicio finalmente lo voy a poder seguir a largo plazo!!!

Hace 8 meses empecé a hacee ejercicio y por desgaste de meniscos me dijeron q no puedo hacer ejercicios de alto impacto. Me desanimé por que despues de haber decidido ejercitarme pensé que ya solo podría caminar. Buscando te encontré y hoy me ejercité. Una gran opción que pude hacer😊

Super fantástica, te encontré y soy Graciaa padre por esta rutina, me encantó. GRACIAS!??

Me encantan sus rutinas. Soy una persona que se mantiene haciendo ejercicio y hace 1 mes me operaron de mi pie, estaba desesperada porque no podía hacer los ejercicios habituales y encontré sus rutinas y ya estoy ejercitándome de nuevo. Bendiciones

Cas y no termino ., fabulosos ejercicios . Saludos y a tu mamita

He encontrado una excelente opción para comenzar a hacer ejercicios que me ayuden a perder grasa y estar mas activa. Padezco de hernia discal y no se por donde conenzar. Me gustaria que me orientara. Gracias

Primera vez que veo tus videos, me encantó tu rutina , 15 min super bien, me tardé como media hora pero la concluí 😊 Suscrita ❤

Gracias siempre las mejores rutinas

Primera vez que los hago y quedé agotadisima pero me encantó para empezar una nueva rutina de ejercicios!!

@sergioorduz

6 ай бұрын

Eso Maria .. que sea un nuevo inicio 💪🥳 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

Algunos ejercicios para no inflamar las rodillas, tengo artrosis bilateral de rodilla. 🙏

me encanto gracias !!!

@sergioorduz

18 сағат бұрын

Con gusto.. bendiciones

Muy contenta con la rutina estoy con un tobillo partido de reposo y esta es la mejor solución para sanar, cuerpo alma y espíritu en movimiento... Gracias 🎉

❤ saludos desde Ecuador gracias por compartir estos maravillosos ejercicios soy Martha tengo 69 años y me va muy bien con sus rutinas gracias un abrazo.

Wow increíble de verdad, después de años regreso a hacer ejercicio pues tengo desviada la columna y me dijeron que esto es buena opción, lo hice toda sentada y fue increíble

Gracias, Dios les siga bendiciendo. Me sentí súper 64 años y fina🎉🎉🎉

@sergioorduz

4 ай бұрын

Eso 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

Gracias Segii muy bueno

Buenisimo, excelentisimo 100% bueno. Los felicito por el excelente trabajoy creactividad 👏👏👏👍👌🙏🙏🙏

Hola, como hace unos años me caí y me lastimé la cadera con ese lado me cuesta demasiado 😢 lo demás muy bien gracias ❤

Me ha encantado aunque me ha costado LA VIDA!!!!!!.Espero mejorar. Gracias.

@sergioorduz

Ай бұрын

Paso a paso 💪😊 con seguridad mejoraras.. bendiciones 😊💪

estos ejercicios sirven bastante para personas como yo gorditas gracias amigo sergio me encantan tus videos :D

Tengo lupus eritematoso sistémico y por causa de altas dosis de corticoides (prednisona) se me rompieron los tendones patelares de ambas rodillas ya 2 veces ósea tengo 4 operaciones de plastia en mis rodillas no puedo correr y camino muy lento estos ejercicios creo me van a ayudar a bajar de peso y mejorar un poco mi salud gracias

@sergioorduz

Ай бұрын

Estoy muy ateto a tu progreso Edgar.. por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzread.info/head/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

Excelente, por mais treinos assim.

Muchas gracias. Hice la rutina. Bendiciones

@sergioorduz

Ай бұрын

La logramos juntos.. bendiciones 💪😊

Excelente rutinas de ejercicios

Muchas gracias por esta rutina, justo lo que necesitaba ya q estoy con un esguince 😢 hice varias pero esta es la que más me gustó! Gracias por pensar en los q no podemos hacer ejercicio parados ❤

Hola me emcanto me cance horrible pero necesito adelgazar tengo problemas con mi colon y bueno ahi voy gracias

Fue la primera vez me costó mucho pero terminé la serie. Gracias por su aporte

Gràcies!

@sergioorduz

5 күн бұрын

Jose muchas gracias por tu generosidad 💪 Dios te multiplique 😊

Esta rutina me pudo encantar. Me encanta ver a su mami, me inspira. La música y la forma como vas conduciendo los ejercicios invita a esforzarse. Gracias mil por haberlos encontrado.

@sergioorduz

8 ай бұрын

Me alegra mucho que te haya gustado esta tambien 😊💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

@dinoraha.lunaguarneros8756

7 ай бұрын

Súper te lo agradezco.

@dinoraha.lunaguarneros8756

7 ай бұрын

Se ve que está increíble wow 😊😊😊

Genial tu rutina, se veian facil los ejercicios pero la verdad quede muy cansado. Y no pude terminarla .hace mucho años que no hacia ejercicios pero este método me queda perfecto ya que Mi trabajo es casi todo el tiempo sentado

Gracias por tus rutinas, me gusta la sencillez y que los ejercicios no son tan complicados. Me motiva que junto a ti este una persona normal que se ejercita a la par y de acuerdo a sus propias habilidades. Gracias Gracias

Muy buena rutina, gracias

me falta una pierna me parece bien pero necesito la rutina del mes completo

Me viene genial está rutina ,ya que estoy con una cirugía de menisco🦵yo 💪💪 en el ejercicio

Hola muchas bendiciones gracias a ti hoy empeze a retomar mis ejercicios, los doctores ne dijeron que no puede hacer ejercicios de alto impacto, por desgaste de cadera y rodillas, te encontré y me puse a hacer los ejercicios, terminé super agotada sobre todo de las caderas, pero voy a seguir, muchas gracias.

Hola, acabo de ver tu rutina y me encanto, soy mujer de 53 años y tengo problema de artrosis en ambas rodillas, me van a operar y me pidem bajar de peso pero no puedo caminar bien ni micho menos saltar. Me uno a ustedes y haré mia ejercicios, muxhas gracias.

@sergioorduz

10 ай бұрын

Eso 🔥 estot seguro sera el inicio de una nueva etapa 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

@gabrielaa.rangelf.7509

Ай бұрын

Ánimo yo tengo 56 y el mismo problemas que tú, me ayudo el ozono y tomar colágeno, no me.he operado.Estas rutinas las trato de adaptar a mi condición y me están ayudando.

I so sympathise the lady after 12:56 .....

Excelente

@sergioorduz

4 күн бұрын

Un abrazo Pao.. bendicipnes

❤❤😊me encanta ASER estos ejercicios gracias a ty ay voy asiendo condicion me e sentido execelente tengo como 3 meses y me veo mejor gracias 🫂🤗

@sergioorduz

7 ай бұрын

Que bueno Ana.. no dudo que te ves mejor y que te sientes mejor.. aqui seguimos juntos.. bendiciones

Gracias ❤❤

Tengo una fractura de tobillo antes de eso hacia ejercicio y en dos meses he retrocidido todo el trabajo que empleee en mi gracias a tu vídeo podré empezar pero con más ganas aún porque quiero estar sana y verme bonita

@sergioorduz

9 ай бұрын

Eso 🔥💪 no pienses que has perdido o retrocedido.. cada dia cuenta y estas aprendiendo mas sobre tu cuerpo.. pronto vas a estar mucho mejor que antes 💪🔥 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzread.info/head/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

@mundoinverso303

9 ай бұрын

Muchas gracias 😊❤️🥰😘

Cada día encuentro mejores rutinas. Gracias. Bendiciones 🙏 ❤

Felicitaciones, que bueno que nunca abandono

Una más, mil gracias. Un abrazo para tu mami 🎉🎉🎉🎉 tu fan no.1😊

Comense el día hoy me sentí muy bien con los ejercicios . Vamos que se puede gracias

@sergioorduz

Ай бұрын

Con gusto.. bendiciones Luz💪😊

sii pude gracias

Buenísimo 😊

EXELENTE. GRACIAS

Se mira sencillo pero está buena la rutina felicidades

Mil gracias!! Mil bendiciones!¡! Me encanta su entusiasmo y me motiva ...tengo problemas con mi tobillo y esos ejercicios en silla me ayudan muchisimo..gracias!❤

@sergioorduz

11 ай бұрын

Me alegra que te gusten Ada💪🔥☺️por aqui te comparto todas las rutinas en silla para que seas imparable y me cuentas.. bendiciones kzread.info/head/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

Súper me encanto

Súper muchas gracias 🎉🎉🎉🎉

Gracias!!!! Muy bueno.. Esperemos Nos des muchos màs Ejercicios.. Super💪💪💪💪💪 🎉🎉🎉🎉 ❤❤❤

Saludos, hoy mismo la empezé y de veras se sienté rico. Gracias y te diré mas adelante mi progreso.

Me encantó me costó pero la realicé entera

Buenísimos....gracias 👍❤

Exxxxxcelente 😢 iniciando semana bien activas. Saludos

@sergioorduz

Жыл бұрын

Esoo 🔥💪 activos y sanos 💪 que tengas una excelente semana 😊💪 bendiciones

Zalu2 de buenas tardes, demasiado buena esta rutina, lo que pasa es que juego fútbol sala y fútbol y sentí las piernas cansadas, pero excelente. Gracias❤

Hola! Tengo 2 hernias de disco y de repente me duele mucho mi pierna, pero mañana voy a empezar (porque ahora ya es tarde) a hacer estos ejercicios, espero poder hacerlos todos, porque necesito ejercitarme y adelgazar.😔

Me encanta tu rutina

Muy chéveres esos ejercicios

Fabuloso! Me encantó. Gracias y bendiciones ❤

Excelente para mí estoy fracturada y aparte de duele mucho la rodilla muchas gracias 🙏🏽

@sergioorduz

8 ай бұрын

Dianita 💪 nos demuestras que no hay excusas 💪 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzread.info/head/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

Gracias por los ejercicios , estoy con fractura de pie y me han ayudado muchísimo

Muchísimas gracias por si ayuda para nuestra salud!! Abrazos

Son increíblemente buenos

Gusto, verte dé nuevo, felicidades

@sergioorduz

Ай бұрын

El gusto es mio Maria.. bendiciones

Muito bom

Gracias es ña primera ves que hago una tutina tuya.

Hola, me han operado hace 9 meses de la columna, por hernias discales. Puedo hacer los ejercicios ? Gracias un saludo

Muchas gracias por compartir. Bendiciones 😅

Genial los ejercicios, se cumplió el objetivo…..muchas gracias

1mas gracias por existir, tu fan no 1

@sergioorduz

7 ай бұрын

Gracias a ti por la motivacion que me das.. bendiciones

Me encantó increíble, tengo problemas en la columna lumbar y esto lo pude hacer ❤❤

Excelente, esta es nueva, agradezco tu tiempo

@sergioorduz

Ай бұрын

Con gusto 💪😊 bendiciones

Hola Sergio no soy tan deportista pero quiero empezar a hacer ejercicio tus videos me gustan he sudado con este gracias... felicidades

@sergioorduz

10 ай бұрын

Que bueno Maria.. a partir de ahora eres una nueva persona activa y llena de vida 🥳 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

genial los ejercicios, felicitaciones....

Excelente rutina, muchas gracias, súper suscrita al canal

Muy buienas las rutinas, gracias, gracias, gracias

el segundo estuvo chingon

Atu mamy hasta Colombia bendiciones 🙏 ✨🌹 🍀 suerte

@sergioorduz

8 ай бұрын

Jeje igual para ti Maya ❤️💪

Gracias por tus videos, tengo yeso en el pie por una fractura de peroné y esto me va a ayudar bastante. Bendiciones 😘

@sergioorduz

Ай бұрын

Bendiciones para ti.. recuperate al 100 😊💪

Muchas gracias por el video, me está ayudando ahora que no puedo hacer ejercicio, porque me esguincé el pie

@sergioorduz

7 ай бұрын

Nancy me alegra que te guste y que pronto estes recuperada de tu pie 💪😊 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzread.info/head/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

@nancysanchez3088

7 ай бұрын

@@sergioorduz muchísimas gracias, bendiciones 🤗

Excelente Rutina Sergio. Saludes a tu madre hermosa 💜

@sergioorduz

Жыл бұрын

Me alegra que te haya gustado Pilly y claro que si yo le mando tus saludes.. bendiciones 💪💪🥳😊

❤😂🎉mil gracias un éxito más algo difícil pero se pudo gracias Sergio a ti y a ti ammay

@sergioorduz

8 ай бұрын

Jeje una mas que cuenta 💪🔥 bendiciones

@mayacardonapacheco8474

8 ай бұрын

@@sergioorduz muchas gracias Sergio bendecido día mucha suerte 🍀💚

Muchas gracias,es mi 5dia y va la cosa muy bien

Muchas gracias me encantocesta rutina de ejercicios ya que los pies siempre son lo más importante para ejercitarse. Saludos y bendiciones desde . México.

@sergioorduz

9 ай бұрын

Bendicioned grandes desde Colombia magdalena .. seguimos juntos

Gracias me diste animo

@sergioorduz

5 ай бұрын

Estamos juntos Vanyna 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

Muy bueno me gusta si hsy otros estaria agradecido

@sergioorduz

Жыл бұрын

Que bueno German .. eres ejemplo para todos y se que saldras victorioso 🔥💪 aqui te comparto muchas mas rutinas y me vas contando bueno? Bendiciones kzread.info/head/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

Hola Serch. gran rutina. gracias por compartir. saludos y bendiciones

@sergioorduz

Жыл бұрын

Hola Beatriz 💪🔥 gracias por tomarte el tiempo y comentar.. saludos y bendiciones para ti tambien 🔥💪😊

Muchas gracias, tu rutina me salvó, me lesioné el pie (no puedo apoyarlo, caminar, etc) y no quería dejar de hacer ejercicio.

@sergioorduz

8 ай бұрын

Wao Martha nos demuestras que no hay excusas 🥳💪 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzread.info/head/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

@marthacc6815

8 ай бұрын

​@@sergioorduzmuchas gracias

es la primera vez que la encuentro, muuuuy buena felicidades y Muuuuchas Gracias!!!!

@sergioorduz

Жыл бұрын

Que bueno Victoria me alegra que te haya gustado.. 🥳💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

Gracias por mi rutina 😊. Dios te bendiga por su trabajo 🙏

@sergioorduz

Жыл бұрын

Dios te bendiga a ti Alicia.. vamos a conquistar esta semana.. un abrazo grande 🔥❤️💪

Hola. Cariño, me encanto esta rutina muy completa, sude muchísimo se alegra mi cuerpo. Estuvimos geniales este comienzo de semana. Tqm❤️

@sergioorduz

Жыл бұрын

Espectacular Fe Cristina .. aqui estamos juntos comenzando la semana 🥳🥳 no paramos 🔥

@carmenwong6018

8 ай бұрын

Gracias