Parecía inofensiva y terminé sin aire!! Este tipo de rutina es perfecta para mi que tengo problemas de rodillas.Gracias 🙏🙏

@sergioorduz

Жыл бұрын

Un abraxo Dulce y vamos por esas rodillas sanas y fuertes .. aqui estoy contigo.. bendiciones

@mariaelenacastroleo6756

Жыл бұрын

LEO Y Yazmin.❤❤

@rioselizabeth7645

8 ай бұрын

Estoy un.poquito Gorda y las rodillas me molestan pero , me encanto ka rutina necesito ansio bajar abdomen 😢

@enriquebobadilla8362

6 ай бұрын

Parecía fácil, pero me dolió mucho la mosculatura. Muy buen ejercicio.

@ninacastro

6 ай бұрын

​@@sergioorduzmuchas gracias, me encantó. Un abrazo para los dos. Buen trabajo ❤

Muchas gracias por está rutina. Y gracias también a la sra. Que te acompaña, es excelente su compañía en los ejercicios, nos motiva a hacerlos, que una persona que no tiene el cuerpo atlético los haga y complete la rutina motiva 😊

Me gustó mucho muchas gracias Dios los bendiga

Buen día joven muy buen ejercicio muchas gracias y q también a ustedes dios los bendiga

Buenos días excelente ❤

Sanos, fuertes con entusiasmo a continuar ejercitando, gracias, buena rutina de abdominales,. Muchas gracias 😅👏👏

Muchísimas gracias profesor.. excelente 👌

@sergioorduz

12 күн бұрын

Con gusto Blanca.. bendiciones grandes

Encantada he visto todo los videos y los he hecho casi todos 🥳🥳🥳

Bendiciones! Terminé la rutina! Genial!

Hola qtal gracias a Dios a vo también yo ise por mi salud y para mostrar a mi esposo que yo puedo en nombre del Señor Jesucristo todo puede en cristo que me fortalece

@rosse1582

Ай бұрын

Amén 🙏

Buenis dias muy burna rutina me gusto mucho gracias

@sergioorduz

2 ай бұрын

Con gusto Socorro.. bendiciones

Primera vez que los hago por aqui Gracias

Gracias por su sesión Excelente compañera. Siento que soy yo con mi hijo. Los amé!

Mui buena su rutina no podía aser ejercicios de alto impacto y esta es perfecta saludos y grasias

@sergioorduz

7 ай бұрын

Eso Fabricio.. que sea un nuevo inicio 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

Mil gracias!! Me encantó 🎉

@sergioorduz

19 күн бұрын

Con gusto 💪😊 bendiciones

Hoy mi segundo día de ejercicio, wauuuu enserio que alegría haberlo encontrado justo lo que necesito

@sergioorduz

13 күн бұрын

Eso 💪🔥 brindo por este segundo dia y que vengan mas.. bendiciones

Doy gracias a Dios por encontrar su video. Estoy con obesidad pesando 100 kilos. Hoy fue mi 2do día de ejercicio junto a ustedes. Dios los bendiga grandemente 🙌

@sergioorduz

8 ай бұрын

Miriann aqui estamos juntos y se que vas a ser testimonio para muchos.. me vas contando de tu progreso y por aqui te comparto una plantilla de 8 semanas.. siempre a tu ritmo que todo se sienta bien y si algun ejercicio te duele o no se siente bien lo evitas vale? Estoy atento y pendiente de ti. Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

@ninacastro

6 ай бұрын

Hola Sergio. Tengo 50 años y he adelgazado 10 kilos, pero tengo los tríceps colgando, tendrías alguna rutina que fortalezcan los triceps graciaas

@sergioorduz

6 ай бұрын

@@ninacastro genial Nina te felicito por esos 10 kilos y vamos por mas.. podrias probar las rutinas de cardio con pesas y hacerlas con botellas de agua. O comprarte unas mancuernitas.. de repente tambien te comparto mi reto de 8 semanas porque en muchos ejercicis de fuerza invilucras tus brazos.. pero vas por muy buen camino.. me vas contando bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

@jacevedodz

5 ай бұрын

Ánimo amiga

@angelapucavargas388

5 ай бұрын

​@@ninacastroa

Perfecta rutina !! 👌👌

@sergioorduz

2 жыл бұрын

Un abrazo Sandra munca te detengss aquí estoy contigo 💪❤️🍎

Cada día mejor👍Dios les bendiga...

Excelente rutina, hace dos meses me realizaron una endoscopia lumbar y me retiraron una hernia discal y el especialista me recomendó este tipo de rutinas sin impacto, muchas gracias y un fuerte abrazo desde Barrancabermeja

@sergioorduz

Жыл бұрын

Anibal... un abrazo grande desde Colombia y eres ejemplo para todos. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

Me encanto la rutina, tu actitud motivadora y es sensacional que la hagas junto a tu mami. Saludos y bendiciones desde Venezuela amigo

@sergioorduz

11 ай бұрын

Me alegra mucho que te haya gustado Luz 💪🔥 aqui seguimos juntos 😊 bendiciones

Me encantó gracias 🙏🏼🤪🤪

@sergioorduz

7 ай бұрын

Me alegra que te guste 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

Bien excelente gracias

Me encantan tus rutinas,gracias por compartirlas saludos👏👏👏

Lo logré!! gracias por subir este tipo de contenido, un abrazote virtual para los dos! :)

@sergioorduz

2 жыл бұрын

Un abrazo virtual para ti Kayemcita ❤️💪 lo lograste y estas lista para mas 🔥💪

El último ejercicio muy cansado e terminado muy agotada, pero vale la pena gracias

Cracias la termine son rutinas que se hacen bien ❤

Muchas gracias Sergio, después de más de dos años sin entrenar por diferentes razones 😢,hasta hace un par de días q entendí q debía cambiar mi mentalidad y por cosas de Dios y el destino llegué a este canal,hoy empecé el entreno con juicio y la intención es continuar,para mí es perfecto porq tengo varios dolores físicos q sé q es por mi sedentarismo 😢. Dios te bendiga 🙏 muchas gracias

@sergioorduz

Жыл бұрын

Diana .. que bonito mensaje 💪 se que sera el inicio de una nueva etapa 💪 aqui estamos juntos y combatiremos ese sedentarismo .. 💪por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

Esta rutina está muy padre porque trabajas todo el cuerpo y descansas pero sin dejar de moverte, me encantó y me siento súper bien hasta con más energía , gracias!!

@sergioorduz

2 жыл бұрын

Juaniii gracias por tu mensaje me alegra que hayas terminado recargada de energía.. a conquistar tu día .. bendiciones 💪🔥

😊😊😊😊Muchad gracias y genial 😅😊

@sergioorduz

Ай бұрын

Con gusto Marilyn la hicimos juntos.. bendiciones

Hola saludos, por recomendación de mi médico, comencé a buscar rutina de ejercicios cardio, estoy con diabetes y lo mejor para combatirla, son los ejercicios y la dieta, mi tratamiento es con insulina y esta me está engordando demasiado, me daba miedo hacer ejercicios, porque me sacaron un riñón ( esto muy aparte a la diabetes, mi único riñón funciona muy bien, gracias a Dios). Conversado con el médico internista, me oriento y pude aclarar muchas dudas que tenia. Me llamo la atención este video, porque aparte que el chico, da unas excelentes instrucciones, me motivo mucho la señora, que también es excelente. Cuando comencé pensé, que no lo iba a lograr, pero pude lograrlo. Haré esta rutina todos las mañanas. Dios los bendiga por compartir sus conocimientos.

@Oscar-bk4nn

7 күн бұрын

Hermano, no se quien seas pero fuerza por ti! Yo estoy entrenando por que quiero regresar a tener mi momento fisico, era buen fisico pero cai mucho. Ando volviendo para recuparlo y tambien por la salud, hace no mucho mi familia se hizo examenes fisicos y resulta que algunos tienen problemas de salud, yo no pero estoy en un momento con alarmas altas y me recomendaron dieta y ejercicio y aqui ando. Entre ambos hermano, entre todos, consigamoslo!

@MARY-hf3ze

7 күн бұрын

Amén! gracias​ Que Dios te bendiga y a tú familia, saludos. @@Oscar-bk4nn

Empezó tranquilo, y luego se puso rudo 😂, pero es perfecto te sientes más sano más fuerte y más feliz , gracias ☺️💗, por cierto ya lo sigo en Instagram también :), tengo hipotiroidismo me van perfecto los ejercicios que pones 😃🙌

@sergioorduz

2 жыл бұрын

Jeje genial Sofi .. Dios te bendiga vamos por mas 💪🔥

Es un Gusto realizar estas rutinas en tan hermosa compañía, tu mami, esto me animó 🎉🎉. Que un hijo tome en cuenta a su mami es de💯

@sergioorduz

Жыл бұрын

Jeje que linda Clau .. gracias por tu mensaje que me anima a seguir 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

@patriciaandreamolinaaviles7482

9 ай бұрын

En serio es su mama!! que maravillosoooo

@sergioorduz

9 ай бұрын

@@patriciaandreamolinaaviles7482 💪💪 un abrazo Patricia.. y si jeje es mi ma 💪 bendiciones

@blancacadiz4361

18 күн бұрын

hola son muy entretenidos tus ejercicios me encantan

Desde Colombia te saluda una seguidora tuya excelente rutina espetacular gracias bendiciones

Día a día me supero junto a ustedes 💪♥️ Gracias Sergio!!!

Gracias Sergio, después de mi operación terminar la rutina es un triunfo personal, me hiciste llorar de gusto de ver que puedo moverme, no tan rápido pero voy por el camino, te reitero mi gratitud a ti y a tu mami, saludos desde Mexico

@sergioorduz

9 ай бұрын

Que bonito mensaje Victor.. Dios te quiere ver sano fuerte y feliz.. es un privilegio ser parte de tu proceso .. bendiciones desde Colombia

@victoracosta5042

9 ай бұрын

@@sergioorduz gracias sergio

Огромное спасибо вам. 30 минут интенсива. Все тело работает и координация. Поначалу было легко. Под конец еле закончила. Выжатая как лимон.Еще раз спасибо Энергия на весь день. Я с Израиля. В эти военные и трудные дни особенно нужно поднимать настроение. Миру Мир❤

@sergioorduz

6 ай бұрын

Wao Ellas .. te mando un abrazo desde Colombia.. sigue fuerte y sano y que termines este año en victoria.. bendiciones y paz ❤️

@ellaschafran1978

6 ай бұрын

Доброе утро. Сегодня второй раз занятий. Уже полегче. Мирного и спокойного дня❤

Maravillosa!! Maria. Gracias😊❤

Hola como siempre fenomenal,gracias y que Dios les siga bendiciendo grandemente desde Irvine Ca les saludo;

Que buenos ejercicios, súper Dios les bendiga 💪👍🏼

Increíble me gustaron gracias bendiciones

🎉🎉🎉 gracias súper,!!! primera vez que te veo y es lo que ando buscando gracias

Excelente rutina,gracias Sergio, mil bendiciones ❤

Gracias por esta rutina. Bendiciones

Profesor muy amable, Gracias, ejercicios excelentes.

Gracias bendiciones

@sergioorduz

8 ай бұрын

Igual para ti Antonio 💪🔥bendiciones

Muy bien tus clases Sergio Dios t bendiga

Buen momento, Gracias profesor por tus ejercicios.

Excelente rutina gracias.

Mil gracias por motivarme cada día 🙏👍👏👏👏

En creíble joven gracias Dios te bendiga siempre 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Muy agradable la forma de enseñanza para hacer ejercicio. Mil gracias. Desde Guadalajara México

Muchas gracias, excelente rutina 👏👏👏👏👏💪💪💪

Mi primer día con tu rutina y súper bien. Gracias. Desde Barcelona, Catalunya 😊

Hola muy buenos días excelente rutina hoy la encontre y me suscribí gracias gracias ❤❤❤y la seguiré buen día

Muchas gracias profe con toda la actitud bendiciones

@sergioorduz

11 ай бұрын

Eso Clau 🔥 seguimos juntos.. bendiciones

Gracias a uste y su madre

@sergioorduz

20 күн бұрын

Con gusto Ana.. bendiciones 💪😊

Super bien! Muchas gracias 😊 No es tan fácil pero es excelente como todas tus rutinas!❤

¡Súper, muchas gracias! Los seguiré viendo. Ojalá a diario.

Bravo!!! Lo logré ❤❤❤ bendiciones!!

Me encantó fácil de llevar y cumplidora !!!! Nueva seguidora feliz😊

Maravilloso gracias

Gracias,gracias,gracias 😊

@sergioorduz

2 ай бұрын

Con gusto Emma aqui estamos juntos 😊💪 bendiciones

Que podre decir, cada rutina nueva experiencia. Más satisfacción.. Me motivan inmensamente! Bendiciones 😊

Excelente perfecto gracias 👌

Super bien Sergio muchísimas gracias gracias gracias gracias gracias

Hola buenos días desde fusagasuga c/ marca Diós te bendiga siempre mucho mucho mucho 🙏🙏🙏🙏🙏 gracias por tu ayuda tu rutina exelente puedo coger bien el ritmo

Muchas gx ❤ Excelente clase Me gusto muchooooo 😊

Super rutina gracias

Excelente gracias...

¡Que buenísima rutina !gracias bendiciones 👍.

Me encanta los haré todos los días con ustedes, gracias

Me gustó mucho tu rutina te veo desde Colombia muchas gracias

Muchas gracias estuvo buena la clase de ejercicios felicidades

Muchas gracias por la ayuda Me encantó Bendiciones!!

@sergioorduz

4 ай бұрын

Igual para ti Maria Elena 💪por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

DIOS LOS BENDIGA SIEMPRE , GRACIAS POR ESTA TREMENDA RUTINA ¡¡¡¡¡¡¡

thank for including the lady,she encourage me to do it.Thanks

@sergioorduz

16 күн бұрын

Thanks to you for doing this routine with us.. she is my mom and youll going to see her in different routines 💪😊 bless you

Magnífico soy tu seguidor desde Bogotá Colombia

Hola grasias por estás rutinas las necesitaba muchas bendisiones

Excelente, mil gracias, sudando a. Chorros. Paz y abundancia.

Gracias a ti por darnos este tipo de Ejercicio lo disfruté Muchisimo....Gracias una vez mas

Excelente ❤BENDICIONES desde PR

Excelente rutina, bendiciones 🥰🙏

Dios les bendiga ❤❤❤😊

El mejor video gracias

Excelente! Gracias🎉

Muchas gracias por hacerme sentir activa. Me ha encantado la rutina. Bueno, esta y todas las que he hecho con vosotros.😊

Excelente su buen entusiasmo me gusta

Wuuaao genial 😅sude gota gorda, muchas gracias por compartir y bendiciones desde Perú 🙏❤️

@sergioorduz

4 ай бұрын

Eso 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones desde Colombia fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

Fabuloso muchas gracias

❤ es la primera vez con ustedes y me encanto ❤ gracias ❤

Exelente como siempre, saludos cordiales

Me lleno de energía gracias!!

Fantástico Sergio, excelente rituna

Un genio! Gracias por compartir tus conocimientos

@sergioorduz

Жыл бұрын

Con gusto Yamila 🔥😊 aqui estamos juntos.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

Gracias por tan excelente rutina

Wow esta buenísimo este ejercicio muchas gracias Yo lo sigo desde Las Vegas Nevada

@sergioorduz

Жыл бұрын

Hola Justa me alegra que te haya gustado 🔥 saludos desde Colombia por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

Excelente rutina l principio párese fácil y como avanza se pone mucho mejor muy buenos ejercicios.

Son una bendición tus ejercicios,Dios le bendiga,super cheveres

Expectacular estos ejercicios bendiciones desde Cuba