Siiiii a mi me pasa eso del agua tengo que tenerla en mi mesita de noche aunque no la tome😴🛌

Dios te bendiga Manuela, ❤ importantisimo tus comentarios

🛌😴 Lo más difícil es dormir en verano cuando no se tiene aire acondicionado. En épocas de ola de calor he llegado a pasar hasta dos semanas sin dormir. Un horror. Todo lo demás es negociable, pero ese punto es muy difícil de manejar porque depende nada más que del clima.

gracias manu por tantas herramientas que nos das. La verdad tengo que hacer muchas correcciones en mi rutina de dormir. 😴😴

Muchas gracias Manu por tan excelente información, yo trato de acostarme a un misma hora porque me levanto temprano para preparar el desayuno a mi esposo, mi cuerpo ya está cronometrado que los fines de semana me despierto temprano igual que durante la semana casi a la misma hora sin despertador pero aveces me despierto durante la noche me acomodo y sigo durmiendo, todas las noches me tomo un té 🫖 de tilo y de Celestial Seasoning ( Sleepy time ) sin endulzar y me ayuda mucho, gracias 😊 saludos 🤗🛏️🥱😴😴

😴😴🛏🛏GRACIAS MANU PRECIOSA POR ESTA INFORMACION, TRATO DE DORMIR 7 HORAS Y ME HA FUNCIONADO, EXCELENTE INICIO DE SEMAN, BENDICIONES A LA COMUNIDAD

Hola Manuela! Si es así. Es una gran diferencia cuando duermo las horas correctas, inclusive me relaja mucho meditar, cenar temprano y mejorando la alimentación. Gracias!

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤gracias x tu información 😴😴😴🛌🛌🛌🛌

🛌😴 Mil Gracias Manu por la información de alto valor que compartes, me encantan tus videos y me gusta verlos hasta el final, un enorme abrazo !!

🛌😴🥱 Gracias por la información

Hoka manu tengo un buen ambiete para dormir , mi problema esque tengo tiroides y con eso tengo una mala condision para dormir vien gracias por ru teabajo y informzcion😴😴😴😴

Totalmente cierto yo no dormía bien y el médico me detecto apnea de sueño ansiedad y estres

Gracias Manu muy buena información lo agradezco mucho❤😴😴😴

Buenos dias Manu ☕️

Muchas gracias por todo😊

🛌🛌🛌😴😴😴 Hola Manu, síii desde el momento que supe que la falta de un buen descanso también alteraba el azúcar en sangre, empezé a irme a la cama más temprano me acuesto a 7pm para quedarme dormida tipo 8, ha sido como magia los días son tremendamente productivos y mi azúcar en sangre más estable

🇦🇷🇦🇷 nunca he tenido problemas para dormir, igualmente es bueno conocer esta información y cambiar hábitos🛏😴😴

Abeses no esta en nuestras manos dormir las horas que quisiéramos yo tengo cuatro hijos y dos de ellos son gemelas de tres años una casa grande un esposo los que aseres de la casa y estres cronico mas anciedad hay veses que me siento a descansar y llegan mis bebés subiendose arriba de mi cabeza saltando y se acabó mi descanso 😴😪

😴🛌😴 Hola hola querida Manu Buenos Días. Cuando me despierto de madrugada y no me puedo dormir es horrible. Por suerte no me pasa seguido. Te saludo con cariño chau 🙋💋❤️🛌😴🛌

🛏️😴🛏️ Muchas gracias Manu por toda la información, me encanta el tema del sueño y me gustaría que hablaras más de el, así como las fases del sueño y como optimizar las ❤ 🙏 🛏️😴🛏️

🛏️ 😴😴😴 Así es Manu, las personas que como yo sufrimos de insomnio experimentamos la gran diferencia de cómo se vive al día siguiente cuando se duerme bien 🙏. Lo mismo que la sensación de hambre y ganas de dulce. 🍫🍰🍭🍧Pienso que en mi caso particular me afecta la ansiedad, las preocupaciones diarias y desafortunadamente en la noche todos los problemas parecen más grandes. Para ayudarme ahora estoy mirando y sobre todo escuchando videos en KZread de ASMR y me encanta la sensación de relajación a la que te lleva, aunque si todavía debo resolver el fastidio de los audífonos 😅 Gracias por toda la dedicación que le pones a tu trabajo ❤

🛌 gracias 🙏

😴🛌😴🛌 Manu adorada para mi lo máximo es cuando duermo mis 8 horas, sin embargo hay ocasiones en que no me es posible, cuando me pasa créeme que te tengo muy presente, es algo en lo que me aplico en el día a día. Por otra parte te cuento que hay días en que hago siesta y me siento de maravilla. Mil gracias por esta información tan valiosa. También gracias por la promoción de tus libros y cursos, la voy a aprovechar para un obsequio, te quiero mucho 🙏🏻🫶🏻👸🏻😍🤗🎄☃️❄️🛌😴🛌

Debemos conocer nuestro cuerpo, y según eso alimentarnos podemos comer incluso todo pero con moderación y dependiendo de la hora. Estresante lo que cuentas se libre y feliz. Examina tu cuerpo por ejemplo a mi nada me causa nada pero como pan y me infló y hasta me estriñe

El café del q hablas sirve para romper ayuno dónde lo consigo estoy iniciando intermitente desde un ricon campo🇨🇴

Muy bueno

😴🛌Uff casi no la encuentro, 😅 gracias Manu

Hola He aprendido a darle prioridad al sueño, y me ha servido mucho para la migraña, muy raras veces me da. Gracias Manu 😴😴🛏️

😴🛏️ gracias Manu, yo si creo y he experimentado las consecuencias de no dormir bien, por eso trato de siempre tener una buena calidad y cantidad de sueño 😊

😴🛌😴 gracias!

Por fa puedo en el ayuno intermitente tomar en ayunas iniciar agua coco 5 am tierno y la pulpa antes de ir gimnasio Horario Jugo verde puedo tomar una vez a la semana agua coco Llegó gimnacio 7 desayuno bajo carbohidrato rico proteína y vuelvo a comer 5 pm voy a dormir 8 pm.. si puedo o no ...ayuno intermitente 10...12

🛌😴💤🛏️ gracias Manu

🛌🛌🛌😴😴 saludos Manu 🙋🏻‍♀️ desde Atlanta 😘🙏🧓🐈‍⬛🐈😿🐶♥️

Manu hay otro refrán q dice q nadie sabe lo q tiene hasta q se hace los laboratorios o estudios 😄 y es muy cierto yo desde q me diagnosticaron hipotiroidismo Hashimoto hace 15 años a los 50 , no se lo q es dormir una noche entera en el caso mío aunque tengo la tiroides controlada y todos mis análisis salen super bien GAD , como decía Frank Suárez mi sistema nervioso activo me provoca ansiedad y nerviosismo y mi sueño es de por sí un poco liviano desde siempre me despierta cualquier ruidito lo q sea y la siquiatra me ha dado pastillas para dormir pero no me las tomo porq no quiero depender de eso y coger un hábito q me puede perjudicar más mi salud y mis condiciones hormonales, cortisol ,así q llevo bien la dieta trato de caminar bastante , meditar etc. pero no bajo mucho de peso lamentablemente estoy ahí llevo años con sobrepeso y subo y bajo un poco como 10 libs. pero no más q eso😔🛌

😴😴😴😴 Es mi asignatura pendiente. Dormir las horas necesarias.

Hay ciertamente😢

🛌😴🛌😴🛌😴🛌😴 Definitivamente sigue siendo mi tarea pendiente, no obstante poco a poco me voy obligando a "cumplir horarios" y poco a poco voy escuchando las necesidades de mi cuerpo (aunque normalmente soy un absoluto desastre...).

❤❤❤❤❤

Hola mi hermosa desde que perdi mi celular duermo mis ocho horas 😂 😍😍

😴🛌mi horas de sueño son desordenadas y siempre estoy cansada así duerma mucho no se por que

Yo no sé que hacer 😢😢😢 no adelgazo por más que no trague harinas y dulces 😢😢😢

Pues yo desde que estoy con la menopausia duermo fatal hace 3 años

❤😊

Que hago con mi gato que me despierta a las 5 de la mañana?

🛌 😊

🙃

Empecé genial y ahora me he atascado en pérdida de peso 😢 incluso he ganado

@soniacuellar6539

6 ай бұрын

No te desanimes, poco a poco, un día a la vez ✨️ 😉

Buenos días yo me acuesto alas 8 de la noche y siempre me despierto alas 3 de la mañana tengo 75 años k puedo Acer

@heavenflash

6 ай бұрын

De 8 a 3 ya has dormido 7 horas, es suficiente. Entonces levántate y estudia o escucha vídeos KZread 😊

😅

😴😴😴🛌🛌🛌 Manu después de AÑOS con insomnio, siguiendo los consejos que nos das, ya he mejorado notablemente la cantidad y calidad de sueño. Además estoy suplementándome con magnesio y melatonina. Les paso un resumen de las razones que afectan nuestro sueño: 1- temperatura del cuarto. Debe estar fresco (entre 15-20ºC). Pijama cómoda y fresca 2- estómago lleno, hay que dejar de comer 3-4 horas antes de ir a dormir 3- ir al baño frecuente durante noche. Parar líquidos 2 hr antes. Suspender cafeína antes mediodía. 4- hacer ejercicio intenso cerca de hora de dormir, ( mínimo 3 hr antes) 5- luz y reflejos en el cuarto. Oscuridad es importante para círculo circadiano 6- ruidos externos. Poner música suave, meditaciones, olas, etc que nos relajen 7- patrones de sueño inconsistentes. Establecer horarios de dormir estables. Mínimo 7-9hrs en cama. Ojalá les sea útil.

@joyeriapersonalizada

5 ай бұрын

❤

🛏😴❤

🛌 😴 ❤

🛌🏻😴

🛌

😴😴😴💯

🛏😴

🛏️ 😴

😴🛏️

🛌😴

😴😴

Perdona que te lleve la contraria. Pero yo hace muchísimosssss años que duermo poco y nunca he tenido el problema de la ansiedad de la comida, es más incluso dejame decirte que llevo más de quince años comiendo solo una vez al día y encima poco y aún así no bajo de peso. Y no soy de las que comen comida basura porque casi nunca por no decir nunca la compro, porque no me gusta. Prefiero hacerme mi comida yo misma. Incluso le quito el almidón al arroz y en vez de freír las cosas las hago en el horno y sin ninguna aceite, y cocino casi sin sal por no decir que no la echo casi nunca 🙃. ¿O sea que explicame porqué no bajo porque ya los médicos ni me hacen exámenes de nada? 😊

@nurysjosepha7263

6 ай бұрын

Mira a ver si es q no estas comiendo sufficient proteina,Mira q cantidad nececita tu cuerpo segun tu peso,no es Manu q lo dice hay una tabla q dice las cantidades por kilograms de peso

@nurysjosepha7263

6 ай бұрын

O sufres de algo mas ,tiroide o q se yo

@patriciamarquez559

6 ай бұрын

Entonces no le estás llevando la contraria. Éstas verificando que la falta de sueño altera tu metabolismo. También revisa si te está faltando sodio.

@natividad4752

6 ай бұрын

Además busca ayuda con alguien que biodescodifique tu sobrepeso. Desde ese punto de vista el sobrepeso se debe a distintas emociones que tu inconsciente no a podido trascender.💞😘🙌🏻

@sagrariosanchez-paniagua5951

6 ай бұрын

Las grasas buenas son necesarias,y la sal también en su justa medida grasas buenas me refiero a alimentos con grasas buenas,huevos, queso,aguacates, salmón ect...si miras unos cuantos vídeos de Manu hablando de esto kizas te aclare algo Un saludo

🛌🛌🛌

🛌😴😴

🛏️

🛏😴😴

😴😴🛌🛌❤

🛏️🍄

🛌 😴

😴🛌

😴😴😴

🛌 🛏 😴😴😴

💤💤🛌

🛌🛏😴😴

🛌🛌😴😴

🥱🛏️😴💤💤💤💤❤

🛏️😴❤️🙏🏼🇺🇸

😴🛌😴🛌

😴🛏️🛋️

🛌🛌🛌 😴 😴

🎉😴😴😴🛌🛌

😴😴😴😴😴

🛏️ 💤😴

😴😴😴🛌🛌🛌

🛌😴🛌😴🛌😴🛌😴🛌😴🛌😴🛌

🛏 🛏 😴😴

😴😴😴😴😴🛌🛌🛌🛌🛌

🛏🛏🛏💤💤💤

🛌🛌💤💤🛌🛌💤💤🛌🛌💤💤🛌

Por fa puedo en el ayuno intermitente tomar en ayunas iniciar agua coco 5 am tierno y la pulpa antes de ir gimnasio Horario Jugo verde puedo tomar una vez a la semana agua coco Llegó gimnacio 7 desayuno bajo carbohidrato rico proteína y vuelvo a comer 5 pm voy a dormir 8 pm.. si puedo o no ...ayuno intermitente 10...12

🛌😴

😴😴

🛏😴

😴😴😴

😴🛌

🛌 😴

🛌🛏😴😴

🛌🛏️🥱❤❤

😴😴🛌🛌

😴😴😴🛌🛌🛌

Por fa puedo en el ayuno intermitente tomar en ayunas iniciar agua coco 5 am tierno y la pulpa antes de ir gimnasio Horario Jugo verde puedo tomar una vez a la semana agua coco Llegó gimnacio 7 desayuno bajo carbohidrato rico proteína y vuelvo a comer 5 pm voy a dormir 8 pm.. si puedo o no ...ayuno intermitente 10...12