Купить гири и экипировку на www.idkbc.com, онлайн школа тренировки с гирями www.kettlebellschool.com

@numapompily5649

Жыл бұрын

Судя по ценам, гири содержат большой процент драг. металлов 😕 Я всегда офигеваю над этими ценами, что в первичной продаже, что на вторичке. За грубые отливки из дрянного чугуна ломить такие цены... 😕 P.S. По образованию инженер-литейщик. Это справка для шибко грамотных.

@user-km4yk7xr7n

Жыл бұрын

Гири и в советское время стоили не дешево, хотя были везде у кого в гараже, ограде, в огороде, в кладовках. Долговечный спорт инвентарь, главное не бросать на бетон и асфальт ручки отламываются. Были еще весовые те железные крепкие,но неудобные.

Приятно слушать грамотную русскую речь, без мата и слов паразитов. Настоящие мужики.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо. Стараемся. Мы же учим а не понтуемся тем что делаем.

С 20 года, когда закрылись фитнес залы, занимаюсь дома гирями, в фитнес зал больше идти не хочется, посмотрел много видео Ивана, они очень полезные. Надо больше делать разных нестандартных упражнений с гирями, именно на поддержание здоровья и подвижность суставов, особенно с возрастом, так как с возрастом мы двигаемся всё меньше и меньше, а природа нас обязывает двигаться чтобы жить. С гантелями тоже не люблю заниматься, с ними скучно, гиря действительно очень хороший снаряд. Ранее занимался борьбой и по этому мне больше нравится работать с гирей. Люблю работать с одной гирей, так как она даёт возможность почувствовать силу противника, отклоняя моё тело в свою сторону, влево, вправо, вперёд, назад.

@Kuznetsov_Gennady

Жыл бұрын

одна гиря просто даёт больше возможности проработать плечевой пояс, стабилизаторы, по более длинному циклу прогнать сердце, дыхалку, сухожилия, суставы. Раньше, в молодости, в основном делал рывок двух 32кг. Даёт силу ног. Наверно, ещё поясницу. Сейчас у меня одна 32кг для рывка и одна 40кг для швунга и гоблет-приседания.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Ну да, та еще история.

@Kirill628

Жыл бұрын

А я наоборот. Отзанимался с гирями дома. Как открыли залы пошел в зал к штанге, но гирю не бросил)

Занимаюсь спортом всегда лет с 15, но не профессионально. Гирями балусь 11 лет, благодаря Диме Халаджи. После просмотра этого видео, подкорректировал свою тренировку, получил огромное удовольствие. До этого болели плечи, начал закачивать как на видео, помогло! Огромное Вам спасибо! Мне 45

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Стараюсь. Вы другие видео посмотрите, много еще нового узнаете)

Мотивация пошла)) захотелось пожать, спасибо за выпуск. Герою выпуска привет и отдельное уважение, достойный мужчина💪👍

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо. Хотя вроде ничего мотивирующего кроме подачи энергии он не сделал)

Хороший выпуск, позитивный. Гиря для дома самое то. Спасибо. Удачи. Больше таких выпусков.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо. Виталя очень энергичный. )))

Кайфанул нереально спасибо! Больше таких видео! Ехал в пробке и предвкушал тренировку! Спасибо!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Класс перед тренировками такое смотреть!

Про лёгкость хорошо было подмечено. Мне 29 лет, занимаюсь именно гирями не так давно 3 года, плюсом после тренировки делаю комплексную растяжку. Так вот мне 29 лет, на работе есть парнишки которым по 20, 27лет. Работаем мы в дорожными рабочими. Кто то из них быстро устаёт, у кого то уже пивной животик. Они в основном просто ходят. Я же ношусь как стрекоза)) могу и через забор перепрыгнуть который мне по плечи, могу с разгона на какую то возвышенность залететь ) и меня это радует я как 15 пацан) Но есть и минус иногда за двоих приходиться работать но из этого тут же вылезает плюс получаю я больше по итогу)

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Это твоя жизнь и твоя энергия.

@barmaley593

Жыл бұрын

Чувак,иди учиться и будут на тебя другие работать,а ты будешь тренироваться в удовольствие и балдеть.

@olegostrovskiy6360

10 ай бұрын

Ни на кого не обращай внимание! Делай своё дело и всё. Твоё здоровье, оно только твоё.

Челябинский физкультурный андеграунд! 🙂👍Господа, спасибо за отличный ролик! Приятно осознавать, что в наших суровых многоэтажках живут такие светлые люди!

Давайте ещё какого-нибудь гиревика поймаем.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Времени бы побольше. Их и ловить не надо)

Спасибо ОГРОМНОЕ за видео!

Та самая история треню дома с гирями и штангой 👍💪🏻

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Штанга большая. Можно снести все.

@losvolodymyr

Жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub есть стойки и лавка для жима … вес 120кг штанги ))) правда я в комнате треню на балконе не размещюсь😆

Выпуск бомба! Наверное многие себя увидели))) скачал приложение - упражнение с гирями и занимаюсь) что то свое дополнительно делаю..занимаюсь вечером когда дети спят) 40 лет

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Да, все верно! Это достойный пример для подражания и понимания, что ты не один.

@sergeydilendik6469

Жыл бұрын

А что за продолжение?

@user-ud2fr9qp8e

Жыл бұрын

@@sergeydilendik6469 тренировки с гирями дома...так и называется

@user-ud2fr9qp8e

Жыл бұрын

@noskofff07 могу прислать скриншот... только куда прислать?

@user-ih3vc6rr7m

Жыл бұрын

@@user-ud2fr9qp8e мне тоже интересно приложение, в плэй маркете есть?

Спасибо за интересное, поучительное, мотивирующее видео !

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Успехов! Главное заниматься.

Вот за подробный разбор техники рывка прям отдельное спасибо.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Круто!) Для вас и делаем.

Иван отличный выпуск !!!Так держать!!!Побольше таких выпусков про зрелых атлетов и тем более после травм!!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Я Иван, но не всегда выходит снимать. Это же хобби а не работа.

@necromorphabrutaldeathmeta5886

Жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Очень извиняюсь что не правильно написал !!!Как то так вышло!!Выпуск топ!!

Братец красавчик, без понтов, уважуха таким людям

Вообще мужик молодец!!! Побольше таких выпусков с любителями гирь.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Где бы взять время на это)))

Как всегда, классный выпуск! Огромное вам спасибо Иван Николаевич за труд! Успехов вам во всём! 💪👍

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо большое! вам успехов)

Често и просто! лайк

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо)

великолепный выпуск 👍🏻👍🏻. благодарю за именно такое видео с такой тематикой,ведь не всем близко классика гиревого спорта,а это уже другое дело....👍🏻👍🏻

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Это точно. Главное - заставлять себя работать.

Спасибо за видео. Лайк до просмотра.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Там очень интересная инфа. вам понравится.

Спасибо за Ваши видео !

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Успехов вам.

Благодарность за ролик!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо за коммент)

Большое Спасибо за информацию !

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Стараемся. Спасибо за коммент

Отлично, спасибо

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

успехов!)

Очень прикольное видео. Спасибо.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо.

Замечательный выпуск. Великолепный герой

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо.

Брутальный дядька,фактурный! Хороший ролик,спасибо Иван!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо. Старались.

Круто 👍

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо

Удачи тебе и здоровья молодой человек!!!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо. Взаимно!

Супер выпуск!!!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо. Старались.

Ивану особая благодарность за то что находит таких героев, это надо интуицию иметь. А герой видео открытый и искренний человек, без примативных приёмов , это когда человек выставляет себя кем то другим , говорит по особому тут такого нет. Очень понравилось и как интервью ведёт Денис и какие вопросы задаёт что бы раскрыть героя ну и героя видео интересно слушать.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Если вы обо мне, то я Иван)

@user-vq6ih6fu5g

Жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub прошу прощения, изменил комментарий

Спасибо за видео, мне 41 год, тренируюсь дома с гирями, затронули огромный пласт тех людей которые тренируются дома!

@yura8210

Жыл бұрын

Инвалидов неходящих?)

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Ну сегодня после пандемий таких стало больше.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Ересь не пиши.

@yura8210

Жыл бұрын

Во-во, инвалиды обиделись)

Я тоже тренируюсь дома уже много лет. Я гиревик любитель, но тренируюсь серьёзно, 4 раза в неделю под рукодством профессионального тренера. У меня дома всё оборудованно для гирь и норм!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Это же круто. Успехов!)

Замечательный выпуск💪. Цвет нации!!! Ребята респект.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо. Старались.

совет по здоровью плеч и реабелитации отдельное спасибо,на вес золота,буду пробовать на реабелитации,недавно случился вывих плеча с отрывом губы потом буду пробовать жим маленькой гири....👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻попалось вовремя видео 👍🏻

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Давайте. Напишите в личку, если получится изменить состояние.

Красава!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо

Искренно благодарю за это видео. Имею травму плеча. По совету (в этом видео) Виталия начал делать жим 12 -килограммовой гирей (с акцентом на скручивание) и почувствовал уже через сутки прогресс в исцелении от травмы. Слава Богу! Дай вам (тебе Виталий и тебе Иван) богатырского здоровья, желаю вам и вашим близким обильных Божьих благословений!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо. Стараюсь давать ценную инфу. Гуру много - но не все шарят в том что дают(

@user-fu2mv9bs4v

Жыл бұрын

У меня травма акромиально ключевого сустава,мне помогает такое упражнение как показывает Виталий

Здоровья Вам и Силы парни,все правильно!Тоже самое Хандроз плечевой убрал ,благодаря Гире!!!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Отлично же. Люди просто не верят, что так можно(

Ждем!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Будет еще

Спасибо. Хорошо сказано. Благодарю. Сергей Челябинск ❤

@IvanDenisovKettlebellClub

6 ай бұрын

Успехов

Да Иван,я так же благодаря вашим видео стал правильно делать упражнения(особенно рывок).

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Это радует. Продолжайте. Не сдаваться.

Брин отрастил бороду)) Было интересно, спасибо. Всем желаю такого же настроя как у героя данного видео. Занимайтесь, развивайтесь, наслаждайтесь)

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо. Стараемся.

Виталий Спицин молодец! Пример!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Да. очень достойный

Спасибо за видео, очень был удивлен что я не один такой, кто тренит на балконе. )

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Многие так думают. Вы не одни во вселенной)))

Позитивный и здравомыслящий атлет в отличной физической форме.💪💪💪

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Да. Поэтомк он на нашем видео)

@user-xr2hz9jg4l

Жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо Иван за полезный контент 🤝, вы мощнейший мотиватор 💪💪💪

Спасибо за выпуск! С удовольствием посмотрел! На балконе конечно немного неудобно. Зато всегда под рукой, время есть, сделал. Сам занимаюсь в гараже зимой. Летом, конечно, лучше улицы нет ничего.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Ну и отлично. Просто все делают по возможностям.

Очень круто уважуха 💪🏻💥💯 я также дома фигарю

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Классно же. Всегда под рукой гири)

Молодцы мужики! Но с гирей возле открытого окна можно её и выбросить случайно...а этаж пятый и внизу иногда люди ходят!)))

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Нельзя, если не бухать перед этим)))

Что можно сказать, молодец.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

я также думаю, поэтому решил уделить этому время.

А люблю и спортзалы и заниматься спортом дома, нужно быть универсальным😊

Посмотрел на вас и пошел за гирями )

Правильный мужик!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

ДА. Это точно! Такие нам нужны

тоже тренируюсь с гирей дома, и как герой видео технику у на этом канале подсматриваю.. к слову про детей у меня 2 девочки 2 мальчика.. мальчики тоже что-нибудь берут и тоже повторяют за мной и это радует

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

супер! Так держать!)

иван доброго здоровья возможно ли заснять систему тренировок юрия петренко очень интересный человек работа на турнике и брусьях и как сочетать гирю с этой работой

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Ну пока точно нет! РАзделили нас власти на разные полюса(((

Круто! Я тоже дома железки тягаю последние лет пятнадцать.

@IvanDenisovKettlebellClub

11 ай бұрын

Отлично! Продолжайте)

Круто

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо

Какой универсальный спортивный снаряд гири .

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Это факт. Его многие недооценивают.

Здравия тебе Брат.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо. Взаимно!

Круто! Спасибо! у меня тоже треша на балконе проходит)

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Супер. Лучше так, чем никак)

@user-wf2pt6dj9g

Жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Согласен)

Классный видос, в этом и есть преимущества гирь, что они не требуют много места

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Да и размах крыла не сильно большой)

Мощный дядька. Нашел гирю на помойке - вот это конечно везение) Вот бы мне так повезло)

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Ну можно и в металлоломе посмотреть. Сегодня металл в цене упал.

Спасибо за видео! Виталию отдельное спасибо за честность и мотивацию. Тоже была мысль перейти с гирями на балкон, но пока жена из зала не выгоняет быду там жать. Дополнительно подтягиваюсь и делаю отжимания от гирь с весом (набил 20 литровую канистру песком, получилось 31 кг. удобно лежит на спине).

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Круто! Продолжать осталось)

@user-sk6ir5ms4m

Жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub я сам всех из зала выгнал и спокойно занимаюсь 😁☝️ я главный 😀

Гимнастика Стрельниковой помагает!сам делаю перед тренировкой раскрывает объем лёгких что насыщает кровь кислородом.лайк

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Супер. Я уже правда напелся в строю пока стоял)))

Не очень удобно заниматься на балконе, место мало, да и маховые движения типа, рывка или высокие махи, не поделаешь не удобно. Лучше заниматься в комнате, освободить не много места для занятий или выходить на улицу коль на то пошло. Ну это правда каждому свое, каждый подстраиваться как может, главное что человек увлечён любимым делом. По больше таких людей показывайте, Иван! 👍👍👍

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Ну мало, однако можно. и в этом прецендент. Не всегда получается показывать.

Спасибо за ролик! Я такой не один, получается. Тоже занимаюсь на балконе, только не на личном, а на общем балконе этажа, откуда выход на пож. лестницу. На нем места достаточно. Соседи давно привыкли))

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Малорик! Настоящий мужчина.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Малорик! Настоящий мужчина.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Малорик! Настоящий мужчина.

@user-yt3kq4rf7l

Жыл бұрын

😁👍 Я тоже на общем! Там удобнее, он гораздо больше. Свежий воздух и никому не мешаешь. Снег, дождь почти не мешают. Раммштайн включаю и погнал!). Хочу еще там туник повесить, грушу и макивару. Физкультпривет!!!))) 💪💪💪

@veravtrud1339

Жыл бұрын

Красавец! Удачи и роста результатов!

Иван, добрый день. Ваши видео вдохновили. Взялся за гири несколько месяцев назад. Помаленьку привыкал к 16. Месяца через два добавил 24 и ещё через время 32. Всё неплохо шло, добавлял в выносливости. Неделю назад ударно поприседал. Разогрелся с 16, после неё с 24 и несколько рабочих подходов с 32. А вечерком закрепил пробежкой и турником. На следующий день воспалились голеностопы. Думаю, что возможно несколько перестарался. Неприятно что приходится пропускать неделю присед. Вы сталкивались с проблемой голеностопа?

@user-zw1vr6mc8b

Жыл бұрын

Скорей всего.... пробежка в этот день была уже лишней..... ноги и так изрядно нагрузились.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Вопрос в технике бега и общей нагрузке.

Очень полезно, много полезной информации. Тоже занимаюсь в примерно таких же условиях. Про валик зеленый не понял, что это и как работать.

@TitPullion

Жыл бұрын

Это массажный.

@Jackfromshack

Жыл бұрын

@@TitPullion поясницей кататься?

@TitPullion

Жыл бұрын

@@Jackfromshack всем телом. Хорошо тригерные точки прорабатывает.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Да

Супер! Но я , пока дом был целым,в плохую погоду выходил на лестницу. Места больше + проходки по лестнице.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Да, согласен, но воздуха меньше немного.

Отличное видео! Купил себе 3 комплекта гирь 24,28,32 и эллипс. Занимаюсь на квартире, зал мне не нужен!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Так примерно и бывает.

Каждый вспомнил свой балкон😁

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Ну да.) Но я гири там никогда не тягал)

у меня деду 62 года. служил он в германии, с армии и начал увлекаться тяжелой атлетикой. в общем то, он меня и подсадил на гири, благодаря нему бросил пить, курить, тоже отслужил и начал заниматься гирями и штангой! даже в свои 62 года он сильнее многих молодых, щас поколение даже 16 кг не пожмет, а он рывко двух 32 кг делает на 5 раз

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Да, очень достойно! Здоровья и долгих лет!

@blacknflexinnn66

Жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо, я ему передам, он ваш большой фанат

Я тоже кстати по видео Ивана Денисова учился. Нашел тогда еще в сети в году 2006, ЧМ 2005 года, когда Ваня поставил рекорд))) и вот добавил к книжкам это видео и тренировался. Ивана Денисова знал до того как говорится это стало стало мейнстримом))))

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Тоже случайно нашел для себя тренировки с гирями

был опыт, занимался на второй квартире( она тогда была пустая) пришел в 5 утра перед работой, сделал разминку и начал гирьку рвать и что то пошло не так и выпала у меня 32 кг на последнем повторении - звонок думал сосед пришел убивать, а он улыбается так и спрашивает все ли в порядке?

@mishaapexninja9678

Жыл бұрын

хорошо, что не в окно улетела.

@and-rayzem4222

Жыл бұрын

Сосед просто был воспитанный.

@valeryikrylov1041

Жыл бұрын

В 5 утра нужно спать, а не насиловать организм

@bjornjurgensen9428

Жыл бұрын

@@valeryikrylov1041 5 утра это лучшее время для начала дня) но и ложиться нужно часов в 10

@valeryikrylov1041

Жыл бұрын

@@bjornjurgensen9428 Сужу по себе, могу не спать часов до 2 ночи и нормалек, но 5 утра для меня самый сон, у каждого своё время

Тоже занимаюсь на балконе!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

ну ведь круто же)))

@user-qq1pq7en1i

Жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub очень!

В ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВКАХ МНОГО ПЛЮСОВ МОЛОДЦЫ!!!!!!!!!))))))) ГИРЯ ОЧЕНЬ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ И КОМПАКТНЫЙ СНАРЯД , ОСОБЕННО В ОГРАНИЧЕННОМ ПРОСТРАНСТВЕ, И ГЛАВНОЕ У ГИРИ ПОЖИЗНЕННЫЙ РЕСУРС В ЭКСПЛУАТАЦИИ, НО МОЖЕТ ВСЁ-ТАКИ КОМФОРТНЕЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В КОМНАТЕ, А НА БАЛКОНЕ ТОЛЬКО ХРАНИТЬ, НО ОНИ МОГУТ ТАМ ПОРЖАВЕТЬ, И РЖАВЧИНА БУДЕТ СЫПАТЬСЯ И ВСЁ ПАЧКАТЬ , ДА И ЗИМОЙ ХОЛОДНО, А МЫШЦЫ ТЕПЛО ЛЮБЯТ И ГИРИ ПРИЯТНО БРАТЬ В РУКИ КОГДА ОНИ ТЁПЛЫЕ.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Ну все эе сами определяют где им удобнее железяки держать)

13:05 это уже эротика пошла! :)

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Надо же немного)

Сильный мужчина, две 32шки это тяжеловато 💪🏻👍🏻

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Ну да, не первый день на тренировке. Я его 20 лет знаю уже.

@Vadim_Ku

Жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub согласен, лучше заниматься с 16, 24, что бы не надорваться, а с 32 можно немного, особенно кистевая тяга, как наркотик затягивает, и хочется повторить 👍🏻💪🏻

Иван Николаевич, думаю, что не только он, но и многие устроили дома спортзал. Например, мне, устройству спортзала в домашних условиях поспособствовала пандемия.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Так и есть . пандемия многих домой загнала

Только недавно приобщился к гирям, парочка на балконе стоит, тренируемся) всем физкульт привет!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Супер.

👍👍👍

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо

Спорт привет Гиревику!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо. Передам.

💪👍

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо

Здравствуйте! Мне 49 лет. Последние несколько лет занимаюсь исключительно с гирями в домашних условиях (общий стаж тренировок- более 30 лет). Тоже 5-й этаж)) Балкона нет, занимаюсь в малюсенькой комнате на пятачке ~2-х квадратов. Из окна- панорамный вид на море)) Программа- ещё более сжатая: два основных упражнения (где идёт работа на результат)- махи (2-3 разновидности) и жим гирь (2-3 разновидности, в основном попеременный, а также жим одной гири); два дополнительных упражнения (выполняемых реже и в меньшем объеме)- кубковые приседания и отжимания от пола. Раньше делал также тягу гири в наклоне одной рукой, но потом убрал это. Также несколько упражнений, выполняемых для профилактики (голень- от болей в голеностопе, пресс- для компенсации объёмной работы в махах, на предплечье- от эпиконделита, провороты с гантелями и плечевой эспандер- для улучшения состояния плеч). Набор гирь- обширный. Всего 29 штук дома и 10 на работе. От 16кг до 50кг в парном варианте и до 102,5кг в единичном. Общий вес железа дома- 1080кг. В своё время озабочивался на предмет выдерживания перекрытий, но оказалось, что кто-то держал в одной комнате строительный материал что-то около 2-2,5т. Поэтому успокоился по этому поводу)) В ролике промелькнула информация про голос. Я имею к этому отношение- профессиональный оперный певец. Прямого положительного влияния нет (опосредованное может иметь место- через повышение работоспособности организма при ненапряжных тренировках, читай- физкультуре). Отрицательное влияние может быть- при использовании максимальных и субмаксимальных весов, и соответствующем натуживании.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Отлично. Главное больше не сжимайте ее. Это будет уже регресс.

@user-jm7is6fn7n

Жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub при первом прочтении подумал- не надо гирю сжимать (которая 102кг))), потом дошло- программу)) Конечно, сокращать её больше не буду - довел её до необходимого и достаточного минимума.

Гирюся всегда лежит на руке ласково, в отличие от той же гантели... :)

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Ну у того кто умеет - конечно)

😊😊😊🔥🔥🔥💪💪💪

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

спасибо за оценку.

Это конечно впечатляет, а если гиря сорвется из рук и из балкона вылетит на голову выходящих или входящих людей в подьезд.....одно я понял из жизни, лучшие занятия с весом, это занятия с гирей на свежем воздухе на спортплощадке, в любое время года особенно осень, зима и весна...💪💪💪👍👍👍

@IvanDenisovKettlebellClub

5 ай бұрын

Да ладно))) Не вылетит

Раньше занимался штангой гантелями,после не было возможности,то в зал не попадал то ещё ,что приобрел первую гирю 32 кг себе ,и начал с неё, конечно кто то скажет сразу с 32 начал , надо с 16 или 24 кг,но увы так получилось и после этого приобрел ещё 2 по 24 ещё 32 кг и 16 кг, обожаю жимы,и занимаюсь в силовом стиле не классика и теперь в зал не хочется идти , занимаюсь дома, удобно,гиря не закрепащает как штанга,но единственное что минус не хватает веса для приседа, накручиваю на 32 шки ещё вес , максимум выходит до 40 кг ,то есть 80 кг, а так на плечи на бицепс на трицепс хватает за глаза,и брусья люблю делать,и турник, вполне хватает,супер мощным не стать конечно,но выше среднестатистического человека вполне, обожаю ещё жим на попа,и старые вариации подъемов гирь от силачей старой школы

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Ну так у многих происходит. Важно кайф ловить.

@user-zw1vr6mc8b

5 ай бұрын

Приветствую. Приседаете с гирями на плечах? Или в опущенных вниз руках? Какие еще дома делаете упражнения с гирями?

@Amigos765

5 ай бұрын

@@user-zw1vr6mc8b приседаю с гирями в руках держа их,фронт присед делал до а в основном,после перешёл ещё на плечах,но трудно закидывать 2 по 40 больше 80 не садился дома ,да и не было веса

Очень знакомая мне ситуация. В плане я гирю 32 кг нашел тоже на помойке в 15 лет. Ну начал делать швунги по 100 раз каждой рукой. Однажди вернулися домой со школи - гири нет. А ее отец винес на ту же помойку , на которой я ее нашел. Ну тебе железо таскать не нада. Такой бил шок. Ну и с тех пор злой рок преслелует - никак себе нормальние гири не могу приобрести. Вот год назад 24 ки помешали купить. Вот и сейчас нашел варик. А вообщем , как в начале 90х спорт инвентаря бил непозводимой роскошью и дефіцитом, так и сейчас. А цени на гири снова взлетели до небес - с 12 года от 3 до 10 раз

Я дома занимаюсь, у меня нет балкона)

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Тогда в комнате. Как иначе)

Любые физические упражнения помогают голосу. У мея после инсульта атрофировались все мышцы, естественно и голос стал писклявый. Стал заниматься восстановлением мышечного корсета, и голос пришёл в норму.

Классно конечно,но есть вопросы.Так то стаж большой и природа свое дело сделали,а те кто в 45 только начали заниматься,им как быть,программы есть ?Можно ли каждый день,сколько подходов и упражнений,сколько по времени и сколько раз в неделю заниматься.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Все же зависит от вашей подготовки в принципе. От состояния, до которого вы себя довели к 45! Вы же в магазин не за едой ходите. а за конкретными продуктами)

А у меня дома железа полно, но я люблю заниматься в спортзале с коллективом.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Для многих это так.

Не знаю какой он тятя и отец, но вот таким и должен быть батя, тем более если где-то рядом ходит Самсон.

@IvanDenisovKettlebellClub

10 ай бұрын

ДА. хорошая семейка)

Бондарчук,решил потренироваться на балконе.

Чуствую батя васпитает настоящего Самсона ( Библейский силач.) силача.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Думаю что именно так

Поделитесь инфой, как питаетесь?

@IvanDenisovKettlebellClub

10 ай бұрын

К сожалению не всегда правильно, если вопрос про меня(

@olegostrovskiy6360

10 ай бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub И всё же, Иван, короткий ролик о питании сделайте. Причём, именно, как вы питаетесь, а не как надо, пожалуйста! Как питаться человеку современному, ведущему здоровый образ жизни, занимающемуся для здоровья, физкультурнику? А то надоели умники всякие, со своими рекомендациями. Хочется от настоящего спортсмена услышать совет.

Можно и на двушках парный рывок поставить. Я поставил. Так я и вешу 77 и годиков мне 51. Вы же ,Иван,мне в том году подсказали как себя подвести к этому упражнению. 3 подхода в одном упражнении?

@user-zw1vr6mc8b

Жыл бұрын

В рывке двух гирь 32 кг ... готовились какими весами гирь?? Или сразу пытались 32 кг брать??

@user-fh5cy3td6v

Жыл бұрын

@@user-zw1vr6mc8b ,у меня только двушки дома. Но,для понимания,конечно, четверки сначала подергал. А потом стал вспомогательные упражнения делать. Через месяц стало получаться,но не стабильно. Обратился к Ивану. И он мне подсказал важную деталь. Всё. На 4-5 раз стало получаться.Цель достигнул и завязал с этим упражнением. Думаю,за 5 тренировок вернусь к тем результатам. Пробуйте. Данные позволяют. Если видео сохранилось где,выложу . Там мои первые попытки. Удачи.

@user-fh5cy3td6v

Жыл бұрын

Нашел видео. Блин. Как то стремновато там получается. Лучше новое снять,если интересует,конечно.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Ну на балконе я бы 2 по 32 махать не стал))) на всякий))) Можно и 3 подхода, вопрос в том, какие подходы.

@user-fh5cy3td6v

Жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub ,балкон добавит ответственности и четкости в технике))). Ну,я глянул,что он делает. Работа больше силовая. Меня точно не вставит. Вот если круговая,да минутки на 3-4,да с двушкой... Чегой то я разошелся.Сдохну нахрен.

Та же история!Занимаюсь на балконе так же, с середины весны до середины осени.Зимой в квартире.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Супер. Продолжайте.

@germanpalamar6151

Жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Ну а как же )Это уже привычка.Хотелось бы видео про сброс гирь на грудь , есть может подводящие какие?Я постоянно поправляю гири после сброса, а на это уходят силы и время.

@user-zs9bu2qq8t

Жыл бұрын

Зимой ,наоборот, на улице надо заниматься. Заодно идет закалка организма. Я круглый год с гирями на улице.

@germanpalamar6151

Жыл бұрын

@@user-zs9bu2qq8t А как классикой заниматься на улице зимой, в перчатках и одежде?

@user-zs9bu2qq8t

Жыл бұрын

@@germanpalamar6151 Очень просто. Лично я в лёгкой одежде и без перчаток. Руки сами разогревается в процессе. Аж горячими становятся. Не надо себя жалеть. Надо тренироваться и закаляться.💪👍