Çok teknik, faydalı bildiler. Daha bilinçli koşu yapmamızı sağlayan bu paylaşım İçin teşekkürler 👍👏🙏

Eyvallah sayın hocam. Harikasınız...

Emeğinize sağlık hocam 🙏

Teşekkkür ederiz hocam, güzel bir video olmuş 🙏

Emeğinize sağlık hocam

Hocam daha çok vidyo bekliyoruz koşu için cevap aradığım çoğu sorumu yanıtladınız elinize ayağınıza sağlık

Ben koşmayı bilmiyormuşum😅 kollarım bir değişik gidiyormuş arkadaşlarım öğretmeye çalışıyor ama yok yine aynı 😢 bu videoda anlatılan teknikler çok mantıklı geldi teşekkürler deneyeceğim umarım düzelir 😁😁

Spor temiz havada yapılır👍

👏👏

Harikasiniz #sciencedisplay

👍

5:17 arkaya doğru gitmiyor dedi ve arkaya savurdu 🙂

Besyo hazırlığındayım bunu deneyeceğim

2 жыл бұрын

🙏🙏😊

hocam ne şahane spor yeri bulmuşsun

4 жыл бұрын

İstanbul sariyer 😀

Tesekkurler 👍

Uzun mesafede faydalı ama hız için başka bir yol izlemelisiniz benim koştuğum hızda topuk değerse canımı yakar

Hocam Her gün koşuyordum fakat son 2 hafta bacak kaslarımda ağrı olmaya başladı 1 aydır koşuyorum ilk hafta 2 km 2. Hafta 3 -4 km 3.haftadan bu yana 5 km koşuyordum ağrılar başladı ve ip atlıyorum her gün Bunun nedeni ve çözümü nedir Boksörüm bunları yapmalıyım

Hocam dayanikli olmam gerek kosarken topuk üstünde kostugumu farkettim parmak ucuna aldim stili ama kalflarda ağrı oluyor hedef gereği en az 10km-20km aralığında koşmam gerek hatamı videonuz sayesinde anladım ayak ortası ve topuk dengesini yakalamam şart taş bir zeminde sahil boyu koşuyorum bu yüzden formum iyi olmalı bele yük biniyor uzun mesafelerde postürü korumam için ne yapmamı önerirsiniz teşekkürler.

3 жыл бұрын

Ideal kiloda koşun.kol kuvveti ve core training antrenmanlari yapin.

@kuzeytekinoglu5595

3 жыл бұрын

@ Çok teşekkürler hocam foam roller la masaj yapılmalı mı sizce araştırma yaptım haftada 5 gün spor düzenine geçtim aynı anda fitness aslında daha çok crossfit tarzı çalışıyorum vücut ağırlığı gibi, bu beş gün spor düzeni şu anlık iyi gidiyor 175 ve 77 kiloyum haftada 3 gün koşu ve iki gün ağırlık çalışması over training durumuna sokabilir mi beni hocam.

@kuzeytekinoglu5595

3 жыл бұрын

@ hocam ideal kilodan kastınız tam olarak vücut kitle indeksi midir onu tam anlayamadım bazı durumları youtubeden yazamiyorum sosyal medyadan size ulaşabileceğim bir adres var ordan yazmak isterim

3 жыл бұрын

mustafaarac_ instegram

@esetkorkmaz3090

Жыл бұрын

Taş zeminde asvaltta antrenman yapma

Hocam kolay gelsin 1500 m koşu sınavı için evde neler yapabiliriz. Yasaklarda çıkamıyoruz.

3 жыл бұрын

Kuvvet çalışabilirsiniz,merdiven evde kardiyo yapabilirsin.

Hocam uzun mesafeli koşuda topuk vurulmuyor degilmi ayac pencesi ilemi kosmamiz lazim

Жыл бұрын

Ayağın orta kısmı ile

@sinaagar1258

Жыл бұрын

@ topuk yere deyicekmi ama

Abi sana sorum var düztaban birisi koşuda şampiyon olabilirmi

Жыл бұрын

Olabilir tabi

Ben yanlış koşuyormuşum baldırım çok ağrıyor 3 km sonrası koşamuyorum zor geliyorum eve

3 ай бұрын

Buz ve masaj yapın.

Arkaniza bakin köpek geliyir diyin kacmaya baslayin

Kostukça nasıl kosacagini vücut sana söylüyor zaten

Merhaba hocam mustafa araç ben koşuyorum yürüyorum hayvanlar cikatirken 3 daka yüruyon sonra hizladadiyorim hocam benim isntagtam yok wasap yok fecebokta kulamiyorim mustafa araç yorum yazarsaniz sevidirim