ദിവസവും എങ്ങനെ യോഗ ചെയ്യാം /വീട്ടിലിരുന്നു തുടക്കകാർക്ക് ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന രീതി /Daily yoga routine..
Ойын-сауық
#yoga#dailyrotien#f2malayali
#asanas
#Dhanurasana
#catcowpose
* യോഗയുടെ പ്രസക്തി
യോഗയെന്നാൽ ശരീരം, മനസ്സ്, പ്രകൃതി എന്നീ മൂന്ന് കാര്യങ്ങളെ സംയോജിപ്പിക്കലാണ്. ഇന്ന് യോഗയ്ക്ക് പല അർഥങ്ങളുണ്ട്. ഏകാഗ്രതയ്ക്ക്, സന്തോഷത്തിന്, സമാധാനത്തിന്, ശരീരസൗന്ദര്യത്തിന്, വിജയത്തിന്, ആരോഗ്യത്തിന്, ചെറുപ്പമായിരിക്കാൻ - എല്ലാറ്റിനും യോഗയിൽ ഇന്ന് പരിഹാരമുണ്ട്.. ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒട്ടേറെപ്പേർ യോഗ അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കിക്കഴിഞ്ഞു. യോഗ നിത്യജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാകുന്നതോടെ വ്യക്തികളുടെ ആരോഗ്യം, ചിന്ത, പെരുമാറ്റം, ജീവിതശൈലി, രോഗങ്ങൾ എന്ന് തുടങ്ങി എല്ലാ മേഖലകളിലും കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടു തുടങ്ങും. ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും പുതിയ ഊർജ്ജവും ഉന്മേഷവും ലഭിച്ച് തുടങ്ങും. ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാൽ, യോഗ കൊണ്ട് അർഥമാക്കുന്നത് സമഗ്രമായ ഒരു ആരോഗ്യപദ്ധതിയാണ്.
* ശരീര സൗന്ദര്യം കൂട്ടാൻ യോഗ
ആരോഗ്യവും ശരീരസൗന്ദര്യവും ഒരു നാണയത്തിന്റെ ഇരുവശങ്ങളായി കണക്കാക്കാം. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ മാത്രമേ സൗന്ദര്യം പ്രതിഫലിക്കൂ. ഇടതൂർന്ന മുടിയും, മെലിഞ്ഞ ശരീരവും, തിളക്കമേറിയ ചർമ്മവുമൊക്കെ യോഗയിലൂടെ ലഭിക്കണമെങ്കിൽ അടിസ്ഥാനം ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരമാണ്...ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം വർധിപ്പിക്കാൻ യോഗയ്ക്കുള്ള കഴിവ് എടുത്ത് പറയേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ചർമ്മത്തിലെ രക്തയോട്ടം കൂടും. ടോക്സിനുകളെ പൂർണ്ണമായും നീക്കി ചർമ്മത്തിന് ആരോഗ്യം നൽകുന്നതിനും അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ത്വക്കിന് ലഭ്യമാക്കുന്നതിനും യോഗ ഉത്തമമാണ്.കൃത്യമായ യോഗാസനങ്ങൾ പരിശീലിച്ചാൽ അമിത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കുറഞ്ഞ ശരീരഭാരം കൂട്ടാനും സാധിക്കും.
🔹🔹precautions
Always practice asanas on a level surface, and use a blanket for supine postures. Do not wear spectacles, jewellery, watches or hairgrips when you do asanas. They may get damaged or causes injuries. Yoga Asanas Don’ts for Beginners in Yoga
🔹 Don’t do rigorous or strenuous exercises after performing your yoga asanas.
🔹 Please refrain from your regular yoga asana practice especially during your menstrual cycle (PMS) and during pregnancy perform asanas only after consulting your physician and your experienced yoga teacher.
🔹 Don’t have a heavy meal just before or while doing yoga asanas, wait for atleast 2 to 3 hours after eating heavy meals.
🔹 When suffering from fever, weakness or illness or any surgery refrain from Yoga asana practice. Also * don’t over-exert your body if you are suffering from fresh sprains, strains or fractures. Rest adequately and only after recovering fully and ensure to consult your physician before you resume your yoga practice.
🔺Disclaimer
As with all exercise programs, when using our exercise videos, you need to use common sense. To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any fitness program. By performing any fitness exercises, you are performing them at your own risk. Premjith and f2malayali KZread Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain. AS a result of our fitness videos, or information, Thanks for understanding
🔹നടുവേദന മാറ്റം യോഗയിലൂടെ part |||
• 4 yogasanas for lower ...
🔹പശ്ചിമോത്തനസന പഠിക്കാം
• How to practice paschi...
🔹ദിവസവും 20 മിനുട്ട് weight loss യോഗ
• ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ we...
🔹ദിവസവും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാൻ
• സിമ്പിളായി ദിവസവും നേര...
🔹അർദ്ധ മത്സ്യേദ്രാസനം പഠിക്കാം
• അർദ്ധ മത്സ്യേന്ദ്രാസനം...
🔹💕ഏറ്റവും നല്ല 6 plank വർക്ഔട്ടുകൾ
• ഏറ്റവും നല്ല 6 plank വ...
🔹ശിശു ആസനം പഠിക്കാം
• Beginners yoga / how t...
🔹ഏറ്റവും നല്ല വിശ്രമം ശവാസനം.. എങ്ങനെ ചെയ്യാം
• How to do shavasana / ...
🔹ദിവസവും ചെയ്യേണ്ടുന്ന യോഗ /30 മിനുട്ട് ദിവസവും
• ദിവസവും എങ്ങനെ യോഗ ചെയ...
🔹കപാൽഭാതി പ്രാണായാമം
• കാപാൽഭാതി പ്രാണായാമം എ...
🔹ഉയരം കൂട്ടാൻ 4 യോഗാസനങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ ഉയരം വർധിപ്പ...
🔹ശലഭാസനം പഠിക്കാം
• ശലഭാസനം ചെയ്യാം.. എല്...
🔹ധനുരാസനം ചെയ്യാം
• ധനുരാസനം ചെയ്യാൻ പഠിക്...
🔹ഏത് വ്യായാമത്തിനും മുൻപ് ഇതു ചെയ്യൂ
• ഏത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന...
🔹പാവനമുക്താസനം പഠിക്കാം
• എങ്ങനെ പവനമുക്താസനം ച...
🔹ഭക്ഷണത്തിലൂടെ രോഗപ്രീതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം
• ഭക്ഷണത്തിലൂടെ എങ്ങനെ ര...
🔹5 മിനുട്ട് കൊണ്ട് ഉറങ്ങാനുള്ള എളുപ്പവഴി
• 5 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ഉറങ്...
🔹രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത 5 കാര്യങ്ങൾ
• രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ...
🔹ഭസ്ത്രിക പ്രാണായാമം
• ഭസ്ത്രിക പ്രാണായാം ചെയ...
🔹നാഡി ശുദ്ധി പ്രാണായാമം
• നാഡിശുദ്ധി പ്രാണായാമം ...
🔹തലവേദന മൈഗ്രൈൻ മാറ്റിയെടുക്കാൻ ഇതു ചെയ്യൂ
• തലവേദന &മൈഗ്രെയിൻ മാറ്...
🔹സർവ്വാൻകാസനം ചെയ്യാം
• സർവാംഗാസനം ചെയ്യാം /Ho...
🔹യോഗ തുടക്കക്കാർ ചെയ്യേണ്ട രീതി 20 മിനുട്ട്
• Yoga for beginners /തു...
🔹സിംപിൾ ആയി പത്മാസനത്തിൽ ഇരിക്കാം
• സിംപിൾ ആയി പത്മാസനത്തി...
🔹കാഴ്ച്ച ശക്തി വർധിക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
• കാഴ്ച്ച ശക്തി വർധിപ്പി...
🔹നടുവേദന മാറാൻ യോഗ part |
• Yoga for back pain in ...
🔹മെഡിറ്റേഷൻ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാം
• How to do meditation /...
🔹മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനു യോഗ
• Yoga for controling ha...
👇👇❤️❤️
/ premjith.kr.7
Instagram : / prem_wyn
Пікірлер: 543
യോഗ ചെയ്തിരുന്നതാണ് കുറെ നാളായി ചെയ്യാറില്ല വീണ്ടും ചെയ്ത് തുടങ്ങാൻ ഈ വിഡിയോ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായി
Thank u sr.. ഞൻ യോഗ ചെയ്ത് തുടങ്ങിട്ട് 3 ആഴ്ചയായി.. ഇപ്പോ enik ഒരു പുതിയ feel വന്നു തുടങ്ങി.. നല്ല പോലെ breath ചെയ്യാൻ പറ്റുന്നു.. നല്ല തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ പറ്റുന്നു.. നല്ല ഉറക്കം കിട്ടുന്നു.. മുൻപ് ഞാൻ ഒരുപാട് ദേഷ്യപ്പെടുമായിരുന്നു .. ഇപ്പോ അതും കുറയുന്നു... ഇപ്പോ പഴയതിൽ നിന്നും തീർത്തും പുതിയൊരു mind ആകുന്നു... നല്ലൊരു postv എനർജി and fresh mind.......
@stock7764
3 жыл бұрын
ശ്രീ ശ്രീ രവിശങ്കർ ന്റെ സുദർശന ക്രിയാകൂടി ചെയ്തു നോക്കു..മൈൻഡ് നല്ല രീതിയിൽ control ഇൽ വരും
@asharam760
2 жыл бұрын
Njan ennale start cheythu.. deshiyam kuranjal thane mathi ayirunnu control cheyyan pattunilla😢
@bindhyaasif456
Жыл бұрын
Njanum 3 week aayi.positive energy &flexibility ❤️superb.thank u sir
@user-xm5fb5pb7l
6 ай бұрын
Strengtg and stamina undo
ഞാൻ നാലേമുക്കാലിന് ഉണരും 5 മണിക്ക് യോഗ ആരംഭിക്കും അര ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചിട്ട് യോഗ ആരംഭിക്കുo 63 വയസായി യോഗ ടെയിനിംങ കഴിഞ്ഞു എങ്കിലും തനിക്ക 36 ന്റെ പവർ ആണ് യോഗ ചെയ്തൽ ഈ നല്ല ഗുണങ്ങൾ എല്ലാം കിട്ടും
യോഗ ഇഷ്ടമുള്ളവർ 👍✨️
@anjanasajith79
3 жыл бұрын
കോവിഡ് മഹാമാരി നമ്മെ കീഴടക്കി കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി കൂട്ടുന്നതും മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതും അത്യാവശ്യം ആയിരിക്കുന്നു. ഇതിനായി വിദഗ്ധർ വരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതാണ് യോഗ. ഓൺലൈൻ യോഗ കോഴ്സ് ചേരാൻ താല്പര്യം ഉള്ളവർ Call/Whatsapp 7736874004 ഓർക്കുക ആരോഗ്യമാണ് പ്രാധാന്യം..
@rosethekkeyil6107
3 жыл бұрын
Excellent yoga
@shankaryjayadevan4027
3 жыл бұрын
🤸ഏറ്റവും ലളിതമായി ഏതു പ്രായക്കാർക്കും പറ്റുന്ന രീതിയിൽ യോഗ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. യോഗയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ ചില എളുപ്പ മാർഗങ്ങൾ.🤸♂️ 🧘Part-1, Standing Exercises 🧘=kzread.info/dash/bejne/pWl6t9SGZZPNgJs.html
@meenakshi.k.pmeenakshi.k.p3642
2 жыл бұрын
@@anjanasajith79 gy
@rasiyaayoob3380
2 жыл бұрын
@@anjanasajith79 Helo
അവതരിപ്പിയ്ക്കുന്ന രീതി വളരെ നന്നായിരിയ്ക്കുന്നു
ഇത്രയും നന്നായി അടുത്തൊന്നും ഒരു ക്ലാസ്സ് പറയുന്നത് കേട്ടിട്ടില്ല.... 👍
നല്ല ക്ലാസ്സ്. Thank u
വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ വീഡിയോ ആണ്... നന്ദി 🙏
@F2malayali
4 жыл бұрын
Thankuu
Gud... ഒരു നല്ല അവതരണം
Awesome.Thank you!!
Informative video...Thank you brother
Thank you, so useful a Talk..🙏
very helpfull video Thank you so much
Hai ,good morning. Good description. Thanks 😊
അടിപൊളി super bro ❤ കിടു 🙏 Excellent 👌 🎶
🙏🙏.p.c.s Namaskaram Sangachathem,verygood Thanks, 🔯🔯🌻🌻🚩🚩👌🙌Vandanam
Thank you chetta very useful video 🙏🙏👌
Lots of art of living yogas in this
Thank you Sir, Eluppthil cheyyunna yoga
Very helpful video... Thanks bro ☺
Awesome thak youu so much 🙏🙏🙏🙏
Thank you so much... 👍👍👍
Thanks...good information for beginners
Perfect way , thanks
Thanku 🙏🥰
Informative. Thanks for uploading such valuable videos
@F2malayali
3 жыл бұрын
Thankuu
Really very helpful thank you so much
@anjanasajith79
3 жыл бұрын
കോവിഡ് മഹാമാരി നമ്മെ കീഴടക്കി കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി കൂട്ടുന്നതും മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതും അത്യാവശ്യം ആയിരിക്കുന്നു. ഇതിനായി വിദഗ്ധർ വരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതാണ് യോഗ. ഓൺലൈൻ യോഗ കോഴ്സ് ചേരാൻ താല്പര്യം ഉള്ളവർ Call/Whatsapp 7736874004 ഓർക്കുക ആരോഗ്യമാണ് പ്രാധാന്യം..
Very good yoga thank you very much
Very helpful video thank you so much
Supparayi paranju tharunud very happy
സൂപ്പർ ആയിട്ടുണ്ട്
Thank you so much, useful video.
@F2malayali
3 жыл бұрын
Thanku
Very useful, thanks
Very informative video...
നന്നായി മനസ്സിലാവുന്നുണ്ട്
Thank you so much🙏
വളരേ നന്നായിരുന്നു, indruction verry good.
@F2malayali
3 жыл бұрын
Thanku
Really good thank you
Good teaching
This was very useful. Thank you so much for this video....SUBSCRIBED 😁🌹👌👍🙏🏻
Njan adtayitt kanukayan ningale chanal .Nalla upakaramulla vediokal an mikkadum kandu. 💐💐
Thank U .
@premalatha4890
3 жыл бұрын
Sugar kurayanullayoga paranju tharamo
Thank you so much. You have explained the poses so well. I’m going to follow your channel from now on.
@F2malayali
3 жыл бұрын
❤️❤️
Beautifully done
നന്ദി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കും
Good...keep going 🙏🙏🙏
Thank u very much
സാധാരണക്കാർക്ക് വളരെ പ്രയോജ കരമായി, നന്നായിട്ടുണ്ട് thanku..
@pvhamza6849
3 жыл бұрын
Good.simple..nd effective..
Thanks 😊
Thanksss bro
നല്ല ക്ലാസ്സ് 👏
Ningalu poliyanu man great work
Perfect..thanku ..for the knowledge
@sherlyjose5865
3 жыл бұрын
Good
I follow your videos and it give incredible results. Thank you so much for this tutorial
@F2malayali
3 жыл бұрын
❤️❤️
@anjanasajith79
3 жыл бұрын
കോവിഡ് മഹാമാരി നമ്മെ കീഴടക്കി കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി കൂട്ടുന്നതും മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതും അത്യാവശ്യം ആയിരിക്കുന്നു. ഇതിനായി വിദഗ്ധർ വരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതാണ് യോഗ. ഓൺലൈൻ യോഗ കോഴ്സ് ചേരാൻ താല്പര്യം ഉള്ളവർ Call/Whatsapp 7736874004 ഓർക്കുക ആരോഗ്യമാണ് പ്രാധാന്യം..
@sbcartoonchannel7980
Жыл бұрын
@@F2malayali chetta full body flexible exercise chyyuvo
Very helpful video..Thank you Premjith for your simple way of presenting
@F2malayali
3 жыл бұрын
❤️
@ramlarr7818
3 жыл бұрын
Enik 41vayassund prasavasheshamulla vayar kurayunnilla nadalkarund cheriya exercise cheyyunnumumd oru kuravumilla kure varshamayittulla vayar kurayoole
@Ajithavinod-yo5hr
4 ай бұрын
@@F2malayali❤❤super yoga classes
വളരെ useful, താങ്ക് യൂ sir
Thanku so useful vedio
നല്ല ക്ലാസ്നന്ദി
Simple aayi thonni🎉🎉
Awesome 👍
Helpful ❤️
Thanks good vedio
Very useful
Thank you sir ❤❤
Very useful video
Chetta supper nale mudhal start cheyuvan poova
Good information
Super mone
വളരെ നനന്നായിരുന്നു
Excellent
Super👏👏
പ്രയോജനപ്പെടുന്ന വീഡിയോ ആയിരുന്നു
@anjanasajith79
3 жыл бұрын
കോവിഡ് മഹാമാരി നമ്മെ കീഴടക്കി കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി കൂട്ടുന്നതും മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതും അത്യാവശ്യം ആയിരിക്കുന്നു. ഇതിനായി വിദഗ്ധർ വരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതാണ് യോഗ. ഓൺലൈൻ യോഗ കോഴ്സ് ചേരാൻ താല്പര്യം ഉള്ളവർ Call/Whatsapp 7736874004 ഓർക്കുക ആരോഗ്യമാണ് പ്രാധാന്യം..
സൂപ്പർ.
Good presentation 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👌👌👌👌🤝
Tank you 🙏🙏🙏
Super 🙏
Good class
Good !
സൂപ്പർ ആണ് യോഗ
Sir Thanks for your post and coprative
Thanks ❤️
വളരെ upakarapradamayirunnu
Very good presentation 👍👍
Very good
Well done
എനിക്ക് ഏകദേശം യോഗാസനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ട് എങ്കിലും ഞാൻ ദിവസം കാണാറുണ്ട്. എല്ലാ അസുഖങ്ങളും മാറി എന്റെ യോഗാചാര്യന്മാക്ക് എന്റെ വന്ദനം
Thanks
Super👌
ഞാൻ ഇപ്പോൾ എല്ലാ ദിവസവും yoga ചെയ്യുന്നുണ്ട് Thank uou for posting this video
@shafishafi6748
2 жыл бұрын
കുട്ടികൾ. ഇല്ലാതവർക്.. ബീജം കൂടുവാൻ. ഒരു യോഗ.. പറഞ്ഞു.. തരു മോ....
സൂപ്പർ
Useful vedio ❤
യോഗ ഇഷ്ട്ടപ്പെട്ടു
Polii maahhnn!!
Great
Thankksss😁😁
Sharp and beautiful eys🤗
ഹായ്.നല്ല വീഡിയോ. ഇടക്കുള്ള പരസ്യം ഒഴിവാക്കയാൽ കുറച്ചു കൂടി നന്നായേനെ.
Very use full , tanks 👍
Liked it
Very good splendid
@suthac8383
3 жыл бұрын
Anikke Rhumatoid Athretis Ind yoga cheyyan pattumo