Boas dicas, eu comecei pedalando 12km, aumentei para 15km, depois 20 km e agora estou nos 40 km , gradualmente vou aumentando, é muito prazeroso pedalar

Minhas 5 dicas para melhorar nas subidas: 1-Treine mais, 2-Treine mais, 3-Treine mais, 4-Treine mais, 5-Treine mais. Se não melhorar, volte para a dica 1 e continue.

Treinar subida foi a melhor coisa que fiz pro meu pedal. Sofro menos, ando mais rápido, ganhei alguns rachas e, é claro, os melhores lugares são nas piores subidas.

É isso que tô fazendo nesses dias, ao contrário de fugir das subidas tô buscando trajetos que tenham subidas e buscando cada vez mais controlar a respiração e buscando transmitir aquela força que geralmente fazemos com as mãos transmitir para as pernas juntando com uma marcha confortável e seguir a cadência até vencer, penso que a subida que me assusta posso usar ela pra me fortalecer 💪👍🤝👊.

@rafaelacosturasemusicas

3 жыл бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Sete meses após a publicação desse vídeo eu tô vendo ele e tô voltando a pedalar depois de 10 anos! Era bem amador, mas pedalava forte. Tinha uma GTS M6 com grupo fechado Deore XT e uma RockShox. Mês que vem já volto firme e forte e vou seguir suas dicas!💪🏻

Rafa, depois de 20 anos voltei a pedalar, cara, muitas dicas eu peguei do seu canal e percebo que a cada pedal tenho evoluído muito. Essas dicas da subida foram top! Fiquei feliz em perceber que estou no caminho certo. Abs!

@Rick-gy8ko

3 жыл бұрын

Parabéns amigo!!! Eu voltei essa semana, depois de 20 anos também. Fazia muito pedal com a galera, mas depois de duas décadas parado, tô de graças a Deus!! "vamo que vamo!!!" 🚴‍♀️👊🏼

Como sempre otimos conteúdos 👏🏻👏🏻

Como sempre dicas top, que nos a ajuda muito a evoluir, valeu Rafa ✌️✌️✌️✌️

Vídeo um top rafa ,parabéns pelos trabalhos.

Top demais...! Objetivo e muito útil... ...e a vinheta é show...!

Informações coesas, diretas e funcionais isso que é informação útil. Parabéns!

Você está cada dia melhor que seja sempre assim parabéns.

Estou precisando dessa dicas msm meu amigo tmj! 👏🏾👏🏾🤝🏽🤝🏽

Dicas maravilhosas! Obrigadaaaa!!

Valeu muito meu velho excelentes dicas estava precisando.

Muito bom o vídeo, abordou legal os pontos e principalmente, num visu maravilhoso, top essa single

Show parabéns. Vou aplicar!

Cara essa abertura e essa música são show demais, parabéns pelo ótimo canal,suas dicas são nota 10

Gratidão pela as dicas, tá me ajudando e muito a entender melhor sobre a MTB! Sou fã do canal 👊

Muito Top o vídeo! Parabéns pelas dicas, muito valiosas.

Ótimas dicas Rafa ,canal de bike o melhor do you tube.

Boa Rafa, sempre segui essas dicas... Muito manero suas dicas! Até compartilhei com o meu primo que está iniciando... Valeu Man!!!! Uhuuuuuuuu 💪🏼🦵🏼🤘🏼

Show de bola.....como iniciante que sou, sempre aprendo com você... abraço 🤘

Valeu muito as dicas.... Pedalando e aprendendo.

Muito legal Rafa, papo reto, e com muitas boas dicas, sem enrolação.👍🚲

Esse Rafa é muito fera nas dicas. Parabéns Rafa!!!!

Show mano..belas dicas

🤝🏽🤝🏽👏🏾👏🏾👏🏾parabéns meu amigo tmj

Muito show parabéns, falou tudo, sem mi-mi-mi, eu adoro subida!!

Belas dicas, parabéns pelo video 🚵🏽‍♂️💪🏼

Parabéns! Dicas ótimas e vc passou de forma bem legal!

Rafael que excelente dicas vc nos passou irmão, sem treinar não tem como evoluir, tooooppp MAM, valeu dê mais, TMJ brother 🇧🇷😎🤘🏽🚵🚵

Muito bacana e diretas suas dicas !Top demais ! Vou aplicar estas dicas nos meus pedais e treinos que faço! Valeu demais as dicas !

Sem dúvidas , é o melhor canal de bike .

Legal as dicas! Precisa vir pra Brusque encarar as subidas da nossa região...Abs!

Parabéns pelas ótimas dicas!

Só dicas legais 👏🏻

Acho que sou o único doido que pedalou 42 Km de estrada na minha primeira "LONGA" pedalada. Musculatura da coxa quase explodiu. despluguei 5 vezes nas subidas.. mas amei a experiência!

Dicas top me ajudou muito !! Hj meu pedal foi sem muito esforço...aprendi ..top d mais!

Maravilhosa sua explicação adorei vc ajudou muito na subida 😁🙌🥰

Maravilha de vídeo 👏👏👏👏👏

Muito valiosa essas dicas. Sou amador comecei a pedalar agora, isso é maravilhoso, suas dicas e vídeos são excelente. Abraço e sucesso.

Excelentes dicas. Subidas são meus pontos fracos. Vou colocar em prática. Show. Parabéns

Dicas super valiosas!!! 👊🏼

Irado o yt recomendar o vídeo é saber que você é de floripa também, fora que não sabia essa trilha pra pedalar, parabéns pelo conteúdo 🙌🏻

PARABÉNS pelas dicas top mesmo

Bacana, dicas importantes, por quem é experiente.

So dica top, tmjjj

Muito Top as dicas!! Agora é colocar em pratica. Obrigado

Boa dicas vou seguir esse exemplo

Vendo seu vídeo vejo ainda tenho coisas para melhorar. Gostei das dicas principalmente da parte da cadência.

Show men Bora treinar!

Bom dia Rafa valeu pelas dicas já vou praticar 🚴🚴🚵 Abraço Bauru SP

Você é o máximo força raça e determinação vídeo muito didático. Saúde Deus te abençoe 7vezes mais.

Obg pelas dicas .

Show 👏 👏 👏 excelentes dicas, vídeo top demais, fazendo hoje 46 anos e retornando ao pedal, não tem idade, nunca é tarde.

Sensacional!!!! 👊🏻

Subida é massaaa !!! demaisss sendo iniciante e gostando disso imagina vcs q tao mais evoluidos no pedal - Video top !! mais um compartilhado aki no Grupo Kaveiras 💀 ES

Boa, é isso !!! Treino e mais treino.👍🏻

Boas dicas, parabéns 👏👏👏

Gostei das dicas 👏🥰

Grande Rafa !!! ótimas dicas sempre cada detalhe que faz a diferença, entre varias modalidades um ciclista completo speed , Mtb no asfalto na terra ou nas trilhas ... ...... subida pedrita e dura !!!!! Grande abraço

Gostei muito! Sofro nas subidas... Irei fazer sim.Obrigada..Estou perto de Piracicaba em Santa Bárbara D Oeste..tem muita subida boa pra treinar. Kkk! Valeu!

Como aqui em minas só tem subida a agente e obrigado a treinar subidas n tem jeito kkkkkkkkk otimo video to voltando a pedalar e as dicas vem ajudando muito

Ótimas dicas !! Valeu

Dicas preciosas. Treinar subida uma vez por semana produz resultados muito bons, seu corpo fica condicionado, pernas ficam fortalecidas, algumas subidas que eram um drama, um sofrimento voce passa a fazer com tranquilidade.

Ótimas dicas para todos os atletas!👏🏾👏🏾🚵🏿

Esse é monstro....só dicas top. 🚴‍♂️💨💨

@sonianicoletti702

3 жыл бұрын

Gratidao....

Vídeo top man!

Excelente vídeo.

Ótimas dicas Rafa, sempre tento zerar as subidas mas tem horas que não da. Mas o importante é isso mesmo, sempre tentar melhorar, encarar as subidas que uma hora vai. Valeu 🤘🏻

Show de Bola Pedrão, e vocês ai em F loripa são abençoados tem muita trilha e subidas sou de POA aqui também tem mas eu moro no bairro mais plano da cindade kkk bem na orla do Guaiba!

Cara top demais, eu to conseguindo subir o morro da lagoa de floripa bem tranquilo em uma cadência tranquila, e oq vc disse é vdd longao ajuda mt custumo a andar bastante longe

Sou iniciante ! Amei a dica !!

Muito boa as dicas

Top , tudo vdd , fera , boraa , desafios chegando...

@canaldebike

Жыл бұрын

✌

Boas as dicas Rafa...aqui na minha cidade que é em Caçapava SP só morro os pedals não tem como correr mas vale o sofrimento são vários platô somos privilegiado nessa região..pedalo uns 4 anos sofri muito no começo pra subir morros ...mas hj que melhorei a bike e treinando sempre subidas estou melhor mais confortável nas subidas mas lento ainda mas chego lá no alto também👊

Valeu guerreiro pelas dicas. Abraço aqui do Oeste de Santa Catarina-Chapecó

Top!! Vídeo exceccional!!

Amei sia explicação. Fala minha língua sem enrolação..acabou de ganhar mais uma seguidora.👏👏👏ja procurei toda essas informação em varios vídio e so tem enrolação e nao explica oq eu quero ..ameeeei vc👏👏👏👏👏tenho muita dificuldade nas subidas nao consigo acompanhar a turma fico sempre a última e morro de vergonha

Muito bom!!!! Excelentes dicas!!! Queria umas rotas de subida pela cidade ai acabei montando umas rotas l'a no bairro do Morumbi sp-capital. de 1.000-1300 de evelation gain. Sua dicas sao muito boas. Minha meta era ir aumentando o elevation gain pouco a pouco. Hoje consigo fazer 1.000m de elevation gain. Falou tudo: pratica, treino e evolucao gradual.

Cara, sai dois dias procurando subidas na minha cidade. Fez muita diferença no meu pedal, inclusive diminuiu o sofrimento em diversos outros pontos que antes eram difícies.

Show 👏👏👏👏

Qblz saber que não estou só nessa idéia! Estou nessa mesmo pegada Pezão! Tamojunto!

Adorei

Valeu Rafael 👏👏👏

Faz um vídeo ensinando como organizar os conduítes da bike, tipo esse da sua bike.

Eu tou começando a pedalar agora e essas dicas foram ótimas, vlw.

@cesarfernando856

3 жыл бұрын

Olha lá amigo kzread.info/dron/R7nHkBHtZv4rJWzKu54wgw.html

@canalmelhordebike

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/c2mLxqVtYrfVZLg.html: Curte lá tambem essas serras são em São Paulo perto de Piracicaba. Muito top

Gostei muito dessas dicas blz

Cara somos vizinhos moro em Lages SC aqui tem bastante serra para treinar... tinha que vir fazer um pedal aqui tem a coxilha rica que é top Vlw abraço

Da hora aqui na ilha é top de pedalar tem uma trilha no sambaqui top tbm

S dicas top parabens

Ando muito de skate.... Então a força do pedal já fica bem forte pelo o condicionamento!!! É muito bom pra andar de bike por a força da perna e quase sempre parecido. E a suas dicas ajuda muito também!!!

Bom dia. Boa dicas Rafael¹

Dicas Top Rafa, estou voltando a pedalar e esse vídeo vai ser de grande valia pra mim pois, tenho uma imensa dificuldade com subidas, vou por essas dicas em prática 💪👊👍

@canalmelhordebike

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/c2mLxqVtYrfVZLg.html: Curte lá tambem essas serras são em São Paulo perto de Piracicaba. Muito top

Ótimas dicas rafa

boa dica... pratico muitos tiros, mas ainda preciso melhorar mas subidas

Top de mais EaD parabéns

Topp demais! preciso melhorar o objetivo de altimetria acumulada!

Rafael muito top as dicas show Voltei a pedalar depois de 25 anos estou amando o esporte eu e meu esposo meu nome é veronica hj estou com 44 anos e estamos pedalando 60k a 80k nos finais de semana😍😃