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@airtonsantos1419

5 жыл бұрын

Minha esposa faz todos exercícios perfeito ela emagreceu muito o antes e depois dela é impressionante parabéns a todos

@alexandrecarneiro4471

5 жыл бұрын

Boa noite, isso é pago?

@paulianasilva7248

5 жыл бұрын

@@alexandrecarneiro4471 tbm queria saber

@chrysleide1

4 жыл бұрын

3 dias fazendo perdi 1 kilo

@ellensilva26

4 жыл бұрын

ola, gente cade os outros videos de hit do Marcelinho Ramos? pq tiraram se já tinham colocado no youtube p todos? sacanagem hein

Uma dica minha: Se você nunca fez treinos HIIT antes, faça os AeroHIIT's deste canal primeiro e quando se sentir disposto(a) venha fazê-los de novo. Os AeroHIIT's são uma versão mais longa e menos intensa dos treinos HIIT, com o mesmo gasto calórico mas com menos impacto em seu metabolismo. Eles te acostumarão com os treinos cardio e te ajudarão com a perda de peso. Eu só conseguia ir até a metade desse treino e depois de 3 semanas fazendo AeroHIIT consegui finalmente completá-lo. Se você tem a determinação de ler isto até o final, você consegue fazer este treino completo, mas primeiro deixa o like pq já tô sem paciência de continuar com essa mensaaaagem

@zek357

4 жыл бұрын

Obgd cara

@zek357

4 жыл бұрын

Tava morrendo fznd esses exercícios kkkkkkkkk

@jevasco

4 жыл бұрын

Fiz 2 vezes a metade desse treino, e depois fiz completo

@goiabitchacommarmelo6862

4 жыл бұрын

Eu consegui fazer direto sem fazer esse aerohit

@brendamedeiros5542

4 жыл бұрын

Parecia ser fácil, e minha gente, só consegui fazer 7:39 minutos de treino

Fazendo esses exercícios três vezes por semana e caminhando/trote 5x por semana durante 1 hora e me reeducando na alimentação perdi 15 kg em um pouco mais de 2 meses. 90kg para 75kg

@lucasribeiro5719

3 жыл бұрын

Parabéns

@samuelfranco3028

3 жыл бұрын

@@lucasribeiro5719 Valeu!!!

@mariamadalenabarrosdesousa7703

3 жыл бұрын

Parabéns 👏🏻

@isabellytorres5176

3 жыл бұрын

É isso aí, amigo! Parabéns pela determinação

@italocesar3706

3 жыл бұрын

To nessa meta. Comecei hj. Vou seguir o teu conselho. Em 2 meses eu volto aqui pra falar kkkkk valeu!

Farei este todos os dias peso: 88 (17 anos) peso ideal: 60+ curte p eu n esquecer?

Fiz esse exercício todo dia, durante 4 meses e perdi 30 kilos , fui de 120 kilos pra 88

@olaa6831

2 жыл бұрын

Quantas vezes no dia?

@VictorHugo-tn1wb

Жыл бұрын

@@olaa6831 duas vezes ao dia , e eu jogava bola também

@olaa6831

Жыл бұрын

@@VictorHugo-tn1wb entendi, obg por responder😄

@andersonSilva-ux5pi

Жыл бұрын

Vou começar de novo , desanimei ..e estou bebendo e comendo porcarias , mais vou ter determinação ....e fazer todo dia

@lennyddomingues1945

Жыл бұрын

Eu já perdir 15 kilos, estou feliz obg prof, Marcelinho

Já vi isso umas 5 vezes e nao adiantou nada Vou ter que levantar pra fazer.

@llc.888

3 жыл бұрын

kkkkkkkkkkkkkkkk

@mertilosoftxx3963

3 жыл бұрын

Nossa como vc é engraçada 🙄😒

@nessarip3363

3 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkk

@amarocasado7040

3 жыл бұрын

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@maya.secapablack

3 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Não sei como agradecer essa equipe do Exercício em casa, pois consegui perder 26 kg em 4 meses. Vale lembrar que fiz apenas esses treinos do vídeo acima, e moderei a minha alimentação durante todos esses dias. Enfim, posso dizer que mudaram a minha vida. Continuarei fazendo e recomendo para todos. Obrigado!

@geo8528

7 жыл бұрын

Nélio Antônio você fazia esse treino quantas vezes por semana ?

@nelioantonio473

7 жыл бұрын

Boa noite Geovanna. Olhe, eu ainda faço esses mesmos exercícios.Faço ele todos os dias sendo 3 sessões.

@exercicioemcasa

7 жыл бұрын

Olá Nélio, que bom que está gostando das aulas, esperamos que continue com a gente, é isso ai foco nos exercícios. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br

@thiagooliveira1482

7 жыл бұрын

Nélio Antônio bom dia fera! fala pra mim pf, vc repete esse video 3x? (o que daria 45 min de excercicio) ou vc apenas faz os 15 min de aula?

@exercicioemcasa

7 жыл бұрын

Olá Thi, que bom que está gostando das aulas, esperamos que continue com a gente, é isso ai foco nos exercícios. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br

BOM DIAAAA 05:33 da manhã, estou de jejum desde às 14h de ontem, friozinho de 15°, mas eu vou levantar pq quero -4kg. Curtam para eu nao esquecer de contar 💪

@GamerStone_Studio

4 ай бұрын

Não desisti! Tô aqui tbm

11/10 vou fazer esse exercício todos os dias até o dia 11/11 se vocês puderem me ajudar e curtir pra eu ficar mais motivada ❤️‍🔥🥵🥵🥵🥵

@exercicioemcasa

2 жыл бұрын

Estarei te esperando aqui até lá🤩

@dean1798

2 жыл бұрын

Falta pouco kkk

@claricevasconcellos2672

2 жыл бұрын

desisti no meio do caminho,mas da certo sim

@eduardosilvadearaujo8842

2 жыл бұрын

Bora Clarice tmj 👊👊 estôu começando hoje ! Fácil não é más é gratificante 👍

@genanepereira20

Жыл бұрын

Estou começando hoje 24/10/2022, estou com 65 e quero chegar aos 55

"sente o suor escorrendo da testa" estou sentindo a minha alma indo embora

@srsj2

3 жыл бұрын

kkkkkkkkkkkk

@danielecruz6333

3 жыл бұрын

Bem isso kkkk

@micaelfts

3 жыл бұрын

Mds terminei agora e minha vista ficou escura kkkkk Deus me livre

@cristianeschauer4700

3 жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@ruanruan9599

3 жыл бұрын

Sentimento De morte eminente

Estou a 14 dias fazendo dois videos do exercício em casa por dia (exceto aos domingos) e melhorando minha alimentação, fazendo uma reeducação alimentar e perdi 3 kg. Pode não parecer muito, mas para mim que ao longo dos anos só tenho engordado é o início de uma grande vitória. Minha gratidão!

@mkdms

5 жыл бұрын

Q nada... Perder 3 quilos a cada 2 semanas tá ótimo, foda foi o meu caso, dei uma descuidada e só consegui perder 7 em 3 meses kkkkk

@fabioalvesdacruz1171

4 жыл бұрын

Você perdeu Retenção

@sidneymueller1004

4 жыл бұрын

emagrecer com saude é perder 1kg por semana! Esta otimo!!

@suellencruz6572

4 жыл бұрын

Perdi 4 kilos fazendo esses exercícios tbm e tô super empolgada, só tenho a agradecer

@paulogustavo707

4 жыл бұрын

Perdeu bastante. O ideal é no máximo 2kg por mês, pra não perder músculo junto

Comecei dia 15/02/2024 com 105k, meu objetivo é chegar aos 90k, uma vez por vez vou vir aqui e informar minha evolução #Determinacao#foco.

@alyferkaua1594

3 ай бұрын

Eai?

@Giemarques

2 ай бұрын

E então?

@jamily12_

2 ай бұрын

Está tendo resultados?

@Rasposas

2 ай бұрын

Apareça aqui e nos conte seus resultados

@larissarosa8027

Ай бұрын

Oii, e aí? Tem resultados?

Comecei a fazer esses exercícios a +/- 7 semanas atrás, tenho feito duas vezes ao dia, de manhã eu faço às 9:30 e a tarde eu faço 16:30. Meu peso inicial era de 76kg, eu tenho 1.69 de altura e meu peso ideal é de 70kg ou 68kg. Meu propósito é secar e depois fazer musculação para ganhar massa muscular. Depois das 7 semanas de treino hiit eu sinto que ja pedi alguns kg, talvez uns 4kg, meu corpo ainda tem algum percentual de gordura, oq me faz querer continuar a fazer esse exercício por mais 3 semanas, volto aqui amanhã para atualização do meu treino. EDIT: Hoje fiz meu treino diário, voltei a fazer hoje pq ontem foi dia de descanso (sábado e domingo) não fiz esse treino hj fiz o outro treino dele, focado em perder 500kcal, é um treino bem mais intenso que esse, porém consegui fazer completo pq meu condicionamento físico está em alta, creio que hoje eu continuo com meu percentual de gordura intacto, por conta de que eu tive dois dias lixo no fim de semana, mas segurei fazendo os treinos hitts até ficar seco (meu objetivo). EDIT: Novamente estou aqui após alguns dias sem atualizar este comentário, hoje estou bem mais seco que no começo (há +/- 2 meses atrás) estou com um percentual de gordura baixo eu diria, meus músculos já são mais aparentes e estou me sentindo mais forte, mais capas. Realizei este treino com bastante facilidade hoje, minhas pernas estão mais grossas e minha respiração deixou de ser ofegante após o término do exercício, eu diria que hoje estou com 70kg de gordura (Dia 19/Jun)😂

Fiz isso agora, quase morri, meu coração bate no cérebro, mas passo bem obrigada! 🙏😘

@thaispaulinoo

3 жыл бұрын

😂😂

@beancarodrigues

3 жыл бұрын

Kkkkkkkkk

@viniciusduarte8534

3 жыл бұрын

Parece eu 😂😂

@neylasantos8513

3 жыл бұрын

😂🤪🤗

@vivianesantos2928

3 жыл бұрын

Kkkkk

Quem tá na quarentena fazendo uns hiit em casa?

@SkyBitos

4 жыл бұрын

eu ai

@danifranco360

4 жыл бұрын

Bruno Silva estou em casa fazendo meu hiiittt

@SandroPereira

4 жыл бұрын

Vamos nessa.

@andremendel1219

4 жыл бұрын

Eu !!!!

@BrunoZimermmann

4 жыл бұрын

Eu kkk

Jesus tem um propósito lindo para sua vida, de te fazer prosperar e ter uma vida feliz. Se arrependa e se aproxime dEle. Ele te ama e quer te salvar!!🙌❤️

@ludmileoliveira5399

2 жыл бұрын

Amém!!

@euhairaa

2 жыл бұрын

Amém ❤️❤️

@irmaosgamersjd1728

2 жыл бұрын

Amém ♥️

@deboraheletrica

2 жыл бұрын

Com esse treino, a gente fica mais próximo dele, com toda certeza

@daniellybatista6589

2 жыл бұрын

Amém 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Com reeducação alimentar e fazendo esse treino eliminei 38 kilos 💪🏼🔥😉

@xandy7730

8 ай бұрын

Em quanto tempo?

A gente abre este vídeo pensando, "ah só quatorze minutos", mas termina dando graças a Deus. Kkkkkkkkk coração disparado e pingando...

@samuelandrade5543

3 жыл бұрын

Minha alma já tava saindo do corpo kkk

@jasminsantos1532

3 жыл бұрын

Desse JEITO 🤣🤣🤣

@michelesilva4458

3 жыл бұрын

Quase morri😅

@eduardakawany2322

3 жыл бұрын

Então kkkkkk, quando deu 5min de vídeo não aguentei mais e dei uma pausa

@vanessamoreira5619

3 жыл бұрын

Verdade kkkkk

Começando : hoje Dia 17\ 03 \ 2020 Peso : 74 Meta : 60 Dia 17 \04 \2020 ... Volto pra falar se deu resultado ! Se vc quiser saber já deixe seu like pra mim nao esquecer de voltar ! E vc q tem uma meta tmb nao desista! Ate mais ! Bjos

@beatriztabet3959

4 жыл бұрын

Força vc consegue!

@joseliventura9038

4 жыл бұрын

Vc consegue.....força

@polianatochizawa

4 жыл бұрын

Ac

@marianaprestes4727

4 жыл бұрын

Está tendo resultado ?

@dudareis3729

4 жыл бұрын

@@marianaprestes4727 Nao me pesei ainda pois aqui não esta tendo Balança nas farmácias por conta do covide-19!!

Comecei ontem esse exercício - 30/10/2023 Peso inicial - 68kg Meta de peso - 58kg Vou fazer esse exercício dia sim dia não, conciliar com a academia e mudar a alimentação. Curtam e comentem aqui para eu lembrar de colocar meu resultado.

@escalarte4299

7 ай бұрын

Peso 05/11 - 66,8kg

@escalarte4299

7 ай бұрын

Peso 17/11 - 65,5kg

@FabyAnorato

7 ай бұрын

👏🏽😃💪🏼😉✔️

@IsabeleReis

7 ай бұрын

👏👏👏👏👏

@amayaeri1729

6 ай бұрын

Foco, não desista

Só consegui fazer 7minutos. Amanhã volto pra conseguir até o final ! Voltei hoje e terminei tudo 😊 Edit: tô voltando aqui 3x na semana 🙏🏽

"Não me deixa" nessa altura a alma já tava deixando meu corpo mesmo.

@mariaaliceribeiro3333

4 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkk estourando com esse comentário 🤣

@conradolucas

4 жыл бұрын

sim sim coelhos

@casinhadasarina5124

3 жыл бұрын

Eu kkkk parei na h

@liviab.5276

3 жыл бұрын

KKKKKKKKKKKIIJ

@human-desconocido

3 жыл бұрын

Quando ele disse isso eu já tava no chão questionando minha existência

Galera meu relato é o seguinte... Tenho 19 anos, 1.65m de altura e ontem fui me pesar e estou atualmente com 113 (e tenho até muita vergonha de compartilhar)... isso me abalou muito, no momento estou um pouco sedentária mas eu decidi que eu quero e preciso emagrecer então vou começar hoje esse treino... eu vou fazer todos os dias, pelo menos tentar perder um pouco de peso. Daqui algum tempo eu volto.. se Deus quiser só agradecendo por ter conseguido 🙏🏼 preciso de motivação

@GuilhermoCR

3 жыл бұрын

Você consegue guerreiro!!

@sarasouza6337

3 жыл бұрын

Como tá?

@belik8816

3 жыл бұрын

Foco!!!

@caiocesaroliveira4805

3 жыл бұрын

Foco! Venha nos atualizar quando der!!!

@junioranacleto1696

3 жыл бұрын

Eu tô começando tbm..rsrs...com um pouco de vergonha do meu corpo, mais tô com muita vontade de perder peso, então decidi começar a me exercitar pra perder um pouco de peso. Tô focado querendo melhorar. O ruim é só que não sou tão novo quanto vcrsrs..ja tenho 30 o que é ruim, o resultado vai demorar mais um pouco eu acho..mais vamos lá.

Ola a todos, estou começando hoje (04/01/2024) este treino e vou adicionar o jejum de 16 horas de segunda a sexta mais uma caminhada de 30 minuto, meu peso é 120k e 125 de circunferência abdominal e em 30 dias retorno aqui com o resultado.

@dionesdias1232

5 ай бұрын

Esta fazendo

@gabriellalisboa9251

4 ай бұрын

eaii

@thaysidemaria8434

4 ай бұрын

E aí? Conseguiu?

@Tejota019

4 ай бұрын

Eles nunca voltam kkkkkk

@Belloinfo

4 ай бұрын

@@dionesdias1232 sim

Estou precisando perder 10kg vou começar a fazer esse treino hj curtem meu comentário pra eu voltar aqui

@Hellen.w

4 ай бұрын

Eai?

@milenasilva3689

4 ай бұрын

@@Hellen.w fiz esse treino e outros mais com dieta e jejum intermitente de vez enquando e perdi 10kg ,mas agr já ganhei 3kg pq esses dias sai do foco rsrs

Achei super tranquilo esse exercício, mas sua muito. Eu faço 6x na semana cardio e dança fit. Uma dica para conseguir fazer até o fim é focar nas suas gorduras, como está feia e pensar "está derretendo está derretendo" 😂😂 é engraçado mas comigo funciona porq se vc pensar que está cansado vc perde as forças.

@liviab.5276

3 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkkkkkj scrr ajuda msm

@marinacostadacosta1261

2 жыл бұрын

KKKKKKKKKKKK você descreveu eu treinando

@lardosfernandes

2 жыл бұрын

Kkkkkkk faço na frente do espelho, quando olho as banhas fico motivada kkk

@akend739

2 жыл бұрын

Kkkkkk e assim penso

Se nāo fosse Exercío em casa nāo sei o que faria nesta quarentena. Obrigada

@fabri16m

4 жыл бұрын

Isso mesmo

@nathaliaabrell7019

4 жыл бұрын

ana paula cardoso carneiro tmj

@jonesbatmovel

4 жыл бұрын

Tamu juntoooo, faço todos os dias as 17 horas sem falhar !!!!

@dannym.2614

4 жыл бұрын

Tmj

@cristinamiguel6348

4 жыл бұрын

Eu tbm.

Hoje dia 16/04/2024 realizei meu primeiro HIIT seguindo as orientações desse vídeo. Estou pesando 100 quilos. Volto daqui 3 meses para testemunhar meus resultados! 🙏🏻✨🍀

@elielsouza474

Ай бұрын

Booora você consegue

Adoro os exercícios tenho feito todos os dias e já eliminei 7kg em 1 mês e meio.

@anacristinaalmeidadesouza1101

3 жыл бұрын

Vocês faz quantas fez o exercício?

O engraçado é que o povo dos comentários falam "deixem o like para eu voltar e falar o resultado " e nunca mais volta kkkkk kkkkk

@Tassilarissa

3 жыл бұрын

De 10 pessoas 1 volta sksksk

@livialupinacci3238

3 жыл бұрын

Vai ver o resto morreu kkkkk

@lucasribeiro5719

3 жыл бұрын

Triste kkkkkh

Ele: sente a fadiga muscular Eu: meu filho estou sentindo a morte Kkkkkkkkkkkkkkk

@memsclark

3 жыл бұрын

eu na vida kkkkkk

@jamillesouza8092

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

@felipheguedes6391

3 жыл бұрын

Kkkkkkkk

@jaynebraga5927

3 жыл бұрын

Putz me definiu hahahaha

@RLGMaciel

3 жыл бұрын

E eu já não stou mais sentindo é nada: nem as pernas, nem os braços nem nada.

Comecei com 120kg, hije estou com 79 kg graças a esse exercício, foram algums meses mas valeu apena

Comecei hoje tenho 39.10kg volto daqui a um mês pra atualizar vcs. Curtem pra mim lembrar!! ;)

@mateusmoore2175

2 жыл бұрын

Iai

Pessoal já faz 2 semana que tenho feito os treinos desse canal mais caminhada e dieta realmente funciona já perdi 3 kg só fazendo isso façam realmente tenham força e determinação que você consegue!!!!!

@naratay917

3 жыл бұрын

Faço reeducação alimentar e tb tô vendo resultados pq acho q ngm vive de dieta pra sempre

@tatianesantos7518

3 жыл бұрын

Exercicios pra mim.nao é problema agora ja fechar a boca kkkk so jesus na causa

@andre00ac

2 жыл бұрын

@@tatianesantos7518 também kkkkkkkkkk

@joicejoyce2122

2 жыл бұрын

Oi, esse exercício continua queimando calorias depois que acaba?

@thiagoshelby1000

Жыл бұрын

​@@andre00ac não, por 10 horas*

A vontade de desistir e voltar pra cama é grande...mas o medo de enfartar é ainda maior!

Eu amo esse exercício, não é fácil fazer, mas a sensação de terminar ele. É SENSACIONAL. Façam!

@exercicioemcasa

Жыл бұрын

Uhuuul isso aí, foco e vamos juntas nessa 🥰💜

Começando hoje: 21/05/2022 Peso: 76kg Meta: 56kg Idade: 14 anos Vou fazer esse hit de segunda a sábado, junto com a musculação que faço na academia. Daqui a um mês (21/06/2022), eu volto para trazer resultados

@arthurrocha608

2 жыл бұрын

Cuidado mano vc pode sobrecarregar seu corpo demais mano, seu corpo tem que ter descanso tbm

@eduardosf2487

2 жыл бұрын

Já deu algum resultado ????

@whylesbonizer

2 жыл бұрын

eai?

@julyana3552

2 жыл бұрын

Teve resultado?

@vitoriasilva3850

2 жыл бұрын

E aí?

Queria agradecer a todos vocês por fazer esses maravilhosos videos, eu emagreci 25 kgs em alguns meses só fazendo esse videos na segunda, quarta e sexta, sempre, e parando de comer porcarias como refrigerante e doces, depois que eliminei essas porcarias, me sinto muito mais disposto e com a autoestima elevada com certeza, além de nunca mais ter ficado doente... Obrigado a todos vocês que produzem esse vídeo. E a dica pra quem ta começando é nunca desista, façam exercícios e comam coisas boas. de 85 kgs a 60 kgs :)

@ledianeferreira4242

4 жыл бұрын

Parabéns, relato motivador

@daguiaguedesguedes6539

4 жыл бұрын

Você só fez esse é tirou as guloseimas? Preciso 12 kilos. Perder

Opa!! Dia: 09/02 Peso: 70kg Meta: 62kg Dêem o like ou comentem pra eu poder voltar daqui 1 mês 😉

@FernandaKellyORSilva

3 жыл бұрын

Uauuu tamo junto! Mesmo peso e a mesma meta 👍😆😊

@naratay917

3 жыл бұрын

@@FernandaKellyORSilva aí sim! Coloca nos comentários também pra acompanhar 🤭

@matheusuchoa7802

3 жыл бұрын

Manda o resultado

@naratay917

3 жыл бұрын

@@matheusuchoa7802 queria que fosse do dia pra noite assim! Mas já tô me sentindo bem mais desinchada

@matheusuchoa7802

3 жыл бұрын

@@naratay917 mas em 5 dias ja da pra perder uns 2 kg

Ei! Se você aí está querendo emagrecer e fica rolando os comentários pra ficar vendo os resultados dos outros na esperança de que você também pode conseguir, saiba que eu já estive no seu lugar! Com 14 anos eu pesava mais de 80 kilos e na minha cabeça era IMPOSSÍVEL emagrecer. Eu simplesmente não acreditava em como aquelas pessoas dos comentários conseguiam e eu não, até eu tentar PRA VALER! Você já tentou e tentou várias vezes emagrecer... mas me diz: quantas vezes você REALMENTE persistiu? Já ficou mais de 1 mês fazendo os exercícios todos os dias sem falta Por causa da "preguiçinha"? Já conseguiu ficar pelo menos 1 mês seguindo a dieta certinho e sem "quebrar as regras" dela?? Acredite: TUDO é persistência. Fazer 1 semana só de exercícios não vai te fazer emagrecer, tão pouco seguindo uma dieta que você quebra em menos de 3 dias. Tente aos poucos comer saudável, diminua a quantidade de comida, inclua saladas, legumes, frutas e beba no mínimo 2 litros de água por dia. Não tente começar com uma dieta maluda se você não vai conseguir mantê-la. Eu consegui persistir por 3 meses, e em 3 meses seguindo tudo certinho comendo apenas coisas saudáveis e cortando coisas gordurosas, fazendo exercícios todos os dias e bebendo 3L de água todos os dias: Eu consegui perder 10 kilos com apenas 14 anos!!! Não precisei passar fome e nem fazer dietas malucas, eu apenas cultivei hábitos saudáveis e deixei o tempo fazer seu trabalho. Tudo nessa vida é sacrifício e persistência. Quer saber quando você vai emagrecer? Quando você parar de querer "emagrecer em 7 dias" e começar a assumir hábitos saudáveis por um longo tempo e sem desistir.

@tiznn

Жыл бұрын

Eu estava com 73kg e sedentário. Hoje estou com quase 69 depois de 40 dias de treino e dieta, no 1a dia terminava esse treino morrendo e hoje consigo fazer uns 2 ou 3 seguidos

@SelfLove204

Жыл бұрын

@@tiznn Parabéns é isso ai! Seguir o processo 👏👏👏

@karinanascimentopintobotel4091

Жыл бұрын

Parabéns 🎉

Meu Deus.. tô impressionada com meu sedentarismo... Nem consegui chegar no segundo round de exercício! Mas nao vou desistir, eu consigo!🙏🏼

Quando eu to pensando em parar , ele diz "nao me deixa" kkkkkk deixo nao 💕💕 foco totaaaal!!!

@paulonicolini377

4 жыл бұрын

Da um gás né

Consegui perder 5kg em 1 mês, fazendo esse treino todos os dias. obrigada pessoal do exercício em casa! beijos

@nataliafabiana851

6 жыл бұрын

vce repetiu o video ou fez so 1 vez?

@Nramos-ed9gs

4 жыл бұрын

Ave império Ave Glória só isso ? Pelo oumenos ela tá fazendo e vc tá incomodando porque ? Foco ela tem pare de jogar sal na alegria das pessoas , se vc n tem luz própria n vem destruir a força de vontade de uma pessoa n ser insignificante

@gilsousa9632

4 жыл бұрын

Parabéns, 5 kg em um mês já é muito bom 👏

@thainamoura169

4 жыл бұрын

Você fez esse mesmo treino todos os dias ou alternou entre outros vídeos?

@rebecamaria23

4 жыл бұрын

Espero conseguir o mesmo! Que massa!

Dia 19/05/2021 Peso: 61kg Meta: 51 kg Quando eu conseguir eu volto. Minha intensão é conseguir até Agosto!!

@gabrielaboroo

3 жыл бұрын

Conseguiu?

@yxnsos

3 жыл бұрын

.

@ki4724

3 жыл бұрын

Morreu fazendo esse treino kskskskskksksks

@rayssaa.6417

2 жыл бұрын

como tá amiga?

@TamaraRAlves

2 жыл бұрын

E aí minha linda?

Começando hoje dia 19/10 com 90 kg. Volto daqui a um mês com o resultado.

Vim deixar meu relato, comecei com 64kg tenho 1.63, comecei trocando minha alimentação, sem muita restrição (para quem fazia low carb antes isso que eu fiz não fui muito restritivo 😂) cortei açúcar refinado e derivados, cortei industrializados, minha comida é basicamente: café da manha - alguma fruta (opto por mamão, morango, banana, maçã), almoço: arroz, algum legume e alguma proteína, lanche da tarde: um pouco de nuts (aamendoim amêndoa, castanha para e caju) e janta - mesma coisa do almoço. Fiz um dia do "lixo" uma vez por ssemana menos de um mês já perdi uns 5 ou 6 kg. Fiz hiit 3x por semana.

@Vivaozoom

3 жыл бұрын

Qual o peso atual?

Comecei em 02/01/2024 com 83kg. Segui uma dieta com déficit calórico, fiz treino na academia e treinos hits como esse quando não ia na academia ou caminhadas. Hoje em 08/04/2024 já estou com 69kg

Olá pessoal começando hoje dia 04/01/2022 estou com 81.7 em 2 mezes quero eliminar 10kl curti ai pra mim lembrar e venho contar os resultados😊

Comecei o treino hoje. Vou fazer 4x por semana, mudando a alimentação (diminuindo a quantidade de carboidratos, comendo nos horários corretos e evitando açúcar). Estou pesando 78kg, volto em um mês pra dar o resultado.

@exercicioemcasa

2 жыл бұрын

Sucesso!

@iagoldporto9746

2 жыл бұрын

Tá em quanto?

@fme222

2 жыл бұрын

Deu resultado?

@sabrinamoura3224

2 жыл бұрын

Oi volta 1mes

@igoraraujo6751

2 жыл бұрын

Da uma corridinha de longa duração somente trotando que isso vai te ajudar a ganhar resistência cardiorrespiratória, e se quiser também faça Flexões , abdominais , barra , afundo , bíceps com a toalha que isso vai te ajudar a ganhar massa magra e definir o corpo !

Quando comecei a fazer os exercícios dos vídeos desse canal eu tinha 65 kg, hj estou com 56 kg e pretendo chegar aos 51 kg. Vamo q vamo!!!

@juhhresende4182

3 жыл бұрын

em quanto tempo vc perder os 9 kilos ?

@JulianaSouza-vs2it

2 жыл бұрын

Em quanto tempo vc conseguiu?

Quando eu vejo esse vídeos de exercícios, eu sempre me pergunto... Como que eles continuam tão plenos, sem parecer que estão morrendo de cansaço????

@andrio2160

3 жыл бұрын

Eles já tem uma boa preparação

@bvroriginal1408

3 жыл бұрын

Pq não estão morrendo de cansaço...

@isadoramacedocabral5521

2 жыл бұрын

Condicionamento físico kkk

@Cicyxxxxxx

2 жыл бұрын

Na verdade o corpo já c acostuma com a rotina , antes eu era assim não de fazer exercício assim como este mais praticava bastante na educação física e meu corpo era mais leve . Hj eu levanto da cama já com dor no corpo todo porque não pratico nada e nn me exercito

@thamisfernanda5057

2 жыл бұрын

Rotina constância e persistência, preciso muito disso rs

Chuva forte! Feriado… Fiz o treino de boa em casa. Top demais.

Segundo dia! Muitos anos de sedentarismo, meus músculos são muito fracos e não aguento ficar agachado que sinto dores. Treinando por uma vida mais saudável, fortalecer meu corpo e conseguir entrar na academia. Ontem consegui fazer 3 minutos, hoje eu fiz 5 com muito sofrimento! Vou voltar 5x por semana! Eu vou conseguir!

@julia.rp.lavalle

Жыл бұрын

como voce está hoje em dia??

@Tiagofostim

Жыл бұрын

Olha eu sofri pra voltar a ter uma boa resistência muscular, foram uns 5/6 meses pra estar muito bem fisicamente. Eu faço esses exercícios do vídeo aliado com outro igual esse. Dá uns 35 minutos mais ou menos de treino.

Gente que aula maravilhosa... Obrigada por compartilhar conosco!! Hj dia 16/02. Alguém mais treinando em 2021?

@ghostintheshell3511

3 жыл бұрын

Vou começar essa semana

@mrsalmeida.m8619

3 жыл бұрын

Eu, comecei hj, vc já perdeu quantos kl?

@gecimarnunes5916

2 жыл бұрын

Ralando firme aqui

@lindoeliaveras69

2 жыл бұрын

Eu

Comerçando hoje 15 de julho de 2022 com 80,92kg Dia 30 eu volto e falo o resultado que eu ganhei junto com a academia Curtir meu comentário pra eu não esquecer , até dia 30

@matteod9304

Жыл бұрын

ei, ta vivo?

@porcokof4491

Жыл бұрын

@@matteod9304 Não entendo corpo semanas atraz eu tava com 80 e depois 84kg e agora to com 80kg71gramas, endomorfo é foda viu kskskskskskskks, esses cardio ta me ajudando manter na casa dos 80kg e outro a academia tambem ta ajudando, ja ta aparecendo uns musuculos

@matteod9304

Жыл бұрын

@@porcokof4491 ah pode cre mano boa sorte ae, tmj

Meu Deus perdi 2,5kg em mesmos de uma semana, fazendo esse exercício todos os dias, muito feliz

Vim passar aqui para dizer que estou muito feliz que graças a esse vídeo consegui chegar no peso desejado fui de 120.kilos a 76 não desistam que vocês vão chegar lá não importa qual a sua dificuldade eu nem conseguia fazer os exercícios devido ao meu peso mais não desisti perseverei e graças a Deus estou aqui pra te dizer que você e capaz você consegue tudo depende de você Deus abençoe..

@leticiamarques129

Жыл бұрын

Fazia todos os dias?

@ErickdosAnjos1582

Жыл бұрын

@@leticiamarques129 Fazia um dia sim e outro não também cuidei da minha alimentação que foi o mais difícil

@debora675

Жыл бұрын

Em quanto tempo você perdeu esse peso?

@ErickdosAnjos1582

Жыл бұрын

@@debora675 demorou 3 meses pra mim como no meu caso tinha bastante peso foi até que bem rápido

@debora675

Жыл бұрын

@@ErickdosAnjos1582 uau! Parabéns! Você teve um resultado excelente! Obrigada por responder.

Alguém aí fazendo esses exercicios em 2020

@diiiiiiniz

4 жыл бұрын

euu

@Alline407

4 жыл бұрын

Vou tentar iniciar hj como ta Ivone ficou com o corpo muito dolorido?

@ivonesilva4870

4 жыл бұрын

Fiz seus exercicios durante a semana todo,gostei muito,é perdi um quilo é oitocentos, fiquei muito feliz, vou continuar, quero perde cinco quilos

@leticiamagalhaes2941

4 жыл бұрын

Começando hoje estou animada👏👏

@monetaipina6160

4 жыл бұрын

Animada pra começar! Boa sorte pessoaaaal

Eu também já eliminei 10 kg em 2 meses com reeducação e exercícios em casa, hoje 3 meses já perdi 14 kg, só falta 5 kg

@a.martins8088

7 жыл бұрын

Natali Vilella Parabéns. Sucesso no programa de reeducação alimentar e exercícios. Que bacana.

@brabuletaredonda67

7 жыл бұрын

Natali Vilella Quantos vídeos de exercícios você acompanha por dia?

@natalivilella8505

7 жыл бұрын

Ray Habacuk, tem dia que faço 2, adoro também os da Lira Bueno

@escrevendomusica

7 жыл бұрын

Vc fez dieta também? Como era?

@natalivilella8505

7 жыл бұрын

😘😘😘😘😘😘

já tentei tudo quanto é exercicio mas esses são mais "simples" de fazer, vou tentar fazer assim que me pesar aqui curte ai pra eu poder ver meus resultados depois 👍 (voltarei)

Fazendo esses exercícios 3 vezes ao dia, tomando 2,5L de água todos os dias e cumprindo reeducação alimentar. Daqui a 1 mês eu volto para contar os resultados!

@suetam7737

2 жыл бұрын

já atualiza ae

@luanbrogni9611

2 жыл бұрын

E aí conseguiu

@ariciacavalcantii

2 жыл бұрын

Tres vezes ao dia????? 😱

@weslley4988

2 жыл бұрын

Tá viva?

@dudalfts4374

2 жыл бұрын

eai?

Amei!!! Começando hoje dia 18/06/2020 Vou fazer 3 vezes na semana Volto aqui em 1 mês pra falar os resultados! Curte aqui pra eu lembrar Não vou desistir 💪🏻

@joaovvdsouza.1995

3 жыл бұрын

Eae? Desistiu?

@joaovvdsouza.1995

3 жыл бұрын

Ou tá na luta ainda?

@lugarescuriososecuriosidad3294

3 жыл бұрын

Morreu

@paulomartins6701

3 жыл бұрын

Eloisa vc teve o resultado?

@alessandracustodio5419

3 жыл бұрын

Emagreceu tanto que sumiu

Depois de duas semanas finalmente consegui terminar o treino!!! Tô muito orgulhoso kkkkkkk

@arthurfernando4526

2 жыл бұрын

Kkkkk

Treino top, soa muito e acredito que mesmo depois estático continua queimando calorias. Pessoal algumas dicas do que funcionou pra mim. Mais fibras, mais água, exercícios físicos todos os dias, perdi 16 quilos em um ano, paciência tenha em mente que 1kg são 7 mil calorias, se vc quiser eliminar 10 quilos são 70 mil calorias que voce precisa queimar, procure saber sobre índice basal é quanto seu corpo precisa de calorias para funcionar, o ideal é um profissional, reduza calorias seu corpo vai perder peso naturalmente, procure saber sobe janela alimentar, outra coisa compre uma fita métrica de costura e tire suas medidas, eu perdi 24 cm de cintura estava com 120 agora estou com 96 ver as medidas diminuindo vai te motivar, meça quadril, cintura, peito, coxa, costas na internet tem vídeo ensinando.tenho 1,66 estava com 96 quilos estou com 80 minha meta é chegar nos 68 disciplina e foco são as chaves.

Começando hoje dia 21 de maio de 2023 vou seguir firme ate 21 de junho de 2023, sem falhar nenhum dia. Voltarei aqui com os resultados pra vcs. Mas to com uma dor na panturrilha kkkk, vou tentar ate meu limite todos os dias. Nao é fácil. Bora gente.

@exercicioemcasa

Жыл бұрын

É normal ficar com dor, mas volta sim para nos falar seus resultados ❤️

@deborafernanda9645

Жыл бұрын

Oi começando com vc hj 24 de maio

comecei a fazer hoje,fiz 2 vezes com 73 kilos volto com uma semana pra dizer se perdi peso,com alimentacao saudavel tbm.Curti para que eu volte com resultados.

@renatomacedo4522

3 жыл бұрын

1 mês já amigo, sentiu resultados?

@priiscilaaa1

3 жыл бұрын

e ae

@fme222

3 жыл бұрын

??

Alguém 2024? Faz cinco dias q tô fazendo Com 15 dias volto pra dizer se perdi ao menos 1 kg Mudei alimentação tbm.

@2lulu1lu

25 күн бұрын

Volte mesmo para falar 😊

@karolineviveiros9396

24 күн бұрын

Olá... seu resultado

Comecei há duas semanas, só com esse exercício e mudei alimentação, já se foi 2k, estava com 74. Minha meta é 65/68k, quando chegar ao objetivo venho aqui falar para vcs. Editando.... Mudei a alimentação e alternei os exercícios e tive um resultado muito positivo... Faço os exercícios 5 vezes por semana.... Com disciplina chegarei aos 65kg

@barbarabragasantana770

Жыл бұрын

Comecei hoje com exercícios .estou com com 74 kg minha meta é 67 Quero voltar aqui e dizer que consegui com fé em Deus foco e determinação conseguirei. Já estive mais longe com 84kg e cheguei aos 74 parei . Agora falta pouco chegar 67 hehehehe vamos que vamos

Já estou em reeducação alimentar estou pesando 59kilos 50 dias pós parto, comecei hoje o hiit. Aula maravilhosa daqui a 15 dias volto para contar o resultado, objetivo;55kilos

@RaianeOliveira-vv6hh

2 жыл бұрын

E aí?

@rayalmeida134

2 жыл бұрын

Hoje dia 10/02 consegui perder 4kilos estou quase chegando no meu objetivo! E olha que foi apenas com esta aula pois me adaptei e reeducação alimentar, fiquei muito feliz. Continuarei

@unauthorized_co

2 жыл бұрын

@@rayalmeida134 faz todo dia?

Eu botei Physical de Dua Lipa e iniciei o treino, depois coloquei Work Bitch da Britney e deixei na reprodução automática que tocou Gimme More e Womanizer. Este foi o treino que eu mais fiquei empolgado em fazer, eu adorei. Se vocês tiverem com dificuldades recomendo muito colocar Physical e Work Bitch, essas músicas te motivam demais a se mexer kkkk

@belleepoke

2 жыл бұрын

G@y

@Tiagofostim

2 жыл бұрын

@@belleepoke deixa o cara kkkkkkk

@belleepoke

2 жыл бұрын

@@Tiagofostim Madonna >>>

@camilanewcastl

Жыл бұрын

Vou colocar kk

Comecei Hoje "16/05" Volto Daqui A Duas Semanas, Ou Seja "29/05" Se Querem Saber Os Resultados, Curtam Para Eu Não Me Esquecer.

@laiane4065

4 жыл бұрын

Oie e aí emagreceu?

@newme1634

4 жыл бұрын

E morreu

@elissandrapriscila2791

4 жыл бұрын

Kkkkkk

@carmenvieira4589

4 жыл бұрын

Morreu e falaram que foi covid

@newme1634

4 жыл бұрын

@@carmenvieira4589 kkkkk boa

Muito bom,quando comecei nao conseguia nem terminar o primeiro exercício.. fazia todos os dias.. em 3 meses perdi 25 kls..com outros exercícios também. Mas o que fez toda diferença foi esse. Faço todo dia..treino top👊

@jhenifferestefani427

2 жыл бұрын

Ameii

@nhtraducoes5867

2 жыл бұрын

Você fez algum tipo de dieta?

Comecei a 3 dias e no primeiro dia quase vomitei kkkkkkk agora to sentindo que minha perna pesa 100 kilos cada kkkkk fico o dia todo sentindo os músculos puxando mais alguem assim? O foco é perder 15 kilos !

@mateuspitombeira6496

16 күн бұрын

Eu senti o joelho esquerdo hj... 😮

Gente esse treinos são maravilhosos. Eu tenho 1,70 de altura. Peso 57 kg. Eu estava com 62 kg e decidi que precisava emagrecer pois só tenho 14 anos, e em menos de 4 semanas já emagreci 6 kg. Eu mudei minha alimentação estou comendo bem mais de forma saudável. Pois não adianta vc fazer aquela dieta louca e depois voltar a comer tudo de novo pois a dieta é vc mudar seu estilo de vida. Espero ter ajudado BJS.

@viniciusdamasceno4982

3 жыл бұрын

Cuidado pra não tá perdendo só água e músculos

@z7xz7

3 жыл бұрын

Caralho 6kg em 4 semanas .-.

De todos q testei esse treino é maravilhoso, to fazendo 3 a 4 x na semana to amando .

Estou fazendo esse cardio faz um mês e 10 dias, 5 vezes por semana. Fazendo exercícios em casa e reduzi a alimentação, no começo eu ficava morrendo de cansaço e ofegante, agora acabei adicionando mais duas séries, resultando em 25 minutos de hiit, não tava sem suando mais kkkkk. Agora termino os 25 minutos suado e sem cansaço 😁

@exercicioemcasa

2 жыл бұрын

Isso ae 😃, Parabéns pela evolução!

Irmão! Esse cardio era oq eu precisava. Vou conciliar com caminhadas e corridas. Obrigado por tudo, mesmo sendo de 6 anos atrás. Medidas Altura: 1,80 Peso: 84kg Cintura: 97cm Culote:110cm

hj fiz oito dias desse treino e perdi 6,5 e estou muito grato obg....preciso perder mais dez pra alcançar meu objetivo

Quem começou 2020 fazendo exercícios dá like 😍#superempolgada💪

@gabrielcristianozimmerdeaquino

4 жыл бұрын

aki kkkk]

@reyzinhovanderley9040

4 жыл бұрын

MEEEEEEE.

@tatytassote8396

4 жыл бұрын

Vanessa Peres Silva Eu quase morro quando faço esse exercício.... Comecei meu canal pra ter um incentivo postando meus treinos... Faça uma visitinha lá... kzread.info/dash/bejne/X2Ftr9mofZXFgJM.html

@srgab1478

4 жыл бұрын

Opaaa

@yashirobedin

4 жыл бұрын

A culpa é do corona kkk

começando hoje, volto daqui 1 mês pra falar os resultados ;) peso: 64 kg meta: 58 kg altura: 1,61 dia 1: feito dia 2: feito dia 3: feito dia 4: feito dia 5: feito dia 6: feito dia 7: feito dia 8: feito dia 9: feito dia 10: feito dia 11: feito dia 12: feito dia 13: feito

@MClara-ep4sf

3 жыл бұрын

Nossa a gnt ta com o msm peso e a msm altura :) Mas quero chegar nos 54 q era meu peso pre quarentena, n sei se é mt ambicioso

@nataliareis.1

3 жыл бұрын

Mesma altura só que quando comecei tava com 72 kilos já faz 3 meses e tô com 63... Quero continuar pra chegar no 58 ou menos... E depois manter.

@esternunes1125

3 жыл бұрын

@@MClara-ep4sf tb é meu peso pré quarentena, se eu cng chegar nos 58 vou tentar voltar pros 54 :)

@leticiamatos9984

3 жыл бұрын

eai

@esternunes1125

3 жыл бұрын

oi gnt eu acabei n fazendo todos os dias mas com mais ou menos duas semanas to pesando 54,6 to muito feliz :))

Estou com 70kg com 1,58 de altura e comecei hoje fazendo essa aula e com dieta vou voltar daqui 1 mes pra dizer meus resultados 💪🏻

487.172 visualizações, 144.022 foi minhas kkkkkkkkk

A minha mãe faz esse cardio desde que foi lançado quatro anos atrás. Não só ela faz, como eu e todas as alunas dela, é o que ela mais indica fazer, ela é perssonal.

@tatianaoliveira3911

Жыл бұрын

Quantas vezes por dia fazer? Só um está bom?

@Vitor-qc9kf

11 ай бұрын

​@@tatianaoliveira3911sim, é bom fazer outros tipo de exercício que tem influência em outras musculaturas

Vim aqui a uns 6 meses e hoje volto pra dizer que já foram 13 kilos, fazia 3 vezes por semana, agora estou fazendo 5, mudei um pouco a alimentação mas não me privei de nada, enfim feliz

@exercicioemcasa

2 жыл бұрын

Enfim o exemplo!! SIGAM O EXEMEPLO DELE GENTE🥰🥰

Comecei isso ontem (17/06/2024). Não sei meu peso, mas chuto que está entre 65 a 68 kilos. Minha ideia é chegar aos 52/50 e perder a barriga. Estou fazendo isso meia hora por dia no momento.

Alguém fazendo Novembro 2020? Vou fazer 10 dias e ver o resultado, pesando hoje 69,4kg.

@amandamartins134

3 жыл бұрын

Tá dando resultado?

@fox4314

3 жыл бұрын

Eae deu resultado ?

@ellencamargo8263

3 жыл бұрын

eai???

@parkkimlee4711

3 жыл бұрын

Também estou fazendo!

@gordimclipador7675

3 жыл бұрын

@@parkkimlee4711 Eae cara, qual o anime da sua foto?

Fala aí Marcelo! Sei que provavelmente vc não verá esse comentário, mas fiz seu treino completo, confesso que um pouco antes de iniciar o segundo eu ja queria parar pois estava sentindo até a respiração arder, coração palpitar, porém ver vc fazendo e me motivando foi o que me fez ir até o final. Muito obrigado!

O exercício é muito bom, mas eu não iniciei imediatamente não. Tive Covid no ano passado e fiquei muito tempo sedentário e acabei ganhando peso depois de comer muita besteira. Em Janeiro eu estava pesando 98 quilos e tinha hipertensão. Resultado: corri para o cardiologista e depois corri para a endocrinologista e em seguida corri para a nutricionista. Em Janeiro ainda fui para o Sesc do Espírito Santo. Lá tinha muita comida e eu sofri, mas me controlei e comi bem menos que de costume. Tb bebi muito mais água. Parei de beber durante as refeições. Em fevereiro comecei a focar em alimentos leves como saladas, verduras. Passei a comer de 3 em 3 ou 4 em 4 horas. Reduzi o arroz no prato. À noite passei a não jantar sempre, variando com um lanche que pode ser um pão integral. Passei a andar e caminhar durante as manhãs, sempre antes do sol ficar forte. Depois das 9 em RJ fica um inferno. Em meados de fevereiro, passei a correr. No início foi difícil pois eu mal conseguia dar uma volta inteira em torno do Museu do Amanhã que fica na Praça Mauá no centro do Rio. Com o passar do tempo, consegui aumentar o percurso. Hj consigo dar 3 voltas completas sem sentir tanto. Comprei 2 halteres de 10 quilos cada para exercitar em casa. Enfim, de 7 de janeiro para cá, perdi 9 quilos e agora estou com 89 quilos. Minha meta é chegar aos 78 kg pois minha altura é 1,78. Cortei pizza, refrigerante, doces, sorvetes e salgadinhos. Agora só tomo um refri 1 dia na semana. Parei de tomar açaí tb, pois é extremamente calórico ( e moro ao lado de uma sorveteria, hehehe ). Agora sim é que passei a tentar seguir o exercício desse vídeo e não foi tão brutal assim. Mas eu primeiro me acostumei. Não é para vcs saírem fazendo o que está no vídeo, sem um preparo e uma recomendação médica. No meu caso, sou hipertenso e tomo remédio controlado. Outro ponto é a depressão, pois muita gente começa a focar somente na balança e se frustra com a demora em emagrecer. É um processo gradual e vc tem que construir isso com paciência. Enfim, vamos manter o foco.

eu sou mesomorfo, malho musculação pesado 3 vezes na semana, fiz esse treino cardio DEPOIS da musculação e revelou melhor meus músculos e estou trincado tanquinho lavo com roupa

Ele: não me deixa Eu: já deixei faz tempo kkkkk

@vitoriapereira3431

3 жыл бұрын

😂😂😂😂 kkkkkkkk

@vivianisantos4059

3 жыл бұрын

@@vitoriapereira3431 entendo 🤡🤣🤣🤣🤣🤣

@amanda-gd1qo

2 жыл бұрын

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Amei sua aula Professor! Top!!!

começando hoje dia 26/02 com 95kg Meta 70kg até dezembro 🙏🏼💪🏻

@samuelfranco3028

4 ай бұрын

Vc consegue! Somando a uma alimentação saudável ce chega aos 70 até antes de dezembro

Adoro esse treino, trabalha o corpo todo e suo mais do q em 1hs de academia.

Para registro: Começando dia 24/09/2019 ( HOJE TERÇA-FEIRA) Desafio 30 dias (*Irei fazer o registro diário*); Meu estado atual *DIA 1*: Estou sedentário há muito tempo e minha condição cardiorrespiratória está ruim, precisei parar antes de ir para a última série de exercícios ( mal-estar, pressão na cabeça e auras na visão). Após intervalo e recuperação retornei e finalizei a série. Não estou acima do peso no momento e já fui muito ativo fisicamente ( vários esportes como: Futebol americano, parkour e artes marciais), durante meu processo de ''regressão'' desleixei engordei e parei de praticar qualquer tipo de atividade por mais ou menos 4 anos seguidos, emagreci por problema relacionado à depressão e alimentação ruim e quando fui tentar praticar atividades percebi que estava extremamente limitado. Estou estudando para passar no concurso da Polícia Federal, e inicio hoje minha preparação física. O que eu espero com o treino: melhorar minha capacidade cardiorrespiratória, resistência e disposição. Dia 2: 25/09/2019 - Quarta-Feira - Consegui executar todo o treino sem interrupções, a aura na visão e a pressão extrema na cabeça já não se fez presente. Senti fadiga na coxa em alguns exercícios devido já estar sentindo-as do treino de ontem. Incrível como no segundo dia já consegui sentir uma melhora super significante na minha capacidade de respiração, as panturrilhas fadigaram um pouco, mas consegui executar tudo \O/ me pesei ontem, estou com 75,9Kg. ao final dos 30 dias vou pesar novamente, mas o principal já estou sentindo que é a melhora drástica na capacidade de cardio. UUUHUL bora que to feliz hehe! Dia 3: 26-09-2019 Treino executado sem muito esforço, apenas fadiga na coxa. Porém, sentindo bem mais resistente e com a circulação sanguínea melhorada. Estou gostando muito dos resultados Dia 4: 27/09/2019 Consegui executar explosões de velocidade durante as ultimas séries, não senti tanto a coxa, a respiração está muito bem controlada, tive disposição para praticar outro exercício em sequência. Dia 5: 28/09/2019 . Ausência de dor de cabeça e de aura, latejou um pouco pós treino, mas é normal. Respiração ótima, resisti melhorar que os outros dias, praticamente sem dor, pouca fadiga na coxa. Estou sentindo uma ótima mudança no meu sono, e uma ótima disposição durante o dia. Pratico a sequência sempre antes do horário de almoço. Dia 6:29/09/2019 - Treino tranquilo, consegui controlar a respiração, executei em seguida treino de alongamento, abdominal e flexões. Dia 7: 30-09-2019 - Treino completo sem nenhum tipo de complicação, uma pequena fadiga na coxa apenas na hora dos ultimos saltos. Novamente juntei com sequência no treino de alongamento e força, suei como nunca. Treino prazeroso e sem sacrifício controle da respiração ajudou muito, eu não conseguia controlar nos primeiros dias, agora to me sentindo um maratonista kkkk! Dia 8: 01/10/2019 - Mais uma sessão completa pra conta. A partir de quinta-feira irei duplicar o tempo de treino, quase não sinto mais. Incrível a mudança significativa até no humor. Dia 9: 02/10/2019 - Mais um dia treino concluído, hoje eu optei por fazer a dobra, segui o treino normal tudo certo! Dia 10: 03-10-2019 - Confesso que hoje fiquei com muita preguiça. Porém, decidi vencer e pagar o preço do sacrifício e fiz o treino até o fim + uma sequência de alongamentos de 20 minutos + 30 flexões de braço e 40 abdominais seguidos. Eu fazia apenas 20 abdominais e quis ir até o meu limite e consegui chegar nesse resultado que para mim é extremamente significativo. Já é notável a mudança no meu corpo e as definições que estão aparecendo, ta tudo bem firme. Estou ansioso para acrescentar corrida nos treinos e fazer 1:45 min de treino direto. Vamos pra cima pessoal não desista. Dia 11: 04-10-2019 - Estava com dor de cabeça pensei em não treinar. Porém, resolvi persistir, iniciei o treino os primeiros 3 minutos foram dolorosos mas, eu resisti e segui firme. Nas etapas finais a dor de cabeça havia passado e eu consegui finalizar normalmente, hoje senti muuuuita vontade de não treinar rs mas a garra foi maior. EU NÃO IREI FALTAR COM NENHUM TREINO. booooora pessoal. Dia 12: 05-10-2019 - Treino tranquilo, e pela primeira vez não senti as coxas fadigarem. Dia 13: 06-10-2019 - Já to quase achando que sou o Marcelinho hahaha, treino de hoje foi a noite! seguimos firmes no projeto dos 30 dias sem falhas 1! falta quase metade. FOCO. Dia 14: 07-10-2019 - Treino sem novidades Dia 15: 08-10-2019 - Resolvi aumentar a velocidade no treino e a altura dos saltos, agora cansei hehehe a coxa deu aquela fadigada gostosa nos saltos. Mas, retornava ao normal durante a pausa de 10 segundos. Estamos na metade do desafio o corpo está mais definido, meu cardio está muito bem, minha força e resistência aumentou, a gordurinha lateral queimou MUITO, está bem fininho já. Bora que temos muito pra melhorar! #Metadejáfoi Dia 16: 09-10-2019 - Eiiiiiiiita dia de preguiça haha, mais um treino pra conta! Dia 17: 10-10-2019 - Eu to conseguindo fazer cada exercício em uma velocidade absurda e sem cansar. 0 dor de cabeça 0 aura e 0 fadiga hoje. Foi insano de rápido! meu corpo está definindo mais do que eu imaginava e a minha capacidade cardíaca sinceramente não achei que fosse possível melhorar e manter em um nível muito bom. Dia 18: 11-10-2019 ( Precisei dar uma pausa devido forte dor de dente sem treino hoje ) Dia 19: 12-10-2019 - Mesmo com dor de dente optei por continuar o treino, tá pago, vamos sem interrupções ! Dia 20: Dia 21: Dia 22: Dia 23: Dia 24: Dia 25: Dia 26: Dia 27: Dia 28: Dia 29: Dia 30:

@Marombanewss

4 жыл бұрын

Vamos nessa, já aguento fazer por 2 hrs KKK

@felipegarcia1166

4 жыл бұрын

@@Marombanewss kkkkkk, vamos pra cima. To quase na minha meta. Mas de todo modo irei cumprir os 30 dias, depois passo pros mais avançados

@robertsousa7523

4 жыл бұрын

continua aí irmão :)

@renatasouza4642

4 жыл бұрын

Que massaaaaaaaa

@982117

4 жыл бұрын

esse foi guerreiro.... durou 19 dias, meus parabens, eu durei 2 XD

Iniciando hoje (16/01/2024) com 121 KG - Vou atualizando voces!

Olá galera boa noite vindo aqui para falar que com os treinos dele já cons eliminar 4 Kilo em um mês sigo forte tô focada os treinos são maravilhosos parabéns tô amando kkkk o resultado

Amo essa aula, gratidão professor vc é sensacional!!!. 💪👏👏👏👏😱❤️

comecei a fazer os exercícios a 30 dias e eliminei 18 kg com alimentação e com exercício em casa!!! parabéns vcs são demais!!

@exercicioemcasa

7 жыл бұрын

Oi Gi, bom dia, parabéns pelos seus resultados, continue com a gente. A equipe toda agradece o carinho, desejamos boas festas e um 2017 repleto de saúde, alegrias e muito exercício em casa a você e sua família, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br

@sillasbruno8016

6 жыл бұрын

Giliard Zanotin 18 kg em 30 dias? Dps dessa acredito mas em nada que tá na internet, nem eu que perco facilmente

@GabrielSouza-op1kq

6 жыл бұрын

Sillas Bruno amigo, dependendo do peso da pessoa e do seu *BIOTIPO* ela pode perder ate mais que isso ou muito menos que isso em 1 mês.

@deia1983santos

5 жыл бұрын

30 dias??? mas acho que isso não é possível!

@eujohnwesley

5 жыл бұрын

se o cara come de uma ou duas refeições por dia, aliado ao jejum intermitente... da pra emagrecer até 1kg por dia. é possivel sim

Parabéns, você é muito didático.

Comecei hoje, 11/04 depois volto pra compartilhar min evolução 😊