Делайте ЭТО перед сном каждый день! Как легко заснуть //16+
👨⚕️Записаться на бесплатную консультацию → doctordlin.ru/?...
Как легко заснуть? Что сделать, чтобы уснуть быстро и не мучиться от бессонницы? Здоровый сон необходим для поддержания хорошего самочувствия и работоспособности. К сожалению, не все засыпают быстро, даже если хотят спать. Так что сделать, чтобы уснуть и хорошо выспаться? В этом видео я расскажу, как легко заснуть. Поговорим о гигиена сна, я дам одно полезное дыхательное упражнение, которое вы можете делать перед сном, чтобы легче уснуть. Хотите узнать, как легко уснуть? Тогда смотрите это видео.
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - bit.ly/3sw8CCv
► Rutube - rutube.ru/channel/24797119/
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
/ @doctordlin
0:00 приветствие
0:13 как быстро человек должен засыпать
1:12 что способствует лучшему засыпанию
3:27 дыхательное упражнение перед сном
#доктордлин #бессонница #сон #здоровыйсон #дыхательнаягимнастика #дыхательныеупражнения #дыхательныепрактики #здоровье
Здравствуйте, я, Сергей Владимирович Длин - врач-невролог, мануальный терапевт, основатель клиники лечения позвоночника и суставов. Автор эксклюзивного метода безоперационного лечения межпозвонковых грыж. Проходил стажировку по мануальной терапии во всемирно известном Госпитале Шарите и в Chiropractic в Лос-Анджелес, Нью-Йорк. Обучался у таких именитых учителей как, основоположник мануальной терапии Карл Левитт, Президент Российской ассоциации мануальной терапии Саморуков А.Е.
Специализация нашего центра - это лечение позвоночника и суставов с применением самых прогрессивных методов лечения, используемых не только в России, но и в Европе, США, Израиле.
Одним из базовых подходов лечения в клинике доктора Длина является мягкая мышечно - тоническая мануальная терапия позвоночника и суставов. В клинике применяется обширный комплекс методик мягкого, деликатного воздействия на различные зоны человеческого тела, в результате применения которых происходит безопасное и эффективное восстановление функций опорно-двигательного аппарата.
Клиника лечения позвоночника Доктора Длина включена в официальный реестр остеопатических клиник России.
Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3sw8CCv .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.
Пікірлер: 36
*Поделитесь своими полезными привычками, которые помогают вам быстро засыпать, хорошо спать и высыпаться.* Записаться на бесплатную консультацию → doctordlin.ru/?XL0qlZGWsM
@user-fgydgjrdbjt
Жыл бұрын
Чтобы заснуть, представляю себя в тёмном открытом космосе (как космонавт вне мкс). Если возникают какие-то мысли, усилием воли прогоняю их в черноту. Но засыпать, проснувшись ночью, ещё не умею.
Уважаемый Сергей Владимирович, передайте больше спасибо вашему отцу, котрый вылечил мне в детстве острый пиелониефрит и подарил возможность иметь детей и хорошее здоровье на всю жизнь
@huaweinova4915
Жыл бұрын
Замечательные отзывы
Привет. Со сном не очень то хорошо у меня. Могу уснуть только когда ооооочень уставшая. Попробую вашу рекомендацию и напишу как действует. 61 год. Спасибо заранее, мне нравятся ваши советы.
Спасибо большое, доктор, за полезную информацию🙏🏻
Просто нужно правильно настраиваться : прохладный душ перед сном, расслабление лёжа на спине, подышать по этому методу-сон незаметно наступит! 👌👍
Это упражнение очень полезное.Засыпаешь незаметно для себя.Спасибо.
Ваши советы очень нам пригодятся для быстрого засыпания!
ПРИВЕТ ИЗ КАЗАХСТАНА ДОКТОР ВЫ СУПЕР ВСЁ ПОНЯТНОМ ЯЗЫКЕ СПОСИБО БОЛЬШОЕ
Спасибо огромное Вам!!!
Это дыхательное упражнение называется "4-7-8" В моём случае абсолютно беЗполезное.
Благодарю доктор очень мне помогли ваши упражнения! Здоровья вам!
Спасибо Вам огромное.Очень нужные советы!!!!!
Спасибо, обязательно попробую так засыпать, потому, что засыпаю очень долго. Наверное вы правы, телефон очень мешает.
Спасибо большое всё видео рассказываете доступно ,интересно
Спасибо за хорошую информацию, буду применять все правила, чтобы уснуть!
@zinaniyazova1429
Жыл бұрын
Благодарю дай аллах вам ☝️❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю.
Спасибо
Спасибо!
Доктоп большое спасибо
Самое действенное упражнение перед сном для засыпания невозможно сделать наедине :)))
Благодарю
Смотрю Вас по телефону Перед сном
Меня возбуждает вечерняя прогулка 😢И я люблю спать на левом боку😮
@user-ik6zz1bx7p
Жыл бұрын
мне тоже прогулка только мешает, лучше всего выбрать какое то монотонное действие и делать его ТОЛЬКО 1 раз в день прямо перед сном ( возможно чтение или практику дыхания, медитации. мытье посуды и т.д.), через месяц уже будет работать. а спит человек так как надо. потому что этим заведует мозг в обход сознания, КОГДА ПРАВИЛЬНО РАБОТАЕТ он поворачивает тело так как надо органам, потому что имеет с ними обратную связь, в отличии от нашего сознания.
а мне прогулка только мешает(не говорю что это плохо), мне лучше всего выбрать какое то монотонное действие и делать его ТОЛЬКО 1 раз в день прямо перед сном ( возможно чтение или практику дыхания, медитации. мытье посуды и т.д.), через месяц уже будет работать. а спит человек так как надо. потому что этим заведует мозг в обход сознания, КОГДА ПРАВИЛЬНО РАБОТАЕТ он поворачивает тело так как надо органам, потому что имеет с ними обратную связь, в отличии от нашего сознания. да, и кровать ( а лучше всю спальню) использовать лучше только для сна. не спится? посидите в другой комнате
Doktor vot vi rekomenduete ne sidet noga na nogu,a vi Sami sidite tak na video
🙏🙏🙏👍✌
спасибо боль в пятке, хуже после если долго на ногах, отдает вверх, иногда болит часть ягодниц, посоветуйте как снять? благодарю
@doctorDlin
Жыл бұрын
Нестероидные противовоспалительные препараты, компрессы с димекcидом, стельки. Рекомендуем обратиться к специалисту и пройти обследование.
@user-pe4xr9yu9r
Жыл бұрын
@@doctorDlin м
Для пожилых могли бы показать,делать 5упражнений полностью а не бросать на полпути
Никак не помогает.Никак!
Спасибо!