Такой сайт я долго ждала, чтобы и теория и практика и обаятельные врач диетолог повар!!! Супер!!! ❤

Капусту разрезаю поперёк, и тонкие листочки использую на голубцы. Оставшуюся половинку с кочерыжкой и толстыми прожилками потушить или на борщ пустить 👍

@TheSunlight777

Жыл бұрын

Классная идея🙂

Хорошо для похудения делать голубцы из пекинской капусты, листья этой капусты более нежные и по калорийности они ниже, чем белокочанная.

Человек,который так готовит,не может быть Обычным 😁.А талантливый человек,как известно,талантлив во всём🥰☀️👍🏼👍🏼👍🏼❤️❤️❤️

@user-gq8uw7tz6i

10 ай бұрын

Супер!❤❤❤

@user-jp8dd2ru9m

4 ай бұрын

Ты Красавица ❤️😊 , не удивлюсь если уехала, От нас с РФ если это и так, то полностью поддерживаю тебя, Обнял ) Сергей 🙂

Очень вкусно получается с булгуром!👍

Спасибо большое приятно слушать спасибо что учите нас

Спасибо огромное Вам за прекрасную программу 👍

Какой голос у вас красивый)))) Спасибо большое!

Я Вас обожаю ❤ спасибо за рецепт

А зачем нам бежать от такого хорошого диетолога😁.Сергей Михайлович-оставайтесь таким же прекрасным человеком🥰и замечательным врачом,который ещё поможет далеко не одному поколению пациентов.👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼💕💕💕💕💕

Здравствуйте Сергей сегодня вас нашла и очень этому рада буду стараться худеть спасибо вам

Теперь ваш канал, будет моим любимым 🥰. С меня подписка и огромное спасибо за позитив. Я как раз хотела еду наподобию и не знала с чего начать. 💖💋

Прекрасно, красиво и вкусно я верю!

Сергей Михайлович спасибо вам. Вы просто молодец. И дай вам бог здоровья и долгих лет жизни.

@Dr.Oblozhko

Жыл бұрын

На здоровье)

Первый раз приготовила такие голубцы, когда была в Программе 1+1. И с тех пор периодически готовлю их. Я их заготавливаю и замораживаю. И готовлю понемногу в разных соусах. Очень вкусные и главное, классно сбрасываю вес 😀

@lubagialbugan642

10 ай бұрын

Молодец,доктор женщина стройная это Красиво,!Спасибо,доктор!

@lubagialbugan642

10 ай бұрын

Муж чинастройный,без животаПРОСТО КРАСАВЕЦ!Благодарите ДОКТОРА.

@valyavalya7441

9 ай бұрын

❤❤❤❤❤😅

@lidialevs6677

4 ай бұрын

Спасибо доктор!!!

Благодарю вас. Вы супер!!!

Спасибо большое за такой замечательный рассказ

Спасибочки огромное 🤗

Сергей Михайлович, Вы самый лучший доктор, грамотный, такое чувство юмора! Всё в такт! Книга есть, подписана на Вас! Теперь стремлюсь к весу, который для меня нужен! 49 лет, вес 74,5. Нужно 62! У меня всё в животе и в попе😂, хотя даже худенькая была, Попа- Моя гордость 😄

Спасибо большое!!!!!

Очень понравилось.

Я очень люблю голубцы, а тут еще и для разгрузочного дня! Просто восторг!!! Благодарю❤👍

Рецепт супер. Доктор бог😇🙏👼. Спасибо Вам большое. За полгода знакомства с вами полностью освободилась от финансовой зависимости от Гербалайф , избавилась от семи лишних кг.

Если капуста окажется не листабельная, так же чуть отварную мелко порезать и перемешать с фаршем, сформировать по типу колобков , в форму, залить томатами, специи и в духовку.

@user-lg3tv6vf9j

Жыл бұрын

Ленивые голубцы

@verynicehello9

9 ай бұрын

T7

@alexserba8701

7 ай бұрын

​@@verynicehello9Что случилось ?

@felicita1012

4 күн бұрын

Хорошо и в сотейнике , или в сковороде под крышкой на плите .

Сергей Михайлович! Как вы лихо "пэрчик" добавляли, просто 🔥. Я аж ещё разик посмотрела. Голубцы такие смачные у вас получились. Спасибо !!!

@Dr.Oblozhko

2 жыл бұрын

На здоровье)))

Не мужчина, а мечта! И умный, и добрый, и готовит хорошо! 😊 Сергей Михайлович, Вы лучший Доктор!!!

@Dr.Oblozhko

10 ай бұрын

Спасибо, с вами трудно спорить)

@Happy-ml2rm

10 ай бұрын

@@Dr.Oblozhko .

@user-nb8wn5cm7s

8 ай бұрын

Я бы то же замуж за такого вышла, честно)

Спасибо за рецепты 🙏🙏🙏

Не пробуя) уже вкусно🙏

Самый лучший , самый замечательный наш доктор🔥🧡

@user-cj5ue4fl6z

9 ай бұрын

٩٥خفخثضخ😊

Отлично 👍 Сергей Михайлович вы супер 👍

У единственного диетолога здоровая внешность

@user-bw4uy6bx9j

Жыл бұрын

Он просто еще молодой.😀 Но и здоровый. Вы правы.

@user-po7eo2ue3j

Жыл бұрын

Да, молодому мальчику 44 годика всего:)

Можно добавить немного варёного булгура к ширатаки для текстуры. У него калорийность 80. Гораздо меньше чем у риса. А соус сделать из томатов и низкокалорийного творога.

Сергей Михайлович , ваша книга, это самая лучшая книга по правильному питанию, которую я встречала, читаю, изучаю, как только появится свободная минутка, ваша книга стала "настольной" книгой для меня, всем её рекомендую

@hanusi4ka

4 ай бұрын

Какая и где купить

@user-tl7zz8iw7m

4 ай бұрын

@@hanusi4ka Худеем по метаболическому признаку, покупала на озон

Добрый вечер, глубокоуважаемый Сергей Михайлович! Мне вчера пришла домой ваша эта книга.я её заказала ещё в марте! Спасибо вам! Обнимаю))

@user-ih4qu1ws8w

3 ай бұрын

Спасибо за позитив. Я хочу похудеть капуста поможет думаю рис тоже полезный низко коларийный фарш с курицы диетический.Чеснок обалденный я его везде добавляю.Я вчера с яблок Варение сделала железо много в яблоках. Помидоры люблю.Спасибо за показ. Голос приятный молодой сам еще.А уже умеет готовить повезет же жене.Мои муж не умел готовить.Живу одна всегда готовлю. Внукам беляши делаю.Айран сома делаю иегурт сома делаю.Хлеб пеку сома вкусный получаеться.на голодный желудок стакан горячей воды и чайную ложку яблочного уксуса добавляю и выпиваю.Очень полезно . Спасибо вам большое. С весной вас. Здоровья, счастья и любви !

Все записали, хмели СУМЕЛИ🤣 насыпали, худеем дальше👌

@andriiplatonov3372

10 ай бұрын

Насчёт Хмели сунели он абсолютно прав ! Эта специя идёт к любому блюду: пюрешке, гречке, любой каше, овощному рагу!

Классный рецепт - если бы ещё эти ширатаки не стоили как чугунный мост!!!

@strawberryroutines_172

2 жыл бұрын

😀😀😀😀😀😀 живу а Азербайджане. Впервые увидела ширатаки неделю назад подумала что только у нас так дорого стоит.

@user-rn2ey4rx1i

2 жыл бұрын

@@strawberryroutines_172 добавляю грибы , еще приобрела сибирскую клетчатку .

@user-fv8cn5ew3t

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👌👍👏 и у нас в Алма-Ате стоят также дорого, классный у Вас юмор, как у доктора, точно 🤝🇰🇿

@user-fd1of3xx7s

2 жыл бұрын

@@user-rn2ey4rx1iДа, доктор у нас гениален - цены неадекватные также как те кто это спровоцировал!!!

@strawberryroutines_172

2 жыл бұрын

@Sacra Terra Я живу в Азербайджане. Если вы тоже здесь живете то в Масазыре в "Ay Market"

Здравствуйте,чесночок то можно добалять в это прекрасное блюдо☺

Обязательно сделаю! Только фарш сделаю, как в обычных с добавлением моркови и томата (совсем немного) для сочности и понижения калорийности… кстати, сейчас в продаже есть 5 кал макароны и рис, они делаются не из корня растения коньяк, а из водорослей. Они абсолютно без запаха, на вид, как ширатаки… но вкус! Что/то между ширатаки и нормальными макаронами. В общем, по текстуре веуснее. И вкус соусов намного вкуснее лучше в себя впитывают! Попробуйте!

Дорогой доктор Спасибо вам за ваш труд спасибо за бесплатные рецепты За вашу позитивность за все спасибо похудела на ваших видео по вашим рецептам благодаря вашим добрым советам вес стабильный Очень вам благодарна 💖💖💖

@Dr.Oblozhko

2 ай бұрын

На здоровье)

Голубцы это мое любимое блюдо. Мама делала зимой голубцы из соленой капусты. Она солила в боченке целыми головками капусту, специально для голубцов.

Первый раз мне понравился рецепт таких голубцов

Я делаю голубці з квашеной капусти(квашена головкамі), дуже смачно!

@user-pp3lx8tz8b

9 ай бұрын

Узнаю Украину в детстве, видела потом сама помогала солить капусту, то в перемежку клали в засол вилки капусты, для голубцов, 10:49 а вкусно как!

Сергей Михайлович с большим интересом смотрю когда вы на кухне готовите, мужчина на кухне это что то😉🤗мой муж никогда не готовил, даже на 8- марта😳😂 благодарю за рецепт!!!! Такие голубцы с ширатаки не делала, теперь буду, спасибо большое вам и вашей команде!!!ждём. Вас. как всегда, все по плану, в четверг или пятницу и в воскресенье!!!!😘😘😘❤️❤️❤️💕💕💕💕👍🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩❤️❤️❤️❤️

@glavbuh8591

2 жыл бұрын

Мой очень -очень редко...😂

@user-jk6lt1qo6j

2 жыл бұрын

@@glavbuh8591 но все же😂😘😘😘

Здраствуйте доктор вы как всегда самый лучший

@Dr.Oblozhko

2 жыл бұрын

Спасибо)

У нас все диетические добавки такие дорогие. Взять хотя бы клетчатку....по сути мусор мусором 😂 а стоит почти 2 бакса за 200грамм. Ну и ширатаки, казеин, сахарозаменитель и т.д. о них даже и говорит не стоит, цены запредельные. Кстати прошлась вчера по магазинам, так оказывается в нашем регионе нет мягкого творога, не говоря уже об нулевой жирности. Также у нас нет белкового продукта 🤦🏽

Голод ослабевает,обессиливает и убивает человека.Тяжёлая пища разрушает организм человека.Поэтому нужно искать середину.И с помощью вас мы нашли эту золотую середину😁.Спасибо за классный Рецепт.Супер👏👏👏👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼❤️❤️❤️❤️

Уау!!!.Почему то думала это 100летний ролик,а нет свежина!!! Спасибо доктор!! Всё таки широтаки дороговато для меня я насыплю отрубей в фарш.

@Dr.Oblozhko

2 жыл бұрын

👍

@ludmilavelychenko2218

2 жыл бұрын

булгур можно

Мне очень нравятся рецепты Сергея Обложко,на его рецептах можно без голода скинуть вес.Только после не надо расслабляться,контролировать вес.На его рекомендациях и рецептах за два месяца скинула 7 кг ,без голода

,,Доктор,Я обожаю Вас и ваши рецепты.Очень приятно видеть такого позитивного,приятного доктора,да ещё и готовящего. Дай вам Аллах здоровья,удачи в вашем деле.🌹🌷👍🙏🙏

@Dr.Oblozhko

Жыл бұрын

Спасибо, мне очень приятно)

"Тело - Багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее - тем короче путешествие!" Хотите максимально долго и вкусно путешествовать? Бегите к Доктору! ☝🍒🏖

@user-cc1hi5bp3f

9 ай бұрын

Прекрасно сказано!!!

Спасибо вам

Про спаржевую фасоль расскажите пожалуйста как её вообще готовить?

Рецепт 🔥 На метаболическую точку, что посоветуете в такой разгрузочный день?

@Dr.Oblozhko

2 жыл бұрын

на ваше усмотрение)

В духовке голубцы вкуснее, а капусту в микроволновке быстрее, еще можно заморозить ее с вечера🥬варить долго😋 Спасибо вам😊🤚

@Helen-el4mq

Жыл бұрын

Оля! А сколько капусту вы держите в микроволновке для размягчения листочков для голубцов? Заранее спасибо за ответ. Думаю, это ноу хау будет многим полезно. Удачи и успехов !

@user-dz4qd3tn8z

Жыл бұрын

@@Helen-el4mq это уже от мощности микроволновки зависит, в моей на 1 кочан капусты 5 минут.. 😊

@Helen-el4mq

Жыл бұрын

@@user-dz4qd3tn8z Олечка! Большое спасибо за пояснения. Попробую. Это удобней чем отваривать качан.

А мне нравится такой разгрузочный день. Проблема будет с другими членами семьи. Им придётся готовить в 2 раза больше. 😆

Точно подметили

Благодарю. Познавательно. Но мой подопечный больной поест их один раз в день и одно и тоже не будет. Всем удачи

замечательная вкуснятина 🤪

Вкусно. Я буду есть

Я тушу на 10 гр сл.масла лук морковь,капусту или кабачок+50,70 мл воды все потом вместе с мясом в мясорубку.и в фарш отруби.Можно ленивыми а можно и в капустный лист.Можно с пекинкойили листья мангольда .

Супер

Больше нравятся ленивые голубцы с нашинкованной капустой

😮это упрощенный мужской вариант приготовления голубцов без заморочек.А нужно было срезать или отбить на листьях капусты жесткую часть "хребет". Для соуса: том.сок+ бульон.После обжарки тушить 30'. Если не диета, то для соуса: томат и майонез 1:1

Настоящие голубцы - голубчики!❤😊😅

Спасибо ,

Как раз делаю голубцы. Без обжарки , все живое

УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР ! ГДЕ МОЖНО ЗАКАЗАТЬ И КУПИТЬ ИМЕННО ЭТУ ВАШУ КНИГУ ? Беларусь. Пожалуйста, ответьте, кто ее уже приобрел по почте и ГДЕ ? БЛАГОДАРЮ ЗА ОТЧЕТ. КТ

@Dr.Oblozhko

10 ай бұрын

Здравствуйте. В книжных магазинах.

Попробую 3ю диету на 2х не наедаюсь😆😄🙈

Сергей Михайлович благодарю за такой прекрасный рецепт. Перехожу на голубцы 👍👍

Доктор !Скажите сколько можно есть в гр.слив.масло в день???.( Пачка 200 граммовая)

@user-hz8ie1dt1m

8 ай бұрын

20гр

Народ ,не понимаю почему жалуетесь на длинное видео Поставьте скорость воспроизведения повыше ,я слушаю на на 1.75 ,и все понятно

@Dr.Oblozhko

2 жыл бұрын

И доктор еще энергичнее))

@user-jk6lt1qo6j

2 жыл бұрын

@@Dr.Oblozhko 😂👍👏👏👏❤️❤️❤️😘

@user-bv6gt8kq1s

2 жыл бұрын

10 минут это долго🤔? Голубцы готовят дольше...

Замечательный доктор, умница,добродушный ,Как можно заказать Вашу книгу,живу в Германии.Cпасибо.

@Dr.Oblozhko

4 ай бұрын

Через знакомых, вероятно

@albinashomahova2971

3 ай бұрын

@@Dr.OblozhkoЗдравствуйте,симпатичнейший диетолог!Всем,кто задаёт этот вопрос,можно ответить: Janzen каталог,там можно купить любые книги на русском языке 🥳

@albinashomahova2971

3 ай бұрын

Вы можете заказать его книги в каталоге Janzen.

Да, я тоже обратила внимание на внешний вид доктора. Хотела узнать: мне 65лет и вес не меняется, я работаю в гостинице, администратором, дежурю сутки может всё в этом :плохо сплю, а это важно в похудении

А ленивые голубцы можно?

Я , таких голубцов не насыщают могу целый день употреблять и сытости нету. Как салат для аппетита.

На 300 гр фарша 100 гр грибов? А капусты сколько?

А можно такие голубцы делать с кислой капустой?

Обложко Саша научился готовить как Вы?

👍🏻❤️❤️❤️❤️❤️

Голубцы делаю с булгуром вместо риса. Тушу в духовке с добавлением своих консервированных томатов без моркови. Калорийность моих голубцов другая стала?

Вместо риса капусту пошинковать,ту, что сверху от кочана отрезается.Зачем рис,у него высокий глик.индекс

@Marimyanna

14 күн бұрын

Наверное потому что здесь не только сахарники, а мы можем булгурчику насыпать или полбу

А можно ленивые голубцы?чтобы не заварачивать их, а просто порезать и перемешать

Присмотритесь к армянскому боюду Пасуц долма. Отличная еда для худеющих, только масла в начинку чисто символически. Квашеная капуста в кочанах продается на каждом рынке. Немного разнообразия внесете, вам понравится!

Вместо ширатаки,нету у меня, кладу отруби🤭🤸Спасибо доктору,а кому долгое видео кажется,тогда вам ни сюда 😄

@user-bv6gt8kq1s

2 жыл бұрын

Я люблю псиллиум добавлять, на вкус, как овсяные хлопья.

@user-lg3tv6vf9j

Жыл бұрын

@@user-bv6gt8kq1s а в какой пропорции к фаршу?

@user-bv6gt8kq1s

Жыл бұрын

Пропорцию не подскажу(на глаз), примерно 1кг и 1ст.л. Псиллиум очень впитывает влагу, нужно воду подливать. В оладушках, тефтелях, голубцах мне нравится. В супе слизистый бульон получается, но на вкус норм.

@user-pp3lx8tz8b

9 ай бұрын

Даже доктора спросите, с отрубями будьте осторожно, отруби прилипают к кишечнику , их надо чуть.

@user-ez4bp5lc4m

4 ай бұрын

Какие отруби, подскажите плиз

❤❤❤

спрей для масла шикарный!!!! что за фирма???? пожалуйста напишите!!!!!!!!

@user-hy4xs7zi6y

2 жыл бұрын

Где же такой купить?????!!!!

@user-dm2fg2hs8y

4 ай бұрын

Озоне есть

Pon la receta en idioma español

Yo quiero jolupchi Is capusta

😊

👍

А что по поводу гликемического индекса в вареной моркови в голубцах?

@Dr.Oblozhko

19 күн бұрын

А что по поводу гликемического индекса, если вы едите капусту вместе с мясом?

А грибы вместо риса или плюс к обычному рису? И на Ваш объем сколько грибов?

Если вместо капусты перец болгарский использовать, польза та же?

@galabing

2 жыл бұрын

Будет очень вкусно , но лучше запечь в духовке…

А можно вместо риса положить гречку?

Вы прямо все как сговорились, свинина не упоминается 😂

А почему именно как разгружочный, а в такие дни что нельзя?

Я делаю такие голубцы,но с обычным рисом по 60 кл....... И пусть весь мир подождет🤣👌

@user-oe7hg1cy3u

2 жыл бұрын

Татьяна,что такое " 60 кл" ?Поподробнее, плиз)))))

@user-up8jy2qx4j

2 жыл бұрын

60 каллорий

@JannaBabinetchi

2 жыл бұрын

Согласна. Немного калорийнее, зато дешевле и вкуснее. И все равно низкокаллорийно за счёт отсутствия обжарки, за счёт нежирного мяса и небольшого количества риса. И большого количества овощей.

Здравствуйте, дорогой доктор!! Ссылки на книжку в описании под видео нет. А хотелось бы!

@user-mu1oj4zq5d

2 жыл бұрын

Зайдите в инт-маг. Лабиринт, наберите в поиске фамилию Обложко и будет Вам счастье...)))

@user-xu1eu3xn9l

2 жыл бұрын

@@user-mu1oj4zq5d спасибо за отклик, купила.!

Спасибо. Купить книги где можно?

@Dr.Oblozhko

2 жыл бұрын

В книжных магазинах)

@user-ck6fc6le6r

2 жыл бұрын

@@Dr.Oblozhko Спасибо, доктор.

А сколько таких голубцов можно на разгрузочный день, скажите пожалуйста 🌿🌿🌿🌿

@Dr.Oblozhko

4 ай бұрын

Принимать по две штуки пять раз в день) последний прием - метаболическая точка