다이어트 성공하는 식단? 이거 체크해보세요!
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#다이어트
안녕하세요 살빼남입니다.
인터넷에서 본대로 .. 어찌저찌 식단 짜서 다이어트 하고있는데,
이거 정말 괜찮은 식단일까? 궁금하셨다면!
체크해봐야할 요소들 알려드립니다!
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Пікірлер: 25
빵 평생 안 먹을거야
@user-pb4ff4ij2n
7 ай бұрын
맞아요.. 열심히, 꾸준히 식단을 클린하게 가져갔으면 너어어무 먹고 싶을 땐 먹어야 돼요. 그 한번 먹는다고 해서 그동안의 노력이 물거품 되는 것도 아니고.... 그 한번으로 생체 시스템이 무너지는 것도 아니죠~ 다만 차이점이라면 ,다이어트 제대로 할 줄 아는 사람들은 그 한번으로 만족을 하고 다시 식단을 잘 이어나가지만 다이어트 자주 실패하는 사람들은 그 한번이 다음날 두번이 되고 다다음날 세번이 되고 그러죠ㅋㅋㅋ 이번 한번으로 못 끝낼 사람은 그냥 참는게 낫구요 ㅋㅋㅋㅋ
6:22 탄단지 2:1:1 6:53 다이어트 탄단지 45:35:15 영양제 잘 먹기
양조절이 어렵네요.. 특히 빵만 먹으면 눈 뒤집힘.. 아예 안먹으면 안먹는데... 먹으면 왕창 먹고 진짜 고치기가 쉽지 않아여ㅠ
예전부터 보면서 17키로 감량 중 입니다 너무 도움이 되고 있어용 살빼남 화이팅ㅋ
탄수화물 너무 안 먹으면 색소성 양진 생깁니다 지금 가려워 죽겠고 몸에 다 올라와서 고생 중입니다 다들 다이어트하실 때 영양소 골고루 챙겨드세요
@user-wf3wv4ww8h
8 ай бұрын
예전에 다이어트할 때 피부에 알레르기처럼 올라와서 내과 피부과 다 갔었는데 모르겠다 소리만 들었었는데 병명을 님에게 듣네요
@user-hr3ki2wv3v
8 ай бұрын
맞아요 저도 간지럽게 올라왔었어요
@user-pb4ff4ij2n
7 ай бұрын
맞습니다. 탄단지 골고루 다 드셔야 합니다. 거기서 단백질을 많이 챙겨먹고 탄수화물의 '비율'과 '종류'를 바꿔야 하는 것이지요. 비율을 줄이라는 것은 안먹으라는 게 아니라 적게 먹으라는 것이고 종류를 바꾸라는 것은 정제된 탄수화물과 당류 (주로 밀가루와 단 것들)를 피하라는 것입니다.
진짜 제 맘속에 들어오셨나요??놀랬습니다!!늘 시청하며 공부합니다!초고도비만에서 1년 3개월동안 70kg감량하고, 1년정도 유지하고 있습니다. 유지어터 처음에는 강박때문에 다이어트보다 힘들었지만, 먹고싶은음식(성분 너무 나쁜거빼구)양 조절하며 먹으니 스트레스도 덜받고, 입터지지 않아요!! 식사시간도 크게 틀어지지 않게 하구요, 야채(식이섬유)-단백질-탄수화물순서로 먹으니 포만감도 최고더라구요!!물론 지금도 근력운동과 유산소도 열심히 합니다!근력늘어나고 기초대사량 오르니 한번씩 술약속때 조금 과해도 큰 증량 없으니 행복합니다!!저 이정도면 제대로 하고 있는 거 맞겠죠??앞으로도 좋은 정보 잘 부탁드립니다!!
@user-pu2pr6ek6h
8 ай бұрын
와 진짜 의지의 한국인입니다. 정말 고생하셨어요!! 저도 30킬로 다이어트 중인데(이제 3.5킬로 빠져서 갈 길이..) 살 처짐은 많이 안 오셨나요?
@user-tc8ml9ce1c
8 ай бұрын
@@user-pu2pr6ek6h평생을 뚠뚠이로살아 아예없다면 거짓말이지만, 꾸준한 웨이트덕에 엄청 좋아졌어요!!안믿었던 저였기에 저도 놀랍답니다 ㅎㅎ
머리카락 다이어트에 무월경 극공감ㅜㅜㅜ건강은 쒰이 됬는데 다시 살찌우기는 죽어도 싫다ㅜㅜ
10:01 하루 섭취 권장 칼로리 한창 감량 2000-500=1500 유지 2000-200 =1800(1900)
탄수화물 너무 줄였더니 운동할때 힘이 안나더라구요 먹고 싶은거 적당히 먹고 간식 안먹고 야식안먹고 있어요 시간 맞춰서 먹고 공복시간 지키니 오히려 배가 덜 고프더라구요
@graciousdignity7547
8 ай бұрын
먹고 바로 나가 운동할려면 정제탄수화물 단당류 밀가루 빵이 더 나을 것 같네요
아 피부 좋다 볼때마다 흐뭇
제일 공감가는 채널~^^
다이어트에 좋은 정보 잘 얻고 갑니다:)
오늘부터 청개구리 아내의 다이어트를 금지 시켜 보겠습니다.
@user-bz4pk4mo6u
8 ай бұрын
왠지 찔리는 1인...ㅎㅎㅎ
지속가능한 식단 지속가능한 규칙적시간
3년유지 했는데 허리 다쳐서 살쪘습니다. ㅜㅜ
요요와서 다시 돌아왔습니다 ㅋㅋ
로미오와 줄리엣 예시 ㅋㅋㅋ 준비 안하고 있네 ㅋㅋ 늦었네ㅋㅋㅋ 단속안했으면 금방 헤어졌을꺼예요 ㅋ