"Merhabalar! Bugün sizlere bilişsel çarpıtmaları anlatacağım. Bilişsel çarpıtmalar, düşüncelerimizi, inançlarımızı ve duygularımızı etkileyen yaygın düşünme hatalarıdır. Bu çarpıtmalar, gerçekleri ve olayları objektif bir şekilde değerlendirmemizi zorlaştırır ve olumsuz duygusal tepkilerimizi tetikleyebilir.
İlk çarpıtma "siyah-beyaz düşünce"dir. Bu çarpıtmada, dünyayı sadece iyi ya da kötü, doğru ya da yanlış şeklinde sınıflandırma eğilimindeyizdir. Gerçek hayatta ise pek çok şeyin gri tonları vardır. Siyah-beyaz düşünce bize gerçekçi olmayan beklentiler yaratır ve hayal kırıklığına neden olabilir.
Diğer bir çarpıtma "aşırı genelleme"dir. Birkaç olumsuz deneyimden yola çıkarak genellemeler yapma eğilimindeyizdir. Örneğin, bir hata yaptığımızda kendimizi beceriksiz olarak etiketleyebiliriz. Bu çarpıtma, özgüvenimizi zedeler ve gelişmemizi engeller.
Bir başka yaygın çarpıtma "filtreleme"dir. Bu durumda, olumlu ya da olumsuz deneyimlerden sadece birini veya birkaçını seçip geri kalanlarını görmezden geliriz. Olumsuzlukları büyütürken olumlu yanları görmezden gelerek kendimize haksızlık yaparız.
"Bilimsel çarpıtma" ise gerçek dışı inançları desteklemek için bilgiyi seçici olarak kullanma eğilimimizi ifade eder. Bilimsel kanıtlara rağmen inandığımız şeyleri sorgulamadan savunuruz. Bu çarpıtma, yanlış bilgilendirme ve önyargıların pekiştirilmesine yol açabilir.
Bu videoyu hazırlarken, bilişsel çarpıtmaların nasıl ortaya çıktığını, nasıl tanınabileceğini ve nasıl ele alınabileceğini öğreneceksiniz. Size farkındalık kazandırarak daha esnek düşünme becerileri geliştirmenize yardımcı olacağım.
Eğer siz de daha sağlıklı düşünmek, duygusal tepkilerinizi yönetmek ve daha gerçekçi bir perspektif geliştirmek isterseniz, bu videoyu izlemenizi şiddetle öneririm.
#stres #stresyönetimi #tedavi
WEB SİTESİ: www.bahadirgenis.com/
INSTAGRAM: / dr.bahadirgenis
TWITTER: / dr_bahadirgenis