Cosa mangiare a colazione per dimagrire | Filippo Ongaro
Ora che sai cosa dovresti mangiare a colazione, scopri quali sono i principi di un'alimentazione sana e corretta. Guarda subito questo altro video ➡️ • I principi di una sana...
Ci sono alimenti che facilitano la perdita di grasso e altri che invece la rallentano.
In questo video trovi qualche consiglio per regolare il tuo peso e sopratutto migliorare la tua salute tramite la colazione.
E tu come fai colazione di solito? Fammelo sapere nei commenti qui sotto.
#colazione #dimagrire #salute
se volessimo andare al nocciolo della questione, sappiamo benissimo che mangiare per dimagrire sono due cose che non stanno molto bene insieme.
È chiaro che tutti vorremmo scoprire quei cibi miracolosi che invece di farci accumulare grasso ci fanno bruciare calorie e quindi dimagrire.
Purtroppo questi cibi non ci sono.
Nell'essenza dobbiamo sempre ricordarci che si dimagrisce se complessivamente le entrate delle calorie sono minori ovviamente dei consumi.
Tuttavia va detto però che ci sono alcuni alimenti che, nel contesto di una situazione calorica corretta per perdere peso, facilitano la perdita di peso o meglio la parte di grasso oppure non la facilitano e la rallentano.
L'effetto che gli alimenti hanno sul nostro metabolismo, sull'assetto ormonale del nostro corpo, non è sempre identico e non è soltanto funzione delle calorie.
Questo è un aspetto molto importante.
La colazione è in effetti un punto dolente perché molti la saltano, ma non la saltano perché stanno facendo una procedura di digiuno intermittente per cui sono in controllo della loro alimentazione.
La saltano semplicemente perché non hanno tempo, perché si svegliano di corsa, perché non c'è l'abitudine o non sentono lo stimolo alla fame.
Questa cosa poi però si ripercuote sul resto della giornata perché partono un po' con il motore ingolfato e privi di energie andranno a cercare compensi alimentari in altri momenti.
Quelli che non la saltano nella stragrande maggioranza dei casi, in particolare nella cultura mediterranea, tendono a fare una colazione di tipo dolce.
E proprio gli zuccheri sono l'esempio numero uno di quegli alimenti di cui parlavo un attimo fa, cioè alimenti che anche nel contesto di un bilancio calorico corretto per perdere grasso sono sfavorevoli perché incidono sul metabolismo in maniera negativa e dunque rendono più difficile il percorso di perdita di grasso.
Perché questo?
Lo sappiamo ormai, perché gli zuccheri creano una iper-produzione di insulina e stare a lungo troppo spesso con i livelli di insulina alti sicuramente non è un fattore che facilita la perdita di grasso, anzi, diciamo facilità semmai il deposito di grasso, in particolare di grasso viscerale che è dannoso per la salute.
In seconda analisi l'iperinsulinemia non è qualcosa che gioca a favore della nostra salute, anzi è connessa con molte patologie di tipo metabolico, dal diabete ovviamente ma fino anche alle patologie cardiovascolari.
Cosa fare quindi nella colazione?
Bisogna sostituire un po' di alimenti, cercare di passare da una colazione dolce fatta in genere di croissant, di brioche, di biscotti, di pane con la marmellata, ad una colazione che sia più ricca di nutrienti ma più bassa in termini di carico glicemico.
Si possono inserire per esempio le uova, si può utilizzare il pane integrale invece del pane raffinato, si può inserire lo yogurt al naturale senza zucchero, l'avvocato, la frutta fresca, la frutta a guscio, la crema di noci, le creme di mandorla, insomma si può cercare di cambiare il proprio approccio alla colazione cercando di renderla un pasto più completo.
Già semplicemente se uno pensa di sostituire il pane classico bianco con la marmellata con dei fiocchi d'avena integrali, l'effetto sul metabolismo è completamente diverso.
Voglio dirti un'altra cosa: non è soltanto un cambiamento favorevole nel caso tu stia cercando di perdere qualche chilo, ma è un cambiamento favorevole assolutamente per la tua salute e anche per i tuoi livelli di energia sia fisica che mentale.
Sentirai immediatamente una maggior carica fisica e una maggiore lucidità mentale perché queste montagne russe della glicemia provocate da un'alimentazione tendenzialmente troppo zuccherina, non fanno bene nemmeno al nostro tono energetico e nemmeno alla funzionalità del cervello.
Dunque prova a passare da una colazione dolce a una colazione non dolce e nutriente e ne avrai benefici a 360 gradi.
#colazione #nutrizione #alimentazione #cosamangiare #dimagrire
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@raffaelelanera47
3 жыл бұрын
E
@paolaantognoli9522
3 жыл бұрын
O m mo Pl popolo 00 lol
@graziasabatino3127
3 жыл бұрын
@@raffaelelanera47 ĺp
@dariobrugiati5596
3 жыл бұрын
Salve Dottore una domanda? Vale anche per chi mangia come me la mattina 4 fette biscottate integrali con miele(millefiori)più latte senza lattosio?! O in alternativa al miele la marmellata? Ovviamente se “si” cercherò di cambiare anche perché in palestra mi faccio il “c.lo” e non mi va di vanificare tutto per causa della colazione. Grazie !
@DrFilippoOngaro
3 жыл бұрын
@@dariobrugiati5596 si sarebbe meglio iniziare a cambiare questa tipologia di colazione
Grande dottore, chiaro e conciso in pochi minuti, il tutto con la massima calma.
Grazie dottore, i suoi video sono sempre interessanti, complimenti!
Ho trovato finalmente Un bravo dottore con le sue preziose indicazioni per conservare la salute GRAZIE
Grazie mille,i suoi video calzano sempre al momento giusto 🌟 di grande energia ✋😘
lei mi sta cambiando la vita. La chiave è stata una per me: se vuoi cambiare la tua vita, comincia a cambiare la tua giornata. Uno degli insegnamenti piú saggi che abbia mai sentito. Grazie Dottore.
@DrFilippoOngaro
4 жыл бұрын
Ti ringrazio per la stima e l'applauso va a te che hai deciso di prendere in mano la tua vita e renderla straordinaria
Grazie dr. Finalmente ho rotto la barriera della mia zona di confort alimentare e tra poco raggiungerò la possibilità di acquistare il suo corso nutrizione potenziativa
Questo servizio di informazione scientifica sul benessere a 360 gradi e sulla performance lo trovo di enorme importanza...anche se non dovesse ottenere, come esito, l'acquisto di uno di corsi del dott. Ongaro, questi preziosissimi video immettono in circolo nella nostra società complessa tutta una serie di processi virtuosi di alto valore...il mio più vivo Grazie al dott. Ignaro per tutto il suo immenso l'addebito di Coaching...e un grazie per avere avuto l'onore di averlo conosciuto di persona...
Fantastico...la tastierite è un triste sintomo dell'ignoranza. Seguirla è una grande opportunitá di migliorare la propria vita. Grazie
Complimenti Dottore! Seguo con interesse i suoi contenuti da oltre un mese, è bravissimo e preparato. Grazie per aver introdotto questo piccolo "angolo di sapere" sulla piattaforma 😊
@francescocoppola3766
4 жыл бұрын
...è molto sensuale...😋
Video come questi, sull'alimentazione sono molto interessanti
In 1 mese ho perso 4’8 kg pensando di fare del bene a me stessa e non focalizzandomi sulla dieta. Grazie Dott!
@MassiAre
4 жыл бұрын
salve, se le fà piacere può iscriversi al mio canale e ricambierò, grazie
@graziaapotenza1833
4 жыл бұрын
Torta con le noci al cioccolato
@MassiAre
4 жыл бұрын
Salve Cristina se le fa piacere può passare dal mio canale e ricambiero , grazie
@splitface3481
4 жыл бұрын
Complimenti
Fatto! Pratico la camminata veloce e il trekking, circa 50 km a settimana. A colazione fiocchi di avena integrale, poco latte vegetale, due datteri, 5 mandorle e cannella. Se qualche volta, per variare, mangio il pane, lo prendo di segale o integrale con semi, composta di lamponi o mirtillo, un uovo sodo, oppure le celebri "cecine" del prof. Berrino. Ho abolito gli zuccheri aggiunti, i 4 bianchi, gli insaccati, la carne rossa, ho aggiunto alla dieta i legumi e bevo solo acqua. Mi sento sempre più leggero e pieno di energia. Grazie Dottore
Grazie dottore, mi sono appena iscritta. Ho ascoltato attentamente quello che ci ha insegnato sulla prima colazione. Molto interessante.
Eccellente video con tante buone idee! GRAZIE
Sono anni che faccio la colazione in questo sistema (seguito da un nutrizionista) e l'Indice clicemico non mi fa sbalzi. TOP .
Complimenti spieghi in modo magistrale, soprattutto con un bel linguaggio del corpo!! Complimenti ancora!
Grazie per i consigli preziosi..
Sempre interessante e ricco di spunti, come ogni suo video!!! Awesome, doc!!!
@DrFilippoOngaro
4 жыл бұрын
Grazie :-)
Grazie Dottore! Sempre intsressanti i suoi video. La seguo da molto tempo ed è sempre un piacere ascoltarla.
Bravissimo davvero..grazie.
Quando mi costringevano a mangiare i biscotti non avevo mai voglia di fare colazione, molte volte bevevo soltanto un po’ di latte o caffè, ma ora non riesco più a fare a meno di yogurt greco, frutta fresca (spesso banana) e frutta secca o burri di noci😍
Caro dottore , accetti un piccolo complimento fatto con assoluta bontà. Lei oltre ad essere bravo, chiaro e preparato. . È veramente bellissimo. Un abbraccio.
@atenaariasiable
4 жыл бұрын
Tu non hai niente né della stella. . Né della bontà del sud. Fai uscire da quella bocca qualcosa di dolce ogni tanto. .. repressa.
@atenaariasiable
4 жыл бұрын
Amoreee... questa dice che non esisti.. ahahahah
@atenaariasiable
4 жыл бұрын
Metti il tuo nome è cognome vero che ti cerco e te ne dico un paio
@atenaariasiable
4 жыл бұрын
Ah ok.. mi hanno detto ora che esistono persone che ti fanno arrabbiare di proposito per farti sclerare e denunciarti.. e spillare soldi. Siccome non mi conosci e mi hai attaccata subito ti dico già che non rispondo più e che con me non ci becchi niente. In bocca al lupo x la tua attività da insultatrice seriale.. Ps. . Sto dottore resta bellissimo e io lo dico quanto mi pare... ciao povera 😘
Dott. Ongaro è la prima volta che la guardo, fa dei video bellissimi, interessanti e sa spiegarsi veramente bene, complimenti 😊
@DrFilippoOngaro
4 жыл бұрын
Grazie @Loredana Musarò, continua a seguirmi iscrivendoti al canale ;)
@loredanamusaro9885
4 жыл бұрын
Già fatto dottore 😊
Bravissimo perfetto grazie
Grazie mille dottore🙏
"Mi piace" meritato già dall'introduzione 😄
@gabriellacolombo7538
4 жыл бұрын
Mi ha convinto a prima vista....😊
@Cluboldschool80
4 жыл бұрын
@@gabriellacolombo7538 Doc è da CHAMPIONS LEAGUE
Finalmente una presentazione diversa. Non ne potevo piu dell'altra..del resto sei bravissimo
Grazie dottore !!!
Tutto semplicemente Vero👍
Grazie Filippo!
Bravissimo ai.detto cose vere al prossimo video 👍👏
Con semplicità, conoscenza e umiltà il Dottor Filippo ci spiega la migliore dieta. Complimenti Dottò! 🙂
Buon giorno DOC,, io sempre a dieta appena mollo un 'attimo , torno come prima 🙄Ho cambiato 4 dietologi. Ma. ... Farò tesoro dei suoi consigli 😁
La tastierite. 🤣🤣 ti amo
Grazie Filippo ti seguo da tempo, sempre chiaro e concrete e scientifico. Marisa
Grazie carissimo dottore! È perfetto quello che consiglia
@bettysaturno7781
2 жыл бұрын
Ed è o
In una jungla di persone autoproclamatosi "esperti" dall'oggi al domani, finalmente una persone con competenze certificate. Complimenti per i video, interessanti in contenuti e per format
@DrFilippoOngaro
4 жыл бұрын
Ti ringrazio Sara 🙏🏻
Sto leggendo il tuo libro "Mangia che ti passa" mi è stato consigliato. Ho un tumore metastatico e faccio da anni chemio . Quindi desidero sentirmi meglio o alleviare le sofferenze del mio corpo
@antoniomarino3180
3 жыл бұрын
Buona fortuna!
@puffo7589
3 жыл бұрын
Mi dispiace, in bocca al lupo❤
@gabriellasonzini8349
2 жыл бұрын
Un abbraccio forte..♥️
@cristinamiron921
2 жыл бұрын
In realtà dovresti fare Digiuno terapeutico! Solo con digiuno si guarisce!
@danielabavetta4415
2 жыл бұрын
Mi spiace, non mollare.Sii forte e fiduciosa, un abbraccio 💪
Il dottore è molto intelligente e simpatico, ma la ragione principale per cui io guardo i suoi video è la chiarezza del modo nel quale parla...senza scherzi ho trovato il canale migliore per imparare la lingua e consiglierò anche ad altri studenti di italiano di guardarlo!
@DrFilippoOngaro
4 жыл бұрын
🙏
Bravo. Ottimi consigli.
Grande !
Da crema di noci a crema di nocciole però è un attimo 🤣🤣🤣
@francescasubrizi
4 жыл бұрын
Crema di nocciole non vuol dire Nutella. Si può fare a casa usando solo un frullatore e la quantità di nocciole desiderata. Si versa in barattolo e dura mesi senza ammuffire!
@frantaf4431
4 жыл бұрын
@@francescasubrizi giustissimo. Ed è deliziosa, un cucchiaino dà molta soddisfazione, soprattutto se assaporata lentamente. Anche la crema di mandorle è buonissima, devo provare a farmi quella di pistacchio! 😉
@zanzariera2049
3 жыл бұрын
Fran Taf un cucchiaio e basta? Ahaha
@realcreative7521
3 жыл бұрын
@@francescasubrizi ricetta please?? grazie
@francescasubrizi
3 жыл бұрын
@@realcreative7521 per la quantità ti regoli con la capienza del barattolo. Io ne uso uno da 2 hg quindi peso 2 hg di frutta secca o, volendo, un mix di frutta secca e semi oleosi. Metti tutto nel mixer da cucina fino a quando non raggiungi la consistenza che ti piace. Ti consiglio di alternare 1-2 minuti di "frullo" ad alcuni di riposo così da fare fuoriuscire l'olio dalle noci, il tutto per diverse volte. Ovviamente piú ripeti l'operazione più viene cremosa/liscia. Volendo ci puoi aggiungere cannella, cacao o zenzero in polvere...mescoli bene e versi nel vasetto. La conservi benissimo a temperatura ambiente.
Ancora grazie 🙏
Grazie dottore per tutti questi bei consigli ti adoro
Di solito mangio un uovo, una fetta di pane di farina di piselli ( che faccio io) e un caffé. Non devo dimagrire ma è una colazione che mi dà energia fino a pranzo. Grazie per i tuoi consigli, sempre utilissimi!
@francescapuliani5453
4 жыл бұрын
Scusami ma sono curiosa.come prepari il tuo pane? Grazie
@albateclabosco2059
3 жыл бұрын
A Life is Life: come si fa il pane di farina di piselli? Grazie
Grazie come sempre dei saggi suggerimenti
@MassiAre
4 жыл бұрын
salve, se le fà piacere può iscriversi al mio canale e ricambierò, grazie
Molto interessante! Grazie.
Grande Filo, instancabile anche a Ferragosto! Un caro saluto.
Noi paese di Balcani mattina solo salato dolce ti fa venire fame!😊
Video molto interessante
Complimenti dottore 🌹
Semplicemente fantastico
Grande pippoooooo!!!!!!!!!!FORZA PIPPO !!!!!!!
Mio Dio ! È da più da un anno e mezzo che ho cambiato colazione ,l avena mi fa morire, in tutti i modi possibili ,e variando ogni mattina è meravigliosa ,con frutta secca ,frutta fresca,ti dà una carica incredibile ,a volte a mezzogiorno mangio molto meno , è proprio vero!
Grazie dei suggerimenti della colazione
Grazie mille, a volte non è facile le indipedenze dei dolci,ma il cambiamento sia nell'alimentazione sia nella crescita personale e importante xuna vita a pieno 😘🌠🌠
@DrFilippoOngaro
4 жыл бұрын
Lo è davvero ;)
@vincenzapagliuca2412
4 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro si,ma un po'x volta devo riuscire a superare, devo dimagrire solo dieci chili, grazie mille i suoi video sono di energia x me in questo periodo, grazie 😘🌹
Grazie mille dottore Ongaro :::; grazie ai suoi suggerimenti: preziosi. Ho perso 23kg;;; sono veramente felice : e:::;: riesco ancora a mantenerli Un abbraccio
@chiaralopresti8508
4 жыл бұрын
Wow, in quanto tempo?
@chiaraf633
4 жыл бұрын
Complimenti!!
@rosaalbaacquafredda7393
4 жыл бұрын
@@chiaraf633 in 2 anni senza sforzi😆
@DrFilippoOngaro
4 жыл бұрын
Ottimo @Rosa Alba Acquafredda!
@antonellacasarotto5022
4 жыл бұрын
Ma in che modo?... io penso di aver provato 50 diete, funzionano ( con tanti sacrifici ) per 5/6 mesi e perdo 5/6 kg e poi non mi smuovo più, non so più cosa fare, nel frattempo mi scoraggio , mi sembra di mantenere lo stesso regime, ma comincio a riprenderli tutti e anche di più, per poi ricominciare il giro con un'altra dieta... sfiancante! Da quando ho 16 anni che sono a dieta perché tendo ad ingrassare e ne ho 55!! Non è vivere cmq...
Bello e bravo MI PIACE 🙂
@Yashix-qr1km
4 жыл бұрын
Bellissimo e bravissimo direi
Grazie prof consigli molto utili
Comunque ottimo video, bravo Dottore
Salve DOC! Io la mia colazione e di latte scremato pane carasau un pochino di miele è basta è di una bontà infinita 😋😊😉😄
@Mabusesato
4 жыл бұрын
Il latte fa male
@lorenzo9205
4 жыл бұрын
Ok boomer
Ultimamente ho cambiato colazione sostituendo latte e biscotti con yogurt fatto in casa con i fermenti lattici vivi , con fette biscottate integrali e un velo.di marmellata di albicocche fatta da me, i risultati li vedo non ho pichi di fame a metà mattina mi sento piu' energica , e anche il mio gonfiore addominale e scomparso.
Bravo dottore,
questo medico è bellissimo
Digiuno intermittente, rispettando i cicli circadiani 🙏💜..niente cibo fino alle 12..energia al top!!!💪😎
@mathildasteiner9668
3 жыл бұрын
A che ora smetti di mangiare?
@justmiky
3 жыл бұрын
@@mathildasteiner9668 Alle 20/20.30
@simonettabrucchietti7747
2 жыл бұрын
@@justmiky 😂😂😂😂
@user-jc9bh6hy4b
2 жыл бұрын
Сosa soni i cicli...??
Io sono una di quelli che anche di fretta non perdono la colazione !☺️
@victoriavarzari5327
2 жыл бұрын
Idem 🤣
La seguo sempre
Lei è bravissimo
Un esempio della colazione dott Ungaro...grazie
@DrFilippoOngaro
4 жыл бұрын
Ecco qui 5 esempi di una sana colazione: www.filippo-ongaro.com/blog/5-idee-sane-prima-colazione
@stefaniaferretti17
3 жыл бұрын
Nelle sue colazioni non c'è mai un bicchiere di latte, come mai? Grazie.
@lauracornicello8791
3 жыл бұрын
Buona sera Dottor Filippo io ho sempre fame quindi la colazione la faccio , ho un po' di problemini di salute e devo dimagrire..Ho l'ernia iatale la gastrite sto cercando di fare la dieta che mi ha dato un dietologo dell'ospedale ho iniziato l'anno scorso poi ho smesso adesso ho di nuovo iniziato ma perdo subito qualche kilo poi basta non so che fare e come mangiare mi dà un consiglio per favore?
Ma sei sempre stato così affascinante? 😍
Ti seguo.volentieri
Egregio dott la ringrazio per tutti i consigli la gentilezza del duo linguaccia. Sono una anziana sig. di83 anni,
Ciao Filippo, ho scoperto il tuo canale da pochi mesi e i tuoi video mi fanno compagnia e mi ispirano tutte le mattine mentre faccio i miei 35 minuti di gag prima di andare a correre. Mi sono sempre allenata con costanza per tutta la vita e negli ultimi 3 anni per mille motivi avevo un po' perso le buone abitudini. Ho ripreso da 3 mesi e ho trasformato 5 kg di sovrappiù in muscolo e tonicità e sono davvero soddisfatta. A colazione ho scoperto uno combinazione squisita, un frullato di banana, pesche e spinaci in parti uguali, a cui aggiungo un pizzico di zenzero e cannella. Ti parlo da ex fruttariana crudista convinta, il mio problema erano le proteine, ne assumevo davvero troppo poche. Adesso ho semplicemente aggiunto le proteine in polvere anche seguendo i consigli dei tuoi video, e mi sento piena di energia. Comunque é proprio vero che parte tutto dalla mente. Dobbiamo essere padroni dei nostri processi mentali e nutrire la nostra consapevolezza di affermazioni positive, non nel senso di "é tutto bello, vivo sulla nuvoletta rosa", ma nel senso di "qualsiasi cosa io voglia fare, se mi ci impegno con tutte le mie forze e se mi ci appassiono, ci riuscirò". Funziona! Buona giornata a tutti 😉😉
@concettagiudice2838
2 жыл бұрын
.......
@hinditaly2882
2 жыл бұрын
@@concettagiudice2838 Eheheh
Perché lei si rivolge per lo più alle persone giovani? Se può inserisca nei suoi programmi anche consigli per le persone anziane. Grazie per la disponibilità
@francaverrando3189
3 жыл бұрын
Sono contenta di questi consigli li metterò in pratica grazie professor Ungaro
Grazie Dott.
Grazie Doc per i tuoi video, sempre interessanti e mai banali
per dimagrire dobbiamo mangiare! non mangiare non fa dimagrire!
@leon777_
4 жыл бұрын
Lo so ma mangiare prodotti sani come proteine che strutturano e rivtalizano i muscoli e hanno un effetto termogenico,e poi servono anche molte vitamine quindi cara ignorante se non sai le cose muta.
@marafx2008
4 жыл бұрын
@@leon777_ non so a chi rispondi. Io sono una che segue la alimentazione indicata da Ongaro. Probabilmente stai sbagliando persona. Capita
Ciao, io mangio a colazione un uovo sodo, von in pezzettino do pane integrale, a cio‘ aggiungo una fettina di pane con burro e miele e un espresso amaro, quanto è nocivo il pane con il miele? Grazie
Grazie mille Doc ❤️🙏
moolto buona la domanda.
Albume cotto in padella, latte di riso, cereali bio e un caffè....Sempre al top!
👍👍👍👍👍👍
grazie mille per i consigli
Grazie mille. Dottore
Dr. Ongaro la ringrazio per i consigli. Oggi parto per 15 giorni di vacanza e cercherò di evitare ogni tipo di zucchero. È molto triste però constatare che sia la pubblicità che i genitori, spingano i bambini piccoli al consumo di cibi dolci. Secondo me è in tenera età che si sviluppa la dipendenza fisica e psicologica dallo zucchero, che provoca i danni che sappiamo. Trovo che ci sia davvero poca tutela e rispetto da parte della società per i bambini in questo senso. Grazie ancora.
@acinschef504
4 жыл бұрын
Non evitare i dolci e gli zuccheri... Piuttosto aumenta gli allenamenti ed evita l'alcol... 7 calorie per grammo, e tutte calorie vuote e inutili, che il corpo non può utilizzare. Quindi,solo acqua, non togliere gli zuccheri e allenati come un pazzo. E dulcis in funto,sesso,tanto sesso... Aumenta le endorfine e abbassa il cortisolo. Credo che il dottor ongaro approverà. Mitico ongaro.
@cdebe73
4 жыл бұрын
@@acinschef504 perché non evitare i dolci?
@cdebe73
4 жыл бұрын
@@acinschef504 va che vado in vacanza in Umbria non a Cape d'agde
@acinschef504
4 жыл бұрын
@@cdebe73 mica devi farlo in spiaggia ,alla luce del giorno. Comunque era per dire che il sesso da gli stessi benefici di una corsa a passo lento sulla spiaggia. Poi fai tu... Per me è imprescindibile, prima della colazione... E poi uova strapazzate in acqua,fiocchi D'Avena integrale, mela,e burro di mandorle. Spesso mangio della pasta integrale al pomodoro e parmigiano avanzata,bella fredda di frigorifero. Comunque sia,il problema in Italia siamo noi italiani,troppo ancorati alle tradizioni,troppo abitudinari,e troppo restii al cambiamento, e se te lo dice un catanese. Goditi la vita, non stare mai fermo,alimentati bene,e ridi,ridi sempre, anche quando vorrebbero che tu piangessi. Per quanto riguarda il non togliere gli zuccheri,Mi riferivo al fatto di non eliminarli letteralmente dalla tua dieta,perché rischi degli attacchi ipoglicemici nei momenti di stress. Magari programma il giorno e il momento del dolce, e goditelo... Servirà anche ad innalzare il tuo metabolismo, e a dargli una scarica. Io mangio una brioche con granita tutti i mercoledì, a pranzo, come pasto sostitutivo, preceduta da 100 GR di petto di pollo, per abbassare il carico glicemico. Pomeriggio e sera,proteine magre e verdure. Il giorno seguente si ritorna alla normalità. Buone vacanze.
@nicolettacarlucci4188
4 жыл бұрын
Se i genitori invogliano i bambini a consumare merende confezionate è perché si produce poco in casa, è piu comodo e veloce comprare tutto!! Che pena
Buongiorno Filippo, grazie per i tuoi video. Li seguo sempre con piacere. Ho imparato che se si vogliono ottenere dei risultati sul proprio fisico bisogna impegnarsi duramente. A volte però trovo che ci sia un atteggiamento proprio ossessivo nei confronti della dieta (anche pulita) che mi appesantisce molto. Cosa ne pensi dei coach /atteggiamento ,così "rigidi" ? . Ti pongo una domanda da neofita. Mangiare pulito mi da gioia e soddisfazione, ma lo spauracchio del "cibo fuori programma" crea uno stress innaturale. Grazie!
@sarahbella3235
4 жыл бұрын
Se posso permettermi di darti un suggerimento, ti consiglio di goderti il pasto fuori programma o fuori porta senza pensare alle conseguenze, purché rimanga un eccezione alla regola. Se non diventa un abitudine e te lo concedi ogni 7 o 10 giorni, stai serena. Nel caso in cui fossi "costretta" a cedere in momenti ravvicinati della settimana, ti consiglio di abbassare le calorie nei 2 pasti successivi (100-150kcal). Io mi comporto così e ti dico, il mio peso non varia, al massimo oscilla per la ritenzione idrica ma cmq di poco. Saluti 🤗
@cervasiofederica2526
4 жыл бұрын
@@sarahbella3235 grazie! Accetto volentieri il consiglio, infatti, per quanto mi abbiano suggerito di continuare la dieta con le stesse quantità ,anche io sento il bisogno di diminuirle(dopo un extra). Ma questo comporta una variazione del programma... e quindi stress.. allora preferisco riequilibrare la situazione con un digiuno intermittente o con una riduzione dei carbo. Pur sforzandosi di stare alle regole , tutta questo rigore mentale è esasperante. Che dire, per migliorare, tre passi avanti uno indietro?
@sarahbella3235
4 жыл бұрын
@@cervasiofederica2526 la cosa migliore "purtroppo" sarebbe mantenere la costanza e quindi non cedere almeno fino al decimo giorno. Però non farne una tragedia, la mente ha bisogno di quella "variazione" per ripartire più carica di prima e superare altri 10 giorni di rigore. Se ti rendi conto che questa situazione ti stressa, non cedere, allunga il periodo da 7 - 10 gg a 12 - 14 gg. Oppure sgarra con un po' di moderazione. Io ho notato su di me, che se nel pasto libero, mi contengo nelle quantità, è mooolto meglio superare il post sgarro. Cmq digiunare dopo lo sgarro, se noti che ti faccia bene, puoi farlo. L'importante è che riesci a controllare il senso di fame quando poi riprendi a mangiare.
@stefaniaberlini1843
2 жыл бұрын
Per iscriversi si deve pagare
Complimenti dottore
Grasie Dottore
La dieta migliore e' quando ti lascia la donna che ami
@giovannamusso4087
4 жыл бұрын
Dipende, a volte si mangia di più per colmare questi vuoti
@kapowmaster452
4 жыл бұрын
😂
@audeo1634
4 жыл бұрын
Io dopo essere stato lasciato ho preso 10kg.
@dianaelenadiac3345
4 жыл бұрын
Questa si chiama la dietta del amore che funziona un saco. Fa male pereo funziona
@anaoltean7916
4 жыл бұрын
😁
Con la "tastierite" mi hai già conquistato, anche se non ti conosco 😂
@DrFilippoOngaro
4 жыл бұрын
😊
Grazie dottore
🤝🏼 Bravo Grazie
Dottore, mi da dei consigli su cosa far mangiare ai miei bambini per colazione? La mattina è già complicato fargli mangiare cose dolci.. Grazie
@carmelaspina485
4 жыл бұрын
Ha ragione dottore
Ho perso 5 kg in 3 mesi grazie a lei 😁
@DrFilippoOngaro
4 жыл бұрын
Uau!
@vanessagiaquinto5794
4 жыл бұрын
Come?
@bledipreci4919
4 жыл бұрын
Segandossi
Doc bravissimo, io sono in perfetto peso forma, amo mangiare bene, lentamente e con soddisfazione, mi piace sempre mantenermi informata sulla corretta alimentazione... Non amo particolarmente i dolci, prediligo il salato, anche a colazione. Caffè e tè amari li bevo amari e li amo così. Però questo video l'ho aperto xchè ho visto un uomo autorevole e, posso dirlo? Anche bellissimo! 😉 Buon proseguimento a tutti.
@DrFilippoOngaro
4 жыл бұрын
Grazie! Continua così 💪🏼
@frantaf4431
4 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro doc ti seguirò! Grazie
@andreafloro5531
2 жыл бұрын
Grazie a te ho perso 40chili in circa 8mesi mangiando sano ed equilibrato grazie molte
Adoro questa persona
Quanto sei bello
@ellem6337
3 жыл бұрын
Ma piantala è sposato. Un po di rispetto
@rosafameli6045
3 жыл бұрын
Non vuol dire niente che è sposato... Se una persona è bella... È bella.! Punto. Sono solo complimenti. Comq è un bel dott. Anche per me 👍😜
Giustissimo però una volta alla settimana bombolone con cappuccino
@grace2497
4 жыл бұрын
😂😂😂😂😂
@christianspinola6241
4 жыл бұрын
Ahahahaha
@IlNovazz1127
4 жыл бұрын
Se mangi bene per tanto tempo il corpo si abitua e se sgarri una volta a settimana non succede assolutamente nulla
@martadognini2027
4 жыл бұрын
AHAHAHAHA
@martadognini2027
4 жыл бұрын
@@IlNovazz1127 grazie mi trasmetti positività
Sei molto interessante! Grazie