Uma das pessoas que eu vejo falando de ciclismo que realmente vale a pena gastar tempo aprendendo, em meio a um momento em que muitos tem voz, mas poucos conseguem falar algo com propriedade! Professora de Educação Física, não é mesmo? Vale a pena ouvir quem estudou e se dedicou para falar de atividade física sem prejudicar a saúde do outro! Um abraço meninas!

Show ❤

Muito obrigada por mais esse vídeo tão bom, Cris! 🎉💜

Conteúdo maravilhoso!! Muita propriedade no que transmite!! Nem comecei a pedalar e já aprendendo bastante!! Parabéns professora Cris!!

Mais um video maravilhoso. Quando puder faz um sobre treino pra soltar a musculatura depois de um longão ou algo do tipo

Muito bom. Recomendo deixar separado numa playlist. Ajuda bastante a achar os vídeos.

Sempre trazendo conteúdos de extrema qualidade. Obrigado e parabéns.

Obrigado por compartilhar seus conhecimento 👏👏👏👊🚴‍♂️🙏

Showwww! Obrigado por compartilhar seus conhecimentos com todos !!

Mano, vc é f**** . Muito obrigado pelo CONTEÚDO 🙂

Show de conteúdo!! Maravilhoso!!

Que aula ❤❤❤❤❤

Obrigado pela dica

Top minha treinadora 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼📈🚀

@altaperformanceciclismo

Жыл бұрын

Que bom que gostou Rose S2.

Cris, muito massa!

Parabéns

👍 valeu 👍

Todos os vídeos são otimos, parabens

@altaperformanceciclismo

Жыл бұрын

Obrigada 🙏

Beleza, faz um vídeo para galera como recuperar após um longo pedal tmj obrigado fica com Deus 👍👍👍👍

💪🏼🇧🇷🚴‍♀️

🔝Cris,✍️👊🚵🏼‍♂️🚵🇧🇷🙏

Top como sempre! Mais o continuo e o mesmo que ritmo? Agradeço demais!!!

Cris, ótimo conteúdo! Parabéns!!! Vc falou que existe o treino contínuo, o intervalado e o far track (não sei se a grafia é essa kkkkkk). O que seria esse último? Obrigada!!!

Oi Cris boa noite! Me chamo Marcelo tenho 53 anos, sou diabetico tipo 2 e hipertenso. Tomo muitas medicações para tentar manter meu organismo em equilibrio. Comecei a andar de bicicleta a uns tres anos atrás acreditando que o esporte poderia ajudar a melhorar minha saúde. Quando faço pedais muito longo e demorados, algo em torno de 60Km ou mais, sempre sofro com muitas câibras. Sempre tive medo de passar mal durante meus passeios e pensando nisso resolvi comprar um gps e uma cinta cardíaca para tentar controlar minha frequência cardíaca. Tudo isso é muito confuso para mim, acredito que seja por causa do meu pouco estudo e pouco tempo de dedicação ao esporte. Será que vc poderia me ajudar? Me disseram que para saber minha frequência máxima, bastava diminuir 220 menos minha idade, isso daria uma frequência máxima de 167. Colocando meus indices de peso, altura e idade no Strava, minha frequência é de 177. No aplicaivo XOSS é 167. Todos esses parametros só me causam dúvidas. Cris pretendo em julho fazer uma viagem de bike pelo Caminho da Fé, serão cinco dias pedalando, confesso que tenho medo de passar mal e até morrer. Hoje estou treinando sempre com medo de atingir minha frequencia máxima, procuro sempre me manter abaixo dela. Ex: FCM de 177, pedalo de forma que fique sempre acima de 155 e abaixo de 165. Estou falando de treinos de subida de duas horas. Se vc pudesse ver meu Strava acredito que poderia me ajudar, e dessa forma me dizer se estou fazendo a coisa certa ou errando. Pedalo por diversão e prazer, não penso em performance para competição. Gostaria de ter menos cãibras e terminar meus pedais de 60km ou mais menos desgastado. Um grande abraço pra vc e obrigado por todo ensinamento que vc tem passado. É uma pena que eu tenha tanta dificuldade pra entender.

Oi Cris, bom dia E o fartlek? Vc citou mas não explicou???

👏👏👏👏👏👏🚴😍

@altaperformanceciclismo

Жыл бұрын

Obrigadaaa!

Nos treinos de base intervalos em z2 é válido?

@mrthecarlosmelo

Жыл бұрын

Sim é, blocos de 20/30/40 minutos com recuperações breves de 5 minutos pelo meio. Serve para relaxar um pouco durante o treino

Teino de 5 á 6hrs por semana quanto tempo tenho q treinar em z2??

Bom dia, faço treino de 1:20 hora na zona 4 com alta velocidade, acredito que esteja treinando tolerância ao ácido láctico; estou certo?

Cris tem como saber qual a velocidade das zonas 1,2 e 3

@antoniorocha5191

Жыл бұрын

Vou tentar ajudar, blz?! A velocidade é variável, depende de vários fatores como marcha usada, cadência, tipo de bike, terreno, inclinação, etc, essas zonas consideram Frequência Cardíaca ou Potência para serem definidas.

E potência??? São 7 zonas…