12 Formas de saber se você está evoluindo no ciclismo.
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@fabiofernandodurigon94568 ай бұрын
Que aula!!!!!! Aí tem a senha!! Parabéns pela clareza!!top
@trilhasMTZ Жыл бұрын
Cheguei no o quê vc tá tomando kkkk. Depois que fiz o teste de FTHR que aprendi com vcs, e passei a treinar aplicando as novas zonas de FC nos intervalados eu melhorei demais. Minha média não subiu muito, mas a frequência cardíaca para manter a mesma média no mesmo trajeto caiu da Z-3 para Z-2. Ou seja, o esforço que percebo é bem inferior ao que fazia antes. Na verdade nem tenho buscado aumentar a média mas sim em conseguir fazer mais gastando menos. Outra coisa é que a FC demora muito para subir, e cai muito rápido, ficou até difícil fazer treinos de Z-2 porque basta aparacer uma descidinha que não dá para pedalar ou algum carro que a FC baixa dos 130BPM e vai lá para 90, 80BPM. Vou até refazer o teste e fazer um comparativo.
@marcelorodrigues3100
Жыл бұрын
É exatamente assim parceiro, muito satisfatória essa sensação.
@marcelorodrigues3100 Жыл бұрын
Cris, vc não sabe o tamanho da minha satisfação em lhe ouvir falando sobre as variações da FC. Já te passei no meu feedback que é exatamente o que ocorre comigo. Isso prova que eu melhorei, nem que seja 5% mas, tô muito contente. Qdo começamos, até o aquecimento me deixava desconfortável, agora é como fosse um relaxamento.
@brunohenrique9264
Жыл бұрын
Melhor parte é quando o grupo está subindo morro e la em cima vc abre a boca de sono e bocejo😂😂
@marcelorodrigues3100
Жыл бұрын
Ainda tá faltando pra eu chegar nesse nível virado no Samurai kkkk
@swedsonlima Жыл бұрын
O vídeo que me representou 😉 esses últimos tempos, perfeito. parabéns pelo conteúdo.
@edimarconegundes6293 Жыл бұрын
parabéns Cris graça a vc e suas dicas comecei a evoluir bastante nos meus treinos. show de bola.
@wanderligoncalvesdossantos4299 Жыл бұрын
Sou um grande peba em cima de uma speed. Tenho percebido muito ganho, principalmente nas subidas de serra. Na minha região temos poucas serras com ganho de elevação superior a 180 m. Eu baixei de 83 para 74 kg e pretendo chegar a 69. Tenho 1,68, 39 anos e ossatura pesada. Reflito muito sobre minha atividade com a ajuda da Cris.
@edimarconegundes6293 Жыл бұрын
graças a vc cris meu pedal melhor 100% parabéns pelo canal e pelos os vídeos sucesso 👏👊✌🤝
@fernandacruz945 Жыл бұрын
O que eu estou tomando: creatina, glutamina, palatinose e whey. Mas não ajudaria muito sem a planilha de treinos, que alterna bike, musculação e pilates, 6x por semana. Percebi a evolução na última prova de longa distância que fiz, de 400 km. Acabei com tempo de sobra e ainda com gás pra dar um “sprint” nos 30 kms finais. É muito legal quando a gente colhe o resultado do treino levado a sério!
@CarinhadaGTS Жыл бұрын
Cheguei no que vc tá tomando🤣🤣, conteúdo top demais 👏👏👏👏 a melhor treinadora do Brasil
@brabusbike6638 Жыл бұрын
Boa Cris, cheguei no TOMANDO, é primeira coisa que as pessoas que não treinam corretamente, e nao vê o esforço de quem o faz, fala, mas eu já estou calejado, e graças a Deus tenho minhas metas definidas, Cilcismo e Mtb pra mim é estilo de vida, pódio e vitorias são apenas a cereja do bolo, obrigado por suas dicas e experiência, Parabéns, só não evolui de forma limpa e honesta quem não quer fazer o certo !!
@heliomarcosdasilva9201 Жыл бұрын
Cris se hoje eu pedalo você teve uma grande participação. Sempre passo seus vídeos para meus amigos que iniciam e estão pedalando. tomara que vc esteja no bike séries este ano pois no ano passado só via você me passando e não consegui falar com vc.
@RobertoGMBrito5 ай бұрын
Adrorei o Video, muito esclarecedor quando voce fala que a Velocidade média é um resultado final
@wellingtonmonteiro3084 Жыл бұрын
Só dicas top!!! Valeu Cris 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@skateagace Жыл бұрын
Manda um salve pra galera aqui de Arapongas, Paraná
@johnnatanrafaelflexa5280 Жыл бұрын
Cris evolui muito acompanhado o seu canal. depois de 4 anos tô voltando a atividade do ciclismo. muito obrigado pela atenção e amor ao esporte.
@jorgecoelho283010 ай бұрын
Primeira vez no seu canal aqui no KZread, sou amador , iniciante com uma bike antiga que estava guardada há um bom tempo e estou gostando muito de pedalar! Estou aprendendo e simplesmente adorei suas aulas!! Deus te abençoe 🙏
@dianerodriguesleite6424 Жыл бұрын
Parabéns pela aula
@r.alvarado6228 Жыл бұрын
Desde que comecei a seguir a alta Performance ( Cris e Vivi ) melhorei consideravelmente meu desempenho e performance do obrigado por todas as aulas que tem nos proporcionado os longões estão mais rápidos e menos cansativos, aprendi muito sobre cadência ou seja não giro mais feito um ventilador e nem faço força a toa ( não fico amassando barro ) , obrigado vcs são nota 1000 , os verdadeiros campeões são os que fazem campeões. 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
@sAzindaPITU Жыл бұрын
Eu vou fazer 3 meses de pedal dia 17 /04, eu não tomo nenhum suplemento , não malho , as vezes durmo sem jantar , as vezes bebo umas cervejas um dia antes do pedal,equipamento simples e msm assim eu consigo andar com a galera que já tem de 2 a 6 anos de pedal. Lugares q antes eu sofria escalar , hoje eu subo na pesada 34 x 19 ou 34 x 21. Hoje dia 04 , acordei 04:30 da manhã para subir a vista chinesa , ela fica uns 20km da minha casa, sai estava escuro , encontrei os amigos e descemos marcha , pelo ritmo q fomos até la , eu achava q talvez ñ fosse conseguir subir ,por falta de marcha leve , minha marcha mais leve é 34x23T, começamos a subir e eu puxei, aonde ra mais alta sempre pedalando em pé, um amigo quebrou na metade e o outro q é escalador tentou me alcançar na chegada , mais eu ñ deixei dei um sprint final. Meu tempo foi de 20:49 min , essa é minha 2° vez lá a 1° marca foi 24:47min. Me recupero muito rápido , qdo to cansado pedalo um pouquinho sentado em zig zag , já é o suficiente para pedalar em pé novamente, se eu treinasse msm a sério dava para brincar nas montanhas.
@klingvideos8025 Жыл бұрын
Um medidor de potência é quase o preço da minha bike....
@fulvioprime2727
Жыл бұрын
Verdade... Estou querendo um medidor de cadência
@LeandroSilva-qx5ue6 ай бұрын
Oie Cris eu cheguei no tomando!!! Conteúdo excelente, me ajudou demais!!!
@fulvioprime2727 Жыл бұрын
Estou há mais de um ano parado e agora estou voltando e suas dicas são importantíssimas para esse recomeço....Top, Cris! Obrigado por passar esse conhecimento! Like 12
@fernandocampos6958Ай бұрын
Baita vídeo!
@tuliobraga4226 Жыл бұрын
Bem elucidativo 😊
@bicingle5494 Жыл бұрын
Eu estou tomando sim, aula com a Alta Performance Ciclismo rsrsrs...
@manoelaparecido4476 Жыл бұрын
Fiquei muito animado com esse vídeo gostei muito
@altaperformanceciclismo
Жыл бұрын
Boraaaa treinar para evoluir!
@wanderligoncalvesdossantos4299 Жыл бұрын
Hoje tenho feito pedais que variam entre 45 e 150 km nos menores estou conseguindo atacar bastante, sem medo de quebrar e nos longos não fico preocupado quando a altimetria é elevada. Minha bike é uma vicini 2005. Antiguinha mas muito boa.
@marcosrenovato7455 Жыл бұрын
👊
@emersonfreitas9594 Жыл бұрын
Da uma dica de gps mais em conta pra geral🚴♂️🚴♂️
@rosenobremtb Жыл бұрын
Cheguei no tomando Cris. 😂😂😂😂 Aula show. 👏🏼👏🏼👏🏼🚀🚀
@mauriciofelicio2866 Жыл бұрын
Ascitividade(t ,Treino)
@AlltasRobotic Жыл бұрын
Top
@gabrielmartins5894 Жыл бұрын
Olaaa, sou de Portugal ja estou a seguir o seu canal ja a algum tempo Sim, quando começa mos a ter melhor performance a primeira pergunta é logo, (o que andas a tomar?!) Que no entanto essa mesma pessoa, ate as vezes ao fim de semana ele mesmo toma umas vitaminas extras Muito obrigado, por todos os vídeos 💪💪💪👌🙏🍀
@lucianocosta9058 Жыл бұрын
Tomando água hehehe😂
@jeffersonfernandes5733 Жыл бұрын
Tomando muito chá de selim😂.
@r.alvarado6228 Жыл бұрын
Cheguei no tomando 😂😂😂
@fabioeduardoribeiro5529 Жыл бұрын
Tô também Danone kkkkkkk
@rodrigobatista6791 Жыл бұрын
Minha demora para subir. Antes subia muito rápido. Porém depois que sobe demora para descer. A dor das pernas diminuiu Mas musculatura do joelho queima.
@geysonassuncao Жыл бұрын
Eu cheguei no "Tomando" Cris hahaha. Mas é Tomando sim Cris. Quando Alquem notar a melhora em seu rendimento vc tem mesmo que dizer que tomou algo... Vergonha na cara. "Tomei Vergonha na cara e to Treinando" !!!! 😂
@Operador. Жыл бұрын
Muito bom.
@humbertocst Жыл бұрын
Fantásticas as suas informações !!
@wilsonk4829 Жыл бұрын
Vídeo que ajuda muito.
@octanemotorcyclewash Жыл бұрын
Cheguei no tomando...rsrsrs ...estou tomando vergonha na cara rsrsrs
@juniorribas535 Жыл бұрын
Muitooo bommmmm vídeo
@wagnerdzmachado6640 Жыл бұрын
Cheguei no tomando 😅😂
@djjanu2108 Жыл бұрын
cheguei no tomando. kkkk
@diegorocha1132 Жыл бұрын
Tomando 😂😂
@altaperformanceciclismo
Жыл бұрын
Aeee guerreiro! Obrigada por chegar até o fim kkkk
@emersonfreitas9594
Жыл бұрын
Kkķkk
@humbertomalta5248
Жыл бұрын
O que vc está TOMANDO CRI?
@emersonfreitas9594
Жыл бұрын
Tomando🙄 !! Beterrabaaa kķ
@valdecirdeassis4584
Жыл бұрын
Mais um Vídeo muito bom. Parabéns.
@laudemiferreiradasilva3472 Жыл бұрын
Cheguei na fase o que você tá tomando
@badbass5555 ай бұрын
ahahahh tomando? ahahhahah boa ahahahahah
@saxbetho Жыл бұрын
Essa historia do que ta tomando é osso viu.
@darcydalbon4279 ай бұрын
Bom dia! Parabéns pelo seu canal e pelos vídeos! Em relação ao frequencímetro, uso GARMIM 245, sem cinta, devo adquirir uma cinta? Obrigado!
@vandersonnogueira9029 Жыл бұрын
Se eu melhorar minha técnica ...pode ser que reduza o esforço sem necessariamente ter ficado mais forte !? Sobre o relógio até a Garmin fala que você deve ter uma cinta (não confiar no pulso e olha que o deles é excelente)...
@DANIELPU7 Жыл бұрын
Eu cheguei no tomando Cris kkkkkkkk
@antoniomancio3221 Жыл бұрын
O que está tomando😂😂😂😂😂😂, essa é bótimo❤
@darlanmatos3545 Жыл бұрын
Eu cheguei no tamanho cris rsrsrs
@vidracariaboaesperanca6834 Жыл бұрын
Cris treina eu
@joseoliveira-vw6up Жыл бұрын
😂😂😂😂, essa do tomando é a titular da galera. Ninguém valoriza os treinos do cara... Melhorou é tóxico 😂😂😂
@Roberto-wt6gt Жыл бұрын
Cris. O que vc acha de marca de medidores de potência baratos, vendidos da China?
@FabianoTubaraoMTB Жыл бұрын
kkkk o que vc esta tomando é uma pergunta clássica kkkk
@LucianoMachadopy2luc Жыл бұрын
O que vc tá tomando 😂😂😂
@ANDERSONA3ITA11 ай бұрын
Nego só fala o que você está tomando
@brunohenrique9264 Жыл бұрын
Cris.. sempre pergunta se está tomando veneno
@cristianogoncalvesdasilva7751 Жыл бұрын
tomando " treinos " kk
@rafaeljoseribeiropereira8372 Жыл бұрын
Cris, e a questão da potência apresentada pelo Strava? Tenho observado q a minha potência tem apresentado valores mais altos, e eu não uso medidor de potência. Mesmo sem ser preciso, pode ser considerado q há melhoria de rendimento?
@altaperformanceciclismo
Жыл бұрын
Meu querido, a única forma de mensurar a potência é através de um medidor de potência! Esqueça estimativa do strava. Se eu fosse eles teria vergonha de colocar aquela funcionalidade! Já comparamos os dados oferecidos pela plataforma como estimativa com dados reais e é gigante a diferença!
@flaviofreiredebrito4697 Жыл бұрын
O que vc tá tomando ???!! Kkkkkk
@ricardodharma6349 Жыл бұрын
Perguntam se tô TOMANDO cachaça 😂😂😂
@Fgabriel5619 Жыл бұрын
Eu achando que tudo era baseado no 220 - idade
@fabiodealvarengacam1 Жыл бұрын
"tomando" vergonha e treinando certo.. kkkk
@donibrito Жыл бұрын
Oque vc está tomando???... vergonha na cara e treinando direito kkkkkkk, segundo suas dicas estou evoluindo muito bem
Пікірлер: 82
Que aula!!!!!! Aí tem a senha!! Parabéns pela clareza!!top
Cheguei no o quê vc tá tomando kkkk. Depois que fiz o teste de FTHR que aprendi com vcs, e passei a treinar aplicando as novas zonas de FC nos intervalados eu melhorei demais. Minha média não subiu muito, mas a frequência cardíaca para manter a mesma média no mesmo trajeto caiu da Z-3 para Z-2. Ou seja, o esforço que percebo é bem inferior ao que fazia antes. Na verdade nem tenho buscado aumentar a média mas sim em conseguir fazer mais gastando menos. Outra coisa é que a FC demora muito para subir, e cai muito rápido, ficou até difícil fazer treinos de Z-2 porque basta aparacer uma descidinha que não dá para pedalar ou algum carro que a FC baixa dos 130BPM e vai lá para 90, 80BPM. Vou até refazer o teste e fazer um comparativo.
@marcelorodrigues3100
Жыл бұрын
É exatamente assim parceiro, muito satisfatória essa sensação.
Cris, vc não sabe o tamanho da minha satisfação em lhe ouvir falando sobre as variações da FC. Já te passei no meu feedback que é exatamente o que ocorre comigo. Isso prova que eu melhorei, nem que seja 5% mas, tô muito contente. Qdo começamos, até o aquecimento me deixava desconfortável, agora é como fosse um relaxamento.
@brunohenrique9264
Жыл бұрын
Melhor parte é quando o grupo está subindo morro e la em cima vc abre a boca de sono e bocejo😂😂
@marcelorodrigues3100
Жыл бұрын
Ainda tá faltando pra eu chegar nesse nível virado no Samurai kkkk
O vídeo que me representou 😉 esses últimos tempos, perfeito. parabéns pelo conteúdo.
parabéns Cris graça a vc e suas dicas comecei a evoluir bastante nos meus treinos. show de bola.
Sou um grande peba em cima de uma speed. Tenho percebido muito ganho, principalmente nas subidas de serra. Na minha região temos poucas serras com ganho de elevação superior a 180 m. Eu baixei de 83 para 74 kg e pretendo chegar a 69. Tenho 1,68, 39 anos e ossatura pesada. Reflito muito sobre minha atividade com a ajuda da Cris.
graças a vc cris meu pedal melhor 100% parabéns pelo canal e pelos os vídeos sucesso 👏👊✌🤝
O que eu estou tomando: creatina, glutamina, palatinose e whey. Mas não ajudaria muito sem a planilha de treinos, que alterna bike, musculação e pilates, 6x por semana. Percebi a evolução na última prova de longa distância que fiz, de 400 km. Acabei com tempo de sobra e ainda com gás pra dar um “sprint” nos 30 kms finais. É muito legal quando a gente colhe o resultado do treino levado a sério!
Cheguei no que vc tá tomando🤣🤣, conteúdo top demais 👏👏👏👏 a melhor treinadora do Brasil
Boa Cris, cheguei no TOMANDO, é primeira coisa que as pessoas que não treinam corretamente, e nao vê o esforço de quem o faz, fala, mas eu já estou calejado, e graças a Deus tenho minhas metas definidas, Cilcismo e Mtb pra mim é estilo de vida, pódio e vitorias são apenas a cereja do bolo, obrigado por suas dicas e experiência, Parabéns, só não evolui de forma limpa e honesta quem não quer fazer o certo !!
Cris se hoje eu pedalo você teve uma grande participação. Sempre passo seus vídeos para meus amigos que iniciam e estão pedalando. tomara que vc esteja no bike séries este ano pois no ano passado só via você me passando e não consegui falar com vc.
Adrorei o Video, muito esclarecedor quando voce fala que a Velocidade média é um resultado final
Só dicas top!!! Valeu Cris 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Manda um salve pra galera aqui de Arapongas, Paraná
Cris evolui muito acompanhado o seu canal. depois de 4 anos tô voltando a atividade do ciclismo. muito obrigado pela atenção e amor ao esporte.
Primeira vez no seu canal aqui no KZread, sou amador , iniciante com uma bike antiga que estava guardada há um bom tempo e estou gostando muito de pedalar! Estou aprendendo e simplesmente adorei suas aulas!! Deus te abençoe 🙏
Parabéns pela aula
Desde que comecei a seguir a alta Performance ( Cris e Vivi ) melhorei consideravelmente meu desempenho e performance do obrigado por todas as aulas que tem nos proporcionado os longões estão mais rápidos e menos cansativos, aprendi muito sobre cadência ou seja não giro mais feito um ventilador e nem faço força a toa ( não fico amassando barro ) , obrigado vcs são nota 1000 , os verdadeiros campeões são os que fazem campeões. 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Eu vou fazer 3 meses de pedal dia 17 /04, eu não tomo nenhum suplemento , não malho , as vezes durmo sem jantar , as vezes bebo umas cervejas um dia antes do pedal,equipamento simples e msm assim eu consigo andar com a galera que já tem de 2 a 6 anos de pedal. Lugares q antes eu sofria escalar , hoje eu subo na pesada 34 x 19 ou 34 x 21. Hoje dia 04 , acordei 04:30 da manhã para subir a vista chinesa , ela fica uns 20km da minha casa, sai estava escuro , encontrei os amigos e descemos marcha , pelo ritmo q fomos até la , eu achava q talvez ñ fosse conseguir subir ,por falta de marcha leve , minha marcha mais leve é 34x23T, começamos a subir e eu puxei, aonde ra mais alta sempre pedalando em pé, um amigo quebrou na metade e o outro q é escalador tentou me alcançar na chegada , mais eu ñ deixei dei um sprint final. Meu tempo foi de 20:49 min , essa é minha 2° vez lá a 1° marca foi 24:47min. Me recupero muito rápido , qdo to cansado pedalo um pouquinho sentado em zig zag , já é o suficiente para pedalar em pé novamente, se eu treinasse msm a sério dava para brincar nas montanhas.
Um medidor de potência é quase o preço da minha bike....
@fulvioprime2727
Жыл бұрын
Verdade... Estou querendo um medidor de cadência
Oie Cris eu cheguei no tomando!!! Conteúdo excelente, me ajudou demais!!!
Estou há mais de um ano parado e agora estou voltando e suas dicas são importantíssimas para esse recomeço....Top, Cris! Obrigado por passar esse conhecimento! Like 12
Baita vídeo!
Bem elucidativo 😊
Eu estou tomando sim, aula com a Alta Performance Ciclismo rsrsrs...
Fiquei muito animado com esse vídeo gostei muito
@altaperformanceciclismo
Жыл бұрын
Boraaaa treinar para evoluir!
Hoje tenho feito pedais que variam entre 45 e 150 km nos menores estou conseguindo atacar bastante, sem medo de quebrar e nos longos não fico preocupado quando a altimetria é elevada. Minha bike é uma vicini 2005. Antiguinha mas muito boa.
👊
Da uma dica de gps mais em conta pra geral🚴♂️🚴♂️
Cheguei no tomando Cris. 😂😂😂😂 Aula show. 👏🏼👏🏼👏🏼🚀🚀
Ascitividade(t ,Treino)
Top
Olaaa, sou de Portugal ja estou a seguir o seu canal ja a algum tempo Sim, quando começa mos a ter melhor performance a primeira pergunta é logo, (o que andas a tomar?!) Que no entanto essa mesma pessoa, ate as vezes ao fim de semana ele mesmo toma umas vitaminas extras Muito obrigado, por todos os vídeos 💪💪💪👌🙏🍀
Tomando água hehehe😂
Tomando muito chá de selim😂.
Cheguei no tomando 😂😂😂
Tô também Danone kkkkkkk
Minha demora para subir. Antes subia muito rápido. Porém depois que sobe demora para descer. A dor das pernas diminuiu Mas musculatura do joelho queima.
Eu cheguei no "Tomando" Cris hahaha. Mas é Tomando sim Cris. Quando Alquem notar a melhora em seu rendimento vc tem mesmo que dizer que tomou algo... Vergonha na cara. "Tomei Vergonha na cara e to Treinando" !!!! 😂
Muito bom.
Fantásticas as suas informações !!
Vídeo que ajuda muito.
Cheguei no tomando...rsrsrs ...estou tomando vergonha na cara rsrsrs
Muitooo bommmmm vídeo
Cheguei no tomando 😅😂
cheguei no tomando. kkkk
Tomando 😂😂
@altaperformanceciclismo
Жыл бұрын
Aeee guerreiro! Obrigada por chegar até o fim kkkk
@emersonfreitas9594
Жыл бұрын
Kkķkk
@humbertomalta5248
Жыл бұрын
O que vc está TOMANDO CRI?
@emersonfreitas9594
Жыл бұрын
Tomando🙄 !! Beterrabaaa kķ
@valdecirdeassis4584
Жыл бұрын
Mais um Vídeo muito bom. Parabéns.
Cheguei na fase o que você tá tomando
ahahahh tomando? ahahhahah boa ahahahahah
Essa historia do que ta tomando é osso viu.
Bom dia! Parabéns pelo seu canal e pelos vídeos! Em relação ao frequencímetro, uso GARMIM 245, sem cinta, devo adquirir uma cinta? Obrigado!
Se eu melhorar minha técnica ...pode ser que reduza o esforço sem necessariamente ter ficado mais forte !? Sobre o relógio até a Garmin fala que você deve ter uma cinta (não confiar no pulso e olha que o deles é excelente)...
Eu cheguei no tomando Cris kkkkkkkk
O que está tomando😂😂😂😂😂😂, essa é bótimo❤
Eu cheguei no tamanho cris rsrsrs
Cris treina eu
😂😂😂😂, essa do tomando é a titular da galera. Ninguém valoriza os treinos do cara... Melhorou é tóxico 😂😂😂
Cris. O que vc acha de marca de medidores de potência baratos, vendidos da China?
kkkk o que vc esta tomando é uma pergunta clássica kkkk
O que vc tá tomando 😂😂😂
Nego só fala o que você está tomando
Cris.. sempre pergunta se está tomando veneno
tomando " treinos " kk
Cris, e a questão da potência apresentada pelo Strava? Tenho observado q a minha potência tem apresentado valores mais altos, e eu não uso medidor de potência. Mesmo sem ser preciso, pode ser considerado q há melhoria de rendimento?
@altaperformanceciclismo
Жыл бұрын
Meu querido, a única forma de mensurar a potência é através de um medidor de potência! Esqueça estimativa do strava. Se eu fosse eles teria vergonha de colocar aquela funcionalidade! Já comparamos os dados oferecidos pela plataforma como estimativa com dados reais e é gigante a diferença!
O que vc tá tomando ???!! Kkkkkk
Perguntam se tô TOMANDO cachaça 😂😂😂
Eu achando que tudo era baseado no 220 - idade
"tomando" vergonha e treinando certo.. kkkk
Oque vc está tomando???... vergonha na cara e treinando direito kkkkkkk, segundo suas dicas estou evoluindo muito bem
Que droga é essa que vc está tomando 😂😂😂😂😂😂
Cheguei no tomando 😂😂