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12 Formas de saber se você está evoluindo no ciclismo.

Пікірлер: 82

  • @fabiofernandodurigon9456
    @fabiofernandodurigon94568 ай бұрын

    Que aula!!!!!! Aí tem a senha!! Parabéns pela clareza!!top

  • @trilhasMTZ
    @trilhasMTZ Жыл бұрын

    Cheguei no o quê vc tá tomando kkkk. Depois que fiz o teste de FTHR que aprendi com vcs, e passei a treinar aplicando as novas zonas de FC nos intervalados eu melhorei demais. Minha média não subiu muito, mas a frequência cardíaca para manter a mesma média no mesmo trajeto caiu da Z-3 para Z-2. Ou seja, o esforço que percebo é bem inferior ao que fazia antes. Na verdade nem tenho buscado aumentar a média mas sim em conseguir fazer mais gastando menos. Outra coisa é que a FC demora muito para subir, e cai muito rápido, ficou até difícil fazer treinos de Z-2 porque basta aparacer uma descidinha que não dá para pedalar ou algum carro que a FC baixa dos 130BPM e vai lá para 90, 80BPM. Vou até refazer o teste e fazer um comparativo.

  • @marcelorodrigues3100

    @marcelorodrigues3100

    Жыл бұрын

    É exatamente assim parceiro, muito satisfatória essa sensação.

  • @marcelorodrigues3100
    @marcelorodrigues3100 Жыл бұрын

    Cris, vc não sabe o tamanho da minha satisfação em lhe ouvir falando sobre as variações da FC. Já te passei no meu feedback que é exatamente o que ocorre comigo. Isso prova que eu melhorei, nem que seja 5% mas, tô muito contente. Qdo começamos, até o aquecimento me deixava desconfortável, agora é como fosse um relaxamento.

  • @brunohenrique9264

    @brunohenrique9264

    Жыл бұрын

    Melhor parte é quando o grupo está subindo morro e la em cima vc abre a boca de sono e bocejo😂😂

  • @marcelorodrigues3100

    @marcelorodrigues3100

    Жыл бұрын

    Ainda tá faltando pra eu chegar nesse nível virado no Samurai kkkk

  • @swedsonlima
    @swedsonlima Жыл бұрын

    O vídeo que me representou 😉 esses últimos tempos, perfeito. parabéns pelo conteúdo.

  • @edimarconegundes6293
    @edimarconegundes6293 Жыл бұрын

    parabéns Cris graça a vc e suas dicas comecei a evoluir bastante nos meus treinos. show de bola.

  • @wanderligoncalvesdossantos4299
    @wanderligoncalvesdossantos4299 Жыл бұрын

    Sou um grande peba em cima de uma speed. Tenho percebido muito ganho, principalmente nas subidas de serra. Na minha região temos poucas serras com ganho de elevação superior a 180 m. Eu baixei de 83 para 74 kg e pretendo chegar a 69. Tenho 1,68, 39 anos e ossatura pesada. Reflito muito sobre minha atividade com a ajuda da Cris.

  • @edimarconegundes6293
    @edimarconegundes6293 Жыл бұрын

    graças a vc cris meu pedal melhor 100% parabéns pelo canal e pelos os vídeos sucesso 👏👊✌🤝

  • @fernandacruz945
    @fernandacruz945 Жыл бұрын

    O que eu estou tomando: creatina, glutamina, palatinose e whey. Mas não ajudaria muito sem a planilha de treinos, que alterna bike, musculação e pilates, 6x por semana. Percebi a evolução na última prova de longa distância que fiz, de 400 km. Acabei com tempo de sobra e ainda com gás pra dar um “sprint” nos 30 kms finais. É muito legal quando a gente colhe o resultado do treino levado a sério!

  • @CarinhadaGTS
    @CarinhadaGTS Жыл бұрын

    Cheguei no que vc tá tomando🤣🤣, conteúdo top demais 👏👏👏👏 a melhor treinadora do Brasil

  • @brabusbike6638
    @brabusbike6638 Жыл бұрын

    Boa Cris, cheguei no TOMANDO, é primeira coisa que as pessoas que não treinam corretamente, e nao vê o esforço de quem o faz, fala, mas eu já estou calejado, e graças a Deus tenho minhas metas definidas, Cilcismo e Mtb pra mim é estilo de vida, pódio e vitorias são apenas a cereja do bolo, obrigado por suas dicas e experiência, Parabéns, só não evolui de forma limpa e honesta quem não quer fazer o certo !!

  • @heliomarcosdasilva9201
    @heliomarcosdasilva9201 Жыл бұрын

    Cris se hoje eu pedalo você teve uma grande participação. Sempre passo seus vídeos para meus amigos que iniciam e estão pedalando. tomara que vc esteja no bike séries este ano pois no ano passado só via você me passando e não consegui falar com vc.

  • @RobertoGMBrito
    @RobertoGMBrito5 ай бұрын

    Adrorei o Video, muito esclarecedor quando voce fala que a Velocidade média é um resultado final

  • @wellingtonmonteiro3084
    @wellingtonmonteiro3084 Жыл бұрын

    Só dicas top!!! Valeu Cris 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

  • @skateagace
    @skateagace Жыл бұрын

    Manda um salve pra galera aqui de Arapongas, Paraná

  • @johnnatanrafaelflexa5280
    @johnnatanrafaelflexa5280 Жыл бұрын

    Cris evolui muito acompanhado o seu canal. depois de 4 anos tô voltando a atividade do ciclismo. muito obrigado pela atenção e amor ao esporte.

  • @jorgecoelho2830
    @jorgecoelho283010 ай бұрын

    Primeira vez no seu canal aqui no KZread, sou amador , iniciante com uma bike antiga que estava guardada há um bom tempo e estou gostando muito de pedalar! Estou aprendendo e simplesmente adorei suas aulas!! Deus te abençoe 🙏

  • @dianerodriguesleite6424
    @dianerodriguesleite6424 Жыл бұрын

    Parabéns pela aula

  • @r.alvarado6228
    @r.alvarado6228 Жыл бұрын

    Desde que comecei a seguir a alta Performance ( Cris e Vivi ) melhorei consideravelmente meu desempenho e performance do obrigado por todas as aulas que tem nos proporcionado os longões estão mais rápidos e menos cansativos, aprendi muito sobre cadência ou seja não giro mais feito um ventilador e nem faço força a toa ( não fico amassando barro ) , obrigado vcs são nota 1000 , os verdadeiros campeões são os que fazem campeões. 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

  • @sAzindaPITU
    @sAzindaPITU Жыл бұрын

    Eu vou fazer 3 meses de pedal dia 17 /04, eu não tomo nenhum suplemento , não malho , as vezes durmo sem jantar , as vezes bebo umas cervejas um dia antes do pedal,equipamento simples e msm assim eu consigo andar com a galera que já tem de 2 a 6 anos de pedal. Lugares q antes eu sofria escalar , hoje eu subo na pesada 34 x 19 ou 34 x 21. Hoje dia 04 , acordei 04:30 da manhã para subir a vista chinesa , ela fica uns 20km da minha casa, sai estava escuro , encontrei os amigos e descemos marcha , pelo ritmo q fomos até la , eu achava q talvez ñ fosse conseguir subir ,por falta de marcha leve , minha marcha mais leve é 34x23T, começamos a subir e eu puxei, aonde ra mais alta sempre pedalando em pé, um amigo quebrou na metade e o outro q é escalador tentou me alcançar na chegada , mais eu ñ deixei dei um sprint final. Meu tempo foi de 20:49 min , essa é minha 2° vez lá a 1° marca foi 24:47min. Me recupero muito rápido , qdo to cansado pedalo um pouquinho sentado em zig zag , já é o suficiente para pedalar em pé novamente, se eu treinasse msm a sério dava para brincar nas montanhas.

  • @klingvideos8025
    @klingvideos8025 Жыл бұрын

    Um medidor de potência é quase o preço da minha bike....

  • @fulvioprime2727

    @fulvioprime2727

    Жыл бұрын

    Verdade... Estou querendo um medidor de cadência

  • @LeandroSilva-qx5ue
    @LeandroSilva-qx5ue6 ай бұрын

    Oie Cris eu cheguei no tomando!!! Conteúdo excelente, me ajudou demais!!!

  • @fulvioprime2727
    @fulvioprime2727 Жыл бұрын

    Estou há mais de um ano parado e agora estou voltando e suas dicas são importantíssimas para esse recomeço....Top, Cris! Obrigado por passar esse conhecimento! Like 12

  • @fernandocampos6958
    @fernandocampos6958Ай бұрын

    Baita vídeo!

  • @tuliobraga4226
    @tuliobraga4226 Жыл бұрын

    Bem elucidativo 😊

  • @bicingle5494
    @bicingle5494 Жыл бұрын

    Eu estou tomando sim, aula com a Alta Performance Ciclismo rsrsrs...

  • @manoelaparecido4476
    @manoelaparecido4476 Жыл бұрын

    Fiquei muito animado com esse vídeo gostei muito

  • @altaperformanceciclismo

    @altaperformanceciclismo

    Жыл бұрын

    Boraaaa treinar para evoluir!

  • @wanderligoncalvesdossantos4299
    @wanderligoncalvesdossantos4299 Жыл бұрын

    Hoje tenho feito pedais que variam entre 45 e 150 km nos menores estou conseguindo atacar bastante, sem medo de quebrar e nos longos não fico preocupado quando a altimetria é elevada. Minha bike é uma vicini 2005. Antiguinha mas muito boa.

  • @marcosrenovato7455
    @marcosrenovato7455 Жыл бұрын

    👊

  • @emersonfreitas9594
    @emersonfreitas9594 Жыл бұрын

    Da uma dica de gps mais em conta pra geral🚴‍♂️🚴‍♂️

  • @rosenobremtb
    @rosenobremtb Жыл бұрын

    Cheguei no tomando Cris. 😂😂😂😂 Aula show. 👏🏼👏🏼👏🏼🚀🚀

  • @mauriciofelicio2866
    @mauriciofelicio2866 Жыл бұрын

    Ascitividade(t ,Treino)

  • @AlltasRobotic
    @AlltasRobotic Жыл бұрын

    Top

  • @gabrielmartins5894
    @gabrielmartins5894 Жыл бұрын

    Olaaa, sou de Portugal ja estou a seguir o seu canal ja a algum tempo Sim, quando começa mos a ter melhor performance a primeira pergunta é logo, (o que andas a tomar?!) Que no entanto essa mesma pessoa, ate as vezes ao fim de semana ele mesmo toma umas vitaminas extras Muito obrigado, por todos os vídeos 💪💪💪👌🙏🍀

  • @lucianocosta9058
    @lucianocosta9058 Жыл бұрын

    Tomando água hehehe😂

  • @jeffersonfernandes5733
    @jeffersonfernandes5733 Жыл бұрын

    Tomando muito chá de selim😂.

  • @r.alvarado6228
    @r.alvarado6228 Жыл бұрын

    Cheguei no tomando 😂😂😂

  • @fabioeduardoribeiro5529
    @fabioeduardoribeiro5529 Жыл бұрын

    Tô também Danone kkkkkkk

  • @rodrigobatista6791
    @rodrigobatista6791 Жыл бұрын

    Minha demora para subir. Antes subia muito rápido. Porém depois que sobe demora para descer. A dor das pernas diminuiu Mas musculatura do joelho queima.

  • @geysonassuncao
    @geysonassuncao Жыл бұрын

    Eu cheguei no "Tomando" Cris hahaha. Mas é Tomando sim Cris. Quando Alquem notar a melhora em seu rendimento vc tem mesmo que dizer que tomou algo... Vergonha na cara. "Tomei Vergonha na cara e to Treinando" !!!! 😂

  • @Operador.
    @Operador. Жыл бұрын

    Muito bom.

  • @humbertocst
    @humbertocst Жыл бұрын

    Fantásticas as suas informações !!

  • @wilsonk4829
    @wilsonk4829 Жыл бұрын

    Vídeo que ajuda muito.

  • @octanemotorcyclewash
    @octanemotorcyclewash Жыл бұрын

    Cheguei no tomando...rsrsrs ...estou tomando vergonha na cara rsrsrs

  • @juniorribas535
    @juniorribas535 Жыл бұрын

    Muitooo bommmmm vídeo

  • @wagnerdzmachado6640
    @wagnerdzmachado6640 Жыл бұрын

    Cheguei no tomando 😅😂

  • @djjanu2108
    @djjanu2108 Жыл бұрын

    cheguei no tomando. kkkk

  • @diegorocha1132
    @diegorocha1132 Жыл бұрын

    Tomando 😂😂

  • @altaperformanceciclismo

    @altaperformanceciclismo

    Жыл бұрын

    Aeee guerreiro! Obrigada por chegar até o fim kkkk

  • @emersonfreitas9594

    @emersonfreitas9594

    Жыл бұрын

    Kkķkk

  • @humbertomalta5248

    @humbertomalta5248

    Жыл бұрын

    O que vc está TOMANDO CRI?

  • @emersonfreitas9594

    @emersonfreitas9594

    Жыл бұрын

    Tomando🙄 !! Beterrabaaa kķ

  • @valdecirdeassis4584

    @valdecirdeassis4584

    Жыл бұрын

    Mais um Vídeo muito bom. Parabéns.

  • @laudemiferreiradasilva3472
    @laudemiferreiradasilva3472 Жыл бұрын

    Cheguei na fase o que você tá tomando

  • @badbass555
    @badbass5555 ай бұрын

    ahahahh tomando? ahahhahah boa ahahahahah

  • @saxbetho
    @saxbetho Жыл бұрын

    Essa historia do que ta tomando é osso viu.

  • @darcydalbon427
    @darcydalbon4279 ай бұрын

    Bom dia! Parabéns pelo seu canal e pelos vídeos! Em relação ao frequencímetro, uso GARMIM 245, sem cinta, devo adquirir uma cinta? Obrigado!

  • @vandersonnogueira9029
    @vandersonnogueira9029 Жыл бұрын

    Se eu melhorar minha técnica ...pode ser que reduza o esforço sem necessariamente ter ficado mais forte !? Sobre o relógio até a Garmin fala que você deve ter uma cinta (não confiar no pulso e olha que o deles é excelente)...

  • @DANIELPU7
    @DANIELPU7 Жыл бұрын

    Eu cheguei no tomando Cris kkkkkkkk

  • @antoniomancio3221
    @antoniomancio3221 Жыл бұрын

    O que está tomando😂😂😂😂😂😂, essa é bótimo❤

  • @darlanmatos3545
    @darlanmatos3545 Жыл бұрын

    Eu cheguei no tamanho cris rsrsrs

  • @vidracariaboaesperanca6834
    @vidracariaboaesperanca6834 Жыл бұрын

    Cris treina eu

  • @joseoliveira-vw6up
    @joseoliveira-vw6up Жыл бұрын

    😂😂😂😂, essa do tomando é a titular da galera. Ninguém valoriza os treinos do cara... Melhorou é tóxico 😂😂😂

  • @Roberto-wt6gt
    @Roberto-wt6gt Жыл бұрын

    Cris. O que vc acha de marca de medidores de potência baratos, vendidos da China?

  • @FabianoTubaraoMTB
    @FabianoTubaraoMTB Жыл бұрын

    kkkk o que vc esta tomando é uma pergunta clássica kkkk

  • @LucianoMachadopy2luc
    @LucianoMachadopy2luc Жыл бұрын

    O que vc tá tomando 😂😂😂

  • @ANDERSONA3ITA
    @ANDERSONA3ITA11 ай бұрын

    Nego só fala o que você está tomando

  • @brunohenrique9264
    @brunohenrique9264 Жыл бұрын

    Cris.. sempre pergunta se está tomando veneno

  • @cristianogoncalvesdasilva7751
    @cristianogoncalvesdasilva7751 Жыл бұрын

    tomando " treinos " kk

  • @rafaeljoseribeiropereira8372
    @rafaeljoseribeiropereira8372 Жыл бұрын

    Cris, e a questão da potência apresentada pelo Strava? Tenho observado q a minha potência tem apresentado valores mais altos, e eu não uso medidor de potência. Mesmo sem ser preciso, pode ser considerado q há melhoria de rendimento?

  • @altaperformanceciclismo

    @altaperformanceciclismo

    Жыл бұрын

    Meu querido, a única forma de mensurar a potência é através de um medidor de potência! Esqueça estimativa do strava. Se eu fosse eles teria vergonha de colocar aquela funcionalidade! Já comparamos os dados oferecidos pela plataforma como estimativa com dados reais e é gigante a diferença!

  • @flaviofreiredebrito4697
    @flaviofreiredebrito4697 Жыл бұрын

    O que vc tá tomando ???!! Kkkkkk

  • @ricardodharma6349
    @ricardodharma6349 Жыл бұрын

    Perguntam se tô TOMANDO cachaça 😂😂😂

  • @Fgabriel5619
    @Fgabriel5619 Жыл бұрын

    Eu achando que tudo era baseado no 220 - idade

  • @fabiodealvarengacam1
    @fabiodealvarengacam1 Жыл бұрын

    "tomando" vergonha e treinando certo.. kkkk

  • @donibrito
    @donibrito Жыл бұрын

    Oque vc está tomando???... vergonha na cara e treinando direito kkkkkkk, segundo suas dicas estou evoluindo muito bem

  • @eduardocavalheiro6231
    @eduardocavalheiro6231 Жыл бұрын

    Que droga é essa que vc está tomando 😂😂😂😂😂😂

  • @r.alvarado6228
    @r.alvarado6228 Жыл бұрын

    Cheguei no tomando 😂😂