Como hacerte un MASASE de CUELLO y HOMBROS pare ELIMINAR LAS CONTRACTURAS
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Cómo Hacerte un Masaje de Cuello y Hombros para Eliminar Contracturas - Guía Paso a Paso 🙌💆♂
Descripción: Descubre en nuestro video "Cómo hacerte un MASAJE de CUELLO y HOMBROS para ELIMINAR LAS CONTRACTURAS" técnicas efectivas de automasaje para aliviar la tensión, las contracturas y el dolor en el área del cuello y los hombros. Este tutorial detallado está diseñado para enseñarte a aplicarte un masaje terapéutico en casa, utilizando técnicas profesionales como el effleurage, amasamientos y puntos gatillo, para lograr un alivio profundo y duradero de las molestias musculares.
Aprenderás a realizar movimientos específicos y técnicas de masaje directamente sobre los puntos más comunes de tensión, utilizando tus propias manos para mejorar la movilidad, reducir el estrés y fomentar la relajación en los músculos del cuello y los hombros.
Las técnicas incluyen:
• Effleurage para calentar los músculos.
• Amasamientos generales y unimanuales en el cuello y trapecios.
• Técnicas de dedos en garra para abordar la tensión desde la base del cráneo hasta los hombros.
• Toma Cyriax en la base del cráneo, trapecios y escalenos.
• Masaje específico en el ECM y puntos gatillo del trapecio.
📌 Dosificación:
• Realiza este masaje 3 veces por semana para obtener los mejores resultados.
• Limita cada sesión de masaje a no más de 20 minutos para evitar la sobreestimulación de los músculos.
• Utiliza una cantidad moderada de crema para facilitar el movimiento sin resbalar demasiado.
Este video es ideal tanto para quienes sufren de dolor crónico de cuello y hombros como para aquellos que buscan una técnica efectiva de relajación muscular después de largas jornadas de trabajo. Siguiendo estos pasos, podrás aliviar las contracturas y mejorar significativamente tu bienestar general.
Si encuentras útil este video, por favor dale like, suscríbete a nuestro canal y comparte el video con otros que puedan beneficiarse de estas técnicas de automasaje. ¡Tu apoyo nos ayuda a seguir creando contenido valioso para mejorar tu salud y bienestar!
#MasajeCuelloHombros #EliminarContracturas #Automasaje #TécnicasDeMasaje #Bienestar #SaludMuscular
0:00 INTRO
0:27 PRIMERA TÉCNICA
1:25 SEGUNDA TÉCNICA
2:43 TERCERA TÉCNICA
3:30 CUARTA TÉCNICA
4:13 QUINTA TÉCNICA
7:14 SEXTA TÉCNICA
9:12 SÉPTIMA TÉCNICA
11:04 OCTAVA TÉCNICA
13:15 NOVENA TÉCNICA
16:14 DÉCIMA E TÉCNICA
17:36 UNDÉCIMA TÉCNICA
19:54 DUODÉCIMA TÉCNICA
22:19 DECIMOTERCERA TÉCNICA
23:15 INFORMACIONES ADICIONALES
24:04 DOSIFICACIÓN
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
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@silviavega7118
2 ай бұрын
Apenas hace 5 días descubrí este gran doctor ahora es mi favorito, lo sigo, gracias .
@user-ib6yp1hs8w
2 ай бұрын
Nesecito ejercicio para la caldera
@user-fe8ho7qw8e
27 күн бұрын
Ńuy eficaces sus ejercicios muchas gracias bendiciones!!
Soy Mary masajista y he aprendido mucho contigo y Mis clientes quedan maravillados cuando hago el Masaje reductor y les termino con estos masajes que Dios te bendiga por compartir los dones y talentos que Dios te a dado
Gracias doctor me ayuda mucho esos ejercicios del cuello que gran medicina que Dios lo bendiga siempre por compartir esos conocimientos tan valioso le deseo muchas bendiciones 🙏
Excelente manera del explicar muchas gracias por hacerlo así, saludos de México lindo y querido
Feliz ya he estado haciendo el que va recostado y mi rectificación cervical va mucho mejor se me ha reducido considerablemente la cefalea qué me daba hasta 3, 4 veces por semana ahora creo que si acaso una vez al mes,,,, muchas muchas gracias!!
maravilloso masaje que Dios te bendiga, Desde Medellín Colombia
Gracias por compartir los masajes..me ayuda mucho 🙏🙏
Wow !! Que alivio sentí con estos masajes,los necesitaba tanto y Dios me puso aquí después de meses de sentirme contracturas por un dolor de hombro que ningún Traumatologo me a dado un diagnostico de certeza. ❤❤❤❤❤❤❤❤
@cindyalmiron1749
29 күн бұрын
Son excelentes estos auto masajes, desde hace años mismo fisio y también masajes son mís aliados ✨
Justo lo que necesitaba! Gracias es espectacular
Excelente masaje, justo me dolía el cuello. Muchas gracias.
Hola, llevo casi 2 años haciendo los ejercicios, he mejorado mucho. Se me resiente la zona lumbar pk trabajo cargando muchos pesos.
Gracias por poner a disposición estos masajes para la zona cervical
¡Me ha sentado superbién, muchas gracias!
25:38 Hola. Gracias por compartir. Recientemente fui sometido a radioterapia por extirpación de cáncer. A partir de entonces, mi cuello no ha dejado de dolerme, especialmente para los giros derecha/izquierda y al levantarme de la cama no puedo hacerlo de lado, pues el dolor es intenso. Tengo qye incorporarme de frente y girar todo mi cuerpo. Así llevo 6 meses. Me dicen que tengo artrosis y que dada mi edad 80 años, hay poco que hacer. Me resisto a que el resto de mi vida tenga que sufrir este dolor. He seguido sus ejercicios de automasaje sólo el día de hoy, pero no estoy seguro0 de que sean los adecuados. A pesar de mi edad, he sido deportista y tengo bastante flexibilidad y he podido seguirle. Me he suscrito. Podría decirme si son los ejercicios correctos para mi dolencia. Muy agradecido por su labor.😊
Gracias Dr..... hago estos ejercicios y si que me relajan mucho....pero lo que yo siento en el cuello no lo llamaría exactamente dolor....que en tiempo si lo padecí.... tenía contracturas, tortícolis, rigidez y mucho dolor....pero ahora parezco de cómo una gran quemazón, como si me picasen un montón de abejas, como pinchazos , punaladas... hasta la parte delantera del cuello.... subiendo por detrás de las orejas y hasta lo alto de la cabeza.....que me resulta muy angustioso....es esta la clase de terapia o masaje que debo hacer para mí padecimiento.....le puedo aportar que hace diez años se me fracturó la vertebra d-9 y me pusieron dieciséis tornillos , que mí edad es setenta y tres años....y que desde entonces la espalda si que ahí siento dolor y una sensación de que algo me unde y tira de mi con toda la fuerza de la gravedad y cada día me va costando más caminar.... ....perdone que me haya extendido tanto... sólo me ha parecido que para mí pregunta debía de darle algunos datos... ... nuevamente discúlpeme y gracias, muchas gracias!!!
ZBuenisimo ,me encantó este masaje ,gracias dde Argentina ,Neuquen,Cutral Co ,saludos cordiales.
Eres claro y conciso . Muchísimas gracias !!!!
Muchas, muchas gracias por compartir sus conocimientos, Dios lo bendiga y le siga dando sabiduría e inteligencia! Un fuerte abrazo a la distancia
Excelente muchas gracias me has ayudado mucho, con todos sus masajes. Bendiciones
Muchas gracias por cada enseñanza y audio y video de gran ayuda y beneficios, saludos desde Venezuela
Gracias. Estoy con vértigos y esto me ha venido muy bien para relajar el cuello.
Dios le bendiga excelente
Q buen video. Tan bien explicado. Muy útil. Gracias!!!!
Hay héroes de cómic que llevan capa y luego hay gente como tú que eres nuestro auténtico HÉROE sin capa!!!…😜 Muchísimas GRACIAS por tanta ayuda!!!…👏
Excelente ejercicio, muchas gracias, me ha ayudado muchísimo, Dios le bendiga
Muchas gracias Dios te bendiga muy buena la enseñanza
Yo tenía mucha contractura gracias Doctor
Doctor muchas gracias excelente resultado ❤
Excelente! Dr. Gracias.
Estado ya mejor del brazo derecho con sus ficioterapias bendiciones
Genial !!! Gracias muy fácil y con práctica se mejora mucho la práctica!!!
Gracias doctor tan bello
Cada vez mejor!! Gracias muy efectivo masaje. Buenisima tu explicacion.🎉
Muchas gracias ,me ha ayudado bastante, los practicare todos los días ❤😊.
Gracias, lo pondré en práctica.
Muy buenas terapias gracias por compartir bendiciones
Gracias muy bueno bendiciones
Muchas gracias, me vendrán muy bien estos masajes para los dolores de cabeza.
Espectacular el masaje.Me alivió mucho.Gracias😊
Dr.muchas gracias!!!! Siiiii me hizo muy bien!!!! Saludos
Graciassssss, relajan muchísimo los masajes, gracias por tu trabajo!!!
Mil graciass por sus videos todos buesimos..Bendicionesss
Guaoooo si que me ha venido bien, gracias ❤
Tremendo vídeo. Muchísimas gracias.
Excelente. Necesitaba precisamente este masaje. Agradable y efectivo. Muy bien explicado
Excelente trabajo, sos un grande!
Maravilloso, gracias Marco ❤
👏👌 Muchas gracias doc, alivio total y unipersonal. Agradezco enseñarnos tanto.🙏🇨🇴
Sólo de verlo ya me relaja el cuello.Gracias!
Gracias por tus ejercicios me han hecho mucho bien ❤ dios te bendiga ❤❤
Grácias por compartir, muy interesantes
Muchas gracias, me hicieron muy bien, relajación total
Muchas gracias por enseñarnos tanto y también.
Muy bueno!!! Gracias desde Argentina❤❤
❤gracias su tiempo y paciencia ayudar alos demas saludos desde macallen Texas
Muchas gracias me ayudó mucho ❤
Gracias por tus videos he aprendido mucho este es mi mayor problema bendiciones
Gracias , gracias , gracias ,eres un ángel ,me vino de maravilla ésto 👏
Este video es una maravilla gracias por el alivio del malestar de mucho tiempo. ❤️😀
Eres un excelente técnico , gracias 🙏
Gracias Dr muy buen ejercicio para aprender a masajear la zona👏👏👏
Muchas gracias amigo, definitivamente muy agradable 😊, Saludos desde Costa Rica.
Grácias mil gracias por estos vídeos tan interesantes 🙏
Gracias x dejarnos su conocimiento que en mi caso me van a favorecer mucho ya que esa zona con frecuencia siento dolor. Un saludo desde Colombia.
Hola Marcos gracias excelente saludo 🙋🙋💖
Gracias magnífico masaje
Muchas gracias a aprendió mucho de ti eres fenomenal
Para los que tenemos tensión en el cuello debido al estrés, al trabajo físico o a los impuestos del Gobierno este vídeo es oro puro. Muchas gracias porque realmente funcionan 💪
Excelentes masajes qué relajan y quitan rápido el dolor
Gracias. Los necesitaba.
Gracias Dr. enseñar yo me dio masaje hace años sola me lo hice no profesional pero es muy bueno excelente CDMX.
Eres el.mejor!!! Gracias🙏💖
Gracias son muy lindo masajes bendiciones
Muchas gracias por estos masajes, son de mucha utilidad
Gracias Dr. Hace una semana estoy practicando los masajes y me siento bien bendiciones.
Muy buenos me encantaron esos ejercisios❤
Mil gracias, si se siente, alivió!!
Dios le bendiga. siento alivio de los trapecios. gracias
Gracias,muchas gracias por ayudarnos a mejorar de una manera tan practica, estos dolores de la tercera edad que tanto nos afecta, sus vidrios ya me son familires Gracias y que Dios lo bendiga siempre. 🙏🙏🙏
Mil gracias siempre sug6 tus vidios estoy agotando todo 😢tengo dolor de todo la zona donde hoy compartiste estare haciendolos para encontrar algo de mejoria es horrible este dolor 😢 gracias .❤
Muchísimas gracias dc Estoy pasando a mis amistades para que vean sus ejercicios. ÉXITOS 🇦🇷🔥
Gracias doctor ❤
Un súper automasaje que me sirvió para relajarme y dormir muy bien. Mil gracias.
Gracias me ayudas bastante 🙂❤
Muuchaas gracias Lo hare, porque me duele mucho mi cuello. Dios le bendiga por enseñarnos y aliviar el malestar. Un saludo afectuoso desde Chile.
Gracias por compartir los masajes.
Muchísimas gracias por este maravilloso automasaje! Tengo fibromialgia y hernias de disco. Me vendrá fenomenal! Desde Madrid, un abrazo de gratitud.
Gracias te seguí todo el video me bajo el dolor voy hacer por unos días mas
Demasiado maravilloso
Gracias muchas gracias me sentia tensa ise estos ejercicios que alivio voy hacerlo mas seguido gracias
Gracias gracias yo hago todos su ejercicio en mi y mis pacientes mi familia está muy buenos ❤
Gracias dr. Por compartir tengo rigidez en el cuello, y éste masaje me va servir mucho
Hola,saludos! Excelentes masajes!! Gracias!! Saludos desde Venezuela!!
Me encantan literalmente. Los he puesto en prácticas; demasiados efectivos.
Excelente ❤mil gracias!
Muchas gracias por compartir
Muchísimas gracias por tu aporte
Tengo mucho dolor del cuello y me estrella mucho y los ejercicio me an ayudado mucho
Gracias amigo porsuconsejo
Me encanta y me as ayudado con tus consejos... Dios te bendiga tu talento mi amiga soy de venezuela el estado bolivar... gracias mi amor