Como hacerte un MASASE de CUELLO y HOMBROS pare ELIMINAR LAS CONTRACTURAS

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Cómo Hacerte un Masaje de Cuello y Hombros para Eliminar Contracturas - Guía Paso a Paso 🙌💆‍♂
Descripción: Descubre en nuestro video "Cómo hacerte un MASAJE de CUELLO y HOMBROS para ELIMINAR LAS CONTRACTURAS" técnicas efectivas de automasaje para aliviar la tensión, las contracturas y el dolor en el área del cuello y los hombros. Este tutorial detallado está diseñado para enseñarte a aplicarte un masaje terapéutico en casa, utilizando técnicas profesionales como el effleurage, amasamientos y puntos gatillo, para lograr un alivio profundo y duradero de las molestias musculares.
Aprenderás a realizar movimientos específicos y técnicas de masaje directamente sobre los puntos más comunes de tensión, utilizando tus propias manos para mejorar la movilidad, reducir el estrés y fomentar la relajación en los músculos del cuello y los hombros.
Las técnicas incluyen:
• Effleurage para calentar los músculos.
• Amasamientos generales y unimanuales en el cuello y trapecios.
• Técnicas de dedos en garra para abordar la tensión desde la base del cráneo hasta los hombros.
• Toma Cyriax en la base del cráneo, trapecios y escalenos.
• Masaje específico en el ECM y puntos gatillo del trapecio.
📌 Dosificación:
• Realiza este masaje 3 veces por semana para obtener los mejores resultados.
• Limita cada sesión de masaje a no más de 20 minutos para evitar la sobreestimulación de los músculos.
• Utiliza una cantidad moderada de crema para facilitar el movimiento sin resbalar demasiado.
Este video es ideal tanto para quienes sufren de dolor crónico de cuello y hombros como para aquellos que buscan una técnica efectiva de relajación muscular después de largas jornadas de trabajo. Siguiendo estos pasos, podrás aliviar las contracturas y mejorar significativamente tu bienestar general.
Si encuentras útil este video, por favor dale like, suscríbete a nuestro canal y comparte el video con otros que puedan beneficiarse de estas técnicas de automasaje. ¡Tu apoyo nos ayuda a seguir creando contenido valioso para mejorar tu salud y bienestar!
#MasajeCuelloHombros #EliminarContracturas #Automasaje #TécnicasDeMasaje #Bienestar #SaludMuscular
0:00 INTRO
0:27 PRIMERA TÉCNICA
1:25 SEGUNDA TÉCNICA
2:43 TERCERA TÉCNICA
3:30 CUARTA TÉCNICA
4:13 QUINTA TÉCNICA
7:14 SEXTA TÉCNICA
9:12 SÉPTIMA TÉCNICA
11:04 OCTAVA TÉCNICA
13:15 NOVENA TÉCNICA
16:14 DÉCIMA E TÉCNICA
17:36 UNDÉCIMA TÉCNICA
19:54 DUODÉCIMA TÉCNICA
22:19 DECIMOTERCERA TÉCNICA
23:15 INFORMACIONES ADICIONALES
24:04 DOSIFICACIÓN
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

Пікірлер: 208

  • @Fisioterapiaatualcance
    @Fisioterapiaatualcance2 ай бұрын

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  • @silviavega7118

    @silviavega7118

    2 ай бұрын

    Apenas hace 5 días descubrí este gran doctor ahora es mi favorito, lo sigo, gracias .

  • @user-ib6yp1hs8w

    @user-ib6yp1hs8w

    2 ай бұрын

    Nesecito ejercicio para la caldera

  • @user-fe8ho7qw8e

    @user-fe8ho7qw8e

    27 күн бұрын

    Ńuy eficaces sus ejercicios muchas gracias bendiciones!!

  • @MariaMartinez-jy7nd
    @MariaMartinez-jy7ndАй бұрын

    Soy Mary masajista y he aprendido mucho contigo y Mis clientes quedan maravillados cuando hago el Masaje reductor y les termino con estos masajes que Dios te bendiga por compartir los dones y talentos que Dios te a dado

  • @isaurafajardo6278
    @isaurafajardo62782 ай бұрын

    Gracias doctor me ayuda mucho esos ejercicios del cuello que gran medicina que Dios lo bendiga siempre por compartir esos conocimientos tan valioso le deseo muchas bendiciones 🙏

  • @margaritabravo5632
    @margaritabravo56322 ай бұрын

    Excelente manera del explicar muchas gracias por hacerlo así, saludos de México lindo y querido

  • @yurivazquez8856
    @yurivazquez88562 ай бұрын

    Feliz ya he estado haciendo el que va recostado y mi rectificación cervical va mucho mejor se me ha reducido considerablemente la cefalea qué me daba hasta 3, 4 veces por semana ahora creo que si acaso una vez al mes,,,, muchas muchas gracias!!

  • @mariaemmagiron4323
    @mariaemmagiron43232 ай бұрын

    maravilloso masaje que Dios te bendiga, Desde Medellín Colombia

  • @consuelogamarra4755
    @consuelogamarra47552 ай бұрын

    Gracias por compartir los masajes..me ayuda mucho 🙏🙏

  • @hannah1263
    @hannah12632 ай бұрын

    Wow !! Que alivio sentí con estos masajes,los necesitaba tanto y Dios me puso aquí después de meses de sentirme contracturas por un dolor de hombro que ningún Traumatologo me a dado un diagnostico de certeza. ❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @cindyalmiron1749

    @cindyalmiron1749

    29 күн бұрын

    Son excelentes estos auto masajes, desde hace años mismo fisio y también masajes son mís aliados ✨

  • @dayanabriozzo7022
    @dayanabriozzo70222 ай бұрын

    Justo lo que necesitaba! Gracias es espectacular

  • @anarojo9592
    @anarojo95922 ай бұрын

    Excelente masaje, justo me dolía el cuello. Muchas gracias.

  • @damariscastillo1922
    @damariscastillo19222 ай бұрын

    Hola, llevo casi 2 años haciendo los ejercicios, he mejorado mucho. Se me resiente la zona lumbar pk trabajo cargando muchos pesos.

  • @annydellanes8086
    @annydellanes8086Ай бұрын

    Gracias por poner a disposición estos masajes para la zona cervical

  • @dairo_smith
    @dairo_smith2 ай бұрын

    ¡Me ha sentado superbién, muchas gracias!

  • @rosamonllau9394
    @rosamonllau9394Ай бұрын

    25:38 Hola. Gracias por compartir. Recientemente fui sometido a radioterapia por extirpación de cáncer. A partir de entonces, mi cuello no ha dejado de dolerme, especialmente para los giros derecha/izquierda y al levantarme de la cama no puedo hacerlo de lado, pues el dolor es intenso. Tengo qye incorporarme de frente y girar todo mi cuerpo. Así llevo 6 meses. Me dicen que tengo artrosis y que dada mi edad 80 años, hay poco que hacer. Me resisto a que el resto de mi vida tenga que sufrir este dolor. He seguido sus ejercicios de automasaje sólo el día de hoy, pero no estoy seguro0 de que sean los adecuados. A pesar de mi edad, he sido deportista y tengo bastante flexibilidad y he podido seguirle. Me he suscrito. Podría decirme si son los ejercicios correctos para mi dolencia. Muy agradecido por su labor.😊

  • @mariaamparohuertas6571
    @mariaamparohuertas65712 ай бұрын

    Gracias Dr..... hago estos ejercicios y si que me relajan mucho....pero lo que yo siento en el cuello no lo llamaría exactamente dolor....que en tiempo si lo padecí.... tenía contracturas, tortícolis, rigidez y mucho dolor....pero ahora parezco de cómo una gran quemazón, como si me picasen un montón de abejas, como pinchazos , punaladas... hasta la parte delantera del cuello.... subiendo por detrás de las orejas y hasta lo alto de la cabeza.....que me resulta muy angustioso....es esta la clase de terapia o masaje que debo hacer para mí padecimiento.....le puedo aportar que hace diez años se me fracturó la vertebra d-9 y me pusieron dieciséis tornillos , que mí edad es setenta y tres años....y que desde entonces la espalda si que ahí siento dolor y una sensación de que algo me unde y tira de mi con toda la fuerza de la gravedad y cada día me va costando más caminar.... ....perdone que me haya extendido tanto... sólo me ha parecido que para mí pregunta debía de darle algunos datos... ... nuevamente discúlpeme y gracias, muchas gracias!!!

  • @beatrizparra7108
    @beatrizparra7108Ай бұрын

    ZBuenisimo ,me encantó este masaje ,gracias dde Argentina ,Neuquen,Cutral Co ,saludos cordiales.

  • @tebar63
    @tebar6316 күн бұрын

    Eres claro y conciso . Muchísimas gracias !!!!

  • @guadalupeguzman9150
    @guadalupeguzman91502 ай бұрын

    Muchas, muchas gracias por compartir sus conocimientos, Dios lo bendiga y le siga dando sabiduría e inteligencia! Un fuerte abrazo a la distancia

  • @rosamiddleton7672
    @rosamiddleton7672Ай бұрын

    Excelente muchas gracias me has ayudado mucho, con todos sus masajes. Bendiciones

  • @lucybrittaperezadianzapere6603
    @lucybrittaperezadianzapere66032 күн бұрын

    Muchas gracias por cada enseñanza y audio y video de gran ayuda y beneficios, saludos desde Venezuela

  • @Rgodbur
    @RgodburАй бұрын

    Gracias. Estoy con vértigos y esto me ha venido muy bien para relajar el cuello.

  • @luzamparonaranjo2118
    @luzamparonaranjo21182 ай бұрын

    Dios le bendiga excelente

  • @user-ty5vk3ms1s
    @user-ty5vk3ms1sАй бұрын

    Q buen video. Tan bien explicado. Muy útil. Gracias!!!!

  • @albertodelamorena3250
    @albertodelamorena325018 сағат бұрын

    Hay héroes de cómic que llevan capa y luego hay gente como tú que eres nuestro auténtico HÉROE sin capa!!!…😜 Muchísimas GRACIAS por tanta ayuda!!!…👏

  • @mildredcajina8841
    @mildredcajina8841Ай бұрын

    Excelente ejercicio, muchas gracias, me ha ayudado muchísimo, Dios le bendiga

  • @petronilaalapemeneses6803
    @petronilaalapemeneses68032 ай бұрын

    Muchas gracias Dios te bendiga muy buena la enseñanza

  • @bibianamartinez1566
    @bibianamartinez15662 ай бұрын

    Yo tenía mucha contractura gracias Doctor

  • @sandravega5158
    @sandravega5158Ай бұрын

    Doctor muchas gracias excelente resultado ❤

  • @pedromendoza8223
    @pedromendoza82232 ай бұрын

    Excelente! Dr. Gracias.

  • @reynasanchez6532
    @reynasanchez6532Ай бұрын

    Estado ya mejor del brazo derecho con sus ficioterapias bendiciones

  • @mariavfranco4538
    @mariavfranco4538Ай бұрын

    Genial !!! Gracias muy fácil y con práctica se mejora mucho la práctica!!!

  • @bibianamartinez1566
    @bibianamartinez15662 ай бұрын

    Gracias doctor tan bello

  • @julianapizzo6289
    @julianapizzo62892 ай бұрын

    Cada vez mejor!! Gracias muy efectivo masaje. Buenisima tu explicacion.🎉

  • @marlencruz672
    @marlencruz672Ай бұрын

    Muchas gracias ,me ha ayudado bastante, los practicare todos los días ❤😊.

  • @melbacristinaortezlanda7
    @melbacristinaortezlanda7Ай бұрын

    Gracias, lo pondré en práctica.

  • @Beatriz-sz2vd
    @Beatriz-sz2vdАй бұрын

    Muy buenas terapias gracias por compartir bendiciones

  • @magalylopez-mu6kc
    @magalylopez-mu6kcАй бұрын

    Gracias muy bueno bendiciones

  • @mariaestrellaazcargortaper7461
    @mariaestrellaazcargortaper74612 ай бұрын

    Muchas gracias, me vendrán muy bien estos masajes para los dolores de cabeza.

  • @aracelisjosefinapradodeabr2142
    @aracelisjosefinapradodeabr2142Ай бұрын

    Espectacular el masaje.Me alivió mucho.Gracias😊

  • @elvaapestey8313
    @elvaapestey83135 күн бұрын

    Dr.muchas gracias!!!! Siiiii me hizo muy bien!!!! Saludos

  • @lucreciascattolini611
    @lucreciascattolini61126 күн бұрын

    Graciassssss, relajan muchísimo los masajes, gracias por tu trabajo!!!

  • @ponysalvaje3917
    @ponysalvaje3917Ай бұрын

    Mil graciass por sus videos todos buesimos..Bendicionesss

  • @carmengf9234
    @carmengf9234Ай бұрын

    Guaoooo si que me ha venido bien, gracias ❤

  • @gladisbonel3543
    @gladisbonel3543Ай бұрын

    Tremendo vídeo. Muchísimas gracias.

  • @julianapizzo6289
    @julianapizzo62892 ай бұрын

    Excelente. Necesitaba precisamente este masaje. Agradable y efectivo. Muy bien explicado

  • @conversacionesindomitas9938
    @conversacionesindomitas99382 ай бұрын

    Excelente trabajo, sos un grande!

  • @nancyosoriop.3169
    @nancyosoriop.3169Ай бұрын

    Maravilloso, gracias Marco ❤

  • @luz2497
    @luz2497Ай бұрын

    👏👌 Muchas gracias doc, alivio total y unipersonal. Agradezco enseñarnos tanto.🙏🇨🇴

  • @porfiriagarcia3106
    @porfiriagarcia31062 ай бұрын

    Sólo de verlo ya me relaja el cuello.Gracias!

  • @alciramelgarejo9215
    @alciramelgarejo9215Ай бұрын

    Gracias por tus ejercicios me han hecho mucho bien ❤ dios te bendiga ❤❤

  • @mariaesthercamarena7847
    @mariaesthercamarena7847Ай бұрын

    Grácias por compartir, muy interesantes

  • @ireneuran1383
    @ireneuran13832 ай бұрын

    Muchas gracias, me hicieron muy bien, relajación total

  • @txarocanteraarnaiz2258
    @txarocanteraarnaiz22582 ай бұрын

    Muchas gracias por enseñarnos tanto y también.

  • @mantoportillo8883
    @mantoportillo8883Күн бұрын

    Muy bueno!!! Gracias desde Argentina❤❤

  • @reynasanchez6532
    @reynasanchez6532Ай бұрын

    ❤gracias su tiempo y paciencia ayudar alos demas saludos desde macallen Texas

  • @catalinaburitica1768
    @catalinaburitica1768Ай бұрын

    Muchas gracias me ayudó mucho ❤

  • @Jeroburbinal
    @JeroburbinalАй бұрын

    Gracias por tus videos he aprendido mucho este es mi mayor problema bendiciones

  • @user-mc5hx4he5j
    @user-mc5hx4he5j2 ай бұрын

    Gracias , gracias , gracias ,eres un ángel ,me vino de maravilla ésto 👏

  • @jorgechiang9584
    @jorgechiang9584Ай бұрын

    Este video es una maravilla gracias por el alivio del malestar de mucho tiempo. ❤️😀

  • @user-mc5hx4he5j
    @user-mc5hx4he5j2 ай бұрын

    Eres un excelente técnico , gracias 🙏

  • @mariangeles9121
    @mariangeles91212 ай бұрын

    Gracias Dr muy buen ejercicio para aprender a masajear la zona👏👏👏

  • @ileanarodriguez117
    @ileanarodriguez11728 күн бұрын

    Muchas gracias amigo, definitivamente muy agradable 😊, Saludos desde Costa Rica.

  • @adrianarodriguez7934
    @adrianarodriguez79342 ай бұрын

    Grácias mil gracias por estos vídeos tan interesantes 🙏

  • @elsabarbacoa2290
    @elsabarbacoa2290Ай бұрын

    Gracias x dejarnos su conocimiento que en mi caso me van a favorecer mucho ya que esa zona con frecuencia siento dolor. Un saludo desde Colombia.

  • @magalyegana4457
    @magalyegana44572 ай бұрын

    Hola Marcos gracias excelente saludo 🙋🙋💖

  • @inessanchez8561
    @inessanchez85612 ай бұрын

    Gracias magnífico masaje

  • @traianflorea8459
    @traianflorea84592 ай бұрын

    Muchas gracias a aprendió mucho de ti eres fenomenal

  • @antoniomiguellosadavazquez973
    @antoniomiguellosadavazquez973Ай бұрын

    Para los que tenemos tensión en el cuello debido al estrés, al trabajo físico o a los impuestos del Gobierno este vídeo es oro puro. Muchas gracias porque realmente funcionan 💪

  • @belmaesteberena44
    @belmaesteberena4427 күн бұрын

    Excelentes masajes qué relajan y quitan rápido el dolor

  • @fannymeneses4377
    @fannymeneses4377Ай бұрын

    Gracias. Los necesitaba.

  • @flordelima1073
    @flordelima10732 ай бұрын

    Gracias Dr. enseñar yo me dio masaje hace años sola me lo hice no profesional pero es muy bueno excelente CDMX.

  • @lilianacosta7423
    @lilianacosta74232 ай бұрын

    Eres el.mejor!!! Gracias🙏💖

  • @rosamiglioranza1050
    @rosamiglioranza10502 ай бұрын

    Gracias son muy lindo masajes bendiciones

  • @elsasoria6309
    @elsasoria6309Ай бұрын

    Muchas gracias por estos masajes, son de mucha utilidad

  • @eliseoflorianovargasvargas3223
    @eliseoflorianovargasvargas32232 ай бұрын

    Gracias Dr. Hace una semana estoy practicando los masajes y me siento bien bendiciones.

  • @luldamerle8950
    @luldamerle89502 ай бұрын

    Muy buenos me encantaron esos ejercisios❤

  • @beatrizcarolinagamboa1719
    @beatrizcarolinagamboa17192 ай бұрын

    Mil gracias, si se siente, alivió!!

  • @claudiatorres8714
    @claudiatorres871412 күн бұрын

    Dios le bendiga. siento alivio de los trapecios. gracias

  • @balbinabejeranoperez2126
    @balbinabejeranoperez21262 ай бұрын

    Gracias,muchas gracias por ayudarnos a mejorar de una manera tan practica, estos dolores de la tercera edad que tanto nos afecta, sus vidrios ya me son familires Gracias y que Dios lo bendiga siempre. 🙏🙏🙏

  • @nilsamendoza3614
    @nilsamendoza361417 күн бұрын

    Mil gracias siempre sug6 tus vidios estoy agotando todo 😢tengo dolor de todo la zona donde hoy compartiste estare haciendolos para encontrar algo de mejoria es horrible este dolor 😢 gracias .❤

  • @romychejolan8879
    @romychejolan88792 ай бұрын

    Muchísimas gracias dc Estoy pasando a mis amistades para que vean sus ejercicios. ÉXITOS 🇦🇷🔥

  • @debbiejimeno3945
    @debbiejimeno39457 күн бұрын

    Gracias doctor ❤

  • @carolinaguzman2415
    @carolinaguzman24152 ай бұрын

    Un súper automasaje que me sirvió para relajarme y dormir muy bien. Mil gracias.

  • @lucyromero4441
    @lucyromero44412 ай бұрын

    Gracias me ayudas bastante 🙂❤

  • @irmasarceromero3180
    @irmasarceromero31802 күн бұрын

    Muuchaas gracias Lo hare, porque me duele mucho mi cuello. Dios le bendiga por enseñarnos y aliviar el malestar. Un saludo afectuoso desde Chile.

  • @gabrielanapal3440
    @gabrielanapal34402 ай бұрын

    Gracias por compartir los masajes.

  • @palomaprieto2075
    @palomaprieto207525 күн бұрын

    Muchísimas gracias por este maravilloso automasaje! Tengo fibromialgia y hernias de disco. Me vendrá fenomenal! Desde Madrid, un abrazo de gratitud.

  • @Itboutpower
    @Itboutpower6 күн бұрын

    Gracias te seguí todo el video me bajo el dolor voy hacer por unos días mas

  • @nancyruiz5772
    @nancyruiz5772Ай бұрын

    Demasiado maravilloso

  • @sellyacunainostroza3984
    @sellyacunainostroza398424 күн бұрын

    Gracias muchas gracias me sentia tensa ise estos ejercicios que alivio voy hacerlo mas seguido gracias

  • @user-dj8wq7bx5j
    @user-dj8wq7bx5jАй бұрын

    Gracias gracias yo hago todos su ejercicio en mi y mis pacientes mi familia está muy buenos ❤

  • @robertoespinoza1860
    @robertoespinoza18602 ай бұрын

    Gracias dr. Por compartir tengo rigidez en el cuello, y éste masaje me va servir mucho

  • @user-ux2fq7rs4s
    @user-ux2fq7rs4s2 ай бұрын

    Hola,saludos! Excelentes masajes!! Gracias!! Saludos desde Venezuela!!

  • @MariaCristinaCastillo-02
    @MariaCristinaCastillo-022 ай бұрын

    Me encantan literalmente. Los he puesto en prácticas; demasiados efectivos.

  • @greciapena2472
    @greciapena24722 ай бұрын

    Excelente ❤mil gracias!

  • @anacletovilla986
    @anacletovilla9862 ай бұрын

    Muchas gracias por compartir

  • @sandraherreralopez9020
    @sandraherreralopez90202 ай бұрын

    Muchísimas gracias por tu aporte

  • @mariamatildegarciademendoz2437
    @mariamatildegarciademendoz2437Ай бұрын

    Tengo mucho dolor del cuello y me estrella mucho y los ejercicio me an ayudado mucho

  • @user-xm4qm6dl5r
    @user-xm4qm6dl5r14 күн бұрын

    Gracias amigo porsuconsejo

  • @user-nh2os8hx7k
    @user-nh2os8hx7k24 күн бұрын

    Me encanta y me as ayudado con tus consejos... Dios te bendiga tu talento mi amiga soy de venezuela el estado bolivar... gracias mi amor

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