Obrigado, Pacho! Daria uma série de vídeos sobre joelho ein? Alongamentos, mobilidade, ajustes nos exercícios, volume de treino vs posterior, exercícios proibidos… não existe nada assim na internet, quem tem dores já deve ter vasculhado tudo igual eu e nada. Ajuda a salvar o mundo dos joelhos lascados, Pacho véio! 🙏

@luisfernandor9m235

2 ай бұрын

contrata o cara,quer tudo de graça assim meu amigo ai é fácil né.Valoriza o trabalho do cara comprando os cursos dele pelo menos 😅

@renanmurta13

2 ай бұрын

@@luisfernandor9m235 inseto, eu já tenho o curso dele e não contempla esta ênfase. Estou dando sugestões de videos futuros e agradecendo pelo que ele fez. Mas vc quer ficar de titititi tititi tititit sobre o que não sabe.

@Cassianopira

Ай бұрын

Up

@matheusfarias8912

Ай бұрын

​@@luisfernandor9m235 ele não pediu um acompanhamento de treino, ele pediu dicas.

@pedrofogassa

Ай бұрын

Aí depende muito do que vc tem no joelho né.. não é geral

Voltei aqui no vídeo pra dar meu depoimento. Que técnica absurda, eu nunca senti um pump tão grande no meu quadríceps, faço extensora por último e apliquei a técnica, realmente é destruidora. Recomendo muito. Obrigado Pacho!

Saludos, pide que te pongan los subtitulos en ESPAÑOL.

Eu tenho dores nos joelhos e, pra mim, sempre funcionou bem começar o treino pela extensora. Faço de 3 a 4 séries de aquecimento, progredindo carga, sem chegar à falha ou fadiga e depois mais 3 séries pesadas, progredindo carga e falhando. Vou tentar usar essa técnica ao final das séries.

@edisonvalencio9419

Ай бұрын

Meu joelho é zoado também,acho que vou começar pela extensora seguindo seu exemplo 👊🙏

@rafaelgarcia4029

Ай бұрын

Legal. O importante é fazer as séries de aquecimento no início... com uma progressão de carga que não seja tão leve, mas que não chegue a forçar a articulação. Depois progride carga normalmente.

Pacho, acho q vc poderia fazer um quadro onde que vc analisa, por meio de vídeos, a execução das pessoas que te acompanham

Para quem tem o Além da Genética sabe como é 😉 top

@semcomentarios740

23 күн бұрын

É um livro? Qual é?

Fiz hoje esse treino, treino costas puxada com quadriceps, comecei a mesa extensora em primeiro, foi de matar, fiz 3 series até chegar em uma carga para falhar 70 kg para 10 reps e fiz duas series com as duas drops e as parciais, em seguida leg 4 series e o terceiro exercício eu fiz duas do búlgaro, não consegui nem subir a escada da academia, sou velhinho ja 53 anos, mas muitos anos de treino! Obrigado Pacho, saudade de quando treinava aqui em Curitiba!

Há uns meses tive uma dor no joelho e decidi começar pela cadeira também, com o intuito de já destruir o quadríceps ali, mas coloquei uma técnica diferente, com uma carga que aguento 10 repetições, faço 4x10, mas na última série, eu faço um drop abaixando de 2 em 2 pinos, tudo até a falha, quando chega lá no peso mínimo, eu voltou pro peso que eu aguento 10 e aí consigo mais uma repetição e meia ou duas e meia, recomendo testarem, até eu me adaptar no inicio, eu tinha que deixar o colchonete do lado pra deitar após fazer isso, de tão bruto que é kkk

THE GENIUS FABRICIO

Show de bola esses videos com dicas

Gratidão Pacho!!!

Show de aula 💪🏾💪🏾💪🏾

Esse Pacho é top de linha.

Pacho sempre agregando conhecimento

Muito bom! Obrigado mestre

Muito bom esse vídeo! Vou fazer com crtz!

Muito obrigado Mestre 🏆 🙌🏼 🇧🇷

Que vídeo excelente, na espera de ver o pacho treinando a equipe e o flex na dragons lair.

Conteúdo sempre muito completo e informativo, obrigado Pacho por garantir meus melhores ganhos!

Show, obrigado Pacho!

Tô vendo o vídeo a nível de conhecimento mesmo por que a realidade estou precisando ganhar massa nos membros inferiores no total tá tenso

Dei valor, vou aplicar a dica.

Masterclass essa em big boss! O que os monstros não fariam anos atrás pra conseguir uma informação dessas hahahaha E hoje esse conhecimento todo disponível pra nós mortais... você é fera mestre obrigado por compartilhar com a gente essa sabedoria que só anos de carreira podem trazer!

Muito top esse treino

Muito bom. Fazia parciais mas sem a carga inicial 👏🏻👏🏻👏🏻

Voltando aqui pra dizer que fiz essa dica e quando o Pacho fala que é destruidora, ele não tá mentindo! Fiz no início do treino por causa de um desconforto no joelho. PQP, o pump na primeira série já é cabuloso. 3 series dessa é eu tava já quebrado. Valeu Pacho! 👏🏻👏🏻👏🏻 não vou andar direito por uns 3 dias com crtz hahahah

@thegamemultiplayer7692

Ай бұрын

Lá ele

@ramonresende6261

Ай бұрын

Faço 4 X de 100 reps na extensora subindo carga .

@caiquereis276

17 күн бұрын

Pacho te destruiu e vc n vai andar por 3 dias?

@Zbkz09

10 күн бұрын

Hummmmm. Lá ele 1000x

Vídeo apareceu logo hoje dia de perna já coloquei em prática Pacho e pega muito se tá louco 👊🏿 Bora buscar

Esse cara é fera. Ensina sem gracinhas e trejeitos.

Show Pacho, grava um desse para peito com enfase na parte superior

Acabei de ver que não era inscrito no Pacho, q locura doido

Top demais. Senti mais segurança nos joelhos começando com a cadeira para depois ir para o agachamento.

Top demais 💪💥 ja fiz parcial com cargas baixas no agachamento livre saida do movimento até o meio 60 % da carga nas federsets obrigado pelo conteúdo Pacho

obrigada por compartilhar dicas tão enriquecedoras. Sugestão: Dicas para vasto medial.

É hoje 🔥

Que técnica insana!! Obrigado pacho por mais uma aula

Peguei a dica! No meu próximo treino, eu farei. Como já tenho os joelhos ferrados, eu tbm começo pela extensora

Pacholok. Não tenho condições para ter um personal trainer. Sou iniciante. Tenho assistido os seus vídeos são muito inspiradores e educativos. Gosto muito desse caminho estratégias/táticas. Fico mesmo fritadu e nem coloco muita carga, é só aplicar estratégia e metados. Sinto que os resultados são mesmo visíveis. Não sei se de uma outra forma teria mesmo resultados, mas continuo seguindo. O único problema que gosto da sensação quando frita(kkkk) é de loucos(sim há quem gosta). Muito obrigado professor, por disponibilizar esses conhecimentos para os que não conseguiriam de uma outra forma. Obrigado mesmo.

Vou testar

Please, posta mais treinos com a Zama

Boa professor!!! Provando o próprio veneno Kkkkkkkkkk Zanca nessa hora está dando risada Kkkkk

Já vou mandar no meu treino de perna. Obrigado pelas dicas MESTRE...👏👏👏👏👏

Vídeo show. Pra mim, quadríceps é o treino mais pesado. 😊✨

Teve um vídeo desse de 5 minutos que vc falou que já tinha saído esse vídeo de perna... Eu procurei pelo menos umas 3x esse vídeo e não tinha achado, agr eu entendi o por quê kkkkk

Obrigado, essa técnica é foda.❤

Seu sei fã já muito tempo, agora só precisa trocar um microfone por um que capite melhor sua voz, acredito que vc fale baixo assim como eu rsrs. Ou então ter ajuste no volume da voz na pós produto do vídeo.

Exatamente meu problema, agachamento e leg não consigo nem sem peso, parece que vai estourar o tendão, na cadeira extensora doi mas é suportável!

Nível Zangief! 👏🏼👏🏼

Top 🎖

Essa quem ensinou foi o balestrin ein... Jorlan faz isso tbm a muitos anos.... Muito bom essa variação

Consegue fazer mais um video desse tema vasto lateral explorando outra tecnica em outro exercicio

o Pacho e Foda zerando a maquina kkkkk falando bem de boa carga boa kkkkk o cara e fera demais

O foda é que eu zerei todas essas maquinas.... Saco ter que fazer uma perna de cada vez. Algums to zerando com uma perna só....

Boa Pacho, vou tentar e volto pra dizer o que achei, minha perna é toda definida porém sem volume, vamos ver se desse jeito ganha volume, poderia dar umas dicas dessas para posterior e a parte interna da perna.

Explicou e treinou junto. deu pra sentir que rompe friba.

Esse ao cresce fácil e sozinho só fazendo agachamento e leg45... foda é fazer crescer a parte de dentro

Obrigado Pacho! Fiz o treino e depois só consegui fazer o leg aumentando o peso até falhar com 8 E depois fiz com 10'' de descanso até falhar com 3 Só deu pra fazer isso pois morri no Gás

quando bater 500 mil queremos ver treinão com a Helô hehe

@FabricioPacholok

2 ай бұрын

Boa 💪😁😁😁

Já tentarei hoje! Top, Pacho. Obrigada 💪🔥 edit: voltei! Só façam, pega muito a parte mais distal do quadríceps 👏🔥

Tudo bem ? Gostaria de saber se pode falar em algum vídeo sobre a extensora do tom platz fazer inclinado é uma boa estratégia pra hipertrofia ?

Boas! O que poder falar sobre treinos GVT para pernas? Desde já, agradeço a sua atenção.

Noto melhora quando deixo esses exercicios em máquina com polia com séries de volume acima de 15 repetições e mais carga em exercicios livres

Boa tarde pacho gostaria de um consultoria?

Meu Deus esplodindo

Eu gosto de começar pela cadeira tenho joelho uim pouco valgo ai aqueço bem.na cadeira vou melhor para os agachamento livre ja quente a articulação

Qual seria a versão para iniciante desse treino? Já que a técnica é para intermediário-avançado?

Eu fiz esse treino com essa técnica na extensora muito foda, o quadricps ficou com um pamp do caralho, os outros exercícios eu tive que baixar as cargas..

Tenho 1.95 de altura. E realmente tenho rssa dificuldade de desenvolver essa psrte baixa da musculatura, vou iniciar essa técnica na próxima semana. E ver se consigo sentir alguma diferença.

Boas! Faço parciais nos meus treinos. Saio do treino tremendo.

Extensora fazer com a perna mais fechada ou mais aberta, muda o jeito de pegar ou é so conforto articular??? Eu faço mais juntas, vc fazendo na direção do ombro me levantou essa questao agora

Hoje🔥

Toda vez wue faco alongamento sinto dor no quadril durante o treino

A pergunta é , é se não tiver mais carga no aparelho oque fazer ?

ja fiz dessa forma😁hoje faço assim: 10 reps completas, tiro 10% da carga- faço curto; tiro 20% da carga - faço completo; tiro 10% da carga - faço curto; tiro 20% da carga - faço completo. eu priorizo pelo menos 50% das repetições em cada sequência ( se fiz 10 na primeira completa, as demais o minímo é cinco reps), o quadríceps tatejam ferozmente.

Só não entendi o final, é para fazer drop set apenas na última série ou duas a três séries assim quando ele diz para fazer séries válidas?

Pacho eu tenho muita força na cadeira Extensora, eu zero a máquina fácil da onde eu treino. Devo já fazer ela no máximo?

Mas a extensora não é especificamente pra reto femoral? Pro vasto lateral, pelo que eu saiba, é só fazer agachamento com as coxas bem próximas.🤔

Pacho , gostaria de saber como faria pra treinar com você em sua academia?

Pacho o ponto zero na cadeira extensora tbm é indicado para a região proximal do joelho?

Tenho bastante força no no quadríceps, as máquinas zeradas da BLUEfit meu falho com 20 isso com carga extra. Qual outro método ?

Eu não consigo ativar o vasto lateral da perna esquerda, tá um quadríceps maior que o outro tá foda kkkkk

Pacho, você acha que assim como algumas pessoas alternam os exercícios no treino de braço(1 bi,1 tri, 1 bi etc) poderia fazer isso também no treino de perna? Ou seja, um quadriceps dps um posterior dps um quadriceps etc etc. Seria a boa?

mas eu tinha visto essa. Não foi nessas séries que o Brandão chegou pra ajudar a "ferrar" com o Pacho?

❤❤❤

Os 20% é sempre em relação ao peso inicial ou em relação ao peso atual? Por exemplo se fiz 100kg faço 80 no 1 drop(-20kg) e 60 no 2° drop(-20kg) ou faço 80 no 1° drop(-20kg) e 64 no 2°drop(-16kg)

Comprei seu curso de treino, mas achei o conteúdo bem antigo, você costuma atualizar?

Eu fiz. Essa aí. 2 series de 15. Movimento depois 2 séries com peso máximo 10 repetições. Baixei mas 10. Baixei mas 10 vou te falar. Fiquei mal tá só não fiz essas curtinha mas agora vai sair mas e brabo msm doi muito 🤣🤣🤣 meu parceiro sofreu tbm

Consegue mudar sim! oil kkk 10:40

Se eu fizer isso aí no começo, acabou o treino kkkk

Só de ver já estou sofrendo

o titulo pacholoco kkkkk tmj

@FabricioPacholok

2 ай бұрын

OBRIGADO IRMAO

Treino da década de 80, pré-exaustão. Pra criançada tudo é novidade ehehehehe Um reparo, quando for fazer o movimento na parte inferior, aumentar a carga e descer bem o peso. Fiquem bem pessoal e não se esqueçam - Os youtubers estão todos os dia inventado a roda 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 PS: NÃO É ESPECÍFICO PARA O VASTO LATERAL, MAS SIM PARA O VASTO MEDIAL E RETO FEMURAL EHEHEHEH

Coração do pacho deve estar como em, cara lutando para respirar só por estar conversando kk.

@henriquewoinarski4617

Ай бұрын

Pode ser uma simples obstrução nasal também, eu noto que ele respira pouco pelo nariz

Meu amigo, eu sai sem andar kkkkkk

Fez tanta força que até vazou uns peido no microfone 🤣🤣

11:48 Forçou demais aqui ou impressão minha? 😅🤣

🙏🏻✨🌿🙏🏻🌿✨🙏🏻✨🌿

E isso,meus vastos não são bem desenvolvidos próximos ao joelho,incersao mais alta.A coxa não fica tão bonita.Bora seguir as dicas.

@deonisiofiano4021

2 ай бұрын

Meu tbm Coxão em cima, já em baixo da uma afinada Tristeza 😢

Ta parecendo o Regan Grimes

4 dias à rasca das pernas....

A cadeira extensora não me vai ferrar o joelho ? Eu tenho sindrome da banda iliotibial 😢

@llcoolgs7339

2 ай бұрын

Que exercícios poderia fazer com essa lesão

@Myrk2023

2 ай бұрын

bom nome para uma banda de metal core

@gildsonsantana4999

2 ай бұрын

Isso que sempre soube