Adoro as dicas do filho do Mario Sérgio Cortella.

@grottoequipamentos5784

2 жыл бұрын

ahuhauaHAu

@thelonewolf70x7

2 жыл бұрын

Não ofenda o Laércio pow...

@atleticano6602

Жыл бұрын

😂😂😂

3:46 Rotação externa de ombro na polia 7:19 Rotação interna de ombro na polia

Cara, supino tava acabando com o meu ombro, parei de fazer, troquei por supino com alteres, meu ombro melhorou e muito !

@MiguelMontagner

3 жыл бұрын

Fiz o mesmo, acabou o problema.

@mauricioregesfarias5771

3 жыл бұрын

@@MiguelMontagner Sim irmão, nossa tava acabado com o meu ombro, quase lesionei insistindo no supino com barra... Nunca mais

@Thiago_Rodrigues86

3 жыл бұрын

Tenho 3 pinos no ombro direito. Tomo maior cuidado, mas esses dias deu uma fisgada no supino. Ombro é difícil viu. Dói demais! Cuidado galera!

@julianocampagna6058

3 жыл бұрын

Eu não faço na barra, mas em um máquina multi exercícios que tem braços articulados e meu ombro direito sempre dói, vou parar e mudar para alteres e observar, obrigado

@sergioevangelistajr9510

3 жыл бұрын

A dica p não forçar o ombro no supino é contrair bem as escápulas p trás qndo deitar no banco e manter contraídas durante o movimento. Na vdd QQ exercício de peito deve ser feito com essa contração p concentrar o movimento no músculo alvo q é o peitoral.

Tinha dores no ombro e fui no ortopedista, lá eu fui diagnosticado com uma lesão e sentia dificuldade pra realizar alguns exercícios na academia.... depois dessa dica de Laércio melhorou MUITO! Indico a todos! Esse cara é fera!

Sempre DEPOIS do treino de COSTAS e (ou) PEITO !!! 1) Afastando do centro pra fora (trabalhando a parte de trás) DEPOIS do treino de COSTAS (ou peito). 2) Fechando de fora pro centro (trabalhando a parte da frente) DEPOIS do treino de PEITORAL. Vídeo sensacional! Parabéns!

@cat37ketty24

Жыл бұрын

pode fazer os dois movimentos dentro e fora juntos?

@TheUnderlost

11 ай бұрын

Pode fazer os dois exercicios no final do treino?

@DamascenoCRVG

23 күн бұрын

seu comentário acabou com o vídeo, tive que assistir todo pra entender

Voltei 4 meses depois para agradecer pela ajuda ...tinha dores e dificuldades em manter uma rotina nos treinos ...ótimo vídeo , recomendo a todos... desejo todo sucesso no seu trabalho.

Caracas! Vídeo ficou MTO TOP! Informações importantíssimas. Valeu, Laércio

Dicas de ouro Mestre! Parabéns pelo trabalho diferenciado e eficiente que você faz. Seus conteúdos abordam às maiores necessidades de quem procura evoluir no esporte! Top demais 👊💪👏👏👏

excelente vídeo mano, parabéns!

Obrigado pelas dicas Laércio!

🎉muito obrigado pela ajuda mestre poucos tem coragem de encarar esse desafio de fazer matérias espetaculares

Laercio me salvou nessa hein!! Vinha meses reclamando de dor nos ombros ao realizar desenvolvimento, já tinha reduzido a carga pra caramba e nada dador passar. Resolvi fortalecer e aquecer o manguito e adivinha, no treino seguinte a dor que persistia já não existia mais. Foi quase que magico, achei até estranho. Já tinha feito tres sessoes de liberação miofascial, que tinham me ajudado, mas era só malhar que voltava a dor, dessa vez não.

Show de aula. Eu treinei peito e senti um encômodo no ombro,comecei a fortalecer e melhorou .

Laércio seus vídeos são muito didáticos. Valeu ! 👊

Obgd Laércio!!! Melhorei mt

Laércio sou o Lindovaldo de Brasília e gostaria de agradecer vc por essa dica, consegui fortalecer meu ombro e nunca mais ele deslocou durante os treinos em especial treino de supino.

Muito top Lalá vc é 10🤜🤛

Talvez este seja o canal com mais informações de valor sobre esta área

Voltei para lhe agradecer pois meu manguito estava doendo muito então apliquei o que você ensinou e está ótimo agora, gratidão!!! 🙂

Nossa cara vc apareceu neste video no momento certo tenho dor no ombro direito conforme o jeito que executo ja faz 7 meses comecei com esse exercício , tomando magnesio dimalato e colágeno tipo 2 e melhorando lentamente mas estava executando de forma errada agora vou fazer de forma correta como vc disse acabei de me inscrever espero melhorar meu ombro valeu pela dica!

Ja tem like antes de assistir o video. Sempre ótimos conteudos. Salve salve Lala 💪💪

5:50 4:14 5:20 6:15 6:40 manguito externo depois do treino de costas (pra fora) Manguito interno (fechando) depois do treino de peito Se for antes vai fadigar e aumentar grande chance de se lesionar

Otima dicas, demais!!!

Talvez por isso tenho sentido bastante o ombro desde que comecei fazer esses exercicios. Tenho feito antes do treino, tanto de costas quanto de peito

Olá Laercio beleza 👍🏻 Eu tenho uma mania terrível de dormir por cima do ombro e isso me causou muitas dores quando eu treino supino reto vou mudar o jeito de dormir e adotar essa técnica pra fortalecer o manguito rotador

Excelente orientação

Boa dica gostei.👏👏

Valeu Laércio! Muito bem explicado.

SHOW AS DICAS. FIZ UMA CIRURGIA DOS TENDÕES DO MANGUITO. TODO CONHECIMENTO DE INFORMAÇÃO SOBRE OMBRO E IMPORTANTE PARA MI. PQ MESNO DEPOIS DA CIRURGIA ELE SAI DO LUGA

Excelentes dicas

Excelente dicas, geral fala faz, mas ninguém explica o motivo, vc explicou.

Muito bom tenho esse Problema no ombro direito estou fazendo tem melhorado bastante.

Olha só, loguei apenas pra dar um joinha, pois esse mereceu. Critico sim, mas quando tem que elogiar, eu elogio. Ótimo vídeo.

Obrigado Laércio 👍❤

Seus conteúdos sao fodas mano, obrigado

Aquecer o manguito é de suma importância para diversos exercícios

Obrigado veio, que dica massa,eu fiz cirurgia do manguito rotador.

Estou vendo esse video hj, sinto como se estivesse roçando algo dentro do ombro na elevação lateral. Irei colocar em pratica as dicas e daqui alguns meses irei da os resultados...

Aconteceu isso comigo treinava pesado manquito antes do treino de costa e peito e comecei a sentir o ombro instável e sentir dor

Eu aprendi muita coisa aí depois você começou a dar essas aulas aí sobre ombros tenho problema nos ombros e tô melhorando

@adrianooneves

3 жыл бұрын

Sofro com meu direito mas na epoca nao tinhamos Internet para corrigir nem professores formados na academia isso destruiu meu ombro direito, no supino e malhando ombro sem aquece esse bendito manguito.

Uma variação desse exercício nunca mais siau dos meus treinos. Faço com halteres e começo na posição de desenvolvimento, início com o ombro travado e os antebraços inclinados em 90° e subo de °60 até 55°. Nunca mais tive problema com supino e fiquei mais resistente a todos outros exercícios. Exercício muito subetimado porque não se vê ganho de massa com em outros grupos, mas extremamente essencial para te manter com tudo nos treinos de peito.

Já tem tempo q eu vinha percebendo isso, a instabilidade do ombro no treino de peito, pois sempre treinei manguito forte antes do treino de peito

Nossa amo suas dicas. Tenho tendinite calcarea no Ombro doi demais.

@silasmunizdasilva8059

Жыл бұрын

Melhorou?

Sempre que faço o ombro sai lugar. Mas continuo fazendo pq é MELHOR DO QUE NADA. PS: peso mínimo é sempre 10, já tô achando ótimo q consigo rotacionar o ombro, mesmo não mantendo o braço no lugar! 😂

Muito bom 👍

Tbm sou Personal e ja tive 5 luxações no meu ombro Direito por conta de prescrição errada dos profs das academias q eu malhei antes de estudar e essa informação de que tem q ser feito no fim do treino era algo q TD mundo deveria saber hj em dia eu faço só assim e é algo básico q muito prof não vê parabéns mais um vídeo top Laércio vc e o cara sempre com informações top

Cara montou meu treino de costas e colocou como primeiro exercício

top demais 👏👏👏👏👏

Ótimo vídeo Laércio, sou mais um que sofre com tendão do bíceps inflamado, além desses exercícios, o que acha do 'face pull'? Ainda não vi canal brasileiro falando dele, o Athlean X sempre fala

Lalá, eu já luxei os dois ombros e este tipo de exercício está me ajudando a mantê-los no lugar.

@guilhermearaujo2525

Жыл бұрын

Está conseguindo malhar de boa mano? Eu luxei o meu

@nicholasbelottiandreu5819

Жыл бұрын

@@guilhermearaujo2525 Eu já luxei umas 3 vezes cada ombro. Cada vez que vc luxa, fica mais fácil de luxar a próxima. Minha última luxação foi há uns 3 ou 4 meses atrás e ainda sinto algum incômodo. Na musculação, há alguns movimentos que eu tenho que adaptar o ângulo e a amplitude, mas tô conseguindo treinar de boas. Quando luxa, eu mesmo coloco de volta no lugar, infelizmente já peguei o jeito kkkk

Obrigado pelas dicas 😁 Primeiro a comentar

Caramba instrutor da minha academia flw p eu fazer esse exercício antes do treino de peito😮😮😮

Camiseta braba hein!

Muito obrigado por tantas informações. Não apenas nesse mas em tantos outros vídeos. Gostaria de esclarecer uma dúvida. Vi seu vídeo sobre como colocar o treino de ombro junto com peito (exercícios de meio de ombro) e junto com costas ( exercícios para posterior de ombro). Minha dúvida é: Eu posso colocar sempre o exercício de manguito antes dos treinos de ombro? Ex: peito + manguito + meio de ombro. É possível?

Eu faço antes, mais como o Laércio disse, só aquecer, bem leve

Eu só aquecia e era sempre antes do treino de peito, tudo errado. Obrigado Laércio.

Muito bom seus vídeos 👏 parabéns... Agora me tire uma dúvida, tenho bursite no ombro direito, se eu fizer esse treino de manguito vai aliviar o desconforto que tenho no ombro?

É uma ótima dica, mas me perdi todo kkk faço os 2 todo dia!

Muito bom Laércio essa semana só tá falando sobre o ombro

@tylerdurden9291

3 жыл бұрын

Eu tenho uma puta genética pra ombro, é normal?

@julianocampagna6058

3 жыл бұрын

@@tylerdurden9291 na verdade o Tyler Durden nem existe rs

Show!!!👏👏👏

Faz os exercicios após costas e peito e depois pode continuar o treino com os outros exercícios?

Muito obrigado Laércio, tenho uma pergunta: Eu tenho uma lesão no supra espinhal e o médico já liberou musculação para fortalecimento (fiz fisioterapia) eu poderia fazer o fortalecimento do mangito como vc mostrou em dias separados de peito e costas? Deixar só um dia para trabalhar esse grupo muscular? Gratidão

Sempre que vejo essa vinheta imagino aula de barbeiro heheh

O que você acha de fazer junto com o treino de ombro?

Muito bom vídeo Laércio, vou acompanhar os deus vídeos como brindar os ombros, eu tenho uma tendinite no ombro esquerdo há 1 ano e não melhora. Espero melhorar com as suas dicas

@julianocampagna6058

3 жыл бұрын

O meu é o direito a 6 meses já, estou suspeitando do supino que faço, comecei a usar elástico para fortalecer o manguito rotador

@gustavo-zv7gj

3 жыл бұрын

Para de fazer supino

Boa noite, tô com bursite, esses exercícios vão me ajudar a curar essa bursite maldita?!

Próximo! Como blindar a lombar.

Eu treinando o ombro automaticamente já vou fortalecer ele

@luanoliveira7628

11 ай бұрын

Pensa demais ein guerreiro

Tem video sobre joelho ??? ^^

Eu sinto muitas dores nos ombros quando faço exercícios de peito e de ombro, vc indica ficar algumas semanas só fortalecendo o manguito rotator antes de voltar a fazer exercícios?

Eu já fiz cirurgia no ombro e sinto bastante dor, posso fazer esses exercícios?

Eu faço como aquecimento no treino de ombro

Eu faço treino A e B. No dia que eu faço peito, eu faço ombro tb. Nesse caso, como encaixar o manguito rotador?

Sempre tem que fortalecer o manguito rotador então ?

Muita gente faz antes pra aquecer

Já tive uma ruptura parcial no ombro, foi 1 ano com medo de fazer qualquer exercício... Ainda não tenho confiança de fazer barra fixa.

posso fazer no dia que eu treino ombro?

Manguito parte de trás com costas, manguito frente com peito

Há algum exercício similar que possa ser feito sem aparelhos?

@julianocampagna6058

3 жыл бұрын

Faz com elástico, prende ele em uma janela

Fiz cirurgia na Gleno umeral, ou seja sinto muitas dores no ombro.

Arrebentei meu ombro no supino ha duas semanas, e parece que estava avisando, eu ja sentia desconforto, mania de nao aquecer antes de fazer o bendito exercicio

Adquiri uma lesão no ombro esquerdo: rotura intrassubstancial da supraespinhal :( certeza que foi na academia

Laércio... sigo seu canal... mas eu vi o Renato Cariani.... ahhhhhh agora eu vi... realmente o Renato fala sobre aquecer... peso leve... e vc ja fala sobre exercicio... pos treino de peito e costa

Vc disse terminar o treino de costas e peito ,mais quando faço peito e tríceps eu coloco o manguito depois de peito e depois finalizar com tríceps?

👏👏👏👏

👏🏻👏🏻👏🏻

Nunca me falaram isso..

como sou iniciante, to fazendo um treino AB no momento. peito + costas + triceps + biceps num dia perna + ombro + abdome no outro (professor da academia que passou, como condicionamento) no caso no fim do treino A, eu posso fazer 4 series desses 2 exercícios do manguito, ou como eu encaixaria isso?

Fiquei com uma dúvida, meu treino é peito e tríceps no caso eu termino o treino de peito e já faço os exercícios do manguito e depois vou para o tríceps ou faço só no final do treino?

Laércio, e aquelas pessoas que fazem o movimento girando pra cima o manguito, com a barra, é também efetivo ou só um tipo de variação?

@joaopauloalexi3931

3 жыл бұрын

Dê uma olhada nesse vídeo kzread.info/dash/bejne/mHaOppN6qqi-gZs.html, ele explicou a questão de fazer com pesos livres e girando os ombros.

4:05 e 4:42. Ue man, se decide. é pouco peso ou sobrecarga?

E quando ele já está afastado por conta de atividades repetitivas

Mano meu ombro é horrivel, cuidando do meu irmão acabei machucando ele, luxei ele, assim com o meu joelho, porém também é mil vzs pior. Ae toda vez que vou fazer supino se não focar atenção fazer devagar e tudo, e olha lá, sinto meu osso, acho que a clavicula saltando e se mexendo,

Gelo no ombro, e vendo seu video😢😂😂

COMO BLINDAR O SEU JOELHO 🥲 seria um sonho

@canalrod2

9 ай бұрын

Treina posterior de coxa na mesma intensidade que você treina quadríceps e alonga quadríceps, na maioria das vezes isso dá uma ajudada

mas o cariani falou que tem que aquecer o manguito antes

Mano eu nunca posso começar o treino de peito com supino reto , é fazer e já era

Tenho 1 tendão rompido ,posso fazer exercícios??

E como blindar o penteado? Hahahaha muito bom

Não consigo nem malhar direito ,com muita dor nesse ombro