CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 49
Ойын-сауық
🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU: / 186423660105915
Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 49 :)
PS. nie zwracam uwagi na perfekcyjne makro (tym bardziej mikro), podaje Wam je tutaj dla Was :)
PS2. standardowo - wliczone są tylko te warzywa, które są podane w dokładnej gramaturze :)
Śniadanie: Jogurt z czekoladową granolą i malinami
490 kcal (B:25 W:70 T:15)
Granola:
Czekolada gorzka 64%- 2 kostki
Wiórki kokosowe - 1xłyżka
Orkisz ekspandowany - 10g
Migdały - 10g
Płatki owsiane - 30g
Maliny - ok.150g
Skyr waniliowy - 1szt (150g)
+erytrytol
II Śniadanie: Zielona szakszuka
360 kcal (B:23 W:11 T:26)
Jajko M -2szt
Cukinia - 150g
Cebula - 0,5 szt
Czosnek - ząbek
Szpinak - garść
Oliwa - 10g
Parmezan - 10g
+szczypiorek
Obiad: Rybne nuggetsy z pieczonymi ziemniakami i surówką z białej kapusty
ok. 530 kcal (B:36 T:12 W:73)
Filet z dorsza - 150g
Ziemniaki - 200g
Oliwa - 5g
Majonez lekki - łyżeczka (15g)
Jogurt naturalny - 50g (2xłyżka)
Kapusta biała - 150g
Marchew - 1szt
Płatki kukurydziane - 15g (na oko wliczam)
PS. było również jajko do namoczenia ryby, ale tego jajka poszło tyle co nic, więc nawet nie wliczam
Kolacja: Kanapki z pastą jajeczno pieczarkową
ok. 480 kcal (B:27 T:24 W:40)
Chleb - 70g (2xkromka)
Jajko M - 1szt
Majonez lekki - 15g (łyżeczka)
Jogurt naturalny - 1xłyżka
Pieczarki - kilka sztuk
Masło - łyżeczka (ok 7g)
+szczypiorek, sól, pieprz
Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 48
Tagi: Cały dzień jedzenia, Co jem w ciagu dnia, full day of eating. Co jem na redukcji, What I eat, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.
Пікірлер: 70
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie: 80na20.pl 🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
To jest najlepszy kanał z gotowaniem jaki kiedykolwiek oglądałam. Bardzo relaksuje mnie oglądanie tego, dodatkowo moje smaki i sposób przyrządzania niektórych potraw identyczny, kojarzy mi się z dzieciństwem, po prostu wiem, że to jest pyszne 😍🥰
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Oooojej, ale miło to przeczytać, bardzo dziękuję!! ❤
@TheMixi00
2 жыл бұрын
Gdybym miała cos pisac, napisałabym to samo❤️
Dziękuję za inspirację Mega apetycznie gotujesz😍 pozdrawiam serdecznie
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Bardzo miło to przeczytać, pozdrawiam ❤
Jak zwykle najlepsze przepisy na kanale😁😁proste i smaczne fajne inspiracje
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Ooo, ale miło! ❤
Super filmik ! Chętnie wypróbuję 😋
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Bardzo sie cieszę, że film się spodobał ❤
Koooocham twoje filmy i zawsze czekam na niedziele ! ❤️
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Jak zawsze bardzo mi miło! 😍
Oho kolejne smaczne propozycje, które z chęcią włączę w swój jadłospis. Dzięki Martyna
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Bardzo proszę ❤
Hej hej 😊 super przepisy jak zawsze👍 wszystkie posiłki przypadły mi do gustu ale najbardziej ta pasta świetna 👌 uwielbiam wszelakie pasty i temu najbardziej mnie urzekła 👍 pozdrawiam serdecznie ☺️ 🤗
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Bardzo sie cieszę, że przepisy się podobają ❤ pozdrawiam również! 😊
Super pomysły🖤 narobiłaś mi smaka na surówkę 😂
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Hahah, koniecznie musisz zrobić! 🥰
Witam jestem tak zainteresowana Pani przepisami chce zrobić wszystko naraz są super i pięknie to Pani przekazuje ❤❤
@MartynaLoch
9 ай бұрын
Bardzo mi miło to przeczytać! ❤️
Dziękuję 😊
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Proszę bardzo 🥰
Dzięki za filmiki, uratowałas mi dzisiaj pomysł obiad :D ogólnie często korzystam, wcześniej chodziłam do dietetyka i wolno to szło, a tu takie dobre rzeczy można skomponować i po prostu obciąć kalorie w razie potrzeby i -5kg! :) Dziekiii
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Ooooo, ale super to przeczytać! ❤ Bardzo się cieszę, pozdrawiam 😊
Chętnie zrobię tą pastę, mam zalegające pieczarki i szkoda żeby się zmarnowały a mimo wyglądu ta pasta zachęciła mnie do wypróbowania 😁 super jest ten kanał, mimo że przepisy są proste to połączenie składników mimo że banalne okazuje sie zaskakujące, że samemu się na to nie wpadło. Poza tym nie raz zastanawiam się co by zrobić do jedzenia a tu hop, inspiracja za inspiracją, nic tylko gotować 😍
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Wow, bardzo miło mi to przeczytać! Dziękuję pięknie ❤❤❤
Genialny pomysł na śniadanie 😍😍😍😍proszę o przepis na kokosową granolę 🙏🙏🙏🙏pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia 😁😁😁😁
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Będzie niedługo w którymś z foodbooków ❤
@kingamadej2683
2 жыл бұрын
@@MartynaLoch super czekam z niecierpliwością ❤❤❤
wszystko pyszności na pewno skorzystam z przepisów takiej pasty nie próbowałam nigdy więc jutro wypróbuję
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Cieszę się, że przepisy się podobają ❤
Same pyszności :)
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
😊
Mam wszystko do granoli w domu także jutro wjedzie na śniadanko 💗
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Super ❤
Polecam do mięsa robić panierke z płatkow owsianych. Fajne urozmaicenie 😚
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Dziękuję, bardzo chętnie sprobuje takiej wersji 🥰
Zrobiłam tą pastę jest pycha 😊
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Cieszę się, ze smakowała 😊
❤️❤️❤️
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
❤❤❤
Pysznosci 😋
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Dziękuję ❤
❤️
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
❤
Komentarz dla zasięgów ❤️
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Oooo, bardzo doceniam! ❤❤
Przepisy jak zwykle super. Mam pytanie, co to białe leży na kuchence?
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Dziękuję ❤ te białe kwadraty to odbicie lamp z sufitu 😀
Pasta pieczarkowa 🤤
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Ciesze się, że pomysl się podoba 🥰
I od razu człowiek robi sie głodny 😍🙆♀️😋
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Hahahah❤
Fajne jedzonko 🙂
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Dziękuję 😊😊
Czym można zastąpić majonez w paście? Nie lubię majonezu ;/. Cudowny foodbook!
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Może po prostu pominąć? Wtedy też można zamiast jogurt dać np. Śmietanę 12%, ale to wedle preferencji. I dziękuję bardzo ❤
Martynko gdzie kupiłaś te butelki na oliwę?
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Ikea 😊
🙂🙂🙂
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
❤
Gdzie kupujecie ten chlebek ?
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Lidl 😊
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
❤
11:
🌹👍🌹👍🌹👍
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
❤
❤
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
❤